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ジョリーパスタ公式の「栄養成分値一覧表」（2026年9月29日更新・2026年10月10日確認）をもとに、全219品のカロリー・塩分・PFC（たんぱく質／脂質／炭水化物）を一覧にしました。パスタで最もカロリーが低いのは「ラビオリゴルゴンゾーラクリーム」の376kcal、最も高いのは「感動カルボナーラ」の903kcal。定番の感動カルボナーラは903kcal・たんぱく質31.0g・食塩相当量3.6g、ミートソースは655kcalです。パスタは塩分が高く、辛口トマトスープパスタは6.6g。1皿で1日の目標量の大半を使うので、塩分の列もあわせて見てください。
この記事でわかること
- パスタで一番低カロリー：ラビオリゴルゴンゾーラクリーム（376kcal）／一番高カロリー：感動カルボナーラ（903kcal）
- 定番の数値：感動カルボナーラ 903kcal（たんぱく質31.0g）・ミートソース 655kcal・ボンゴレビアンコ 696kcal
- Lightメニューなら麺の量を減らせる：Light感動カルボナーラ 744kcal（通常との差159kcal）
- 塩分が最も高いのは辛口トマトスープパスタの6.6g。1日の目標は男性7.5g未満・女性6.5g未満で、これ1皿でほぼ使い切ります
- PFCつきの表なので、たんぱく質の多い順・脂質の少ない順にも並べ替えられます
一覧表は全219品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
ジョリーパスタのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなパスタは「ラビオリゴルゴンゾーラクリーム」
カロリーが最も低いパスタは、「ラビオリゴルゴンゾーラクリーム」の376kcalです（食塩相当量1.8g）。パスタの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ラビオリグリルチキンとブロッコリーのトマトソース（379kcal）
3位：スモール明太子とイカ（396kcal）
4位：スモール感動ボロネーゼ（443kcal）
5位：Lightほうれん草とベーコンのバター醤油（461kcal）
6位：スモールサーモンハラスといくらの明太子クリーム（463kcal）
7位：スモールモッツァトマト（466kcal）
8位：スモール温野菜とベーコンのペペロンチーノ（540kcal）
9位：明太子（547kcal）
10位：明太子とイカ（590kcal）
最もヘルシーなピッツァ・ドリアは「スモール・プレミアムマルゲリータ」
カロリーが最も低いピッツァ・ドリアは、「スモール・プレミアムマルゲリータ」の279kcalです（食塩相当量1.0g）。ピッツァ・ドリアの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：スモール・クワトロフォルマッジ（402kcal）
3位：スモール・ジェノベーゼ（413kcal）
4位：シーフードドリア（541kcal）
5位：ビーフシチュードリア（555kcal）
6位：ピッツァ・マルゲリータ（580kcal）
7位：ピッツァ・プレミアムマルゲリータ（614kcal）
8位：ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ベーコン（653kcal）
9位：ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ボスカイオーラ（672kcal）
10位：ピッツァ・ベーコン（690kcal）
最もヘルシーな前菜・サラダ・スープは「牡蠣風味のクリームスープ(チキンコンソメ)」
カロリーが最も低い前菜・サラダ・スープは、「牡蠣風味のクリームスープ(チキンコンソメ)」の18kcalです（食塩相当量1.9g）。前菜・サラダ・スープの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ベーコン&キャベツスープ(ビーフコンソメ)（20kcal）
3位：ベーコン＆オニオンスープ(チキンコンソメ)（20kcal）
4位：ベーコン＆オニオンスープ(ビーフコンソメ)（20kcal）
5位：チーズ風味のたまごスープ(チキンコンソメ)（22kcal）
6位：かにのたまごスープ(ビーフコンソメ)（23kcal）
7位：ピクルス（46kcal）
8位：カポナータ（52kcal）
9位：サラダセットのサラダ（イタリアン）（79kcal）
10位：サーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く)（80kcal）
最もヘルシーなドルチェは「マチェドニア コン ジェラート」
カロリーが最も低いドルチェは、「マチェドニア コン ジェラート」の118kcalです（食塩相当量0.0g）。ドルチェの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ティラミス＆フルーツ（122kcal）
3位：カッサータ（130kcal）
4位：パンナコッタ ～せとかオレンジソース～（137kcal）
5位：ティラミス（177kcal）
6位：グラスドルチェ ～ジェラート＆フルーツ～（232kcal）
7位：イタリアンプリン（245kcal）
8位：ドルチェミスト（359kcal）
9位：～オリーブオイル香る～ハニートースト(ジェラートは除く)（466kcal）
10位：グラスドルチェ グランデ（504kcal）
最もヘルシーな平日ランチ・モーニングは「ランチローストビーフのサラダ」
カロリーが最も低い平日ランチ・モーニングは、「ランチローストビーフのサラダ」の81kcalです（食塩相当量0.7g）。平日ランチ・モーニングの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ランチコーヒーゼリー（119kcal）
3位：アフォガード（125kcal）
4位：モーニング コーンポタージュ（148kcal）
5位：モーニング ティラミス（177kcal）
6位：ランチシーザーサラダ（178kcal）
7位：ランチ瀬戸内レモンゼリーと季節のフルーツ（185kcal）
8位：モーニング イタリアンプリン（243kcal）
9位：モーニング チーズリゾットセット（286kcal）
10位：モーニング ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～(ケチャップ)（286kcal）
ジョリーパスタのカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
パスタ
カロリーが最も高いドルチェは、「～オリーブオイル香る～ ティラミスクリームハニートースト(ジェラートは除く)」の552kcalです（食塩相当量1.2g）。ドルチェの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：グラスドルチェ グランデ（504kcal）
3位：～オリーブオイル香る～ハニートースト(ジェラートは除く)（466kcal）
4位：ドルチェミスト（359kcal）
5位：イタリアンプリン（245kcal）
6位：グラスドルチェ ～ジェラート＆フルーツ～（232kcal）
7位：ティラミス（177kcal）
8位：パンナコッタ ～せとかオレンジソース～（137kcal）
9位：カッサータ（130kcal）
10位：ティラミス＆フルーツ（122kcal）
ピッツァ・ドリア
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ベーコン | 653 | 31.6 | 31.4 | 61.3 | 3.7 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ボスカイオーラ | 672 | 33.1 | 32.4 | 62.6 | 3.6 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ジェノベーゼ | 742 | 33.8 | 38.8 | 65.4 | 3.6 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆クワトロフォルマッジ | 776 | 36.0 | 38.1 | 73.4 | 3.5 |
| ピッツァ・マルゲリータ | 580 | 29.4 | 24.4 | 61.0 | 3.2 |
| ピッツァ・ベーコン | 690 | 32.9 | 35.3 | 60.7 | 3.8 |
| ピッツァ・ボスカイオーラ | 734 | 36.0 | 37.6 | 64.2 | 4.1 |
| ピッツァ・ジェノベーゼ | 870 | 37.4 | 50.3 | 68.7 | 3.6 |
| ピッツァ・プレミアムマルゲリータ | 614 | 29.9 | 28.1 | 60.4 | 3.4 |
| ピッツァ・クワトロフォルマッジ | 877 | 42.0 | 46.4 | 74.0 | 4.3 |
| スモール・プレミアムマルゲリータ | 279 | 13.9 | 13.3 | 26.1 | 1.0 |
| スモール・クワトロフォルマッジ | 402 | 18.1 | 20.9 | 36.4 | 1.5 |
| スモール・ジェノベーゼ | 413 | 17.9 | 24.4 | 31.3 | 1.7 |
| ビーフシチュードリア | 555 | 22.4 | 23.8 | 61.2 | 2.9 |
| シーフードドリア | 541 | 30.4 | 18.9 | 60.4 | 3.3 |
前菜・サラダ・スープ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ローストビーフのブルスケッタ | 230 | 7.7 | 11.7 | 22.2 | 1.4 |
| サーモンのカルパッチョ | 161 | 8.1 | 13.5 | 2.4 | 1.2 |
| ローストビーフ～スモークバーベキューソース～ | 172 | 10.1 | 12.8 | 2.8 | 1.0 |
| アンティパストミスト～前菜４種盛り～ | 239 | 10.3 | 17.7 | 10.0 | 1.7 |
| カプレーゼ | 165 | 11.2 | 12.3 | 2.7 | 1.1 |
| イタリア産グリーンオリーブのマリネ | 95 | 0.5 | 9.5 | 1.9 | 0.8 |
| カポナータ | 52 | 0.6 | 3.5 | 5.1 | 0.5 |
| サクサクチーズとガーリックマッシュポテト | 148 | 7.8 | 12.7 | 0.6 | 0.7 |
| ピクルス | 46 | 0.6 | 0.1 | 11.5 | 0.9 |
| アランチーニ | 371 | 5.2 | 26.7 | 27.0 | 2.6 |
| エビのアヒージョ | 635 | 14.0 | 56.2 | 19.4 | 3.8 |
| ほうれん草とベーコンのバターソテー | 233 | 8.3 | 21.1 | 3.9 | 1.9 |
| 3種ソーセージ～ブラックペッパー・プレーン・ガーリック～ | 190 | 9.2 | 14.6 | 3.7 | 1.1 |
| たっぷりあさりとムール貝のガーリックソテー | 264 | 25.1 | 15.0 | 4.4 | 1.9 |
| ガーリックトースト（2個） | 158 | 3.2 | 7.6 | 18.2 | 0.7 |
| ガーリックトースト（バター変更）（2個） | 142 | 3.0 | 6.1 | 17.8 | 0.6 |
| ガーリックトースト（４個） | 315 | 6.4 | 15.1 | 36.4 | 1.3 |
| ガーリックトースト（バター変更）（４個） | 284 | 6.1 | 12.2 | 35.6 | 1.1 |
| フライドチキン | 352 | 15.8 | 24.5 | 17.2 | 2.4 |
| ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～（スモークバーベキュー×マヨネーズ） | 384 | 3.5 | 25.6 | 34.7 | 1.9 |
| ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～（ケチャップ×マヨネーズ） | 373 | 3.1 | 24.7 | 34.4 | 1.5 |
| ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～（ケチャップ） | 286 | 3.2 | 13.6 | 37.7 | 1.7 |
| ゼッポリーニ | 285 | 6.1 | 19.8 | 19.5 | 1.3 |
| 窯焼きガーリックマッシュポテト | 237 | 5.1 | 15.9 | 20.2 | 1.1 |
| ビーフシチュー | 224 | 10.7 | 11.5 | 20.2 | 1.2 |
| ４種のこだわりチーズのチーズフォンデュ | 344 | 10.2 | 18.2 | 33.1 | 1.9 |
| サラダセットのサラダ（イタリアン） | 79 | 1.3 | 6.7 | 3.9 | 0.7 |
| シーザーサラダ | 351 | 11.7 | 30.6 | 6.9 | 1.5 |
| グリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く) | 231 | 11.0 | 18.6 | 6.4 | 0.5 |
| サーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く) | 80 | 5.6 | 4.7 | 4.9 | 0.3 |
| ローストビーフのサラダ(ドレッシング除く) | 130 | 5.9 | 9.2 | 6.0 | 0.6 |
| シェアサイズシーザーサラダ | 588 | 14.7 | 54.3 | 10.1 | 2.8 |
| シェアサイズグリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く) | 296 | 17.2 | 22.5 | 8.0 | 0.8 |
| シェアサイズサーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く) | 123 | 9.2 | 7.4 | 6.7 | 0.5 |
| シェアサイズローストビーフのサラダ(ドレッシング除く) | 176 | 9.5 | 11.7 | 8.0 | 0.9 |
| 選べるドレッシング)イタリアン | 62 | 0.2 | 6.1 | 1.6 | 0.7 |
| 選べるドレッシング)シーザー | 114 | 0.3 | 12.0 | 1.0 | 0.6 |
| 選べるドレッシング)イタリアン(シェアサイズ） | 124 | 0.3 | 12.2 | 3.2 | 1.4 |
| 選べるドレッシング)シーザー(シェアサイズ） | 228 | 0.6 | 24.0 | 2.1 | 1.2 |
| 窯焼き舞茸とチキンのバジルクリームスープ | 433 | 18.0 | 27.1 | 30.0 | 2.2 |
| コーンポタージュ | 148 | 4.5 | 7.1 | 16.8 | 1.1 |
| ベーコン＆オニオンスープ(チキンコンソメ) | 20 | 1.3 | 0.8 | 2.0 | 2.0 |
| ベーコン＆オニオンスープ(ビーフコンソメ) | 20 | 1.2 | 0.8 | 2.3 | 1.9 |
| チーズ風味のたまごスープ(チキンコンソメ) | 22 | 1.7 | 0.8 | 2.1 | 1.9 |
| ベーコン&キャベツスープ(ビーフコンソメ) | 20 | 1.2 | 0.8 | 2.2 | 1.9 |
| 牡蠣風味のクリームスープ(チキンコンソメ) | 18 | 1.0 | 0.5 | 2.4 | 1.9 |
| かにのたまごスープ(ビーフコンソメ) | 23 | 2.0 | 0.7 | 2.1 | 1.8 |
ドルチェ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| グラスドルチェ ～ジェラート＆フルーツ～ | 232 | 4.9 | 8.4 | 34.9 | 0.2 |
| グラスドルチェ グランデ | 504 | 7.1 | 25.4 | 63.2 | 0.3 |
| マチェドニア コン ジェラート | 118 | 1.8 | 2.0 | 25.0 | 0.0 |
| パンナコッタ ～せとかオレンジソース～ | 137 | 4.2 | 5.6 | 17.5 | 0.2 |
| ドルチェミスト | 359 | 6.1 | 21.2 | 36.0 | 0.3 |
| イタリアンプリン | 245 | 4.5 | 16.6 | 19.3 | 0.2 |
| カッサータ | 130 | 1.1 | 6.0 | 15.1 | 0.1 |
| ティラミス | 177 | 2.5 | 10.6 | 17.2 | 0.1 |
| ティラミス＆フルーツ | 122 | 1.6 | 5.3 | 17.0 | 0.1 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(ジェラートは除く) | 466 | 6.5 | 20.4 | 65.7 | 1.0 |
| ～オリーブオイル香る～ ティラミスクリームハニートースト(ジェラートは除く) | 552 | 8.7 | 30.8 | 60.5 | 1.2 |
| 選べるジェラート）バニラ(1個） | 61 | 1.3 | 2.7 | 7.9 | 0.0 |
| 選べるジェラート）チョコ(1個） | 65 | 1.7 | 2.5 | 8.9 | 0.1 |
| 選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 0.1 | 0.3 | 9.7 | 0.0 |
平日ランチ・モーニング
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチグリルチキンとポテトのペペロンチーノ～カレー風味～ | 753 | 29.6 | 32.3 | 85.2 | 3.8 |
| ランチ燻製ベーコンときのこの醤油ソース | 554 | 17.6 | 17.2 | 81.8 | 3.0 |
| ランチミートソース | 655 | 22.7 | 24.1 | 85.9 | 2.0 |
| ランチ燻製ベーコンと夏野菜のトマトソース | 668 | 18.8 | 26.0 | 90.4 | 4.0 |
| ランチ鶏そぼろと牛肉のピリ辛醤油 | 789 | 31.2 | 33.2 | 88.4 | 3.5 |
| ランチ燻製ベーコンと揚げ茄子のミートドリア | 605 | 22.1 | 27.6 | 65.2 | 3.4 |
| ランチピッツァ・ハーフ＆ハーフ マルゲリータ＆ベーコンマヨコーン | 770 | 32.4 | 41.5 | 67.3 | 3.8 |
| ランチ魚介のバジルクリームソース | 744 | 29.8 | 32.0 | 84.4 | 3.7 |
| ランチエビ・帆立・アスパラのトマトクリームソース | 659 | 26.9 | 21.9 | 88.8 | 3.4 |
| ～イタリアンワンプレート～エビと帆立のクリームソース＆ラザニア風 | 635 | 27.3 | 31.6 | 61.2 | 3.5 |
| ～イタリアンワンプレート～海の幸のトマトクリームソース＆クリームスピナッチパイ | 741 | 26.2 | 41.3 | 66.5 | 5.0 |
| ランチシーザーサラダ | 178 | 3.8 | 16.5 | 3.8 | 1.0 |
| ランチローストビーフのサラダ | 81 | 2.4 | 6.1 | 4.1 | 0.7 |
| ランチコーヒーゼリー | 119 | 0.5 | 3.7 | 23.1 | 0.1 |
| ランチ瀬戸内レモンゼリーと季節のフルーツ | 185 | 1.2 | 4.5 | 35.4 | 0.2 |
| ランチ選べるジェラート）バニラ(1個） | 61 | 1.3 | 2.7 | 7.9 | 0.0 |
| ランチ選べるジェラート）チョコ(1個） | 65 | 1.7 | 2.5 | 8.9 | 0.1 |
| ランチ選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 0.1 | 0.3 | 9.7 | 0.0 |
| モーニングプレート トースト&目玉焼き(トースト 2枚) | 565 | 18.4 | 32.6 | 49.0 | 2.7 |
| モーニングプレート トースト&目玉焼き(トースト 1枚) | 410 | 15.4 | 24.9 | 30.8 | 2.2 |
| モーニングプレート トースト＆スクランブルエッグ(トースト 2枚) | 624 | 20.2 | 37.3 | 51.4 | 3.1 |
| モーニングプレート トースト&スクランブルエッグ(トースト 1枚) | 469 | 17.2 | 29.6 | 33.2 | 2.6 |
| モーニングプレート ガーリックトースト(食パン) | 520 | 18.5 | 27.4 | 49.5 | 2.7 |
| モーニングプレート ガーリックトースト(バケット) | 413 | 15.6 | 24.8 | 30.7 | 2.3 |
| オープンサンド スモークサーモンとリコッタ | 501 | 14.8 | 28.0 | 48.2 | 2.4 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(バニラ) | 527 | 7.8 | 23.1 | 73.7 | 1.1 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(チョコ) | 530 | 8.2 | 22.9 | 74.6 | 1.1 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(ストロベリー) | 508 | 6.6 | 20.6 | 75.5 | 1.0 |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ&ジェラート(バニラ) | 431 | 11.7 | 14.5 | 67.6 | 0.8 |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ&ジェラート(チョコ) | 435 | 12.1 | 14.3 | 68.6 | 0.8 |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ&ジェラート(ストロベリー) | 412 | 10.6 | 12.1 | 69.4 | 0.8 |
| モーニングパスタセット ベーコンのトマトソース | 494 | 13.8 | 22.6 | 59.3 | 2.6 |
| モーニングパスタセット ベーコンときのこの醤油ソース | 505 | 13.6 | 25.3 | 56.4 | 2.0 |
| モーニング チーズリゾットセット | 286 | 8.4 | 12.7 | 33.7 | 2.0 |
| モーニング トーストセット | 409 | 9.0 | 21.9 | 44.1 | 1.6 |
| トースト | 309 | 6.0 | 15.4 | 36.5 | 1.1 |
| デニッシュ | 313 | 6.3 | 14.8 | 38.4 | 1.0 |
| デニッシュ ジェラート付き | 374 | 7.5 | 17.5 | 46.4 | 1.1 |
| イタリアンストロベリージャム | 20 | 0.1 | 0.0 | 5.0 | 0.0 |
| はちみつ | 45 | 0.0 | 0.0 | 12.3 | 0.0 |
| モーニング コーンポタージュ | 148 | 4.5 | 7.1 | 16.8 | 1.1 |
| モーニング ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～(スモークバーベキュー×マヨネーズ) | 384 | 3.5 | 25.6 | 34.7 | 1.9 |
| モーニング ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～(ケチャップ×マヨネーズ) | 373 | 3.1 | 24.7 | 34.4 | 1.5 |
| モーニング ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～(ケチャップ) | 286 | 3.2 | 13.6 | 37.7 | 1.7 |
| モーニング イタリアンプリン | 243 | 4.5 | 16.4 | 19.4 | 0.2 |
| アフォガード | 125 | 2.8 | 5.4 | 16.6 | 0.1 |
| モーニング ティラミス | 177 | 2.5 | 10.6 | 17.2 | 0.1 |
おすすめ・期間限定・キッズ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| カニのクリームソース | 735 | 38.5 | 26.8 | 85.8 | 5.0 |
| カニのアーリオ・オーリオ | 707 | 32.2 | 26.9 | 82.9 | 4.2 |
| ネーロ・ディ・セッピア ～イカスミとうにのヴェネト風～ | 605 | 27.7 | 18.7 | 82.0 | 4.5 |
| カニの焼きリゾット | 270 | 8.6 | 13.9 | 26.2 | 1.4 |
| プロセッコ・スプマンテ | 138 | 0.4 | 0.0 | 2.8 | 0.0 |
| フレッシュモッツァレラときのこのボロネーゼ | 841 | 28.1 | 41.1 | 90.3 | 3.0 |
| ラグー・アッラ・ボロネーゼ ビアンコ ～白いボロネーゼ～ | 974 | 34.1 | 53.9 | 87.7 | 3.1 |
| 炙りウナギのアーリオ・オーリオ ～レモン風味～ | 796 | 28.3 | 39.4 | 84.4 | 3.2 |
| ドネリ ランブルスコ200ml | 136 | 0.4 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ～しぼりたてモンブラン～ ドルチェ・パタータ | 373 | 4.4 | 6.6 | 76.6 | 0.1 |
| ～しぼりたてモンブラン～ 焼きたてパイのモンブラン | 469 | 7.1 | 23.3 | 58.8 | 0.6 |
| グラスドルチェ マロン | 308 | 6.1 | 10.4 | 48.4 | 0.3 |
| トルタショコラータ | 145 | 1.8 | 8.6 | 15.7 | 0.1 |
| ベイクドチーズケーキ | 180 | 3.7 | 11.9 | 14.2 | 0.2 |
| キッズナポリタン（ドリンクバー除く） | 629 | 21.4 | 21.6 | 87.0 | 3.0 |
| キッズカルボナーラ（ドリンクバー除く） | 890 | 30.0 | 48.1 | 83.4 | 3.5 |
| キッズたらこクリーム（ドリンクバー除く） | 582 | 22.0 | 18.8 | 81.3 | 3.0 |
| キッズミートソース（ドリンクバー除く） | 655 | 22.7 | 24.1 | 85.9 | 2.0 |
| キッズたらこ（ドリンクバー除く） | 539 | 19.0 | 15.9 | 79.2 | 3.3 |
| おこさまミート（ゼリー付・ドリンクバー除く) | 528 | 18.4 | 20.7 | 67.3 | 1.6 |
| おこさまクリーム（ゼリー付・ドリンクバー除く） | 520 | 14.3 | 22.6 | 65.8 | 1.7 |
| おこさまコーンベーコン（ゼリー付・ドリンクバー除く） | 378 | 15.0 | 16.2 | 43.4 | 2.0 |
夜メニュー・アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アスパラと燻製ベーコン・半熟卵のオーブン焼き～アンチョビソース～ | 209 | 13.0 | 13.6 | 8.9 | 1.5 |
| アランチーニ＆サクサクチーズとガーリックマッシュポテト | 544 | 13.5 | 40.4 | 31.5 | 3.4 |
| カプレーゼ＆ガーリックトースト(2個) | 322 | 14.4 | 19.8 | 20.9 | 1.8 |
| カプレーゼ＆ガーリックトースト（バター変更）(2個) | 307 | 14.2 | 18.3 | 20.4 | 1.7 |
| ローストビーフ～スモークバーベキューソース～（ジョリパ飲み） | 172 | 10.0 | 12.8 | 2.8 | 1.0 |
| たっぷりあさりとムール貝のガーリックソテー（ジョリパ飲み） | 258 | 24.9 | 14.7 | 3.5 | 1.9 |
| プレートコンボポテトのオーブン焼き・フライドチキン・3種ソーセージ | 575 | 19.3 | 38.5 | 36.0 | 4.1 |
| アンティパストミスト～前菜４種盛り～（ジョリパ飲み） | 239 | 10.3 | 17.7 | 10.0 | 1.7 |
| PERONI（ペローニ）330ml | 139 | 1.3 | 0.0 | 10.6 | 0.1 |
| ハウスワイン白（グラス110ml） | 80 | 0.1 | 0.0 | 2.2 | 0.0 |
| ハウスワイン赤（グラス110ml） | 80 | 0.2 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
| ハウスワイン白（デキャンタ440ml） | 321 | 0.4 | 0.0 | 8.8 | 0.0 |
| ハウスワイン赤（デキャンタ440ml） | 321 | 0.9 | 0.0 | 6.6 | 0.0 |
| サントリー角ハイボール | 88 | 0.0 | 0.0 | 3.7 | 0.0 |
| レモンサワー | 100 | 0.0 | 0.0 | 2.5 | 0.0 |
| グレープフルーツサワー | 118 | 0.0 | 0.0 | 6.3 | 0.0 |
| ピノ・グリージョ | 563 | 0.8 | 0.0 | 15.0 | 0.0 |
| ピアビーニ | 563 | 0.8 | 0.0 | 15.0 | 0.0 |
| プリミティーヴォ | 510 | 1.5 | 0.0 | 11.3 | 0.0 |
| キャンティ | 548 | 1.5 | 0.0 | 11.3 | 0.0 |
| カペッタブリュット・スプマンテ | 285 | 0.4 | 0.0 | 9.8 | 0.0 |
| シエロフリザンテビアンコ | 665 | 0.8 | 0.0 | 15.0 | 0.0 |
| ハウスワイン赤（グラス150ml）※夜はジョリパ飲みセット限定 | 110 | 0.3 | 0.0 | 2.3 | 0.0 |
| ハウスワイン白（グラス150ml）※夜はジョリパ飲みセット限定 | 110 | 0.2 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| サントリーオールフリー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| とろ～りチーズ | 285 | 16.2 | 23.2 | 3.5 | 1.2 |
| とろ～りチーズ（ダブル） | 570 | 32.3 | 46.3 | 7.1 | 2.5 |
| ふわふわチーズ | 77 | 6.6 | 5.6 | 0.1 | 0.3 |
| 半熟卵 | 83 | 6.8 | 5.7 | 0.2 | 0.2 |
| いくら | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.6 | 0.2 |
| 温野菜 | 117 | 2.6 | 9.8 | 6.7 | 1.0 |
| バケット | 135 | 4.5 | 0.6 | 26.6 | 0.7 |
ジョリーパスタのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
糖・脂肪が気になる外食の日に
外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。
塩分が気になる人は
外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。
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ジョリーパスタのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなパスタは「感動カルボナーラ」
カロリーが最も高いパスタは、「感動カルボナーラ」の903kcalです（食塩相当量3.6g）。パスタの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：エビと帆立・ブロッコリーのジェノベーゼ（895kcal）
3位：グリルチキンとベーコンのレモンクリーム（875kcal）
4位：海の幸の豆乳スープパスタ（874kcal）
5位：帆立とあさりのチャウダースープパスタ（852kcal）
6位：フェットチーネ感動カルボナーラ（833kcal）
7位：ミートカルボナーラ（797kcal）
8位：グリルチキンと彩り野菜のぺぺロンチーノ（786kcal）
9位：フェットチーネモッツァレラチーズの感動ボロネーゼ（775kcal）
10位：燻製ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリーム（773kcal）
最も高カロリーなピッツァ・ドリアは「ピッツァ・クワトロフォルマッジ」
カロリーが最も高いピッツァ・ドリアは、「ピッツァ・クワトロフォルマッジ」の877kcalです（食塩相当量4.3g）。ピッツァ・ドリアの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ピッツァ・ジェノベーゼ（870kcal）
3位：ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆クワトロフォルマッジ（776kcal）
4位：ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ジェノベーゼ（742kcal）
5位：ピッツァ・ボスカイオーラ（734kcal）
6位：ピッツァ・ベーコン（690kcal）
7位：ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ボスカイオーラ（672kcal）
8位：ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ベーコン（653kcal）
9位：ピッツァ・プレミアムマルゲリータ（614kcal）
10位：ピッツァ・マルゲリータ（580kcal）
最も高カロリーな前菜・サラダ・スープは「エビのアヒージョ」
カロリーが最も高い前菜・サラダ・スープは、「エビのアヒージョ」の635kcalです（食塩相当量3.8g）。前菜・サラダ・スープの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：シェアサイズシーザーサラダ（588kcal）
3位：窯焼き舞茸とチキンのバジルクリームスープ（433kcal）
4位：ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～（スモークバーベキュー×マヨネーズ）（384kcal）
5位：ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～（ケチャップ×マヨネーズ）（373kcal）
6位：アランチーニ（371kcal）
7位：フライドチキン（352kcal）
8位：シーザーサラダ（351kcal）
9位：４種のこだわりチーズのチーズフォンデュ（344kcal）
10位：ガーリックトースト（４個）（315kcal）
最も高カロリーなドルチェは「～オリーブオイル香る～ ティラミスクリームハニートースト(ジェラートは除く)」
カロリーが最も高いドルチェは、「～オリーブオイル香る～ ティラミスクリームハニートースト(ジェラートは除く)」の552kcalです（食塩相当量1.2g）。ドルチェの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：グラスドルチェ グランデ（504kcal）
3位：～オリーブオイル香る～ハニートースト(ジェラートは除く)（466kcal）
4位：ドルチェミスト（359kcal）
5位：イタリアンプリン（245kcal）
6位：グラスドルチェ ～ジェラート＆フルーツ～（232kcal）
7位：ティラミス（177kcal）
8位：パンナコッタ ～せとかオレンジソース～（137kcal）
9位：カッサータ（130kcal）
10位：ティラミス＆フルーツ（122kcal）
最も高カロリーな平日ランチ・モーニングは「ランチ鶏そぼろと牛肉のピリ辛醤油」
カロリーが最も高い平日ランチ・モーニングは、「ランチ鶏そぼろと牛肉のピリ辛醤油」の789kcalです（食塩相当量3.5g）。平日ランチ・モーニングの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ランチピッツァ・ハーフ＆ハーフ マルゲリータ＆ベーコンマヨコーン（770kcal）
3位：ランチグリルチキンとポテトのペペロンチーノ～カレー風味～（753kcal）
4位：ランチ魚介のバジルクリームソース（744kcal）
5位：～イタリアンワンプレート～海の幸のトマトクリームソース＆クリームスピナッチパイ（741kcal）
6位：ランチ燻製ベーコンと夏野菜のトマトソース（668kcal）
7位：ランチエビ・帆立・アスパラのトマトクリームソース（659kcal）
8位：ランチミートソース（655kcal）
9位：～イタリアンワンプレート～エビと帆立のクリームソース＆ラザニア風（635kcal）
10位：モーニングプレート トースト＆スクランブルエッグ(トースト 2枚)（624kcal）
ジョリーパスタの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
感動カルボナーラのカロリー
感動カルボナーラは903kcal、食塩相当量3.6g、たんぱく質31.0g・脂質48.9g・炭水化物83.7gです。同じ「パスタ」42品の中では低い方から42番目で、平均（約666kcal）より237kcal高めです。
ミートソースのカロリー
ミートソースは655kcal、食塩相当量2.0g、たんぱく質22.7g・脂質24.1g・炭水化物85.9gです。同じ「パスタ」42品の中では低い方から18番目で、平均（約666kcal）とほぼ同じです。
ボンゴレビアンコのカロリー
ボンゴレビアンコは696kcal、食塩相当量3.5g、たんぱく質36.3g・脂質22.5g・炭水化物83.7gです。同じ「パスタ」42品の中では低い方から24番目で、平均（約666kcal）より30kcal高めです。
Light感動カルボナーラのカロリー
Light感動カルボナーラは744kcal、食塩相当量3.8g、たんぱく質30.9g・脂質48.1g・炭水化物55.6gです。同じ「パスタ」42品の中では低い方から30番目で、平均（約666kcal）より78kcal高めです。
ジョリーパスタのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている219品が対象で、数値は2026年10月10日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ピッツァ・クワトロフォルマッジ | 42.0g | 877kcal |
| 2 | 帆立とあさりのチャウダースープパスタ | 40.3g | 852kcal |
| 3 | 辛口トマトスープパスタ | 39.7g | 706kcal |
| 4 | 海の幸の豆乳スープパスタ | 38.6g | 874kcal |
| 5 | カニのクリームソース | 38.5g | 735kcal |
| 6 | ピッツァ・ジェノベーゼ | 37.4g | 870kcal |
| 7 | 海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～ | 36.8g | 644kcal |
| 8 | 海の幸のバター醤油 | 36.6g | 634kcal |
| 9 | たっぷりあさりの出汁パスタ | 36.4g | 700kcal |
| 10 | ボンゴレビアンコ | 36.3g | 696kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | たっぷりあさりとムール貝のガーリックソテー（ジョリパ飲み） | 9.7g | 258kcal |
| 2 | たっぷりあさりとムール貝のガーリックソテー | 9.5g | 264kcal |
| 3 | シェアサイズサーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く) | 7.5g | 123kcal |
| 4 | カプレーゼ | 6.8g | 165kcal |
| 5 | アスパラと燻製ベーコン・半熟卵のオーブン焼き～アンチョビソース～ | 6.2g | 209kcal |
| 6 | ローストビーフ～スモークバーベキューソース～ | 5.9g | 172kcal |
| 7 | ローストビーフ～スモークバーベキューソース～（ジョリパ飲み） | 5.8g | 172kcal |
| 8 | シェアサイズグリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く) | 5.8g | 296kcal |
| 9 | 海の幸のバター醤油 | 5.8g | 634kcal |
| 10 | 海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～ | 5.7g | 644kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | サクサクチーズとガーリックマッシュポテト | 0.6g | 148kcal |
| 2 | ハウスワイン赤（グラス150ml）※夜はジョリパ飲みセット限定 | 2.3g | 110kcal |
| 3 | サーモンのカルパッチョ | 2.4g | 161kcal |
| 4 | レモンサワー | 2.5g | 100kcal |
| 5 | カプレーゼ | 2.7g | 165kcal |
| 6 | ローストビーフ～スモークバーベキューソース～ | 2.8g | 172kcal |
| 7 | ローストビーフ～スモークバーベキューソース～（ジョリパ飲み） | 2.8g | 172kcal |
| 8 | ドネリ ランブルスコ200ml | 3.0g | 136kcal |
| 9 | ハウスワイン白（グラス150ml）※夜はジョリパ飲みセット限定 | 3.0g | 110kcal |
| 10 | たっぷりあさりとムール貝のガーリックソテー（ジョリパ飲み） | 3.5g | 258kcal |
たんぱく質をしっかり取りたい日に
外食でたんぱく質を多めに取るなら、上のランキングが目安になります。お店に行けない日は、高たんぱくの冷凍おかずやプロテインで補う方法もあります。
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ジョリーパスタの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ジョリーパスタの主なメニュー103品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.5gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の34〜39%を使う計算になります。最も多い「辛口トマトスープパスタ」は6.6gで、これ1品で男性の目標の88%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | カペッタブリュット・スプマンテ | 0.0 g | 285 kcal |
| 2 | プリミティーヴォ | 0.0 g | 510 kcal |
| 3 | キャンティ | 0.0 g | 548 kcal |
| 4 | ピノ・グリージョ | 0.0 g | 563 kcal |
| 5 | ピアビーニ | 0.0 g | 563 kcal |
| 6 | シエロフリザンテビアンコ | 0.0 g | 665 kcal |
| 7 | ティラミス | 0.1 g | 177 kcal |
| 8 | モーニング ティラミス | 0.1 g | 177 kcal |
| 9 | ドルチェミスト | 0.3 g | 359 kcal |
| 10 | グラスドルチェ グランデ | 0.3 g | 504 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 辛口トマトスープパスタ | 6.6 g | 706 kcal |
| 2 | 帆立とあさりのチャウダースープパスタ | 5.0 g | 852 kcal |
| 3 | ミートカルボナーラ | 5.0 g | 797 kcal |
| 4 | たっぷりあさりの出汁パスタ | 4.9 g | 700 kcal |
| 5 | フェットチーネ魚介のトマトクリーム | 4.9 g | 616 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ジョリーパスタのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
ジョリーパスタで一番カロリーが低いパスタは？
「ラビオリゴルゴンゾーラクリーム」の376kcalです。パスタの中ではラビオリゴルゴンゾーラクリームのようなラビオリや、Lightサイズ・スモールサイズが軽くなります。
ジョリーパスタで一番カロリーが高いメニューは？
パスタでは「感動カルボナーラ」の903kcal、ピッツァではピッツァ・クワトロフォルマッジ（877kcal）が最大です。
感動カルボナーラは何カロリー？
903kcal、たんぱく質31.0g・脂質48.9g・炭水化物83.7g・食塩相当量3.6gです。麺の量を減らしたLight感動カルボナーラは744kcalで、159kcal減らせます。
ジョリーパスタで塩分が一番多いメニューは？
「辛口トマトスープパスタ」の6.6gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、この1皿でほぼ使い切ります。パスタは全体に塩分が高めで、4g以上の品が25品あります。スープパスタや魚介系はとくに高くなります。
ダイエット中にジョリーパスタで選ぶなら？
スモールサイズかLightサイズを選ぶのが最も効きます。前菜・サラダでは牡蠣風味のクリームスープ(チキンコンソメ)（18kcal）が最軽量です。ドルチェを付けるならマチェドニア コン ジェラート（118kcal）が軽く済みます。
ジョリーパスタでたんぱく質が多いメニューは？
表のたんぱく質の列で並べ替えると確認できます。魚介系のパスタとピッツァは30g前後あり、同じカロリー帯でもたんぱく質量に差があります。
ジョリーパスタのカロリーはどこで確認できる？
公式サイトの「アレルゲン・栄養成分一覧」ページにある栄養成分値一覧表（PDF）に、熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。このページはその2026年9月29日更新版をもとにしています。テイクアウトとデリバリー限定のソースは店内メニューと重複するため、この記事では除いています。
ジョリーパスタで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはサクサクチーズとガーリックマッシュポテトの0.6gで、ハウスワイン赤（グラス150ml）※夜はジョリパ飲みセット限定（2.3g・110kcal）、サーモンのカルパッチョ（2.4g・161kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
