丸亀製麺を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：丸亀製麺のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：丸亀製麺のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：丸亀製麺のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：丸亀製麺のカロリー高い順ランキングトップ10
丸亀製麺のカロリー一覧をチェック！
丸亀製麺のカロリー一覧表です。
※丸亀製麺はカロリー数を一般公開していませんが、当ページでは丸亀製麺本社（トリドールホールディングス）から回答いただいた数値を記載しています
※カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください
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うどんメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 釜玉うどん（並） | 381 |
| 釜玉うどん（大） | 525 |
| 釜玉うどん（得） | 669 |
| おろし醤油うどん（並） | 301 |
| おろし醤油うどん（大） | 443 |
| おろし醤油うどん（得） | 613 |
| 釜揚げうどん（並） | 338 |
| 釜揚げうどん（大） | 501 |
| 釜揚げうどん（得） | 663 |
| 明太釜玉うどん（並） | 399 |
| 明太釜玉うどん（大） | 542 |
| 明太釜玉うどん（得） | 797 |
| とろろ醤油うどん（並） | 320 |
| とろろ醤油うどん（大） | 461 |
| とろろ醤油うどん（得） | 653 |
| ぶっかけうどん（温）（並） | 301 |
| ぶっかけうどん（温）（大） | 445 |
| ぶっかけうどん（温）（得） | 588 |
| ぶっかけうどん（冷）（並） | 305 |
| ぶっかけうどん（冷）（大） | 450 |
| ぶっかけうどん（冷）（得） | 594 |
| とろ玉うどん（温）（並） | 407 |
| とろ玉うどん（温）（大） | 551 |
| とろ玉うどん（温）（得） | 801 |
| とろ玉うどん（冷）（並） | 411 |
| とろ玉うどん（冷）（大） | 556 |
| とろ玉うどん（冷）（得） | 807 |
| カレーうどん（並） | 620 |
| カレーうどん（大） | 873 |
| カレーうどん（得） | 1068 |
| きつねうどん（並） | 434 |
| きつねうどん（大） | 579 |
| きつねうどん（得） | 855 |
| かけうどん（並） | 299 |
| かけうどん（大） | 445 |
| かけうどん（得） | 586 |
| ざるうどん（並） | 305 |
| ざるうどん（大） | 450 |
| ざるうどん（得） | 594 |
| 肉うどん（並） | 575 |
| 肉うどん（大） | 712 |
| 肉うどん（得） | 999 |
| 牛すき釜玉（並） | 742 |
| 牛すき釜玉（大） | 886 |
| 牛すき釜玉（得） | 1154 |
| 肉ぶっかけうどん（温）（並） | 579 |
| 肉ぶっかけうどん（温）（大） | 722 |
| 肉ぶっかけうどん（温）（得） | 1005 |
| 肉ぶっかけうどん（冷）（並） | 583 |
| 肉ぶっかけうどん（冷）（大） | 727 |
| 肉ぶっかけうどん（冷）（得） | 1011 |
天ぷら
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 野菜かき揚げ | 667 |
| かしわ天 | 143 |
| えび天 | 110 |
| いか天 | 136 |
| さつまいも天 | 159 |
| かぼちゃ天 | 151 |
| ちくわ天 | 164 |
いなり、おむすび、ご飯
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| いなり | 156 |
| 鮭おむすび | 154 |
| 梅おむすび | 141 |
| 明太子おむすび | 144 |
| こんぶおむすび | 152 |
| 天丼用ご飯 | 270 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 大根おろし | 9 |
| 明太子 | 17 |
| とろろ | 33 |
| 温泉玉子 | 83 |
| きつねあげ | 135 |
丸亀製麺のカロリー自動計算ツール
丸亀製麺のカロリー自動計算ツールです。
以下より商品名を選択すると、合計カロリー数が自動で表示されます。
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動的PFC・消費運動時間シミュレーター
1. 今日の食事・ユーザー情報を入力
※詳細なPFCバランス（任意入力
2. 栄養バランス診断
カロリーを入力すると、ここにパーソナライズされたアドバイスが表示されます。
3. カロリー完全消費に必要な運動時間
| 運動タイプ | METs | 必要な運動時間（分） |
|---|---|---|
| 普通歩行（ウォーキング） | 3.0 | 0 分 |
| 自転車（通勤・通学・実用） | 4.0 | 0 分 |
| 軽いジョギング | 7.0 | 0 分 |
| お風呂掃除 / 掃除機がけ | 3.3 | 0 分 |
…
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丸亀製麺のカロリー低い順ランキング
丸亀製麺のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中に丸亀製麺が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなうどんメニューは「かけうどん（並）」
最もヘルシーなうどんメニューは、「かけうどん（並）」で299カロリーでした。以下、低カロリーのうどんメニュートップ10です。
2位：おろし醤油うどん（並）(301カロリー)
2位：ぶっかけうどん（温）（並）(301カロリー)
4位：ぶっかけうどん（冷）（並）(305カロリー)
4位：ざるうどん（並）(305カロリー)
6位：とろろ醤油うどん（並）(320カロリー)
7位：釜揚げうどん（並）(338カロリー)
8位：釜玉うどん（並）(381カロリー)
9位：明太釜玉うどん（並）(399カロリー)
10位：とろ玉うどん（温）（並）(407カロリー)
最もヘルシーな天ぷらは「えび天」
最もヘルシーな天ぷらは、「えび天」で110カロリーでした。以下、低カロリーの天ぷらランキングです。
2位：いか天(136カロリー)
3位：かしわ天(143カロリー)
4位：かぼちゃ天(151カロリー)
5位：さつまいも天(159カロリー)
6位：ちくわ天(164カロリー)
7位：野菜かき揚げ(667カロリー)
最もヘルシーないなり、おむすび、ご飯は「梅おむすび」
最もヘルシーないなり、おむすび、ご飯は、「梅おむすび」で141カロリーでした。以下、低カロリーのいなり、おむすび、ご飯トップランキングです。
2位：明太子おむすび(144カロリー)
3位：こんぶおむすび(152カロリー)
4位：鮭おむすび(154カロリー)
5位：いなり(156カロリー)
6位：天丼用ご飯(270カロリー)
最もヘルシーなトッピングは「大根おろし」
最もヘルシーなトッピングは、「大根おろし」で9カロリーでした。以下、低カロリーのトッピングトップ10です。
2位：明太子(17カロリー)
3位：とろろ(33カロリー)
4位：温泉玉子(83カロリー)
5位：きつねあげ(135カロリー)
丸亀製麺のカロリー高い順ランキング
丸亀製麺のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
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最も高カロリーなうどんメニューは「牛すき釜玉（得）」
最も高カロリーなうどんメニューは、「牛すき釜玉（得）」で1154カロリーでした。以下、高カロリーのうどんメニュートップ10です。
2位：カレーうどん（得）(1068カロリー)
3位：肉ぶっかけうどん（冷）（得）(1011カロリー)
4位：肉ぶっかけうどん（温）（得）(1005カロリー)
5位：肉うどん（得）(999カロリー)
6位：牛すき釜玉（大）(886カロリー)
7位：カレーうどん（大）(873カロリー)
8位：きつねうどん（得）(855カロリー)
9位：とろ玉うどん（冷）（得）(807カロリー)
10位：とろ玉うどん（温）（得）(801カロリー)
最も高カロリーな天ぷらは「野菜かき揚げ」
最も高カロリーな天ぷらは、「野菜かき揚げ」で667カロリーでした。
以下、高カロリーの天ぷらランキングです。
2位：ちくわ天(164カロリー)
3位：さつまいも天(159カロリー)
4位：かぼちゃ天(151カロリー)
5位：かしわ天(143カロリー)
6位：いか天(136カロリー)
7位：えび天(110カロリー)
最も高カロリーないなり、おむすび、ご飯は「天丼用ご飯」
最も高カロリーないなり、おむすび、ご飯は、「天丼用ご飯」で270カロリーでした。以下、高カロリーのいなり、おむすび、ご飯ランキングです。
2位：いなり(156カロリー)
3位：鮭おむすび(154カロリー)
4位：こんぶおむすび(152カロリー)
5位：明太子おむすび(144カロリー)
6位：梅おむすび(141カロリー)
最も高カロリーなトッピングは「きつねあげ」
最も高カロリーなトッピングは、「きつねあげ」で135カロリーでした。以下、高カロリーのトッピングトップ10です。
2位：温泉玉子(83カロリー)
3位：とろろ(33カロリー)
4位：明太子(17カロリー)
5位：大根おろし(9カロリー)
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うどんはヘルシーなイメージがありますが、実は選び方次第で糖質やカロリーが大きく変わります。ダイエット中に丸亀製麺へ行くなら、まずはベースとなる「うどん」の選び方からマスターしましょう。
迷ったらこれ】低カロリー・低脂質な定番うどん3選
カロリーを極力抑えたい時におすすめの、シンプルかつ満足度の高いうどんです。
- かけうどん（並）： 約299kcal / 脂質 約0.8g
- ぶっかけうどん（並）： 約303kcal / 脂質 約0.8g
- ざるうどん（並）： 約288kcal / 脂質 約0.8g
これらは脂質が1g未満と非常に低いため、脂質制限（ローファット）ダイエットの強い味方になります。温かい「かけうどん」は、出汁で満腹感が得られやすいため特におすすめです。
【要注意】実は高カロリーな「汁なし・具沢山」うどん
一方で、ダイエット中に避けたいのが「カレーうどん」や「肉うどん」、そして「とろ玉うどん（タレが濃いため糖質が高め）」です。特にお肉が乗ったメニューは、お肉の脂質が出汁に溶け出すため、一杯で500〜700kcalを超えてしまうことがあります。シンプル イズ ベストを意識しましょう。
【誘惑の罠】天ぷら・トッピングのカロリー目安と賢い選び方
丸亀製麺の最大の誘惑といえば、目の前にズラリと並ぶ「揚げたての天ぷら」ですよね。うどん単体がヘルシーでも、天ぷらを適当に選んでしまうと一瞬でカロリーオーバーになります。
ダイエット中でもOKな「低カロリー天ぷら」
どうしても天ぷらを1品合わせたいなら、以下の低カロリーなものを選びましょう。
- ちくわ磯辺天： 約120kcal
- いか天： 約115kcal
野菜だからヘルシーと思われがちな「かき揚げ（野菜かき揚げ）」は、衣が油を大量に吸っているため、1個で約450kcal以上あります。うどん以上のカロリーになるため、ダイエット中は絶対に避けましょう。
無料トッピング（ネギ・生姜・天かす）の正しい付き合い方
ネギや生姜は、代謝を上げる効果やドロドロ血液を予防する効果があるため、山盛り入れても問題ありません（むしろ推奨です）。 ただし、「天かす」のドバドバ投入は厳禁です。スプーン1杯（約5g）で約30〜40kcalあり、そのほとんどが酸化した脂質です。ダイエット中は、天かすの代わりにネギと生姜でボリュームを出しましょう。
【組み合わせ例】丸亀製麺の「目的別」最強オーダー
これまでのポイントを踏まえて、お店の注文レーンで迷わないための「神組み合わせ」を2パターンご紹介します。
【総カロリー400kcal以下】限界まで削るヘルシーセット
- メイン： かけうどん（並）[299kcal]
- トッピング： ネギ・生姜（無料）[ほぼ0kcal]、温泉卵 [約75kcal]
- 合計：約374kcal
温泉卵をプラスすることで、うどんだけでは不足しがちな「タンパク質」を補い、代謝が落ちるのを防ぎます。
【満足度重視】天ぷらも楽しむご褒美セット
- メイン： ざるうどん（並）[288kcal]
- 天ぷら： いか天 [115kcal]
- 合計：約403kcal
冷たいうどんは、温かいうどんに比べて「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」が増え、血糖値の上昇が緩やかになると言われています。天ぷらを食べるなら冷たいうどんを合わせるのが小技です。
出汁（ダシ）の飲み干しはNG？食後の塩分リセット術
丸亀製麺の美味しい出汁、最後まで飲み干したくなりますよね。しかし、ダイエットの継続には「塩分」の管理も無視できません。
塩分の摂りすぎは「むくみ」と体重増加の元
うどんのスープをすべて飲むと、1食で5〜6g以上の塩分を摂取することになります。塩分を摂りすぎると、体が水分を溜め込もうとするため、翌日に顔や脚がパンパンにむくみ、体重が1kgほど跳ね上がることも珍しくありません。出汁は2〜3口楽しむ程度にして、残す勇気を持ちましょう。
うどんや天ぷらで塩分・糖質を多く摂った翌日は、体内の水分バランスを戻すために、カリウムが豊富な野菜や、薄味で栄養バランスの整った食事が不可欠です。
「でも、外食の翌日にわざわざ薄味の健康メニューを自炊するのは面倒…」
そんな時のために、プロが塩分やカロリーを200〜300kcal台に徹底管理して作った「冷凍のヘルシー宅食」を冷蔵庫に備えておくのが賢い選択です。 外食を我慢し続けるダイエットは長続きしません。「丸亀製麺を楽しんだ翌日は、宅食でスマートに塩分とカロリーをリセットする」。このサイクルを作るだけで、ストレスなく理想の体型をキープできるようになりますよ。
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