※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
ジョナサン公式メニュー（各商品ページのカロリー・塩分表示・2026年9月10日確認）をもとに、全356品のカロリーと塩分を一覧にしました。ハンバーグ・ビーフ・チキンで最もカロリーが低いのは「ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ」の405kcal、最も高いのは「アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース」の1281kcal。定番のハンバーグ デミグラスソースは413kcal・食塩相当量1.9g、若鶏のグリル てりやきソースは533kcalです。ランチ・モーニングからデザートまで、カテゴリ別の表と低い順ランキングで確認できます。
この記事でわかること
- ハンバーグ・ビーフ・チキンで一番低カロリー：ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（405kcal）／一番高カロリー：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース（1281kcal）
- 定番の数値：ハンバーグ デミグラスソース 413kcal・若鶏のグリル てりやきソース 533kcal
- 塩分が最も高いのは酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子の11.7g。1日の目標（男性7.5g未満）に対する割合で考えると選び方が変わります
- パスタ・和食・ランチ・デザートまでカテゴリ別の表と低い順・高い順ランキングを用意
- 自動計算ツールで、セットの合計カロリー・塩分をその場で出せます
データの出典：ジョナサン公式メニュー（各商品ページにカロリー・塩分を掲載）（2026年9月10日閲覧時点）を基に、当サイトが全356品を整理。最終確認日：2026年9月10日。販売終了メニューは削除し、価格・カロリーは変更されることがあるため、最新情報は公式サイトもご確認ください。
食べたメニューを選ぶだけジョナサンのカロリー・塩分を自動で合計使う
この下の一覧表は全356品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
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ジョナサンのカロリー・塩分一覧をチェック！
ハンバーグ・ビーフ・チキン
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ | 405 | 3.1 |
| ハンバーグ デミグラスソース | 413 | 1.9 |
| ヒレコロステーキ和風オニオンソース | 514 | 3.6 |
| ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース | 522 | 3.8 |
| ハンバーグ＆ヒレコロステーキ | 524 | 3.4 |
| デミたまハンバーグ | 528 | 2.2 |
| 若鶏のグリル てりやきソース | 533 | 2.9 |
| 若鶏のグリル 和風オニオンソース | 537 | 3.4 |
| 希少部位 みすじステーキ和風オニオンソース | 543 | 3.7 |
| 希少部位 みすじステーキ醤油ガーリックソース | 552 | 4 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ | 581 | 2.9 |
| 若鶏のグリル トマトソース | 581 | 3.2 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ | 596 | 3.8 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | 629 | 3.6 |
| 竜田チキン 甘辛醤ソース | 638 | 6.9 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | 643 | 4.4 |
| 若鶏のグリル てりやきソース＆ヒレコロステーキ | 644 | 4.4 |
| 若鶏のみぞれ煮（単品） | 647 | 8.2 |
| 若鶏のグリル てりやきソース＆目玉焼き | 648 | 3.2 |
| 若鶏のグリル シュクメルリソース | 654 | 3.2 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース | 659 | 3.1 |
| みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 667 | 4.5 |
| みすじステーキのガーリックピラフ | 667 | 4.5 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風オニオンソース | 668 | 2.9 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース | 673 | 1.9 |
| デミたまハンバーグ＆海老フライ | 691 | 2.9 |
| 若鶏のグリル トマトソース＆ヒレコロステーキ | 692 | 4.7 |
| 若鶏のグリル てりやきソース＆カキフライ | 695 | 3.4 |
| 徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース | 732 | 5.2 |
| ハンバーグ＆竜田チキン甘辛醤ソース | 773 | 5.8 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り | 778 | 5.3 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 788 | 5.3 |
| 若鶏のグリル トマトソース＆かにクリーミーコロッケ | 803 | 4.1 |
| ハンバーグ＆フランクソーセージ＆海老フライ | 813 | 4.1 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆海老フライ | 835 | 2.6 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース＆カキフライ | 861 | 3.8 |
| ミックスグリル | 893 | 4.9 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆かにクリーミーコロッケ | 894 | 2.8 |
| 徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース＆海老フライ | 894 | 5.9 |
| ミックスグリル＆目玉焼き | 1008 | 5.1 |
| ハンバーグ＆フランクソーセージ＆竜田チキン甘辛醤ソース | 1010 | 7.3 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブル和風オニオンソース | 1272 | 5.6 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース | 1281 | 3.6 |
パスタ・ピザ・ドリア・麺
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| セット米粉入りパン | 116 | 0.5 |
| セットリゾット | 203 | 0.2 |
| ちいさな海老のペンネグラタン | 222 | 1 |
| ちいさなマルゲリータ | 240 | 1.2 |
| ちいさななすベーコンパスタ | 345 | 1.9 |
| ちいさなマヨコーンピザ | 348 | 1.6 |
| ちいさなパスタボロネーゼ | 393 | 1.5 |
| カレー南蛮うどん+ご飯 | 542 | 7.1 |
| カレー南蛮うどん（単品） | 542 | 7.1 |
| 和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 580 | 4.9 |
| 和風オニオンスープパスタ | 580 | 4.9 |
| トマトスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 616 | 6 |
| トマトスープパスタ | 616 | 6 |
| 1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 619 | 3.3 |
| 一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア | 619 | 3.3 |
| 揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 675 | 5.4 |
| 揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタ | 675 | 5.4 |
| トマトスープパスタ マルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 692 | 6.7 |
| トマトスープパスタ マルゲリータ | 692 | 6.7 |
| ハーブシュリンプのトマトスープパスタ マルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 755 | 7 |
| ハーブシュリンプのトマトスープパスタ マルゲリータ | 755 | 7 |
| 本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 757 | 5.6 |
| 本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ | 757 | 5.6 |
| カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ | 769 | 8.1 |
| ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 771 | 5.7 |
| ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ | 771 | 5.7 |
| ハーブシュリンプと本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 792 | 5.9 |
| ハーブシュリンプと本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ | 792 | 5.9 |
| 酸辣湯麺（単品） | 808 | 9.2 |
| モッツァレラのマルゲリータ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 809 | 3.7 |
| モッツァレラのマルゲリータ | 809 | 3.7 |
| 焼きカレードリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 884 | 5.4 |
| 焼きカレードリア | 884 | 5.4 |
| 背徳のけずりバターパンケーキ+ローストビーフサラダ+北海道産とうもろこしのポタージュ | 926 | 4.1 |
| やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 959 | 7.8 |
| やみつきミートのJonathan’sスープパスタ | 959 | 7.8 |
| チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 973 | 6.1 |
| チャウボナーラパスタ | 973 | 6.1 |
| サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1058 | 6.3 |
| サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ | 1058 | 6.3 |
| 揚げなす＆モッツァレラ入り やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1075 | 8.1 |
| 揚げなす＆モッツァレラ入りやみつきミートのJonathan’sスープパスタ | 1075 | 8.1 |
| 酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子 | 1095 | 11.7 |
和食・ライスプレート
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| セットサラダ（料理とセットでご注文） | 41 | 0.6 |
| 本まぐろの鉄火丼 （単品） | 464 | 0.9 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | 523 | 2.9 |
| カレー南蛮うどん+ご飯 | 542 | 7.1 |
| カレー南蛮うどん（単品） | 542 | 7.1 |
| カレー南蛮うどん+ご飯ランチ | 542 | 7.1 |
| 広島県産カキフライ（単品） | 576 | 3.9 |
| 本まぐろの鉄火丼 まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき） | 596 | 3.5 |
| 本まぐろの鉄火丼 トッピング温泉卵（みそ汁・惣菜つき） | 609 | 3.1 |
| 広島県産カキフライ膳 | 636 | 6 |
| 自家製厚切りひれかつ（単品） | 639 | 5.5 |
| 若鶏のみぞれ煮（単品） | 647 | 8.2 |
| みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 667 | 4.5 |
| みすじステーキのガーリックピラフ | 667 | 4.5 |
| とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき） | 694 | 2.8 |
| 自家製厚切りひれかつ膳 | 698 | 7.5 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳 | 701 | 5 |
| 若鶏のみぞれ煮膳 | 707 | 10.2 |
| とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき） | 743 | 3.1 |
| 本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき） | 744 | 4.4 |
| カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ | 769 | 8.1 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り | 778 | 5.3 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 788 | 5.3 |
| 酸辣湯麺（単品） | 808 | 9.2 |
| 武蔵野スパイスカレー+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 818 | 4.8 |
| 武蔵野スパイスカレー | 818 | 4.8 |
| みすじステーキ重（みそ汁・惣菜つき） | 843 | 5.9 |
| タイ風ガパオライス | 914 | 3.2 |
| タイ風ガパオライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 916 | 3.2 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳 | 928 | 6 |
| 武蔵野スパイスカレー+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 938 | 5.2 |
| 武蔵野スパイスカレー+海老フライ | 938 | 5.2 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 968 | 5.2 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 968 | 5.2 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ | 968 | 5.2 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 968 | 5.2 |
| しらすおろしごはんの自家製厚切りひれかつ膳（みそ汁・惣菜つき） | 973 | 8.5 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳 | 977 | 8.3 |
| ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1020 | 4.6 |
| ビーフシチューオムライス | 1020 | 4.6 |
| タイ風ガパオライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1035 | 3.6 |
| タイ風ガパオライス+海老フライ | 1035 | 3.6 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き | 1083 | 5.4 |
| 酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子 | 1095 | 11.7 |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 1140 | 5 |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ | 1140 | 5 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛 | 1153 | 6.1 |
ランチ・モーニング・セット
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| セットサラダ（料理とセットでご注文） | 41 | 0.6 |
| ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 69 | 0.1 |
| 納豆 | 75 | 0.4 |
| ブレッド＆ゆで卵モーニング | 87 | 0.2 |
| たまご | 91 | 0.2 |
| アサイーヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 112 | 0.1 |
| 焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付 | 205 | 3.3 |
| ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | 239 | 0.7 |
| ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング | 267 | 2.8 |
| サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | 312 | 1.4 |
| 目玉焼きモーニング | 333 | 2.5 |
| ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング | 359 | 2.9 |
| 和風ハンバーグ朝食 ごはん・みそ汁・海苔付 | 367 | 4.6 |
| スクランブルエッグモーニング | 388 | 2.9 |
| 【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付） | 405 | 3.1 |
| ねぎたっぷり和風おろしハンバーグランチ | 405 | 3.1 |
| ベーコンチーズサンドモーニング | 414 | 2.5 |
| ジョナモニプレート | 453 | 2.7 |
| パンケーキ＆ゆで卵モーニング | 476 | 1.6 |
| ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | 501 | 2.1 |
| 本まぐろの鉄火丼モーニング | 523 | 2.9 |
| 【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付） | 524 | 3.4 |
| 【ジョナ得ランチ】デミたまハンバーグ（ライス付） | 528 | 2.2 |
| 若鶏のグリルてりやきソースランチ | 533 | 2.9 |
| 若鶏のグリル和風オニオンソースランチ | 537 | 3.4 |
| 【ジョナ得ランチ】カレー南蛮うどん（ご飯付） | 542 | 7.1 |
| 日替）火 ハンバーグデミグラスソース＆かぼちゃコロッケ ドリンクバーつき | 555 | 3.1 |
| 日替）火 ハンバーグデミグラスソース＆かぼちゃコロッケ | 555 | 3.1 |
| 日替）水 ハンバーグてりやきソース＆白身魚フライ ドリンクバーつき | 559 | 3 |
| 日替）水 ハンバーグてりやきソース＆白身魚フライ | 559 | 3 |
| 【ジョナ得ランチ】広島県産カキフライ（ライス付） | 576 | 3.9 |
| 若鶏のグリルトマトソースランチ | 581 | 3.2 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のグリル トマトソース（ライス付） | 589 | 3.2 |
| 日替）木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライ ドリンクバーつき | 592 | 3.4 |
| 日替）木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライ | 592 | 3.4 |
| 【ジョナ得ランチ】1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア | 619 | 3.3 |
| 1日分の緑黄色野菜が摂れるドリアモーニング | 619 | 3.3 |
| 【ジョナ得ランチ】竜田チキン甘辛醤ソース（ライス付） | 646 | 6.9 |
| 背徳のけずりバターパンケーキモーニング | 653 | 2.2 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付） | 655 | 8.2 |
| 人気のBEST3（ちいさななすベーコンパスタ＆ちいさな海老のペンネグラタン＆ジョナサンサラダ） | 669 | 3.7 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソースランチ | 673 | 1.9 |
| 日替）金 チキングリル トマトソース＆かぼちゃコロッケ ドリンクバーつき | 674 | 3.9 |
| 日替）金 チキングリル トマトソース＆かぼちゃコロッケ | 674 | 3.9 |
| デミたまハンバーグ＆海老フライランチ | 691 | 2.9 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のグリル シュクメルリソース（ライス付） | 698 | 3.4 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のグリル てりやきソース＆カキフライ（ライス付） | 703 | 3.4 |
| 徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソースランチ | 731 | 5.2 |
| とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング | 744 | 4.3 |
| 焼きたてデニッシュのフレンチトーストモーニング | 761 | 1.2 |
| ハンバーグ＆竜田チキン甘辛醤ソースランチ | 773 | 5.8 |
| シェフおすすめ（ちいさなビーフライスカレー＆じゃがバター＆ちょこっとチーズケーキ） | 777 | 2.2 |
| 日替）月 チキングリル てりやきソース＆揚げ餃子 ドリンクバーつき | 815 | 4.3 |
| 日替）月 チキングリル てりやきソース＆揚げ餃子 | 815 | 4.3 |
| 【ジョナ得ランチ】ビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆かにクリーミーコロッケ（ライス付） | 819 | 2.7 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆海老フライランチ | 835 | 2.6 |
| とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング+北海道産とうもろこしのポタージュつき | 860 | 5.1 |
| 昼プチセットPlus（シャキシャキにんじんサラダ＆ちいさなマルゲリータ＆ちいさなパスタボロネーゼ＆コーヒーゼリーのミニサンデー） | 874 | 4.3 |
| 【ジョナ得ランチ】ミックスグリル（ライス付） | 893 | 4.9 |
| ミックスグリルランチ | 893 | 4.9 |
| 【ジョナ得ランチ】タンドリーチキン＆メキシカンピラフ | 976 | 5.2 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング | 981 | 5.2 |
| シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンドモーニング | 1006 | 4.6 |
| 【ジョナ得ランチ】ビーフシチューオムライス | 1020 | 4.6 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット | 1028 | 5.8 |
サラダ・おつまみ・サイド
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| みそ汁 | 30 | 1.7 |
| 粉チーズ | 39 | 0.2 |
| 納豆 | 75 | 0.4 |
| カプレーゼ | 81 | 0.6 |
| 北海道産チカのから揚げ | 83 | 0.7 |
| たまご | 91 | 0.2 |
| シャキシャキにんじんサラダ | 94 | 1.4 |
| バニラアイス | 108 | 0.1 |
| チョコレートアイス | 108 | |
| ミックスアイス | 108 | |
| アサイーヨーグルト | 112 | 0.1 |
| 北海道産とうもろこしのポタージュ | 117 | 0.8 |
| ジョナサンサラダ | 120 | 0.9 |
| オクラのオーブン焼き | 128 | 1.1 |
| 国産玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒めた、こだわりのオニオングラタンスープ | 129 | 1.4 |
| 無限カリポリーノ（ベーコン＆ガーリック味） | 151 | 0.4 |
| ローストビーフサラダ | 159 | 1.2 |
| かぼちゃとキャロットラペのサラダ | 162 | 1.4 |
| ほうれん草とベーコンのソテー | 170 | 1.3 |
| おつまみブロッコリー | 174 | 1.1 |
| ちいさな鶏野菜うどん | 181 | 2.6 |
| フライドチキン 1ピース | 185 | 1.2 |
| ローストビーフポテサラ | 187 | 1.7 |
| チーズフライ | 191 | 1 |
| サーモンマリネ | 192 | 1.1 |
| カラマリフリット | 193 | 1.3 |
| じゃがバター | 194 | 0.2 |
| ちいさなビーフカレー（ルーのみ） | 200 | 1.8 |
| きのこのガーリックバター醤油ソース | 208 | 2.1 |
| 蒸し鶏キャベツサラダ | 216 | 1.9 |
| ちいさな海老のペンネグラタン | 222 | 1 |
| サクッほろスコーン | 224 | 0.5 |
| おつまみカキフライ | 228 | 1 |
| ちいさなマルゲリータ | 240 | 1.2 |
| ちいさなしらすおろしごはん | 243 | 1 |
| 青豆と温泉卵のほっとサラダ | 264 | 1.2 |
| グリルソーセージ | 277 | 1.9 |
| ちいさなおろし竜田チキン | 285 | 3.5 |
| 米粉入りパン | 286 | 1.1 |
| おつまみ揚げ餃子 | 289 | 2.5 |
| モッツァレラトーストバター醤油ソース | 294 | 1.6 |
| トースト（単品） | 301 | 0.9 |
| ちいさな炭火焼肉ごはん | 330 | 1 |
| 目玉焼き（単品） | 333 | 2.5 |
| フライドポテト | 335 | 1.2 |
| ちいさななすベーコンパスタ | 345 | 1.9 |
| ちいさなマヨコーンピザ | 348 | 1.6 |
| フライドチキン 2ピース | 369 | 2.3 |
| ちいさなローストビーフごはん | 375 | 0.9 |
| スクランブルエッグ（単品） | 388 | 2.9 |
| パンケーキ（単品） | 389 | 1.3 |
| ちいさなパスタボロネーゼ | 393 | 1.5 |
| ちいさなビーフライスカレー | 414 | 1.8 |
| ベーコンチーズサンド（単品） | 414 | 2.5 |
| 若鶏のから揚げ＆サクッほろスコーン | 441 | 1.6 |
| ガーリックライス | 460 | 2.7 |
| 若鶏のから揚げ | 460 | 2.6 |
| メキシカンピラフ | 496 | 2.3 |
| 大盛りフライドポテト | 669 | 2.5 |
| 炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき） | 733 | 6.5 |
| 焼きたてデニッシュのフレンチトースト（単品） | 761 | 1.2 |
| フレンチフライ トリュフ塩仕立て | 856 | 3.3 |
| シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品） | 1006 | 4.6 |
デザート・ドリンク・お酒
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ウーロンハイ | 43 | |
| 凍結レモンサワー用お替わりサワー | 43 | 0.1 |
| 甘くない レモンサワー | 55 | 0.1 |
| 角ハイボール | 69 | 0.1 |
| グラスワイン（赤） | 88 | |
| グラスワイン（白） | 88 | |
| 凍結レモンサワー | 97 | 0.1 |
| 梅酒サワー | 104 | 0.1 |
| 高知県産生姜のジンジャーサワー | 105 | 0.1 |
| ハッピーアワー高知県産生姜のジンジャーサワー | 105 | 0.1 |
| バニラアイス | 108 | 0.1 |
| チョコレートアイス | 108 | |
| ミックスアイス | 108 | |
| アサイーヨーグルト | 112 | 0.1 |
| トロピカルフルーツティー（ドリンクバーつき） | 119 | |
| トロピカルフルーツティー | 119 | |
| 梅酒ロック | 129 | |
| はちみつレモンサワー | 130 | 0.2 |
| 高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | 132 | 0.1 |
| ハッピーアワー高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | 132 | 0.1 |
| 北海道ソフトクリーム | 132 | 0.2 |
| ティラミスピッコリーノ | 141 | 0.1 |
| サントリーザ・プレミアムモルツ(ジョッキ) | 147 | |
| ハッピーアワーサントリーザ・プレミアムモルツ(ジョッキ) | 147 | |
| コーヒーゼリーのミニサンデー | 156 | 0.2 |
| ちょこっとチーズケーキ | 170 | 0.2 |
| 大人のジンジャースカッシュ（ドリンクバーつき） | 178 | 0.2 |
| チョコミントアイス | 180 | 0.2 |
| 大人のジンジャースカッシュ | 181 | 0.3 |
| デカンタワイン（赤） | 183 | |
| デカンタワイン（白） | 183 | |
| オレンジヨーグルトサンデー | 185 | 0.2 |
| ちいさなチョコパフェ | 187 | 0.1 |
| アイスミルク | 194 | 0.9 |
| ホットミルク | 195 | 0.9 |
| キリン ハートランド（中瓶） | 208 | |
| ちょこっとチーズケーキサンデー | 208 | 0.3 |
| ソフト白玉みつ豆 緑茶＆黒蜜つき | 233 | 0.2 |
| 黒胡麻白玉ソフトサンデー | 234 | 0.2 |
| チョコミントのミニパルフェ | 239 | 0.2 |
| ミニプリンパルフェ | 243 | 0.2 |
| 白玉黒豆あんみつ 緑茶＆黒蜜つき | 246 | 0.1 |
| 盛り盛りソフトクリーム | 257 | 0.3 |
| ティラミス | 263 | 0.2 |
| 盛り盛りソフトクリームトッピングラズベリーソース | 289 | 0.3 |
| チョコミントシフォンケーキ | 290 | 0.2 |
| 黒糖わらびもちあん緑茶・黒蜜つき | 299 | |
| 白玉黒豆あんみつ 緑茶＆黒蜜つき＆バニラトッピング | 300 | 0.1 |
| 焼きたてりんごパイ | 318 | 0.6 |
| 黒糖わらびもちソフト緑茶＆黒蜜つき | 354 | 0.2 |
| さくさくパイのチョコミントミルフィーユ | 359 | 0.3 |
| ベリーソースのクラシックショコラ | 368 | 0.2 |
| プリンノセターノ | 413 | 0.4 |
| フルゴロ焼きたてりんごパイ | 414 | 0.6 |
| 自家製プリンとチョコミントのジョナサンデー | 442 | 0.4 |
| 混ぜ混ぜシェイク（チョコミント） | 457 | 0.7 |
| クラシック・ショコラパフェ | 494 | 0.3 |
| パンケーキ | 523 | 1.9 |
| チョコミントのジョナパフェ | 534 | 0.5 |
| 焼きたてデニッシュソフトクリーム添え | 552 | 1.1 |
| 背徳のけずりバターパンケーキ | 653 | 2.2 |
| チョコミントのジョナパフェDX | 676 | 0.6 |
| 焼きたてデニッシュのフレンチトースト | 761 | 1.2 |
| 焼きたてデニッシュのフレンチトースト＋トッピングバニラアイス | 815 | 1.2 |
季節のおすすめ・おこさま
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| おこさまバニラアイス | 74 | 0.1 |
| おこさまソフト | 101 | 0.2 |
| かぼちゃとキャロットラペのサラダ | 162 | 1.4 |
| おこさまフライドポテト | 172 | 0.8 |
| おこさまプリン | 181 | 0.2 |
| きのこのガーリックバター醤油ソース | 208 | 2.1 |
| おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き) | 216 | 2.6 |
| おこさまおにぎり | 261 | 0.3 |
| 青豆と温泉卵のほっとサラダ | 264 | 1.2 |
| おこさまらーめん(ゼリー・ガチャコイン付き) | 308 | 2.1 |
| 【低アレルゲン】おこさまカレー(ゼリー・ガチャコイン付き) | 383 | 1.6 |
| おこさまパンケーキ(ゼリー・ガチャコイン付き) | 478 | 1.4 |
| ラッキー！ジュニアセット デミたまハンバーグ ライス付き | 528 | 2.2 |
| おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き) | 530 | 2.2 |
| 希少部位 みすじステーキ和風オニオンソース | 543 | 3.7 |
| 希少部位 みすじステーキ醤油ガーリックソース | 552 | 4 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ | 581 | 2.9 |
| おこさまおにぎりプレート(ゼリー・ガチャコイン付き) | 587 | 1.8 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ | 596 | 3.8 |
| おこさまハンバーグ(ゼリー・ガチャコイン付き) | 617 | 2.4 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | 629 | 3.6 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | 643 | 4.4 |
| みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 667 | 4.5 |
| みすじステーキのガーリックピラフ | 667 | 4.5 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳 | 701 | 5 |
| とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき） | 743 | 3.1 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り | 778 | 5.3 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | 788 | 5.3 |
| ラッキー！ジュニアセットモッツァレラのマルゲリータ | 809 | 3.7 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳 | 928 | 6 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳 | 977 | 8.3 |
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ジョナサンのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
ジョナサン が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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ジョナサンのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなハンバーグ・ビーフ・チキンは「ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ」
最もヘルシーなハンバーグ・ビーフ・チキンは、「ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ」で405カロリーでした（食塩相当量3.1g）。以下、低カロリーのハンバーグ・ビーフ・チキントップ10です。
1位：ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ(405カロリー)
2位：ハンバーグ デミグラスソース(413カロリー)
3位：ヒレコロステーキ和風オニオンソース(514カロリー)
4位：ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース(522カロリー)
5位：ハンバーグ＆ヒレコロステーキ(524カロリー)
6位：デミたまハンバーグ(528カロリー)
7位：若鶏のグリル てりやきソース(533カロリー)
8位：若鶏のグリル 和風オニオンソース(537カロリー)
9位：希少部位 みすじステーキ和風オニオンソース(543カロリー)
10位：希少部位 みすじステーキ醤油ガーリックソース(552カロリー)
2位：ハンバーグ デミグラスソース(413カロリー)
3位：ヒレコロステーキ和風オニオンソース(514カロリー)
4位：ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース(522カロリー)
5位：ハンバーグ＆ヒレコロステーキ(524カロリー)
6位：デミたまハンバーグ(528カロリー)
7位：若鶏のグリル てりやきソース(533カロリー)
8位：若鶏のグリル 和風オニオンソース(537カロリー)
9位：希少部位 みすじステーキ和風オニオンソース(543カロリー)
10位：希少部位 みすじステーキ醤油ガーリックソース(552カロリー)
最もヘルシーなパスタ・ピザ・ドリアは「ちいさな海老のペンネグラタン」
最もヘルシーなパスタ・ピザ・ドリアは、「ちいさな海老のペンネグラタン」で222カロリーでした（食塩相当量1.0g）。以下、低カロリーのパスタ・ピザ・ドリアトップ10です。
1位：ちいさな海老のペンネグラタン(222カロリー)
2位：ちいさなマルゲリータ(240カロリー)
3位：ちいさななすベーコンパスタ(345カロリー)
4位：ちいさなマヨコーンピザ(348カロリー)
5位：ちいさなパスタボロネーゼ(393カロリー)
6位：カレー南蛮うどん+ご飯(542カロリー)
7位：カレー南蛮うどん（単品）(542カロリー)
8位：和風オニオンスープパスタ(580カロリー)
9位：和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(580カロリー)
10位：トマトスープパスタ(616カロリー)
2位：ちいさなマルゲリータ(240カロリー)
3位：ちいさななすベーコンパスタ(345カロリー)
4位：ちいさなマヨコーンピザ(348カロリー)
5位：ちいさなパスタボロネーゼ(393カロリー)
6位：カレー南蛮うどん+ご飯(542カロリー)
7位：カレー南蛮うどん（単品）(542カロリー)
8位：和風オニオンスープパスタ(580カロリー)
9位：和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(580カロリー)
10位：トマトスープパスタ(616カロリー)
最もヘルシーな和食・ライスプレートは「本まぐろの鉄火丼 （単品）」
最もヘルシーな和食・ライスプレートは、「本まぐろの鉄火丼 （単品）」で464カロリーでした（食塩相当量0.9g）。以下、低カロリーの和食・ライスプレートトップ10です。
1位：本まぐろの鉄火丼 （単品）(464カロリー)
2位：本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）(523カロリー)
3位：カレー南蛮うどん+ご飯(542カロリー)
4位：カレー南蛮うどん+ご飯ランチ(542カロリー)
5位：カレー南蛮うどん（単品）(542カロリー)
6位：広島県産カキフライ（単品）(576カロリー)
7位：本まぐろの鉄火丼 まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき）(596カロリー)
8位：広島県産カキフライ膳(636カロリー)
9位：自家製厚切りひれかつ（単品）(639カロリー)
10位：若鶏のみぞれ煮（単品）(647カロリー)
2位：本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）(523カロリー)
3位：カレー南蛮うどん+ご飯(542カロリー)
4位：カレー南蛮うどん+ご飯ランチ(542カロリー)
5位：カレー南蛮うどん（単品）(542カロリー)
6位：広島県産カキフライ（単品）(576カロリー)
7位：本まぐろの鉄火丼 まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき）(596カロリー)
8位：広島県産カキフライ膳(636カロリー)
9位：自家製厚切りひれかつ（単品）(639カロリー)
10位：若鶏のみぞれ煮（単品）(647カロリー)
最もヘルシーなランチ・モーニングは「ブレッド＆ゆで卵モーニング」
最もヘルシーなランチ・モーニングは、「ブレッド＆ゆで卵モーニング」で87カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、低カロリーのランチ・モーニングトップ10です。
1位：ブレッド＆ゆで卵モーニング(87カロリー)
2位：焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付(205カロリー)
3位：ハーフトースト＆ゆで卵モーニング(239カロリー)
4位：ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング(267カロリー)
5位：サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング(312カロリー)
6位：目玉焼きモーニング(333カロリー)
7位：ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング(359カロリー)
8位：和風ハンバーグ朝食 ごはん・みそ汁・海苔付(367カロリー)
9位：スクランブルエッグモーニング(388カロリー)
10位：【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付）(405カロリー)
2位：焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付(205カロリー)
3位：ハーフトースト＆ゆで卵モーニング(239カロリー)
4位：ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング(267カロリー)
5位：サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング(312カロリー)
6位：目玉焼きモーニング(333カロリー)
7位：ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング(359カロリー)
8位：和風ハンバーグ朝食 ごはん・みそ汁・海苔付(367カロリー)
9位：スクランブルエッグモーニング(388カロリー)
10位：【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付）(405カロリー)
最もヘルシーなサラダ・おつまみは「みそ汁」
最もヘルシーなサラダ・おつまみは、「みそ汁」で30カロリーでした（食塩相当量1.7g）。以下、低カロリーのサラダ・おつまみトップ10です。
1位：みそ汁(30カロリー)
2位：粉チーズ(39カロリー)
3位：納豆(75カロリー)
4位：カプレーゼ(81カロリー)
5位：北海道産チカのから揚げ(83カロリー)
6位：たまご(91カロリー)
7位：シャキシャキにんじんサラダ(94カロリー)
8位：チョコレートアイス(108カロリー)
9位：バニラアイス(108カロリー)
10位：ミックスアイス(108カロリー)
2位：粉チーズ(39カロリー)
3位：納豆(75カロリー)
4位：カプレーゼ(81カロリー)
5位：北海道産チカのから揚げ(83カロリー)
6位：たまご(91カロリー)
7位：シャキシャキにんじんサラダ(94カロリー)
8位：チョコレートアイス(108カロリー)
9位：バニラアイス(108カロリー)
10位：ミックスアイス(108カロリー)
最もヘルシーなデザート・ドリンクは「ウーロンハイ」
最もヘルシーなデザート・ドリンクは、「ウーロンハイ」で43カロリーでした。以下、低カロリーのデザート・ドリンクトップ10です。
1位：ウーロンハイ(43カロリー)
2位：凍結レモンサワー用お替わりサワー(43カロリー)
3位：甘くない レモンサワー(55カロリー)
4位：角ハイボール(69カロリー)
5位：グラスワイン（白）(88カロリー)
6位：グラスワイン（赤）(88カロリー)
7位：凍結レモンサワー(97カロリー)
8位：梅酒サワー(104カロリー)
9位：ハッピーアワー高知県産生姜のジンジャーサワー(105カロリー)
10位：高知県産生姜のジンジャーサワー(105カロリー)
2位：凍結レモンサワー用お替わりサワー(43カロリー)
3位：甘くない レモンサワー(55カロリー)
4位：角ハイボール(69カロリー)
5位：グラスワイン（白）(88カロリー)
6位：グラスワイン（赤）(88カロリー)
7位：凍結レモンサワー(97カロリー)
8位：梅酒サワー(104カロリー)
9位：ハッピーアワー高知県産生姜のジンジャーサワー(105カロリー)
10位：高知県産生姜のジンジャーサワー(105カロリー)
最もヘルシーな季節のおすすめは「おこさまバニラアイス」
最もヘルシーな季節のおすすめは、「おこさまバニラアイス」で74カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、低カロリーの季節のおすすめトップ10です。
1位：おこさまバニラアイス(74カロリー)
2位：おこさまソフト(101カロリー)
3位：かぼちゃとキャロットラペのサラダ(162カロリー)
4位：おこさまフライドポテト(172カロリー)
5位：おこさまプリン(181カロリー)
6位：きのこのガーリックバター醤油ソース(208カロリー)
7位：おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き)(216カロリー)
8位：おこさまおにぎり(261カロリー)
9位：青豆と温泉卵のほっとサラダ(264カロリー)
10位：おこさまらーめん(ゼリー・ガチャコイン付き)(308カロリー)
2位：おこさまソフト(101カロリー)
3位：かぼちゃとキャロットラペのサラダ(162カロリー)
4位：おこさまフライドポテト(172カロリー)
5位：おこさまプリン(181カロリー)
6位：きのこのガーリックバター醤油ソース(208カロリー)
7位：おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き)(216カロリー)
8位：おこさまおにぎり(261カロリー)
9位：青豆と温泉卵のほっとサラダ(264カロリー)
10位：おこさまらーめん(ゼリー・ガチャコイン付き)(308カロリー)
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ジョナサンのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなハンバーグ・ビーフ・チキンは「アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース」
最も高カロリーなハンバーグ・ビーフ・チキンは、「アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース」で1281カロリーでした（食塩相当量3.6g）。以下、高カロリーのハンバーグ・ビーフ・チキントップ10です。
1位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース(1281カロリー)
2位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブル和風オニオンソース(1272カロリー)
3位：ハンバーグ＆フランクソーセージ＆竜田チキン甘辛醤ソース(1010カロリー)
4位：ミックスグリル＆目玉焼き(1008カロリー)
5位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆かにクリーミーコロッケ(894カロリー)
6位：徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース＆海老フライ(894カロリー)
7位：ミックスグリル(893カロリー)
8位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース＆カキフライ(861カロリー)
9位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆海老フライ(835カロリー)
10位：ハンバーグ＆フランクソーセージ＆海老フライ(813カロリー)
2位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブル和風オニオンソース(1272カロリー)
3位：ハンバーグ＆フランクソーセージ＆竜田チキン甘辛醤ソース(1010カロリー)
4位：ミックスグリル＆目玉焼き(1008カロリー)
5位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆かにクリーミーコロッケ(894カロリー)
6位：徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース＆海老フライ(894カロリー)
7位：ミックスグリル(893カロリー)
8位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース＆カキフライ(861カロリー)
9位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆海老フライ(835カロリー)
10位：ハンバーグ＆フランクソーセージ＆海老フライ(813カロリー)
最も高カロリーなパスタ・ピザ・ドリアは「酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子」
最も高カロリーなパスタ・ピザ・ドリアは、「酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子」で1095カロリーでした（食塩相当量11.7g）。以下、高カロリーのパスタ・ピザ・ドリアトップ10です。
1位：酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子(1095カロリー)
2位：揚げなす＆モッツァレラ入り やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1075カロリー)
3位：揚げなす＆モッツァレラ入りやみつきミートのJonathan’sスープパスタ(1075カロリー)
4位：サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ(1058カロリー)
5位：サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1058カロリー)
6位：チャウボナーラパスタ(973カロリー)
7位：チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(973カロリー)
8位：やみつきミートのJonathan’sスープパスタ(959カロリー)
9位：やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(959カロリー)
10位：背徳のけずりバターパンケーキ+ローストビーフサラダ+北海道産とうもろこしのポタージュ(926カロリー)
2位：揚げなす＆モッツァレラ入り やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1075カロリー)
3位：揚げなす＆モッツァレラ入りやみつきミートのJonathan’sスープパスタ(1075カロリー)
4位：サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ(1058カロリー)
5位：サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1058カロリー)
6位：チャウボナーラパスタ(973カロリー)
7位：チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(973カロリー)
8位：やみつきミートのJonathan’sスープパスタ(959カロリー)
9位：やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(959カロリー)
10位：背徳のけずりバターパンケーキ+ローストビーフサラダ+北海道産とうもろこしのポタージュ(926カロリー)
最も高カロリーな和食・ライスプレートは「タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛」
最も高カロリーな和食・ライスプレートは、「タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛」で1153カロリーでした（食塩相当量6.1g）。以下、高カロリーの和食・ライスプレートトップ10です。
1位：タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛(1153カロリー)
2位：ビーフシチューオムライス+海老フライ(1140カロリー)
3位：ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1140カロリー)
4位：酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子(1095カロリー)
5位：タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き(1083カロリー)
6位：タイ風ガパオライス+海老フライ(1035カロリー)
7位：タイ風ガパオライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1035カロリー)
8位：ビーフシチューオムライス(1020カロリー)
9位：ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1020カロリー)
10位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳(977カロリー)
2位：ビーフシチューオムライス+海老フライ(1140カロリー)
3位：ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1140カロリー)
4位：酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子(1095カロリー)
5位：タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き(1083カロリー)
6位：タイ風ガパオライス+海老フライ(1035カロリー)
7位：タイ風ガパオライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1035カロリー)
8位：ビーフシチューオムライス(1020カロリー)
9位：ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(1020カロリー)
10位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳(977カロリー)
最も高カロリーなランチ・モーニングは「タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット」
最も高カロリーなランチ・モーニングは、「タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット」で1028カロリーでした（食塩相当量5.8g）。以下、高カロリーのランチ・モーニングトップ10です。
1位：タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット(1028カロリー)
2位：【ジョナ得ランチ】ビーフシチューオムライス(1020カロリー)
3位：シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンドモーニング(1006カロリー)
4位：タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング(981カロリー)
5位：【ジョナ得ランチ】タンドリーチキン＆メキシカンピラフ(976カロリー)
6位：【ジョナ得ランチ】ミックスグリル（ライス付）(893カロリー)
7位：ミックスグリルランチ(893カロリー)
8位：昼プチセットPlus（シャキシャキにんじんサラダ＆ちいさなマルゲリータ＆ちいさなパスタボロネーゼ＆コーヒーゼリーのミニサンデー）(874カロリー)
9位：とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング+北海道産とうもろこしのポタージュつき(860カロリー)
10位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆海老フライランチ(835カロリー)
2位：【ジョナ得ランチ】ビーフシチューオムライス(1020カロリー)
3位：シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンドモーニング(1006カロリー)
4位：タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング(981カロリー)
5位：【ジョナ得ランチ】タンドリーチキン＆メキシカンピラフ(976カロリー)
6位：【ジョナ得ランチ】ミックスグリル（ライス付）(893カロリー)
7位：ミックスグリルランチ(893カロリー)
8位：昼プチセットPlus（シャキシャキにんじんサラダ＆ちいさなマルゲリータ＆ちいさなパスタボロネーゼ＆コーヒーゼリーのミニサンデー）(874カロリー)
9位：とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング+北海道産とうもろこしのポタージュつき(860カロリー)
10位：アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆海老フライランチ(835カロリー)
最も高カロリーなサラダ・おつまみは「シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品）」
最も高カロリーなサラダ・おつまみは、「シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品）」で1006カロリーでした（食塩相当量4.6g）。以下、高カロリーのサラダ・おつまみトップ10です。
1位：シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品）(1006カロリー)
2位：フレンチフライ トリュフ塩仕立て(856カロリー)
3位：焼きたてデニッシュのフレンチトースト（単品）(761カロリー)
4位：炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき）(733カロリー)
5位：大盛りフライドポテト(669カロリー)
6位：メキシカンピラフ(496カロリー)
7位：ガーリックライス(460カロリー)
8位：若鶏のから揚げ(460カロリー)
9位：若鶏のから揚げ＆サクッほろスコーン(441カロリー)
10位：ちいさなビーフライスカレー(414カロリー)
2位：フレンチフライ トリュフ塩仕立て(856カロリー)
3位：焼きたてデニッシュのフレンチトースト（単品）(761カロリー)
4位：炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき）(733カロリー)
5位：大盛りフライドポテト(669カロリー)
6位：メキシカンピラフ(496カロリー)
7位：ガーリックライス(460カロリー)
8位：若鶏のから揚げ(460カロリー)
9位：若鶏のから揚げ＆サクッほろスコーン(441カロリー)
10位：ちいさなビーフライスカレー(414カロリー)
最も高カロリーなデザート・ドリンクは「焼きたてデニッシュのフレンチトースト」
最も高カロリーなデザート・ドリンクは、「焼きたてデニッシュのフレンチトースト」で761カロリーでした（食塩相当量1.2g）。以下、高カロリーのデザート・ドリンクトップ10です。
1位：焼きたてデニッシュのフレンチトースト(761カロリー)
2位：チョコミントのジョナパフェDX(676カロリー)
3位：背徳のけずりバターパンケーキ(653カロリー)
4位：焼きたてデニッシュソフトクリーム添え(552カロリー)
5位：チョコミントのジョナパフェ(534カロリー)
6位：パンケーキ(523カロリー)
7位：クラシック・ショコラパフェ(494カロリー)
8位：混ぜ混ぜシェイク（チョコミント）(457カロリー)
9位：自家製プリンとチョコミントのジョナサンデー(442カロリー)
10位：フルゴロ焼きたてりんごパイ(414カロリー)
2位：チョコミントのジョナパフェDX(676カロリー)
3位：背徳のけずりバターパンケーキ(653カロリー)
4位：焼きたてデニッシュソフトクリーム添え(552カロリー)
5位：チョコミントのジョナパフェ(534カロリー)
6位：パンケーキ(523カロリー)
7位：クラシック・ショコラパフェ(494カロリー)
8位：混ぜ混ぜシェイク（チョコミント）(457カロリー)
9位：自家製プリンとチョコミントのジョナサンデー(442カロリー)
10位：フルゴロ焼きたてりんごパイ(414カロリー)
最も高カロリーな季節のおすすめは「炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳」
最も高カロリーな季節のおすすめは、「炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳」で977カロリーでした（食塩相当量8.3g）。以下、高カロリーの季節のおすすめトップ10です。
1位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳(977カロリー)
2位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳(928カロリー)
3位：ラッキー！ジュニアセットモッツァレラのマルゲリータ(809カロリー)
4位：みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(788カロリー)
5位：みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り(778カロリー)
6位：とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき）(743カロリー)
7位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳(701カロリー)
8位：みすじステーキのガーリックピラフ(667カロリー)
9位：みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(667カロリー)
10位：スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）(643カロリー)
2位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳(928カロリー)
3位：ラッキー！ジュニアセットモッツァレラのマルゲリータ(809カロリー)
4位：みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(788カロリー)
5位：みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り(778カロリー)
6位：とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき）(743カロリー)
7位：炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳(701カロリー)
8位：みすじステーキのガーリックピラフ(667カロリー)
9位：みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)(667カロリー)
10位：スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）(643カロリー)
ジョナサンの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ジョナサンの主なメニュー148品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.9gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の52〜60%を使う計算になります。最も多い「酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子」は11.7gで、これ1品で男性の目標の156%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | じゃがバター | 0.2 g | 194 kcal |
| 2 | セットリゾット | 0.2 g | 203 kcal |
| 3 | 無限カリポリーノ（ベーコン＆ガーリック味） | 0.4 g | 151 kcal |
| 4 | サクッほろスコーン | 0.5 g | 224 kcal |
| 5 | ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | 0.7 g | 239 kcal |
| 6 | トースト（単品） | 0.9 g | 301 kcal |
| 7 | ちいさなローストビーフごはん | 0.9 g | 375 kcal |
| 8 | 本まぐろの鉄火丼 （単品） | 0.9 g | 464 kcal |
| 9 | チーズフライ | 1.0 g | 191 kcal |
| 10 | ちいさな海老のペンネグラタン | 1.0 g | 222 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子 | 11.7 g | 1,095 kcal |
| 2 | 若鶏のみぞれ煮膳 | 10.2 g | 707 kcal |
| 3 | 酸辣湯麺（単品） | 9.2 g | 808 kcal |
| 4 | しらすおろしごはんの自家製厚切りひれかつ膳（みそ汁・惣菜つき） | 8.5 g | 973 kcal |
| 5 | 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳 | 8.3 g | 977 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ジョナサンのカロリー・塩分に関するよくある質問
ジョナサンで一番カロリーが低いハンバーグは？
「ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ」の405kcalです。ライスやパンは別なので、セットにする場合はその分を足してください。
ジョナサンで一番カロリーが高いメニューは？
ハンバーグ・ビーフ・チキンでは「アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース」の1281kcal、パスタ・ピザ・ドリアでは酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子（1095kcal）が最大です。
ジョナサンのハンバーグは何カロリー？
ハンバーグ デミグラスソースが413kcal、食塩相当量1.9gです。
ジョナサンで塩分が一番多いメニューは？
「酸辣湯麺＆おつまみ揚げ餃子」の11.7gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。
ジョナサンのモーニングは何カロリー？
ランチ・モーニングのカテゴリで最も低いのがセットサラダ（料理とセットでご注文）（41kcal）、最も高いのがタンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット（1028kcal）です。
ダイエット中にジョナサンで選ぶなら？
サラダ・おつまみのみそ汁（30kcal）のような小皿を足しつつ、主菜はねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（405kcal）を選ぶのが軽く済みます。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
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