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ガスト公式メニュー（各商品ページのカロリー・食塩相当量表示・2026年10月1日確認）をもとに、全321品のカロリーと塩分を一覧にしました。ハンバーグ・ステーキで最もカロリーが低いのは「から揚げもも 1個」の163kcal、最も高いのは「合盛り定食 6個 ハニーマスタード」の1467kcal。定番のチーズINハンバーグは604kcal、鉄板ハンバーグは394kcal、チキンカツカレーライスは938kcalです。モーニング・ランチ・麺丼・デザートまで表と低い順ランキングで確認でき、注文の合計を出せる自動計算ツールも用意しています。
この記事でわかること
- ハンバーグ・ステーキで一番低カロリー：から揚げもも 1個（163kcal）／一番高カロリー：合盛り定食 6個 ハニーマスタード（1467kcal）
- 定番の数値：チーズINハンバーグ 604kcal・鉄板ハンバーグ 394kcal・ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ 491kcal・赤身ビーフステーキ 約100g 423kcal
- ライスを足すと＋247kcal（少なめライス 165kcal／大ライス 412kcal）
- モーニングは300〜600kcal台：ライトモーニングプレート 297kcal・目玉焼きセット 255kcal・ハンバーグモーニングセット 630kcal
- 全321品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリー・塩分が出せます
一覧表は全321品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
ガストのカロリー低い順ランキング
ガストのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にガストで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなサラダ・スープ・小さなおかずは「ほうれん草のおひたし」
カロリーが最も低いサラダ・スープ・小さなおかずは、「ほうれん草のおひたし」の19kcalです（食塩相当量0.5g）。サラダ・スープ・小さなおかずの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ゴロゴロ野菜サラダ（27kcal）
3位：味噌汁（28kcal）
4位：彩りひじき煮（28kcal）
5位：蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）（38kcal）
6位：トマトのグリーンサラダ（39kcal）
7位：キムチ（50kcal）
8位：納豆（70kcal）
9位：海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）（74kcal）
10位：蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）（76kcal）
最もヘルシーなモーニング・ランチは「★ランチ特別価格 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）」
カロリーが最も低いモーニング・ランチは、「★ランチ特別価格 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）」の74kcalです（食塩相当量0.2g）。モーニング・ランチの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ラッキーポタージュ【おもちゃ付き】（110kcal）
3位：キッズミニうどん（131kcal）
4位：★ランチ特別価格 ガストプリン（152kcal）
5位：（単品）焼鮭（158kcal）
6位：★ランチ特別価格 ソフトクリーム（160kcal）
7位：★ランチ特別価格 ほうれん草ベーコン（181kcal）
8位：ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】（195kcal）
9位：アサイーヨーグルトボウル＆サラダセット（207kcal）
10位：★ランチ特別価格 ちょい盛りポテト（212kcal）
最もヘルシーな麺・丼・和膳・パスタは「ミニ大葉おろしうどん」
カロリーが最も低い麺・丼・和膳・パスタは、「ミニ大葉おろしうどん」の135kcalです（食塩相当量1.7g）。麺・丼・和膳・パスタの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ミニねぎとろ丼（229kcal）
3位：ちょいピザ マルゲリータ（238kcal）
4位：しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕（279kcal）
5位：ちょいピザ マヨコーン（282kcal）
6位：こく旨ミートソース〔ハーフ〕（285kcal）
7位：ミニソースひれかつ丼（314kcal）
8位：ねぎとろ丼（味噌汁・漬物付き）（402kcal）
9位：明太クリーム〔ハーフ〕（411kcal）
10位：こく旨ミートドリア（459kcal）
最もヘルシーな期間限定・フェアメニューは「フレッシュシャインマスカットと紅茶ゼリー」
カロリーが最も低い期間限定・フェアメニューは、「フレッシュシャインマスカットと紅茶ゼリー」の95kcalです（食塩相当量0.1g）。期間限定・フェアメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ミニオン・グーミー・ミニサンデー（185kcal）
3位：から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 1個（204kcal）
4位：フレッシュシャインマスカットのミルフィーユ（233kcal）
5位：紅茶香るフレッシュシャインマスカットのサンデー（239kcal）
6位：純氷かき氷ミニシャインマスカット（275kcal）
7位：紅茶香るフレッシュシャインマスカットのパフェ（283kcal）
8位：カレーライス（336kcal）
9位：純氷かき氷シャインマスカット（379kcal）
10位：ねぎとろ丼（味噌汁・漬物付き）＆ドリンクバーセット（402kcal）
最もヘルシーなハンバーグ・ステーキ・チキンは「から揚げもも 1個」
カロリーが最も低いハンバーグ・ステーキ・チキンは、「から揚げもも 1個」の163kcalです（食塩相当量0.7g）。ハンバーグ・ステーキ・チキンの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：甘とろダレもも 1個（182kcal）
3位：ハニーマスタードもも 1個（218kcal）
4位：鉄板ハンバーグ（394kcal）
5位：カットステーキ（6枚）ネギ＆にんにく醤油ソース（402kcal）
6位：赤身ビーフステーキ 約100g（423kcal）
7位：赤身ビーフステーキ 約100gヒマラヤ岩塩＆レモン（426kcal）
8位：鉄板ハンバーグ大葉おろし（442kcal）
9位：赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢（471kcal）
10位：ももから揚げ 3個（488kcal）
最もヘルシーなデザート・ドリンクは「ガストプリン」
カロリーが最も低いデザート・ドリンクは、「ガストプリン」の156kcalです（食塩相当量0.1g）。デザート・ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：フルーツヨーグルトソフト（156kcal）
3位：ソフトクリーム（160kcal）
4位：ミルクレープ（163kcal）
5位：アサイーヨーグルトボウル（172kcal）
6位：あんこソフト（176kcal）
7位：フルーツあんみつ（184kcal）
8位：フルーツクリームあんみつ（255kcal）
9位：ガトーショコラ（259kcal）
10位：チョコバナナサンデー（270kcal）
ガストのカロリー一覧をチェック！
ガストのカロリー一覧表です。
サラダ・スープ・小さなおかず・トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ライス | 247 | |
| 少なめライス | 165 | |
| 大ライス | 412 | |
| ソフトフランスパン | 210 | 0.5 |
| ハーフソフトフランスパン | 78 | 0.2 |
| ミニかしわ丼 | 348 | 2.5 |
| ひじき雑穀ごはん | 242 | 0.5 |
| ライス or パン＋ポタージュセット | 110 | 0.9 |
| ライス or パン＋トマトのグリーンサラダセット | 286 | 0.6 |
| ライス or パン＋ゴロゴロ野菜サラダセット | 275 | |
| ライス or パン＋蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）セット | 285 | 0.3 |
| 和食セット | 309 | 2.7 |
| 豚汁セット | 516 | 3.5 |
| 納豆 | 70 | 0.4 |
| ［追加］マヨケチャ | 120 | 0.7 |
| ［追加］マヨ＆明太バター | 179 | 1.1 |
| ［追加］ハニーマスタードソース | 111 | 0.6 |
| ［追加］ケチャップ | 31 | 0.9 |
| ［追加］マヨネーズ | 209 | 0.6 |
| ［追加］黒のデミグラスソース | 50 | 0.7 |
| ［追加］にんにく醤油ソース | 38 | 1.6 |
| ［追加］ガーリックソース | 78 | 0.8 |
| ［追加］タルタルソース | 58 | 0.4 |
| ［追加］デュクセルソース | 75 | 0.7 |
| ［追加］胡麻にんにくダレ | 166 | 1.2 |
| ［追加］マーガリン | 55 | 0.1 |
| トッピング ミニチーズINハンバーグ | 412 | 1.3 |
| トッピング 海老フライ | 89 | 0.5 |
| トッピング ソーセージ（2本） | 110 | 1.0 |
| トッピング ひれかつ | 145 | 1.0 |
| トッピング 若鶏のから揚げ（2コ） | 190 | 1.0 |
| トッピング 目玉焼き | 131 | 0.2 |
| トッピング チーズソース | 132 | 0.7 |
| トッピング 温泉卵 | 86 | 0.2 |
| トッピング 粉チーズ | 38 | 0.2 |
| トッピング 合挽きハンバーグ | 411 | 1.9 |
| トッピング ミニ若鶏スパイス焼き | 279 | 0.8 |
| トッピング カキフライ | 170 | 1.0 |
| トッピング むき海老 | 16 | 0.2 |
| トッピング 蒸し鶏 | 24 | 0.3 |
| トッピング アボカド | 49 | |
| トッピング モッツァレラチーズ | 49 | 0.1 |
| トッピング 生ハム | 11 | 0.2 |
| トッピング ツナ | 126 | 0.4 |
| ハリケーンポテト | 87 | 0.7 |
| ちょい盛りポテトフライ | 212 | 0.5 |
| ほうれん草ベーコン | 181 | 1.3 |
| 彩りひじき煮 | 28 | 0.6 |
| 山盛りポテトフライ | 635 | 1.2 |
| ほうれん草のおひたし | 19 | 0.5 |
| 甘とろ手羽中揚げ（3本） | 276 | 1.5 |
| マッシュポテトのオーブン焼き やまや明太 | 186 | 1.1 |
| 甘とろ手羽中揚げ（7本） | 633 | 3.5 |
| マッシュポテトのオーブン焼き | 142 | 0.6 |
| 焼きたて明太トースト（2個） | 283 | 1.5 |
| 彩りグリル野菜 | 114 | 1.1 |
| コーンのオーブン焼き | 169 | 0.3 |
| 若鶏スパイス焼き（1枚） | 287 | 0.8 |
| おつまみカキフライ | 190 | 1.3 |
| さっぱり冷ややっこ | 124 | 1.1 |
| キムチ | 50 | 2.2 |
| 若鶏の唐揚げ（5コ） | 477 | 2.5 |
| 炙り生ハムのカプレーゼ | 119 | 0.6 |
| 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | 74 | 0.2 |
| 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S） | 38 | 0.3 |
| 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（L） | 147 | 0.3 |
| 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L） | 76 | 0.6 |
| ゴロゴロ野菜サラダ | 27 | |
| トマトのグリーンサラダ | 39 | 0.6 |
| とうもろこしのポタージュ | 110 | 0.9 |
| 豚汁 | 236 | 2.3 |
| 味噌汁 | 28 | 1.5 |
| トッピング お子さまゼリー3コ【小学生以下限定】 | 36 | |
| トッピング ふりかけ【小学生以下限定】 | 11 | 0.2 |
| トッピング 唐揚げ［1コ］【小学生以下限定】 | 95 | 0.5 |
| トッピング ソーセージ［1本］【小学生以下限定】 | 55 | 0.5 |
モーニング・ランチ・お子様メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| （単品）目玉焼き＆ベーコンソーセージ | 337 | 2.2 |
| （単品）スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージ | 354 | 2.4 |
| （単品）目玉焼き | 255 | 1.1 |
| （単品）スクランブルエッグ | 272 | 1.3 |
| （単品）冷やしぶっかけ大葉おろしうどん＆カレー丼 | 618 | 5.8 |
| （単品）よりどりバランス | 347 | 2.5 |
| （単品）焼鮭 | 158 | 1.4 |
| （単品）しらすときのこの雑炊 | 321 | 4.0 |
| （単品）モーニングカレーライス | 336 | 1.8 |
| （単品）ハンバーグモーニング | 630 | 3.3 |
| （単品）モーニングカレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) | 580 | 3.1 |
| トースト | 298 | 1.0 |
| パンケーキ | 536 | 1.3 |
| （単品）おかわりコッペパン ホットドック | 350 | 3.0 |
| （単品）おかわりコッペパン たまごサラダ | 361 | 1.4 |
| （単品）おかわりコッペパン あんこクリーム | 240 | 0.7 |
| ホイップクリーム | 26 | |
| ゆで卵（殻付） | 87 | 0.2 |
| 粒あん | 72 | |
| 温泉卵 | 91 | 0.6 |
| キッズラーメンプレート | 590 | 3.0 |
| キッズミニチーズINハンバーグプレート | 738 | 1.7 |
| キッズうどんプレート | 486 | 3.1 |
| キッズミニハンバーグプレート | 625 | 1.6 |
| キッズパンケーキプレート | 370 | 1.0 |
| キッズミニうどん | 131 | 1.9 |
| キッズミニラーメン | 235 | 1.8 |
| 低アレルゲンプリン | 43 | |
| キッズソフト（チョコ） | 103 | 0.2 |
| キッズソフト（バニラ） | 90 | 0.2 |
| キッズソフト（ベリー） | 99 | 0.2 |
| 低アレルゲンハンバーグカレープレート | 493 | 1.6 |
| 低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】 | 540 | 1.6 |
| ラッキー チーズINハンバーグ（ライス付）【おもちゃ付き】 | 851 | 2.3 |
| ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】 | 641 | 1.9 |
| ラッキーマヨコーンピザセット【おもちゃ付き】 | 908 | 3.5 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | 478 | 3.5 |
| ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】 | 195 | 0.3 |
| ラッキーポタージュ【おもちゃ付き】 | 110 | 0.9 |
| （月）日替わりランチ（若鶏スパイス焼き＆ソーセージ＆春巻き） | 449 | 2.2 |
| （火）日替わりランチ（ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ） | 634 | 3.1 |
| （水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ） | 555 | 2.9 |
| （木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ） | 621 | 2.9 |
| （金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ） | 497 | 2.9 |
| チーズINハンバーグランチ（ライス付き） | 604 | 2.3 |
| チーズINハンバーグ＆カキフライランチ（ライス付き） | 773 | 3.3 |
| チーズONチーズINハンバーグランチ（ライス付き） | 867 | 3.7 |
| チーズINハンバーグ＆海老フライランチ（ライス付き） | 692 | 2.7 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ（ライス付き） | 491 | 1.7 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き) | 579 | 2.2 |
| チキテキスパイス焼きランチ（ライス付き） | 591 | 1.8 |
| ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグランチ（ライス付き） | 546 | 3.3 |
| 若鶏グリルデュクセルソースランチ(ライス付き) | 717 | 3.2 |
| 若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き) | 684 | 4.4 |
| 若鶏グリルガーリックソースランチ(ライス付き) | 713 | 3.2 |
| 若鶏グリルにんにく醤油ソースランチ(ライス付き) | 673 | 3.9 |
| 若鶏グリルヒマラヤ岩塩＆レモンランチ(ライス付き) | 639 | 3.3 |
| 明太クリームカルボナーラランチ（セットサラダ・ドリンクバー付き） | 970 | 4.5 |
| きのこと炙り生ハムのデュクセルソースパスタランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) | 917 | 4.1 |
| しらすときのこの出汁醤油ランチ（セットサラダ・ドリンクバー付き） | 527 | 4.1 |
| こく旨ミートソースランチ（セットサラダ・ドリンクバー付き） | 604 | 2.8 |
| アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ（ドリンクバー付き） | 207 | 0.8 |
| あんこコッペランチ（セットサラダ・ドリンクバー付き） | 275 | 1.3 |
| ★ランチ特別価格 ちょい盛りポテト | 212 | 0.5 |
| ★ランチ特別価格 ほうれん草ベーコン | 181 | 1.3 |
| ★ランチ特別価格 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | 74 | 0.2 |
| ★ランチ特別価格 ソフトクリーム | 160 | 0.3 |
| ★ランチ特別価格 ガトーショコラ | 259 | 0.3 |
| ★ランチ特別価格 焼きたてりんごパイ | 302 | 0.6 |
| ★ランチ特別価格 ガストプリン | 152 | 0.1 |
| 目玉焼き＆ベーコンソーセージセット | 337 | 2.2 |
| スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット | 354 | 2.4 |
| 目玉焼きセット | 255 | 1.1 |
| スクランブルエッグセット | 272 | 1.3 |
| ハンバーグモーニングセット | 630 | 3.3 |
| モーニングカレーライスセット | 336 | 1.8 |
| パンケーキ＆ゆで卵セット | 623 | 1.5 |
| アサイーヨーグルトボウル＆サラダセット | 207 | 0.8 |
| コッペパン ホットドック | 350 | 3.0 |
| コッペパン たまごサラダ | 361 | 1.4 |
| コッペパン あんこクリーム | 240 | 0.7 |
| ライトモーニングプレート | 297 | 1.2 |
| トースト＆ゆで卵セット | 385 | 1.3 |
| チーズINハンバーグセット | 604 | 2.3 |
| モーニングカレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) | 580 | 3.1 |
| たっぷりマヨコーンピザセット | 908 | 3.5 |
| 冷やしぶっかけ大葉おろしうどん＆カレー丼 | 618 | 5.8 |
| モーニングひれかつ膳 | 820 | 8.0 |
| 豚汁定食 | 677 | 4.1 |
| 焼鮭朝定食 | 466 | 4.0 |
| よりどりバランス朝定食 | 683 | 5.8 |
| しらすときのこの雑炊 | 321 | 4.0 |
| モーニング うな重 味噌汁・漬物付き | 736 | 4.1 |
| モーニング うな重 うなぎ2倍 味噌汁・漬物付き | 1064 | 5.6 |
麺・丼・和膳・パスタ・ピザ・カレー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ミニ大葉おろしうどん | 135 | 1.7 |
| 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 海老フライ＆カキフライ付き | 870 | 7.1 |
| ひれかつ膳 | 820 | 8.0 |
| 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 | 676 | 5.8 |
| うな重（味噌汁・漬物付き） | 736 | 4.1 |
| ねぎとろ丼（味噌汁・漬物付き） | 402 | 2.8 |
| うな重 うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き） | 1064 | 5.6 |
| ミニねぎとろ丼 | 229 | 0.4 |
| ミニソースひれかつ丼 | 314 | 1.1 |
| こく旨ミートソース | 569 | 2.2 |
| しらすときのこの出汁醤油 | 492 | 3.5 |
| 明太クリームカルボナーラ | 935 | 3.9 |
| きのこと炙り生ハムのピザ | 785 | 4.0 |
| たっぷりマヨコーンピザ | 908 | 3.5 |
| マルゲリータピザ | 820 | 3.3 |
| ちょいピザ マルゲリータ | 238 | 0.7 |
| ガストスマッシュバーガードリンクバーセット | 1018 | 4.0 |
| ちょいピザ マヨコーン | 282 | 0.8 |
| こく旨ミートドリア | 459 | 2.9 |
| 海老と明太子のドリア | 519 | 3.6 |
| オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピング | 819 | 4.4 |
| 温玉ミートドリア | 545 | 3.1 |
| オムライス（ビーフシチューソース） | 730 | 3.9 |
| こく旨ミートソース〔ハーフ〕 | 285 | 1.1 |
| しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕 | 279 | 1.9 |
| 明太クリーム〔ハーフ〕 | 411 | 1.8 |
期間限定・フェアメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ | 709 | 2.4 |
| 魚介たっぷりトマトスープパスタ | 599 | 6.0 |
| から好しから揚げ胡麻にんにくダレ＆カキフライ定食 | 903 | 5.8 |
| カキフライ和膳[4個] | 664 | 6.2 |
| カキフライ和膳[5個] | 720 | 6.5 |
| カキフライ和膳[3個] | 608 | 5.9 |
| うな鶏重(味噌汁・漬物付き) | 775 | 5.8 |
| アボカドミートポテトフライ | 1008 | 3.1 |
| きのこと炙り生ハムのデュクセルソースパスタ | 882 | 3.5 |
| 若鶏グリルデュクセルソース | 717 | 3.2 |
| メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ | 537 | 2.1 |
| ミニオン・ガーリックステーキピラフ | 694 | 4.2 |
| ミニオン・グーミー・ミニサンデー | 185 | 0.1 |
| ねぎとろ丼（味噌汁・漬物付き）＆ドリンクバーセット | 402 | 2.8 |
| 合盛り定食（甘とろダレ）4個＆ドリンクバーセット | 1015 | 6.5 |
| 紅茶香るフレッシュシャインマスカットのパフェ | 283 | 0.3 |
| 紅茶香るフレッシュシャインマスカットのサンデー | 239 | 0.3 |
| フレッシュシャインマスカットと紅茶ゼリー | 95 | 0.1 |
| 純氷かき氷シャインマスカット | 379 | 0.3 |
| フレッシュシャインマスカットのミルフィーユ | 233 | 0.2 |
| 純氷かき氷ミニシャインマスカット | 275 | 0.2 |
| 海老と蒸し鶏のコク旨冷麺 | 486 | 5.9 |
| 初代和風さらだうどん | 571 | 4.8 |
| 初代和風さらだうどん 麺1.5倍 | 681 | 5.2 |
| 焼きアボカドとヤングコーンの赤身ステーキ重御膳 | 753 | 5.5 |
| から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 1個 | 204 | 1.0 |
| カレーライス | 336 | 1.8 |
| チキンカツカレーライス | 938 | 5.1 |
| カレーライス（大盛）（ルー2倍・ごはん大盛り） | 580 | 3.1 |
| チーズＩＮハンバーグカレーライス | 856 | 3.2 |
| から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 3個 | 613 | 3.1 |
| 濃厚とんてき丼定食 | 803 | 6.9 |
| ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～ | 1142 | 8.4 |
| チキンカツ玉子丼定食 | 1123 | 6.7 |
| 麻婆豆富丼定食 | 734 | 6.1 |
| ミニオン・スター・ミニチーズINハンバーグ | 748 | 2.7 |
ハンバーグ・ステーキ・チキン
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| おろしから揚げ定食 3個 | 858 | 7.0 |
| 甘とろから揚げ定食 4個 | 1051 | 7.3 |
| おろしから揚げ定食 4個 | 1020 | 7.8 |
| から好し（2個）＆海老フライ（2本）定食 | 828 | 5.2 |
| から好し定食 3個 | 813 | 4.9 |
| から好し定食 5個 | 1138 | 6.4 |
| から好し定食 4個 | 975 | 5.7 |
| から好し定食 6個 | 1301 | 7.1 |
| 合盛り定食 4個 甘とろダレ | 1015 | 6.5 |
| 合盛り定食 4個 ハニーマスタード | 1086 | 6.3 |
| 合盛り定食 6個 甘とろダレ | 1360 | 8.3 |
| 合盛り定食 6個 ハニーマスタード | 1467 | 8.1 |
| ももから揚げ 3個 | 488 | 2.2 |
| ハニーマスタードもも 3個 | 654 | 3.1 |
| から揚げもも 1個 | 163 | 0.7 |
| ハニーマスタードもも 1個 | 218 | 1.0 |
| 甘とろダレもも 3個 | 547 | 3.4 |
| 甘とろダレもも 1個 | 182 | 1.1 |
| THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～（合挽き約110g） | 543 | 2.1 |
| THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～（合挽き約150g） | 629 | 2.4 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ | 491 | 1.7 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ＆海老フライ | 579 | 2.2 |
| 鉄板ハンバーグミックスグリル | 778 | 3.4 |
| ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ | 546 | 3.3 |
| 鉄板ハンバーグ元気盛り | 834 | 4.1 |
| イチオシ！！ガストスマッシュバーガー | 1018 | 4.0 |
| 鉄板ハンバーグ | 394 | 1.4 |
| 鉄板目玉ハンバーグ | 524 | 1.6 |
| 鉄板ハンバーグ大葉おろし | 442 | 3.5 |
| カットステーキ（6枚）ネギ＆にんにく醤油ソース | 402 | 3.7 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g | 423 | 1.8 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢 | 471 | 3.9 |
| カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース | 500 | 4.6 |
| 赤身ビーフステーキ 約150g | 497 | 2.5 |
| 赤身ビーフステーキ 約100gヒマラヤ岩塩＆レモン | 426 | 2.8 |
| 倍盛り赤身ビーフステーキ約200g | 571 | 3.1 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g＆海老フライ＆カキフライ | 596 | 2.8 |
| サーロインステーキ180g | 699 | 1.8 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g＆若鶏スパイス焼き | 701 | 2.6 |
| チーズINハンバーグ | 604 | 2.3 |
| チーズONチーズINハンバーグ | 867 | 3.7 |
| チーズINハンバーグ＆海老フライ | 692 | 2.7 |
| チーズONチーズINハンバーグ＆アボカド | 916 | 3.7 |
| チーズINハンバーグ＆カキフライ | 773 | 3.3 |
| チーズONチーズINハンバーグ＆温泉卵 | 954 | 3.9 |
| チキテキスパイス焼き | 591 | 1.8 |
| 若鶏グリルガーリックソース | 713 | 3.2 |
| 若鶏グリル大葉おろし | 684 | 4.4 |
| 若鶏グリルにんにく醤油ソース | 673 | 3.9 |
| 若鶏グリルヒマラヤ岩塩＆レモン | 639 | 3.3 |
デザート・ドリンク・アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| アサヒスーパードライ（ジョッキ） | 135 | |
| ハイボール | 65 | |
| アサヒスーパードライ（グラス） | 76 | |
| 果肉たっぷり！グレフルサワー | 151 | 0.2 |
| Veryベリーサワー | 111 | |
| レモンサワー | 127 | 0.2 |
| たっぷりマンゴーのはちみつレモンサワー | 181 | 0.2 |
| 甘くないレモンサワー | 55 | |
| ボトルワイン（赤）［750ml］ | 548 | |
| グラスワイン（赤） | 88 | |
| ボトルワイン（白）［750ml］ | 548 | |
| グラスワイン（白） | 88 | |
| ウーロンハイ | 43 | |
| ★ハッピーアワー！アサヒスーパードライ（ジョッキ） | 135 | |
| ★ハッピーアワー！ハイボール | 69 | |
| ★ハッピーアワー！アサヒスーパードライ（グラス） | 76 | |
| ソフトクリーム | 160 | 0.3 |
| ガストプリンサンデー | 369 | 0.4 |
| チョコバナナサンデー | 270 | 0.2 |
| フルーツヨーグルトソフト | 156 | 0.2 |
| バナナスプリットサンデー | 288 | 0.3 |
| あんこソフト | 176 | 0.2 |
| ミルクレープ | 163 | 0.1 |
| アサイーヨーグルトボウル | 172 | 0.1 |
| 焼きたてりんごパイ | 302 | 0.6 |
| ガトーショコラ | 259 | 0.3 |
| 焼きたてりんごパイ ソフトクリーム付き | 372 | 0.6 |
| フルーツあんみつ | 184 | |
| チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ | 641 | 1.3 |
| フルーツクリームあんみつ | 255 | 0.1 |
| フルーツパンケーキ | 564 | 1.2 |
| ガストプリン | 156 | 0.1 |
| トッピング ソフト | 71 | 0.1 |
| トッピング 三色だんご | 31 | |
| トッピング いちごソース | 19 | |
| トッピング カラースプレー | 28 | |
| トッピング ホイップクリーム | 26 | |
| トッピング 粒あん | 72 | |
| トッピング メープル＆マスカル | 113 |
ガストのカロリー自動計算ツール
ガストのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
ガストが続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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ガストのカロリー高い順ランキング
ガストのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなサラダ・スープ・小さなおかずは「山盛りポテトフライ」
カロリーが最も高いサラダ・スープ・小さなおかずは、「山盛りポテトフライ」の635kcalです（食塩相当量1.2g）。サラダ・スープ・小さなおかずの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：甘とろ手羽中揚げ（7本）（633kcal）
3位：豚汁セット（516kcal）
4位：若鶏の唐揚げ（5コ）（477kcal）
5位：大ライス（412kcal）
6位：ミニかしわ丼（348kcal）
7位：和食セット（309kcal）
8位：若鶏スパイス焼き（1枚）（287kcal）
9位：ライス or パン＋トマトのグリーンサラダセット（286kcal）
10位：ライス or パン＋蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）セット（285kcal）
最も高カロリーなモーニング・ランチは「モーニング うな重 うなぎ2倍 味噌汁・漬物付き」
カロリーが最も高いモーニング・ランチは、「モーニング うな重 うなぎ2倍 味噌汁・漬物付き」の1,064kcalです（食塩相当量5.6g）。モーニング・ランチの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：たっぷりマヨコーンピザセット（908kcal）
3位：ラッキーマヨコーンピザセット【おもちゃ付き】（908kcal）
4位：チーズONチーズINハンバーグランチ（ライス付き）（867kcal）
5位：ラッキー チーズINハンバーグ（ライス付）【おもちゃ付き】（851kcal）
6位：モーニングひれかつ膳（820kcal）
7位：チーズINハンバーグ＆カキフライランチ（ライス付き）（773kcal）
8位：キッズミニチーズINハンバーグプレート（738kcal）
9位：モーニング うな重 味噌汁・漬物付き（736kcal）
10位：若鶏グリルデュクセルソースランチ(ライス付き)（717kcal）
最も高カロリーな麺・丼・和膳・パスタは「うな重 うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き）」
カロリーが最も高い麺・丼・和膳・パスタは、「うな重 うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き）」の1,064kcalです（食塩相当量5.6g）。麺・丼・和膳・パスタの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ガストスマッシュバーガードリンクバーセット（1,018kcal）
3位：明太クリームカルボナーラ（935kcal）
4位：たっぷりマヨコーンピザ（908kcal）
5位：彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 海老フライ＆カキフライ付き（870kcal）
6位：ひれかつ膳（820kcal）
7位：マルゲリータピザ（820kcal）
8位：オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピング（819kcal）
9位：きのこと炙り生ハムのピザ（785kcal）
10位：うな重（味噌汁・漬物付き）（736kcal）
最も高カロリーな期間限定・フェアメニューは「ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～」
カロリーが最も高い期間限定・フェアメニューは、「ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～」の1,142kcalです（食塩相当量8.4g）。期間限定・フェアメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：チキンカツ玉子丼定食（1,123kcal）
3位：合盛り定食（甘とろダレ）4個＆ドリンクバーセット（1,015kcal）
4位：アボカドミートポテトフライ（1,008kcal）
5位：チキンカツカレーライス（938kcal）
6位：から好しから揚げ胡麻にんにくダレ＆カキフライ定食（903kcal）
7位：きのこと炙り生ハムのデュクセルソースパスタ（882kcal）
8位：チーズＩＮハンバーグカレーライス（856kcal）
9位：濃厚とんてき丼定食（803kcal）
10位：うな鶏重(味噌汁・漬物付き)（775kcal）
最も高カロリーなハンバーグ・ステーキ・チキンは「合盛り定食 6個 ハニーマスタード」
カロリーが最も高いハンバーグ・ステーキ・チキンは、「合盛り定食 6個 ハニーマスタード」の1,467kcalです（食塩相当量8.1g）。ハンバーグ・ステーキ・チキンの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：合盛り定食 6個 甘とろダレ（1,360kcal）
3位：から好し定食 6個（1,301kcal）
4位：から好し定食 5個（1,138kcal）
5位：合盛り定食 4個 ハニーマスタード（1,086kcal）
6位：甘とろから揚げ定食 4個（1,051kcal）
7位：おろしから揚げ定食 4個（1,020kcal）
8位：イチオシ！！ガストスマッシュバーガー（1,018kcal）
9位：合盛り定食 4個 甘とろダレ（1,015kcal）
10位：から好し定食 4個（975kcal）
最も高カロリーなデザート・ドリンクは「チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ」
カロリーが最も高いデザート・ドリンクは、「チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ」の641kcalです（食塩相当量1.3g）。デザート・ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：フルーツパンケーキ（564kcal）
3位：焼きたてりんごパイ ソフトクリーム付き（372kcal）
4位：ガストプリンサンデー（369kcal）
5位：焼きたてりんごパイ（302kcal）
6位：バナナスプリットサンデー（288kcal）
7位：チョコバナナサンデー（270kcal）
8位：ガトーショコラ（259kcal）
9位：フルーツクリームあんみつ（255kcal）
10位：フルーツあんみつ（184kcal）
ガストの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ガストの主なメニュー101品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.6gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の48〜55%を使う計算になります。最も多い「ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～」は8.4gで、これ1品で男性の目標の112%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | フレッシュシャインマスカットのミルフィーユ | 0.2 g | 233 kcal |
| 2 | コーンのオーブン焼き | 0.3 g | 169 kcal |
| 3 | ライス or パン＋蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）セット | 0.3 g | 285 kcal |
| 4 | ミニねぎとろ丼 | 0.4 g | 229 kcal |
| 5 | ソフトフランスパン | 0.5 g | 210 kcal |
| 6 | ちょい盛りポテトフライ | 0.5 g | 212 kcal |
| 7 | ひじき雑穀ごはん | 0.5 g | 242 kcal |
| 8 | ライス or パン＋トマトのグリーンサラダセット | 0.6 g | 286 kcal |
| 9 | から揚げもも 1個 | 0.7 g | 163 kcal |
| 10 | ちょいピザ マルゲリータ | 0.7 g | 238 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～ | 8.4 g | 1,142 kcal |
| 2 | 合盛り定食 6個 甘とろダレ | 8.3 g | 1,360 kcal |
| 3 | 合盛り定食 6個 ハニーマスタード | 8.1 g | 1,467 kcal |
| 4 | ひれかつ膳 | 8.0 g | 820 kcal |
| 5 | おろしから揚げ定食 4個 | 7.8 g | 1,020 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ガストの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
チーズINハンバーグのカロリー
チーズINハンバーグは604kcal、食塩相当量2.3gです。同じ「ハンバーグ・ステーキ・チキン」46品の中では低い方から20番目で、平均（約718kcal）より114kcal低めです。
チキンカツカレーライスのカロリー
チキンカツカレーライスは938kcal、食塩相当量5.1gです。同じ「期間限定・フェアメニュー」33品の中では低い方から29番目で、平均（約612kcal）より326kcal高めです。
鉄板ハンバーグのカロリー
鉄板ハンバーグは394kcal、食塩相当量1.4gです。同じ「ハンバーグ・ステーキ・チキン」46品の中では低い方から4番目で、平均（約718kcal）より324kcal低めです。
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグのカロリー
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグは491kcal、食塩相当量1.7gです。同じ「ハンバーグ・ステーキ・チキン」46品の中では低い方から10番目で、平均（約718kcal）より227kcal低めです。
赤身ビーフステーキ 約100gのカロリー
赤身ビーフステーキ 約100gは423kcal、食塩相当量1.8gです。同じ「ハンバーグ・ステーキ・チキン」46品の中では低い方から5番目で、平均（約718kcal）より295kcal低めです。
ライスのカロリー
ライスは247kcalです。同じ「サラダ・スープ・小さなおかず・トッピング」42品の中では低い方から29番目で、平均（約203kcal）より44kcal高めです。
少なめライスのカロリー
少なめライスは165kcalです。同じ「サラダ・スープ・小さなおかず・トッピング」42品の中では低い方から20番目で、平均（約203kcal）より38kcal低めです。
大ライスのカロリー
大ライスは412kcalです。同じ「サラダ・スープ・小さなおかず・トッピング」42品の中では低い方から38番目で、平均（約203kcal）より209kcal高めです。
ガストのカロリー・塩分に関するよくある質問
ガストで一番カロリーが低いハンバーグ・ステーキは？
「から揚げもも 1個」の163kcalです。ライスやパンを付けない単品の数値なので、ライス（247kcal）を足す場合はその分を加えてください。
ガストで一番カロリーが高いメニューは？
ハンバーグ・ステーキ・チキンでは「合盛り定食 6個 ハニーマスタード」の1467kcalが最も高カロリーです。麺・丼・パスタではうな重 うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き）（1064kcal）が最大になります。
ガストのチーズINハンバーグは何カロリー？
チーズINハンバーグは604kcal（食塩相当量2.3g）です。チーズONチーズINハンバーグは867kcalで、約260kcal高くなります。ライス付きのランチだと604kcalです。
ガストでライスを付けると何カロリー増える？
ライスは247kcal、少なめライスは165kcal、大ライスは412kcalです。鉄板ハンバーグ（394kcal）にライスを付けると641kcalになります。
ダイエット中におすすめのガストの組み合わせは？
から揚げもも 1個163kcal＋トマトのグリーンサラダ39kcal＋少なめライス165kcal＝合計367kcalのように、脂の少ないグリル＋サラダ＋少なめライスで組むと700kcal前後に収まります。
ガストのモーニングは何カロリー？
モーニング・ランチではホイップクリーム（26kcal）が最も低く、最も高いのはモーニング うな重 うなぎ2倍 味噌汁・漬物付き（1064kcal）です。ライトモーニングプレートは297kcal、目玉焼きセットは255kcalです。
ガストのデザート・ドリンクのカロリーは？
デザート・ドリンクで最も低いのはウーロンハイ（43kcal）、最も高いのはチョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ（641kcal）です。ソフトクリームは160kcal、ガストプリンは156kcalです。
ガストのカロリーは公式のどこで確認できる？
ガスト公式サイトのメニューページで各商品を開くと、「カロリー／塩分」としてkcalと食塩相当量が表示されます。すかいらーくグループは一覧PDFを公開していないため、当ページは公式メニューの全商品ぶんを集計して、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
ガスト公式メニューの表示を2026年10月1日に確認し、全321品を更新しています。フェア・期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
