から好しのカロリー・塩分一覧【全132品・2026年10月】低い順

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から好し公式メニュー（各商品ページのカロリー・塩分表示・2026年10月10日確認）をもとに、全132品のカロリーと塩分を一覧にしました。から揚げ定食で最もカロリーが低いのは「から好し定食【3個】」の892kcal、最も高いのは「ボリューム満点７種のから揚げレインボー定食」の1795kcal。から好し定食【3個】は892kcal・食塩相当量5.0g、もり蕎麦は330kcalです。から揚げは個数で数値が大きく変わるので、個数別に並べて比べられるようにしています。

から好しのカロリー低い順ランキング

最もヘルシーなから揚げ定食は「から好し定食【3個】」

カロリーが最も低いから揚げ定食は、「から好し定食【3個】」の892kcalです（食塩相当量5.0g）。から揚げ定食の低い順TOP10は次のとおりです。

最もヘルシーな丼・丼セットは「ミニそぼろ丼」

カロリーが最も低い丼・丼セットは、「ミニそぼろ丼」の243kcalです（食塩相当量2.0g）。丼・丼セットの低い順TOP10は次のとおりです。

最もヘルシーなそばは「ミニうどん」

カロリーが最も低いそばは、「ミニうどん」の133kcalです（食塩相当量1.8g）。そばの低い順TOP10は次のとおりです。

最もヘルシーな単品・サイドは「千切りキャベツ」

カロリーが最も低い単品・サイドは、「千切りキャベツ」の13kcalです。単品・サイドの低い順TOP10は次のとおりです。

最もヘルシーなご当地・期間限定は「信州名物 山賊焼き丼」

カロリーが最も低いご当地・期間限定は、「信州名物 山賊焼き丼」の995kcalです（食塩相当量4.8g）。ご当地・期間限定の低い順TOP9は次のとおりです。

最もヘルシーなドリンク・お子様は「ハイボール」

カロリーが最も低いドリンク・お子様は、「ハイボール」の65kcalです。ドリンク・お子様の低い順TOP10は次のとおりです。

から好しのカロリー・塩分一覧をチェック！

から揚げ定食

カロリーが最も高いご当地・期間限定は、「博多 やまや明太マヨ合盛り定食【6個】」の1,519kcalです（食塩相当量7.4g）。ご当地・期間限定の高い順TOP9は次のとおりです。

丼・丼セット

そば

単品・サイド・おつまみ

ご当地・期間限定

ドリンク・お子様

から好しのカロリー自動計算ツール

糖・脂肪が気になる外食の日に

外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。

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塩分が気になる人は

外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。

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から好しのカロリー高い順ランキング

最も高カロリーなから揚げ定食は「ボリューム満点７種のから揚げレインボー定食」

カロリーが最も高いから揚げ定食は、「ボリューム満点７種のから揚げレインボー定食」の1,795kcalです（食塩相当量9.3g）。から揚げ定食の高い順TOP10は次のとおりです。

最も高カロリーな丼・丼セットは「蕎麦2倍うな丼【ダブル】＆蕎麦セット」

カロリーが最も高い丼・丼セットは、「蕎麦2倍うな丼【ダブル】＆蕎麦セット」の1,777kcalです（食塩相当量9.2g）。丼・丼セットの高い順TOP10は次のとおりです。

最も高カロリーなそばは「“埼玉秩父” 背脂たっぷり肉汁つけ蕎麦定食（生卵・明太マヨから揚げ付き）」

カロリーが最も高いそばは、「“埼玉秩父” 背脂たっぷり肉汁つけ蕎麦定食（生卵・明太マヨから揚げ付き）」の1,870kcalです（食塩相当量12.2g）。そばの高い順TOP10は次のとおりです。

最も高カロリーな単品・サイドは「大判から揚げ」

カロリーが最も高い単品・サイドは、「大判から揚げ」の631kcalです（食塩相当量3.3g）。単品・サイドの高い順TOP10は次のとおりです。

最も高カロリーなご当地・期間限定は「博多 やまや明太マヨ合盛り定食【6個】」

カロリーが最も高いご当地・期間限定は、「博多 やまや明太マヨ合盛り定食【6個】」の1,519kcalです（食塩相当量7.4g）。ご当地・期間限定の高い順TOP9は次のとおりです。

最も高カロリーなドリンク・お子様は「から好しJｒ定食」

カロリーが最も高いドリンク・お子様は、「から好しJｒ定食」の919kcalです（食塩相当量4.1g）。ドリンク・お子様の高い順TOP10は次のとおりです。

から好しの定番メニューのカロリー

よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。

から好し定食【3個】のカロリー

から好し定食【3個】は892kcal、食塩相当量5.0gです。同じ「から揚げ定食」25品の中では低い方から1番目で、平均（約1,231kcal）より339kcal低めです。

もり蕎麦のカロリー

もり蕎麦は330kcal、食塩相当量3.5gです。同じ「そば」11品の中では低い方から4番目で、平均（約772kcal）より442kcal低めです。

から好し定食【4個】のカロリー

から好し定食【4個】は1,062kcal、食塩相当量5.9gです。同じ「から揚げ定食」25品の中では低い方から9番目で、平均（約1,231kcal）より169kcal低めです。

から好し定食【5個】のカロリー

から好し定食【5個】は1,232kcal、食塩相当量6.8gです。同じ「から揚げ定食」25品の中では低い方から15番目で、平均（約1,231kcal）とほぼ同じです。

から好しのカロリー・塩分に関するよくある質問