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ケンタッキー（KFC）公式の栄養成分表（2026年10月14日版）をもとに、全50品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。看板のオリジナルチキンは218kcal・食塩相当量1.5g（1ピース）。サンドイッチで最も低いのはペッパーマヨツイスター（302kcal）、最も高いのはとろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル（585kcal）です。チキン・サンドイッチ・サイド・デザート・ドリンクの表と低い順ランキング、セットの合計カロリーが出せる自動計算ツールを2026年11月1日時点の最新データで掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）も50品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- オリジナルチキン1ピース：218kcal・食塩相当量1.5g
- チキン類：骨なしオリジナルチキン 271kcal・カーネルクリスピー 119kcal・にんにく醤油チキン 275kcal
- サンドイッチで一番低カロリー：ペッパーマヨツイスター（302kcal）／一番高カロリー：とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル（585kcal）
- サイド：フライドポテトS 195kcal・L 390kcal・コールスローS 79kcal・ビスケット 211kcal
- 全50品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールでセットの合計が出せます
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー低い順ランキング
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にケンタッキーが食べたい…。カロリーオフの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなセットは「クリスピーセット」
サイドメニューをポテトS、ドリンクをペプシコーラMにしたときの低カロリーなセットランキングです。
2位：バジルレモンツイスターセット（648kcal）
3位：てりやきツイスターセット（699kcal）
4位：辛口チキンフィレバーガーセット（726kcal）
5位：チキンフィレバーガーセット（740kcal）
6位：てりやきたまごツイスターセット（745kcal）
7位：和風チキンカツバーガーセット（768kcal）
8位：チーズチキンフィレバーガーセット（810kcal）
最もヘルシーなセットメニューは、ペッパーマヨツイスターセットでした。
内訳はペッパーマヨツイスターが301カロリー、ポテトSが195カロリー、ペプシコーラMが144カロリーです。
最もヘルシーなサンドイッチは「ペッパーマヨツイスター」
カロリーが最も低いサンドイッチは、「ペッパーマヨツイスター」の302kcalです（食塩相当量1.9g）。サンドイッチの低い順TOP6は次のとおりです。
2位：てりやきツイスター（360kcal）
3位：とろ～り月見ツイスター（398kcal）
4位：和風チキンカツバーガー（426kcal）
5位：とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル（506kcal）
6位：とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル（585kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「ナゲット用ケチャップ」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「ナゲット用ケチャップ」の11kcalです（食塩相当量0.2g）。サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：にんにく醤油チキン用 超にんにく醤油マヨ（61kcal）
3位：コールスローＳ（79kcal）
4位：カーネルクリスピー（119kcal）
5位：コールスローＭ（127kcal）
6位：フライドポテトＳ（195kcal）
7位：ビスケット（211kcal）
8位：ナゲット 5ピース（222kcal）
9位：骨なしオリジナルチキン（271kcal）
10位：クリスピーチキンバーガー（329kcal）
最もヘルシーなドリンクは「サントリーウーロン茶」「リプトンホットティー」
カロリーが最も低いドリンクは、「サントリーウーロン茶」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：リプトンホットティー（0kcal）
3位：ホットコーヒー（7kcal）
4位：アイスコーヒー（8kcal）
5位：アイスティー（8kcal）
6位：ジンジャーエール（86kcal）
7位：ペプシコーラ（100kcal）
8位：メロンソーダ（101kcal）
9位：なっちゃんクリアオレンジ（111kcal）
10位：レモネード／レモネードソーダ（114kcal）
ケンタッキーフライドチキン（KFC）のカロリー一覧表をチェック！
ケンタッキーフライドチキン（KFC）のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
デザート
ケンタッキーのデザート（全4品）のカロリーは187〜270kcalです。最も低いのは「おもちと濃厚カスタードの月見パイ」（187kcal）、最も高いのは「チョコパイ」（270kcal）です。
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん） | 202 | 0.0 | 0.0 | 51.0 | 0.6 |
| ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー） | 196 | 0.0 | 0.0 | 49.8 | 0.6 |
| チョコパイ | 270 | 3.1 | 15.8 | 29.0 | 0.3 |
| おもちと濃厚カスタードの月見パイ | 187 | 2.5 | 8.7 | 24.6 | 0.3 |
オリジナルチキン
ケンタッキーのオリジナルチキン（全5品）のカロリーは134〜275kcalです。最も低いのは「まるかじりケンタ」（134kcal）、最も高いのは「にんにく醤油チキン」（275kcal）です。
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| クレイジーディップチキン 4ピース | 243 | 16.8 | 11.7 | 17.6 | 1.2 |
| グリーンホットウイング | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| オリジナルチキン | 218 | 16.5 | 12.8 | 9.1 | 1.5 |
| にんにく醤油チキン | 275 | 18.8 | 17.2 | 11.1 | 1.5 |
| まるかじりケンタ | 134 | 9.1 | 7.9 | 6.9 | 1.5 |
サンドイッチ
ケンタッキーのサンドイッチ（全6品）のカロリーは302〜585kcalです。最も低いのは「ペッパーマヨツイスター」（302kcal）、最も高いのは「とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル」（585kcal）です。
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 585 | 27.9 | 27.4 | 57.0 | 4.3 |
| とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 506 | 20.6 | 25.8 | 48.3 | 3.2 |
| てりやきツイスター | 360 | 11.2 | 19.1 | 35.8 | 2.1 |
| ペッパーマヨツイスター | 302 | 10.8 | 14.8 | 32.0 | 1.9 |
| とろ～り月見ツイスター | 398 | 14.8 | 19.9 | 39.9 | 2.7 |
| 和風チキンカツバーガー | 426 | 16.0 | 22.3 | 40.5 | 2.0 |
サイドメニュー
ケンタッキーのサイドメニュー（全22品）のカロリーは11〜908kcalです。最も低いのは「ビスケット用ハニーメイプル」（30kcal）、最も高いのは「フライドポテトＢＯＸ」（908kcal）です。
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ナゲット用ケチャップ | 11 | 0.1 | 0.0 | 2.6 | 0.2 |
| オリジナルチキンバーガー | 480 | 22.5 | 28.0 | 35.0 | 3.5 |
| オリジナルチキンチーズバーガー | 525 | 24.9 | 31.6 | 35.4 | 3.9 |
| オリジナルチキンてりやきバーガー | 518 | 22.9 | 28.0 | 43.6 | 4.1 |
| オリジナルチキンレッドホットバーガー | 450 | 22.7 | 24.1 | 36.5 | 3.5 |
| プレミアバーガー | 634 | 28.8 | 39.7 | 40.3 | 4.5 |
| プレミアチーズバーガー | 678 | 31.3 | 43.4 | 40.8 | 4.9 |
| クリスピーチキンバーガー | 329 | 11.1 | 17.7 | 31.6 | 1.4 |
| ナゲット 5ピース | 222 | 13.3 | 13.4 | 11.8 | 1.5 |
| ナゲット用マスタードソース | 70 | 0.2 | 5.8 | 4.1 | 0.6 |
| ナゲット用バーベキューソース | 30 | 0.1 | 0.4 | 6.8 | 0.9 |
| ナゲット用オリジナルソース（KFC特製ソース） | 85 | 0.3 | 7.6 | 3.5 | 0.6 |
| カーネルクリスピー | 119 | 6.8 | 6.6 | 8.2 | 0.6 |
| ビスケット用ハニーメイプル | 30 | 0.0 | 0.0 | 7.0 | 0.0 |
| ビスケット | 211 | 3.2 | 12.5 | 21.3 | 1.1 |
| コールスローＭ | 127 | 1.5 | 9.5 | 9.5 | 0.9 |
| コールスローＳ | 79 | 0.9 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| フライドポテトＢＯＸ | 908 | 12.3 | 36.1 | 133.5 | 5.6 |
| フライドポテトＬ | 390 | 5.3 | 15.5 | 57.4 | 2.4 |
| フライドポテトＳ | 195 | 2.6 | 7.8 | 28.7 | 1.2 |
| にんにく醤油チキン用 超にんにく醤油マヨ | 61 | 0.2 | 6.4 | 0.7 | 0.4 |
| 骨なしオリジナルチキン | 271 | 18.2 | 16.9 | 11.6 | 2.6 |
ドリンク
ケンタッキーのドリンク（全13品）のカロリーは0〜114kcalです。最も低いのは「リプトンホットティー」（0kcal）、最も高いのは「レモネード／レモネードソーダ」（114kcal）です。
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| レモネード／レモネードソーダ | 114 | 0.0 | 0.0 | 28.5 | 0.2 |
| なっちゃんクリアオレンジ | 111 | 0.0 | 0.1 | 28.2 | 0.0 |
| メロンソーダ | 101 | 0.0 | 0.0 | 25.3 | 0.0 |
| ジンジャーエール | 86 | 0.0 | 0.0 | 21.4 | 0.0 |
| ペプシコーラ | 100 | 0.1 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| スティックシュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ガムシロップ | 14 | 0.0 | 0.0 | 3.5 | 0.0 |
| コーヒーフレッシュ | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 | 0.0 |
| リプトンホットティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ホットコーヒー | 7 | 0.4 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| アイスコーヒー | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.5 | 0.0 |
| アイスティー | 8 | 0.1 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
| サントリーウーロン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー自動計算ツール
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリー高い順ランキング
ケンタッキーフライドチキン(KFC)のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなセットは「ダブルチキンフィレバーガーセット」
サイドメニューをポテトS、ドリンクをペプシコーラMにしたときの高カロリーなセットランキングです。
2位：チーズチキンフィレバーガーセット（810kcal）
3位：和風チキンカツバーガーセット（768kcal）
4位：てりやきたまごツイスターセット（745kcal）
5位：チキンフィレバーガーセット（740kcal）
6位：辛口チキンフィレバーガーセット（726kcal）
7位：てりやきツイスターセット（699kcal）
8位：バジルレモンツイスターセット（648kcal）
最も高カロリーなセットメニューは、ダブルチキンフィレバーガーセット（957kcal）でした。
内訳はダブルチキンフィレバーガーが618カロリー、ポテトSが195カロリー、ペプシコーラMが144カロリーです。
最も高カロリーなサンドイッチは「とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル」
カロリーが最も高いサンドイッチは、「とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル」の585kcalです（食塩相当量4.3g）。サンドイッチの高い順TOP6は次のとおりです。
2位：とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル（506kcal）
3位：和風チキンカツバーガー（426kcal）
4位：とろ～り月見ツイスター（398kcal）
5位：てりやきツイスター（360kcal）
6位：ペッパーマヨツイスター（302kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「フライドポテトＢＯＸ」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「フライドポテトＢＯＸ」の908kcalです（食塩相当量5.6g）。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：プレミアチーズバーガー（678kcal）
3位：プレミアバーガー（634kcal）
4位：オリジナルチキンチーズバーガー（525kcal）
5位：オリジナルチキンてりやきバーガー（518kcal）
6位：オリジナルチキンバーガー（480kcal）
7位：オリジナルチキンレッドホットバーガー（450kcal）
8位：フライドポテトＬ（390kcal）
9位：クリスピーチキンバーガー（329kcal）
10位：骨なしオリジナルチキン（271kcal）
最も高カロリーなドリンクは「レモネード／レモネードソーダ」
カロリーが最も高いドリンクは、「レモネード／レモネードソーダ」の114kcalです（食塩相当量0.2g）。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：なっちゃんクリアオレンジ（111kcal）
3位：メロンソーダ（101kcal）
4位：ペプシコーラ（100kcal）
5位：ジンジャーエール（86kcal）
6位：アイスコーヒー（8kcal）
7位：アイスティー（8kcal）
8位：ホットコーヒー（7kcal）
9位：サントリーウーロン茶（0kcal）
10位：リプトンホットティー（0kcal）
ケンタッキー（KFC）の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年11月1日時点の公式値です。
オリジナルチキンのカロリー
オリジナルチキンは218kcal、食塩相当量1.5g、たんぱく質16.5g・脂質12.8g・炭水化物9.1gです。同じ「オリジナルチキン」5品の中では低い方から3番目で、平均（約201kcal）より17kcal高めです。
骨なしオリジナルチキンのカロリー
骨なしオリジナルチキンは271kcal、食塩相当量2.6g、たんぱく質18.2g・脂質16.9g・炭水化物11.6gです。同じ「サイドメニュー」18品の中では低い方から9番目で、平均（約345kcal）より74kcal低めです。
カーネルクリスピーのカロリー
カーネルクリスピーは119kcal、食塩相当量0.6g、たんぱく質6.8g・脂質6.6g・炭水化物8.2gです。同じ「サイドメニュー」18品の中では低い方から4番目で、平均（約345kcal）より226kcal低めです。
フライドポテトＳのカロリー
フライドポテトＳは195kcal、食塩相当量1.2g、たんぱく質2.6g・脂質7.8g・炭水化物28.7gです。同じ「サイドメニュー」18品の中では低い方から6番目で、平均（約345kcal）より150kcal低めです。
にんにく醤油チキンのカロリー
にんにく醤油チキンは275kcal、食塩相当量1.5g、たんぱく質18.8g・脂質17.2g・炭水化物11.1gです。同じ「オリジナルチキン」5品の中では低い方から5番目で、平均（約201kcal）より74kcal高めです。
フライドポテトＬのカロリー
フライドポテトＬは390kcal、食塩相当量2.4g、たんぱく質5.3g・脂質15.5g・炭水化物57.4gです。同じ「サイドメニュー」18品の中では低い方から11番目で、平均（約345kcal）より45kcal高めです。
コールスローＳのカロリー
コールスローＳは79kcal、食塩相当量0.5g、たんぱく質0.9g・脂質5.9g・炭水化物5.9gです。同じ「サイドメニュー」18品の中では低い方から3番目で、平均（約345kcal）より266kcal低めです。
ビスケットのカロリー
ビスケットは211kcal、食塩相当量1.1g、たんぱく質3.2g・脂質12.5g・炭水化物21.3gです。同じ「サイドメニュー」18品の中では低い方から7番目で、平均（約345kcal）より134kcal低めです。
ケンタッキー（KFC）のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている50品が対象で、数値は2026年11月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | プレミアチーズバーガー | 31.3g | 678kcal |
| 2 | プレミアバーガー | 28.8g | 634kcal |
| 3 | とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 27.9g | 585kcal |
| 4 | オリジナルチキンチーズバーガー | 24.9g | 525kcal |
| 5 | オリジナルチキンてりやきバーガー | 22.9g | 518kcal |
| 6 | オリジナルチキンレッドホットバーガー | 22.7g | 450kcal |
| 7 | オリジナルチキンバーガー | 22.5g | 480kcal |
| 8 | とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 20.6g | 506kcal |
| 9 | にんにく醤油チキン | 18.8g | 275kcal |
| 10 | 骨なしオリジナルチキン | 18.2g | 271kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | オリジナルチキン | 7.6g | 218kcal |
| 2 | クレイジーディップチキン 4ピース | 6.9g | 243kcal |
| 3 | にんにく醤油チキン | 6.8g | 275kcal |
| 4 | まるかじりケンタ | 6.8g | 134kcal |
| 5 | 骨なしオリジナルチキン | 6.7g | 271kcal |
| 6 | ナゲット 5ピース | 6.0g | 222kcal |
| 7 | カーネルクリスピー | 5.7g | 119kcal |
| 8 | グリーンホットウイング | 5.2g | 136kcal |
| 9 | オリジナルチキンレッドホットバーガー | 5.0g | 450kcal |
| 10 | とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 4.8g | 585kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | まるかじりケンタ | 6.9g | 134kcal |
| 2 | カーネルクリスピー | 8.2g | 119kcal |
| 3 | オリジナルチキン | 9.1g | 218kcal |
| 4 | グリーンホットウイング | 9.1g | 136kcal |
| 5 | コールスローＭ | 9.5g | 127kcal |
| 6 | にんにく醤油チキン | 11.1g | 275kcal |
| 7 | 骨なしオリジナルチキン | 11.6g | 271kcal |
| 8 | ナゲット 5ピース | 11.8g | 222kcal |
| 9 | クレイジーディップチキン 4ピース | 17.6g | 243kcal |
| 10 | ビスケット | 21.3g | 211kcal |
ケンタッキー（KFC）の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ケンタッキー（KFC）の主なメニュー22品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.8gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の37〜42%を使う計算になります。最も多い「フライドポテトＢＯＸ」は5.6gで、これ1品で男性の目標の75%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ビスケット | 1.1 g | 211 kcal |
| 2 | フライドポテトＳ | 1.2 g | 195 kcal |
| 3 | クレイジーディップチキン 4ピース | 1.2 g | 243 kcal |
| 4 | クリスピーチキンバーガー | 1.4 g | 329 kcal |
| 5 | オリジナルチキン | 1.5 g | 218 kcal |
| 6 | ナゲット 5ピース | 1.5 g | 222 kcal |
| 7 | にんにく醤油チキン | 1.5 g | 275 kcal |
| 8 | ペッパーマヨツイスター | 1.9 g | 302 kcal |
| 9 | 和風チキンカツバーガー | 2.0 g | 426 kcal |
| 10 | てりやきツイスター | 2.1 g | 360 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | フライドポテトＢＯＸ | 5.6 g | 908 kcal |
| 2 | プレミアチーズバーガー | 4.9 g | 678 kcal |
| 3 | プレミアバーガー | 4.5 g | 634 kcal |
| 4 | とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル | 4.3 g | 585 kcal |
| 5 | オリジナルチキンてりやきバーガー | 4.1 g | 518 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ケンタッキー（KFC）のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
ケンタッキーのオリジナルチキンのカロリーは？
オリジナルチキンは1ピースで218kcal・食塩相当量1.5gです。骨なしオリジナルチキンは271kcal、カーネルクリスピーは119kcalで、カーネルクリスピーが最も低カロリーです。
ケンタッキーで一番カロリーが低いメニューは？
サンドイッチではペッパーマヨツイスター（302kcal）、サイドではナゲット用ケチャップ（11kcal）が最も低カロリーです。チキン類ではカーネルクリスピー（119kcal）が最も低くなっています。
ケンタッキーで一番カロリーが高いメニューは？
フライドポテトＢＯＸ（908kcal）が最も高カロリーです。サンドイッチではとろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル（585kcal）が最も高くなっています。
ケンタッキーのセットは何カロリー？
オリジナルチキン1ピース（218kcal）＋フライドポテトS（195kcal）＋ペプシコーラ（100kcal）＝合計513kcalが目安です。ドリンクをウーロン茶（0kcal）に替えると100kcal減らせます。
ダイエット中におすすめのケンタッキーの組み合わせは？
カーネルクリスピー（119kcal）＋コールスローS（79kcal）＋ウーロン茶（0kcal）＝合計198kcalが目安です。ポテトをコールスローに替えるだけで100kcal以上減らせます。
ケンタッキーで塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのはフライドポテトＢＯＸ（5.6g）です。オリジナルチキン1ピースは1.5g、フライドポテトSは1.2gなので、セットにすると1食で2〜4gになります。
ケンタッキーのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
KFC公式の「栄養成分＆アレルギー情報について」ページからダウンロードできる栄養成分表（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこの公式PDF（2026年10月14日版）を基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
KFC公式の栄養成分表（2026年10月14日版）を基に、2026年11月1日に全50品を確認・更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
ケンタッキー（KFC）でたんぱく質が多いメニューは？
プレミアチーズバーガーの31.3gが最も多く、次いでプレミアバーガー（28.8g・634kcal）、とろ～りトリプル月見和風カツバーガーこぼれタルタル（27.9g・585kcal）です。カロリーあたりで選ぶならオリジナルチキン（100kcalあたり7.6g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている50品を多い順に並べ替えて確認できます。
ケンタッキー（KFC）で糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはまるかじりケンタの6.9gで、カーネルクリスピー（8.2g・119kcal）、オリジナルチキン（9.1g・218kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
