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びっくりドンキー公式の「栄養成分データ集（1食当たり）」PDF（2026年8月26日公開）をもとに、全231品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。定番のレギュラーハンバーグディッシュは723kcal・食塩相当量2.3g、チーズバーグディッシュは863kcal、エッグバーグディッシュは806kcalです。ディッシュはライス・サラダを含む1食分、ステーキはライスなしの単体という違いに注意してください。ハンバーグディッシュ・ステーキ・ランチ・サラダ・アペタイザー・モーニング・おこさま・デザート・ドリンクの表と低い順ランキング、食べたメニューを選ぶだけで合計が出せる自動計算ツールを2026年9月10日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- ディッシュで一番低カロリー：ライトセット レギュラー（409kcal）／一番高カロリー：ポテサラパケットディッシュ（ダブル）（1236kcal）
- 定番の数値：レギュラーハンバーグディッシュ 723kcal・エッグ 806kcal・チーズ 863kcal・おろしそ 730kcal・パイン 778kcal
- ステーキ（ライスなし）：レギュラーバーグステーキ 316kcal・チーズバーグステーキ 457kcal・コロコロステーキ 468kcal
- ごはん・汁物：小ライス 252kcal・ライス 336kcal・大盛りライス 554kcal・カリフラワーライス 42kcal・みそ汁 43kcal
- 塩分が高い商品：Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（8.0g）
- 全231品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで合計が出せます
この下の一覧表は全231品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
びっくりドンキーを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：びっくりドンキーのカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：びっくりドンキーのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：びっくりドンキーのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：びっくりドンキーのカロリー高い順ランキングトップ10
びっくりドンキーのカロリー一覧をチェック！
びっくりドンキーのカロリー一覧表です。
いろどりセットメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ＳＳ いろどりディッシュ レギュラー | 437 | 2.5 |
| ＳＳ いろどりディッシュ エッグ | 520 | 2.7 |
| ＳＳ いろどりディッシュ チーズ | 578 | 3.5 |
| ＳＳ いろどりディッシュ パイン | 492 | 2.5 |
| ＳＳ いろどりディッシュ おろしそ | 445 | 2.5 |
| Ｓ いろどりディッシュ レギュラー | 683 | 3.0 |
| Ｓ いろどりディッシュ エッグ | 767 | 3.2 |
| Ｓ いろどりディッシュ チーズ | 824 | 4.0 |
| Ｓ いろどりディッシュ パイン | 738 | 3.0 |
| Ｓ いろどりディッシュ おろしそ | 691 | 3.0 |
| ビーフコンソメスープ | 19 | 1.4 |
ランチ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| Ｓ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 949 | 6.0 |
| Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 1047 | 7.0 |
| Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 1222 | 8.0 |
| S レギュラーバーグディッシュセット | 766 | 4.2 |
| S エッグバーグディッシュセット | 849 | 4.4 |
| S チーズバーグディッシュセット | 906 | 5.2 |
| S パインバーグディッシュセット | 820 | 4.2 |
| S おろしそバーグディッシュセット | 773 | 4.2 |
| M レギュラーバーグディッシュセット | 857 | 4.7 |
| M エッグバーグディッシュセット | 940 | 4.9 |
| M チーズバーグディッシュセット | 997 | 5.7 |
| M パインバーグディッシュセット | 912 | 4.7 |
| M おろしそバーグディッシュセット | 864 | 4.7 |
| L レギュラーバーグディッシュセット | 1039 | 6.2 |
| L エッグバーグディッシュセット | 1122 | 6.4 |
| L チーズバーグディッシュセット | 1179 | 7.2 |
| L パインバーグディッシュセット | 1094 | 6.2 |
| L おろしそバーグディッシュセット | 1046 | 6.2 |
| Ｓ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 1021 | 5.4 |
| Ｍ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 1113 | 6.0 |
| Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 1287 | 7.0 |
ハンバーグディッシュ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ | 766 | 2.8 |
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り） | 592 | 2.8 |
| ソイカリーバーグディッシュ | 761 | 3.5 |
| レギュラーハンバーグディッシュ | 723 | 2.3 |
| エッグバーグディッシュ | 806 | 2.6 |
| チーズバーグディッシュ | 863 | 3.4 |
| パインバーグディッシュ | 778 | 2.3 |
| おろしそバーグディッシュ | 730 | 2.3 |
| フォンデュ風チーズバーグディッシュ | 880 | 3.3 |
| Sカリーバーグディッシュ | 863 | 3.3 |
| エッグカリーバーグディッシュ | 946 | 3.6 |
| チーズカリーバーグディッシュ | 1004 | 4.4 |
| パインカリーバーグディッシュ | 918 | 3.3 |
| 黒デミバーグディッシュ | 773 | 2.7 |
| オムデミチーズバーグディッシュ | 979 | 3.6 |
| チーズダッカルビ風バーグディッシュ | 889 | 2.9 |
| Mレギュラーハンバーグディッシュ | 814 | 2.9 |
| Mカリーバーグディッシュ | 954 | 3.9 |
| ポテサラパケットディッシュ（シングル） | 848 | 2.9 |
| ポテサラパケットディッシュ（ダブル） | 1236 | 5.3 |
| Ｌカリーバーグディッシュ | 1129 | 4.9 |
| ライトセット レギュラー | 409 | 1.7 |
| ライトセット エッグ | 492 | 1.9 |
| ライトセット チーズ | 549 | 2.7 |
| ライトセット パイン | 464 | 1.7 |
| ライトセット おろしそ | 416 | 1.7 |
ステーキ・トッピングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| トッピング エッグ | 83 | 0.2 |
| トッピング チーズ | 141 | 1.0 |
| トッピング パイン３枚 | 55 | 0.0 |
| トッピング おろしそ | 8 | 0.0 |
| Ｓ ハンバーグ | 262 | 1.9 |
| S エッグバーグ | 345 | 2.1 |
| S チーズバーグ | 403 | 2.9 |
| S パインバーグ | 317 | 1.9 |
| S おろしそバーグ | 269 | 1.9 |
| レギュラーバーグステーキ | 316 | 2.5 |
| エッグバーグステーキ | 399 | 2.8 |
| チーズバーグステーキ | 457 | 3.6 |
| パインバーグステーキ | 371 | 2.5 |
| おろしそバーグステーキ | 323 | 2.5 |
| フォンデュ風チーズバーグステーキ | 521 | 4.0 |
| 黒デミバーグステーキ | 358 | 2.5 |
| ねぎポンおろしバーグステーキ | 336 | 4.2 |
| コロコロステーキ | 468 | 2.9 |
| S ハンバーグ＆コロコロステーキ | 570 | 4.1 |
| M ハンバーグ＆コロコロステーキ | 668 | 5.1 |
| Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキ | 843 | 6.1 |
| S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 795 | 4.1 |
| M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 886 | 4.7 |
| Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 1061 | 5.7 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS | 594 | 5.7 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM | 685 | 6.2 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL | 860 | 7.2 |
| ガーリックチキンステーキ | 457 | 4.4 |
サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| マーメイドサラダS | 110 | 1.0 |
| マーメイドサラダL | 220 | 1.9 |
| シーザーサラダS | 178 | 1.0 |
| シーザーサラダL | 357 | 2.0 |
| ネギ塩サラダS | 77 | 0.9 |
| ネギ塩サラダL | 150 | 1.7 |
| ディッシュサラダS | 125 | 0.4 |
| ディッシュサラダL | 362 | 1.3 |
アペタイザー・その他メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| びっくりフライドポテトS | 449 | 2.6 |
| びっくりフライドポテトL | 685 | 4.4 |
| スパイシーポテトS | 450 | 2.3 |
| スパイシーポテトL | 687 | 3.8 |
| ザンギ＆ポテト | 816 | 5.6 |
| オーロラシュリンプ＆ポテト | 671 | 3.2 |
| イカの箱舟 | 449 | 1.9 |
| ブロッコリーの箱舟 | 512 | 1.1 |
| 焼きカリーライス | 539 | 1.8 |
| マカロニ＆チーズ | 381 | 1.8 |
| 追加カリーソース | 147 | 1.4 |
| 追加チーズソース | 157 | 1.0 |
| 小ライス | 252 | 0.0 |
| ライス | 336 | 0.0 |
| 大盛りライス | 554 | 0.0 |
| カリフラワーライス | 42 | 0.0 |
| ドンキーセット（ライス・みそ汁・ディッシュサラダ） | 504 | 2.3 |
軽食・スープメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| コーンスープ | 98 | 0.7 |
| みそ汁 | 43 | 1.9 |
| ＳＳ ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 707 | 3.6 |
| Ｓ ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ | 791 | 4.1 |
| ビバ！ミートスパ | 536 | 2.6 |
| 薪釜マルゲリータ | 704 | 4.3 |
モーニングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| モーニングセット（トースト） | 403 | 1.9 |
| モーニングセット（チーズトースト） | 587 | 2.7 |
| モーニングセット（ポテサラトースト） | 580 | 2.6 |
| モーニングセット（イチゴホイップトースト） | 480 | 1.8 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【プレーントースト】（スクランブルエッグ） | 702 | 3.0 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【プレーントースト】（目玉焼き） | 723 | 2.9 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【チーズトースト】（スクランブルエッグ） | 886 | 3.8 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【チーズトースト】（目玉焼き） | 907 | 3.7 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【ポテサラトースト】（スクランブルエッグ） | 879 | 3.7 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【ポテサラトースト】（目玉焼き） | 900 | 3.6 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【イチゴホイップトースト】（スクランブルエッグ） | 778 | 2.9 |
| ドンキースペシャルブレックファスト【イチゴホイップトースト】（目玉焼き） | 800 | 2.8 |
| ミニマムバーグディッシュ | 409 | 1.7 |
| ミニマムエッグバーグディッシュ | 492 | 1.9 |
| ミニマムチーズバーグディッシュ | 549 | 2.7 |
| ミニマムパインバーグディッシュ | 464 | 1.7 |
| ミニマムおろしそバーグディッシュ | 416 | 1.7 |
| 卵かけご飯 | 476 | 3.4 |
| 卵かけご飯（ライス小盛） | 392 | 3.4 |
| 卵かけご飯（ライス大盛） | 695 | 3.4 |
| シナモンロール | 369 | 0.5 |
おこさまメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ぶ～ちゃんのおこさまランチ（リンゴゼリー選択） | 454 | 2.2 |
| ぶ～ちゃんのおこさまランチ（ミルポックル選択） | 523 | 2.3 |
| プチトッピング エッグ | 83 | 0.2 |
| プチトッピング チーズ | 70 | 0.5 |
| プチトッピング パイン | 18 | 0.0 |
| プチトッピング おろしそ | 4 | 0.0 |
| おこさまカレー | 245 | 1.3 |
| おこさまスパゲティ | 248 | 1.4 |
| プチうどん | 160 | 1.4 |
| おこさまザンギ | 211 | 1.6 |
| ミニマム レギュラーバーグディッシュ | 409 | 1.7 |
| ミニマム エッグバーグディッシュ | 492 | 1.9 |
| ミニマム チーズバーグディッシュ | 549 | 2.7 |
| ミニマム パインバーグディッシュ | 464 | 1.7 |
| ミニマム おろしそバーグディッシュ | 416 | 1.7 |
| おこさまトッピング エッグ | 83 | 0.2 |
| おこさまトッピング チーズ | 141 | 1.0 |
| おこさまトッピング パイン３枚 | 55 | 0.0 |
| おこさまトッピング おろしそ | 8 | 0.0 |
| おこさまコーンスープ | 98 | 0.7 |
| おこさまコーラ | 76 | 0.0 |
| おこさま太陽のオレンジ | 108 | 0.0 |
| おこさまメロンソーダ | 76 | 0.0 |
| おこさまイチゴミルク | 291 | 0.2 |
| 乳酸菌飲料 ミルポックル | 214 | 0.2 |
| おこさまリンゴジュース | 64 | 0.0 |
デザートメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| しっとりクラシックチョコケーキ | 306 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト | 130 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト チョコソース | 205 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト イチゴソース | 167 | 0.1 |
| 北海道ソフトクリーム | 194 | 0.1 |
| ガトーショコラパフェ | 462 | 0.2 |
| 塩キャラメルプリンパフェ | 363 | 0.6 |
| 珈琲パフェ | 391 | 0.3 |
| シナモンロール | 369 | 0.5 |
| 北海道ミニソフト（アイスクリーム） | 85 | 0.0 |
| 北海道ミニソフト チョコソース（アイスクリーム） | 98 | 0.1 |
| 北海道ミニソフト イチゴソース（アイスクリーム） | 91 | 0.0 |
ドリンクメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ドンキーハウスビール〈樽生〉大 | 230 | 0.0 |
| ドンキーハウスビール〈樽生〉中 | 185 | 0.0 |
| ドンキーハウスビール〈樽生〉小 | 99 | 0.0 |
| ドンキーフリー（ピルスナー） | 89 | 0.0 |
| ドンキーフリー（スタウト） | 92 | 0.0 |
| 北の星流 | 152 | 0.0 |
| コーラS | 76 | 0.0 |
| コーラL | 95 | 0.0 |
| びっくりコーラ | 190 | 0.0 |
| メロンソーダS | 76 | 0.0 |
| メロンソーダL | 95 | 0.0 |
| びっくりメロンソーダ | 190 | 0.0 |
| コーラアイスフロートS | 161 | 0.1 |
| コーラアイスフロートL | 180 | 0.1 |
| ソーダアイスフロートS | 161 | 0.1 |
| ソーダアイスフロートL | 180 | 0.1 |
| 森のリンゴスカッシュS | 40 | 0.0 |
| 森のリンゴスカッシュL | 50 | 0.0 |
| びっくり森のりんごスカッシュ | 100 | 0.0 |
| 森のリンゴスカッシュアイスフロートS | 125 | 0.0 |
| 森のリンゴスカッシュアイスフロートL | 135 | 0.0 |
| 太陽のオレンジS | 108 | 0.0 |
| 太陽のオレンジL | 135 | 0.0 |
| びっくり太陽のオレンジ | 270 | 0.0 |
| いきいき乳酸菌ヨーデルS | 266 | 0.3 |
| いきいき乳酸菌ヨーデルL | 418 | 0.4 |
| つぶつぶ食感イチゴミルクS | 291 | 0.2 |
| つぶつぶ食感イチゴミルクL | 440 | 0.2 |
| イチゴミルクソフトフロートS | 356 | 0.2 |
| イチゴミルクソフトフロートL | 505 | 0.3 |
| のみごろキウイS | 197 | 0.0 |
| のみごろキウイL | 304 | 0.0 |
| のみごろキウイソフトフロートS | 261 | 0.0 |
| のみごろキウイソフトフロートL | 368 | 0.0 |
| ウーロン茶（アイス）S | 0 | 0.0 |
| ウーロン茶（アイス）L | 0 | 0.1 |
| びっくりウーロン茶 | 0 | 0.1 |
| ウーロン茶（ホット） | 0 | 0.0 |
| ホットコーヒー（シングルオリジン） | 5 | 0.0 |
| ホットコーヒー（ブレンド） | 5 | 0.0 |
| ホットカフェラテ | 115 | 0.2 |
| アイスコーヒーS（シングルオリジン） | 6 | 0.0 |
| アイスコーヒーL（シングルオリジン） | 9 | 0.0 |
| びっくりアイスコーヒー（シングルオリジン） | 15 | 0.0 |
| アイスコーヒーS（ブレンド） | 6 | 0.0 |
| アイスコーヒーL（ブレンド） | 9 | 0.0 |
| びっくりアイスコーヒー（ブレンド） | 15 | 0.0 |
| アイスカフェラテS | 115 | 0.2 |
| アイスカフェラテL | 146 | 0.2 |
| びっくりアイスカフェラテ | 291 | 0.4 |
| アイスクリーミーラテS | 327 | 0.2 |
| アイスクリーミーラテL | 472 | 0.3 |
| コーヒーフレッシュ | 10 | 0.0 |
| スティックシュガー | 16 | 0.0 |
| ガムシロ | 34 | 0.0 |
びっくりドンキーのカロリー自動計算ツール
びっくりドンキーのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
びっくりドンキー が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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びっくりドンキーのカロリー低い順ランキング
びっくりドンキーのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にびっくりドンキーが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなランチメニューは「S レギュラーバーグディッシュセット」
最もヘルシーなランチメニューは、「S レギュラーバーグディッシュセット」で766カロリーでした（食塩相当量4.2g）。以下、低カロリーのランチメニュートップ10です。
2位：S おろしそバーグディッシュセット(773カロリー)
3位：S パインバーグディッシュセット(820カロリー)
4位：S エッグバーグディッシュセット(849カロリー)
5位：M レギュラーバーグディッシュセット(857カロリー)
6位：M おろしそバーグディッシュセット(864カロリー)
7位：S チーズバーグディッシュセット(906カロリー)
8位：M パインバーグディッシュセット(912カロリー)
9位：M エッグバーグディッシュセット(940カロリー)
10位：Ｓ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ(949カロリー)
ランチはライス・みそ汁つきの数値です。サイズS→M→Lで約100〜200kcalずつ上がります。
最もヘルシーなハンバーグディッシュメニューは「乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り）」
最もヘルシーなハンバーグディッシュメニューは、「乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り）」で592カロリーでした（食塩相当量2.8g）。以下、低カロリーのハンバーグディッシュメニュートップ10です。
2位：レギュラーハンバーグディッシュ(723カロリー)
3位：おろしそバーグディッシュ(730カロリー)
4位：ソイカリーバーグディッシュ(761カロリー)
5位：乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(766カロリー)
6位：黒デミバーグディッシュ(773カロリー)
7位：パインバーグディッシュ(778カロリー)
8位：エッグバーグディッシュ(806カロリー)
9位：Mレギュラーハンバーグディッシュ(814カロリー)
10位：ポテサラパケットディッシュ（シングル）(848カロリー)
ディッシュはライス・サラダを含む1食分の数値です。チーズやカリーが加わると150〜250kcal上乗せされます。
最もヘルシーなステーキは「Ｓ ハンバーグ」
最もヘルシーなステーキは、「Ｓ ハンバーグ」で262カロリーでした（食塩相当量1.9g）。以下、低カロリーのステーキトップ10です。
2位：S おろしそバーグ(269カロリー)
3位：レギュラーバーグステーキ(316カロリー)
4位：S パインバーグ(317カロリー)
5位：おろしそバーグステーキ(323カロリー)
6位：ねぎポンおろしバーグステーキ(336カロリー)
7位：S エッグバーグ(345カロリー)
8位：黒デミバーグステーキ(358カロリー)
9位：パインバーグステーキ(371カロリー)
10位：エッグバーグステーキ(399カロリー)
ステーキはライスなしの単体です。ライスやみそ汁の分は別途足して計算してください。
最もヘルシーなサラダは「ネギ塩サラダS」
最もヘルシーなサラダは、「ネギ塩サラダS」で77カロリーでした（食塩相当量0.9g）。以下、低カロリーのサラダトップ8です。
2位：マーメイドサラダS(110カロリー)
3位：ディッシュサラダS(125カロリー)
4位：ネギ塩サラダL(150カロリー)
5位：シーザーサラダS(178カロリー)
6位：マーメイドサラダL(220カロリー)
7位：シーザーサラダL(357カロリー)
8位：ディッシュサラダL(362カロリー)
最もヘルシーなアペタイザーは「カリフラワーライス」
最もヘルシーなアペタイザーは、「カリフラワーライス」で42カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのアペタイザートップ10です。
2位：追加カリーソース(147カロリー)
3位：追加チーズソース(157カロリー)
4位：小ライス(252カロリー)
5位：ライス(336カロリー)
6位：マカロニ＆チーズ(381カロリー)
7位：びっくりフライドポテトS(449カロリー)
8位：イカの箱舟(449カロリー)
9位：スパイシーポテトS(450カロリー)
10位：ドンキーセット（ライス・みそ汁・ディッシュサラダ）(504カロリー)
最もヘルシーなデザートは「北海道ミニソフト（アイスクリーム）」
最もヘルシーなデザートは、「北海道ミニソフト（アイスクリーム）」で85カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのデザートトップ10です。
2位：北海道ミニソフト イチゴソース（アイスクリーム）(91カロリー)
3位：北海道ミニソフト チョコソース（アイスクリーム）(98カロリー)
4位：北海道ミニソフト(130カロリー)
5位：北海道ミニソフト イチゴソース(167カロリー)
6位：北海道ソフトクリーム(194カロリー)
7位：北海道ミニソフト チョコソース(205カロリー)
8位：しっとりクラシックチョコケーキ(306カロリー)
9位：塩キャラメルプリンパフェ(363カロリー)
10位：シナモンロール(369カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「ウーロン茶」「びっくりウーロン茶」
最もヘルシーなドリンクは、「ウーロン茶（アイス）S」で0カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：びっくりウーロン茶(0カロリー)
3位：ウーロン茶（ホット）(0カロリー)
4位：ウーロン茶（アイス）L(0カロリー)
5位：ホットコーヒー（シングルオリジン）(5カロリー)
6位：ホットコーヒー（ブレンド）(5カロリー)
7位：アイスコーヒーS（シングルオリジン）(6カロリー)
8位：アイスコーヒーS（ブレンド）(6カロリー)
9位：アイスコーヒーL（シングルオリジン）(9カロリー)
10位：アイスコーヒーL（ブレンド）(9カロリー)
びっくりドンキーのカロリー高い順ランキング
びっくりドンキーのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなランチメニューは「Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ」
最も高カロリーなランチメニューは、「Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ」で1287カロリーでした（食塩相当量7.0g）。以下、高カロリーのランチメニュートップ10です。
2位：Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ(1222カロリー)
3位：L チーズバーグディッシュセット(1179カロリー)
4位：L エッグバーグディッシュセット(1122カロリー)
5位：Ｍ オムデミチーズバーグディッシュランチ(1113カロリー)
6位：L パインバーグディッシュセット(1094カロリー)
7位：Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ(1047カロリー)
8位：L おろしそバーグディッシュセット(1046カロリー)
9位：L レギュラーバーグディッシュセット(1039カロリー)
10位：Ｓ オムデミチーズバーグディッシュランチ(1021カロリー)
最も高カロリーなハンバーグディッシュメニューは「ポテサラパケットディッシュ（ダブル）」
最も高カロリーなハンバーグディッシュメニューは、「ポテサラパケットディッシュ（ダブル）」で1236カロリーでした（食塩相当量5.3g）。以下、高カロリーのハンバーグディッシュメニュートップ10です。
2位：Ｌカリーバーグディッシュ(1129カロリー)
3位：チーズカリーバーグディッシュ(1004カロリー)
4位：オムデミチーズバーグディッシュ(979カロリー)
5位：Mカリーバーグディッシュ(954カロリー)
6位：エッグカリーバーグディッシュ(946カロリー)
7位：パインカリーバーグディッシュ(918カロリー)
8位：チーズダッカルビ風バーグディッシュ(889カロリー)
9位：フォンデュ風チーズバーグディッシュ(880カロリー)
10位：Sカリーバーグディッシュ(863カロリー)
最も高カロリーなステーキは「Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ」
最も高カロリーなステーキは、「Ｌ びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ」で1061カロリーでした（食塩相当量5.7g）。以下、高カロリーのステーキトップ10です。
2位：M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ(886カロリー)
3位：ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL(860カロリー)
4位：Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキ(843カロリー)
5位：S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ(795カロリー)
6位：ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM(685カロリー)
7位：M ハンバーグ＆コロコロステーキ(668カロリー)
8位：ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS(594カロリー)
9位：S ハンバーグ＆コロコロステーキ(570カロリー)
10位：フォンデュ風チーズバーグステーキ(521カロリー)
最も高カロリーなサラダは「ディッシュサラダL」
最も高カロリーなサラダは、「ディッシュサラダL」で362カロリーでした（食塩相当量1.3g）。以下、高カロリーのサラダトップ8です。
2位：シーザーサラダL(357カロリー)
3位：マーメイドサラダL(220カロリー)
4位：シーザーサラダS(178カロリー)
5位：ネギ塩サラダL(150カロリー)
6位：ディッシュサラダS(125カロリー)
7位：マーメイドサラダS(110カロリー)
8位：ネギ塩サラダS(77カロリー)
最も高カロリーなアペタイザーは「ザンギ＆ポテト」
最も高カロリーなアペタイザーは、「ザンギ＆ポテト」で816カロリーでした（食塩相当量5.6g）。以下、高カロリーのアペタイザートップ10です。
2位：スパイシーポテトL(687カロリー)
3位：びっくりフライドポテトL(685カロリー)
4位：オーロラシュリンプ＆ポテト(671カロリー)
5位：大盛りライス(554カロリー)
6位：焼きカリーライス(539カロリー)
7位：ブロッコリーの箱舟(512カロリー)
8位：ドンキーセット（ライス・みそ汁・ディッシュサラダ）(504カロリー)
9位：スパイシーポテトS(450カロリー)
10位：びっくりフライドポテトS(449カロリー)
最も高カロリーなデザートは「ガトーショコラパフェ」
最も高カロリーなデザートは、「ガトーショコラパフェ」で462カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、高カロリーのデザートトップ10です。
2位：珈琲パフェ(391カロリー)
3位：シナモンロール(369カロリー)
4位：塩キャラメルプリンパフェ(363カロリー)
5位：しっとりクラシックチョコケーキ(306カロリー)
6位：北海道ミニソフト チョコソース(205カロリー)
7位：北海道ソフトクリーム(194カロリー)
8位：北海道ミニソフト イチゴソース(167カロリー)
9位：北海道ミニソフト(130カロリー)
10位：北海道ミニソフト チョコソース（アイスクリーム）(98カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「イチゴミルクソフトフロートL」
最も高カロリーなドリンクは、「イチゴミルクソフトフロートL」で505カロリーでした（食塩相当量0.3g）。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：アイスクリーミーラテL(472カロリー)
3位：つぶつぶ食感イチゴミルクL(440カロリー)
4位：いきいき乳酸菌ヨーデルL(418カロリー)
5位：のみごろキウイソフトフロートL(368カロリー)
6位：イチゴミルクソフトフロートS(356カロリー)
7位：アイスクリーミーラテS(327カロリー)
8位：のみごろキウイL(304カロリー)
9位：つぶつぶ食感イチゴミルクS(291カロリー)
10位：びっくりアイスカフェラテ(291カロリー)
びっくりドンキーの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
びっくりドンキーの主なメニュー124品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.4gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の46〜53%を使う計算になります。最も多い「Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ」は8.0gで、これ1品で男性の目標の107%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 小ライス | 0.0 g | 252 kcal |
| 2 | 大盛りライス | 0.0 g | 554 kcal |
| 3 | シナモンロール | 0.5 g | 369 kcal |
| 4 | シーザーサラダS | 1.0 g | 178 kcal |
| 5 | ブロッコリーの箱舟 | 1.1 g | 512 kcal |
| 6 | ディッシュサラダL | 1.3 g | 362 kcal |
| 7 | ネギ塩サラダL | 1.7 g | 150 kcal |
| 8 | ライトセット レギュラー | 1.7 g | 409 kcal |
| 9 | ミニマムバーグディッシュ | 1.7 g | 409 kcal |
| 10 | ライトセット おろしそ | 1.7 g | 416 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | Ｌ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 8.0 g | 1,222 kcal |
| 2 | L チーズバーグディッシュセット | 7.2 g | 1,179 kcal |
| 3 | ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL | 7.2 g | 860 kcal |
| 4 | Ｌ オムデミチーズバーグディッシュランチ | 7.0 g | 1,287 kcal |
| 5 | Ｍ ハンバーグ＆コロコロステーキランチ | 7.0 g | 1,047 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
びっくりドンキーのカロリー・塩分に関するよくある質問
びっくりドンキーのレギュラーバーグディッシュは何カロリー？
723kcal、食塩相当量は2.3gです。ライスとサラダを含む1食分の数値です。エッグは806kcal、チーズは863kcal、おろしそは730kcalです。
びっくりドンキーで一番カロリーが低いメニューは？
ハンバーグディッシュでは「ライトセット レギュラー」の409kcalが最も低くなっています。ライスを小ライス（252kcal）やカリフラワーライス（42kcal）に替えると、さらに100〜250kcal下げられます。
びっくりドンキーで一番カロリーが高いメニューは？
ハンバーグディッシュでは「ポテサラパケットディッシュ（ダブル）」の1236kcal、ランチではＬ オムデミチーズバーグディッシュランチ（1287kcal）が最も高カロリーです。ステーキ系ではLサイズの組み合わせメニューが1,000kcalを超えます。
カリフラワーライスにするとどれくらいカロリーが下がる？
通常のライス336kcalに対してカリフラワーライスは42kcal。差は約294kcalです。糖質を抑えたいときに最も効果の大きい変更点になります。
ダイエット中におすすめのびっくりドンキーの食べ方は？
レギュラーバーグステーキ316kcal＋カリフラワーライス42kcal＋ディッシュサラダS125kcal＋みそ汁43kcal＝合計526kcalのように、ディッシュではなくステーキ＋ライス変更で組むと500kcal前後に収まります。
びっくりドンキーのサラダのカロリーは？
サラダではネギ塩サラダS（77kcal）が最も低く、最も高いのはディッシュサラダL（362kcal）です。マーメイドサラダSは110kcal、シーザーサラダSは178kcalです。
びっくりドンキーのデザートのカロリーは？
デザートで最も低いのは北海道ミニソフト（アイスクリーム）（85kcal）、最も高いのはガトーショコラパフェ（462kcal）です。北海道ミニソフトは130kcal、ガトーショコラパフェは462kcalです。
びっくりドンキーの塩分（食塩相当量）が高いメニューは？
食塩相当量が最も高いのはＬ ハンバーグ＆コロコロステーキランチの8.0gです。ハンバーグディッシュは1食2〜5gが目安。ランチセットやチーズ系は5gを超えるものもあります。
びっくりドンキーのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
びっくりドンキー公式が公開している「栄養成分データ集（1食当たり）」（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこの公式PDFを基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
びっくりドンキー公式の栄養成分データ集（2026年8月26日公開版）を基に、2026年9月10日に全231品を確認・更新しています。数値はすべて概算値であると公式に記載されています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
