上島珈琲店のカロリー一覧【全130品・2026年10月】低い順

上島珈琲店のカロリー一覧（全130品・2026年10月）

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。Amazonのアソシエイトとして、外食カロリー.comは適格販売により収入を得ています。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。

上島珈琲店公式の「カロリー・アレルギー情報」（2026年10月1日更新）をもとに、全130品のカロリーを一覧にしました。看板の黒糖ミルク珈琲（R）は158kcal、無糖ミルク珈琲（R）は105kcalです。ネルドリップブレンドコーヒー（R）は9kcalとほぼゼロ。モーニング・コーヒー・サンドイッチ・スイーツの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。

この記事でわかること

  • 看板メニュー：黒糖ミルク珈琲（R）158kcal／（L）264kcal、無糖ミルク珈琲（R）105kcal
  • ブラックならほぼゼロ：ネルドリップブレンドコーヒー（R）9kcal・アイスコーヒー（R）10kcal
  • モーニングは260〜500kcal台：厚切りバタートースト（264kcal）〜コールスローたまごサラダサンド（540kcal）
  • コーヒー＋モーニングの目安：黒糖ミルク珈琲（R）＋厚切りバタートースト＝422kcal
  • 全130品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリーが出せます
データの出典：上島珈琲店公式「カロリー・アレルギー情報」（PDF）（2026年10月1日更新版時点）を基に、当サイトが全130品を整理。最終確認日：2026年10月10日。販売が終わったメニューは一覧から外しています。カロリーは変更されることがあるため、最新の情報は公式サイトもあわせてご確認ください。
上島珈琲店の定番メニュー8品のカロリーを比べた棒グラフ。最も低いのはネルドリップブレンドコーヒー（R）の9kcal、最も高いのはミルクココア（L）HOT・ICEDの479kcal
上島珈琲店の定番メニューのカロリー（2026年10月時点の公式値）

タップできる目次

メニューを選ぶだけで合計がわかる上島珈琲店のカロリーを自動で計算します使う

一覧表は全130品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。

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上島珈琲店のカロリー低い順ランキング

上島珈琲店のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。

「ダイエット中だけど上島珈琲店に行きたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。

最もヘルシーなモーニングは「厚切りバタートースト」

カロリーが最も低いモーニングは、「厚切りバタートースト」の264kcalです。モーニングの低い順TOP7は次のとおりです。

1位：厚切りバタートースト（264kcal）
2位：サラダ＆厚切りバタートースト（282kcal）
3位：3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付）（332kcal）
4位：ゆで卵＆厚切りバタートースト（349kcal）
5位：あんバタートースト（356kcal）
6位：ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト（409kcal）
7位：コールスローたまごサラダサンド（540kcal）

最もヘルシーなコーヒーメニューは「ネルドリップブレンドコーヒー（R）」

カロリーが最も低いコーヒーメニューは、「ネルドリップブレンドコーヒー（R）」の9kcalです。コーヒーメニューの低い順TOP10は次のとおりです。

1位：ネルドリップブレンドコーヒー（R）（9kcal）
2位：アイスコーヒー（R）（10kcal）
3位：【青山店限定】JAPAN（R）（13kcal）
4位：ネルドリップブレンドコーヒー（L）（14kcal）
5位：アイスコーヒー（L）（16kcal）
6位：【青山店限定】JAPAN（L）（22kcal）
7位：ウインナーコーヒー（R）HOT（80kcal）
8位：ウインナーコーヒー（R）ICED（81kcal）
9位：カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICED（105kcal）
10位：ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（R）HOT・ICED（105kcal）

最もヘルシーなその他ドリンクは「ティー【ストレート】（R）」

カロリーが最も低いその他ドリンクは、「ティー【ストレート】（R）」の2kcalです。その他ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。

1位：ティー【ストレート】（R）（2kcal）
2位：アイスティー【ストレート】（R）（3kcal）
3位：ティー【レモン】（R）（4kcal）
4位：アイスティー【ストレート】（L）（5kcal）
5位：アイスティー【レモン】（R）（5kcal）
6位：アイスティー【レモン】（L）（7kcal）
7位：レモネード（R）HOT・ICED（55kcal）
8位：キッズ オレンジジュース（64kcal）
9位：オレンジジュース（R）（77kcal）
10位：【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（無糖）（82kcal）

最もヘルシーなサンドイッチ・トーストは「BLTサンド」

カロリーが最も低いサンドイッチ・トーストは、「BLTサンド」の311kcalです。サンドイッチ・トーストの低い順TOP6は次のとおりです。

1位：BLTサンド（311kcal）
2位：3種チーズのクロックムッシュ（323kcal）
3位：ピザトースト（360kcal）
4位：BLT withチーズエッグ（541kcal）
5位：ミックスサンド（654kcal）
6位：上島珈琲店のカツサンド（658kcal）

最もヘルシーなその他のフードは「ランチセットサラダ」

カロリーが最も低いその他のフードは、「ランチセットサラダ」の24kcalです。その他のフードの低い順TOP7は次のとおりです。

1位：ランチセットサラダ（24kcal）
2位：半熟ゆで卵（85kcal）
3位：【店舗限定】OSAKAスパイスカレー（十八穀米使用）（608kcal）
4位：【店舗限定】飴色玉ねぎカレー（624kcal）
5位：【店舗限定】喫茶店のナポリタン（625kcal）
6位：【店舗限定】ミートスパゲティ（696kcal）
7位：【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー（830kcal）

最もヘルシーなスイーツは「【太宰府店限定】ミニ梅守」

カロリーが最も低いスイーツは、「【太宰府店限定】ミニ梅守」の62kcalです。スイーツの低い順TOP10は次のとおりです。

1位：【太宰府店限定】ミニ梅守（62kcal）
2位：ホイップクリーム（73kcal）
3位：【店舗限定】カンノーロ コーヒークリーム～Wネルドリップ～（124kcal）
4位：フィナンシェ（135kcal）
5位：コーヒーゼリー（140kcal）
6位：【店舗限定】カンノーロ マロングラッセ（143kcal）
7位：ミルク珈琲マカロン（2個）（146kcal）
8位：上島珈琲店の珈琲ソフトクリーム カップ（158kcal）
9位：【太宰府店限定】東風梅（159kcal）
10位：きんたろう牛乳ソフトクリーム カップ（161kcal）

上島珈琲店のカロリー一覧をチェック！

上島珈琲店のカテゴリ別カロリーの幅を示したグラフ。平均が最も低いのはその他ドリンク（約126kcal）、最も高いのはその他のフード（約499kcal）
カテゴリごとの最小〜最大と平均。くわしい数値は下の表で確認できます

上島珈琲店のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。

期間限定メニュー

メニューカロリー
（kcal）
バジルミルク珈琲（R）ICED205
バジルミルク珈琲（L）ICED323
林檎と芋蜜のミルク珈琲 ICED255
日本紅茶のティーソーダ（R）ICED42
日本紅茶のティーソーダ（L）ICED72
【店舗限定】WNDアイスコーヒー ～ファインロブ～（R）15
【店舗限定】WNDアイスコーヒー ～ファインロブ～（L）24

モーニング

メニューカロリー
（kcal）
あんバタートースト356
コールスローたまごサラダサンド540
ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト409
ゆで卵＆厚切りバタートースト349
厚切りバタートースト264
3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付）332
サラダ＆厚切りバタートースト282

コーヒーメニュー

メニューカロリー
（kcal）
ミルク珈琲（黒糖）（R）HOT・ICED158
ミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED264
ミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICED105
ミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED174
有機豆乳ミルク珈琲（練乳入）（R）HOT・ICED151
有機豆乳ミルク珈琲（練乳入）（L）HOT・ICED252
生キャラメルミルク珈琲（R）HOT・ICED273
生キャラメルミルク珈琲（L）HOT・ICED442
生チョコレートのミルク珈琲（R）HOT・ICED274
生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED444
ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（R）HOT・ICED105
ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（L）HOT・ICED176
【青山店限定】JAPAN（R）13
【青山店限定】JAPAN（L）22
ネルドリップブレンドコーヒー（R）9
ネルドリップブレンドコーヒー（L）14
アイスコーヒー（R）10
アイスコーヒー（L）16
ウインナーコーヒー（R）HOT80
ウインナーコーヒー（L）HOT122
ウインナーコーヒー（R）ICED81
ウインナーコーヒー（L）ICED124
カフェインレスのミルク珈琲（黒糖）（R）HOT・ICED158
カフェインレスのミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED264
カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICED105
カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED174

その他ドリンク

メニューカロリー
（kcal）
リッチミルク紅茶（和三蜜）（R）HOT・ICED120
リッチミルク紅茶（和三蜜）（L）HOT・ICED199
リッチミルク紅茶（無糖）（R）HOT・ICED102
リッチミルク紅茶（無糖）（L）HOT・ICED170
ティー【ストレート】（R）2
アイスティー【ストレート】（R）3
アイスティー【ストレート】（L）5
ティー【レモン】（R）4
アイスティー【レモン】（R）5
アイスティー【レモン】（L）7
ミルク（R）HOT・ICED122
ミルク（L）HOT・ICED204
オレンジジュース（R）77
オレンジジュース（L）129
ミルクココア（R）HOT・ICED287
ミルクココア（L）HOT・ICED479
レモネード（R）HOT・ICED55
レモネード（L）HOT・ICED83
レモネードソーダ（R）109
レモネードソーダ（L）172
メロンクリームソーダ（R）231
メロンクリームソーダ（L）313
キッズ オレンジジュース64
【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（黒糖）123
【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（無糖）82

サンドイッチ・トースト

メニューカロリー
（kcal）
ピザトースト360
上島珈琲店のカツサンド658
BLTサンド311
BLT withチーズエッグ541
3種チーズのクロックムッシュ323
ミックスサンド654

その他のフード

メニューカロリー
（kcal）
ランチセットサラダ24
半熟ゆで卵85
【店舗限定】喫茶店のナポリタン625
【店舗限定】ミートスパゲティ696
【店舗限定】OSAKAスパイスカレー（十八穀米使用）608
【店舗限定】飴色玉ねぎカレー624
【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー830

スイーツ

メニューカロリー
（kcal）
ホイップクリーム73
トッピングバニラアイス111
トッピング Wネルドリップ珈琲（R）6
トッピング Wネルドリップ珈琲（L）9
【店舗限定】トッピングソフトクリーム117
フィナンシェ135
ミルク珈琲マカロン（2個）146
コーヒーゼリーパフェ299
コーヒーゼリー140
ジャマイカンラムボール188
湯蒸し（ゆむし）チーズケーキ231
塩マドレーヌ230
ショコラマドレーヌ231
鹿の子バタどら270
アップルパイ203
モンブラン326
アーモンドとバターのザントクーヘン341
焦がしバターワッフル プレーン328
焦がしバターワッフル プレーン（アイス無し）231
焦がしバターワッフル ダージリン332
焦がしバターワッフル ダージリン（アイス無し）241
【店舗限定】カンノーロ コーヒークリーム～Wネルドリップ～124
【店舗限定】カンノーロ マロングラッセ143
【青山店限定】フレンチトースト561
【青山店限定】鉄鍋パンケーキ487
【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト プレーン647
【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト ベリー＆バナナ667
【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ721
【店舗限定】キッズパフェ308
【店舗限定】キッズマドレーヌプレート318
【太宰府店限定】ミニ梅守62
【太宰府店限定】東風梅159
【店舗限定】キャラメルプリンケーキ234
【店舗限定】ショコラフランボワーズケーキ241
【店舗限定】アールグレイケーキ205
【店舗限定】抹茶のロールケーキ192
【店舗限定】苺のショートケーキ226
【店舗限定】ダブルクリームのミルクレープ248
【店舗限定】珈琲クリームのバナナケーキ308
【店舗限定】バスクチーズケーキ408
【店舗限定】抹茶バスクチーズケーキ406
【店舗限定】洋なし果肉とキャラメルのケーキ181
【店舗限定】白桃とフランボワーズ202
【店舗限定】ブルーベリーとレアチーズのズコット197
上島珈琲店の珈琲ソフトクリーム コーン184
上島珈琲店の珈琲ソフトクリーム カップ158
小林牧場牛乳ソフトクリーム コーン186
小林牧場牛乳ソフトクリーム カップ161
きんたろう牛乳ソフトクリーム コーン186
きんたろう牛乳ソフトクリーム カップ161
丹那牛乳ソフトクリーム コーン186
丹那牛乳ソフトクリーム カップ161

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上島珈琲店のカロリー自動計算ツール

上島珈琲店のカロリー自動計算ツールです。

メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。


この食事、運動で消費すると何分？

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上島珈琲店のカロリー高い順ランキング

上島珈琲店のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。

しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。

最も高カロリーなモーニングは「コールスローたまごサラダサンド」

カロリーが最も高いモーニングは、「コールスローたまごサラダサンド」の540kcalです。モーニングの高い順TOP7は次のとおりです。

1位：コールスローたまごサラダサンド（540kcal）
2位：ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト（409kcal）
3位：あんバタートースト（356kcal）
4位：ゆで卵＆厚切りバタートースト（349kcal）
5位：3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付）（332kcal）
6位：サラダ＆厚切りバタートースト（282kcal）
7位：厚切りバタートースト（264kcal）

最も高カロリーなコーヒーメニューは「生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED」

カロリーが最も高いコーヒーメニューは、「生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED」の444kcalです。コーヒーメニューの高い順TOP10は次のとおりです。

1位：生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED（444kcal）
2位：生キャラメルミルク珈琲（L）HOT・ICED（442kcal）
3位：生チョコレートのミルク珈琲（R）HOT・ICED（274kcal）
4位：生キャラメルミルク珈琲（R）HOT・ICED（273kcal）
5位：カフェインレスのミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED（264kcal）
6位：ミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED（264kcal）
7位：有機豆乳ミルク珈琲（練乳入）（L）HOT・ICED（252kcal）
8位：ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（L）HOT・ICED（176kcal）
9位：カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED（174kcal）
10位：ミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED（174kcal）

最も高カロリーなその他ドリンクは「ミルクココア（L）HOT・ICED」

カロリーが最も高いその他ドリンクは、「ミルクココア（L）HOT・ICED」の479kcalです。その他ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。

1位：ミルクココア（L）HOT・ICED（479kcal）
2位：メロンクリームソーダ（L）（313kcal）
3位：ミルクココア（R）HOT・ICED（287kcal）
4位：メロンクリームソーダ（R）（231kcal）
5位：ミルク（L）HOT・ICED（204kcal）
6位：リッチミルク紅茶（和三蜜）（L）HOT・ICED（199kcal）
7位：レモネードソーダ（L）（172kcal）
8位：リッチミルク紅茶（無糖）（L）HOT・ICED（170kcal）
9位：オレンジジュース（L）（129kcal）
10位：【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（黒糖）（123kcal）

最も高カロリーなサンドイッチ・トーストは「上島珈琲店のカツサンド」

カロリーが最も高いサンドイッチ・トーストは、「上島珈琲店のカツサンド」の658kcalです。サンドイッチ・トーストの高い順TOP6は次のとおりです。

1位：上島珈琲店のカツサンド（658kcal）
2位：ミックスサンド（654kcal）
3位：BLT withチーズエッグ（541kcal）
4位：ピザトースト（360kcal）
5位：3種チーズのクロックムッシュ（323kcal）
6位：BLTサンド（311kcal）

最も高カロリーなその他のフードは「【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー」

カロリーが最も高いその他のフードは、「【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー」の830kcalです。その他のフードの高い順TOP7は次のとおりです。

1位：【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー（830kcal）
2位：【店舗限定】ミートスパゲティ（696kcal）
3位：【店舗限定】喫茶店のナポリタン（625kcal）
4位：【店舗限定】飴色玉ねぎカレー（624kcal）
5位：【店舗限定】OSAKAスパイスカレー（十八穀米使用）（608kcal）
6位：半熟ゆで卵（85kcal）
7位：ランチセットサラダ（24kcal）

最も高カロリーなスイーツは「【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ」

カロリーが最も高いスイーツは、「【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ」の721kcalです。スイーツの高い順TOP10は次のとおりです。

1位：【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ（721kcal）
2位：【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト ベリー＆バナナ（667kcal）
3位：【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト プレーン（647kcal）
4位：【青山店限定】フレンチトースト（561kcal）
5位：【青山店限定】鉄鍋パンケーキ（487kcal）
6位：【店舗限定】バスクチーズケーキ（408kcal）
7位：【店舗限定】抹茶バスクチーズケーキ（406kcal）
8位：アーモンドとバターのザントクーヘン（341kcal）
9位：焦がしバターワッフル ダージリン（332kcal）
10位：焦がしバターワッフル プレーン（328kcal）

上島珈琲店の定番メニューのカロリー

よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。

ミルク珈琲（黒糖）（R）HOT・ICEDのカロリー

ミルク珈琲（黒糖）（R）HOT・ICEDは158kcalです。同じ「コーヒーメニュー」26品の中では低い方から15番目で、平均（約154kcal）とほぼ同じです。

ミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICEDのカロリー

ミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICEDは105kcalです。同じ「コーヒーメニュー」26品の中では低い方から9番目で、平均（約154kcal）より49kcal低めです。

ネルドリップブレンドコーヒー（R）のカロリー

ネルドリップブレンドコーヒー（R）は9kcalです。同じ「コーヒーメニュー」26品の中では低い方から1番目で、平均（約154kcal）より145kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ネルドリップブレンドコーヒー（L） 14kcalです。

ミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICEDのカロリー

ミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICEDは264kcalです。同じ「コーヒーメニュー」26品の中では低い方から21番目で、平均（約154kcal）より110kcal高めです。

アイスコーヒー（R）のカロリー

アイスコーヒー（R）は10kcalです。同じ「コーヒーメニュー」26品の中では低い方から2番目で、平均（約154kcal）より144kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、アイスコーヒー（L） 16kcalです。

ミルクココア（L）HOT・ICEDのカロリー

ミルクココア（L）HOT・ICEDは479kcalです。同じ「その他ドリンク」25品の中では低い方から25番目で、平均（約126kcal）より353kcal高めです。

厚切りバタートーストのカロリー

厚切りバタートーストは264kcalです。同じ「モーニング」7品の中では低い方から1番目で、平均（約362kcal）より98kcal低めです。

ベーコンエッグ＆厚切りバタートーストのカロリー

ベーコンエッグ＆厚切りバタートーストは409kcalです。同じ「モーニング」7品の中では低い方から6番目で、平均（約362kcal）より47kcal高めです。

上島珈琲店のカロリーに関するよくある質問

上島珈琲店の黒糖ミルク珈琲は何カロリー？

Rサイズで158kcal、Lサイズで264kcalです。甘さのない無糖ミルク珈琲ならRで105kcalと約50kcal下がります。

上島珈琲店で一番カロリーが低いドリンクは？

コーヒーメニューではネルドリップブレンドコーヒー（R）（9kcal）、その他ドリンクではティー【ストレート】（R）（2kcal）が最も低くなっています。ブラックコーヒーやストレートティーはほぼゼロです。

上島珈琲店で一番カロリーが高いメニューは？

スイーツでは【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ（721kcal）、フードでは【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー（830kcal）が最も高くなっています。ドリンクではミルクココア（L）が479kcalと最大級です。

上島珈琲店のモーニングは何カロリー？

モーニングは厚切りバタートースト（264kcal）〜コールスローたまごサラダサンド（540kcal）です。厚切りバタートーストは264kcal、ベーコンエッグ＆厚切りバタートーストは409kcalです。

上島珈琲店でモーニングセットにすると何カロリー？

黒糖ミルク珈琲（R）158kcal＋厚切りバタートースト264kcal＝合計422kcalが目安です。ブラックコーヒーに替えると273kcalまで下がります。

ダイエット中におすすめの上島珈琲店の頼み方は？

ネルドリップブレンドコーヒー（9kcal）や無糖ミルク珈琲（105kcal）を選ぶのが基本です。フードを付けるならサラダ（24kcal）や半熟ゆで卵（85kcal）が軽く済みます。

上島珈琲店のスイーツのカロリーは？

スイーツで最も低いのはトッピング Wネルドリップ珈琲（R）（6kcal）、最も高いのは【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ（721kcal）です。コーヒーゼリーは140kcal、アップルパイは203kcalです。

上島珈琲店のカロリーは公式のどこで確認できる？

上島珈琲店公式サイトの「カロリー・アレルギー情報」（PDF）に、1個（杯）あたりのカロリーとアレルゲンが掲載されています。食塩相当量は公開されていません。当ページはこのPDF（2026年10月1日更新）を基に整理したものです。

このページのカロリー情報はいつのデータ？

上島珈琲店公式のカロリー・アレルギー情報（2026年10月1日更新）を2026年10月10日に確認し、全130品を更新しています。店舗限定メニューは【店舗限定】と表示しています。

外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？

お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。

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