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ケンタッキー（KFC）公式の栄養成分表（2026年9月2日版）をもとに、全49品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。看板のオリジナルチキンは218kcal・食塩相当量1.5g（1ピース）。サンドイッチで最も低いのはペッパーマヨツイスター（302kcal）、最も高いのはダブルチキンフィレバーガー（615kcal）です。チキン・サンドイッチ・サイド・デザート・ドリンクの表と低い順ランキング、セットの合計カロリーが出せる自動計算ツールを2026年9月20日時点の最新データで掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）も44品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- オリジナルチキン1ピース：218kcal・食塩相当量1.5g
- チキン類：骨なしケンタッキー 191kcal・カーネルクリスピー 119kcal・レッドホットチキン 247kcal
- サンドイッチで一番低カロリー：ペッパーマヨツイスター（302kcal）／一番高カロリー：ダブルチキンフィレバーガー（615kcal）
- サイド：フライドポテトS 195kcal・L 390kcal・コールスローS 79kcal・ビスケット 211kcal
- 全49品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールでセットの合計が出せます
この下の一覧表は全49品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
ケンタッキーフライドチキン(KFC)を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：ケンタッキーのカロリー一覧表
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：ケンタッキーのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：ケンタッキーのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：ケンタッキーのカロリー高い順ランキングトップ10
ケンタッキーフライドチキン（KFC）のカロリー一覧表をチェック！
ケンタッキーフライドチキン（KFC）のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 辛旨バッファローチキンバーガー | 470 |
| コク旨オニオンBBQチキンバーガー | 551 |
| レッドホットチキン | 271 |
| シチリア産レモンコーラ | 142 |
オリジナルチキン
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| クレイジーディップチキン 4ピース | 243 | 16.8 | 11.7 | 17.6 | 1.2 |
| 骨なしケンタッキー | 191 | 20.3 | 8.5 | 8.3 | 1.7 |
| グリーンホットウイング | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| レッドホットチキン | 247 | 17.5 | 15.2 | 10.1 | 1.2 |
| オリジナルチキン | 218 | 16.5 | 12.8 | 9.1 | 1.5 |
サンドイッチ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 585 | 27.9 | 27.4 | 57.0 | 4.3 |
| とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 506 | 20.6 | 25.8 | 48.3 | 3.2 |
| とろ～り月見フィレバーガー | 441 | 28.3 | 20.4 | 36.2 | 3.0 |
| てりやきツイスター | 360 | 11.2 | 19.1 | 35.8 | 2.1 |
| ペッパーマヨツイスター | 302 | 10.8 | 14.8 | 32.0 | 1.9 |
| とろ～り月見ツイスター | 398 | 14.8 | 19.9 | 39.9 | 2.7 |
| 和風チキンカツバーガー | 426 | 16.0 | 22.3 | 40.5 | 2.0 |
| ダブルチキンフィレバーガー | 615 | 44.6 | 30.7 | 40.0 | 4.2 |
| チーズチキンフィレバーガー | 468 | 26.8 | 25.8 | 32.1 | 2.9 |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384 | 24.4 | 17.8 | 31.9 | 2.6 |
| チキンフィレバーガー | 398 | 24.3 | 19.7 | 31.1 | 2.4 |
| チキン南蛮フィレバーガー | 432 | 25.6 | 19.9 | 37.6 | 3.0 |
| 柑橘 鶏竜田バーガー | 496 | 18.6 | 27.4 | 43.9 | 3.3 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ウマウマコブマヨディップソース | 94 | 0.2 | 9.2 | 2.1 | 0.7 |
| ナゲット用ケチャップ | 11 | 0.2 | |||
| ナゲット 5ピース | 222 | 13.3 | 13.4 | 11.8 | 1.5 |
| ナゲット用マスタードソース | 70 | 0.6 | |||
| ナゲット用バーベキューソース | 30 | 0.9 | |||
| ナゲット用オリジナルソース（KFC特製ソース） | 85 | 0.6 | |||
| カーネルクリスピー | 119 | 6.8 | 6.6 | 8.2 | 0.6 |
| ビスケット用ハニーメイプル | 30 | 0.0 | |||
| ビスケット | 211 | 3.2 | 12.5 | 21.3 | 1.1 |
| コールスローＭ | 127 | 1.5 | 9.5 | 9.5 | 0.9 |
| コールスローＳ | 79 | 0.9 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| フライドポテトＢＯＸ | 908 | 12.3 | 36.1 | 133.5 | 5.6 |
| フライドポテトＬ | 390 | 5.3 | 15.5 | 57.4 | 2.4 |
| フライドポテトＳ | 195 | 2.6 | 7.8 | 28.7 | 1.2 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| レモネード／レモネードソーダ | 114 | 0.0 | 0.0 | 28.5 | 0.2 |
| なっちゃんクリアオレンジ | 111 | 0.0 | 0.1 | 28.2 | 0.0 |
| メロンソーダ | 101 | 0.0 | 0.0 | 25.3 | 0.0 |
| ジンジャーエール | 86 | 0.0 | 0.0 | 21.4 | 0.0 |
| ペプシコーラ | 100 | 0.1 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| スティックシュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ガムシロップ | 14 | 0.0 | 0.0 | 3.5 | 0.0 |
| コーヒーフレッシュ | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 | 0.0 |
| リプトンホットティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ホットコーヒー | 7 | 0.4 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| アイスコーヒー | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.5 | 0.0 |
| アイスティー | 8 | 0.1 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
| サントリーウーロン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー自動計算ツール
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
ケンタッキー が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー低い順ランキング
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にケンタッキーが食べたい…。カロリーオフの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなセットは「クリスピーセット」
サイドメニューをポテトS、ドリンクをペプシコーラMにしたときの低カロリーなセットランキングです。
2位：バジルレモンツイスターセット(648カロリー)
3位：てりやきツイスターセット(699カロリー)
4位：辛口チキンフィレバーガーセット(726カロリー)
5位：チキンフィレバーガーセット(740カロリー)
6位：てりやきたまごツイスターセット(745カロリー)
7位：和風チキンカツバーガーセット(768カロリー)
8位：チーズチキンフィレバーガーセット(810カロリー)
最もヘルシーなセットメニューは、ペッパーマヨツイスターセットでした。
内訳はペッパーマヨツイスターが301カロリー、ポテトSが195カロリー、ペプシコーラMが144カロリーです。
最もヘルシーなサンドイッチは「ペッパーマヨツイスター」
最もヘルシーなサンドイッチは、「ペッパーマヨツイスター」で302カロリーでした（食塩相当量1.9g）。以下、低カロリーのサンドイッチトップ10です。
2位：てりやきツイスター(360カロリー)
3位：辛口チキンフィレバーガー(384カロリー)
4位：とろ～り月見ツイスター(398カロリー)
5位：チキンフィレバーガー(398カロリー)
6位：和風チキンカツバーガー(426カロリー)
7位：チキン南蛮フィレバーガー(432カロリー)
8位：とろ～り月見フィレバーガー(441カロリー)
9位：チーズチキンフィレバーガー(468カロリー)
10位：柑橘 鶏竜田バーガー(496カロリー)
最もヘルシーなサイドメニューは「ナゲット用ケチャップ」
最もヘルシーなサイドメニューは、「ナゲット用ケチャップ」で11カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、低カロリーのサイドメニュートップ9です。
2位：コールスローＳ(79カロリー)
3位：カーネルクリスピー(119カロリー)
4位：コールスローＭ(127カロリー)
5位：フライドポテトＳ(195カロリー)
6位：ビスケット(211カロリー)
7位：ナゲット 5ピース(222カロリー)
8位：フライドポテトＬ(390カロリー)
9位：フライドポテトＢＯＸ(908カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「サントリーウーロン茶」「リプトンホットティー」
最もヘルシーなドリンクは、「サントリーウーロン茶」で0カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：リプトンホットティー(0カロリー)
3位：ホットコーヒー(7カロリー)
4位：アイスコーヒー(8カロリー)
5位：アイスティー(8カロリー)
6位：ジンジャーエール(86カロリー)
7位：ペプシコーラ(100カロリー)
8位：メロンソーダ(101カロリー)
9位：なっちゃんクリアオレンジ(111カロリー)
10位：レモネード／レモネードソーダ(114カロリー)
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー高い順ランキング
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなセットは「ダブルチキンフィレバーガーセット」
サイドメニューをポテトS、ドリンクをペプシコーラMにしたときの高カロリーなセットランキングです。
2位：チーズチキンフィレバーガーセット(810カロリー)
3位：和風チキンカツバーガーセット(768カロリー)
4位：てりやきたまごツイスターセット(745カロリー)
5位：チキンフィレバーガーセット(740カロリー)
6位：辛口チキンフィレバーガーセット(726カロリー)
7位：てりやきツイスターセット(699カロリー)
8位：バジルレモンツイスターセット(648カロリー)
最も高カロリーなセットメニューは、ダブルチキンフィレバーガーセット(957カロリー)でした。
内訳はダブルチキンフィレバーガーが618カロリー、ポテトSが195カロリー、ペプシコーラMが144カロリーです。
最も高カロリーなサンドイッチは「ダブルチキンフィレバーガー」
最も高カロリーなサンドイッチは、「ダブルチキンフィレバーガー」で615カロリーでした（食塩相当量4.2g）。以下、高カロリーのサンドイッチトップ10です。
2位：とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル(585カロリー)
3位：とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル(506カロリー)
4位：柑橘 鶏竜田バーガー(496カロリー)
5位：チーズチキンフィレバーガー(468カロリー)
6位：とろ～り月見フィレバーガー(441カロリー)
7位：チキン南蛮フィレバーガー(432カロリー)
8位：和風チキンカツバーガー(426カロリー)
9位：とろ～り月見ツイスター(398カロリー)
10位：チキンフィレバーガー(398カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「フライドポテトＢＯＸ」
最も高カロリーなサイドメニューは、「フライドポテトＢＯＸ」で908カロリーでした（食塩相当量5.6g）。以下、高カロリーのサイドメニュートップ9です。
2位：フライドポテトＬ(390カロリー)
3位：ナゲット 5ピース(222カロリー)
4位：ビスケット(211カロリー)
5位：フライドポテトＳ(195カロリー)
6位：コールスローＭ(127カロリー)
7位：カーネルクリスピー(119カロリー)
8位：コールスローＳ(79カロリー)
9位：ナゲット用ケチャップ(11カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「レモネード／レモネードソーダ」
最も高カロリーなドリンクは、「レモネード／レモネードソーダ」で114カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：なっちゃんクリアオレンジ(111カロリー)
3位：メロンソーダ(101カロリー)
4位：ペプシコーラ(100カロリー)
5位：ジンジャーエール(86カロリー)
6位：アイスコーヒー(8カロリー)
7位：アイスティー(8カロリー)
8位：ホットコーヒー(7カロリー)
9位：サントリーウーロン茶(0カロリー)
10位：リプトンホットティー(0カロリー)
ケンタッキー（KFC）の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ケンタッキー（KFC）の主なメニュー22品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.5gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の33〜38%を使う計算になります。最も多い「フライドポテトＢＯＸ」は5.6gで、これ1品で男性の目標の75%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ビスケット | 1.1 g | 211 kcal |
| 2 | フライドポテトＳ | 1.2 g | 195 kcal |
| 3 | クレイジーディップチキン 4ピース | 1.2 g | 243 kcal |
| 4 | レッドホットチキン | 1.2 g | 247 kcal |
| 5 | オリジナルチキン | 1.5 g | 218 kcal |
| 6 | ナゲット 5ピース | 1.5 g | 222 kcal |
| 7 | 骨なしケンタッキー | 1.7 g | 191 kcal |
| 8 | ペッパーマヨツイスター | 1.9 g | 302 kcal |
| 9 | 和風チキンカツバーガー | 2.0 g | 426 kcal |
| 10 | てりやきツイスター | 2.1 g | 360 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | フライドポテトＢＯＸ | 5.6 g | 908 kcal |
| 2 | とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 4.3 g | 585 kcal |
| 3 | ダブルチキンフィレバーガー | 4.2 g | 615 kcal |
| 4 | 柑橘 鶏竜田バーガー | 3.3 g | 496 kcal |
| 5 | とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 3.2 g | 506 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ケンタッキー（KFC）のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている44品が対象で、数値は2026年9月20日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ダブルチキンフィレバーガー | 44.6g | 615kcal |
| 2 | とろ～り月見フィレバーガー | 28.3g | 441kcal |
| 3 | とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 27.9g | 585kcal |
| 4 | チーズチキンフィレバーガー | 26.8g | 468kcal |
| 5 | チキン南蛮フィレバーガー | 25.6g | 432kcal |
| 6 | 辛口チキンフィレバーガー | 24.4g | 384kcal |
| 7 | チキンフィレバーガー | 24.3g | 398kcal |
| 8 | とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 20.6g | 506kcal |
| 9 | 骨なしケンタッキー | 20.3g | 191kcal |
| 10 | 柑橘 鶏竜田バーガー | 18.6g | 496kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 骨なしケンタッキー | 10.6g | 191kcal |
| 2 | オリジナルチキン | 7.6g | 218kcal |
| 3 | ダブルチキンフィレバーガー | 7.3g | 615kcal |
| 4 | レッドホットチキン | 7.1g | 247kcal |
| 5 | クレイジーディップチキン 4ピース | 6.9g | 243kcal |
| 6 | とろ～り月見フィレバーガー | 6.4g | 441kcal |
| 7 | 辛口チキンフィレバーガー | 6.4g | 384kcal |
| 8 | チキンフィレバーガー | 6.1g | 398kcal |
| 9 | ナゲット 5ピース | 6.0g | 222kcal |
| 10 | チキン南蛮フィレバーガー | 5.9g | 432kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | カーネルクリスピー | 8.2g | 119kcal |
| 2 | 骨なしケンタッキー | 8.3g | 191kcal |
| 3 | オリジナルチキン | 9.1g | 218kcal |
| 4 | グリーンホットウイング | 9.1g | 136kcal |
| 5 | コールスローＭ | 9.5g | 127kcal |
| 6 | レッドホットチキン | 10.1g | 247kcal |
| 7 | ナゲット 5ピース | 11.8g | 222kcal |
| 8 | クレイジーディップチキン 4ピース | 17.6g | 243kcal |
| 9 | ビスケット | 21.3g | 211kcal |
| 10 | おもちと濃厚カスタードの月見パイ | 24.6g | 187kcal |
ケンタッキー（KFC）のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
ケンタッキーのオリジナルチキンのカロリーは？
オリジナルチキンは1ピースで218kcal・食塩相当量1.5gです。骨なしケンタッキーは191kcal、カーネルクリスピーは119kcalで、カーネルクリスピーが最も低カロリーです。
ケンタッキーで一番カロリーが低いメニューは？
サンドイッチではペッパーマヨツイスター（302kcal）、サイドではナゲット用ケチャップ（11kcal）が最も低カロリーです。チキン類ではカーネルクリスピー（119kcal）が最も低くなっています。
ケンタッキーで一番カロリーが高いメニューは？
フライドポテトＢＯＸ（908kcal）が最も高カロリーです。サンドイッチではダブルチキンフィレバーガー（615kcal）が最も高くなっています。
ケンタッキーのセットは何カロリー？
オリジナルチキン1ピース（218kcal）＋フライドポテトS（195kcal）＋ペプシコーラ（100kcal）＝合計513kcalが目安です。ドリンクをウーロン茶（0kcal）に替えると100kcal減らせます。
ダイエット中におすすめのケンタッキーの組み合わせは？
カーネルクリスピー（119kcal）＋コールスローS（79kcal）＋ウーロン茶（0kcal）＝合計198kcalが目安です。ポテトをコールスローに替えるだけで100kcal以上減らせます。
ケンタッキーで塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのはフライドポテトＢＯＸ（5.6g）です。オリジナルチキン1ピースは1.5g、フライドポテトSは1.2gなので、セットにすると1食で2〜4gになります。
ケンタッキーのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
KFC公式の「栄養成分＆アレルギー情報について」ページからダウンロードできる栄養成分表（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこの公式PDF（2026年9月2日版）を基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
KFC公式の栄養成分表（2026年9月2日版）を基に、2026年9月20日に全49品を確認・更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
ケンタッキー（KFC）でたんぱく質が多いメニューは？
ダブルチキンフィレバーガー の 44.6g が最も多く、次いで とろ～り月見フィレバーガー（28.3g・441kcal）、とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル（27.9g・585kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら 骨なしケンタッキー（100kcalあたり10.6g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている44品を多い順に並べ替えて確認できます。
ケンタッキー（KFC）で糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは カーネルクリスピー の 8.2g で、骨なしケンタッキー（8.3g・191kcal）、オリジナルチキン（9.1g・218kcal） と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
