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デニーズ公式が公開している「栄養成分情報」通常店PDF（2026年9月16日更新）をもとに、全445品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。定番の和風ハンバーグは469kcal、ミートソースは465kcal、ライスは265kcal、みそ汁は24kcalです。肉メニューの数値はライス・パンを含まない単体の値なので、セットで食べる場合はライス265kcalなどを足して計算してください。モーニング・ランチ・グランドメニュー（肉／ライスプレート／パスタ／サイド／サラダ／デザート／ドリンク）・お子様メニューの表と低い順ランキング、食べたメニューを選ぶだけで合計が出せる自動計算ツールを2026年10月1日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- 肉メニューで一番低カロリー：【選べるソース】おろしソース（18kcal）／一番高カロリー：たっぷりお肉の土鍋ビーフシチュー（1078kcal）
- 定番の数値：和風ハンバーグ 469kcal・ビーフシチュー 602kcal・ミートソース 465kcal・海老ドリア 496kcal
- ごはん・パン：ライス 265kcal・ライス大盛り 390kcal・少なめライス 140kcal・石窯ブール 211kcal・みそ汁 24kcal
- デザート：最も低いこだわりアイス（桃ソルベ）（53kcal）〜最も高いタワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用（1553kcal）
- 塩分が高い商品：駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・うどんセット（9.2g）
- 全445品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで合計が出せます
一覧表は全445品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
デニーズのカロリー低い順ランキング
デニーズのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にデニーズで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなモーニングメニューは「ベーコン（１枚）」
カロリーが最も低いモーニングメニューは、「ベーコン（１枚）」の43kcalです（食塩相当量0.5g）。モーニングメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：（小鉢）ミニサラダ（46kcal）
3位：ソーセージ（１本）（67kcal）
4位：ミルクプリン（68kcal）
5位：生たまご（71kcal）
6位：（小鉢）生たまご（71kcal）
7位：納豆（たれ、からし付）（94kcal）
8位：（小鉢）納豆（たれ、からし付）（94kcal）
9位：たまご1コ（おこのみの焼き方で）（109kcal）
10位：【ホテルメッツ朝食】シーザーサラダ（117kcal）
最もヘルシーなランチメニューは「グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング」
カロリーが最も低いランチメニューは、「グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング」の7kcalです（食塩相当量0.0g）。ランチメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：桃ソルベ（53kcal）
3位：なすとほうれん草のおろし和え（68kcal）
4位：ベーコンとブロッコリー～にんじんドレッシング（71kcal）
5位：コーンスープ（74kcal）
6位：オニオンスープ（75kcal）
7位：ミニシーザーサラダ（107kcal）
8位：白玉あずき（120kcal）
9位：ベーコンとほうれん草（146kcal）
10位：チョコバナナプレート（162kcal）
最もヘルシーな肉メニューは「温野菜～にんじんドレッシング」
カロリーが最も低い肉メニューは、「温野菜～にんじんドレッシング」の100kcalです（食塩相当量1.5g）。肉メニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：生ハムシーザーサラダ（135kcal）
3位：BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース（153kcal）
4位：焼き野菜～ジェノベーゼソース（157kcal）
5位：カットステーキ～選べるソース（180kcal）
6位：国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソース（235kcal）
7位：BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース（254kcal）
8位：グリルチキン～選べるソース（271kcal）
9位：合挽ハンバーグ～選べるソース（278kcal）
10位：カットステーキ～選べるソース（281kcal）
ハンバーグ・ステーキ単体の数値です。ライス・みそ汁・パンは含まれないため、実際の食事量はここに250〜300kcalが加わります。
最もヘルシーなライスプレート・カレーは「ミニオムライス」
カロリーが最も低いライスプレート・カレーは、「ミニオムライス」の319kcalです（食塩相当量1.8g）。ライスプレート・カレーの低い順TOP9は次のとおりです。
2位：ジャンバラヤ（388kcal）
3位：サラダごはん～ガパオ・ガイ（618kcal）
4位：とろ～り卵とチーズのオムライス（683kcal）
5位：グリルチキンのジャンバラヤ（691kcal）
6位：特製ケチャップのオムライス（698kcal）
7位：とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ（830kcal）
8位：特製ケチャップのオムライス＆唐揚げ（845kcal）
9位：グリルチキンの大盛りジャンバラヤ（885kcal）
最もヘルシーな和食・丼は「海老と蒸し鶏のスープごはん」
カロリーが最も低い和食・丼は、「海老と蒸し鶏のスープごはん」の371kcalです（食塩相当量3.9g）。和食・丼の低い順TOP1は次のとおりです。
最もヘルシーなパスタ・麺・パンは「ミニ中華麺」
カロリーが最も低いパスタ・麺・パンは、「ミニ中華麺」の233kcalです（食塩相当量3.7g）。パスタ・麺・パンの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：麻辣湯麺～選べる麺（281kcal）
3位：グリルドチーズサンド（324kcal）
4位：ミニごはんと唐揚げ2コセット（334kcal）
5位：月見わかめうどん（343kcal）
6位：スパイスラーメン～選べる麺（344kcal）
7位：北海道バターを使用した たらこソース（363kcal）
8位：蟹と海老のペペロンチーノ（401kcal）
9位：海老とアボカド たらこソース（420kcal）
10位：ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる（435kcal）
最もヘルシーなサイドメニュー・ライス、みそ汁は「追加パクチー」
カロリーが最も低いサイドメニュー・ライス、みそ汁は、「追加パクチー」の1kcalです（食塩相当量0.0g）。サイドメニュー・ライス、みそ汁の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：きくらげ（4kcal）
3位：ほうれん草（7kcal）
4位：白髪ねぎ（7kcal）
5位：海老（11kcal）
6位：スチームチキン（18kcal）
7位：パウダーチーズ（23kcal）
8位：みそ汁（24kcal）
9位：ゆで卵（36kcal）
10位：ホイップバター（38kcal）
最もヘルシーなサラダは「グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング」
カロリーが最も低いサラダは、「グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング」の7kcalです（食塩相当量0.0g）。サラダの低い順TOP4は次のとおりです。
2位：生ハムサラダ～選べるドレッシング（27kcal）
3位：アボカドとなすのサラダ～選べるドレッシング（44kcal）
4位：ポテトとジェノベーゼのサラダ（209kcal）
最もヘルシーなデザートメニューは「こだわりアイス（桃ソルベ）」
カロリーが最も低いデザートメニューは、「こだわりアイス（桃ソルベ）」の53kcalです（食塩相当量0.0g）。デザートメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：チョコプリン（71kcal）
3位：こだわりアイス（抹茶アイス）（73kcal）
4位：こだわりアイス（チョコアイス）（91kcal）
5位：葛まんじゅう（92kcal）
6位：こだわりアイス（バニラアイス）（98kcal）
7位：白玉あずき（120kcal）
8位：ニューヨークチーズケーキ（188kcal）
9位：ティラミス（201kcal）
10位：アサイーヨーグルト（202kcal）
最もヘルシーなドリンクは「アイスウーロン茶」「サントリー・オールフリー」
カロリーが最も低いドリンクは、「アイスウーロン茶」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：サントリー・オールフリー（334ｍｌ）（0kcal）
3位：（ティーバッグ）ほうじ茶（0kcal）
4位：（ティーバッグ）オーガニックルイボスティー（0kcal）
5位：（ティーバッグ）烏龍茶（0kcal）
6位：（ドリンクバー）コカコーラゼロ（0kcal）
7位：（ドリンクバー）ジャスミン茶（一部店舗のみ）（0kcal）
8位：（ドリンクバー）ルイボスティー（一部店舗のみ）（0kcal）
9位：（ドリンクバー）炭酸（0kcal）
10位：（ドリンクバー）煌ウーロン（0kcal）
デニーズのカロリー一覧をチェック！
デニーズのカロリー一覧表です（カロリー数は、製造時期や店舗によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
カロリーが最も高いデザートメニューは、「タワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用」の1,553kcalです（食塩相当量4.5g）。デザートメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ガーデンパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用（774kcal）
3位：抹茶白玉のブラウニーサンデー（620kcal）
4位：DEVIL'S ブラウニーサンデー（599kcal）
5位：キャラメルハニーパンケーキ（3枚）（550kcal）
6位：自家製フレンチトースト（４コ）（530kcal）
7位：国産小麦のパンケーキ（466kcal）
8位：【アプリ会員クーポン】バースデーパンケーキ（452kcal）
9位：キャラメルハニーパンケーキ（2枚）（426kcal）
10位：ガーデンパンケーキハーフ～国産小麦粉きたほなみ使用（400kcal）
モーニングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 【ホテルメッツ朝食】スクランブルエッグ | 307 | 1.3 |
| 【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ | 218 | 1.1 |
| 【ホテルメッツ朝食】ターンオーバー | 218 | 1.1 |
| 【ホテルメッツ朝食】シーザーサラダ | 117 | 1.2 |
| 【ホテルメッツ朝食】焼き鮭 | 119 | 1.5 |
| 【ホテルメッツ朝食】国産小麦のパンケーキセット ヨーグルト付き | 412 | 1.2 |
| 【ホテルメッツ朝食】トーストセット ヨーグルト付き | 391 | 1.2 |
| 【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンド ヨーグルト付き | 393 | 1.5 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆） | 391 | 2.5 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | 368 | 2.1 |
| ミルクプリン | 68 | 0.1 |
| スクランブルエッグモーニング（おこのみセット除く） | 354 | 1.6 |
| サニーサイドアップモーニング（おこのみセット除く） | 335 | 1.6 |
| ベースドエッグモーニング（おこのみセット除く） | 335 | 1.6 |
| ターンオーバーモーニング（おこのみセット除く） | 335 | 1.6 |
| シーザーサラダモーニング（おこのみセット除く） | 117 | 1.2 |
| スクランブルエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 521 | 1.9 |
| サニーサイドアップモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 502 | 1.9 |
| ベースドエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 502 | 1.9 |
| ターンオーバーモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 502 | 1.9 |
| 焼き鮭朝食（小鉢除く） | 415 | 3.5 |
| ベーコンエッグ朝食（小鉢除く） | 448 | 2.7 |
| 海老と蒸し鶏のスープごはん | 371 | 3.9 |
| ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く） | 506 | 3.6 |
| ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く） | 754 | 8.1 |
| ローストポークサラダ 石窯ブール添え | 155 | 0.8 |
| 月見わかめうどん | 343 | 6.5 |
| 中華麺 | 470 | 7.3 |
| ミニ中華麺 | 233 | 3.7 |
| おろしハンバーグ朝食（小鉢除く） | 586 | 4.2 |
| ミートソース | 465 | 3.8 |
| ライトモーニング（おこのみセット除く） | 207 | 1.2 |
| トーストモーニング（サラダ） | 368 | 1.4 |
| トーストモーニング（ゆで卵） | 392 | 1.3 |
| グリルドチーズサンドモーニング（サラダ） | 370 | 1.7 |
| グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵） | 395 | 1.6 |
| 自家製フレンチトースト（４コ） | 530 | 1.1 |
| （セット）トーストセット | 321 | 1.1 |
| （セット）グリルドチーズサンドセット | 324 | 1.4 |
| （セット）ミニフレンチトーストセット | 293 | 0.5 |
| （セット）石窯ブールセット | 211 | 0.8 |
| （セット）国産小麦のパンケーキセット | 342 | 1.1 |
| （セット）ごはん・みそ汁セット | 289 | 1.8 |
| （セット）ごはん大盛り・みそ汁セット | 414 | 1.8 |
| （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット | 165 | 1.8 |
| （セット）納豆つき ごはん・みそ汁セット | 383 | 2.5 |
| （セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット | 508 | 2.5 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | 259 | 2.5 |
| （セット）ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット | 439 | 2.5 |
| （セット）納豆つき ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット | 533 | 3.2 |
| （小鉢）納豆（たれ、からし付） | 94 | 0.6 |
| （小鉢）ミニサラダ | 46 | 0.3 |
| （小鉢）生たまご | 71 | 0.2 |
| ブランチプレート | 822 | 2.9 |
| バナナ | 101 | 0.0 |
| ヨーグルト | 39 | 0.1 |
| ブルーベリーヨーグルト | 52 | 0.1 |
| フルーツヨーグルト | 60 | 0.0 |
| たまご1コ（おこのみの焼き方で） | 109 | 0.3 |
| たまご1コ（スクランブルエッグ） | 118 | 0.3 |
| ベーコン（１枚） | 43 | 0.5 |
| ソーセージ（１本） | 67 | 0.3 |
| 生たまご | 71 | 0.2 |
| 納豆（たれ、からし付） | 94 | 0.6 |
| 焼き鮭 | 119 | 1.5 |
| のり | 7 | 0.1 |
| トースト（ジャム、バターつき） | 321 | 1.1 |
| ミニ牛カルビ丼 | 414 | 0.7 |
ランチメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ハンバーグカレードリア | 769 | 4.1 |
| 北海道バターを使用した たらこソース | 363 | 3.4 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス | 683 | 4.5 |
| なすのミートソース | 515 | 3.9 |
| 海老ドリア | 496 | 2.4 |
| 唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース | 421 | 1.9 |
| デミヒレカツ＆ミートソース | 734 | 4.3 |
| 海老と小柱のトマトスパゲッティ | 477 | 3.3 |
| 和風ぺぺたまベーコンスパゲッティ | 580 | 3.6 |
| 和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 758 | 4.2 |
| おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 680 | 4.4 |
| 煮込みハンバーグ～デミグラスソース （ライス・みそ汁付き） | 736 | 5.4 |
| なすと香味野菜のハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 715 | 4.9 |
| グリルチキン～和風ソース（ライス・みそ汁付き） | 758 | 3.9 |
| ハンバーグ＆ハーフグリルチキン～選べるソース（ライス・みそ汁付き） | 803 | 3.4 |
| 【選べるソース】おろしソース | 18 | 1.3 |
| 【選べるソース】ガーリックソース | 51 | 1.0 |
| 【選べるソース】和風ソース | 50 | 1.1 |
| 【選べるソース】デミグラスソース | 49 | 1.1 |
| 油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 874 | 5.9 |
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き） | 704 | 4.8 |
| 鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き） | 478 | 3.9 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ） | 746 | 5.5 |
| たらマヨポテト | 386 | 1.8 |
| ベーコンとほうれん草 | 146 | 2.2 |
| オニオンスープ | 75 | 1.3 |
| コーンスープ | 74 | 0.7 |
| なすとほうれん草のおろし和え | 68 | 1.7 |
| 自家製ミニフレンチトースト（２コ） | 293 | 0.5 |
| ミニシーザーサラダ | 107 | 1.0 |
| グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング | 7 | 0.0 |
| 【選べるドレッシング】シーザードレッシング | 87 | 0.7 |
| 【選べるドレッシング】にんじんドレッシング | 24 | 0.4 |
| 【選べるドレッシング】国産野菜の焼きたまねぎドレッシング | 37 | 0.6 |
| ベーコンとブロッコリー～にんじんドレッシング | 71 | 1.4 |
| 長崎県松浦港のアジフライ | 179 | 0.2 |
| 白玉あずき | 120 | 0.1 |
| チョコバナナプレート | 162 | 0.1 |
| 桃ソルベ | 53 | 0.0 |
| トマトチキン＆ベーコンコーン | 685 | 1.9 |
| 照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー | 651 | 3.0 |
| おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草 | 620 | 3.5 |
| カレーハンバーグ＆ベーコンコーン | 653 | 2.3 |
| おろしチキン＆ミートペンネグラタン | 682 | 3.3 |
| デニーズ風 冷やし中華～油淋鶏ソース | 612 | 5.0 |
| 麻辣涼麺（マーラーリャンメン） | 615 | 4.7 |
| ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる | 435 | 3.4 |
| 香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用 | 550 | 3.2 |
| スパイスラーメン | 638 | 6.9 |
| 麻辣湯麺～選べる麺 | 281 | 7.5 |
| 【選べる麺】中華麺 | 294 | 0.2 |
| 【選べる麺】うどん | 225 | 0.6 |
| 【選べる麺】マロニー | 227 | 0.1 |
| ミニごはんと唐揚げ2コセット | 334 | 0.5 |
【グランドメニュー】肉メニュー（ハンバーグ・ステーキ等）
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| きのこデミ煮込みハンバーグ | 451 | 3.6 |
| 和風ハンバーグ | 469 | 2.3 |
| グラタン風ハンバーグ～トリュフソース | 547 | 3.6 |
| なすと香味野菜のハンバーグ | 426 | 3.0 |
| あめいろたまねぎソースのスープハンバーグ | 554 | 4.2 |
| おろしハンバーグ | 390 | 2.4 |
| おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル | 538 | 3.4 |
| おろしハンバーグ＆BEEFハンバーグステーキ | 555 | 3.8 |
| 油淋鶏＆おろしハンバーグ | 585 | 4.1 |
| 麻辣土鍋ハンバーグ | 634 | 3.4 |
| BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース | 407 | 1.6 |
| BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース | 254 | 0.9 |
| BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル | 525 | 1.6 |
| サーロインステーキ160ｇ～選べるソース | 538 | 1.3 |
| カットステーキ～選べるソース | 281 | 1.3 |
| Wカットステーキ～選べるソース | 460 | 2.3 |
| ビーフシチュー | 602 | 2.9 |
| たっぷりお肉の土鍋ビーフシチュー | 1078 | 5.5 |
| 香味野菜と生姜の油淋鶏 | 451 | 3.1 |
| グリルチキン～和風ソース | 468 | 2.0 |
| グリルチキン～醤油バターソース | 469 | 2.3 |
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ | 414 | 3.0 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ） | 456 | 3.7 |
| 国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソース | 235 | 0.1 |
| 【豚しゃぶ用ソース】おろしソース | 27 | 2.7 |
| 【豚しゃぶ用ソース】油淋ソース | 64 | 1.9 |
| BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース | 153 | 0.7 |
| 合挽ハンバーグ～選べるソース | 278 | 1.0 |
| グリルチキン～選べるソース | 271 | 0.7 |
| カットステーキ～選べるソース | 180 | 1.0 |
| 生ハムシーザーサラダ | 135 | 1.2 |
| 焼き野菜～ジェノベーゼソース | 157 | 1.4 |
| 温野菜～にんじんドレッシング | 100 | 1.5 |
| 【選べるソース】おろしソース | 18 | 1.3 |
| 【選べるソース】ガーリックソース | 51 | 1.0 |
| 【選べるソース】和風ソース | 50 | 1.1 |
| 【選べるソース】デミグラスソース | 49 | 1.1 |
【グランドメニュー】ライスプレート・カレー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ジャンバラヤ | 388 | 1.8 |
| グリルチキンのジャンバラヤ | 691 | 3.4 |
| グリルチキンの大盛りジャンバラヤ | 885 | 4.3 |
| 特製ケチャップのオムライス | 698 | 4.7 |
| 特製ケチャップのオムライス＆唐揚げ | 845 | 5.2 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス | 683 | 4.5 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ | 830 | 5.0 |
| ミニオムライス | 319 | 1.8 |
| サラダごはん～ガパオ・ガイ | 618 | 3.0 |
【グランドメニュー】和食・丼
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 海老と蒸し鶏のスープごはん | 371 | 3.9 |
【グランドメニュー】パスタ・ドリア・グラタン・麺・パン
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| アメリカンクラブハウスサンド | 884 | 4.5 |
| グリルドチーズサンド | 324 | 1.4 |
| D’ｓアメリカンデラックスプレート | 1643 | 6.7 |
| ミートソース | 465 | 3.8 |
| なすのミートソース | 515 | 3.9 |
| 北海道バターを使用した たらこソース | 363 | 3.4 |
| 海老とアボカド たらこソース | 420 | 3.6 |
| ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ | 630 | 3.3 |
| 蟹と海老のペペロンチーノ | 401 | 2.7 |
| 生ハムとベーコンのカルボナーラ | 548 | 3.9 |
| 海老ドリア | 496 | 2.4 |
| 【トッピング】チェダーチーズ１枚 | 51 | 0.4 |
| 鉄板ナポリタン～オールスター ※一部店舗で販売 | 1211 | 7.2 |
| 鉄板ナポリタン～カットステーキ ※一部店舗で販売 | 933 | 6.3 |
| 鉄板ナポリタン～ハンバーグ ※一部店舗で販売 | 1121 | 6.7 |
| 胡麻香る四川風担々麺～選べる麺 | 747 | 7.1 |
| 麻辣湯麺～選べる麺 | 281 | 7.5 |
| スパイスラーメン～選べる麺 | 344 | 6.7 |
| 【選べる麺】中華麺 | 294 | 0.2 |
| 【選べる麺】うどん | 225 | 0.6 |
| 【選べる麺】マロニー | 227 | 0.1 |
| 中華麺 | 470 | 7.3 |
| ミニ中華麺 | 233 | 3.7 |
| 月見わかめうどん | 343 | 6.5 |
| ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる | 435 | 3.4 |
| 香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用 | 550 | 3.2 |
| デニーズ風 冷やし中華～油淋鶏ソース | 612 | 5.0 |
| 麻辣涼麺（マーラーリャンメン） | 615 | 4.7 |
| ミニごはんと唐揚げ2コセット | 334 | 0.5 |
【グランドメニュー】サイドメニュー・ライス、みそ汁
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 辛味オイル | 80 | 0.0 |
| ゆで卵 | 36 | 0.1 |
| スチームチキン | 18 | 0.2 |
| レモン | 3 | 0.0 |
| ミックスチーズ | 50 | 0.3 |
| きくらげ | 4 | 0.0 |
| 海老 | 11 | 0.1 |
| ほうれん草 | 7 | 0.4 |
| 白髪ねぎ | 7 | 0.0 |
| 納豆 | 94 | 0.6 |
| 追加パクチー | 1 | 0.0 |
| ソーセージ（１本） | 67 | 0.3 |
| パオズ | 114 | 0.1 |
| 海老ぎょうざ | 69 | 0.3 |
| 長崎県松浦港のアジフライ 1個 | 173 | 0.2 |
| 海老フライ１本 | 130 | 0.4 |
| 鶏唐揚げ２コ | 147 | 0.5 |
| チェダーチーズ１枚 | 51 | 0.4 |
| 牡蠣フライ２個 | 221 | 1.0 |
| 三元豚のヒレカツ 1個 | 136 | 0.3 |
| ニラともやしのシャキシャキ焼き | 207 | 2.2 |
| オニオングラタンスープ～淡路産たまねぎ使用 | 150 | 1.6 |
| コーンスープ | 74 | 0.7 |
| たらマヨポテト | 386 | 1.8 |
| 生ハム＆ローストポーク | 104 | 1.3 |
| フライドポテト | 293 | 0.6 |
| （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1.2 |
| シャカシャカポテト（バター醤油） | 301 | 1.2 |
| ベーコンとほうれん草 | 146 | 2.2 |
| 三元豚のヒレカツ | 274 | 0.6 |
| 鶏唐揚げ | 223 | 0.7 |
| 海老フライ | 263 | 0.8 |
| 長崎県松浦港のアジフライ | 348 | 0.4 |
| なすとほうれん草のおろし和え | 68 | 1.7 |
| ベーコンとブロッコリー～にんじんドレッシング | 71 | 1.4 |
| ほうれん草とチーズのオムレツ | 294 | 1.5 |
| 野菜とポテトのミートチーズ焼き | 258 | 1.8 |
| ミニシーザーサラダ | 107 | 1.0 |
| 牡蠣フライ3個 | 295 | 1.3 |
| みそ汁 | 24 | 1.8 |
| ライス | 265 | 0.0 |
| ライス大盛り | 390 | 0.0 |
| 少なめライス | 140 | 0.0 |
| ライス＆みそ汁 | 289 | 1.8 |
| ライス大盛り＆みそ汁 | 414 | 1.8 |
| 少なめライス＆みそ汁 | 165 | 1.8 |
| 少なめ黒米ともち麦ごはん（90g） | 148 | 0.2 |
| 少なめ黒米ともち麦ごはん&みそ汁（90g） | 172 | 2.0 |
| 黒米ともち麦ごはん（180g） | 295 | 0.4 |
| 黒米ともち麦ごはん&みそ汁（180g） | 319 | 2.2 |
| 石窯ブール | 211 | 0.8 |
| 石窯ブール（ホイップバター除く） | 173 | 0.7 |
| オリーブオイル | 63 | 0.0 |
| パウダーチーズ | 23 | 0.1 |
| たらマヨソース | 47 | 0.6 |
| にんじんドレッシング | 36 | 0.6 |
| シーザードレッシング | 130 | 1.0 |
| 国産野菜の焼きたまねぎドレッシング | 74 | 1.2 |
| レモンウェッジ2切れ | 3 | 0.0 |
| ストロベリージャム | 36 | 0.0 |
| メープルタイプシロップ | 56 | 0.0 |
| ホイップバター | 38 | 0.1 |
| はちみつ | 50 | 0.0 |
| キャラメルソース | 43 | 0.1 |
| チョコソース | 18 | 0.0 |
| ホイップクリーム | 81 | 0.0 |
| マヨソース | 101 | 0.5 |
| タルタルソース（２０g） | 78 | 0.4 |
| トマトケチャップ（1パック） | 10 | 0.3 |
| ソース（１０g） | 13 | 0.6 |
| しょうゆ（１０g） | 7 | 1.4 |
| ビネガー（１０g） | 3 | 0.0 |
| パルメザンチーズ（１０g） | 52 | 0.2 |
| タバスコ（１０g） | 2 | 0.2 |
| ブラックペッパー（ミル1回） | 0 | 0.0 |
【グランドメニュー】サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 生ハムサラダ～選べるドレッシング | 27 | 0.6 |
| アボカドとなすのサラダ～選べるドレッシング | 44 | 0.1 |
| グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング | 7 | 0.0 |
| 【選べるドレッシング】シーザードレッシング | 87 | 0.7 |
| 【選べるドレッシング】にんじんドレッシング | 24 | 0.4 |
| 【選べるドレッシング】国産野菜の焼きたまねぎドレッシング | 37 | 0.6 |
| 【選べるドレッシング】コブサラダドレッシング | 72 | 0.7 |
| ポテトとジェノベーゼのサラダ | 209 | 1.2 |
【グランドメニュー】デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| キャラメルハニーパンケーキ（3枚） | 550 | 1.6 |
| キャラメルハニーパンケーキ（2枚） | 426 | 1.1 |
| タワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用 | 1553 | 4.5 |
| ガーデンパンケーキハーフ～国産小麦粉きたほなみ使用 | 400 | 0.8 |
| ガーデンパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用 | 774 | 1.7 |
| チョコプリンパルフェ | 356 | 0.1 |
| ミニチョコサンデー | 327 | 0.2 |
| ニューヨークチーズケーキ | 188 | 0.2 |
| 和み抹茶ミニパルフェ | 316 | 0.2 |
| 自家製フレンチトースト（４コ） | 530 | 1.1 |
| 自家製ミニフレンチトースト（２コ） | 293 | 0.5 |
| 国産小麦のパンケーキ | 466 | 1.6 |
| 白玉あずき | 120 | 0.1 |
| 抹茶ブラウニー～宇治抹茶使用 | 240 | 0.1 |
| 抹茶白玉のブラウニーサンデー | 620 | 0.5 |
| ミニミニフレンチトースト バニラ | 234 | 0.3 |
| ミニミニフレンチトースト チョコ | 230 | 0.3 |
| ティラミス | 201 | 0.1 |
| DEVIL'S ブラウニーサンデー | 599 | 0.3 |
| ガトーショコラブラウニー | 246 | 0.1 |
| アサイーヨーグルト | 202 | 0.1 |
| チョコプリン | 71 | 0.1 |
| こだわりアイス（チョコアイス） | 91 | 0.1 |
| こだわりアイス（バニラアイス） | 98 | 0.0 |
| こだわりアイス（抹茶アイス） | 73 | 0.0 |
| こだわりアイス（桃ソルベ） | 53 | 0.0 |
| 葛まんじゅう | 92 | 0.0 |
| チョコのまっぷたつ？パフェ（一部店舗のみ） | 333 | 0.1 |
| 【アプリ会員クーポン】バースデーパンケーキ | 452 | 1.1 |
【グランドメニュー】ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| サントリー・ザ・プレミアム・モルツ 生ビール | 132 | 0.0 |
| サントリー・ザ・プレミアム・モルツ 生ビール（大） | 197 | 0.0 |
| サントリー・ザ・プレミアム・モルツ 中ビン（500ｍｌ） | 235 | 0.0 |
| サントリー・オールフリー（334ｍｌ） | 0 | 0.1 |
| ハウスワイン（グラス）（赤） | 85 | 0.0 |
| ハウスワイン（グラス）（白） | 104 | 0.0 |
| ワイン（デカンタ）（赤） | 340 | 0.0 |
| ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 0.0 |
| 角ハイボール | 71 | 0.0 |
| メガ角ハイボール | 142 | 0.0 |
| こだわり酒場 レモンサワー | 60 | 0.1 |
| 翠 ジンソーダ | 67 | 0.0 |
| 知多ハイボール | 104 | 0.0 |
| ドリップ珈琲 | 6 | 0.0 |
| アイスコーヒー | 8 | 0.0 |
| ダージリン紅茶 | 3 | 0.0 |
| アイスティー（アールグレー） | 2 | 0.0 |
| 宇治煎茶 | 6 | 0.0 |
| 宇治冷緑茶 | 4 | 0.0 |
| アイスウーロン茶 | 0 | 0.0 |
| メロンソーダ | 100 | 0.0 |
| コカコーラ | 89 | 0.0 |
| カルピスソーダ | 108 | 0.0 |
| カフェラテ | 70 | 0.1 |
| アイスカフェラテ | 53 | 0.1 |
| カプチーノ | 62 | 0.1 |
| ミルク（ホット・アイス） | 92 | 0.2 |
| オレンジジュース | 90 | 0.0 |
| （ティーバッグ）セイロン | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）カフェインレスアールグレイ | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）オーガニックルイボスティー | 0 | 0.0 |
| （ティーバッグ）ダージリン | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）アップルティー | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）ジャスミン | 3 | 0.0 |
| （ティーバッグ）煎茶 | 3 | 0.0 |
| （ティーバッグ）ほうじ茶 | 0 | 0.0 |
| （ティーバッグ）烏龍茶 | 0 | 0.0 |
| （ティーバッグ）ローズ＆ハイビスカス | 3 | 0.0 |
| （ティーバッグ）カモミール＆ペパーミント | 2 | 0.2 |
| （ティーバッグ）阿蘇の健康茶 | 3 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ジェットブリュー（カフェインレス） | 6 | 0.0 |
| （ティーバッグ）栗キャラメル | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）はちみつレモン | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）りんごキャラメル | 2 | 0.0 |
| （ティーバッグ）日向夏柚子 | 2 | 0.0 |
| （ドリンクバー）アメリカン | 6 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ブレンドコーヒー | 5 | 0.0 |
| （ドリンクバー）エスプレッソ | 6 | 0.0 |
| （ドリンクバー）アイスコーヒー | 7 | 0.0 |
| （ドリンクバー）カフェラテ | 37 | 0.1 |
| （ドリンクバー）カフェオレ | 31 | 0.1 |
| （ドリンクバー）アイスカフェラテ | 30 | 0.1 |
| （ドリンクバー）アイスカフェオレ | 27 | 0.1 |
| （ドリンクバー）ココア（一部店舗のみ） | 78 | 0.2 |
| （ドリンクバー）アイスココア（一部店舗のみ） | 133 | 0.4 |
| （ドリンクバー）ロイヤルミルクティ（一部店舗のみ） | 84 | 0.2 |
| （ドリンクバー）アイスロイヤルミルクティ（一部店舗のみ） | 111 | 0.2 |
| スティックシュガー | 12 | 0.0 |
| マイルドシロップ | 22 | 0.0 |
| コーヒークリーミー | 8 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ジャスミン茶（一部店舗のみ） | 0 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ルイボスティー（一部店舗のみ） | 0 | 0.0 |
| （ドリンクバー）黒豆茶（一部店舗のみ） | 0 | 0.0 |
| （ドリンクバー）コカコーラ | 89 | 0.0 |
| （ドリンクバー）紅茶花伝アールグレイティー | 12 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ファンタメロンソーダ | 100 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ファンタレモン | 82 | 0.0 |
| （ドリンクバー）コカコーラゼロ | 0 | 0.0 |
| （ドリンクバー）ジンジャエール | 74 | 0.0 |
| （ドリンクバー）煌ウーロン | 0 | 0.0 |
| （ドリンクバー）アップル | 96 | 0.0 |
| （ドリンクバー）カルピス | 108 | 0.0 |
| （ドリンクバー）野菜と果物 | 58 | 0.2 |
| （ドリンクバー）炭酸 | 0 | 0.0 |
| （スープバー）洋風わかめスープ（レードル1杯 約150cc） | 4 | 1.3 |
| （スープバー）洋風スープ（レードル1杯 約150cc） | 3 | 1.3 |
| （スープバー）洋風たまごスープ（レードル1杯 約150cc） | 6 | 1.3 |
【グランドメニュー】お子様メニュー・低アレルゲンメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| おこさまカレー（ゼリーつき） | 264 | 1.6 |
| おこさまランチ（ゼリーつき） | 555 | 1.9 |
| おこさまラーメン（ゼリーつき） | 252 | 3.7 |
| おこさまうどん（ゼリーつき） | 284 | 3.3 |
| おこさまオムライス（ゼリーつき） | 337 | 1.9 |
| おこさまハンバーガー（ゼリーつき） | 526 | 2.0 |
| おこさまパンケーキ（ゼリーつき） | 330 | 0.9 |
| ベビーフード～しらすの雑炊 | 34 | 0.2 |
| おこさまパルフェ | 133 | 0.0 |
| キッズバースデーパンケーキ | 472 | 1.1 |
| 低アレルゲンプレート | 425 | 2.0 |
| 低アレルゲンバーガープレート | 428 | 2.5 |
| 低アレルゲンケーキ | 121 | 0.2 |
| おこさまオレンジジュース | 68 | 0.0 |
| おこさまミルク | 69 | 0.2 |
| おこさまカルピス | 65 | 0.0 |
| りんごジュース | 40 | 0.0 |
| おこさまクリームソーダ | 94 | 0.0 |
デニーズのカロリー自動計算ツール
デニーズのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
デニーズが続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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デニーズのカロリー高い順ランキング
デニーズのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなモーニングは「ブランチプレート」
カロリーが最も高いモーニングは、「ブランチプレート」の822kcalです（食塩相当量2.9g）。モーニングの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く）（754kcal）
3位：おろしハンバーグ朝食（小鉢除く）（586kcal）
4位：（セット）納豆つき ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット（533kcal）
5位：自家製フレンチトースト（４コ）（530kcal）
6位：スクランブルエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）（521kcal）
7位：（セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット（508kcal）
8位：ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）（506kcal）
9位：サニーサイドアップモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）（502kcal）
10位：ターンオーバーモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）（502kcal）
最も高カロリーなランチメニューは「油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）」
カロリーが最も高いランチメニューは、「油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）」の874kcalです（食塩相当量5.9g）。ランチメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ハンバーグ＆ハーフグリルチキン～選べるソース（ライス・みそ汁付き）（803kcal）
3位：ハンバーグカレードリア（769kcal）
4位：グリルチキン～和風ソース（ライス・みそ汁付き）（758kcal）
5位：和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き）（758kcal）
6位：低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ）（746kcal）
7位：煮込みハンバーグ～デミグラスソース （ライス・みそ汁付き）（736kcal）
8位：デミヒレカツ＆ミートソース（734kcal）
9位：なすと香味野菜のハンバーグ（ライス・みそ汁付き）（715kcal）
10位：低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（704kcal）
最も高カロリーな肉メニューは「たっぷりお肉の土鍋ビーフシチュー」
カロリーが最も高い肉メニューは、「たっぷりお肉の土鍋ビーフシチュー」の1,078kcalです（食塩相当量5.5g）。肉メニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：麻辣土鍋ハンバーグ（634kcal）
3位：ビーフシチュー（602kcal）
4位：油淋鶏＆おろしハンバーグ（585kcal）
5位：おろしハンバーグ＆BEEFハンバーグステーキ（555kcal）
6位：あめいろたまねぎソースのスープハンバーグ（554kcal）
7位：グラタン風ハンバーグ～トリュフソース（547kcal）
8位：おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル（538kcal）
9位：サーロインステーキ160ｇ～選べるソース（538kcal）
10位：BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル（525kcal）
最も高カロリーなライスプレート・カレーは「グリルチキンの大盛りジャンバラヤ」
カロリーが最も高いライスプレート・カレーは、「グリルチキンの大盛りジャンバラヤ」の885kcalです（食塩相当量4.3g）。ライスプレート・カレーの高い順TOP9は次のとおりです。
2位：特製ケチャップのオムライス＆唐揚げ（845kcal）
3位：とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ（830kcal）
4位：特製ケチャップのオムライス（698kcal）
5位：グリルチキンのジャンバラヤ（691kcal）
6位：とろ～り卵とチーズのオムライス（683kcal）
7位：サラダごはん～ガパオ・ガイ（618kcal）
8位：ジャンバラヤ（388kcal）
9位：ミニオムライス（319kcal）
最も高カロリーな和食・丼は「海老と蒸し鶏のスープごはん」
カロリーが最も高い和食・丼は、「海老と蒸し鶏のスープごはん」の371kcalです（食塩相当量3.9g）。和食・丼の高い順TOP1は次のとおりです。
最も高カロリーなパスタ・麺・パンは「D’ｓアメリカンデラックスプレート」
カロリーが最も高いパスタ・麺・パンは、「D’ｓアメリカンデラックスプレート」の1,643kcalです（食塩相当量6.7g）。パスタ・麺・パンの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：鉄板ナポリタン～オールスター ※一部店舗で販売（1,211kcal）
3位：鉄板ナポリタン～ハンバーグ ※一部店舗で販売（1,121kcal）
4位：鉄板ナポリタン～カットステーキ ※一部店舗で販売（933kcal）
5位：アメリカンクラブハウスサンド（884kcal）
6位：胡麻香る四川風担々麺～選べる麺（747kcal）
7位：ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ（630kcal）
8位：麻辣涼麺（マーラーリャンメン）（615kcal）
9位：デニーズ風 冷やし中華～油淋鶏ソース（612kcal）
10位：香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用（550kcal）
最も高カロリーなサイドメニュー・ライス、みそ汁は「（クーポン）山盛りフライドポテト」
カロリーが最も高いサイドメニュー・ライス、みそ汁は、「（クーポン）山盛りフライドポテト」の586kcalです（食塩相当量1.2g）。サイドメニュー・ライス、みそ汁の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ライス大盛り＆みそ汁（414kcal）
3位：ライス大盛り（390kcal）
4位：たらマヨポテト（386kcal）
5位：長崎県松浦港のアジフライ（348kcal）
6位：黒米ともち麦ごはん&みそ汁（180g）（319kcal）
7位：シャカシャカポテト（バター醤油）（301kcal）
8位：牡蠣フライ3個（295kcal）
9位：黒米ともち麦ごはん（180g）（295kcal）
10位：ほうれん草とチーズのオムレツ（294kcal）
最も高カロリーなサラダは「ポテトとジェノベーゼのサラダ」
カロリーが最も高いサラダは、「ポテトとジェノベーゼのサラダ」の209kcalです（食塩相当量1.2g）。サラダの高い順TOP4は次のとおりです。
2位：アボカドとなすのサラダ～選べるドレッシング（44kcal）
3位：生ハムサラダ～選べるドレッシング（27kcal）
4位：グリーンミックスサラダ～選べるドレッシング（7kcal）
最も高カロリーなデザートメニューは「タワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用」
カロリーが最も高いデザートメニューは、「タワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用」の1,553kcalです（食塩相当量4.5g）。デザートメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ガーデンパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用（774kcal）
3位：抹茶白玉のブラウニーサンデー（620kcal）
4位：DEVIL'S ブラウニーサンデー（599kcal）
5位：キャラメルハニーパンケーキ（3枚）（550kcal）
6位：自家製フレンチトースト（４コ）（530kcal）
7位：国産小麦のパンケーキ（466kcal）
8位：【アプリ会員クーポン】バースデーパンケーキ（452kcal）
9位：キャラメルハニーパンケーキ（2枚）（426kcal）
10位：ガーデンパンケーキハーフ～国産小麦粉きたほなみ使用（400kcal）
最も高カロリーなドリンクメニューは「ワイン（デカンタ）（白）」
カロリーが最も高いドリンクメニューは、「ワイン（デカンタ）（白）」の415kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ワイン（デカンタ）（赤）（340kcal）
3位：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ 中ビン（500ｍｌ）（235kcal）
4位：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ 生ビール（大）（197kcal）
5位：メガ角ハイボール（142kcal）
6位：（ドリンクバー）アイスココア（一部店舗のみ）（133kcal）
7位：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ 生ビール（132kcal）
8位：（ドリンクバー）アイスロイヤルミルクティ（一部店舗のみ）（111kcal）
9位：カルピスソーダ（108kcal）
10位：（ドリンクバー）カルピス（108kcal）
デニーズの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
デニーズの主なメニュー173品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.6gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の35〜40%を使う計算になります。最も多い「駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・うどんセット」は9.2gで、これ1品で男性の目標の123%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ライス大盛り | 0.0 g | 390 kcal |
| 2 | チョコバナナプレート | 0.1 g | 162 kcal |
| 3 | シャインマスカットのちょこっとパルフェ | 0.1 g | 194 kcal |
| 4 | ティラミス | 0.1 g | 201 kcal |
| 5 | アサイーヨーグルト | 0.1 g | 202 kcal |
| 6 | クイーンルージュのちょこっとパルフェ | 0.1 g | 206 kcal |
| 7 | 【選べる麺】マロニー | 0.1 g | 227 kcal |
| 8 | 抹茶ブラウニー～宇治抹茶使用 | 0.1 g | 240 kcal |
| 9 | ガトーショコラブラウニー | 0.1 g | 246 kcal |
| 10 | シャインマスカットのパルフェ | 0.1 g | 308 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・うどんセット | 9.2 g | 762 kcal |
| 2 | ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く） | 8.1 g | 754 kcal |
| 3 | 麻辣湯麺～選べる麺 | 7.5 g | 281 kcal |
| 4 | 中華麺 | 7.3 g | 470 kcal |
| 5 | 鉄板ナポリタン～オールスター ※一部店舗で販売 | 7.2 g | 1,211 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
デニーズの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
和風ハンバーグのカロリー
和風ハンバーグは469kcal、食塩相当量2.3gです。同じ「【グランドメニュー】肉メニュー（ハンバーグ・ステーキ等）」37品の中では低い方から26番目で、平均（約360kcal）より109kcal高めです。
ミートソースのカロリー
ミートソースは465kcal、食塩相当量3.8gです。同じ「【グランドメニュー】パスタ・ドリア・グラタン・麺・パン」29品の中では低い方から15番目で、平均（約542kcal）より77kcal低めです。
ライスのカロリー
ライスは265kcal、食塩相当量0.0gです。同じ「【グランドメニュー】サイドメニュー・ライス、みそ汁」74品の中では低い方から61番目で、平均（約133kcal）より132kcal高めです。
みそ汁のカロリー
みそ汁は24kcal、食塩相当量1.8gです。同じ「【グランドメニュー】サイドメニュー・ライス、みそ汁」74品の中では低い方から16番目で、平均（約133kcal）より109kcal低めです。
ビーフシチューのカロリー
ビーフシチューは602kcal、食塩相当量2.9gです。同じ「【グランドメニュー】肉メニュー（ハンバーグ・ステーキ等）」37品の中では低い方から35番目で、平均（約360kcal）より242kcal高めです。
海老ドリアのカロリー
海老ドリアは496kcal、食塩相当量2.4gです。同じ「【グランドメニュー】パスタ・ドリア・グラタン・麺・パン」29品の中では低い方から17番目で、平均（約542kcal）より46kcal低めです。
ライス大盛りのカロリー
ライス大盛りは390kcal、食塩相当量0.0gです。同じ「【グランドメニュー】サイドメニュー・ライス、みそ汁」74品の中では低い方から72番目で、平均（約133kcal）より257kcal高めです。
少なめライスのカロリー
少なめライスは140kcal、食塩相当量0.0gです。同じ「【グランドメニュー】サイドメニュー・ライス、みそ汁」74品の中では低い方から46番目で、平均（約133kcal）より7kcal高めです。
デニーズのカロリー・塩分に関するよくある質問
デニーズで一番カロリーが低いメニューは？
肉メニューでは「【選べるソース】おろしソース」の18kcal、ランチメニューではグリーンミックスサラダ～選べるドレッシング（7kcal）が最も低くなっています。サラダはグリーンミックスサラダ～選べるドレッシング（7kcal）から選べ、ドレッシングを控えれば100kcal以下に収まります。
デニーズで一番カロリーが高いメニューは？
肉メニューでは「たっぷりお肉の土鍋ビーフシチュー」の1078kcal、パスタ・パン類ではD’ｓアメリカンデラックスプレート（1643kcal）、デザートではタワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用（1553kcal）が最も高カロリーです。
デニーズのハンバーグは何カロリー？
和風ハンバーグは469kcal、おろしハンバーグは390kcal、きのこデミ煮込みハンバーグは451kcalです。いずれもライス・パンを含まない数値なので、ライス（265kcal）やみそ汁（24kcal）を足すと実際の1食分になります。
デニーズのパンケーキ・デザートのカロリーは？
デザートで最も低いのはこだわりアイス（桃ソルベ）（53kcal）、最も高いのはタワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用（1553kcal）です。ニューヨークチーズケーキは188kcal、国産小麦のパンケーキは466kcalです。
ダイエット中におすすめのデニーズの組み合わせは？
おろしハンバーグ390kcal＋少なめライス140kcal＋みそ汁24kcal＝合計554kcalのように、ソースを和風・おろし系にしてライスを少なめにすると600kcal前後に収まります。サラダを足す場合もドレッシングはにんじん（36kcal）が最も軽めです。
デニーズのモーニングは何カロリー？
モーニングではのり（7kcal）が最も低く、最も高いのはブランチプレート（822kcal）です。トーストモーニング（サラダ）は368kcal、焼き鮭朝食は415kcalです。
デニーズのドリンクバーは何カロリー？
ドリンクバーのコーヒー・紅茶・緑茶類はほぼ0〜6kcalです。カフェラテは37kcal、ココアは78kcal、炭酸飲料は74〜108kcal。カロリーを抑えたいときはブラックコーヒー・お茶・コカコーラゼロが選択肢になります。
デニーズの塩分（食塩相当量）が高いメニューは？
食塩相当量が最も高いのは駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・うどんセットの9.2gです。麺類は5〜8g、ハンバーグ系は2〜5gが目安。スープやソースを残すだけでも1〜2g下げられます。
デニーズのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
デニーズ公式の「栄養成分情報」ページから、通常店・特別店それぞれのPDFを確認できます。当ページは通常店PDF（2026年9月16日更新）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。新宿西口店・赤坂駅前店は特別店PDFが対象です。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
デニーズ公式の通常店PDF（2026年9月16日更新）を基に、2026年10月1日に全445品を確認・更新しています。フェアメニューは公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
