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びっくりドンキー公式の「栄養成分データ集（1食当たり）」PDF（2026年8月26日公開）をもとに、全276品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。定番のレギュラーハンバーグディッシュは723kcal・食塩相当量2.3g、チーズバーグディッシュは863kcal、エッグバーグディッシュは806kcalです。ディッシュはライス・サラダを含む1食分、ステーキはライスなしの単体という違いに注意してください。ハンバーグディッシュ・ステーキ・ランチ・サラダ・アペタイザー・モーニング・おこさま・デザート・ドリンクの表と低い順ランキング、食べたメニューを選ぶだけで合計が出せる自動計算ツールを2026年10月10日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- ディッシュで一番低カロリー：ライトセット レギュラー（409kcal）／一番高カロリー：L チーズカリーバーグディッシュ（1270kcal）
- 定番の数値：レギュラーハンバーグディッシュ 723kcal・エッグ 806kcal・チーズ 863kcal・おろしそ 730kcal・パイン 778kcal
- ステーキ（ライスなし）：レギュラーバーグステーキ 316kcal・チーズバーグステーキ 457kcal・コロコロステーキ 468kcal
- ごはん・汁物：小ライス 252kcal・ライス 336kcal・大盛りライス 554kcal・カリフラワーライス 42kcal・みそ汁 43kcal
- 塩分が高い商品：Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（8.0g）
- 全276品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで合計が出せます
一覧表は全276品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
びっくりドンキーのカロリー低い順ランキング
びっくりドンキーのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にびっくりドンキーで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなランチメニューは「Ｓ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス）」
カロリーが最も低いランチメニューは、「Ｓ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス）」の654kcalです（食塩相当量6.0g）。ランチメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス）（753kcal）
3位：S レギュラーバーグディッシュセット（766kcal）
4位：S おろしそバーグディッシュセット（773kcal）
5位：S パインバーグディッシュセット（820kcal）
6位：S エッグバーグディッシュセット（849kcal）
7位：M レギュラーバーグディッシュセット（857kcal）
8位：M おろしそバーグディッシュセット（864kcal）
9位：S チーズバーグディッシュセット（906kcal）
10位：M パインバーグディッシュセット（912kcal）
ランチはライス・みそ汁つきの数値です。サイズS→M→Lで約100〜200kcalずつ上がります。
最もヘルシーなハンバーグディッシュメニューは「乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り）」
カロリーが最も低いハンバーグディッシュメニューは、「乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り）」の592kcalです（食塩相当量2.8g）。ハンバーグディッシュメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：レギュラーハンバーグディッシュ（723kcal）
3位：おろしそバーグディッシュ（730kcal）
4位：ソイカリーバーグディッシュ（761kcal）
5位：乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（766kcal）
6位：黒デミバーグディッシュ（773kcal）
7位：パインバーグディッシュ（778kcal）
8位：エッグバーグディッシュ（806kcal）
9位：Mレギュラーハンバーグディッシュ（814kcal）
10位：M おろしそバーグディッシュ（822kcal）
ディッシュはライス・サラダを含む1食分の数値です。チーズやカリーが加わると150〜250kcal上乗せされます。
最もヘルシーなステーキは「Ｓ ハンバーグ」
カロリーが最も低いステーキは、「Ｓ ハンバーグ」の262kcalです（食塩相当量1.9g）。ステーキの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：S おろしそバーグ（269kcal）
3位：レギュラーバーグステーキ（316kcal）
4位：S パインバーグ（317kcal）
5位：おろしそバーグステーキ（323kcal）
6位：ねぎポンおろしバーグステーキ（336kcal）
7位：S エッグバーグ（345kcal）
8位：黒デミバーグステーキ（358kcal）
9位：パインバーグステーキ（371kcal）
10位：エッグバーグステーキ（399kcal）
ステーキはライスなしの単体です。ライスやみそ汁の分は別途足して計算してください。
最もヘルシーなサラダは「ネギ塩サラダS」
カロリーが最も低いサラダは、「ネギ塩サラダS」の77kcalです（食塩相当量0.9g）。サラダの低い順TOP8は次のとおりです。
2位：マーメイドサラダS（110kcal）
3位：ディッシュサラダS（125kcal）
4位：ネギ塩サラダL（150kcal）
5位：シーザーサラダS（178kcal）
6位：マーメイドサラダL（220kcal）
7位：シーザーサラダL（357kcal）
8位：ディッシュサラダL（362kcal）
最もヘルシーなアペタイザーは「カリフラワーライス」
カロリーが最も低いアペタイザーは、「カリフラワーライス」の42kcalです（食塩相当量0.0g）。アペタイザーの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：追加カリーソース（147kcal）
3位：追加チーズソース（157kcal）
4位：小ライス（252kcal）
5位：ライス（336kcal）
6位：マカロニ＆チーズ（381kcal）
7位：びっくりフライドポテトS（449kcal）
8位：イカの箱舟（449kcal）
9位：スパイシーポテトS（450kcal）
10位：ドンキーセット（ライス・みそ汁・ディッシュサラダ）（504kcal）
最もヘルシーなデザートは「北海道ミニソフト（アイスクリーム）」
カロリーが最も低いデザートは、「北海道ミニソフト（アイスクリーム）」の85kcalです（食塩相当量0.0g）。デザートの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：北海道ミニソフト イチゴソース（アイスクリーム）（91kcal）
3位：北海道ミニソフト チョコソース（アイスクリーム）（98kcal）
4位：北海道ミニソフト（130kcal）
5位：北海道ミニソフト イチゴソース（167kcal）
6位：北海道ソフトクリーム（194kcal）
7位：北海道ミニソフト チョコソース（205kcal）
8位：北海道ソフトクリーム イチゴソース（244kcal）
9位：北海道ソフトクリーム チョコソース（295kcal）
10位：しっとりクラシックチョコケーキ（306kcal）
最もヘルシーなドリンクは「ウーロン茶」「びっくりウーロン茶」
カロリーが最も低いドリンクは、「ウーロン茶（アイス）S」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：びっくりウーロン茶（0kcal）
3位：ウーロン茶（ホット）（0kcal）
4位：ウーロン茶（アイス）L（0kcal）
5位：ホットコーヒー（シングルオリジン）（5kcal）
6位：ホットコーヒー（ブレンド）（5kcal）
7位：アイスコーヒーS（シングルオリジン）（6kcal）
8位：アイスコーヒーS（ブレンド）（6kcal）
9位：アイスコーヒーL（シングルオリジン）（9kcal）
10位：アイスコーヒーL（ブレンド）（9kcal）
びっくりドンキーのカロリー一覧をチェック！
びっくりドンキーのカロリー一覧表です。
いろどりセットメニュー
カロリーが最も高いデザートは、「ガトーショコラパフェ」の462kcalです（食塩相当量0.2g）。デザートの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ガトーショコラパフェ（ソフトサーバー洗浄時）（433kcal）
3位：珈琲パフェ（391kcal）
4位：シナモンロール（369kcal）
5位：塩キャラメルプリンパフェ（363kcal）
6位：しっとりクラシックチョコケーキ（306kcal）
7位：北海道ソフトクリーム チョコソース（295kcal）
8位：北海道ソフトクリーム イチゴソース（244kcal）
9位：北海道ミニソフト チョコソース（205kcal）
10位：北海道ソフトクリーム（194kcal）
ランチ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｓ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 949 | 48.6 | 34.3 | 106.6 | 6.0 |
| Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 1047 | 56.0 | 39.7 | 111.7 | 7.0 |
| Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 1222 | 69.7 | 49.7 | 119.1 | 8.0 |
| Ｓ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス） | 654 | 47.9 | 33.9 | 40.5 | 6.0 |
| Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス） | 753 | 55.4 | 39.3 | 45.6 | 7.0 |
| Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス） | 928 | 69.1 | 49.3 | 53.1 | 8.0 |
| S レギュラーバーグディッシュセット | 766 | 28.6 | 28.6 | 95.6 | 4.2 |
| S エッグバーグディッシュセット | 849 | 35.4 | 34.3 | 95.8 | 4.4 |
| S チーズバーグディッシュセット | 906 | 37.0 | 40.2 | 96.3 | 5.2 |
| S パインバーグディッシュセット | 820 | 28.9 | 28.6 | 109.1 | 4.2 |
| S おろしそバーグディッシュセット | 773 | 28.8 | 28.7 | 97.3 | 4.2 |
| M レギュラーバーグディッシュセット | 857 | 35.8 | 33.9 | 99.5 | 4.7 |
| M エッグバーグディッシュセット | 940 | 42.6 | 39.5 | 99.6 | 4.9 |
| M チーズバーグディッシュセット | 997 | 44.2 | 45.4 | 100.2 | 5.7 |
| M パインバーグディッシュセット | 912 | 36.1 | 33.9 | 113.0 | 4.7 |
| M おろしそバーグディッシュセット | 864 | 36.0 | 33.9 | 101.2 | 4.7 |
| L レギュラーバーグディッシュセット | 1039 | 49.8 | 44.0 | 108.1 | 6.2 |
| L エッグバーグディッシュセット | 1122 | 56.6 | 49.7 | 108.3 | 6.4 |
| L チーズバーグディッシュセット | 1179 | 58.2 | 55.6 | 108.9 | 7.2 |
| L パインバーグディッシュセット | 1094 | 50.1 | 44.0 | 121.7 | 6.2 |
| L おろしそバーグディッシュセット | 1046 | 50.0 | 44.1 | 109.9 | 6.2 |
| Ｓ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 1021 | 39.3 | 47.7 | 105.8 | 5.4 |
| Ｍ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 1113 | 46.5 | 52.9 | 109.7 | 6.0 |
| Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 1287 | 60.2 | 63.0 | 117.2 | 7.0 |
ハンバーグディッシュ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ | 766 | 22.1 | 31.3 | 91.7 | 2.8 |
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り） | 592 | 19.5 | 31.0 | 53.2 | 2.8 |
| ソイカリーバーグディッシュ | 761 | 25.6 | 26.5 | 103.2 | 3.5 |
| レギュラーハンバーグディッシュ | 723 | 26.1 | 26.9 | 91.1 | 2.3 |
| エッグバーグディッシュ | 806 | 32.9 | 32.5 | 91.2 | 2.6 |
| チーズバーグディッシュ | 863 | 34.5 | 38.4 | 91.8 | 3.4 |
| パインバーグディッシュ | 778 | 26.4 | 26.9 | 104.6 | 2.3 |
| おろしそバーグディッシュ | 730 | 26.3 | 26.9 | 92.8 | 2.3 |
| フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 880 | 32.4 | 40.6 | 93.0 | 3.3 |
| Sカリーバーグディッシュ | 863 | 31.0 | 36.5 | 98.7 | 3.3 |
| エッグカリーバーグディッシュ | 946 | 37.8 | 42.2 | 98.8 | 3.6 |
| チーズカリーバーグディッシュ | 1004 | 39.4 | 48.1 | 99.4 | 4.4 |
| パインカリーバーグディッシュ | 918 | 31.3 | 36.5 | 112.2 | 3.3 |
| 黒デミバーグディッシュ | 773 | 28.5 | 29.1 | 95.7 | 2.7 |
| オムデミチーズバーグディッシュ | 979 | 36.8 | 45.9 | 101.3 | 3.6 |
| チーズダッカルビ風バーグディッシュ | 889 | 32.7 | 34.5 | 110.0 | 2.9 |
| Mレギュラーハンバーグディッシュ | 814 | 33.3 | 32.1 | 94.9 | 2.9 |
| M エッグバーグディッシュ | 897 | 40.0 | 37.7 | 95.1 | 3.1 |
| M チーズバーグディッシュ | 955 | 41.6 | 43.7 | 95.7 | 3.9 |
| M パインバーグディッシュ | 869 | 33.5 | 32.1 | 108.5 | 2.9 |
| M おろしそバーグディッシュ | 822 | 33.5 | 32.1 | 96.7 | 2.9 |
| M フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 971 | 39.5 | 45.8 | 96.9 | 3.9 |
| Mカリーバーグディッシュ | 954 | 38.2 | 41.7 | 102.6 | 3.9 |
| M エッグカリーバーグディッシュ | 1037 | 44.9 | 47.4 | 102.7 | 4.1 |
| M チーズカリーバーグディッシュ | 1095 | 46.5 | 53.3 | 103.3 | 4.9 |
| M パインカリーバーグディッシュ | 1009 | 38.4 | 41.7 | 116.1 | 3.9 |
| M 黒デミバーグディッシュ | 864 | 35.7 | 34.3 | 99.6 | 3.2 |
| M オムデミチーズバーグディッシュ | 1070 | 43.9 | 51.2 | 105.2 | 4.1 |
| M チーズダッカルビ風バーグディッシュ | 980 | 39.8 | 39.8 | 113.9 | 3.4 |
| ポテサラパケットディッシュ（シングル） | 848 | 30.8 | 35.9 | 97.7 | 2.9 |
| ポテサラパケットディッシュ（ダブル） | 1236 | 55.7 | 59.6 | 116.5 | 5.3 |
| L レギュラーハンバーグディッシュ | 996 | 47.3 | 42.3 | 103.6 | 4.3 |
| L エッグバーグディッシュ | 1079 | 54.0 | 47.9 | 103.8 | 4.5 |
| L チーズバーグディッシュ | 1137 | 55.6 | 53.8 | 104.3 | 5.3 |
| L パインバーグディッシュ | 1051 | 47.5 | 42.3 | 117.1 | 4.3 |
| L おろしそバーグディッシュ | 1004 | 47.5 | 42.3 | 105.3 | 4.3 |
| L フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 1153 | 53.6 | 56.0 | 105.6 | 5.3 |
| Ｌカリーバーグディッシュ | 1129 | 51.9 | 51.8 | 110.0 | 4.9 |
| L エッグカリーバーグディッシュ | 1212 | 58.6 | 57.4 | 110.2 | 5.1 |
| L チーズカリーバーグディッシュ | 1270 | 60.2 | 63.4 | 110.7 | 5.9 |
| L パインカリーバーグディッシュ | 1184 | 52.1 | 51.8 | 123.5 | 4.9 |
| L 黒デミバーグディッシュ | 1039 | 49.4 | 44.4 | 107.0 | 4.2 |
| L オムデミチーズバーグディッシュ | 1245 | 57.6 | 61.2 | 112.6 | 5.1 |
| L チーズダッカルビ風バーグディッシュ | 1155 | 53.5 | 49.8 | 121.4 | 4.4 |
| ライトセット レギュラー | 409 | 16.7 | 15.8 | 48.4 | 1.7 |
| ライトセット エッグ | 492 | 23.5 | 21.5 | 48.6 | 1.9 |
| ライトセット チーズ | 549 | 25.1 | 27.4 | 49.2 | 2.7 |
| ライトセット パイン | 464 | 17.0 | 15.8 | 62.0 | 1.7 |
| ライトセット おろしそ | 416 | 16.9 | 15.9 | 50.2 | 1.7 |
ステーキ・トッピングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| トッピング エッグ | 83 | 6.8 | 5.7 | 0.2 | 0.2 |
| トッピング チーズ | 141 | 8.4 | 11.6 | 0.7 | 1.0 |
| トッピング パイン３枚 | 55 | 0.3 | 0.0 | 13.7 | 0.0 |
| トッピング おろしそ | 8 | 0.2 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
| Ｓ ハンバーグ | 262 | 20.3 | 14.7 | 12.1 | 1.9 |
| S エッグバーグ | 345 | 27.0 | 20.4 | 12.2 | 2.1 |
| S チーズバーグ | 403 | 28.6 | 26.3 | 12.8 | 2.9 |
| S パインバーグ | 317 | 20.5 | 14.7 | 25.7 | 1.9 |
| S おろしそバーグ | 269 | 20.5 | 14.8 | 13.8 | 1.9 |
| レギュラーバーグステーキ | 316 | 23.2 | 15.7 | 21.3 | 2.5 |
| エッグバーグステーキ | 399 | 30.0 | 21.4 | 21.5 | 2.8 |
| チーズバーグステーキ | 457 | 31.5 | 27.3 | 22.1 | 3.6 |
| パインバーグステーキ | 371 | 23.4 | 15.7 | 34.8 | 2.5 |
| おろしそバーグステーキ | 323 | 23.4 | 15.8 | 23.0 | 2.5 |
| フォンデュ風チーズバーグステーキ | 521 | 32.7 | 33.3 | 23.5 | 4.0 |
| 黒デミバーグステーキ | 358 | 25.3 | 17.8 | 24.8 | 2.5 |
| ねぎポンおろしバーグステーキ | 336 | 22.9 | 14.9 | 28.9 | 4.2 |
| M レギュラーバーグステーキ | 407 | 30.3 | 21.0 | 25.2 | 3.1 |
| M エッグバーグステーキ | 490 | 37.1 | 26.6 | 25.4 | 3.3 |
| M チーズバーグステーキ | 548 | 38.7 | 32.5 | 25.9 | 4.1 |
| M パインバーグステーキ | 462 | 30.6 | 21.0 | 38.7 | 3.1 |
| M おろしそバーグステーキ | 415 | 30.5 | 21.0 | 26.9 | 3.1 |
| M フォンデュ風チーズバーグステーキ | 612 | 39.9 | 38.5 | 27.4 | 4.5 |
| M 黒デミバーグステーキ | 450 | 32.4 | 23.1 | 28.6 | 3.0 |
| M ねぎポンおろしバーグステーキ | 427 | 30.0 | 20.2 | 32.8 | 4.7 |
| L レギュラーバーグステーキ | 582 | 44.0 | 31.0 | 32.7 | 4.1 |
| L エッグバーグステーキ | 665 | 50.8 | 36.6 | 32.8 | 4.3 |
| L チーズバーグステーキ | 723 | 52.4 | 42.6 | 33.4 | 5.1 |
| L パインバーグステーキ | 637 | 44.3 | 31.0 | 46.2 | 4.1 |
| L おろしそバーグステーキ | 589 | 44.2 | 31.0 | 34.4 | 4.1 |
| L フォンデュ風チーズバーグステーキ | 787 | 53.6 | 48.6 | 34.8 | 5.5 |
| L 黒デミバーグステーキ | 624 | 46.1 | 33.1 | 36.1 | 4.0 |
| L ねぎポンおろしバーグステーキ | 602 | 43.7 | 30.2 | 40.3 | 5.7 |
| コロコロステーキ | 468 | 32.5 | 28.1 | 17.7 | 2.9 |
| S ハンバーグ＆コロコロステーキ | 570 | 41.1 | 32.0 | 27.7 | 4.1 |
| M ハンバーグ＆コロコロステーキ | 668 | 48.5 | 37.3 | 32.8 | 5.1 |
| Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキ | 843 | 62.2 | 47.4 | 40.3 | 6.1 |
| S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 795 | 37.1 | 56.0 | 39.1 | 4.1 |
| M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 886 | 44.3 | 61.2 | 43.0 | 4.7 |
| Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 1061 | 58.0 | 71.3 | 50.4 | 5.7 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS | 594 | 49.7 | 32.5 | 26.6 | 5.7 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM | 685 | 56.8 | 37.7 | 30.5 | 6.2 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL | 860 | 70.6 | 47.7 | 37.9 | 7.2 |
| ガーリックチキンステーキ | 457 | 42.1 | 25.8 | 14.8 | 4.4 |
サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| マーメイドサラダS | 110 | 5.5 | 7.0 | 7.5 | 1.0 |
| マーメイドサラダL | 220 | 11.0 | 14.0 | 15.1 | 1.9 |
| シーザーサラダS | 178 | 5.9 | 15.3 | 5.0 | 1.0 |
| シーザーサラダL | 357 | 11.7 | 30.7 | 9.9 | 2.0 |
| ネギ塩サラダS | 77 | 1.3 | 5.9 | 6.2 | 0.9 |
| ネギ塩サラダL | 150 | 2.5 | 11.5 | 12.3 | 1.7 |
| ディッシュサラダS | 125 | 0.9 | 11.5 | 4.8 | 0.4 |
| ディッシュサラダL | 362 | 2.1 | 34.0 | 12.6 | 1.3 |
アペタイザー・その他メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| びっくりフライドポテトS | 449 | 4.8 | 25.3 | 44.1 | 2.6 |
| びっくりフライドポテトL | 685 | 7.9 | 34.9 | 74.1 | 4.4 |
| スパイシーポテトS | 450 | 4.9 | 25.3 | 44.3 | 2.3 |
| スパイシーポテトL | 687 | 8.0 | 34.9 | 74.4 | 3.8 |
| ザンギ＆ポテト | 816 | 35.6 | 49.0 | 54.7 | 5.6 |
| オーロラシュリンプ＆ポテト | 671 | 17.8 | 41.9 | 49.5 | 3.2 |
| イカの箱舟 | 449 | 30.9 | 34.4 | 2.2 | 1.9 |
| ブロッコリーの箱舟 | 512 | 10.1 | 48.7 | 13.8 | 1.1 |
| 焼きカリーライス | 539 | 19.7 | 18.7 | 70.8 | 1.8 |
| マカロニ＆チーズ | 381 | 16.4 | 22.8 | 27.9 | 1.8 |
| 追加カリーソース | 147 | 5.2 | 9.8 | 8.8 | 1.4 |
| 追加チーズソース | 157 | 6.3 | 13.8 | 2.0 | 1.0 |
| 小ライス | 252 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0.0 |
| ライス | 336 | 5.0 | 0.6 | 74.2 | 0.0 |
| 大盛りライス | 554 | 8.3 | 1.0 | 122.4 | 0.0 |
| カリフラワーライス | 42 | 4.3 | 0.2 | 8.2 | 0.0 |
| ドンキーセット（ライス・みそ汁・ディッシュサラダ） | 504 | 8.4 | 13.9 | 83.5 | 2.3 |
軽食・スープメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンスープ | 98 | 3.6 | 3.0 | 14.4 | 0.7 |
| みそ汁 | 43 | 2.5 | 1.8 | 4.5 | 1.9 |
| ＳＳ ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 707 | 32.3 | 26.1 | 81.2 | 3.6 |
| Ｓ ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 791 | 38.8 | 30.9 | 84.7 | 4.1 |
| ビバ！ミートスパ | 536 | 18.8 | 16.3 | 73.9 | 2.6 |
| 薪釜マルゲリータ | 704 | 25.5 | 30.1 | 79.1 | 4.3 |
モーニングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| モーニングセット（トースト） | 403 | 14.4 | 18.3 | 44.3 | 1.9 |
| モーニングセット（チーズトースト） | 587 | 24.6 | 33.6 | 45.9 | 2.7 |
| モーニングセット（ポテサラトースト） | 580 | 19.3 | 32.5 | 51.8 | 2.6 |
| モーニングセット（イチゴホイップトースト） | 480 | 15.0 | 19.3 | 60.9 | 1.8 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【プレーントースト】（スクランブルエッグ） | 702 | 21.3 | 42.7 | 60.0 | 3.0 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【プレーントースト】（目玉焼き） | 723 | 30.5 | 42.1 | 55.3 | 2.9 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【チーズトースト】（スクランブルエッグ） | 886 | 31.5 | 58.0 | 61.6 | 3.8 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【チーズトースト】（目玉焼き） | 907 | 40.6 | 57.5 | 56.9 | 3.7 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【ポテサラトースト】（スクランブルエッグ） | 879 | 26.2 | 56.8 | 67.5 | 3.7 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【ポテサラトースト】（目玉焼き） | 900 | 35.4 | 56.3 | 62.8 | 3.6 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【イチゴホイップトースト】（スクランブルエッグ） | 778 | 21.9 | 43.7 | 76.6 | 2.9 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【イチゴホイップトースト】（目玉焼き） | 800 | 31.1 | 43.1 | 71.9 | 2.8 |
| ミニマムバーグディッシュ | 409 | 16.7 | 15.8 | 48.4 | 1.7 |
| ミニマムエッグバーグディッシュ | 492 | 23.5 | 21.5 | 48.6 | 1.9 |
| ミニマムチーズバーグディッシュ | 549 | 25.1 | 27.4 | 49.2 | 2.7 |
| ミニマムパインバーグディッシュ | 464 | 17.0 | 15.8 | 62.0 | 1.7 |
| ミニマムおろしそバーグディッシュ | 416 | 16.9 | 15.9 | 50.2 | 1.7 |
| 卵かけご飯 | 476 | 14.6 | 7.9 | 82.5 | 3.4 |
| 卵かけご飯（ライス小盛） | 392 | 13.3 | 7.8 | 64.0 | 3.4 |
| 卵かけご飯（ライス大盛） | 695 | 17.8 | 8.3 | 130.8 | 3.4 |
| シナモンロール | 369 | 5.9 | 16.0 | 50.6 | 0.5 |
おこさまメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ぶ～ちゃんのおこさまランチ（リンゴゼリー選択） | 454 | 18.1 | 13.8 | 62.6 | 2.2 |
| ぶ～ちゃんのおこさまランチ（ミルポックル選択） | 523 | 21.1 | 17.2 | 69.0 | 2.3 |
| プチトッピング エッグ | 83 | 6.8 | 5.7 | 0.2 | 0.2 |
| プチトッピング チーズ | 70 | 4.2 | 5.8 | 0.4 | 0.5 |
| プチトッピング パイン | 18 | 0.1 | 0.0 | 4.5 | 0.0 |
| プチトッピング おろしそ | 4 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.0 |
| おこさまカレー | 245 | 4.2 | 4.0 | 46.3 | 1.3 |
| おこさまスパゲティ | 248 | 7.7 | 7.4 | 37.8 | 1.4 |
| プチうどん | 160 | 6.3 | 1.9 | 29.4 | 1.4 |
| おこさまザンギ | 211 | 15.7 | 13.1 | 8.6 | 1.6 |
| ミニマム レギュラーバーグディッシュ | 409 | 16.7 | 15.8 | 48.4 | 1.7 |
| ミニマム エッグバーグディッシュ | 492 | 23.5 | 21.5 | 48.6 | 1.9 |
| ミニマム チーズバーグディッシュ | 549 | 25.1 | 27.4 | 49.2 | 2.7 |
| ミニマム パインバーグディッシュ | 464 | 17.0 | 15.8 | 62.0 | 1.7 |
| ミニマム おろしそバーグディッシュ | 416 | 16.9 | 15.9 | 50.2 | 1.7 |
| おこさまトッピング エッグ | 83 | 6.8 | 5.7 | 0.2 | 0.2 |
| おこさまトッピング チーズ | 141 | 8.4 | 11.6 | 0.7 | 1.0 |
| おこさまトッピング パイン３枚 | 55 | 0.3 | 0.0 | 13.7 | 0.0 |
| おこさまトッピング おろしそ | 8 | 0.2 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
| おこさまコーンスープ | 98 | 3.6 | 3.0 | 14.4 | 0.7 |
| おこさまコーラ | 76 | 0.1 | 0.0 | 18.9 | 0.0 |
| おこさま太陽のオレンジ | 108 | 0.8 | 0.2 | 28.4 | 0.0 |
| おこさまメロンソーダ | 76 | 0.0 | 0.0 | 19.2 | 0.0 |
| おこさまイチゴミルク | 291 | 6.3 | 6.9 | 52.8 | 0.2 |
| 乳酸菌飲料 ミルポックル | 214 | 6.1 | 6.8 | 32.2 | 0.2 |
| おこさまリンゴジュース | 64 | 0.1 | 0.0 | 15.8 | 0.0 |
デザートメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| しっとりクラシックチョコケーキ | 306 | 3.8 | 21.4 | 24.6 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト | 130 | 3.4 | 6.2 | 14.9 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト チョコソース | 205 | 4.0 | 6.5 | 33.4 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト イチゴソース | 167 | 3.6 | 6.2 | 24.3 | 0.1 |
| 北海道ソフトクリーム | 194 | 5.2 | 9.2 | 22.3 | 0.1 |
| 北海道ソフトクリーム チョコソース | 295 | 6.0 | 9.7 | 47.0 | 0.1 |
| 北海道ソフトクリーム イチゴソース | 244 | 5.4 | 9.3 | 34.9 | 0.1 |
| ガトーショコラパフェ | 462 | 8.5 | 25.3 | 50.5 | 0.2 |
| 塩キャラメルプリンパフェ | 363 | 4.6 | 20.6 | 40.6 | 0.6 |
| 珈琲パフェ | 391 | 5.4 | 20.7 | 46.4 | 0.3 |
| シナモンロール | 369 | 5.9 | 16.0 | 50.6 | 0.5 |
| 北海道ミニソフト（アイスクリーム） | 85 | 1.5 | 4.9 | 8.9 | 0.0 |
| 北海道ミニソフト チョコソース（アイスクリーム） | 98 | 1.6 | 5.0 | 11.9 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト イチゴソース（アイスクリーム） | 91 | 1.6 | 4.9 | 10.4 | 0.0 |
| ガトーショコラパフェ（ソフトサーバー洗浄時） | 433 | 7.0 | 24.8 | 46.3 | 0.2 |
ドリンクメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ドンキーハウスビール〈樽生〉大 | 230 | 3.0 | 0.0 | 17.7 | 0.0 |
| ドンキーハウスビール〈樽生〉中 | 185 | 2.4 | 0.0 | 14.3 | 0.0 |
| ドンキーハウスビール〈樽生〉小 | 99 | 1.3 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| ドンキーフリー（ピルスナー） | 89 | 1.0 | 0.3 | 20.8 | 0.0 |
| ドンキーフリー（スタウト） | 92 | 1.3 | 0.3 | 21.8 | 0.0 |
| 北の星流 | 152 | 2.3 | 0.0 | 13.2 | 0.0 |
| コーラS | 76 | 0.1 | 0.0 | 18.9 | 0.0 |
| コーラL | 95 | 0.1 | 0.0 | 23.6 | 0.0 |
| びっくりコーラ | 190 | 0.2 | 0.0 | 47.3 | 0.0 |
| メロンソーダS | 76 | 0.0 | 0.0 | 19.2 | 0.0 |
| メロンソーダL | 95 | 0.0 | 0.0 | 24.0 | 0.0 |
| びっくりメロンソーダ | 190 | 0.0 | 0.0 | 48.0 | 0.0 |
| コーラアイスフロートS | 161 | 1.6 | 4.9 | 27.7 | 0.1 |
| コーラアイスフロートL | 180 | 1.6 | 4.9 | 32.5 | 0.1 |
| ソーダアイスフロートS | 161 | 1.5 | 4.9 | 28.0 | 0.1 |
| ソーダアイスフロートL | 180 | 1.5 | 4.9 | 32.9 | 0.1 |
| 森のリンゴスカッシュS | 40 | 0.0 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
| 森のリンゴスカッシュL | 50 | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 0.0 |
| びっくり森のりんごスカッシュ | 100 | 0.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| 森のリンゴスカッシュアイスフロートS | 125 | 1.5 | 4.9 | 18.9 | 0.0 |
| 森のリンゴスカッシュアイスフロートL | 135 | 1.5 | 4.9 | 21.4 | 0.0 |
| 太陽のオレンジS | 108 | 0.8 | 0.2 | 28.4 | 0.0 |
| 太陽のオレンジL | 135 | 1.0 | 0.3 | 35.5 | 0.0 |
| びっくり太陽のオレンジ | 270 | 2.0 | 0.5 | 71.0 | 0.0 |
| いきいき乳酸菌ヨーデルS | 266 | 9.0 | 12.3 | 29.7 | 0.3 |
| いきいき乳酸菌ヨーデルL | 418 | 14.1 | 19.4 | 46.6 | 0.4 |
| つぶつぶ食感イチゴミルクS | 291 | 6.3 | 6.9 | 52.8 | 0.2 |
| つぶつぶ食感イチゴミルクL | 440 | 9.6 | 10.6 | 79.5 | 0.2 |
| イチゴミルクソフトフロートS | 356 | 8.0 | 10.0 | 60.2 | 0.2 |
| イチゴミルクソフトフロートL | 505 | 11.3 | 13.6 | 86.9 | 0.3 |
| のみごろキウイS | 197 | 1.2 | 0.2 | 50.4 | 0.0 |
| のみごろキウイL | 304 | 1.8 | 0.3 | 77.9 | 0.0 |
| のみごろキウイソフトフロートS | 261 | 2.9 | 3.3 | 57.9 | 0.0 |
| のみごろキウイソフトフロートL | 368 | 3.6 | 3.3 | 85.3 | 0.0 |
| ウーロン茶（アイス）S | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ウーロン茶（アイス）L | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| びっくりウーロン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| ウーロン茶（ホット） | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ホットコーヒー（シングルオリジン） | 5 | 0.3 | 0.0 | 1.0 | 0.0 |
| ホットコーヒー（ブレンド） | 5 | 0.3 | 0.0 | 1.0 | 0.0 |
| ホットカフェラテ | 115 | 5.8 | 6.6 | 8.1 | 0.2 |
| アイスコーヒーS（シングルオリジン） | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| アイスコーヒーL（シングルオリジン） | 9 | 0.4 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| びっくりアイスコーヒー（シングルオリジン） | 15 | 0.8 | 0.0 | 2.7 | 0.0 |
| アイスコーヒーS（ブレンド） | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| アイスコーヒーL（ブレンド） | 9 | 0.4 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| びっくりアイスコーヒー（ブレンド） | 15 | 0.8 | 0.0 | 2.7 | 0.0 |
| アイスカフェラテS | 115 | 5.8 | 6.6 | 8.1 | 0.2 |
| アイスカフェラテL | 146 | 7.4 | 8.4 | 10.3 | 0.2 |
| びっくりアイスカフェラテ | 291 | 14.8 | 16.8 | 20.4 | 0.4 |
| アイスクリーミーラテS | 327 | 8.7 | 20.1 | 27.8 | 0.2 |
| アイスクリーミーラテL | 472 | 12.0 | 29.1 | 40.2 | 0.3 |
| コーヒーフレッシュ | 10 | 0.2 | 0.9 | 0.2 | 0.0 |
| スティックシュガー | 16 | 0.0 | 0.0 | 4.0 | 0.0 |
| ガムシロ | 34 | 0.0 | 0.0 | 8.8 | 0.0 |
びっくりドンキーのカロリー自動計算ツール
びっくりドンキーのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
びっくりドンキーのカロリー高い順ランキング
びっくりドンキーのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなランチメニューは「Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ」
カロリーが最も高いランチメニューは、「Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ」の1,287kcalです（食塩相当量7.0g）。ランチメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（1,222kcal）
3位：L チーズバーグディッシュセット（1,179kcal）
4位：L エッグバーグディッシュセット（1,122kcal）
5位：Ｍ オムデミチーズバーグディッシュランチ（1,113kcal）
6位：L パインバーグディッシュセット（1,094kcal）
7位：Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（1,047kcal）
8位：L おろしそバーグディッシュセット（1,046kcal）
9位：L レギュラーバーグディッシュセット（1,039kcal）
10位：Ｓ オムデミチーズバーグディッシュランチ（1,021kcal）
最も高カロリーなハンバーグディッシュメニューは「L チーズカリーバーグディッシュ」
カロリーが最も高いハンバーグディッシュメニューは、「L チーズカリーバーグディッシュ」の1,270kcalです（食塩相当量5.9g）。ハンバーグディッシュメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：L オムデミチーズバーグディッシュ（1,245kcal）
3位：ポテサラパケットディッシュ（ダブル）（1,236kcal）
4位：L エッグカリーバーグディッシュ（1,212kcal）
5位：L パインカリーバーグディッシュ（1,184kcal）
6位：L チーズダッカルビ風バーグディッシュ（1,155kcal）
7位：L フォンデュ風チーズバーグディッシュ（1,153kcal）
8位：L チーズバーグディッシュ（1,137kcal）
9位：Ｌカリーバーグディッシュ（1,129kcal）
10位：M チーズカリーバーグディッシュ（1,095kcal）
最も高カロリーなステーキは「Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ」
カロリーが最も高いステーキは、「Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ」の1,061kcalです（食塩相当量5.7g）。ステーキの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ（886kcal）
3位：ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL（860kcal）
4位：Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキ（843kcal）
5位：S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ（795kcal）
6位：L フォンデュ風チーズバーグステーキ（787kcal）
7位：L チーズバーグステーキ（723kcal）
8位：ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM（685kcal）
9位：M ハンバーグ＆コロコロステーキ（668kcal）
10位：L エッグバーグステーキ（665kcal）
最も高カロリーなサラダは「ディッシュサラダL」
カロリーが最も高いサラダは、「ディッシュサラダL」の362kcalです（食塩相当量1.3g）。サラダの高い順TOP8は次のとおりです。
2位：シーザーサラダL（357kcal）
3位：マーメイドサラダL（220kcal）
4位：シーザーサラダS（178kcal）
5位：ネギ塩サラダL（150kcal）
6位：ディッシュサラダS（125kcal）
7位：マーメイドサラダS（110kcal）
8位：ネギ塩サラダS（77kcal）
最も高カロリーなアペタイザーは「ザンギ＆ポテト」
カロリーが最も高いアペタイザーは、「ザンギ＆ポテト」の816kcalです（食塩相当量5.6g）。アペタイザーの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：スパイシーポテトL（687kcal）
3位：びっくりフライドポテトL（685kcal）
4位：オーロラシュリンプ＆ポテト（671kcal）
5位：大盛りライス（554kcal）
6位：焼きカリーライス（539kcal）
7位：ブロッコリーの箱舟（512kcal）
8位：ドンキーセット（ライス・みそ汁・ディッシュサラダ）（504kcal）
9位：スパイシーポテトS（450kcal）
10位：びっくりフライドポテトS（449kcal）
最も高カロリーなデザートは「ガトーショコラパフェ」
カロリーが最も高いデザートは、「ガトーショコラパフェ」の462kcalです（食塩相当量0.2g）。デザートの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ガトーショコラパフェ（ソフトサーバー洗浄時）（433kcal）
3位：珈琲パフェ（391kcal）
4位：シナモンロール（369kcal）
5位：塩キャラメルプリンパフェ（363kcal）
6位：しっとりクラシックチョコケーキ（306kcal）
7位：北海道ソフトクリーム チョコソース（295kcal）
8位：北海道ソフトクリーム イチゴソース（244kcal）
9位：北海道ミニソフト チョコソース（205kcal）
10位：北海道ソフトクリーム（194kcal）
最も高カロリーなドリンクは「イチゴミルクソフトフロートL」
カロリーが最も高いドリンクは、「イチゴミルクソフトフロートL」の505kcalです（食塩相当量0.3g）。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：アイスクリーミーラテL（472kcal）
3位：つぶつぶ食感イチゴミルクL（440kcal）
4位：いきいき乳酸菌ヨーデルL（418kcal）
5位：のみごろキウイソフトフロートL（368kcal）
6位：イチゴミルクソフトフロートS（356kcal）
7位：アイスクリーミーラテS（327kcal）
8位：のみごろキウイL（304kcal）
9位：つぶつぶ食感イチゴミルクS（291kcal）
10位：びっくりアイスカフェラテ（291kcal）
びっくりドンキーの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
レギュラーハンバーグディッシュのカロリー
レギュラーハンバーグディッシュは723kcal、食塩相当量2.3g、たんぱく質26.1g・脂質26.9g・炭水化物91.1gです。同じ「ハンバーグディッシュ」49品の中では低い方から7番目で、平均（約912kcal）より189kcal低めです。
チーズバーグディッシュのカロリー
チーズバーグディッシュは863kcal、食塩相当量3.4g、たんぱく質34.5g・脂質38.4g・炭水化物91.8gです。同じ「ハンバーグディッシュ」49品の中では低い方から17番目で、平均（約912kcal）より49kcal低めです。
エッグバーグディッシュのカロリー
エッグバーグディッシュは806kcal、食塩相当量2.6g、たんぱく質32.9g・脂質32.5g・炭水化物91.2gです。同じ「ハンバーグディッシュ」49品の中では低い方から13番目で、平均（約912kcal）より106kcal低めです。
おろしそバーグディッシュのカロリー
おろしそバーグディッシュは730kcal、食塩相当量2.3g、たんぱく質26.3g・脂質26.9g・炭水化物92.8gです。同じ「ハンバーグディッシュ」49品の中では低い方から8番目で、平均（約912kcal）より182kcal低めです。
パインバーグディッシュのカロリー
パインバーグディッシュは778kcal、食塩相当量2.3g、たんぱく質26.4g・脂質26.9g・炭水化物104.6gです。同じ「ハンバーグディッシュ」49品の中では低い方から12番目で、平均（約912kcal）より134kcal低めです。
レギュラーバーグステーキのカロリー
レギュラーバーグステーキは316kcal、食塩相当量2.5g、たんぱく質23.2g・脂質15.7g・炭水化物21.3gです。同じ「ステーキ・トッピングメニュー」40品の中では低い方から3番目で、平均（約540kcal）より224kcal低めです。
チーズバーグステーキのカロリー
チーズバーグステーキは457kcal、食塩相当量3.6g、たんぱく質31.5g・脂質27.3g・炭水化物22.1gです。同じ「ステーキ・トッピングメニュー」40品の中では低い方から16番目で、平均（約540kcal）より83kcal低めです。
コロコロステーキのカロリー
コロコロステーキは468kcal、食塩相当量2.9g、たんぱく質32.5g・脂質28.1g・炭水化物17.7gです。同じ「ステーキ・トッピングメニュー」40品の中では低い方から19番目で、平均（約540kcal）より72kcal低めです。
びっくりドンキーのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている276品が対象で、数値は2026年10月10日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL | 70.6g | 860kcal |
| 2 | Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 69.7g | 1222kcal |
| 3 | Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス） | 69.1g | 928kcal |
| 4 | Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキ | 62.2g | 843kcal |
| 5 | L チーズカリーバーグディッシュ | 60.2g | 1270kcal |
| 6 | Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 60.2g | 1287kcal |
| 7 | L エッグカリーバーグディッシュ | 58.6g | 1212kcal |
| 8 | L チーズバーグディッシュセット | 58.2g | 1179kcal |
| 9 | Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 58.0g | 1061kcal |
| 10 | L オムデミチーズバーグディッシュ | 57.6g | 1245kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ガーリックチキンステーキ | 9.2g | 457kcal |
| 2 | ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS | 8.4g | 594kcal |
| 3 | ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM | 8.3g | 685kcal |
| 4 | ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL | 8.2g | 860kcal |
| 5 | S エッグバーグ | 7.8g | 345kcal |
| 6 | Ｓ ハンバーグ | 7.7g | 262kcal |
| 7 | L エッグバーグステーキ | 7.6g | 665kcal |
| 8 | S おろしそバーグ | 7.6g | 269kcal |
| 9 | M エッグバーグステーキ | 7.6g | 490kcal |
| 10 | L レギュラーバーグステーキ | 7.6g | 582kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 追加チーズソース | 2.0g | 157kcal |
| 2 | イカの箱舟 | 2.2g | 449kcal |
| 3 | ディッシュサラダS | 4.8g | 125kcal |
| 4 | シーザーサラダS | 5.0g | 178kcal |
| 5 | マーメイドサラダS | 7.5g | 110kcal |
| 6 | おこさまザンギ | 8.6g | 211kcal |
| 7 | 追加カリーソース | 8.8g | 147kcal |
| 8 | シーザーサラダL | 9.9g | 357kcal |
| 9 | Ｓ ハンバーグ | 12.1g | 262kcal |
| 10 | S エッグバーグ | 12.2g | 345kcal |
びっくりドンキーの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
びっくりドンキーの主なメニュー166品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.7gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の49〜57%を使う計算になります。最も多い「Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ」は8.0gで、これ1品で男性の目標の107%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 小ライス | 0.0 g | 252 kcal |
| 2 | 大盛りライス | 0.0 g | 554 kcal |
| 3 | シナモンロール | 0.5 g | 369 kcal |
| 4 | シーザーサラダS | 1.0 g | 178 kcal |
| 5 | ブロッコリーの箱舟 | 1.1 g | 512 kcal |
| 6 | ディッシュサラダL | 1.3 g | 362 kcal |
| 7 | ネギ塩サラダL | 1.7 g | 150 kcal |
| 8 | ライトセット レギュラー | 1.7 g | 409 kcal |
| 9 | ミニマムバーグディッシュ | 1.7 g | 409 kcal |
| 10 | ライトセット おろしそ | 1.7 g | 416 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 8.0 g | 1,222 kcal |
| 2 | L チーズバーグディッシュセット | 7.2 g | 1,179 kcal |
| 3 | ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL | 7.2 g | 860 kcal |
| 4 | Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 7.0 g | 1,287 kcal |
| 5 | Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 7.0 g | 1,047 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
びっくりドンキーのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
びっくりドンキーのレギュラーバーグディッシュは何カロリー？
723kcal、食塩相当量は2.3gです。ライスとサラダを含む1食分の数値です。エッグは806kcal、チーズは863kcal、おろしそは730kcalです。
びっくりドンキーで一番カロリーが低いメニューは？
ハンバーグディッシュでは「ライトセット レギュラー」の409kcalが最も低くなっています。ライスを小ライス（252kcal）やカリフラワーライス（42kcal）に替えると、さらに100〜250kcal下げられます。
びっくりドンキーで一番カロリーが高いメニューは？
ハンバーグディッシュでは「L チーズカリーバーグディッシュ」の1270kcal、ランチではＬ オムデミチーズバーグディッシュランチ（1287kcal）が最も高カロリーです。ステーキ系ではLサイズの組み合わせメニューが1,000kcalを超えます。
カリフラワーライスにするとどれくらいカロリーが下がる？
通常のライス336kcalに対してカリフラワーライスは42kcal。差は約294kcalです。糖質を抑えたいときに最も効果の大きい変更点になります。
ダイエット中におすすめのびっくりドンキーの食べ方は？
レギュラーバーグステーキ316kcal＋カリフラワーライス42kcal＋ディッシュサラダS125kcal＋みそ汁43kcal＝合計526kcalのように、ディッシュではなくステーキ＋ライス変更で組むと500kcal前後に収まります。
びっくりドンキーのサラダのカロリーは？
サラダではネギ塩サラダS（77kcal）が最も低く、最も高いのはディッシュサラダL（362kcal）です。マーメイドサラダSは110kcal、シーザーサラダSは178kcalです。
びっくりドンキーのデザートのカロリーは？
デザートで最も低いのは北海道ミニソフト（アイスクリーム）（85kcal）、最も高いのはガトーショコラパフェ（462kcal）です。北海道ミニソフトは130kcal、ガトーショコラパフェは462kcalです。
びっくりドンキーの塩分（食塩相当量）が高いメニューは？
食塩相当量が最も高いのはＬ ハンバーグ＆コロコロステーキランチの8.0gです。ハンバーグディッシュは1食2〜5gが目安。ランチセットやチーズ系は5gを超えるものもあります。
びっくりドンキーのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
びっくりドンキー公式が公開している「栄養成分データ集（1食当たり）」（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこの公式PDFを基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
びっくりドンキー公式の栄養成分データ集（2026年8月26日公開版）を基に、2026年10月10日に全276品を確認・更新しています。数値はすべて概算値であると公式に記載されています。
びっくりドンキーでたんぱく質が多いメニューは？
ガーリックチキン＆ハンバーグステーキLの70.6gが最も多く、次いでＬ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（69.7g・1222kcal）、Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス）（69.1g・928kcal）です。カロリーあたりで選ぶならガーリックチキンステーキ（100kcalあたり9.2g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている276品を多い順に並べ替えて確認できます。
びっくりドンキーで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは追加チーズソースの2.0gで、イカの箱舟（2.2g・449kcal）、ディッシュサラダS（4.8g・125kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
