※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
くら寿司公式の「アレルゲン・カロリー情報」PDF（2026年9月18日現在）をもとに、全340品のカロリーを一皿ごとに一覧にしました。定番寿司で最もカロリーが低いのは「大葉生たこ（一貫）」の36kcal、最も高いのは「いか天にぎり」の201kcal。定番のサーモンは93kcal、熟成まぐろは82kcal、えびは74kcal、たまご焼きは114kcalです。定番寿司・限定商品・サイド・デザートの表と低い順ランキング、食べた皿を選ぶだけで合計が出せる自動計算ツールを2026年10月1日時点の最新データで掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- 定番寿司で一番低カロリー：大葉生たこ（一貫）（36kcal）／一番高カロリー：いか天にぎり（201kcal）
- 定番の数値（1皿）：サーモン 93kcal・熟成まぐろ 82kcal・えび 74kcal・はまち 118kcal・いくら 93kcal・たまご焼き 114kcal
- 10皿食べたときの目安：赤身・白身・貝中心なら約750〜850kcal、マヨ・天ぷら系中心なら1,500kcal超え
- 60kcal以下の寿司：大葉生たこ（一貫）（36kcal）、生たこ（一貫）（36kcal）、超熟成 まふぐ（一貫）（36kcal）、真たこ（一貫）（38kcal）、熟成ふぐ（一貫）（39kcal）
- 糖質オフの「シャリ野菜」「くらのお魚だけシリーズ」もカロリーを掲載しています
- 全340品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで食べた皿の合計が出せます
一覧表は全340品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
くら寿司のカロリー低い順ランキング
くら寿司のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にくら寿司で何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーな定番寿司は「大葉生たこ（一貫）」
カロリーが最も低い定番寿司は、「大葉生たこ（一貫）」の36kcalです。定番寿司の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：生たこ（一貫）（36kcal）
3位：超熟成 まふぐ（一貫）（36kcal）
4位：真たこ（一貫）（38kcal）
5位：熟成ふぐ（一貫）（39kcal）
6位：あじ（一貫）（43kcal）
7位：たこうに（一貫）（46kcal）
8位：焼きはらす（一貫）（46kcal）
9位：赤えび（一貫）（46kcal）
10位：えんがわ（かれい）（一貫）（47kcal）
白身・光り物・赤身が上位を占めます。逆にマヨ・チーズ・天ぷら系のネタは1皿120〜200kcalと、定番ネタの2倍以上です。
最もヘルシーな限定商品は「本ズワイガニ（一貫）」
カロリーが最も低い限定商品は、「本ズワイガニ（一貫）」の36kcalです。限定商品の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：生ずわいがに（一貫）（38kcal）
3位：超熟成 金目鯛（一貫）（39kcal）
4位：特大本ズワイガニ（一貫）（43kcal）
5位：活〆大えび（一貫）（44kcal）
6位：厳選かに軍艦（一貫）（45kcal）
7位：ほたて（一貫）（48kcal）
8位：濃厚うに（一貫）（48kcal）
9位：炙り生サーモン（一貫）（49kcal）
10位：漬け生サーモン（一貫）（52kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「【健康ミニカップ】優しいトマト」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「【健康ミニカップ】優しいトマト」の9kcalです。サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：【健康ミニカップ】海藻サラダ（12kcal）
3位：【健康ミニカップ】キャベツ酢漬け（22kcal）
4位：【健康ミニカップ】きんぴらごぼう（24kcal）
5位：【健康ミニカップ】冷製コーンポタージュ（30kcal）
6位：【健康ミニカップ】シャリ野菜 まぐろ（30kcal）
7位：純味噌汁（32kcal）
8位：【健康ミニカップ】シャリ野菜 サーモン（35kcal）
9位：【健康ミニカップ】【山形産ハーブ鶏使用】チキンサラダ（36kcal）
10位：【健康ミニカップ】夏野菜サラダ（36kcal）
健康ミニカップと汁物が上位です。うどん・らーめん・丼ものは250〜800kcalと差が大きいので、組み合わせで調整できます。
最もヘルシーなデザートは「チョコアイス」
カロリーが最も低いデザートは、「チョコアイス」の42kcalです。デザートの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：カットパイン（43kcal）
3位：【食後の一皿】オリジナル２種のクッキー（52kcal）
4位：巨峰シャーベット（53kcal）
5位：【食後の一皿】チョコレート（80％）（54kcal）
6位：【健康ミニカップ】黒ごま豆乳ぷりん（60kcal）
7位：冷んやりフルーツ盛り（79kcal）
8位：ぷるぷるペンギンさんゼリー（80kcal）
9位：チーズケーキ（81kcal）
10位：昔ながらのかしわ餅（84kcal）
くら寿司のカロリー一覧をチェック！
くら寿司のカロリー一覧表です。
定番寿司メニュー
カロリーが最も高いサイドメニューは、「特上うな丼（シャリ）」の815kcalです。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：禁断のにんにくMAXまぜそば（776kcal）
3位：海鮮かき揚げうどん（757kcal）
4位：えび天と季節の天丼（シャリ）（730kcal）
5位：特上うな丼（白米）（722kcal）
6位：えび天と季節の天丼（白米）（718kcal）
7位：うな丼（シャリ）（625kcal）
8位：うな丼（白米）（532kcal）
9位：すしやのシャリカレーうどん（甘口）（509kcal）
10位：すしやのシャリカレーうどん（502kcal）
限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| あさりソース和え | 117 |
| あなきゅう巻 | 155 |
| あぶりチーズドリア風 | 113 |
| 炙り生サーモン（一貫） | 49 |
| いかそうめん | 93 |
| 活〆大えび（一貫） | 44 |
| 活〆真鯛湯引き | 75 |
| 【岩手県産】サクラマス | 89 |
| うなぎ（一貫） | 59 |
| うなきゅう巻 | 171 |
| うにくら煮卵 | 150 |
| えびタルタル | 165 |
| オニオンえび胡麻だれ | 96 |
| オニオン豚カルビ胡麻だれ | 115 |
| 海水仕込み純いくら（一貫） | 58 |
| 牛ユッケ | 128 |
| 厳選かに軍艦（一貫） | 45 |
| 国産牛のロッシーニ風 黒トリュフソース（一貫） | 130 |
| 国産天然本まぐろねぎまぐろ | 104 |
| 極上大とろ盛り合わせ | 512 |
| サーモンねぎ塩軍艦 | 145 |
| 三代目TKG | 119 |
| しいら柚子胡椒 | 86 |
| 熟成あぶり中とろ（二貫） | 126 |
| 熟成中とろ（二貫） | 126 |
| 熟成漬けはまち | 108 |
| 熟成真鯛 | 82 |
| スパイシーサーモンマヨ | 118 |
| 贅沢かに盛り合わせ | 297 |
| 鯛めんたい | 87 |
| たらばがに軍艦 | 92 |
| チキン南蛮 | 202 |
| 美ら海そでいか | 82 |
| 超熟成 かれい | 80 |
| 超熟成 金目鯛（一貫） | 39 |
| チンジャオロースシ（一貫） | 58 |
| 漬け生サーモン（一貫） | 52 |
| 漬けゆずぶり | 110 |
| 天然ぶり塩麹漬け | 107 |
| 天然みなみまぐろハラモ | 137 |
| 特大本ズワイガニ（一貫） | 43 |
| とろ鉄火巻 | 196 |
| 生ずわいがに（一貫） | 38 |
| 【ニッケイ料理】タルタレ・マキ | 188 |
| 【ニッケイ料理】マキ・アセビチャード | 213 |
| 濃厚うに（一貫） | 48 |
| ほたて（一貫） | 48 |
| 北海道サーモン | 99 |
| 【北海道産】あぶり秋刀魚 | 106 |
| 【北海道産】秋刀魚 | 106 |
| 【北海道産】たこ柔らか煮 | 70 |
| 北海風軍艦 | 94 |
| 本ズワイガニ（一貫） | 36 |
| 真鯛天にぎり（一貫） | 86 |
| ゆずぶり | 104 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| あおさ入り赤だし | 62 |
| あおさ入り味噌汁 | 51 |
| 揚げたこ焼き | 200 |
| あさり入り赤だし | 52 |
| あさり入り味噌汁 | 42 |
| いか軟骨唐揚げ | 145 |
| イベリコ豚コロッケ | 180 |
| うな丼（シャリ） | 625 |
| うな丼（白米） | 532 |
| えび天うどん | 274 |
| えび天と季節の天丼（シャリ） | 730 |
| えび天と季節の天丼（白米） | 718 |
| えびブロッコリーサラダ | 100 |
| お刺身五種盛り | 115 |
| 海鮮かき揚げうどん | 757 |
| かにクリームコロッケ | 254 |
| 唐揚げスイートチリソース | 231 |
| から揚げユーリンチーソース | 240 |
| きつねうどん | 292 |
| 牛骨らーめん | 346 |
| 禁断のにんにくMAXまぜそば | 776 |
| くら出汁たっぷりだし巻 | 198 |
| 【くらのお魚だけシリーズ】サーモン（シャリなし） | 54 |
| 【くらのお魚だけシリーズ】熟成まぐろ（シャリなし） | 37 |
| 【くらのお魚だけシリーズ】ゆず塩かつおたたき（シャリなし） | 48 |
| くらポテト | 211 |
| くらポテト濃厚チーズ | 241 |
| くらポテトメガ | 422 |
| 小海老唐揚げ | 69 |
| 胡麻香る担々麺 | 423 |
| サクサクカレーボール | 303 |
| 【讃岐】釜玉うどん | 281 |
| 【讃岐】ちく天ぶっかけうどん（冷） | 368 |
| 純赤だし | 43 |
| 旬の海鮮丼 | 462 |
| 純味噌汁 | 32 |
| すしやのシャリカレーうどん | 502 |
| すしやのシャリカレーうどん（甘口） | 509 |
| 【世界のメニュー】鴨ロースト トリュフソース | 111 |
| 【世界のメニュー】スープミート | 208 |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | 53 |
| Soyナゲット | 304 |
| ソイにゃげっと | 245 |
| 天然魚唐揚げ | 438 |
| 天然魚の赤だし | 168 |
| 天然魚の味噌汁 | 157 |
| 天然だしうどん | 227 |
| 天然ふぐ出汁らーめん | 235 |
| 十勝枝豆 | 86 |
| 特上うな丼（シャリ） | 815 |
| 特上うな丼（白米） | 722 |
| 特製カレーコロッケ | 218 |
| 特製茶碗蒸し | 67 |
| トリュフクリーム茶碗蒸し | 132 |
| 7種の魚介醤油らーめん | 286 |
| 7種の魚介醤油らーめん（味玉無し） | 259 |
| 7種の魚介濃厚味噌らーめん | 285 |
| 7種の魚介濃厚味噌らーめん（味玉無し） | 258 |
| なんこつ唐揚げ | 150 |
| 煮込みチャーシューコロッケ | 225 |
| ハッシュドポテト | 203 |
| ビッくらポン！おすすめ６貫セット | 260 |
| フカヒレあんかけ茶碗蒸し | 82 |
| ふりふりくらポテト（レッドホット） | 221 |
| まぐろ竜田揚げ | 131 |
| 【まんが肉風】骨付きフランク | 176 |
| ミニころチキン | 149 |
| 【無添】くら月見バーガー | 343 |
| 和牛コロッケ | 210 |
| あじ天盛り | 187 |
| いか天 | 136 |
| えび天 | 75 |
| オニオンリング | 103 |
| とうもろこしのかき揚げ | 194 |
| 【健康ミニカップ】沖縄もずく | 40.9 |
| 【健康ミニカップ】海藻サラダ | 12.7 |
| 【健康ミニカップ】キャベツ酢漬け | 22.4 |
| 【健康ミニカップ】きんぴらごぼう | 24.2 |
| 【健康ミニカップ】シャリ野菜 サーモン | 35.8 |
| 【健康ミニカップ】シャリ野菜 まぐろ | 30.7 |
| 【健康ミニカップ】夏野菜サラダ | 36.0 |
| 【健康ミニカップ】ブロッコリーサラダ（アンチョビマヨ） | 67.5 |
| 【健康ミニカップ】優しいトマト | 9.6 |
| 【健康ミニカップ】【山形産ハーブ鶏使用】チキンサラダ | 36.0 |
| 【健康ミニカップ】冷製コーンポタージュ | 30.2 |
| 宇治抹茶入り緑茶 | 3 |
| オレンジ | 75 |
| スーパードライ（生） | 160 |
| 獺祭純米大吟醸45 | 185 |
| ドライゼロα | 27 |
| ドライプレミアム(中瓶） | 240 |
| 乳酸菌ウォーター | 76 |
| ノンアルコール梅酒 | 69 |
| ハイボール | 69 |
| 瓶ビール | 210 |
| ぶどうサイダー | 62 |
| プレミアアイス珈琲 | 36 |
| プレミアアイスラテ | 92 |
| プレミアホット珈琲 | 28 |
| プレミアホットラテ | 83 |
| マルエフ | 156 |
| 水色りんごソーダ | 90 |
| 【無添】コーラ | 108 |
| 有機ワイン | 131 |
| りんご | 82 |
| 冷酒(無添蔵) | 200 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 【健康ミニカップ】黒ごま豆乳ぷりん | 60.3 |
| いちごミルクゼリー | 97 |
| カットパイン | 43 |
| 完熟アップルマンゴー | 88 |
| 感動のぷりん | 197 |
| 京わらびもち | 168 |
| 巨峰シャーベット | 53 |
| くらだんご 栗あん | 178 |
| チーズケーキ | 81 |
| チョコアイス | 42 |
| チョコケーキ | 107 |
| 白桃のパンナコッタ | 144 |
| 冷やしフルーツぜんざい | 150 |
| 冷んやりフルーツ盛り | 79 |
| プリンタルト | 156 |
| ぷるぷるペンギンさんゼリー | 80 |
| 【プレゼント】ハッピー！チーズケーキ | 166 |
| 【プレゼント】ハッピー！チョコケーキ | 192 |
| 【プレゼント】ハッピー！プリン | 280 |
| 【プレゼント】ハッピー！ミルクレープ | 336 |
| 別腹ちょこっとオレンジ＆マンゴーパフェ | 152 |
| 別腹ちょこっとトロピカルマンゴーパフェ | 124 |
| ベリーチョコアイス | 100 |
| ベリーのレアチーズケーキ | 156 |
| ミルキーミルクレープ | 272 |
| ミルクレープ | 230 |
| 昔ながらのかしわ餅 | 84 |
| 昔ながらのよもぎ大福 | 147 |
| 桃のシャーベット | 94 |
| 夢のふわ雪 とろっと白桃 | 185 |
| 夢のふわ雪 とろっと白桃（練乳なし） | 159 |
| 夢のふわ雪 ぶどう | 271 |
| 夢のふわ雪 ぶどう（練乳なし） | 245 |
| 夢のふわ雪 豊潤いちご | 130 |
| 夢のふわ雪 豊潤いちご（練乳なし） | 104 |
| 夢のふわ雪 抹茶 | 254 |
| 夢のふわ雪 抹茶（練乳なし） | 227 |
| 夢のベジふわ雪 いちご＆トマト | 106 |
| 夢のベジふわ雪 オレンジ＆キャロット | 86 |
| 夢のベジふわ雪 グリーンスムージー | 89 |
| くらだんごずんだ | 151 |
| くらだんごみたらし | 141 |
| 絞りたてモンブラン（栗） | 336 |
| 【食後の一皿】オリジナル２種のクッキー | 52 |
| 【食後の一皿】チョコレート（80％） | 54 |
| ショコラドームケーキ | 200 |
| ストロベリーアイス | 158 |
| ストロベリーロールケーキ | 211 |
| 【世界のメニュー】アルファフォーレス | 163 |
| 【世界のメニュー】ケケ | 378 |
| 大学芋スティック | 138 |
| マシュマロナッツブラウニー | 223 |
| マスカットミルフィーユパフェ | 191 |
| 抹茶小豆プリン | 151 |
| リッチミルクアイス | 145 |
| 龍馬が愛したカステラ | 101 |
| ロイヤルショコラソフト | 209 |
くら寿司のカロリー自動計算ツール
くら寿司のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
くら寿司が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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くら寿司のカロリー高い順ランキング
くら寿司のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーな定番寿司は「いか天にぎり」
カロリーが最も高い定番寿司は、「いか天にぎり」の201kcalです。定番寿司の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：あぶりえびマヨグラタン風（186kcal）
3位：えびマヨ（182kcal）
4位：サラダ（178kcal）
5位：海鮮細巻（176kcal）
6位：コーン（169kcal）
7位：濃厚チェダーチーズ天にぎり（167kcal）
8位：ツナサラダ（163kcal）
9位：納豆一本巻（160kcal）
10位：ねぎまぐろ鉄火（155kcal）
最も高カロリーな限定商品は「極上大とろ盛り合わせ」
カロリーが最も高い限定商品は、「極上大とろ盛り合わせ」の512kcalです。限定商品の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：贅沢かに盛り合わせ（297kcal）
3位：【ニッケイ料理】マキ・アセビチャード（213kcal）
4位：チキン南蛮（202kcal）
5位：とろ鉄火巻（196kcal）
6位：【ニッケイ料理】タルタレ・マキ（188kcal）
7位：うなきゅう巻（171kcal）
8位：えびタルタル（165kcal）
9位：あなきゅう巻（155kcal）
10位：うにくら煮卵（150kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「特上うな丼（シャリ）」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「特上うな丼（シャリ）」の815kcalです。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：禁断のにんにくMAXまぜそば（776kcal）
3位：海鮮かき揚げうどん（757kcal）
4位：えび天と季節の天丼（シャリ）（730kcal）
5位：特上うな丼（白米）（722kcal）
6位：えび天と季節の天丼（白米）（718kcal）
7位：うな丼（シャリ）（625kcal）
8位：うな丼（白米）（532kcal）
9位：すしやのシャリカレーうどん（甘口）（509kcal）
10位：すしやのシャリカレーうどん（502kcal）
最も高カロリーなデザートは「【世界のメニュー】ケケ」
カロリーが最も高いデザートは、「【世界のメニュー】ケケ」の378kcalです。デザートの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：【プレゼント】ハッピー！ミルクレープ（336kcal）
3位：絞りたてモンブラン（栗）（336kcal）
4位：【プレゼント】ハッピー！プリン（280kcal）
5位：ミルキーミルクレープ（272kcal）
6位：夢のふわ雪 ぶどう（271kcal）
7位：夢のふわ雪 抹茶（254kcal）
8位：夢のふわ雪 ぶどう（練乳なし）（245kcal）
9位：ミルクレープ（230kcal）
10位：夢のふわ雪 抹茶（練乳なし）（227kcal）
くら寿司の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
サーモンのカロリー
サーモンは93kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から62番目で、平均（約97kcal）とほぼ同じです。
熟成まぐろのカロリー
熟成まぐろは82kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から43番目で、平均（約97kcal）より15kcal低めです。
えびのカロリー
えびは74kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から35番目で、平均（約97kcal）より23kcal低めです。
たまご焼きのカロリー
たまご焼きは114kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から86番目で、平均（約97kcal）より17kcal高めです。
はまちのカロリー
はまちは118kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から93番目で、平均（約97kcal）より21kcal高めです。
いくらのカロリー
いくらは93kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から62番目で、平均（約97kcal）とほぼ同じです。
えびマヨのカロリー
えびマヨは182kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から120番目で、平均（約97kcal）より85kcal高めです。
いか天にぎりのカロリー
いか天にぎりは201kcalです。同じ「定番寿司メニュー」122品の中では低い方から122番目で、平均（約97kcal）より104kcal高めです。
くら寿司のカロリーに関するよくある質問
くら寿司で一番カロリーが低いお寿司は？
定番寿司では「大葉生たこ（一貫）」の36kcalが最も低カロリーです。60kcal以下では大葉生たこ（一貫）（36kcal）、生たこ（一貫）（36kcal）、超熟成 まふぐ（一貫）（36kcal）、真たこ（一貫）（38kcal）、熟成ふぐ（一貫）（39kcal）などが該当します。限定商品では本ズワイガニ（一貫）（36kcal）が最も低くなっています。
くら寿司で一番カロリーが高いお寿司は？
定番寿司では「いか天にぎり」の201kcal、限定商品では【ニッケイ料理】マキ・アセビチャード（213kcal）が最も高カロリーです。えびマヨ182kcal、いか天にぎり201kcalのように、マヨ・天ぷら系は定番ネタの2倍以上になります。
サーモン・まぐろ・えびのカロリーは？
サーモンは93kcal、熟成まぐろは82kcal、えびは74kcal（いずれも1皿）です。はまちは118kcal、いくらは93kcal、たまご焼きは114kcalです。
くら寿司で10皿食べると何カロリー？
サーモン93kcal・熟成まぐろ82kcal・えび74kcal・いか73kcalのような定番を中心に10皿食べると約750〜850kcalが目安です。えびマヨ（182kcal）やいか天にぎり（201kcal）を中心にすると1,500kcalを超えます。自動計算ツールで実際の組み合わせの合計を確認できます。
ダイエット中におすすめのくら寿司の組み合わせは？
えび74kcal＋いか73kcal＋真たこ76kcal＋熟成まぐろ82kcal＋純味噌汁32kcal＝合計337kcalのように、白身・貝類・赤身を中心に4〜5皿と汁物で組むと400kcal前後に収まります。シャリを抜いた「くらのお魚だけシリーズ」を使えばさらに抑えられます。
くら寿司のサイドメニューで一番カロリーが低いのは？
サイドメニューでは宇治抹茶入り緑茶の3kcalが最も低く、最も高いのは特上うな丼（シャリ）（815kcal）です。純味噌汁は32kcal、特製茶碗蒸しは67kcal。うどん・らーめん類は230〜500kcal、丼ものは450〜820kcalが目安です。
くら寿司のデザートのカロリーは？
デザートで最も低いのはチョコアイス（42kcal）、最も高いのは【世界のメニュー】ケケ（378kcal）です。カットパインは43kcal、感動のぷりんは197kcalです。
くら寿司の塩分（食塩相当量）はどこで分かる？
くら寿司公式が公開しているのはカロリーとアレルゲン情報のみで、食塩相当量は公開されていません。そのため当ページでも塩分は掲載していません。塩分が気になる場合は、しょうゆやタレの使用量を控えるのが現実的な調整方法です。
くら寿司のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
くら寿司公式が公開している「アレルゲン・カロリー情報」（PDF）に、全商品の一皿あたりカロリーとアレルゲンが掲載されています。当ページはこの公式PDF（2026年9月18日現在）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
くら寿司公式のPDF（2026年9月18日現在）を基に、2026年10月1日に全340品を確認・更新しています。限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
