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かっぱ寿司公式の「アレルギー・栄養成分情報」PDF（2026年8月20日更新）をもとに、全403品のカロリーと食塩相当量を一皿ごとに一覧にしました。握りで最もカロリーが低いのは「赤えび」の38kcal、最も高いのは「贅沢うに三昧」の194kcal。定番のまぐろは71kcal、サーモンは80kcal、えびは63kcal、玉子は110kcalです。握り・炙り・軍艦・巻物・サイド・デザート・ドリンク・期間限定の表と低い順ランキング、食べた皿を選ぶだけで合計が出せる自動計算ツールを2026年9月10日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- 握りで一番低カロリー：赤えび（38kcal）／一番高カロリー：贅沢うに三昧（194kcal）
- 定番の数値（1皿）：まぐろ 71kcal・サーモン 80kcal・えび 63kcal・いくら 79kcal・ほたて 45kcal・玉子 110kcal
- 10皿食べたときの目安：赤身・白身・貝中心なら約650〜750kcal、マヨ炙り・天ぷら系中心なら1,200kcal超え
- 60kcal以下の握り：赤えび（38kcal）、大切り蝦夷あわび（40kcal）、ほたて（45kcal）、特盛いくら（46kcal）、あかいかゲソ（大葉）（58kcal）
- 塩分が高い商品：ランチセットA（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト）（7.4g）。醤油・タレを足すとさらに増えます
- 全403品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで食べた皿の合計が出せます
この下の一覧表は全403品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
かっぱ寿司を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：かっぱ寿司のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：かっぱ寿司のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：かっぱ寿司のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：かっぱ寿司のカロリー高い順ランキングトップ10
かっぱ寿司のカロリー一覧をチェック！
かっぱ寿司のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定・季節メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| いかソーメン軍艦生姜のせ | 69 | 0.5 |
| 厳選びん長まぐろ | 72 | 0.4 |
| 海鮮野菜かき揚げにぎり | 86 | 0.3 |
| とろサーモン刻みこぼし包みいくらのせ | 62 | 0.2 |
| 北海道産ほたて | 70 | 0.5 |
| 大とろ塩炙り柚子のせ | 64 | 0.5 |
| フライドポテト～夏のとまとガーリック旨辛ソース～ | 279 | 1.6 |
| モリモリとろネバプレート | 256 | 1.6 |
| 大判牛カルビ炙り食べ比べ | 212 | 0.6 |
| てんこ盛り海鮮マウンテン | 201 | 1.4 |
| 海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(東） | 327 | 3.0 |
| 海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西） | 338 | 2.8 |
| サーモンぶつ軍艦 | 98 | 0.5 |
| 大とろ | 64 | 0.2 |
| 贅沢とろぶつ軍艦 | 63 | 0.2 |
| 贅沢まぐろ 至福の三種盛り | 172 | 0.6 |
| かっぱの極みごち寿司 | 305 | 1.9 |
| 夏の旨辛スタミナプレート | 270 | 2.1 |
| 本鮪中とろ | 58 | 0.2 |
| 大切りするめいか | 66 | 0.5 |
| 旬（とき）さば〆炙り | 48 | 0.3 |
| 3種のまぐろ食べ比べ | 147 | 0.8 |
| 本鮪＆みなみ鮪中とろ炙り食べ比べ～やみつき香味ねぎオニオン～ | 145 | 0.6 |
| 本鮪とろたく包み | 55 | 0.4 |
| えび天にぎり～たっぷりたまごのタルタルソース～ | 149 | 1.0 |
| 蟹ほぐし身&蟹みそ軍艦 | 80 | 0.7 |
| 本ずわい蟹にぎり | 37 | 0.3 |
| えだまめ揚げ | 156 | 0.9 |
| かっぱの丼ふりポテトサワークリーム＆オニオン | 516 | 3.0 |
| 3種の塩レモン炙り寿司食べ比べ | 91 | 1.5 |
| やみつき香味ねぎオニオン（トッピング） | 38 | 0.4 |
| さかなの竜田揚げ＆オニオン～たまごのタルタルソース～ | 253 | 1.5 |
| さかなの竜田揚げ＆オニオン | 174 | 1.2 |
| ふりふりパウダーサワークリーム＆オニオン | 8 | 1.0 |
| 本鮪＆みなみ鮪中とろ食べ比べ | 125 | 0.4 |
| 本鮪中とろ塩炙り | 58 | 0.5 |
| バニラアイス～北海道産あずき～ | 146 | 0.1 |
| ちょこっとかき氷～ミルク金時～ | 68 | 0.0 |
| チョコレートムース～ストロベリーソース～ | 189 | 0.1 |
| 旬（とき）さば〆 | 49 | 0.3 |
| 贅沢ごちそうフェアプレート | 190 | 1.1 |
| かぼちゃ天～天つゆ付き～ | 82 | 1.4 |
| いか昆布のせ | 63 | 0.6 |
| 活〆真鯛昆布のせ | 38 | 0.3 |
| 店内仕込鮭ほぐし身マヨ軍艦 | 125 | 0.7 |
| 店内仕込鮭ほぐし身たくあん軍艦 | 82 | 0.9 |
| とろける！びんちょうまぐろはらみ | 38 | 0.2 |
| とろける！びんちょうまぐろはらみ浜焼き風 | 55 | 0.3 |
| 北欧サーモンいくら軍艦 | 50 | 0.4 |
| 北欧サーモンいくらと甘海老の大葉包み | 42 | 0.4 |
| 北欧サーモンいくらロール寿司 | 246 | 1.2 |
| 北欧サーモンいくらの冷やし茶碗蒸し | 82 | 2.0 |
| 3種のロール寿司食べ比べ | 240 | 1.6 |
| うに軍艦 | 38 | 0.3 |
| 倍盛りうに軍艦 | 45 | 0.3 |
| 贅沢うに茶碗蒸し | 70 | 1.8 |
| 北欧サーモンいくら包み | 39 | 0.3 |
| 胡麻とたっぷり青葱の夏ネタ3貫 | 143 | 1.5 |
| 光物3貫食べ比べ | 130 | 0.9 |
| 初夏の旨ネタ5貫セット | 210 | 1.5 |
| 焼津港水揚げ一本釣りかつお香味野菜仕立て | 82 | 0.4 |
| 焼津港水揚げ一本釣りかつお | 77 | 0.4 |
| 焼津港水揚げ一本釣りかつお浜焼き風 | 108 | 0.7 |
| 天然旬あじ | 37 | 0.3 |
| 天然旬あじ塩炙り | 36 | 0.6 |
| お豆で作ったキーマカレーコーン包み | 48 | 0.3 |
| お豆で作ったキーマカレー包み | 44 | 0.3 |
| まるで肉！？さくさくカツ | 92 | 1.1 |
| ランチセットA（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト） | 776 | 7.4 |
| ランチセットB（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり・プレミアムプリン） | 596 | 5.7 |
| ランチセットC（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | 432 | 5.6 |
| ランチセットD（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 546 | 6.0 |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | 387 | 3.6 |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏のせ～ | 347 | 3.4 |
| 濃厚鶏白湯ラーメン | 342 | 3.3 |
| 追いベジタブル～銀座篝特製えび醤のせ～ | 39 | 0.2 |
| 蒸し鶏のバンバンジー風 | 64 | 0.9 |
| 追いシャリ～銀座篝特製えび醤のせ～ | 133 | 1.0 |
| 鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺(1辛) | 385 | 5.8 |
| 鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺(2辛) | 397 | 5.6 |
| 鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺(3辛) | 424 | 5.6 |
| ヤングコーンおにく飯 | 157 | 1.1 |
| 追い辛みラー油 | 42 | 0.0 |
| フルーツパンナコッタのミニデザート | 198 | 0.2 |
| プレミアムいちごカスタードプリンパフェ | 260 | 0.2 |
| プレミアムカスタードアイス | 83 | 0.0 |
| プレミアムクリームケーキ | 108 | 0.1 |
| ミニプリンパンケーキ | 156 | 0.3 |
| お持ち帰り用いちごとパッションフルーツのパンナコッタ | 269 | 0.3 |
| 真夏のいちご雪だるま～お絵描きチョコペンつき～ | 157 | 0.1 |
| キャンディーグリッター | 12 | 0.0 |
| ミニアサイーボウル～はちみつ～ | 111 | 0.0 |
| ミニアサイーボウル | 102 | 0.0 |
| 生ハム | 71 | 0.8 |
| 生ハムオニオンマヨ | 103 | 0.8 |
| 生ハムバジル塩レモン | 77 | 1.4 |
| サーモンバジル塩レモン | 86 | 1.0 |
| 生えびバジル塩レモン | 69 | 1.0 |
| 3種のバジル塩レモン食べ比べ | 93 | 1.5 |
| 平貝 | 32 | 0.4 |
| 桜えびマヨ軍艦 | 56 | 0.6 |
| 桜えびと釜揚げしらすの紅白軍艦 | 70 | 0.9 |
| ほたるいか軍艦 | 70 | 0.6 |
| 3種の貝食べ比べ（季節） | 91 | 0.9 |
| ３種のまぐろ丼 | 603 | 3.5 |
| サーモンいくら丼 | 595 | 4.1 |
| まぐろ丼 | 552 | 3.7 |
| 上煮穴子丼 | 596 | 4.6 |
| 大漁！海鮮丼 | 554 | 3.7 |
| 贅沢上まぐろ丼 | 644 | 3.7 |
| 贅沢いくらちらし | 509 | 3.4 |
| まぐろ鉄火ちらし | 432 | 2.9 |
| いくらサーモンちらし | 508 | 3.0 |
| 9種具材の海鮮ばらちらし | 418 | 2.9 |
| 贅沢9種の海鮮丼 | 437 | 3.3 |
| 夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前） | 2352 | 9.9 |
| TOコク旨醤油ラーメン | 338 | 5.2 |
| TO鯛スープの塩ラーメン | 277 | 4.2 |
| つぶ貝ししゃもっこのせ | 33 | 0.3 |
| 牛カルビたっぷりマヨ炙り | 165 | 0.5 |
| 3種のサーモン食べ比べ | 148 | 0.7 |
| アスパラ天にぎり | 117 | 0.6 |
| アスパラ天にぎりマヨ | 132 | 0.6 |
| 赤いかゲソマヨ | 87 | 0.5 |
| 3種のとろねば軍艦食べ比べ | 122 | 0.9 |
| 肉いなり | 117 | 0.5 |
| 国産天然あじ | 75 | 0.5 |
| 国産天然あじ塩炙り | 75 | 1.1 |
| 北海道産水たこ | 57 | 0.5 |
| 生ハムと甘海老のサラダ～醤油ドレッシング～ | 92 | 2.1 |
| フライドポテト～バジル＆マヨ添え～ | 360 | 1.3 |
| オクラいかめかぶの冷やし茶碗蒸し | 69 | 1.9 |
| 冷やし茶椀蒸し | 63 | 1.8 |
| かっぱのシャリドーナツメロンパン味（2個） | 103 | 0.3 |
| いちご練乳の杏仁豆腐 | 176 | 0.1 |
| まぜまぜシェイクいちご練乳杏仁＆バニラ | 390 | 0.3 |
| ふわもち北海道産あずき団子 | 218 | 0.1 |
| 甘ガリ天盛り（季節） | 90 | 2.3 |
| きゅうりかにカマサラダ小鉢 | 82 | 0.5 |
| おでん5種盛り合わせ | 99 | 3.2 |
| 国産炭焼きかつおたたき香味野菜仕立て | 82 | 0.4 |
| 甘海老マヨかっぱ軍艦 | 128 | 0.7 |
| 海鮮たたきザク旨ラー油かっぱ軍艦 | 132 | 0.6 |
| サーモン～夏のトマトガーリック～ | 86 | 0.6 |
| 生えび～夏のトマトガーリック～ | 64 | 0.6 |
| 生ハム～夏のトマトガーリック～ | 76 | 1.0 |
| 夏のトマトガーリック3貫食べ比べ | 114 | 1.1 |
| ごちそうハンバーグにぎり～夏のトマトガーリック～ | 134 | 0.9 |
| キス天にぎり | 78 | 0.4 |
| うなかっぱいなり | 111 | 0.6 |
| うな牛いなり | 126 | 0.6 |
| 茄子の揚げびたし(東日本） | 81 | 0.8 |
| 茄子の揚げびたし（西日本） | 82 | 0.9 |
| 茄子の揚げびたし～とろろのせ～(東日本) | 85 | 0.8 |
| 茄子の揚げびたし～とろろのせ～(西日本) | 85 | 0.9 |
| 贅沢9種の海鮮丼～舎利1.5倍～ | 594 | 4.4 |
| ちょこっと氷つゆそうめん | 67 | 0.4 |
| カニカマきゅうりコーン小鉢 | 183 | 0.8 |
| たらこマヨ オニオンスライス | 83 | 0.8 |
| 蒸しあさりかつお出汁仕立て | 76 | 1.0 |
| うなぎ冷やし茶わん蒸し | 78 | 1.9 |
| 茄子天盛り ～天つゆつき～ | 140 | 1.6 |
| 季節の天ぷら盛り合わせ | 200 | 1.8 |
| 贅沢大えび天入りうどん（大えび・茄子・大葉）（東日本） | 309 | 3.0 |
| 贅沢大えび天入りうどん（大えび・茄子・大葉）（西日本） | 321 | 2.9 |
| フライドポテト～たらこマヨ添え | 295 | 0.6 |
| 夏のトマトガーリックとり唐揚げ | 261 | 1.1 |
| 浜焼き風かつお | 108 | 0.7 |
| かっぱのシャリドーナツ～ハニーココナッツ～ | 119 | 0.3 |
| ジューシー白桃杏仁豆腐 | 175 | 0.1 |
| ちょこっとブルーハワイかき氷 | 27 | 0.0 |
| いちご&白桃の杏仁デザート | 299 | 0.2 |
| ちょこっといちごかき氷 | 34 | 0.0 |
| ちょこっと白桃かき氷 | 25 | 0.0 |
| いちごかき氷＆バニラアイス | 146 | 0.1 |
| 白桃かき氷＆バニラアイス | 137 | 0.1 |
| ブルーハワイかき氷＆バニラアイス | 143 | 0.1 |
| 贅沢うに三昧（ごち寿司） | 104 | 0.7 |
| とろ三昧～みなみ鮪中とろ使用～ | 165 | 0.9 |
| 贅沢軍艦三昧 | 152 | 0.8 |
| ごち寿司夏の彩り3貫 | 138 | 0.8 |
握り
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| サーモン | 80 | 0.4 |
| まぐろ | 71 | 0.4 |
| えび | 63 | 0.5 |
| びん長まぐろ | 74 | 0.4 |
| 天然むらさきいか | 59 | 0.4 |
| ねぎとろにぎり | 81 | 0.6 |
| サラダにぎり | 121 | 0.9 |
| 玉子 | 110 | 0.7 |
| 本気シャリ（３貫） | 75 | 0.6 |
| あかいかゲソ（大葉） | 58 | 0.5 |
| まぐろ二種盛り（まぐろ・びんちょう） | 72 | 0.4 |
| まぐろ・サーモン二種盛り | 76 | 0.4 |
| まぐろ・いか二種盛り | 65 | 0.4 |
| まぐろ・えび二種盛り | 67 | 0.5 |
| とろ〆さば | 90 | 0.6 |
| オニオンサーモン | 83 | 0.4 |
| ステーキ風まぐろ 焦がし醤油 | 74 | 0.6 |
| 浜焼き風 えび | 95 | 0.8 |
| 浜焼き風あかいかゲソ | 90 | 0.7 |
| 感動コーン | 86 | 0.5 |
| ねぎとろ納豆 | 92 | 0.7 |
| かにみそ | 71 | 0.6 |
| いくら | 79 | 0.6 |
| 特盛いくら | 46 | 0.2 |
| 贅沢いくら三昧 | 180 | 1.1 |
| 贅沢うに三昧 | 194 | 1.0 |
| 浜焼き風 玉子 | 142 | 1.0 |
| ねぎとろザク旨ラー油にぎり | 95 | 0.7 |
| サラダザク旨ラー油にぎり | 135 | 0.9 |
| 小なす浅漬けにぎり | 64 | 1.5 |
| 〆いわし | 82 | 0.6 |
| 活〆寒ぶり・サーモン二種盛り | 89 | 0.4 |
| 活〆寒ぶり・いか二種盛り | 78 | 0.4 |
| 活〆寒ぶり・えび二種盛り | 80 | 0.4 |
| 煮穴子 | 72 | 0.5 |
| 大切りまぐろ | 82 | 0.4 |
| 大切りサーモン | 95 | 0.4 |
| 生たこ | 59 | 0.5 |
| 活〆寒ぶりはらみ | 60 | 0.2 |
| 上煮穴子ハーフ | 58 | 0.3 |
| ほたて | 45 | 0.3 |
| 大切りまぐろ食べ比べ | 85 | 0.6 |
| 大切りサーモン食べ比べ | 97 | 0.7 |
| アボカドサーモン | 128 | 0.5 |
| アボカドえび | 111 | 0.6 |
| 赤えび | 38 | 0.3 |
| 生えび | 59 | 0.4 |
| とろサーモン | 88 | 0.4 |
| えんがわ | 62 | 0.4 |
| 活〆寒ぶり(二貫) | 98 | 0.4 |
| 国産炭焼きかつおたたき(二貫) | 77 | 0.4 |
| 活〆真鯛 (二貫) | 71 | 0.4 |
| 活〆寒ぶり・えんがわ二種盛り | 80 | 0.4 |
| つぶ貝 | 61 | 0.5 |
| 赤貝 | 58 | 0.5 |
| 大切り蝦夷あわび | 40 | 0.4 |
| みなみ鮪中とろ | 67 | 0.2 |
| 上煮穴子一本 | 90 | 0.4 |
| えんがわ二枚重ね | 73 | 0.5 |
| 甘海老にぎり | 70 | 0.6 |
| 3種の貝食べ比べ | 87 | 0.7 |
| いなり | 177 | 1.1 |
| ごま大葉いなり | 186 | 1.1 |
炙り・天ぷら
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| さくさくイカ天にぎり | 114 | 0.6 |
| えび天にぎり | 102 | 0.8 |
| とろ〆さば炙り | 90 | 0.6 |
| 〆いわし塩炙り | 83 | 1.2 |
| 活〆寒ぶりはらみ塩炙り | 62 | 0.5 |
| 活〆はまち焦がし醬油炙り | 105 | 0.6 |
| とろサーモン塩炙り | 88 | 1.0 |
| 赤えび塩炙り | 38 | 0.6 |
| みなみ鮪中とろ塩炙り | 67 | 0.5 |
| 活〆真鯛塩炙り（二貫） | 73 | 1.0 |
| 炭焼きかつおたたき塩炙り | 78 | 1.0 |
| うなぎ炙り | 48 | 0.3 |
| 3種の海鮮天ぷら食べ比べ | 202 | 1.0 |
| 3種の直火炙り食べ比べ | 132 | 2.9 |
チーズ・マヨ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| さくさくイカ天にぎりマヨ | 144 | 0.7 |
| えび天にぎりマヨ | 161 | 0.9 |
| オニオンサーモンマヨ | 113 | 0.5 |
| サーモンマヨ炙り | 110 | 0.5 |
| サーモンマヨペッパー炙り | 110 | 0.5 |
| えびマヨ炙り | 93 | 0.6 |
| えびマヨペッパー炙り | 93 | 0.6 |
| かにみそマヨ | 114 | 0.7 |
肉ネタ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| てりやきハンバーグ | 121 | 1.2 |
| てりやきハンバーグマヨ | 165 | 1.3 |
| 牛カルビ炙り | 105 | 0.5 |
| 肉厚とろ〆さばの押し寿司 | 172 | 1.2 |
軍艦
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 感動コーンかっぱ軍艦 | 129 | 0.6 |
| サラダ感動コーン軍艦 | 118 | 0.7 |
| なっとう軍艦 | 75 | 0.6 |
| 卵黄ねぎとろ軍艦 | 97 | 0.6 |
| 卵黄とろろ軍艦 | 86 | 0.5 |
| ねぎとろ軍艦 | 85 | 0.7 |
| 卵黄納豆軍艦 | 95 | 0.6 |
| サラダ軍艦 | 90 | 0.7 |
| かにカマサラダ軍艦 | 138 | 0.9 |
| たらこ軍艦 | 68 | 1.0 |
| サラダ納豆軍艦 | 107 | 0.8 |
| サラたく軍艦 | 104 | 1.1 |
| オクラいかめかぶ軍艦 | 65 | 0.5 |
| オクラいかめかぶ納豆軍艦 | 79 | 0.6 |
| たらこマヨ軍艦 | 112 | 1.1 |
| まぐたく軍艦 | 79 | 0.9 |
| かにカマサラダかっぱ軍艦 | 152 | 0.9 |
| 海鮮たたき軍艦 | 89 | 0.5 |
| とびこ軍艦 | 67 | 0.8 |
| 海鮮たたきザク旨ラー油軍艦 | 115 | 0.6 |
| 海鮮たたきザク旨ラー油マヨ軍艦 | 149 | 0.7 |
巻物・包み
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 釜揚げしらす包み | 38 | 0.4 |
| 大えび天包み | 91 | 0.4 |
| 大えび天包みマヨ | 106 | 0.5 |
| 甘海老包み | 41 | 0.3 |
| なっとう巻 | 157 | 1.2 |
| かっぱ巻 | 133 | 1.0 |
| 干ぴょう巻 | 154 | 1.2 |
| えび天巻 | 169 | 1.1 |
| ねぎとろ巻 | 157 | 1.2 |
| 鉄火巻 | 152 | 1.0 |
キッズ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ごちそうハンバーグにぎり～ケチャップのせ～ | 107 | 0.6 |
| 角切り野菜ミックス | 22 | 0.2 |
| 野菜入りチキンライス | 39 | 0.2 |
| おこさまうどん（東日本） | 172 | 2.7 |
| おこさまうどん（西日本） | 197 | 3.8 |
| おこさまプレート | 178 | 1.0 |
| おこさまポテトプレート | 264 | 1.0 |
| おこさまカレーとハンバーグセット | 418 | 2.7 |
| おこさまにぎりとハンバーグセット | 382 | 2.0 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～ | 165 | 1.9 |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 224 | 4.0 |
| 香ばし炙りおにぎり | 148 | 1.3 |
| 香ばし炙りおにぎり 玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 207 | 3.4 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | 203 | 1.5 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 262 | 3.6 |
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ | 159 | 1.7 |
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 218 | 3.8 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！鮭ほぐし身～ | 177 | 1.5 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！鮭ほぐし身～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 235 | 3.6 |
| きゅうり醤油ドレッシングマヨ | 81 | 0.6 |
| きゅうりスライス＆カマサラダ小鉢 | 83 | 0.5 |
| 枝豆（60g） | 95 | 0.5 |
| だし巻き玉子 | 86 | 0.6 |
| 温かいだし巻き玉子 | 86 | 0.6 |
| 玉ねぎ天盛り | 146 | 0.6 |
| 小なす浅漬け盛り | 20 | 1.6 |
| 茶碗蒸し | 61 | 1.6 |
| かつお出汁入りあんかけ茶碗蒸し | 63 | 1.6 |
| 玉ねぎと油揚げの味噌汁 | 59 | 2.1 |
| 玉ねぎと油揚げの赤だし | 57 | 2.1 |
| あおさの味噌汁 | 39 | 2.3 |
| あおさの赤だし | 36 | 2.3 |
| あさりの味噌汁 | 109 | 2.7 |
| あさりの赤だし | 107 | 2.8 |
| ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ | 274 | 1.0 |
| 二段仕込の醤油とり唐揚げ | 373 | 1.1 |
| 特盛二段仕込の醤油とり唐揚げ | 629 | 1.8 |
| 特盛二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ | 739 | 2.1 |
| ちょこっとフライドポテト | 145 | 0.6 |
| フライドポテト | 315 | 1.0 |
| 特盛 フライドポテト～ケチャップ添え～ | 525 | 2.2 |
| とろ～り大玉揚げたこ焼き（2個） | 197 | 1.1 |
| 特盛とろ～り大玉揚げたこ焼き（5個） | 479 | 2.6 |
| 水餃子～ザク旨ラー油添え～ | 182 | 0.9 |
| 甘ガリ天盛り | 98 | 1.0 |
| かけうどん（東日本） | 160 | 2.5 |
| かけうどん（西日本） | 184 | 3.6 |
| まぐろ節香るかけうどん（東日本） | 150 | 2.5 |
| まぐろ節香るかけうどん（西日本） | 174 | 3.6 |
| きつねうどん（西日本） | 229 | 3.8 |
| えび天うどん（西日本） | 219 | 3.9 |
| きつねうどん（東日本） | 255 | 3.0 |
| えび天うどん（東日本） | 194 | 2.9 |
| コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー） | 333 | 5.3 |
| 鯛スープの塩ラーメン（メンマチャーシュー） | 273 | 4.3 |
| 炙り真鯛の塩ラーメン | 262 | 3.9 |
| 鯛スープと国産米粉入りフォー | 172 | 3.9 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| おこさまパンケーキ | 118 | 0.2 |
| バニラアイス | 88 | 0.1 |
| ミニゼリー（４個） | 61 | 0.1 |
| さっぱりシューアイス | 94 | 0.1 |
| しっとりクリームケーキ | 111 | 0.1 |
| ベイクドチーズケーキ | 165 | 0.3 |
| チョコレートケーキ | 205 | 0.1 |
| プレミアムプリン | 164 | 0.1 |
| プレミアムホイッププリン | 203 | 0.1 |
| いちごのプレミアムプリンパフェ | 329 | 0.2 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| モンスターエナジー(カフェインゼロ) | 125 | 0.0 |
| ノンアルモンスターピーチウーロン | 50 | 0.0 |
| 松竹梅豪快辛口（冷酒・熱燗） | 182 | |
| 生シードル（SWEET） | 98 | |
| 生シードル（DRY） | 96 | |
| アサヒゼロ | 98 | |
| スパークリング清酒澪 | 147 | |
| 真澄 辛口ゴールド | 189 | |
| 玉乃光酒魂 | 185 | |
| コカ・コーラ（缶） | 69 | 0.0 |
| ジンジャーエール（缶） | 56 | 0.0 |
| グレープ果汁100％ | 96 | 0.0 |
| アップル果汁100％ | 82 | 0.0 |
| アイスコーヒー | 1 | 0.0 |
| ホットコーヒー | 1 | 0.0 |
| コカ・コーラゼロM | 0 | 0.0 |
| コカ・コーラM | 82 | 0.0 |
| メロンソーダM | 91 | 0.0 |
| カルピスM | 82 | 0.0 |
| カルピスソーダM | 82 | 0.0 |
| 烏龍茶M | 0 | 0.0 |
| 爽健美茶M | 0 | 0.0 |
| ジンジャーエールM | 65 | 0.0 |
| ミニッツメイドオレンジ M | 84 | 0.0 |
| ぷるんぷるんQooりんご | 90 | 0.1 |
| ぷるんぷるんQooぶどう | 90 | 0.1 |
| ぷるんぷるんQooもも | 90 | 0.1 |
| からだすこやか茶W | 0 | 0.1 |
| アサヒドライゼロ（ノンアルコール） | 0 | 0.0 |
| アサヒスーパードライ生ビール（大） | 235 | 0.0 |
| アサヒスーパードライ生ビール（中） | 126 | 0.0 |
| ブラックニッカハイボール | 88 | 0.0 |
| プレーンサワー | 97 | 0.1 |
| 生絞りレモンサワー | 112 | 0.1 |
| 芋かのか（ロック） | 88 | 0.0 |
かっぱ寿司のカロリー自動計算ツール
かっぱ寿司のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
かっぱ寿司 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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かっぱ寿司のカロリー低い順ランキング
かっぱ寿司のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にかっぱ寿司が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなお寿司は「赤えび」
最もヘルシーなお寿司は、「赤えび」で38カロリーでした（食塩相当量0.3g）。以下、低カロリーのお寿司トップ10です。
2位：赤えび塩炙り(38カロリー)
3位：釜揚げしらす包み(38カロリー)
4位：大切り蝦夷あわび(40カロリー)
5位：甘海老包み(41カロリー)
6位：ほたて(45カロリー)
7位：特盛いくら(46カロリー)
8位：うなぎ炙り(48カロリー)
9位：あかいかゲソ（大葉）(58カロリー)
10位：上煮穴子ハーフ(58カロリー)
白身・貝類・赤身のにぎりが上位を占めます。逆にマヨ・チーズ・天ぷら・肉系のネタは1皿100kcalを超えるものが多く、定番ネタの2〜3倍です。
最もヘルシーなサイドメニューは「小なす浅漬け盛り」
最もヘルシーなサイドメニューは、「小なす浅漬け盛り」で20カロリーでした（食塩相当量1.6g）。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：あおさの赤だし(36カロリー)
3位：あおさの味噌汁(39カロリー)
4位：玉ねぎと油揚げの赤だし(57カロリー)
5位：玉ねぎと油揚げの味噌汁(59カロリー)
6位：茶碗蒸し(61カロリー)
7位：かつお出汁入りあんかけ茶碗蒸し(63カロリー)
8位：きゅうり醤油ドレッシングマヨ(81カロリー)
9位：きゅうりスライス＆カマサラダ小鉢(83カロリー)
10位：だし巻き玉子(86カロリー)
小鉢・茶碗蒸し・味噌汁は20〜100kcal台。うどん・ラーメンは150〜350kcal、揚げ物は300kcalを超えます。
最もヘルシーなデザートは「ミニゼリー（４個）」
最もヘルシーなデザートは、「ミニゼリー（４個）」で61カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、低カロリーのデザートトップ10です。
2位：バニラアイス(88カロリー)
3位：さっぱりシューアイス(94カロリー)
4位：しっとりクリームケーキ(111カロリー)
5位：おこさまパンケーキ(118カロリー)
6位：プレミアムプリン(164カロリー)
7位：ベイクドチーズケーキ(165カロリー)
8位：プレミアムホイッププリン(203カロリー)
9位：チョコレートケーキ(205カロリー)
10位：いちごのプレミアムプリンパフェ(329カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「からだすこやか茶W」「アサヒドライゼロ」
最もヘルシーなドリンクは、「からだすこやか茶W」で0カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：アサヒドライゼロ（ノンアルコール）(0カロリー)
3位：コカ・コーラゼロM(0カロリー)
4位：烏龍茶M(0カロリー)
5位：爽健美茶M(0カロリー)
6位：アイスコーヒー(1カロリー)
7位：ホットコーヒー(1カロリー)
8位：ノンアルモンスターピーチウーロン(50カロリー)
9位：ジンジャーエール（缶）(56カロリー)
10位：ジンジャーエールM(65カロリー)
かっぱ寿司のカロリー高い順ランキング
かっぱ寿司のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなお寿司は「3種の海鮮天ぷら食べ比べ」
最も高カロリーなお寿司は、「3種の海鮮天ぷら食べ比べ」で202カロリーでした（食塩相当量1.0g）。以下、高カロリーのお寿司トップ10です。
2位：贅沢うに三昧(194カロリー)
3位：ごま大葉いなり(186カロリー)
4位：贅沢いくら三昧(180カロリー)
5位：いなり(177カロリー)
6位：肉厚とろ〆さばの押し寿司(172カロリー)
7位：えび天巻(169カロリー)
8位：てりやきハンバーグマヨ(165カロリー)
9位：えび天にぎりマヨ(161カロリー)
10位：なっとう巻(157カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「特盛二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ」
最も高カロリーなサイドメニューは、「特盛二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ」で739カロリーでした（食塩相当量2.1g）。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：特盛二段仕込の醤油とり唐揚げ(629カロリー)
3位：特盛 フライドポテト～ケチャップ添え～(525カロリー)
4位：特盛とろ～り大玉揚げたこ焼き（5個）(479カロリー)
5位：二段仕込の醤油とり唐揚げ(373カロリー)
6位：コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー）(333カロリー)
7位：フライドポテト(315カロリー)
8位：ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ(274カロリー)
9位：鯛スープの塩ラーメン（メンマチャーシュー）(273カロリー)
10位：炙り真鯛の塩ラーメン(262カロリー)
最も高カロリーなデザートは「いちごのプレミアムプリンパフェ」
最も高カロリーなデザートは、「いちごのプレミアムプリンパフェ」で329カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、高カロリーのデザートトップ10です。
2位：チョコレートケーキ(205カロリー)
3位：プレミアムホイッププリン(203カロリー)
4位：ベイクドチーズケーキ(165カロリー)
5位：プレミアムプリン(164カロリー)
6位：おこさまパンケーキ(118カロリー)
7位：しっとりクリームケーキ(111カロリー)
8位：さっぱりシューアイス(94カロリー)
9位：バニラアイス(88カロリー)
10位：ミニゼリー（４個）(61カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「アサヒスーパードライ生ビール（大）」
最も高カロリーなドリンクは、「アサヒスーパードライ生ビール（大）」で235カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：真澄 辛口ゴールド(189カロリー)
3位：玉乃光酒魂(185カロリー)
4位：松竹梅豪快辛口（冷酒・熱燗）(182カロリー)
5位：スパークリング清酒澪(147カロリー)
6位：アサヒスーパードライ生ビール（中）(126カロリー)
7位：モンスターエナジー(カフェインゼロ)(125カロリー)
8位：生絞りレモンサワー(112カロリー)
9位：アサヒゼロ(98カロリー)
10位：生シードル（SWEET）(98カロリー)
かっぱ寿司の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
かっぱ寿司の主なメニュー95品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.4gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の32〜37%を使う計算になります。最も多い「ランチセットA（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト）」は7.4gで、これ1品で男性の目標の99%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 真夏のいちご雪だるま～お絵描きチョコペンつき～ | 0.1 g | 157 kcal |
| 2 | ジューシー白桃杏仁豆腐 | 0.1 g | 175 kcal |
| 3 | いちご練乳の杏仁豆腐 | 0.1 g | 176 kcal |
| 4 | ふわもち北海道産あずき団子 | 0.1 g | 218 kcal |
| 5 | お持ち帰り用いちごとパッションフルーツのパンナコッタ | 0.3 g | 269 kcal |
| 6 | 牛カルビたっぷりマヨ炙り | 0.5 g | 165 kcal |
| 7 | 贅沢まぐろ 至福の三種盛り | 0.6 g | 172 kcal |
| 8 | 大判牛カルビ炙り食べ比べ | 0.6 g | 212 kcal |
| 9 | フライドポテト～たらこマヨ添え | 0.6 g | 295 kcal |
| 10 | 贅沢軍艦三昧 | 0.8 g | 152 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ランチセットA（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト） | 7.4 g | 776 kcal |
| 2 | ランチセットD（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 6.0 g | 546 kcal |
| 3 | 鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺(1辛) | 5.8 g | 385 kcal |
| 4 | ランチセットC（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | 5.6 g | 432 kcal |
| 5 | コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー） | 5.3 g | 333 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
かっぱ寿司のカロリー・塩分に関するよくある質問
かっぱ寿司で一番カロリーが低いお寿司は？
握りでは「赤えび」の38kcalが最も低カロリーです。60kcal以下では赤えび（38kcal）、大切り蝦夷あわび（40kcal）、ほたて（45kcal）、特盛いくら（46kcal）、あかいかゲソ（大葉）（58kcal）などが該当します。軍艦ではオクラいかめかぶ軍艦（65kcal）が最も低くなっています。
かっぱ寿司で一番カロリーが高いお寿司は？
握りでは「贅沢うに三昧」の194kcal、軍艦ではかにカマサラダかっぱ軍艦（152kcal）、巻物・包みではえび天巻（169kcal）が最も高カロリーです。巻物はシャリの量が多いため、にぎりより高めになります。
まぐろ・サーモン・えびのカロリーは？
まぐろは71kcal、サーモンは80kcal、えびは63kcal（いずれも1皿）です。いくらは79kcal、ほたては45kcal、玉子は110kcalです。
かっぱ寿司で10皿食べると何カロリー？
まぐろ71kcal・えび63kcal・ほたて45kcal・生えび59kcalのような定番を中心に10皿食べると約650〜750kcalが目安です。マヨ炙りや天ぷら系を中心にすると1,200kcalを超えます。自動計算ツールで実際の組み合わせの合計を確認できます。
ダイエット中におすすめのかっぱ寿司の組み合わせは？
ほたて45kcal＋赤えび38kcal＋まぐろ71kcal＋えび63kcal＋あおさの味噌汁39kcal＝合計256kcalのように、白身・貝類・赤身を中心に4〜5皿と汁物で組むと300kcal前後に収まります。
かっぱ寿司のサイドメニューで一番カロリーが低いのは？
サイドメニューでは小なす浅漬け盛りの20kcalが最も低く、最も高いのは特盛二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ（739kcal）です。茶碗蒸し61kcal、あおさの味噌汁39kcalなど、汁物・小鉢は50kcal前後です。
かっぱ寿司のデザートのカロリーは？
デザートで最も低いのはミニゼリー（４個）（61kcal）、最も高いのはいちごのプレミアムプリンパフェ（329kcal）です。バニラアイスは88kcal、プレミアムプリンは164kcalです。
かっぱ寿司の塩分（食塩相当量）が高いメニューは？
食塩相当量が最も高いのはランチセットA（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト）の7.4gです。うどん・ラーメン類は3〜6g、茶碗蒸しや味噌汁も1.6〜2.7gと高めです。にぎり自体は1皿0.2〜0.7g程度ですが、卓上の醤油を足すと1皿あたり0.5g前後上乗せされます。
かっぱ寿司のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
かっぱ寿司公式が公開している「アレルギー・栄養成分情報」（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。栄養成分値は1食（にぎりは1皿）あたりで、2貫商品を1貫で注文した場合は半分が目安と公式に記載されています。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
かっぱ寿司公式のPDF（2026年8月20日更新版）を基に、2026年9月10日に全403品を確認・更新しています。フェア商品や季節限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
