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道とん堀（お好み焼 道頓堀）公式のアレルギー・カロリー一覧表をもとに、全186品のカロリーを一覧にしました。お好み焼き・もんじゃで最もカロリーが低いのは「もんじゃ焼きプレーン」の165kcal、最も高いのは「広島お好み焼き濃厚チーズがけ」の1102kcal。定番の豚玉は287kcal、広島お好み焼きは799kcal、もんじゃ焼きプレーンは165kcalです。お好み焼き・トッピング・鉄板料理・デザートの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- 定番の数値：豚玉 287kcal・イカ玉 219kcal・エビ玉 200kcal・お好み焼きプレーン 176kcal
- もんじゃはお好み焼きより軽い：もんじゃ焼きプレーン 165kcal・豚もんじゃ 276kcal・海鮮塩もんじゃ 202kcal
- 広島焼き・そば飯・チーズ系が高カロリー帯：広島お好み焼き濃厚チーズがけ（1102kcal）、マヌルチーズ豚玉 965kcal、道とん堀そば飯 912kcal
- トッピングは1品9〜308kcal：万能ネギ（9kcal）〜そば玉（308kcal）。チーズ101kcal・もち109kcal・そば玉308kcalは加算が大きめです
- 全186品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリーが出せます
一覧表は全186品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
お好み焼 道頓堀のカロリー低い順ランキング
お好み焼 道頓堀のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にお好み焼きが食べたい…。道頓堀の低カロリー商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなお好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼きは「もんじゃ焼きプレーン」
カロリーが最も低いお好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼きは、「もんじゃ焼きプレーン」の165kcalです。お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼きの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：お好み焼きプレーン（176kcal）
3位：エビもんじゃ（189kcal）
4位：エビ玉（200kcal）
5位：海鮮塩もんじゃ（202kcal）
6位：イカもんじゃ（207kcal）
7位：タコもんじゃ（214kcal）
8位：イカキングお好み焼き（218kcal）
9位：イカ玉（219kcal）
10位：タコ玉（226kcal）
最もヘルシーなトッピングは「万能ネギ」
カロリーが最も低いトッピングは、「万能ネギ」の9kcalです。トッピングの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：キムチ（14kcal）
3位：コーン（17kcal）
4位：とろろ（20kcal）
5位：エビ（30kcal）
6位：明太子（39kcal）
7位：イカ（44kcal）
8位：魚だし辛辛粉（48kcal）
9位：タコ（50kcal）
10位：紅生姜（60kcal）
最もヘルシーなその他メニューは「味噌汁」
カロリーが最も低いその他メニューは、「味噌汁」の29kcalです。その他メニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：小盛りキャベツ（34kcal）
3位：ソフトシェルシュリンプの塩焼き（37kcal）
4位：キムチ（一品）（46kcal）
5位：チャンジャ（48kcal）
6位：ガーリックソフトシェルシュリンプ（61kcal）
7位：Bセット（小盛キャベツ＋味噌汁）（63kcal）
8位：生ビールセット（82kcal）
9位：鉄板イカ焼き（90kcal）
10位：道とん堀サラダ ハーフサイズ（92kcal）
最もヘルシーなデザートは「冷凍マンゴー」
カロリーが最も低いデザートは、「冷凍マンゴー」の58kcalです。デザートの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：バニラアイス（157kcal）
3位：濃厚もちもちみるくプリン（159kcal）
4位：大学芋ホイップ（188kcal）
5位：ベリーミニパフェ（190kcal）
6位：ベリーベリーみるくプリン（213kcal）
7位：大学芋（251kcal）
8位：カタラーナ（254kcal）
9位：大学芋アイス（260kcal）
10位：悪魔のチーズホットク（377kcal）
お好み焼 道頓堀のカロリー一覧をチェック！
お好み焼 道頓堀のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ハニーチーズお好み焼き | 469 |
| ほうじ茶アイスの和パフェ | 225 |
| サーモンアボガドもんじゃ | 457 |
| トマチー焼き | 338 |
| ピザお好み焼き | 363 |
| 復刻ネギ爆 | 292 |
| 復刻陶板ショコラマフィン | 668 |
| 復刻のり塩スナックもんじゃ | 204 |
| 復刻和風梅もちもんじゃ | 270 |
| 復刻おこタコ焼き | 260 |
| 復刻ポチーズ | 377 |
| 復刻アメリカ焼き | 289 |
お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 広島お好み焼き | 799 |
| 広島お好み焼きミックス | 861 |
| 広島お好み焼き濃厚チーズがけ | 1102 |
| 和風明太マヨ広島お好み焼き | 928 |
| 道とん堀モダン焼き | 452 |
| モダン焼き牛スジ葱まみれ | 490 |
| 道とん堀流富士宮焼きそば | 419 |
| オムソバ | 623 |
| ミックス焼きそば（ソース） | 462 |
| ミックス焼きそば（塩） | 524 |
| 豚焼きそば（ソース） | 492 |
| 豚焼きそば（塩） | 554 |
| 魚だし辛辛つけ焼きそば | 811 |
| 焦がし醤油焼きそば | 563 |
| 焦がし醤油焼きそば（ハーフ） | 282 |
| きのこの塩焼きそば | 426 |
| いか天玉 | 694 |
| はんぺんモチーズ玉 | 332 |
| 海老かきあげ玉 | 385 |
| いかもち明太玉 | 291 |
| 名物！チーズまみれ豚玉 | 855 |
| もち明太子チーズ玉 | 383 |
| イカキングお好み焼き | 218 |
| 特上ミックスお好み焼き | 410 |
| 上ミックスお好み焼き | 333 |
| ミックスお好み焼き | 292 |
| ソウル | 287 |
| スジ牛 | 290 |
| チーズin豚玉 | 359 |
| お好み焼きプレーン | 176 |
| モチーズ | 410 |
| 豚辛チーズ | 423 |
| 海～ゴ | 238 |
| メガ豚玉 | 680 |
| メガチーズ | 547 |
| 魚だし辛辛お好み焼き | 448 |
| マヌルチーズ豚玉 | 965 |
| じゃがバターお好み焼き | 628 |
| 上イカ玉 | 255 |
| 上エビ玉 | 241 |
| 上タコ玉 | 249 |
| 上豚玉 | 487 |
| イカ玉 | 219 |
| エビ玉 | 200 |
| タコ玉 | 226 |
| 豚玉 | 287 |
| 道とん堀そば飯 | 912 |
| 道とん堀そば飯（ハーフ） | 461 |
| 旨イカバターそば飯 | 877 |
| 旨イカバターそば飯（ハーフ） | 420 |
| 焦がし醤油焼きそば飯 | 806 |
| 焦がし醤油焼きそば飯（ハーフ） | 400 |
| モチーズもんじゃ | 398 |
| THE月島風横綱もんじゃ | 635 |
| 道とん堀スペシャルもんじゃ | 353 |
| ミックスもんじゃ | 280 |
| ネギ塩カルビもんじゃ | 340 |
| キムチ豚もんじゃ | 296 |
| 海鮮塩もんじゃ | 202 |
| もち明太子チーズもんじゃ | 371 |
| もち明太子もんじゃ | 287 |
| ベビースターラーメンもんじゃ | 270 |
| イカキムチーズもんじゃ | 280 |
| コーン塩もんじゃ | 415 |
| 豚生姜もんじゃ | 370 |
| コーンバターもんじゃ | 442 |
| 魚だし辛辛もんじゃ焼き | 525 |
| 北海道じゃが明太もんじゃ | 260 |
| もんじゃ焼きプレーン | 165 |
| 焦がし醤油もち豚もんじゃ | 365 |
| イカもんじゃ | 207 |
| エビもんじゃ | 189 |
| タコもんじゃ | 214 |
| 豚もんじゃ | 276 |
| 豚骨ラーメンもんじゃ | 352 |
| 担々麺もんじゃ | 557 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| イカ | 44 |
| コーン | 17 |
| エビ | 30 |
| 紅生姜 | 60 |
| 万能ネギ | 9 |
| ベビースターラーメン | 105 |
| 卵 | 84 |
| タコ | 50 |
| 肉かす | 295 |
| 豚肉 | 193 |
| そば玉 | 308 |
| キムチ | 14 |
| もち | 109 |
| チーズ | 101 |
| 明太子 | 39 |
| とろろ | 20 |
| 明太マヨ | 162 |
| 魚だし辛辛粉 | 48 |
その他メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ポテトもち（1個） | 138 |
| あつあつコーン | 148 |
| 焼き小籠包（4個） | 186 |
| ホクホクにんにく焼き | 296 |
| 鉄板イカバター | 142 |
| BIG激辛チョリソー（1本） | 218 |
| ジャンボフランク（1本） | 218 |
| ソフトシェルシュリンプの塩焼き | 37 |
| ガーリックソフトシェルシュリンプ | 61 |
| ふわふわかに玉 | 390 |
| 北海道産じゃがいもの鉄板焼き | 250 |
| 鉄板チキンナゲット | 305 |
| ガーリックポーク | 506 |
| 豚の紅生姜焼き | 481 |
| 牛ハラミ | 130 |
| カルビ | 275 |
| 旨塩ホルモン | 163 |
| 豚トロ | 271 |
| チャンジャ | 48 |
| 枝豆 | 135 |
| キムチ（一品） | 46 |
| 山盛りキャベツ | 123 |
| 絶品ガーリック焼飯 | 569 |
| 味噌チーズ焼きおにぎり | 341 |
| 焼きおにぎり（醤油） | 258 |
| 牛スジ焼飯 | 433 |
| チキンステーキ（ステーキソース） | 336 |
| チキンステーキ | 339 |
| チキンステーキ ゴーダチーズ&オニオン | 502 |
| チキンステーキ レモンバターきのこ | 462 |
| こだわりBIGハンバーグ（ステーキソース） | 574 |
| こだわりBIGハンバーグ（デミグラスソース） | 576 |
| こだわりBIGハンバーグ | 739 |
| こだわりBIG目玉焼きハンバーグ | 660 |
| ポテトフライ | 264 |
| ひざ軟骨唐揚げ | 317 |
| 国産若鳥唐揚げ | 318 |
| 揚げポテもち | 234 |
| ごはん | 300 |
| ごはん大盛り | 450 |
| とろろごはん | 344 |
| 味噌汁 | 29 |
| ごはんセット（味噌汁付き） | 328 |
| おにぎりセット（味噌汁付き） | 279 |
| 生ビールセット | 82 |
| 道とん堀サラダ | 188 |
| 道とん堀サラダ ハーフサイズ | 92 |
| 道とん堀サラダ レモンシーフード | 298 |
| 道とん堀サラダ レモンシーフード ハーフサイズ | 149 |
| （ほぼ）カニポテサラダ | 316 |
| 鉄板イカ焼き | 90 |
| 小盛りキャベツ | 34 |
| Aセット（ごはん＋味噌汁） | 328 |
| Bセット（小盛キャベツ＋味噌汁） | 63 |
| Cセット（ごはん・小盛キャベツ＋味噌汁） | 362 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| カタラーナ | 254 |
| ハワイアンパンケーキ（ベリー） | 710 |
| ハワイアンパンケーキ（チョコ） | 727 |
| 鉄板ホットクアイス | 454 |
| 悪魔のチーズホットク | 377 |
| 冷凍マンゴー | 58 |
| 濃厚もちもちみるくプリン | 159 |
| ベリーベリーみるくプリン | 213 |
| ベリーミニパフェ | 190 |
| 紅茶のパンケーキプディング | 1113 |
| 大学芋 | 251 |
| 大学芋アイス | 260 |
| 大学芋ホイップ | 188 |
| バニラアイス | 157 |
お子様メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| おこさまカレーセット | 485 |
| おこさまうどんセット | 358 |
| じぶんでつくるおこのみやき | 339 |
| じぶんでつくるやきそば | 270 |
| おこのみやきとやきそば | 454 |
| じゃがバター（北海道じゃがいも）ホイル | 172 |
| おおだこさんウインナー | 218 |
| おこさまえだまめ | 68 |
| あつあつコーンホイル | 45 |
| おこさまアイス（バニラ） | 157 |
| おこさまゼリー（ぶどう） | 50 |
お好み焼 道頓堀のカロリー自動計算ツール
お好み焼 道頓堀のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
道頓堀が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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お好み焼 道頓堀のカロリー高い順ランキング
お好み焼 道頓堀のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなお好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼きは「広島お好み焼き濃厚チーズがけ」
カロリーが最も高いお好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼きは、「広島お好み焼き濃厚チーズがけ」の1,102kcalです。お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼きの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：マヌルチーズ豚玉（965kcal）
3位：和風明太マヨ広島お好み焼き（928kcal）
4位：道とん堀そば飯（912kcal）
5位：旨イカバターそば飯（877kcal）
6位：広島お好み焼きミックス（861kcal）
7位：名物！チーズまみれ豚玉（855kcal）
8位：魚だし辛辛つけ焼きそば（811kcal）
9位：焦がし醤油焼きそば飯（806kcal）
10位：広島お好み焼き（799kcal）
最も高カロリーなトッピングは「そば玉」
カロリーが最も高いトッピングは、「そば玉」の308kcalです。トッピングの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：肉かす（295kcal）
3位：豚肉（193kcal）
4位：明太マヨ（162kcal）
5位：もち（109kcal）
6位：ベビースターラーメン（105kcal）
7位：チーズ（101kcal）
8位：卵（84kcal）
9位：紅生姜（60kcal）
10位：タコ（50kcal）
最も高カロリーなその他メニューは「こだわりBIGハンバーグ」
カロリーが最も高いその他メニューは、「こだわりBIGハンバーグ」の739kcalです。その他メニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：こだわりBIG目玉焼きハンバーグ（660kcal）
3位：こだわりBIGハンバーグ（デミグラスソース）（576kcal）
4位：こだわりBIGハンバーグ（ステーキソース）（574kcal）
5位：絶品ガーリック焼飯（569kcal）
6位：ガーリックポーク（506kcal）
7位：チキンステーキ ゴーダチーズ&オニオン（502kcal）
8位：豚の紅生姜焼き（481kcal）
9位：チキンステーキ レモンバターきのこ（462kcal）
10位：ごはん大盛り（450kcal）
最も高カロリーなデザートは「紅茶のパンケーキプディング」
カロリーが最も高いデザートは、「紅茶のパンケーキプディング」の1,113kcalです。デザートの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ハワイアンパンケーキ（チョコ）（727kcal）
3位：ハワイアンパンケーキ（ベリー）（710kcal）
4位：鉄板ホットクアイス（454kcal）
5位：悪魔のチーズホットク（377kcal）
6位：大学芋アイス（260kcal）
7位：カタラーナ（254kcal）
8位：大学芋（251kcal）
9位：ベリーベリーみるくプリン（213kcal）
10位：ベリーミニパフェ（190kcal）
お好み焼 道頓堀の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
豚玉のカロリー
豚玉は287kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から21番目で、平均（約441kcal）より154kcal低めです。
広島お好み焼きのカロリー
広島お好み焼きは799kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から67番目で、平均（約441kcal）より358kcal高めです。
もんじゃ焼きプレーンのカロリー
もんじゃ焼きプレーンは165kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から1番目で、平均（約441kcal）より276kcal低めです。
イカ玉のカロリー
イカ玉は219kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から9番目で、平均（約441kcal）より222kcal低めです。
エビ玉のカロリー
エビ玉は200kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から4番目で、平均（約441kcal）より241kcal低めです。
お好み焼きプレーンのカロリー
お好み焼きプレーンは176kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から2番目で、平均（約441kcal）より265kcal低めです。
豚もんじゃのカロリー
豚もんじゃは276kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から17番目で、平均（約441kcal）より165kcal低めです。
海鮮塩もんじゃのカロリー
海鮮塩もんじゃは202kcalです。同じ「お好み焼き/広島焼き/モダン焼き/もんじゃ焼き」76品の中では低い方から5番目で、平均（約441kcal）より239kcal低めです。
お好み焼 道頓堀のカロリーに関するよくある質問
道とん堀で一番カロリーが低いお好み焼きは？
「もんじゃ焼きプレーン」の165kcalです。お好み焼きではお好み焼きプレーン（176kcal）、エビ玉（200kcal）、イカ玉（219kcal）が軽い部類です。
道とん堀で一番カロリーが高いメニューは？
お好み焼き類では「広島お好み焼き濃厚チーズがけ」の1102kcal、デザートでは紅茶のパンケーキプディング（1113kcal）、鉄板料理ではこだわりBIGハンバーグ（739kcal）です。
お好み焼きともんじゃ焼きはどちらが低い？
もんじゃ焼きのほうが低めです。もんじゃ焼きプレーンは165kcal、豚もんじゃは276kcalで、豚玉（287kcal）より軽く済みます。生地に対して具と水分が多いためです。
豚玉1枚は何カロリー？
287kcalです。上豚玉は487kcal、チーズin豚玉は359kcal、メガ豚玉は680kcalになります。
トッピングを足すとどれくらい増える？
1品あたり9〜308kcalです。キムチ14kcal・万能ネギ9kcal・とろろ20kcalは軽く、チーズ101kcal・もち109kcal・そば玉308kcal・肉かす295kcalは加算が大きくなります。
道とん堀で1食どれくらいのカロリー？
豚玉（287kcal）＋ごはん（300kcal）＋味噌汁（29kcal）で合計616kcalが目安です。もんじゃ中心にすると同じ品数でも400〜600kcal程度に抑えられます。
ダイエット中におすすめの道とん堀の頼み方は？
もんじゃ焼き＋山盛りキャベツやサラダ＋トッピングは野菜系が基本です。チーズ・もち・そば玉・肉かすは1品で100〜300kcal足されるので、加えるなら1つまでにすると全体を600kcal前後に収められます。
道とん堀のカロリーは公式のどこで確認できる？
道とん堀公式のアレルギー・カロリー一覧表（PDF）に掲載されています。当ページはこのPDFを基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
道とん堀公式の一覧表を2026年10月1日に確認し、全186品を更新しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
