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CoCo壱番屋（ココイチ）公式の栄養成分情報（2026年10月1日版）をもとに、全185品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。ベースのポークカレーは701kcal・食塩相当量3.4g（ライス300g）、ビーフカレーは823kcal、ハヤシライスは845kcalです。カレー・トッピング・サラダ・サイド・ドリンクの表と低い順ランキング、好きなトッピングを選んで合計を出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- ベースのカレー：ポークカレー 701kcal・甘口ポークカレー 681kcal・ビーフカレー 823kcal・ハヤシライス 845kcal（いずれもライス300g）
- カレーで一番低カロリー：特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）（246kcal）／一番高カロリー：手仕込チキン南蛮カツカレー（1526kcal）
- 人気トッピング：ほうれん草 11kcal・きのこ 10kcal・やさい 82kcal・チーズ 195kcal・ロースカツ 415kcal・手仕込とんかつ 571kcal
- 塩分が最も多いのは マル得コンボBカレーソース付（食塩相当量12.7g）
- 全185品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「カレー＋トッピング」の合計が出せます
一覧表は全185品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリー低い順ランキング
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にCoCo壱番屋(ココイチ)で何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなカレーメニューは「特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）」
カロリーが最も低いカレーメニューは、「特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）」の246kcalです（食塩相当量0.9g）。カレーメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：低糖質カレー（255kcal）
3位：特定原材料を使用していないカレー（ライス200g）（492kcal）
4位：トムヤムクンスープカレー（643kcal）
5位：カレーらーめん（656kcal）
6位：甘口ポークカレー（681kcal）
7位：ココイチベジカレー（688kcal）
8位：ポークカレー（701kcal）
9位：カレーうどん（702kcal）
10位：きのこカレー（711kcal）
最もヘルシーなトッピング（カレー用）は「ハーフきのこ」
カロリーが最も低いトッピング（カレー用）は、「ハーフきのこ」の5kcalです（食塩相当量0.3g）。トッピング（カレー用）の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ハーフほうれん草（6kcal）
3位：きのこ（10kcal）
4位：ほうれん草（11kcal）
5位：ハーフエビにこみ（22kcal）
6位：コーン（25kcal）
7位：ハーフあさり（34kcal）
8位：ハーフやさい（42kcal）
9位：エビにこみ（44kcal）
10位：エビあさり（56kcal）
最もヘルシーなサラダは「ヤサイサラダ」
カロリーが最も低いサラダは、「ヤサイサラダ」の17kcalです（食塩相当量0.0g）。サラダの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：コーンサラダ（42kcal）
3位：イカサラダ（86kcal）
4位：ポテトサラダ（86kcal）
5位：シーザーサラダ（104kcal）
6位：プチエビフライサラダ（106kcal）
7位：タマゴサラダ（111kcal）
8位：ツナサラダ（115kcal）
9位：ソーセージ(2本)サラダ（157kcal）
10位：フライドチキン(3個)サラダ（220kcal）
最もヘルシーなドリンク、スープは「アイスコーヒー」
カロリーが最も低いドリンク、スープは、「アイスコーヒー」の4kcalです（食塩相当量0.1g）。ドリンク、スープの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ホットコーヒー（5kcal）
3位：本格珈琲Ｒサイズ（アイスコーヒー）（6kcal）
4位：本格珈琲Ｒサイズ（ホットコーヒー）（6kcal）
5位：ビッグドリンク(アイスコーヒー)（8kcal）
6位：本格珈琲Ｌサイズ（ホットコーヒー）（9kcal）
7位：本格珈琲Ｌサイズ（アイスコーヒー）（10kcal）
8位：スティックシュガー（12kcal）
9位：フレッシュ（12kcal）
10位：アイスカフェ・オ・レ（37kcal）
最もヘルシーなその他、サイドメニューは「らっきょう」
カロリーが最も低いその他、サイドメニューは、「らっきょう」の77kcalです（食塩相当量1.4g）。その他、サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：プチエビフライ（88kcal）
3位：ハリケーンポテト（95kcal）
4位：スクランブルエッグ（145kcal）
5位：ライス小（100ｇ）（156kcal）
6位：ココイチベジソース(一人前)（220kcal）
7位：ライス（150ｇ）（234kcal）
8位：ナン（241kcal）
9位：ココロッケ（254kcal）
10位：フライドポテト（279kcal）
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリー一覧をチェック！
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
期間限定メニュー
カロリーが最も高いドリンク、スープは、「ビッグドリンク(ラッシー(プレーン))」の222kcalです（食塩相当量0.6g）。ドリンク、スープの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ビッグドリンク(アイスミルク)（204kcal）
3位：ビッグドリンク(オレンジドリンク)（144kcal）
4位：ビッグドリンク(コカ・コーラ)（138kcal）
5位：ラッシー（プレーン）（111kcal）
6位：アイスミルク（102kcal）
7位：ビッグドリンク(アイスカフェ・オ・レ)（74kcal）
8位：オレンジドリンク（72kcal）
9位：コカ・コーラ（69kcal）
10位：ガムシロップ（39kcal）
カレーメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| トムヤムクンスープカレー | 643 | 18.7 | 22.1 | 95.9 | 4.1 |
| ハヤシライス | 845 | 16.4 | 30.1 | 132.4 | 3.1 |
| ココイチベジカレー | 688 | 10.1 | 15.6 | 130.7 | 3.8 |
| ビーフカレー | 823 | 17.3 | 29.6 | 125.8 | 3.1 |
| 甘口ポークカレー | 681 | 10.8 | 17.0 | 124.7 | 2.5 |
| ポークカレー | 701 | 11.0 | 18.3 | 126.9 | 3.4 |
| カキフライカレー | 1073 | 21.1 | 41.8 | 158.0 | 4.8 |
| 手仕込チキンカツカレー | 1255 | 32.5 | 60.2 | 150.5 | 4.2 |
| 低糖質カレー | 255 | 8.0 | 15.4 | 25.1 | 3.0 |
| ビーフカツカレー | 1124 | 25.7 | 47.3 | 152.1 | 4.2 |
| 手仕込チキン南蛮カツカレー | 1526 | 35.7 | 81.5 | 166.9 | 6.3 |
| 秋の野菜カレー | 929 | 12.3 | 29.8 | 156.6 | 4.8 |
| バターチキンカレー | 919 | 27.4 | 33.0 | 131.7 | 4.5 |
| 特定原材料を使用していないカレー（ライス100g） | 246 | 3.8 | 3.9 | 50.3 | 0.9 |
| 特定原材料を使用していないカレー（ライス200g） | 492 | 7.6 | 7.8 | 100.6 | 1.9 |
| チャーシューカレーらーめん | 811 | 26.2 | 37.3 | 89.7 | 10.1 |
| カレーらーめん | 656 | 20.4 | 23.3 | 88.0 | 9.4 |
| カレーうどん | 702 | 18.3 | 30.8 | 85.5 | 7.2 |
| プチエビフライカレー | 789 | 15.5 | 23.1 | 133.3 | 3.7 |
| 海の幸カレー | 826 | 28.8 | 22.7 | 132.2 | 4.5 |
| エビあさりカレー | 757 | 22.3 | 19.2 | 128.6 | 4.1 |
| エビにこみカレー | 745 | 21.4 | 18.7 | 127.1 | 4.2 |
| イカカレー | 839 | 24.1 | 25.2 | 134.2 | 4.3 |
| たっぷりあさりカレー | 769 | 23.2 | 19.6 | 130.1 | 4.0 |
| フィッシュフライ(2本)カレー | 942 | 22.1 | 32.3 | 143.9 | 4.4 |
| チーズカレー | 896 | 23.9 | 34.1 | 128.3 | 4.4 |
| クリームコロッケ(カニ入り)(2個)カレー | 1085 | 16.6 | 45.5 | 156.1 | 4.8 |
| きのこカレー | 711 | 12.5 | 18.4 | 129.8 | 3.9 |
| 納豆カレー | 787 | 18.0 | 22.4 | 132.3 | 3.4 |
| スクランブルエッグカレー | 846 | 15.4 | 30.2 | 132.0 | 4.0 |
| やさいカレー | 783 | 12.8 | 20.1 | 142.4 | 3.5 |
| ほうれん草カレー | 712 | 12.5 | 18.5 | 128.6 | 3.6 |
| なす(6個)カレー | 872 | 11.9 | 34.9 | 131.6 | 3.4 |
| 牛すじ煮込みカレー | 846 | 25.0 | 25.3 | 136.9 | 5.4 |
| 手仕込とんかつカレー | 1272 | 34.2 | 63.4 | 146.4 | 4.0 |
| ロースカツカレー | 1116 | 27.1 | 48.7 | 149.3 | 4.3 |
| パリパリチキンカレー | 995 | 29.2 | 36.4 | 139.1 | 4.8 |
| チキンカツカレー | 1115 | 32.3 | 43.7 | 151.6 | 4.8 |
| ソーセージ(4本)カレー | 980 | 21.2 | 41.5 | 132.0 | 5.0 |
| メンチカツカレー | 1047 | 20.5 | 40.7 | 152.8 | 4.5 |
| 豚しゃぶカレー | 1052 | 23.6 | 51.5 | 128.8 | 3.5 |
| ハンバーグ(2個)カレー | 925 | 24.2 | 32.9 | 137.0 | 4.7 |
| フライドチキン(5個)カレー | 1026 | 28.6 | 41.4 | 145.2 | 4.7 |
| チキンにこみカレー | 769 | 24.4 | 19.7 | 128.7 | 4.3 |
トッピング（カレー用）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| （トッピング）2個カキフライ | 186 | 5.0 | 11.8 | 15.5 | 0.7 |
| （トッピング）カキフライ | 372 | 10.1 | 23.5 | 31.1 | 1.3 |
| （トッピング）手仕込チキンカツ | 553 | 21.5 | 41.9 | 23.6 | 0.7 |
| （トッピング）ビーフカツ | 423 | 14.7 | 29.0 | 25.2 | 0.8 |
| （トッピング）手仕込チキン南蛮カツ | 825 | 24.7 | 63.3 | 40.0 | 2.9 |
| （トッピング）秋の野菜 | 228 | 1.3 | 11.5 | 29.7 | 1.3 |
| とろ～りたまフライ | 190 | 4.4 | 11.6 | 16.9 | 0.6 |
| 旨辛にんにく | 115 | 2.4 | 7.6 | 9.4 | 0.6 |
| 半熟タマゴタルタルソース | 177 | 6.9 | 15.7 | 2.2 | 0.7 |
| ツナ | 98 | 9.3 | 6.5 | 1.2 | 0.4 |
| 単品ポテト | 69 | 1.0 | 3.1 | 9.3 | 0.6 |
| コーン | 25 | 0.8 | 0.5 | 5.3 | 0.2 |
| ゆでタマゴ | 94 | 9.0 | 6.8 | 2.6 | 0.7 |
| 半熟タマゴ | 67 | 5.4 | 5.0 | 0.2 | 0.2 |
| クリーミータルタルソース | 110 | 1.5 | 10.7 | 2.0 | 0.6 |
| 海の幸 | 125 | 17.8 | 4.4 | 5.3 | 1.1 |
| エビあさり | 56 | 11.3 | 0.9 | 1.7 | 0.7 |
| ハーフエビにこみ | 22 | 5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| エビにこみ | 44 | 10.4 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| ハーフイカ | 69 | 6.5 | 3.5 | 3.6 | 0.4 |
| イカ | 138 | 13.1 | 6.9 | 7.3 | 0.9 |
| ハーフあさり | 34 | 6.1 | 0.7 | 1.6 | 0.3 |
| たっぷりあさり | 68 | 12.2 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| フィッシュフライ(1本) | 120 | 5.6 | 7.0 | 8.5 | 0.5 |
| フィッシュフライ(2本) | 241 | 11.1 | 14.0 | 17.0 | 1.0 |
| ハーフチーズ | 98 | 6.4 | 7.9 | 0.7 | 0.5 |
| チーズ | 195 | 12.9 | 15.8 | 1.4 | 1.0 |
| クリームコロッケ(カニ入り）(1個) | 192 | 2.8 | 13.6 | 14.6 | 0.7 |
| クリームコロッケ(カニ入り）(2個) | 384 | 5.6 | 27.2 | 29.2 | 1.4 |
| ハーフきのこ | 5 | 0.8 | 0.0 | 1.5 | 0.3 |
| きのこ | 10 | 1.5 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| 納豆 | 86 | 7.0 | 4.1 | 5.4 | 0.0 |
| ハーフスクランブルエッグ | 73 | 2.2 | 6.0 | 2.6 | 0.3 |
| ハーフやさい | 42 | 0.9 | 0.9 | 7.7 | 0.1 |
| やさい | 82 | 1.8 | 1.8 | 15.5 | 0.1 |
| ハーフほうれん草 | 6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| ほうれん草 | 11 | 1.5 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| なす(3個) | 85 | 0.4 | 8.3 | 2.3 | 0.0 |
| なす(6個) | 171 | 0.9 | 16.6 | 4.7 | 0.0 |
| 牛すじ煮込み | 145 | 14.0 | 7.0 | 10.0 | 2.0 |
| 手仕込とんかつ | 571 | 23.2 | 45.1 | 19.5 | 0.6 |
| ロースカツ | 415 | 16.1 | 30.4 | 22.4 | 0.9 |
| パリパリチキン | 294 | 18.2 | 18.1 | 12.2 | 1.4 |
| チキンカツ | 414 | 21.3 | 25.4 | 24.7 | 1.4 |
| ソーセージ(2本) | 140 | 5.1 | 11.6 | 2.5 | 0.8 |
| ソーセージ(4本) | 279 | 10.2 | 23.2 | 5.1 | 1.5 |
| メンチカツ | 346 | 9.5 | 22.4 | 25.9 | 1.1 |
| ハーフ豚しゃぶ | 179 | 6.4 | 16.6 | 1.7 | 0.1 |
| 豚しゃぶ | 351 | 12.6 | 33.2 | 1.9 | 0.1 |
| ハンバーグ(1個) | 112 | 6.6 | 7.3 | 5.0 | 0.6 |
| ハンバーグ(2個) | 224 | 13.2 | 14.6 | 10.1 | 1.3 |
| フライドチキン(3個) | 195 | 10.6 | 13.9 | 11.0 | 0.8 |
| フライドチキン(5個) | 325 | 17.6 | 23.1 | 18.3 | 1.3 |
| チキンにこみ | 68 | 13.4 | 1.4 | 1.8 | 0.9 |
サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| プチエビフライサラダ | 106 | 5.4 | 5.0 | 10.2 | 0.3 |
| ソーセージ(2本)サラダ | 157 | 6.0 | 11.8 | 6.3 | 0.8 |
| フライドチキン(3個)サラダ | 220 | 11.2 | 14.1 | 14.8 | 0.8 |
| イカサラダ | 86 | 7.4 | 3.7 | 7.4 | 0.5 |
| ポテトサラダ | 86 | 1.9 | 3.3 | 13.1 | 0.7 |
| ツナサラダ | 115 | 10.2 | 6.7 | 5.0 | 0.5 |
| コーンサラダ | 42 | 1.7 | 0.7 | 9.1 | 0.2 |
| タマゴサラダ | 111 | 9.9 | 7.0 | 6.4 | 0.8 |
| シーザーサラダ | 104 | 2.2 | 7.2 | 8.3 | 1.3 |
| ヤサイサラダ | 17 | 0.9 | 0.2 | 3.8 | 0.0 |
お子さまメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 単品ミニナン | 112 | 3.6 | 1.6 | 21.6 | 0.6 |
| 1歳からのやさしい野菜カレー | 112 | 2.0 | 1.1 | 24.4 | 0.6 |
| ミニお子さまナンカレー | 152 | 4.2 | 4.5 | 24.4 | 1.1 |
| ミニお子さまカレー | 236 | 3.6 | 6.2 | 42.6 | 1.1 |
| お子さまオムカレー プチエビフライ | 492 | 16.0 | 20.5 | 63.1 | 2.5 |
| お子さまオムカレー ソーセージ | 503 | 15.6 | 23.1 | 60.1 | 2.7 |
| お子さまカレー プチエビフライ | 420 | 13.8 | 14.4 | 60.5 | 2.2 |
| お子さまカレー ソーセージ | 431 | 13.4 | 17.0 | 57.5 | 2.4 |
| 【トッピング】スクランブルエッグ(ハーフ) | 73 | 2.2 | 6.0 | 2.6 | 0.3 |
| 【トッピング】イカ(ハーフ) | 69 | 6.5 | 3.5 | 3.6 | 0.4 |
| 【トッピング】ハンバーグ(1個) | 112 | 6.6 | 7.3 | 5.0 | 0.6 |
| 【トッピング】ほうれん草(ハーフ) | 6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| 【トッピング】チーズ(ハーフ) | 98 | 6.4 | 7.9 | 0.7 | 0.5 |
| 【トッピング】クリームコロッケ(カニ入り)(1個) | 192 | 2.8 | 13.6 | 14.6 | 0.7 |
| 【トッピング】フライドチキン(2個) | 131 | 7.1 | 9.2 | 7.3 | 0.5 |
| 【トッピング】ソーセージ(2本) | 140 | 5.1 | 11.6 | 2.5 | 0.8 |
| ポークソース・ライス200g | 499 | 7.8 | 14.5 | 86.7 | 2.8 |
| 甘口ポークソース・ライス200ｇ | 483 | 7.6 | 13.4 | 84.9 | 2.0 |
ドリンク、スープ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| スティックシュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ガムシロップ | 39 | 0.0 | 0.0 | 9.7 | 0.0 |
| フレッシュ | 12 | 0.2 | 1.1 | 0.2 | 0.0 |
| ホットコーヒー | 5 | 0.3 | 0.0 | 0.9 | 0.0 |
| 本格珈琲Ｌサイズ（アイスコーヒー） | 10 | 0.5 | 0.0 | 1.8 | 0.0 |
| 本格珈琲Ｌサイズ（ホットコーヒー） | 9 | 0.5 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| 本格珈琲Ｒサイズ（アイスコーヒー） | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| 本格珈琲Ｒサイズ（ホットコーヒー） | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| ビッグドリンク(ラッシー(プレーン)) | 222 | 8.8 | 10.2 | 23.6 | 0.6 |
| ビッグドリンク(アイスコーヒー) | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.6 | 0.1 |
| ビッグドリンク(アイスカフェ・オ・レ) | 74 | 3.6 | 4.0 | 5.8 | 0.2 |
| ビッグドリンク(オレンジドリンク) | 144 | 0.4 | 0.0 | 35.8 | 0.1 |
| ビッグドリンク(アイスミルク) | 204 | 10.2 | 11.8 | 14.2 | 0.3 |
| ビッグドリンク(コカ・コーラ) | 138 | 0.0 | 0.0 | 34.6 | 0.0 |
| ラッシー（プレーン） | 111 | 4.4 | 5.1 | 11.8 | 0.3 |
| アイスコーヒー | 4 | 0.2 | 0.0 | 0.8 | 0.1 |
| アイスカフェ・オ・レ | 37 | 1.8 | 2.0 | 2.9 | 0.1 |
| コカ・コーラ | 69 | 0.0 | 0.0 | 17.3 | 0.0 |
| オレンジドリンク | 72 | 0.2 | 0.0 | 17.9 | 0.0 |
| アイスミルク | 102 | 5.1 | 5.9 | 7.1 | 0.2 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| もちっと揚げあんぱん | 341 | 5.2 | 13.1 | 50.7 | 0.5 |
| 濃厚バニラアイスクリーム | 182 | 3.3 | 12.5 | 14.0 | 0.1 |
その他、サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ライス小（100ｇ） | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 | 0.0 |
| カレーうどん（マイルド） | 688 | 18.1 | 29.8 | 84.0 | 6.6 |
| プチエビフライ | 88 | 4.5 | 4.8 | 6.4 | 0.2 |
| スクランブルエッグ | 145 | 4.4 | 11.9 | 5.1 | 0.6 |
| とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り） | 3 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| とび辛スパイス（1ｇ当り）（卓上品） | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.7 | 0.0 |
| ごまドレッシング（25ｍｌ当り） | 68 | 0.9 | 6.7 | 0.8 | 0.9 |
| オリジナルドレッシング（25ｍｌ当り） | 38 | 0.3 | 3.7 | 0.8 | 1.2 |
| マヨネーズ小袋（1袋12ｇ当り） | 82 | 0.3 | 9.0 | 0.1 | 0.2 |
| ケチャップ小袋（1袋8ｇ当り） | 9 | 0.1 | 0.0 | 2.2 | 0.3 |
| カレーパウダー小袋 | 6 | 0.4 | 0.2 | 0.8 | 1.0 |
| 芳醇ソース（10ｇ当り） | 13 | 0.3 | 0.0 | 2.9 | 0.8 |
| ふくじん漬（15ｇ当り） | 3 | 0.2 | 0.0 | 0.6 | 1.1 |
| ライス（150ｇ） | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0.0 |
| ハリケーンポテト | 95 | 1.6 | 3.6 | 14.0 | 0.7 |
| ココロッケ | 254 | 4.7 | 15.2 | 24.2 | 0.6 |
| フライドポテト（大盛） | 559 | 7.0 | 31.2 | 68.1 | 1.3 |
| フライドポテト | 279 | 3.5 | 15.6 | 34.1 | 0.7 |
| ソース増し・追加ソース（ココイチベジ） | 88 | 1.1 | 5.9 | 7.7 | 1.5 |
| ソース増し・追加ソース（ビーフ） | 90 | 1.1 | 6.7 | 6.4 | 1.4 |
| ソース増し・追加ソース（甘口ポーク） | 85 | 1.3 | 6.4 | 5.4 | 1.0 |
| ソース増し・追加ソース（ポーク） | 93 | 1.4 | 7.0 | 6.2 | 1.4 |
| ココイチベジソース(一人前) | 220 | 2.6 | 14.7 | 19.4 | 3.8 |
| ビーフソース（一人前） | 355 | 9.8 | 28.7 | 14.5 | 3.1 |
| 甘口ポークソース（一人前） | 213 | 3.3 | 16.1 | 13.4 | 2.5 |
| ポークソース（一人前） | 233 | 3.5 | 17.4 | 15.6 | 3.4 |
| ナン | 241 | 8.1 | 2.3 | 49.1 | 1.3 |
| らっきょう | 77 | 0.4 | 0.3 | 18.1 | 1.4 |
| CoCo de チキン | 357 | 15.4 | 22.8 | 22.1 | 1.7 |
| ココイチバラエティボックスC | 748 | 33.2 | 50.6 | 40.4 | 3.4 |
| ココイチバラエティボックスB | 1548 | 57.8 | 99.1 | 110.9 | 5.9 |
| ココイチバラエティボックスA | 1428 | 61.6 | 91.3 | 88.5 | 6.7 |
| ポークカレーパン | 319 | 8.8 | 19.5 | 27.6 | 1.7 |
| マル得コンボBカレーソース付 | 2008 | 58.2 | 145.9 | 118.3 | 12.7 |
| マル得コンボB単品 | 1542 | 51.2 | 111.1 | 87.1 | 5.8 |
| マル得コンボAカレーソース付 | 1363 | 55.6 | 94.4 | 69.5 | 12.2 |
| マル得コンボA単品 | 897 | 48.6 | 59.6 | 38.3 | 5.4 |
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリー自動計算ツール
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリー高い順ランキング
CoCo壱番屋(ココイチ)のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなカレーメニューは「手仕込チキン南蛮カツカレー」
カロリーが最も高いカレーメニューは、「手仕込チキン南蛮カツカレー」の1,526kcalです（食塩相当量6.3g）。カレーメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：手仕込とんかつカレー（1,272kcal）
3位：手仕込チキンカツカレー（1,255kcal）
4位：ビーフカツカレー（1,124kcal）
5位：ロースカツカレー（1,116kcal）
6位：チキンカツカレー（1,115kcal）
7位：クリームコロッケ(カニ入り)(2個)カレー（1,085kcal）
8位：カキフライカレー（1,073kcal）
9位：豚しゃぶカレー（1,052kcal）
10位：メンチカツカレー（1,047kcal）
最も高カロリーなトッピング（カレー用）は「（トッピング）手仕込チキン南蛮カツ」
カロリーが最も高いトッピング（カレー用）は、「（トッピング）手仕込チキン南蛮カツ」の825kcalです（食塩相当量2.9g）。トッピング（カレー用）の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：手仕込とんかつ（571kcal）
3位：（トッピング）手仕込チキンカツ（553kcal）
4位：（トッピング）ビーフカツ（423kcal）
5位：ロースカツ（415kcal）
6位：チキンカツ（414kcal）
7位：クリームコロッケ(カニ入り）(2個)（384kcal）
8位：（トッピング）カキフライ（372kcal）
9位：豚しゃぶ（351kcal）
10位：メンチカツ（346kcal）
最も高カロリーなサラダは「フライドチキン(3個)サラダ」
カロリーが最も高いサラダは、「フライドチキン(3個)サラダ」の220kcalです（食塩相当量0.8g）。サラダの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ソーセージ(2本)サラダ（157kcal）
3位：ツナサラダ（115kcal）
4位：タマゴサラダ（111kcal）
5位：プチエビフライサラダ（106kcal）
6位：シーザーサラダ（104kcal）
7位：イカサラダ（86kcal）
8位：ポテトサラダ（86kcal）
9位：コーンサラダ（42kcal）
10位：ヤサイサラダ（17kcal）
最も高カロリーなドリンク、スープは「ビッグドリンク(ラッシー(プレーン))」
カロリーが最も高いドリンク、スープは、「ビッグドリンク(ラッシー(プレーン))」の222kcalです（食塩相当量0.6g）。ドリンク、スープの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ビッグドリンク(アイスミルク)（204kcal）
3位：ビッグドリンク(オレンジドリンク)（144kcal）
4位：ビッグドリンク(コカ・コーラ)（138kcal）
5位：ラッシー（プレーン）（111kcal）
6位：アイスミルク（102kcal）
7位：ビッグドリンク(アイスカフェ・オ・レ)（74kcal）
8位：オレンジドリンク（72kcal）
9位：コカ・コーラ（69kcal）
10位：ガムシロップ（39kcal）
最も高カロリーなその他、サイドメニューは「マル得コンボBカレーソース付」
カロリーが最も高いその他、サイドメニューは、「マル得コンボBカレーソース付」の2,008kcalです（食塩相当量12.7g）。その他、サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ココイチバラエティボックスB（1,548kcal）
3位：マル得コンボB単品（1,542kcal）
4位：ココイチバラエティボックスA（1,428kcal）
5位：マル得コンボAカレーソース付（1,363kcal）
6位：マル得コンボA単品（897kcal）
7位：ココイチバラエティボックスC（748kcal）
8位：カレーうどん（マイルド）（688kcal）
9位：フライドポテト（大盛）（559kcal）
10位：CoCo de チキン（357kcal）
CoCo壱番屋（ココイチ）の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
ポークカレーのカロリー
ポークカレーは701kcal、食塩相当量3.4g、たんぱく質11.0g・脂質18.3g・炭水化物126.9gです。同じ「カレーメニュー」44品の中では低い方から8番目で、平均（約861kcal）より160kcal低めです。
ビーフカレーのカロリー
ビーフカレーは823kcal、食塩相当量3.1g、たんぱく質17.3g・脂質29.6g・炭水化物125.8gです。同じ「カレーメニュー」44品の中では低い方から20番目で、平均（約861kcal）より38kcal低めです。
ハヤシライスのカロリー
ハヤシライスは845kcal、食塩相当量3.1g、たんぱく質16.4g・脂質30.1g・炭水化物132.4gです。同じ「カレーメニュー」44品の中では低い方から23番目で、平均（約861kcal）とほぼ同じです。
甘口ポークカレーのカロリー
甘口ポークカレーは681kcal、食塩相当量2.5g、たんぱく質10.8g・脂質17.0g・炭水化物124.7gです。同じ「カレーメニュー」44品の中では低い方から6番目で、平均（約861kcal）より180kcal低めです。
ほうれん草のカロリー
ほうれん草は11kcal、食塩相当量0.2g、たんぱく質1.5g・脂質0.2g・炭水化物1.7gです。同じ「トッピング（カレー用）」54品の中では低い方から4番目で、平均（約184kcal）より173kcal低めです。
きのこのカロリー
きのこは10kcal、食塩相当量0.5g、たんぱく質1.5g・脂質0.1g・炭水化物2.9gです。同じ「トッピング（カレー用）」54品の中では低い方から3番目で、平均（約184kcal）より174kcal低めです。
やさいのカロリー
やさいは82kcal、食塩相当量0.1g、たんぱく質1.8g・脂質1.8g・炭水化物15.5gです。同じ「トッピング（カレー用）」54品の中では低い方から17番目で、平均（約184kcal）より102kcal低めです。
チーズのカロリー
チーズは195kcal、食塩相当量1.0g、たんぱく質12.9g・脂質15.8g・炭水化物1.4gです。同じ「トッピング（カレー用）」54品の中では低い方から37番目で、平均（約184kcal）より11kcal高めです。
CoCo壱番屋（ココイチ）のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている185品が対象で、数値は2026年10月10日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ココイチバラエティボックスA | 61.6g | 1428kcal |
| 2 | マル得コンボBカレーソース付 | 58.2g | 2008kcal |
| 3 | ココイチバラエティボックスB | 57.8g | 1548kcal |
| 4 | マル得コンボAカレーソース付 | 55.6g | 1363kcal |
| 5 | マル得コンボB単品 | 51.2g | 1542kcal |
| 6 | マル得コンボA単品 | 48.6g | 897kcal |
| 7 | 手仕込チキン南蛮カツカレー | 35.7g | 1526kcal |
| 8 | 手仕込とんかつカレー | 34.2g | 1272kcal |
| 9 | ココイチバラエティボックスC | 33.2g | 748kcal |
| 10 | 手仕込チキンカツカレー | 32.5g | 1255kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 海の幸 | 14.2g | 125kcal |
| 2 | 牛すじ煮込み | 9.7g | 145kcal |
| 3 | イカ | 9.5g | 138kcal |
| 4 | タマゴサラダ | 8.9g | 111kcal |
| 5 | ツナサラダ | 8.9g | 115kcal |
| 6 | チーズ | 6.6g | 195kcal |
| 7 | パリパリチキン | 6.2g | 294kcal |
| 8 | 【トッピング】ハンバーグ(1個) | 5.9g | 112kcal |
| 9 | ハンバーグ(1個) | 5.9g | 112kcal |
| 10 | ハンバーグ(2個) | 5.9g | 224kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チーズ | 1.4g | 195kcal |
| 2 | ハーフ豚しゃぶ | 1.7g | 179kcal |
| 3 | 豚しゃぶ | 1.9g | 351kcal |
| 4 | クリーミータルタルソース | 2.0g | 110kcal |
| 5 | 半熟タマゴタルタルソース | 2.2g | 177kcal |
| 6 | 【トッピング】ソーセージ(2本) | 2.5g | 140kcal |
| 7 | ソーセージ(2本) | 2.5g | 140kcal |
| 8 | なす(6個) | 4.7g | 171kcal |
| 9 | 【トッピング】ハンバーグ(1個) | 5.0g | 112kcal |
| 10 | ツナサラダ | 5.0g | 115kcal |
CoCo壱番屋（ココイチ）の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
CoCo壱番屋（ココイチ）の主なメニュー64品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.8gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の51〜59%を使う計算になります。最も多い「チャーシューカレーらーめん」は10.1gで、これ1品で男性の目標の135%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ライス小（100ｇ） | 0.0 g | 156 kcal |
| 2 | ココロッケ | 0.6 g | 254 kcal |
| 3 | フライドポテト | 0.7 g | 279 kcal |
| 4 | ソーセージ(2本)サラダ | 0.8 g | 157 kcal |
| 5 | フライドチキン(3個)サラダ | 0.8 g | 220 kcal |
| 6 | ミニお子さまナンカレー | 1.1 g | 152 kcal |
| 7 | ミニお子さまカレー | 1.1 g | 236 kcal |
| 8 | ナン | 1.3 g | 241 kcal |
| 9 | ポークカレーパン | 1.7 g | 319 kcal |
| 10 | CoCo de チキン | 1.7 g | 357 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チャーシューカレーらーめん | 10.1 g | 811 kcal |
| 2 | カレーらーめん | 9.4 g | 656 kcal |
| 3 | カレーうどん | 7.2 g | 702 kcal |
| 4 | ココイチバラエティボックスA | 6.7 g | 1,428 kcal |
| 5 | 手仕込チキン南蛮カツカレー | 6.3 g | 1,526 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
CoCo壱番屋（ココイチ）のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
ココイチのカレーのカロリーは？
ポークカレーは701kcal・食塩相当量3.4g（ライス300g）です。甘口ポークカレーは681kcal、ビーフカレーは823kcal、ハヤシライスは845kcalです。
ココイチで一番カロリーが低いカレーは？
「特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）」の246kcalが最も低カロリーです。ライス量を減らすとさらに下がり、ライス小（100g）は156kcal、ライス150gは234kcalなので、標準の300gから100gに減らすだけで大幅に抑えられます。
ココイチで一番カロリーが高いメニューは？
「マル得コンボBカレーソース付」の2008kcalが最も高カロリーです。カレーでは手仕込チキン南蛮カツカレー（1526kcal）、トッピング単体では（トッピング）手仕込チキン南蛮カツ（825kcal）が最も高くなっています。
ココイチで低カロリーなトッピングは？
トッピングで最も低いのはハーフきのこ（5kcal）です。ほうれん草11kcal、きのこ10kcal、やさい82kcal、なす（3個）85kcalが低カロリーで、逆に手仕込とんかつ571kcal、ロースカツ415kcal、豚しゃぶ351kcalは高めです。
ダイエット中におすすめのココイチの頼み方は？
ポークカレー（701kcal）のライスを小（100g）にして、ほうれん草（11kcal）やきのこ（10kcal）をトッピングするのが基本です。ライスを300gから100gにすると約230kcal減り、揚げ物系トッピングを避ければ600kcal台に収まります。
ココイチで塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのはマル得コンボBカレーソース付（12.7g）です。ポークカレーは3.4g、カレーらーめんは9.4gと麺類は塩分が高めなので、スープを残すのがおすすめです。
ココイチのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
ココイチ公式が公開している「栄養成分情報」（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこの公式PDF（2026年10月1日版）を基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
ココイチ公式の栄養成分情報（2026年10月1日版）を基に、2026年10月10日に全185品を確認・更新しています。数量限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
CoCo壱番屋（ココイチ）でたんぱく質が多いメニューは？
ココイチバラエティボックスAの61.6gが最も多く、次いでマル得コンボBカレーソース付（58.2g・2008kcal）、ココイチバラエティボックスB（57.8g・1548kcal）です。カロリーあたりで選ぶなら海の幸（100kcalあたり14.2g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている185品を多い順に並べ替えて確認できます。
CoCo壱番屋（ココイチ）で糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはチーズの1.4gで、ハーフ豚しゃぶ（1.7g・179kcal）、豚しゃぶ（1.9g・351kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
