※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。Amazonのアソシエイトとして、外食カロリー.comは適格販売により収入を得ています。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
はなまるうどん公式のカロリー・アレルギー情報（2026年10月23日版）をもとに、全302品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。基本のかけは小292kcal・中573kcal・大856kcal。うどんメニューで最もカロリーが低いのはかけ（小）（292kcal）、最も高いのは塩豚温玉ぶっかけ（大）（1491kcal）です。うどん・天ぷら・おでん・トッピング・ご飯物の表と低い順ランキング、天ぷらやトッピングまで含めた合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- かけ（小）292kcal・（中）573kcal・（大）856kcal／ざる（中）600kcal・釜上げ（中）600kcal
- うどんで一番低カロリー：かけ（小）（292kcal）／一番高カロリー：塩豚温玉ぶっかけ（大）（1491kcal）
- 天ぷらは59〜275kcal：まいたけ天（65kcal）〜4種野菜のかき揚げ（275kcal）。かき揚げ系が高め
- かけ（中）＋大海老天の目安：735kcal（塩分7.1g）
- 全302品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで天ぷら・トッピング込みの合計カロリー・塩分が出せます
全302品から選べます。
はなまるうどんのカロリー低い順ランキング
はなまるうどんのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にはなまるうどんで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなうどんメニューは「かけ（小）」
カロリーが最も低いうどんメニューは、「かけ（小）」の292kcalです（食塩相当量5.2g）。うどんメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：おろししょうゆ（小）（294kcal）
3位：わかめうどん（小）（299kcal）
4位：ゆずとろろ昆布（小）（306kcal）
5位：ざる（小）（312kcal）
6位：釜上げ（小）（312kcal）
7位：おろしぶっかけ（小）（316kcal）
8位：明太おろししょうゆ（小）（317kcal）
9位：かま玉（小）（365kcal）
10位：温玉ぶっかけ（小）（380kcal）
最もヘルシーなご飯物は「いなり」
カロリーが最も低いご飯物は、「いなり」の91kcalです（食塩相当量0.5g）。ご飯物の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ごまいなり（100kcal）
3位：おにぎり（梅）（155kcal）
4位：おにぎり（明太子）（157kcal）
5位：混ぜ込みおにぎり青しそ高菜（163kcal）
6位：辛子明太子おにぎり（166kcal）
7位：おにぎり（鮭）（170kcal）
8位：鮭おにぎり（175kcal）
9位：紅鮭おにぎり（179kcal）
10位：おにぎり（ツナ）（191kcal）
最もヘルシーなデリバリー専用商品・弁当は「定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）」
カロリーが最も低いデリバリー専用商品・弁当は、「定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）」の503kcalです（食塩相当量4.1g）。デリバリー専用商品・弁当の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：定番うどん弁当（553kcal）
3位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（小）（597kcal）
4位：とり天おろしぶっかけ（TO）（小）（598kcal）
5位：ダブル大海老天うどん（TO）（小）（615kcal）
6位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（小）（663kcal）
7位：大海老うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）（665kcal）
8位：大海老うどん弁当（716kcal）
9位：よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ）（812kcal）
10位：よくばりうどん弁当（862kcal）
最もヘルシーな天ぷらは「まいたけ天」
カロリーが最も低い天ぷらは、「まいたけ天」の65kcalです（食塩相当量0.0g）。天ぷらの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：黒まいたけ天（65kcal）
3位：れんこん天（109kcal）
4位：ささみの大葉揚げ（113kcal）
5位：かぼちゃ天（124kcal）
6位：粉付いか天（131kcal）
7位：ちくわ磯辺揚げ（142kcal）
8位：とり天（142kcal）
9位：焼き芋天（皮付）（147kcal）
10位：げそ天（粉付き）（154kcal）
最もヘルシーなおでんは「白滝」
カロリーが最も低いおでんは、「白滝」の9kcalです（食塩相当量0.7g）。おでんの低い順TOP8は次のとおりです。
2位：こんにゃく（黒カノコ）（13kcal）
3位：大根（19kcal）
4位：牛すじ（37kcal）
5位：ちくわ（71kcal）
6位：たまご（79kcal）
7位：ハンバーグ（151kcal）
8位：厚揚げ（174kcal）
最もヘルシーなトッピング、サラダは「大根おろし（トッピング・30g）」
カロリーが最も低いトッピング、サラダは、「大根おろし（トッピング・30g）」の4kcalです（食塩相当量0.0g）。トッピング、サラダの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：追加ねぎ（20g）（6kcal）
3位：わかめ（トッピング・45g）（7kcal）
4位：ゆずとろろ昆布（トッピング・12g）（14kcal）
5位：明太子（トッピング・20g）（25kcal）
6位：サラダ増量（65g）（32kcal）
7位：とろろオクラ（トッピング・60g）（34kcal）
8位：天かす（店内製造・10g）（61kcal）
9位：天かす（仕入品・10g）（66kcal）
10位：半熟たまご（1個）（76kcal）
はなまるうどんのカロリー一覧をチェック！
はなまるうどんのカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| にこはなセット（かけ） | 388 | 8.4 | 4.4 | 79.6 | 4.6 |
| にこはなセット（ぶっかけ） | 404 | 8.3 | 4.4 | 83.6 | 4.2 |
| 鴨ねぎうどん（小） | 560 | 14.9 | 23.8 | 74.7 | 7.1 |
| 鴨ねぎうどん（中） | 842 | 19.8 | 24.6 | 138.5 | 8.7 |
| 鴨ねぎうどん（大） | 1201 | 25.3 | 31.1 | 208.2 | 12.7 |
| 鴨せいろうどん（小） | 589 | 15.0 | 23.8 | 81.6 | 7.4 |
| 鴨せいろうどん（中） | 870 | 19.9 | 24.6 | 145.4 | 9.0 |
| 鴨せいろうどん（大） | 1229 | 25.4 | 31.1 | 215.1 | 13.0 |
| （韓国風）バラのりぶっかけ（小） | 708 | 16.0 | 38.2 | 75.6 | 5.3 |
| （韓国風）バラのりぶっかけ（中） | 1000 | 20.9 | 39.6 | 140.6 | 7.5 |
| （韓国風）バラのりぶっかけ（大） | 1478 | 33.9 | 57.0 | 207.8 | 10.5 |
| 旨辛牛キム玉ぶっかけ（小） | 811 | 26.5 | 39.8 | 89.9 | 6.6 |
| 旨辛牛キム玉ぶっかけ（中） | 1099 | 31.6 | 40.7 | 155.3 | 8.9 |
| 旨辛牛キム玉ぶっかけ（大） | 1614 | 49.1 | 59.2 | 225.9 | 12.1 |
| 牛キムとろぶっかけカレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（小） | 667 | 20.3 | 26.3 | 91.6 | 6.1 |
| 牛キムとろぶっかけカレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（中） | 956 | 25.4 | 27.1 | 157.1 | 8.4 |
| 牛キムとろぶっかけカレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（大） | 1395 | 36.7 | 40.5 | 227.5 | 11.4 |
| カレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（小） | 965 | 27.0 | 46.7 | 107.0 | 6.5 |
| カレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（中） | 1329 | 33.8 | 53.1 | 176.5 | 9.4 |
| カレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（大） | 1763 | 42.3 | 65.1 | 249.4 | 12.4 |
| 韓国風牛肉ぶっかけ（中） | 1126 | 30.0 | 42.7 | 161.1 | 10.4 |
| 韓国風牛肉ぶっかけ（大） | 1415 | 35.1 | 43.5 | 226.5 | 12.6 |
| 韓国風牛肉丼 | 1041 | 27.5 | 42.9 | 145.5 | 4.5 |
| ごぼう天うどん（九州限定）（小） | 459 | 8.3 | 11.1 | 83.1 | 5.2 |
| ごぼう天うどん（九州限定）（中） | 740 | 13.1 | 11.9 | 147.0 | 6.8 |
| ごぼう天うどん（九州限定）（大） | 1023 | 18.1 | 12.7 | 211.0 | 9.0 |
| 牛肉ごぼう天うどん（九州限定）（小） | 659 | 16.6 | 27.8 | 89.9 | 6.3 |
| 牛肉ごぼう天うどん（九州限定）（中） | 941 | 21.5 | 28.6 | 153.7 | 7.9 |
| 牛肉ごぼう天うどん（九州限定）（大） | 1324 | 30.7 | 37.8 | 221.1 | 10.7 |
| きつね（香川県内製造）（香川県限定）（小） | 454 | 12.7 | 12.3 | 73.5 | 5.9 |
| きつね（香川県内製造）（香川県限定）（中） | 735 | 17.5 | 13.1 | 137.3 | 7.5 |
| きつね（香川県内製造）（香川県限定）（大） | 1018 | 22.6 | 14.0 | 201.4 | 9.7 |
| TPきつね（香川県内製造） | 162 | 6.6 | 11.4 | 8.1 | 0.7 |
| ピリ辛塩豚つけ麺（中） | 1795 | 51.3 | 105.1 | 167.9 | 10.8 |
| ピリ辛塩豚つけ麺（大） | 2125 | 56.8 | 108.9 | 236.5 | 14.4 |
| 桜海老ぶっかけ（小） | 331 | 9.1 | 1.2 | 71.8 | 3.8 |
| 桜海老ぶっかけ（中） | 620 | 14.1 | 2.0 | 137.2 | 6.0 |
| 桜海老ぶっかけ（大） | 924 | 22.4 | 3.0 | 202.6 | 8.4 |
| 黒胡椒かしわ天ざる（中） | 2249 | 82.0 | 115.5 | 211.9 | 12.2 |
| 黒胡椒かしわ天ざる（大） | 2552 | 87.5 | 116.3 | 280.5 | 15.8 |
| 三種の煮込み肉まみれうどん（中） | 1626 | 64.2 | 91.9 | 151.0 | 9.6 |
| 三種の煮込み肉まみれうどん（大） | 2088 | 83.7 | 105.4 | 214.8 | 11.4 |
| 明太かま玉（小） | 389 | 13.6 | 6.4 | 68.4 | 3.9 |
| 明太かま玉（中） | 672 | 18.6 | 7.2 | 132.5 | 5.6 |
| 明太かま玉（大） | 1044 | 30.9 | 13.4 | 198.6 | 8.5 |
| カレーかま玉（小） | 591 | 15.7 | 21.4 | 83.3 | 4.6 |
| カレーかま玉（中） | 932 | 21.8 | 26.1 | 151.9 | 7.0 |
| カレーかま玉（大） | 1292 | 33.0 | 32.1 | 216.4 | 9.0 |
| しいたけ天 | 105 | 1.9 | 5.8 | 12.0 | 0.0 |
| えのき天 | 113 | 2.0 | 6.3 | 12.6 | 0.0 |
| とり天（ＩＱＦ） | 138 | 10.5 | 7.3 | 7.6 | 0.9 |
| かしわ飯おにぎり（九州限定） | 184 | 5.0 | 3.3 | 34.8 | 1.0 |
| 【沖縄限定】にこはなセット（かけ）（アイス抜き） | 355 | 8.4 | 3.8 | 72.2 | 4.7 |
| 【沖縄限定】にこはなセット（ぶっかけ）（アイス抜き） | 368 | 8.1 | 3.8 | 75.6 | 4.1 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）（小） | 607 | 12.5 | 21.9 | 91.9 | 5.9 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）（中） | 895 | 17.5 | 22.7 | 157.3 | 8.1 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）野菜増量（小） | 645 | 13.9 | 21.9 | 100.6 | 7.9 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）野菜増量（中） | 934 | 18.9 | 22.8 | 166.0 | 10.1 |
| 【沖縄限定】あぐー餃子天（1個） | 90 | 2.8 | 4.1 | 10.2 | 0.3 |
| 【沖縄限定】ジューシーおにぎり（100g） | 173 | 2.8 | 3.3 | 34.6 | 1.0 |
| 【沖縄限定】油味噌おにぎり（100g） | 187 | 3.6 | 1.8 | 40.7 | 0.8 |
| 【沖縄限定】紅芋コロッケ | 132 | 1.5 | 5.4 | 17.4 | 0.3 |
| 【沖縄限定】石垣牛コロッケ | 114 | 2.0 | 6.5 | 12.0 | 0.4 |
| 【沖縄限定】アイス・バニラ | 86 | 1.9 | 4.4 | 9.3 | 0.1 |
| 【沖縄限定】アイス・チョコ | 84 | 1.8 | 3.9 | 10.4 | 0.1 |
| 【沖縄限定】アイス・シークワーサー | 62 | 0.0 | 0.0 | 16.1 | 0.0 |
| 【沖縄限定】アイス・グレープ | 63 | 0.0 | 0.0 | 16.2 | 0.0 |
| 【沖縄限定】アイス・紅イモ | 85 | 1.7 | 4.0 | 10.3 | 0.1 |
| 【一部店舗】塩豚ねぎうどん（小） | 469 | 12.5 | 15.6 | 68.3 | 6.1 |
| 【一部店舗】塩豚ねぎうどん（中） | 750 | 17.3 | 16.5 | 132.1 | 7.7 |
| 【一部店舗】塩豚ねぎうどん（大） | 1119 | 25.4 | 24.6 | 197.3 | 10.4 |
| 【一部店舗】塩豚おろしぶっかけ（小） | 488 | 11.9 | 15.7 | 73.6 | 4.5 |
| 【一部店舗】塩豚おろしぶっかけ（中） | 776 | 17.0 | 16.5 | 139.1 | 6.7 |
| 【一部店舗】塩豚おろしぶっかけ（大） | 1151 | 25.1 | 24.6 | 205.6 | 9.5 |
| 【一部店舗】塩豚温玉ぶっかけ（小） | 552 | 17.8 | 20.7 | 70.9 | 4.6 |
| 【一部店舗】塩豚温玉ぶっかけ（中） | 841 | 22.9 | 21.6 | 136.3 | 6.9 |
| 【一部店舗】塩豚温玉ぶっかけ（大） | 1294 | 37.2 | 35.1 | 203.1 | 9.9 |
| 牛肉うどん（小） | 500 | 16.0 | 18.1 | 68.5 | 6.2 |
| 牛肉うどん（中） | 781 | 20.8 | 19.0 | 132.3 | 7.8 |
| 牛肉うどん（大） | 1168 | 30.8 | 28.5 | 197.9 | 10.5 |
| 【一部店舗】牛肉おろしぶっかけ（小） | 523 | 15.7 | 18.2 | 74.9 | 4.6 |
| 【一部店舗】牛肉おろしぶっかけ（中） | 812 | 20.7 | 19.1 | 140.3 | 6.9 |
| 【一部店舗】牛肉おろしぶっかけ（大） | 1204 | 30.7 | 28.6 | 207.3 | 9.7 |
| 【一部店舗】牛肉温玉ぶっかけ（小） | 588 | 21.6 | 23.3 | 72.2 | 4.8 |
| 【一部店舗】牛肉温玉ぶっかけ（中） | 876 | 26.7 | 24.1 | 137.6 | 7.1 |
| 【一部店舗】牛肉温玉ぶっかけ（大） | 1344 | 42.8 | 38.8 | 204.7 | 10.0 |
うどんメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| かけ（小） | 292 | 6.1 | 0.9 | 65.4 | 5.2 |
| かけ（中） | 573 | 10.9 | 1.7 | 129.2 | 6.8 |
| かけ（大） | 856 | 16.0 | 2.5 | 193.3 | 9.0 |
| きつね（小） | 404 | 11.3 | 8.2 | 71.7 | 5.8 |
| きつね（中） | 686 | 16.1 | 9.1 | 135.5 | 7.4 |
| きつね（大） | 968 | 21.2 | 9.9 | 199.5 | 9.6 |
| わかめうどん（小） | 299 | 6.8 | 1.0 | 66.9 | 5.8 |
| わかめうどん（中） | 581 | 11.6 | 1.8 | 130.8 | 7.4 |
| わかめうどん（大） | 866 | 16.9 | 2.7 | 195.3 | 9.8 |
| 塩豚ねぎうどん（小） | 595 | 16.3 | 30.2 | 69.1 | 6.1 |
| 塩豚ねぎうどん（中） | 876 | 21.2 | 31.1 | 133.0 | 7.7 |
| 塩豚ねぎうどん（大） | 1319 | 31.3 | 47.6 | 198.8 | 10.4 |
| 牛肉うどん（かまぼこ入り）（小） | 497 | 14.9 | 17.4 | 73.2 | 6.4 |
| 牛肉うどん（かまぼこ入り）（中） | 779 | 19.8 | 18.3 | 137.1 | 8.0 |
| 牛肉うどん（かまぼこ入り）（大） | 1162 | 29.0 | 27.4 | 204.6 | 10.7 |
| ざる（小） | 312 | 5.8 | 0.9 | 70.5 | 4.2 |
| ざる（中） | 600 | 10.8 | 1.7 | 135.9 | 6.5 |
| ざる（大） | 903 | 16.3 | 2.5 | 204.5 | 10.1 |
| 釜上げ（小） | 312 | 5.8 | 0.9 | 70.5 | 4.2 |
| 釜上げ（中） | 600 | 10.8 | 1.7 | 135.9 | 6.5 |
| 釜上げ（大） | 905 | 16.4 | 2.6 | 204.9 | 10.1 |
| ゆずとろろ昆布（小） | 306 | 6.5 | 1.0 | 69.2 | 5.6 |
| ゆずとろろ昆布（中） | 587 | 11.3 | 1.8 | 133.0 | 7.2 |
| ゆずとろろ昆布（大） | 882 | 16.6 | 2.8 | 200.5 | 9.7 |
| 生姜玉子あんかけ（小） | 385 | 10.0 | 3.6 | 78.0 | 6.3 |
| 生姜玉子あんかけ（中） | 666 | 14.9 | 4.4 | 141.9 | 7.9 |
| 生姜玉子あんかけ（大） | 1048 | 24.8 | 7.9 | 219.2 | 14.2 |
| おろしぶっかけ（小） | 316 | 5.8 | 1.0 | 71.8 | 3.6 |
| おろしぶっかけ（中） | 604 | 10.8 | 1.8 | 137.2 | 5.9 |
| おろしぶっかけ（大） | 893 | 15.9 | 2.6 | 202.6 | 8.1 |
| 温玉ぶっかけ（小） | 380 | 11.7 | 6.0 | 69.1 | 3.8 |
| 温玉ぶっかけ（中） | 669 | 16.8 | 6.8 | 134.5 | 6.0 |
| 温玉ぶっかけ（大） | 1033 | 28.0 | 12.8 | 200.1 | 8.5 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（小） | 678 | 21.7 | 35.3 | 71.8 | 4.6 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（中） | 967 | 26.8 | 36.2 | 137.2 | 6.9 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（大） | 1491 | 43.1 | 57.9 | 204.5 | 9.9 |
| 塩豚おろしぶっかけ（小） | 614 | 15.8 | 30.3 | 74.5 | 4.5 |
| 塩豚おろしぶっかけ（中） | 902 | 20.9 | 31.1 | 139.9 | 6.7 |
| 塩豚おろしぶっかけ（大） | 1347 | 30.9 | 47.2 | 207.1 | 9.5 |
| 牛肉おろしぶっかけ（小） | 516 | 14.2 | 17.5 | 78.9 | 4.7 |
| 牛肉おろしぶっかけ（中） | 805 | 19.2 | 18.4 | 144.3 | 6.9 |
| 牛肉おろしぶっかけ（大） | 1193 | 28.4 | 27.5 | 213.3 | 9.7 |
| 牛肉温玉ぶっかけ（小） | 580 | 20.1 | 22.6 | 76.2 | 4.9 |
| 牛肉温玉ぶっかけ（中） | 869 | 25.1 | 23.4 | 141.6 | 7.1 |
| 牛肉温玉ぶっかけ（大） | 1333 | 40.5 | 37.7 | 210.7 | 10.1 |
| 10種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）（小） | 476 | 11.3 | 9.9 | 87.3 | 4.4 |
| 10種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）（中） | 765 | 16.4 | 10.7 | 152.7 | 6.6 |
| 10種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）（小） | 508 | 12.0 | 11.2 | 92.1 | 4.5 |
| 10種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）（中） | 797 | 17.0 | 12.1 | 157.5 | 6.8 |
| おろししょうゆ（小） | 294 | 5.6 | 0.9 | 66.6 | 2.5 |
| おろししょうゆ（中） | 579 | 10.6 | 1.7 | 130.9 | 4.4 |
| おろししょうゆ（大） | 864 | 15.8 | 2.6 | 195.4 | 6.5 |
| 明太おろししょうゆ（小） | 317 | 7.5 | 1.3 | 69.5 | 3.8 |
| 明太おろししょうゆ（中） | 598 | 12.3 | 2.1 | 133.3 | 5.4 |
| 明太おろししょうゆ（大） | 895 | 18.4 | 3.1 | 199.3 | 8.1 |
| かま玉（小） | 365 | 11.6 | 6.0 | 65.4 | 2.6 |
| かま玉（中） | 650 | 16.6 | 6.8 | 129.7 | 4.5 |
| かま玉（大） | 1011 | 27.9 | 12.8 | 194.4 | 6.8 |
| カレーうどん（店内仕込み）（小） | 601 | 11.9 | 23.0 | 86.5 | 5.5 |
| カレーうどん（店内仕込み）（中） | 964 | 18.5 | 29.4 | 156.5 | 8.3 |
| カレーうどん（店内仕込み）（大） | 1399 | 26.7 | 41.3 | 230.3 | 11.4 |
| カレーうどん（小） | 522 | 9.4 | 16.3 | 84.8 | 5.0 |
| カレーうどん（中） | 866 | 15.5 | 20.9 | 154.3 | 7.7 |
| カレーうどん（大） | 1261 | 22.4 | 29.5 | 227.3 | 10.5 |
| 玉とろぶっかけ（小） | 412 | 12.9 | 6.1 | 76.2 | 3.8 |
| 玉とろぶっかけ（中） | 701 | 18.0 | 7.0 | 141.6 | 6.0 |
| 玉とろぶっかけ（大） | 1088 | 30.1 | 13.1 | 212.1 | 8.5 |
ご飯物
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ごまいなり | 100 | 2.6 | 2.7 | 16.6 | 0.5 |
| 辛子明太子おにぎり | 166 | 3.3 | 0.7 | 38.2 | 1.4 |
| 鮭おにぎり | 175 | 5.0 | 1.3 | 37.5 | 1.6 |
| ミニ牛肉ごはん | 455 | 12.4 | 17.5 | 66.6 | 1.1 |
| ミニ塩豚丼 | 567 | 14.3 | 31.3 | 63.7 | 0.8 |
| ライス（小） | 316 | 5.0 | 1.1 | 74.0 | 0.0 |
| ライス（大） | 395 | 6.2 | 1.4 | 92.5 | 0.0 |
| カレーライス（店内仕込み）（小） | 625 | 11.7 | 23.3 | 94.6 | 3.1 |
| カレーライス（店内仕込み）（大） | 781 | 14.6 | 29.1 | 118.1 | 3.9 |
| カレーライス（小） | 573 | 9.2 | 16.9 | 92.7 | 2.6 |
| カレーライス（大） | 716 | 11.5 | 21.1 | 115.7 | 3.2 |
| おにぎり（梅） | 155 | 3.1 | 0.7 | 33.1 | 1.1 |
| おにぎり（鮭） | 170 | 5.2 | 1.9 | 31.9 | 1.1 |
| おにぎり（ツナ） | 191 | 3.7 | 4.7 | 32.3 | 0.8 |
| おにぎり（明太子） | 157 | 3.9 | 0.8 | 32.4 | 0.8 |
| いなり | 91 | 2.5 | 2.5 | 14.5 | 0.5 |
| カレーライス＋ロースカツ（店内製造カレー）（小） | 990 | 26.8 | 47.0 | 115.1 | 4.2 |
| カレーライス＋ロースカツ（店内製造カレー）（大） | 1146 | 29.8 | 52.8 | 138.1 | 4.9 |
| 豚ロースカツ（単品） | 366 | 14.4 | 23.6 | 22.3 | 1.0 |
| 混ぜ込みおにぎり青しそ高菜 | 163 | 2.8 | 0.7 | 37.7 | 0.9 |
| 紅鮭おにぎり | 179 | 4.8 | 1.7 | 37.4 | 1.5 |
| 三種の煮込み肉まみれ丼 | 1562 | 61.7 | 92.0 | 140.9 | 4.0 |
| 【本店限定】ふっくらアジフライ定食（だしスープ） | 869 | 27.3 | 36.9 | 108.6 | 3.4 |
| 【本店限定】ふっくらアジフライ定食（ミニうどん温） | 1020 | 30.9 | 37.3 | 142.4 | 5.8 |
| 【本店限定】ふっくらアジフライ定食（ミニうどん冷） | 1036 | 30.8 | 37.3 | 146.3 | 5.4 |
| 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（だしスープ） | 1115 | 43.0 | 54.8 | 110.2 | 4.8 |
| 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温） | 1266 | 46.5 | 55.3 | 144.0 | 7.2 |
| 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷） | 1282 | 46.4 | 55.3 | 147.9 | 6.8 |
| 【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（だしスープ） | 1065 | 34.6 | 58.1 | 99.8 | 4.2 |
| 【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん） | 1217 | 38.2 | 58.6 | 133.6 | 6.6 |
| 【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん冷） | 1232 | 38.1 | 58.6 | 137.6 | 6.2 |
| 【本店限定】厚切りロースかつ定食（だしスープ） | 903 | 30.7 | 44.5 | 97.7 | 2.1 |
| 【本店限定】厚切りロースかつ定食（ミニうどん） | 1055 | 34.3 | 45.0 | 131.4 | 4.6 |
| 【本店限定】厚切りロースかつ定食（ミニうどん冷） | 1071 | 34.2 | 45.0 | 135.4 | 4.1 |
| 一本豚角煮定食（ミニうどん冷） | 1239 | 38.8 | 60.0 | 147.7 | 7.8 |
| 一本豚角煮定食（ミニうどん温） | 1221 | 38.5 | 60.0 | 143.4 | 7.0 |
| 一本豚角煮定食（だしスープ） | 1072 | 35.4 | 59.5 | 110.0 | 5.8 |
| とろとろ角煮ごはん | 593 | 19.2 | 27.9 | 71.2 | 1.7 |
| とろとろ角煮の卵とじ丼（並盛） | 677 | 26.4 | 34.2 | 69.6 | 1.8 |
| とろとろ角煮の卵とじ丼（大盛） | 817 | 28.6 | 34.4 | 103.0 | 1.8 |
| 唐揚げ丼 | 730 | 24.3 | 36.5 | 75.6 | 3.2 |
| 黒胡椒かしわ天丼 | 803 | 31.2 | 38.2 | 82.1 | 2.6 |
| 厚切りロースかつカレー（小） | 1175 | 35.2 | 66.0 | 112.4 | 3.6 |
| 厚切りロースかつカレー（大） | 1330 | 38.1 | 71.7 | 135.9 | 4.3 |
| 唐揚げカレー（小） | 1202 | 39.1 | 64.9 | 113.7 | 5.3 |
| 唐揚げカレー（大） | 1357 | 42.1 | 70.6 | 137.3 | 6.1 |
| ライス（250g） | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 | 0.0 |
| ライス（300g） | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0.0 |
| うな重セットかやくうどん | 758 | 25.5 | 14.4 | 135.6 | 8.5 |
| うな重セットざる | 770 | 24.4 | 14.4 | 139.3 | 7.1 |
| うな重セットぶっかけ | 774 | 24.4 | 14.5 | 140.6 | 6.5 |
| かつ煮定食（だしスープ） | 878 | 33.9 | 35.0 | 109.3 | 6.5 |
| かつ煮定食（ミニうどん冷） | 1045 | 37.3 | 35.5 | 147.0 | 8.5 |
| かつ煮定食（ミニうどん温） | 1030 | 37.5 | 35.5 | 143.1 | 8.9 |
| おろしかつ煮定食（だしスープ） | 721 | 21.6 | 24.7 | 108.6 | 5.1 |
| おろしかつ煮定食（ミニうどん冷） | 889 | 25.0 | 25.2 | 146.3 | 7.1 |
| おろしかつ煮定食（ミニうどん温） | 873 | 25.1 | 25.2 | 142.4 | 7.5 |
| 手仕込みから揚げ定食（だしスープ） | 925 | 33.8 | 42.9 | 99.8 | 4.0 |
| 手仕込みから揚げ定食（ミニうどん温） | 1077 | 37.4 | 43.4 | 133.6 | 6.4 |
| 手仕込みから揚げ定食（ミニうどん冷） | 1093 | 37.3 | 43.4 | 137.6 | 6.0 |
| ふっくらアジフライ定食（だしスープ） | 720 | 25.9 | 21.4 | 107.8 | 3.1 |
| ふっくらアジフライ定食（ミニうどん温） | 872 | 29.4 | 21.9 | 141.6 | 5.5 |
| ふっくらアジフライ定食（ミニうどん冷） | 888 | 29.3 | 21.9 | 145.6 | 5.1 |
| 唐揚げ定食 | 964 | 33.8 | 47.2 | 100.4 | 3.9 |
| かつ丼（並盛） | 803 | 32.4 | 35.3 | 91.0 | 4.1 |
| かつ丼（ご飯大盛） | 945 | 34.6 | 35.8 | 124.3 | 4.1 |
| 親子丼（並盛） | 605 | 29.9 | 19.2 | 79.7 | 3.5 |
| 親子丼（大盛） | 747 | 32.1 | 19.8 | 113.0 | 3.5 |
デリバリー専用商品・弁当
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 定番うどん弁当 | 553 | 9.5 | 17.4 | 90.1 | 4.2 |
| 大海老うどん弁当 | 716 | 14.6 | 25.2 | 107.9 | 4.4 |
| よくばりうどん弁当 | 862 | 25.3 | 32.6 | 118.0 | 5.5 |
| TOかけだし（テイクアウト・50g） | 11 | 1.8 | 0.0 | 0.9 | 2.9 |
| TOつけだし（テイクアウト・60g） | 20 | 0.7 | 0.0 | 4.3 | 1.8 |
| TOつけだし80g（テイクアウト） | 26 | 0.9 | 0.0 | 5.6 | 2.3 |
| 定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ） | 503 | 9.5 | 12.8 | 88.6 | 4.1 |
| 大海老うどん弁当（4種野菜のかき揚げ） | 665 | 14.6 | 20.6 | 106.4 | 4.4 |
| よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ） | 812 | 25.2 | 28.0 | 116.6 | 5.5 |
| ダブル大海老天うどん（TO）（小） | 615 | 16.1 | 16.5 | 100.7 | 5.1 |
| ダブル大海老天うどん（TO）（中） | 898 | 21.1 | 17.3 | 164.7 | 7.3 |
| ダブル大海老天うどん（TO）（大） | 1181 | 26.2 | 18.2 | 228.7 | 9.5 |
| 大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（小） | 597 | 15.2 | 14.6 | 101.7 | 4.6 |
| 大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（中） | 878 | 20.1 | 15.5 | 165.5 | 6.2 |
| 大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（大） | 1179 | 25.6 | 16.3 | 233.6 | 9.6 |
| とり天おろしぶっかけ（TO）（小） | 598 | 26.9 | 15.8 | 89.0 | 5.6 |
| とり天おろしぶっかけ（TO）（中） | 880 | 31.7 | 16.7 | 152.9 | 7.2 |
| とり天おろしぶっかけ（TO）（大） | 1181 | 37.2 | 17.5 | 221.0 | 10.6 |
| とり天温玉ぶっかけ（TO）（小） | 663 | 32.8 | 20.9 | 86.3 | 5.8 |
| とり天温玉ぶっかけ（TO）（中） | 944 | 37.6 | 21.7 | 150.2 | 7.4 |
| とり天温玉ぶっかけ（TO）（大） | 1245 | 43.1 | 22.6 | 218.3 | 10.8 |
天ぷら
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天 | 162 | 5.1 | 7.8 | 17.7 | 0.3 |
| 野菜かき揚げ | 188 | 1.6 | 13.6 | 14.9 | 0.1 |
| ちくわ磯辺揚げ | 142 | 4.8 | 6.4 | 16.3 | 0.9 |
| とり天 | 142 | 10.5 | 7.4 | 8.9 | 1.1 |
| はなまる唐揚げ | 193 | 9.2 | 14.0 | 6.3 | 0.7 |
| 粉付いか天 | 131 | 6.8 | 6.8 | 10.8 | 0.2 |
| 北海道男爵のコロッケ | 231 | 3.6 | 12.5 | 26.2 | 0.7 |
| れんこん天 | 109 | 1.2 | 6.3 | 12.4 | 1.0 |
| かぼちゃ天 | 124 | 1.7 | 6.8 | 14.4 | 0.0 |
| 焼き芋天（皮付） | 147 | 1.1 | 6.7 | 22.0 | 0.1 |
| 上海老天（1本） | 183 | 6.0 | 9.5 | 18.3 | 0.7 |
| まいたけ天 | 65 | 1.1 | 4.4 | 5.7 | 0.0 |
| 黒まいたけ天 | 65 | 1.1 | 4.4 | 5.7 | 0.0 |
| ささみの大葉揚げ | 113 | 8.2 | 5.8 | 6.7 | 0.5 |
| 4種野菜のかき揚げ | 275 | 3.0 | 17.9 | 26.8 | 0.1 |
| げそ天（粉付き） | 154 | 9.7 | 8.2 | 10.3 | 0.3 |
おでん
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| こんにゃく（黒カノコ） | 13 | 0.3 | 0.0 | 3.0 | 1.0 |
| 牛すじ | 37 | 5.7 | 1.3 | 0.3 | 0.3 |
| たまご | 79 | 6.7 | 5.3 | 1.2 | 0.4 |
| 厚揚げ | 174 | 13.7 | 11.1 | 4.9 | 0.8 |
| ちくわ | 71.5 | 5.8 | 1.9 | 8.0 | 1.0 |
| ハンバーグ | 151.1 | 9.4 | 11.7 | 3.0 | 0.4 |
| 白滝 | 9.1 | 0.2 | 0.0 | 2.1 | 0.7 |
| 大根 | 19 | 0.8 | 0.0 | 3.9 | 1.3 |
トッピング、サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 半熟たまご（1個） | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
| 生たまご（1個） | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
| 追加ねぎ（20g） | 6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| きつね（トッピング・1枚） | 112 | 5.2 | 7.4 | 6.3 | 0.6 |
| 明太子（トッピング・20g） | 25 | 2.1 | 0.4 | 3.3 | 1.6 |
| わかめ（トッピング・45g） | 7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| 牛肉（トッピング・70g） | 206 | 8.6 | 17.2 | 6.9 | 1.1 |
| 塩豚（トッピング・70g） | 309 | 12.5 | 31.1 | 0.1 | 0.1 |
| 大根おろし（トッピング・30g） | 4 | 0.1 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| カレー（トッピング・店内仕込み・200g） | 306 | 7.3 | 22.2 | 18.2 | 2.9 |
| カレー（トッピング・200g） | 228 | 4.2 | 15.4 | 18.2 | 2.4 |
| サラダ増量（65g） | 32 | 0.6 | 1.3 | 4.8 | 0.2 |
| とろろオクラ（トッピング・60g） | 34 | 1.3 | 0.2 | 7.5 | 0.0 |
| ゆずとろろ昆布（トッピング・12g） | 14 | 0.3 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| サラダ（焙煎ごまドレッシング含む） | 94 | 2.5 | 6.6 | 7.2 | 0.6 |
| 天かす（仕入品・10g） | 66 | 0.6 | 5.3 | 4.0 | 0.1 |
| 天かす（店内製造・10g） | 61 | 0.4 | 5.1 | 3.3 | 0.0 |
その他
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| レモン（1切） | 7 | 0.1 | 0.1 | 1.6 | 0.0 |
| かけだし（100cc） | 3 | 0.4 | 0.0 | 0.4 | 1.2 |
| つけだし（20cc） | 7 | 0.2 | 0.0 | 1.6 | 0.7 |
| 天つゆ（60cc） | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.7 | 1.1 |
| 焙煎ごまドレッシング（TO用・1個） | 49 | 0.3 | 4.5 | 1.7 | 0.6 |
| うま味醤油卓上（減塩・10g） | 10 | 0.9 | 0.0 | 1.4 | 0.9 |
| うま味醤油卓上（10g） | 11 | 1.0 | 0.0 | 1.9 | 1.3 |
| ミニウスターソース（個食・8g） | 10 | 0.0 | 0.0 | 2.5 | 0.8 |
| おろししょうが（2g） | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| 和からし（2g） | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| わさび（常温・1袋） | 4 | 0.0 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| すりごま（2g） | 12 | 0.4 | 1.1 | 0.4 | 0.0 |
| マヨソース（1個） | 21 | 0.1 | 1.9 | 0.6 | 0.3 |
| バター（1個） | 45 | 0.0 | 4.9 | 0.1 | 0.1 |
| ウスターソース（10g） | 10 | 0.0 | 0.0 | 2.4 | 0.7 |
| とんかつソース | 26 | 0.1 | 0.0 | 6.2 | 1.2 |
| 青じそノンオイルドレッシング | 14 | 0.4 | 0.0 | 3.2 | 1.1 |
| シーザードレッシング | 72 | 0.3 | 6.9 | 2.3 | 0.7 |
| 胡麻ドレッシング | 66 | 0.5 | 5.1 | 4.4 | 0.6 |
はなまるうどんのカロリー自動計算ツール
はなまるうどんのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
はなまるうどんのカロリー高い順ランキング
はなまるうどんのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなうどんメニューは「塩豚温玉ぶっかけ（大）」
カロリーが最も高いうどんメニューは、「塩豚温玉ぶっかけ（大）」の1,491kcalです（食塩相当量9.9g）。うどんメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：カレーうどん（店内仕込み）（大）（1,399kcal）
3位：塩豚おろしぶっかけ（大）（1,347kcal）
4位：牛肉温玉ぶっかけ（大）（1,333kcal）
5位：塩豚ねぎうどん（大）（1,319kcal）
6位：カレーうどん（大）（1,261kcal）
7位：牛肉おろしぶっかけ（大）（1,193kcal）
8位：牛肉うどん（かまぼこ入り）（大）（1,162kcal）
9位：玉とろぶっかけ（大）（1,088kcal）
10位：生姜玉子あんかけ（大）（1,048kcal）
最も高カロリーなご飯物は「三種の煮込み肉まみれ丼」
カロリーが最も高いご飯物は、「三種の煮込み肉まみれ丼」の1,562kcalです（食塩相当量4.0g）。ご飯物の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：唐揚げカレー（大）（1,357kcal）
3位：厚切りロースかつカレー（大）（1,330kcal）
4位：【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷）（1,282kcal）
5位：【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温）（1,266kcal）
6位：一本豚角煮定食（ミニうどん冷）（1,239kcal）
7位：【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん冷）（1,232kcal）
8位：一本豚角煮定食（ミニうどん温）（1,221kcal）
9位：【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん）（1,217kcal）
10位：唐揚げカレー（小）（1,202kcal）
最も高カロリーなデリバリー専用商品・弁当は「とり天温玉ぶっかけ（TO）（大）」
カロリーが最も高いデリバリー専用商品・弁当は、「とり天温玉ぶっかけ（TO）（大）」の1,245kcalです（食塩相当量10.8g）。デリバリー専用商品・弁当の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：とり天おろしぶっかけ（TO）（大）（1,181kcal）
3位：ダブル大海老天うどん（TO）（大）（1,181kcal）
4位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（大）（1,179kcal）
5位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（中）（944kcal）
6位：ダブル大海老天うどん（TO）（中）（898kcal）
7位：とり天おろしぶっかけ（TO）（中）（880kcal）
8位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（中）（878kcal）
9位：よくばりうどん弁当（862kcal）
10位：よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ）（812kcal）
最も高カロリーな天ぷらは「4種野菜のかき揚げ」
カロリーが最も高い天ぷらは、「4種野菜のかき揚げ」の275kcalです（食塩相当量0.1g）。天ぷらの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：北海道男爵のコロッケ（231kcal）
3位：はなまる唐揚げ（193kcal）
4位：野菜かき揚げ（188kcal）
5位：上海老天（1本）（183kcal）
6位：大海老天（162kcal）
7位：げそ天（粉付き）（154kcal）
8位：焼き芋天（皮付）（147kcal）
9位：ちくわ磯辺揚げ（142kcal）
10位：とり天（142kcal）
最も高カロリーなおでんは「厚揚げ」
カロリーが最も高いおでんは、「厚揚げ」の174kcalです（食塩相当量0.8g）。おでんの高い順TOP8は次のとおりです。
2位：ハンバーグ（151kcal）
3位：たまご（79kcal）
4位：ちくわ（71kcal）
5位：牛すじ（37kcal）
6位：大根（19kcal）
7位：こんにゃく（黒カノコ）（13kcal）
8位：白滝（9kcal）
最も高カロリーなトッピング、サラダは「塩豚（トッピング・70g）」
カロリーが最も高いトッピング、サラダは、「塩豚（トッピング・70g）」の309kcalです（食塩相当量0.1g）。トッピング、サラダの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：カレー（トッピング・店内仕込み・200g）（306kcal）
3位：カレー（トッピング・200g）（228kcal）
4位：牛肉（トッピング・70g）（206kcal）
5位：きつね（トッピング・1枚）（112kcal）
6位：サラダ（焙煎ごまドレッシング含む）（94kcal）
7位：半熟たまご（1個）（76kcal）
8位：生たまご（1個）（76kcal）
9位：天かす（仕入品・10g）（66kcal）
10位：天かす（店内製造・10g）（61kcal）
はなまるうどんの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年11月1日時点の公式値です。
かけ（小）のカロリー
かけ（小）は292kcal、食塩相当量5.2g、たんぱく質6.1g・脂質0.9g・炭水化物65.4gです。同じ「うどんメニュー」63品の中では低い方から1番目で、平均（約743kcal）より451kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、かけ（中） 573kcal、かけ（大） 856kcalです。
かけ（中）のカロリー
かけ（中）は573kcal、食塩相当量6.8g、たんぱく質10.9g・脂質1.7g・炭水化物129.2gです。同じ「うどんメニュー」63品の中では低い方から17番目で、平均（約743kcal）より170kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、かけ（小） 292kcal、かけ（大） 856kcalです。
ざる（中）のカロリー
ざる（中）は600kcal、食塩相当量6.5g、たんぱく質10.8g・脂質1.7g・炭水化物135.9gです。同じ「うどんメニュー」63品の中では低い方から24番目で、平均（約743kcal）より143kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ざる（小） 312kcal、ざる（大） 903kcalです。
かけ（大）のカロリー
かけ（大）は856kcal、食塩相当量9.0g、たんぱく質16.0g・脂質2.5g・炭水化物193.3gです。同じ「うどんメニュー」63品の中では低い方から37番目で、平均（約743kcal）より113kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、かけ（小） 292kcal、かけ（中） 573kcalです。
釜上げ（中）のカロリー
釜上げ（中）は600kcal、食塩相当量6.5g、たんぱく質10.8g・脂質1.7g・炭水化物135.9gです。同じ「うどんメニュー」63品の中では低い方から24番目で、平均（約743kcal）より143kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、釜上げ（小） 312kcal、釜上げ（大） 905kcalです。
大海老天のカロリー
大海老天は162kcal、食塩相当量0.3g、たんぱく質5.1g・脂質7.8g・炭水化物17.7gです。同じ「天ぷら」16品の中では低い方から11番目で、平均（約152kcal）より10kcal高めです。
野菜かき揚げのカロリー
野菜かき揚げは188kcal、食塩相当量0.1g、たんぱく質1.6g・脂質13.6g・炭水化物14.9gです。同じ「天ぷら」16品の中では低い方から13番目で、平均（約152kcal）より36kcal高めです。
半熟たまご（1個）のカロリー
半熟たまご（1個）は76kcal、食塩相当量0.2g、たんぱく質6.2g・脂質5.2g・炭水化物0.2gです。同じ「トッピング、サラダ」16品の中では低い方から10番目で、平均（約98kcal）より22kcal低めです。
はなまるうどんのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている302品が対象で、数値は2026年11月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 黒胡椒かしわ天ざる（大） | 87.5g | 2552kcal |
| 2 | 三種の煮込み肉まみれうどん（大） | 83.7g | 2088kcal |
| 3 | 黒胡椒かしわ天ざる（中） | 82.0g | 2249kcal |
| 4 | 三種の煮込み肉まみれうどん（中） | 64.2g | 1626kcal |
| 5 | 三種の煮込み肉まみれ丼 | 61.7g | 1562kcal |
| 6 | ピリ辛塩豚つけ麺（大） | 56.8g | 2125kcal |
| 7 | ピリ辛塩豚つけ麺（中） | 51.3g | 1795kcal |
| 8 | 旨辛牛キム玉ぶっかけ（大） | 49.1g | 1614kcal |
| 9 | 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温） | 46.5g | 1266kcal |
| 10 | 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷） | 46.4g | 1282kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 厚揚げ | 7.9g | 174kcal |
| 2 | とり天（ＩＱＦ） | 7.6g | 138kcal |
| 3 | とり天 | 7.4g | 142kcal |
| 4 | ささみの大葉揚げ | 7.3g | 113kcal |
| 5 | げそ天（粉付き） | 6.3g | 154kcal |
| 6 | ハンバーグ | 6.2g | 151.1kcal |
| 7 | 粉付いか天 | 5.2g | 131kcal |
| 8 | とり天温玉ぶっかけ（TO）（小） | 4.9g | 663kcal |
| 9 | 親子丼（並盛） | 4.9g | 605kcal |
| 10 | はなまる唐揚げ | 4.8g | 193kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 塩豚（トッピング・70g） | 0.1g | 309kcal |
| 2 | ハンバーグ | 3.0g | 151.1kcal |
| 3 | 厚揚げ | 4.9g | 174kcal |
| 4 | きつね（トッピング・1枚） | 6.3g | 112kcal |
| 5 | はなまる唐揚げ | 6.3g | 193kcal |
| 6 | ささみの大葉揚げ | 6.7g | 113kcal |
| 7 | 牛肉（トッピング・70g） | 6.9g | 206kcal |
| 8 | とり天（ＩＱＦ） | 7.6g | 138kcal |
| 9 | TPきつね（香川県内製造） | 8.1g | 162kcal |
| 10 | とり天 | 8.9g | 142kcal |
はなまるうどんの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
はなまるうどんの主なメニュー204品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量6.3gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の85〜98%を使う計算になります。最も多い「黒胡椒かしわ天ざる（大）」は15.8gで、これ1品で男性の目標の211%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 野菜かき揚げ | 0.1 g | 188 kcal |
| 2 | 4種野菜のかき揚げ | 0.1 g | 275 kcal |
| 3 | げそ天（粉付き） | 0.3 g | 154 kcal |
| 4 | 大海老天 | 0.3 g | 162 kcal |
| 5 | ハンバーグ | 0.4 g | 151 kcal |
| 6 | TPきつね（香川県内製造） | 0.7 g | 162 kcal |
| 7 | 上海老天（1本） | 0.7 g | 183 kcal |
| 8 | はなまる唐揚げ | 0.7 g | 193 kcal |
| 9 | 北海道男爵のコロッケ | 0.7 g | 231 kcal |
| 10 | おにぎり（明太子） | 0.8 g | 157 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 黒胡椒かしわ天ざる（大） | 15.8 g | 2,552 kcal |
| 2 | ピリ辛塩豚つけ麺（大） | 14.4 g | 2,125 kcal |
| 3 | 生姜玉子あんかけ（大） | 14.2 g | 1,048 kcal |
| 4 | 鴨せいろうどん（大） | 13.0 g | 1,229 kcal |
| 5 | 鴨ねぎうどん（大） | 12.7 g | 1,201 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
はなまるうどんのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
はなまるうどんのかけうどんは何カロリー？
小292kcal、中573kcal、大856kcalです（食塩相当量は中で6.8g）。
はなまるうどんで一番カロリーが低いうどんは？
定番では「かけ（小）」の292kcalです。トッピングを足さないかけ・おろししょうゆ系が軽い部類になります。
はなまるうどんで一番カロリーが高いメニューは？
定番では「塩豚温玉ぶっかけ（大）」の1491kcal、期間限定を含めると黒胡椒かしわ天ざる（大）（2552kcal）が最大です。担々系やつけ麺系は大サイズで1,500〜2,900kcalに達します。
はなまるうどんの天ぷらは何カロリー？
天ぷらはまいたけ天（65kcal）〜4種野菜のかき揚げ（275kcal）です。大海老天は162kcal、野菜かき揚げは188kcal。かき揚げ系がいちばん高くなります。
はなまるうどんで天ぷらを付けると何カロリー？
かけ（中）573kcal＋大海老天162kcal＝合計735kcalが目安です。かき揚げにすると761kcalになります。
ダイエット中におすすめのはなまるうどんの食べ方は？
かけ（小）292kcal＋半熟たまご76kcal＝合計368kcalのように、小サイズ＋たんぱく質のトッピングで組むと400kcal以下に収まります。天ぷらは1つで100〜275kcal増えるので、選ぶなら軽いものを。
はなまるうどんは塩分が多い？
かけ（中）で食塩相当量6.8gです。1日の目標量（男性7.5g／女性6.5g未満）のほとんどを1杯で占めるため、つゆを残すと塩分をかなり減らせます。ぶっかけ系は汁が少ないぶん塩分も控えめな傾向です。
はなまるうどんのカロリーは公式のどこで確認できる？
はなまるうどん公式サイトの「メニューカロリー・アレルギー・原産地情報」（PDF）に、サイズ別のカロリーと食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年10月23日版）を基に整理したものです（吉野家併設店の吉野家メニューは除いています）。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
はなまるうどん公式のカロリー情報（2026年10月23日版）を2026年11月1日に確認し、全302品を更新しています。
はなまるうどんでたんぱく質が多いメニューは？
黒胡椒かしわ天ざる（大）の87.5gが最も多く、次いで三種の煮込み肉まみれうどん（大）（83.7g・2088kcal）、黒胡椒かしわ天ざる（中）（82.0g・2249kcal）です。カロリーあたりで選ぶなら厚揚げ（100kcalあたり7.9g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている302品を多い順に並べ替えて確認できます。
はなまるうどんで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは塩豚（トッピング・70g）の0.1gで、ハンバーグ（3.0g・151.1kcal）、厚揚げ（4.9g・174kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
