サイゼリヤを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
【2023年5月3日更新】各種メニューのカロリー情報を追加
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：サイゼリヤのカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：サイゼリヤのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：サイゼリヤのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：サイゼリヤのカロリー高い順ランキングトップ10
サイゼリヤのカロリー一覧をチェック！
サイゼリヤのカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 冷たいパンプキンスープ | 107 |
| アスパラガスの温サラダ | 80 |
サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 小エビのサラダ | 192 |
| チキンのサラダ | 213 |
| わかめのサラダ | 163 |
| グリーンサラダ | 166 |
| モッツァレラのサラダ | 243 |
| オリーブアンチョビペースト | 97 |
| ペコリーノロマーノ | 78 |
| 爽やかにんじんサラダ | 93 |
| バッファローモッツァレラ | 209 |
スープ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| たまねぎのズッパ | 228 |
| 田舎風ミネストローネ | 178 |
| 冷たいパンプキンスープ | 107 |
| コーンクリームスープ | 130 |
パン
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ミニフィセル | 189 |
| ガーリックトースト | 245 |
| プチフォッカ | 214 |
| セットプチフォッカ | 107 |
| シナモンプチフォッカ | 246 |
前菜&おつまみ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 柔らか青豆の温サラダ | 199 |
| ほうれん草のソテー | 205 |
| ブロッコリーのくたくた | 128 |
| カリッとポテト | 389 |
| バッファローモッツァレラ | 209 |
| ポップコーンシュリンプ | 234 |
| 爽やかにんじんサラダ | 93 |
| ペコリーノロマーノ | 78 |
| やみつきスパイス | 6 |
| 辛味チキン | 295 |
| エスカルゴのオーブン焼き | 220 |
| セットプチフォッカ | 107 |
| アロスティチーニ | 224 |
| ムール貝のガーリック焼き | 170 |
| チョリソー(辛味ソーセージ) | 425 |
ピザ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| マルゲリータピザ（通常サイズ） | 557 |
| バッファローモッツァレラのピザ（通常サイズ） | 566 |
| ソーセージピザ（通常サイズ） | 710 |
| オリーブアンチョビのマルゲリータピザ（通常サイズ） | 648 |
| たっぷりコーンのピザ（通常サイズ） | 624 |
パスタ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| タラコソースシシリー風 | 548 |
| スパゲッティポモドーロ | 679 |
| たっぷりペコリーノリーズのポモドーロ | 757 |
| ミートソースボロニア風 | 583 |
| 半熟卵のミートソースボロニア風 | 666 |
| ペンネアラビアータ | 433 |
| スパゲッティアラビアータ | 624 |
| カルボナーラ | 742 |
| たっぷりペコリーノチーズのカラボナーラ | 820 |
| ペペロンチーノ | 300 |
| 半熟卵のペペロンチーノ | 621 |
| エビとアスパラガスのオーロラソース | 695 |
| イカの墨入りスパゲッティ | 617 |
| ラムのラグーソース | 468 |
| トッピング半熟卵 | 83 |
ドリア&グラタン
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ミラノ風ドリア | 521 |
| 半熟卵のミラノ風ドリア | 604 |
| セットプチフォッカ付き半熟卵のミラノ風ドリア | 628 |
| 焼チーズ ミラノ風ドリア | 722 |
| エビクリームグラタン | 514 |
| タラコとエビのドリア | 681 |
ハンバーグ、チキン、ラム、ステーキ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ディアボラ風ハンバーグ | 653 |
| ハンバーグステーキ | 582 |
| イタリアンハンバーグ | 702 |
| チョリソーとハンバーグの盛合せ | 700 |
| 野菜ペースト | 72 |
| ガルムソース | 14 |
| 特製デミソース | 18 |
| 若鶏のディアボラ風 | 722 |
| 柔らかチキンのチーズ焼き | 754 |
| リブステーキ | 1000 |
| オニオンソースのハンバーグ | 907 |
| デミグラスソースのハンバーグ | 950 |
ライス
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| スモールライス | 151 |
| ライス | 303 |
| ラージライス | 454 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| イタリアンジェラート | 121 |
| シチリア産ピスタチオのジェラート | 145 |
| イタリアンプリン | 216 |
| ティラミス クラシコ | 229 |
| トリフアイスクリーム | 164 |
| プリンとティラミス クラシコの盛合せ | 445 |
| チョコレートケーキ | 166 |
| コーヒーゼリー&イタリアンジェラート | 165 |
| ジェラート＆シナモンプチフォッカ | 367 |
サイゼリヤのカロリー自動計算ツール
サイゼリヤのカロリー自動計算ツールです。
以下より商品名を選択すると、合計カロリー数が自動で表示されます。
サイゼリヤのカロリー低い順ランキング
サイゼリヤのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にサイゼリヤが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなサラダは「爽やかにんじんサラダ」
最もヘルシーなサラダは、「爽やかにんじんサラダ」で93カロリーでした。以下、低カロリーのサラダランキングです。
2位：オリーブアンチョビペースト(97カロリー)
3位：わかめのサラダ(163カロリー)
4位：グリーンサラダ(166カロリー)
5位：小エビのサラダ(192カロリー)
6位：チキンのサラダ(213カロリー)
最もヘルシーなスープは「冷たいパンプキンスープ」
最もヘルシーなスープは、「冷たいパンプキンスープ」で107カロリーでした。以下、低カロリーのスープランキングです。
2位：コーンクリームスープ(130カロリー)
3位：田舎風ミネストローネ(178カロリー)
4位：たまねぎのズッパ(228カロリー)
最もヘルシーなパンは「セットプチフォッカ」
最もヘルシーなパンは、「セットプチフォッカ」で107カロリーでした。以下、低カロリーのパンランキングです。
2位：ミニフィセル(189カロリー)
3位：プチフォッカ(214カロリー)
4位：ガーリックトースト(245カロリー)
5位：シナモンプチフォッカ(246カロリー)
最もヘルシーな前菜&おつまみは「ペコリーノロマーノ」
最もヘルシーな前菜&おつまみは、「ペコリーノロマーノ」で78カロリーでした。以下、低カロリーの前菜&おつまみトップ10です。
2位：爽やかにんじんサラダ(93カロリー)
3位：ブロッコリーのくたくた(128カロリー)
4位：ムール貝のガーリック焼き(170カロリー)
5位：柔らか青豆の温サラダ(199カロリー)
6位：ほうれん草のソテー(205カロリー)
7位：バッファローモッツァレラ(209カロリー)
8位：エスカルゴのオーブン焼き(220カロリー)
9位：アロスティチーニ(224カロリー)
10位：ポップコーンシュリンプ(234カロリー)
最もヘルシーなピザは「マルゲリータピザ」
最もヘルシーなピザは、「マルゲリータピザ」で557カロリーでした。以下、低カロリーのピザランキングです。
2位：バッファローモッツァレラのピザ(566カロリー)
3位：たっぷりコーンのピザ(624カロリー)
4位：オリーブアンチョビのマルゲリータピザ(648カロリー)
5位：ソーセージピザ(710カロリー)
最もヘルシーなパスタは「ペペロンチーノ」
最もヘルシーなパスタは、「ペペロンチーノ」で300カロリーでした。以下、低カロリーのパスタトップ10です。
2位：ペンネアラビアータ(433カロリー)
3位：ラムのラグーソース(468カロリー)
4位：タラコソースシシリー風(548カロリー)
5位：ミートソースボロニア風(583カロリー)
6位：イカの墨入りスパゲッティ(617カロリー)
7位：半熟卵のペペロンチーノ(621カロリー)
8位：スパゲッティアラビアータ(624カロリー)
9位：半熟卵のミートソースボロニア風(666カロリー)
10位：スパゲッティポモドーロ(679カロリー)
最もヘルシーなドリア&グラタンは「エビクリームグラタン」
最もヘルシーなドリア&グラタンは、「エビクリームグラタン」で514カロリーでした。以下、低カロリーのドリア&グラタンランキングです。
2位：ミラノ風ドリア(521カロリー)
3位：半熟卵のミラノ風ドリア(604カロリー)
4位：セットプチフォッカ付き半熟卵のミラノ風ドリア(628カロリー)
5位：タラコとエビのドリア(681カロリー)
最もヘルシーなハンバーグ、チキン、ラム、ステーキは「ハンバーグステーキ」
最もヘルシーなハンバーグは、「ハンバーグステーキ」で582カロリーでした。以下、低カロリーのハンバーグランキングです。
2位：ディアボラ風ハンバーグ(653カロリー)
3位：チョリソーとハンバーグの盛合せ(700カロリー)
4位：イタリアンハンバーグ(702カロリー)
5位：若鶏のディアボラ風(722カロリー)
最もヘルシーなデザートは「イタリアンジェラート」
最もヘルシーなデザートは、「イタリアンジェラート」で121カロリーでした。以下、低カロリーのデザートトップ10です。
2位：シチリア産ピスタチオのジェラート(145カロリー)
3位：トリフアイスクリーム(164カロリー)
4位：コーヒーゼリー&イタリアンジェラート(165カロリー)
5位：チョコレートケーキ(166カロリー)
6位：イタリアンプリン(216カロリー)
7位：ティラミス クラシコ(229カロリー)
8位：ジェラート＆シナモンプチフォッカ(367カロリー)
9位：プリンとティラミス クラシコの盛合せ(445カロリー)
サイゼリヤのカロリー高い順ランキング
サイゼリヤのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなサラダは「モッツァレラのサラダ」
最も高カロリーなサラダは、「モッツァレラのサラダ」で243カロリーでした。以下、高カロリーのサラダランキングです。
2位：チキンのサラダ(213カロリー)
3位：バッファローモッツァレラ(209カロリー)
4位：小エビのサラダ(192カロリー)
5位：グリーンサラダ(166カロリー)
6位：わかめのサラダ(163カロリー)
最も高カロリーなスープは「たまねぎのズッパ」
最も高カロリーなスープは、「たまねぎのズッパ」で228カロリーでした。以下、高カロリーのスープランキングです。
2位：田舎風ミネストローネネ(178カロリー)
3位：コーンクリームスープ(130カロリー)
4位：冷たいパンプキンスープ(107カロリー)
最も高カロリーなパンは「シナモンプチフォッカ」
最も高カロリーなパンは、「シナモンプチフォッカ」で246カロリーでした。以下、高カロリーのパンランキングです。
2位：ガーリックトースト(245カロリー)
3位：プチフォッカ(214カロリー)
4位：ミニフィセル(189カロリー)
5位：セットプチフォッカ(107カロリー)
最も高カロリーな前菜&おつまみは「チョリソー(辛味ソーセージ)」
最も高カロリーな前菜&おつまみは、「チョリソー(辛味ソーセージ)」で425カロリーでした。以下、高カロリーの前菜&おつまみトップ10です。
2位：カリッとポテト(389カロリー)
3位：辛味チキン(295カロリー)
4位：ポップコーンシュリンプ(234カロリー)
5位：アロスティチーニ(224カロリー)
6位：エスカルゴのオーブン焼き(220カロリー)
7位：バッファローモッツァレラ(209カロリー)
8位：ほうれん草のソテー(205カロリー)
9位：柔らか青豆の温サラダ(199カロリー)
10位：ムール貝のガーリック焼き(170カロリー)
最も高カロリーなピザは「ソーセージピザ」
最も高カロリーなピザは、「ソーセージピザ」で710カロリーでした。以下、高カロリーのピザランキングです。
2位：オリーブアンチョビのマルゲリータピザ(648カロリー)
3位：たっぷりコーンのピザ(624カロリー)
4位：バッファローモッツァレラのピザ(566カロリー)
5位：マルゲリータピザ(557カロリー)
最も高カロリーなパスタは「たっぷりペコリーノチーズのカラボナーラ」
最も高カロリーなパスタは、「たっぷりペコリーノチーズのカラボナーラ」で820カロリーでした。以下、高カロリーのパスタトップ10です。
2位：たっぷりペコリーノチーズのポモドーロ(757カロリー)
3位：カルボナーラ(742カロリー)
4位：エビとアスパラガスのオーロラソース(695カロリー)
5位：スパゲッティポモドーロ(679カロリー)
6位：半熟卵のミートソースボロニア風(666カロリー)
7位：スパゲッティアラビアータ(624カロリー)
8位：半熟卵のペペロンチーノ(621カロリー)
9位：イカの墨入りスパゲッティ(617カロリー)
10位：ミートソースボロニア風(583カロリー)
最も高カロリーなドリア&グラタンは「焼チーズ ミラノ風ドリア」
最も高カロリーなドリア&グラタンは、「焼チーズ ミラノ風ドリア」で722カロリーでした。以下、高カロリーのドリア&グラタンランキングです。
2位：タラコとエビのドリア(681カロリー)
3位：セットプチフォッカ付き半熟卵のミラノ風ドリア(628カロリー)
4位：半熟卵のミラノ風ドリア(603カロリー)
5位：ミラノ風ドリア(521カロリー)
最も高カロリーなハンバーグ、チキン、ラム、ステーキは「リブステーキ」
最も高カロリーなハンバーグは、「リブステーキ」で1000カロリーでした。以下、高カロリーのハンバーグランキングです。
2位：デミグラスソースのハンバーグ(950カロリー)
3位：オニオンソースのハンバーグ(907カロリー)
4位：柔らかチキンのチーズ焼き(754カロリー)
5位：若鶏のディアボラ風(722カロリー)
最も高カロリーなデザートは「プリンとティラミス クラシコの盛合せ」
最も高カロリーなデザートは、「プリンとティラミス クラシコの盛合せ」で445カロリーでした。以下、高カロリーのデザートトップ10です。
2位：ジェラート＆シナモンプチフォッカ(367カロリー)
3位：ティラミス クラシコ(229カロリー)
4位：イタリアンプリン(216カロリー)
5位：チョコレートケーキ(166カロリー)
6位：コーヒーゼリー&イタリアンジェラート(165カロリー)
7位：トリフアイスクリーム(164カロリー)
8位：シチリア産ピスタチオのジェラート（145カロリー）
9位：イタリアンジェラート(121カロリー)
