【2021年6月版】はま寿司のカロリー一覧、自動計算ツール、低/高カロリーランキング

はま寿司

はま寿司を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました!以下、コンテンツ一覧です(青文字を押すと該当部分にジャンプします)

  1. メニュー一覧からカロリーを確認したい方はま寿司のカロリー一覧表
  2. 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方はま寿司のカロリー計算自動ツール
  3. ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方はま寿司のカロリー低い順ランキングトップ10
  4. 高カロリーの商品を知りたい方はま寿司のカロリー高い順ランキングトップ10
※カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください。

はま寿司のカロリー一覧表をチェック!

はま寿司カロリー一覧表です。

フェア(期間限定メニュー)

メニュー  カロリー
(kcal)
北海道産あぶらがれい 73
北海道産炙りあぶらがれい 73
北海居酒屋のつぶキムチ 73
青森県・宮城県産金目鯛 50
青森県・宮城県産炙り金目鯛 51
北海道小樽産昆布〆ひらめ 74
北釧(ほくせん)〆さば 138
特盛り!北海道産ほたてつつみ 61
宮城県産炙り太刀魚 113
まぐろクリームチーズ 119
サーモンクリームチーズ 139
えびクリームチーズ 101
生ハムクリームチーズ 102
豪快北海盛り 149
地中海産大切り大とろ 83
地中海産大切り炙り大とろ 83
地中海産大切り大とろ
(粗切り本わさび)
84
喜多方ラーメン 397
喜多方焼豚ラーメン 606
四川風汁なし担々麺 442
あおさとたらこの茶碗蒸し 99
今金男爵コロッケ 196
北海道水揚げ たこの唐揚げ 194
プリンアラモードパルフェ 368
3種のチーズモンブラン 218
なめらか濃厚ティラミス 152
種なしまるごと白ぶどう 74

にぎり

メニュー  カロリー
(kcal)
まぐろ 92
特製漬けまぐろ 99
とろびんちょう 81
とろびんちょう山わさび 84
びんちょうまぐろアボカド 123
特製漬けびんちょう 88
つぶ貝・白つぶ貝 65
大とろサーモン 122
大とろサーモン山わさび 125
焼きとろサーモン 133
炙りとろサーモン 147
炙りとろサーモンチーズ 162
サーモン 112
オニオンサーモン 134
サーモンアボカド 154
真あじ(日本近海産) 85
真あじ 大分名物りゅうきゅう漬け(日本近海産) 92
真あじ(九州産) 85
真あじ 大分名物りゅうきゅう漬け(九州産) 92
しめさば 125
炙りしめさば 125
とろいわし(北海道・三陸産) 99
炙りとろいわし(北海道・三陸産) 99
とろいわし 大分名物りゅうきゅう漬け(北海道・三陸産) 106
えんがわ 102
炙りえんがわ 102
活〆ぶり(四国・九州産) 110
ゆず塩炙りぶり(四国・九州産) 110
活〆はまち(九州・四国産) 110
ゆず塩炙りはまち(九州・四国産) 110
煮あなご 93
ゆず塩煮あなご 93
えび 74
生えび 71
えびアボカド 116
炙りえびマヨ 88
炙りえびチーズ 103
甘えび 72
えび天 127
真いか・するめいか(生姜のせ) 70
真いか 70
大葉漬け真いか・大葉漬けするめいか 77
やりいか 74
ゆず塩やりいか 74
いか天 127
いか天ガーリックマヨ 147
水だこ(北海道産) 67
大葉水だこ(北海道産) 67
真だこ 68
旨だしたまご 133
炙りたまごチーズ 162
わさびなす 65
ローストビーフ 137
ローストビーフ ガーリックソース 142
ローストビーフ ガーリックソース山わさび 143
牛カルビ 121
牛カルビマヨ 136
ハンバーグ 139
チーズハンバーグ 153
合鴨 103
合鴨オニオン 125
炙り合鴨 103
生ハム 75
生ハムオニオン 97
とろびんちょう南蛮味噌 86
とろびんちょう粗切り本わさび 82
ほっき貝(カナダ産) 68
ゆず塩炙りほっき貝(カナダ産) 69
大切り大とろサーモン 64
大切り大とろサーモン山わさび 65
オニオン大とろサーモン 144
サーモンカルパッチョ 127
サーモン山わさび 115
ゆず塩サーモン 112
炙りとろサーモン南蛮味噌 138
生さば(九州・山陰産)(九州限定) 91
生さば(九州・山陰産) (北海道限定) 60
炙りさば(九州・山陰産)(九州限定) 91
炙りさば(九州・山陰産)(北海道限定) 60
ごまさば握り(九州・山陰産)(九州限定) 105
ごまさば握り(九州・山陰産)(北海道限定) 73
生さば 大分名物りゅうきゅう漬け (九州・山陰産)(九州限定) 98
生さば 大分名物りゅうきゅう漬け (九州・山陰産)(北海道限定) 67
えんがわ(ゆずぽん酢ジュレ) 103
えび南蛮味噌 79
えびカルパッチョ 88
大えび 76
大えび明太 78
炙り大えびマヨ 90
炙り大えびチーズ 105
真いか山わさび 73
真いかゆず塩 71
真いか(ゆずぽん酢ジュレ) 72
真いか粗切り本わさび 72
やりいか(ゆずポン酢ジュレ) 75
やりいか明太 78
いか天明太 132
水だこ(ゆずぽん酢ジュレ) 69
真だこカルパッチョ 83
たこ頭(北海道産) 77
数の子 73
旨だしたまご明太 138
ローストビーフカルパッチョ 151
ハンバーグガーリックソース 144
合鴨カルパッチョ 118
生ハムカルパッチョ 90
三枚肉の握り 69
炙りチャーシュー握り 146
びんちょうまぐろ大とろ 50
特大かにかまの天ぷら握り 89
サーモンカルパッチョ(レモンソース) 127
えびカルパッチョ(レモンソース) 88
真だこカルパッチョ(レモンソース) 83
ローストビーフカルパッチョ(レモンソース) 151
合鴨カルパッチョ(レモンソース) 118
生ハムカルパッチョ(レモンソース) 90

軍艦

メニュー  カロリー
(kcal)
いくら 56
大葉いくら 85
まぐろたたき 109
ピリ辛まぐろたたきユッケ 117
シーフードサラダ 119
コーン 109
ツナサラダ 138
ツナ&コーン 124
大葉かにみそ 83
たっぷりかにみそ 53
生しらす(日本近海産) 88
いかオクラ 67
とびこ 71
わさびえんがわ 138
あんきも 131
納豆(秋田県産大豆使用) 105
まぐろたたき納豆 107
いかオクラ納豆 86
たらマヨ 94
大葉たらこ 75
から揚げ軍艦 191
から揚げ軍艦(マヨあり) 210
から揚げ軍艦ガーリックソース 196
まぐろ竜田軍艦 177
まぐろ竜田軍艦(マヨあり) 196
まぐろ軍艦 84
ピリ辛まぐろユッケ 92
玉子サラダ 144
山かけまぐろ 86
山かけ納豆 89
たこ頭軍艦 77
しめさば軍艦 124
サーモン軍艦 106
ローストビーフ軍艦 157
煮玉子 135
煮玉子マヨ 149

贅沢握り

メニュー  カロリー
(kcal)
厳選まぐろ中とろ 83
厳選まぐろ炙り中とろ 83
厳選まぐろ天身 83
天然赤えび 48
天然赤えび塩レモン 49
天然赤えび炙り塩レモン 49
活〆まだい(四国・九州産) 97
ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) 97
特製漬けまだい(四国・九州産) 104
活〆とろはまち(四国・九州産) 110
ゆず塩炙りとろはまち(四国・九州産) 110
活〆はまち おろし盛り(四国・九州産) 122
焼きとろサーモン おろし盛り 145
炙りしめさば おろし盛り 137
炙りとろいわし おろし盛り(北海道・三陸産) 110
えび 旨辛ネギ盛り 110
真いか 旨辛ネギ盛り・するめいか 旨辛ネギ盛り 107
真だこ 旨辛ネギ盛り(北海道以外) 105
つぶ貝 旨辛ネギ盛り・白つぶ貝 旨辛ネギ盛り 102
ほたて(北海道・青森県産) 77
炙りうなぎ 104
旨だしたまご 旨辛ネギ盛り 170
牛カルビおろし盛り 133
牛カルビ 旨辛ネギ盛り 158
生ハム 旨辛ネギ盛り 112
中とろたたき握り 127
中とろたたき軍艦 128
大とろたたき握り 127
大とろたたき軍艦 128
まぐろ三種盛り 135
サーモン三種盛り 184
ひかりもの三種盛り 154
えび三種盛り 109
とろ三種盛り 151
人気三種盛り 153
肉三種盛り 160
サラダ軍艦三種盛り 183
とろネバ三種盛り 140
とろ鉄火巻 208
厳選まぐろ中とろ粗切り本わさび 83
まぐろたたき盛り 113
天然赤えび(ゆずぽん酢ジュレ) 49
天然赤えび南蛮味噌 53
天然赤えび粗切り本わさび 48
天然赤えび明太 50
活〆まだい(ゆずぽん酢ジュレ)(四国・九州産) 99
炙り塩ほたて(北海道・青森県産) 77
ほたて南蛮味噌(北海道・青森県産) 82
ほたて粗切り本わさび(北海道・青森県産) 78
ほたて明太(北海道・青森県産) 81
うなぎつつみ 88
うなとろつつみ 92
うなきゅう巻 191
水だこ 旨辛ネギ盛り 104
うに軍艦 38
いくら 70
生本ずわいがに 39
炙りのどぐろ 58
うなぎロール 143
山盛りまかない軍艦 128
大葉まだい巻き 180
大切り静岡県産七上かつお 99
大切り静岡県産七上かつお(粗切り本わさびのせ) 100
大切り宮城県産金華〆さば 127
大切り宮城県産炙り金華〆さば 127
大切りつぶ貝 85
大切り炙りつぶ貝 86
特盛り!牛しぐれ煮 146
特盛り!赤えびつつみ 54
特盛り!炙りとろサーモン 157
特盛り!炙りとろサーモンチーズ 187
かつお軍艦 81

至福の一貫

メニュー  カロリー
(kcal)
地中海産大とろ 81
地中海産炙り大とろ 82
特盛り甘えびつつみ 91
地中海産大とろ粗切り本わさび 83
大えびフライ 131
大えびフライ(タルタルソース) 191
大えびフライ(お好みソース) 135
富士山盛りまかない軍艦 199
富士山盛りまぐろ軍艦 152
富士山盛りサーモン軍艦 217
愛媛県宇和島戸島産活〆しまあじ 98
愛媛県宇和島戸島産炙りしまあじ 100
愛媛県宇和島戸島産しまあじ2種盛り 100
九州産活〆しまあじ 98
九州産炙りしまあじ 100
九州産しまあじ2種盛り 100
ぼたんえび 81

細巻き

メニュー  カロリー
(kcal)
鉄火巻 168
納豆巻(秋田県産大豆使用) 180
納豆巻(ねぎ入り)(秋田県産大豆使用) 180
かっぱ巻 147
かんぴょう巻き 172
さばしそ巻 201
サーモン巻 188

その他

メニュー  カロリー
(kcal)
さばの押し寿司 149
いなり(ごま入り) 171
カリフォルニアロール 117
えび天ロール(東海・九州・沖縄限定) 195
醤油各種 0
まろやかポン酢 0
ガリ 0

サイド

メニュー  カロリー
(kcal)
焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し 86
あおさといくらの北海茶碗蒸し 102
枝豆 135
旨だし厚焼きたまご 160
旨だし厚焼きたまご おろし添え 173
鶏のから揚げ 363
まぐろ竜田揚げ 263
まぐろの大葉はさみ揚げ 178
なんこつのから揚げ 179
カリカリポテト 288
カリカリポテト(バター醤油) 291
カリカリポテト(バーベキュー) 292
カリカリポテト(のり塩) 291
チーズカリカリポテト 378
から揚げ&ポテト 584
あさりの酒蒸し 178
旨だしたこ焼き 188
旨だしたこ焼き※マヨネーズなし 159
チーズたこ焼き 182
きつねうどん 215
磯うどん 225
鴨そば 332
えびの天ぷらうどん 208
えびの天ぷらそば 240
特製まぐろ竜田うどん 257
えびの天ぷら磯うどん 332
特製とん汁 97
あさりみそ汁 118
あおさみそ汁 35
ねぎま汁 136
刺身まぐろ 80
刺身サーモン 121
刺身活〆はまち(四国・九州産) 117
刺身ローストビーフ 173
刺身ローストビーフ ガーリックソース 184
はまっこセット(サーモンまぐろ丼) 340
はまっこセット(うどん) 186
はまっこセット(ゼリー) 46
はまっこセット(アップルジュース) 82
はまっこセット(カルアップドリンク) 108
はまっこセット(コーラ) 103
はまっこセット(ファンタメロン) 115
はまっこセット(カルピス) 103
博多明太厚焼きたまご 176
たっぷりマヨたまたこ焼き 274
沖縄そば 301
三枚肉うどん 219
煮玉子天 133
こだわり煮玉子 137
濃厚!北海道味噌ラーメン 433
北海道辛味噌ラーメン 545
北海道味噌バターコーンラーメン 526
北海道産ほたて出汁の冷やしラーメン 275
あおさといくらの茶碗蒸し 102
のび~るチーズボール(ハニーパウダー) 268
ピッツァマルゲリータ 242
広島県産牡蠣茶碗蒸し 88
コク旨あんきも茶碗蒸し 163

デザート

メニュー  カロリー
(kcal)
濃厚チーズケーキ 241
フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ 353
北海道ミルクレープ 322
きな粉と宇治抹茶のわらびもち 196
たまごプリン 199
フレッシュパイン 51
大学いも 266
三色だんご(こしあん入り) 129
はまアイス(バニラ) 101
はまアイス(チョコレート) 108
はまアイス(抹茶) 99
ストロベリートライフル 243
北海道ミルクアイス 159
いちごのソルベ 124
濃厚宇治抹茶ムース&わらびもち(ホイップクリーム添え) 281
濃厚宇治抹茶ムース&わらびもち(黒蜜添え) 244
紅茶のブラン・マンジェ 142

ドリンク(ノンアルコール)

メニュー  カロリー
(kcal)
桃ドリンク 96
カルアップドリンク 108
アップル100%ジュース 82
コカ・コーラ S 103
コカ・コーラ M 133
ファンタメロン S 115
ファンタメロン M 149
カルピス S 103
カルピス M 133
カルピスソーダ S 103
カルピスソーダ M 133
カルピス&ファンタメロン S 110
カルピス&ファンタメロン M 143
ホットコーヒー S(砂糖・ミルク付き) 22
ホットコーヒー S(ブラック) 1
ホットカフェラテ S 77
ホット抹茶ラテ S 105
アイスコーヒー S(ガムシロ・ミルク付き) 34
アイスコーヒー S(ブラック) 1
アイスカフェラテ S 88
アイス抹茶ラテ S 95
ホットコーヒー M(砂糖・ミルク付き) 22
ホットコーヒー M(ブラック) 1
ホットカフェラテ M 93
ホット抹茶ラテ M 147
アイスコーヒー M(ガムシロ・ミルク付き) 34
アイスコーヒー M(ブラック) 1
アイスカフェラテ M 110
アイス抹茶ラテ M 113
黒糖タピオカ抹茶ラテ 175
黒糖タピオカカフェラテ 146
タピオカミルクティー 182
黒糖タピオカミルク 176
サントリーオールフリー 0

ドリンク(アルコール)

メニュー  カロリー
(kcal)
生ビール中ジョッキ 126
生ビール小ジョッキ 77
瓶ビール中瓶 210
月桂冠 山田錦純米(辛口) 180
麦焼酎白水(ロック/水割り/お湯割り) 117
芋焼酎黒霧島(ロック/水割り/お湯割り) 115
ブラックニッカハイボール 65
本搾りサワー(グレープフルーツ) 113
本搾りサワー(レモン) 113

はま寿司のカロリー自動計算ツール

はま寿司カロリー自動計算ツールです。

以下より商品名を選択すると、合計カロリー数が自動で表示されます。

はま寿司のカロリー低い順ランキング

はま寿司のカロリーが低い商品ランキングです(期間限定商品を除く)。

「ダイエット中だけど、はま寿司が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。

最もヘルシーなお寿司は「うに軍艦」

最もヘルシーなお寿司は「うに軍艦」で38カロリーでした。以下、低カロリーのお寿司トップ10です。

1位:うに軍艦(38カロリー)
2位:生本ずわいがに(39カロリー)
3位:天然赤えび粗切り本わさび(48カロリー)
3位:天然赤えび(48カロリー)
5位:天然赤えび塩レモン(49カロリー)
5位:天然赤えび炙り塩レモン(49カロリー)
5位:天然赤えび(ゆずぽん酢ジュレ)(49カロリー)
8位:天然赤えび明太(50カロリー)
8位:びんちょうまぐろ大とろ(50カロリー)
10位:たっぷりかにみそ(53カロリー)

最もヘルシーなサイドメニューは「あおさみそ汁」

最もヘルシーなサイドメニューは「あおさみそ汁」で35カロリーでした。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。

1位:あおさみそ汁(35カロリー)
2位:はまっこセット(ゼリー)(46カロリー)
3位:刺身まぐろ(80カロリー)
4位:はまっこセット(アップルジュース)(82カロリー)
5位:焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し(86カロリー)
6位:広島県産牡蠣茶碗蒸し(88カロリー)
7位:特製とん汁(97カロリー)
8位:あおさといくらの北海茶碗蒸し(102カロリー)
9位:はまっこセット(コーラ)(103カロリー)
9位:はまっこセット(カルピス)(103カロリー)

最もヘルシーなデザートは「フレッシュパイン」

最もヘルシーなデザートは「フレッシュパイン」で51カロリーでした。以下、低カロリーのデザートトップ10です。

1位:フレッシュパイン(51カロリー)
2位:はまアイス(抹茶)(99カロリー)
3位:はまアイス(バニラ)(101カロリー)
4位:はまアイス(チョコレート)(108カロリー)
5位:いちごのソルベ(124カロリー)
6位:三色だんご(こしあん入り)(129カロリー)
7位:紅茶のブラン・マンジェ(142カロリー)
8位:北海道ミルクアイス(159カロリー)
9位:きな粉と宇治抹茶のわらびもち(196カロリー)
10位:たまごプリン(199カロリー)

最もヘルシーなドリンクは「サントリーオールフリー」

最もヘルシーなドリンクは「サントリーオールフリー」で0カロリーでした。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。

1位:サントリーオールフリー(0カロリー)
2位:アイスコーヒーS・M(ブラック)(1カロリー)
2位:ホットコーヒーS・M(ブラック)(1カロリー)
4位:ホットコーヒー S・M(砂糖・ミルク付き)(22カロリー)
5位:アイスコーヒー S・M(ガムシロ・ミルク付き)(34カロリー)
6位:ブラックニッカハイボール(65カロリー)
7位:生ビール小ジョッキ(77カロリー)
7位:ホットカフェラテ S(77カロリー)
9位:アップル100%ジュース(82カロリー)
10位:アイスカフェラテ S(88カロリー)

はま寿司のカロリー高い順ランキング

はま寿司のカロリーが高い商品ランキングです(期間限定メニューを除く)。

高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。

最も高カロリーなお寿司は「富士山盛りサーモン軍艦」

最も高カロリーなお寿司は「富士山盛りサーモン軍艦」で217カロリーでした。以下、高カロリーなお寿司トップ10です。

1位:富士山盛りサーモン軍艦(217カロリー)
2位:から揚げ軍艦(マヨあり)(210カロリー)
3位:とろ鉄火巻(208カロリー)
4位:さばしそ巻(201カロリー)
5位:富士山盛りまかない軍艦(199カロリー)
6位:から揚げ軍艦ガーリックソース(196カロリー)
7位:まぐろ竜田軍艦(マヨあり)(196カロリー)
8位:えび天ロール(東海・九州・沖縄限定)(195カロリー)
9位:うなきゅう巻(191カロリー)
9位:大えびフライ(タルタルソース)(191カロリー)
9位:から揚げ軍艦(191カロリー)

最も高カロリーなサイドメニューは「から揚げ&ポテト」

最も高カロリーなサイドメニューは「から揚げ&ポテト」で584カロリーでした。以下、高カロリーなサイドメニュートップ10です。

1位:から揚げ&ポテト(584カロリー)
2位:北海道辛味噌ラーメン(545カロリー)
3位:北海道味噌バターコーンラーメン(526カロリー)
4位:濃厚!北海道味噌ラーメン(433カロリー)
5位:チーズカリカリポテト(378カロリー)
6位:鶏のから揚げ(363カロリー)
7位:はまっこセット(サーモンまぐろ丼)(340カロリー)
8位:鴨そば(332カロリー)
8位:えびの天ぷら磯うどん(332カロリー)
10位:沖縄そば(301カロリー)

最も高カロリーなデザートは「フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ」

最も高カロリーなデザートは「フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ」で353カロリーでした。以下、高カロリーなデザートトップ10です。

1位:フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ(353カロリー)
2位:北海道ミルクレープ(322カロリー)
3位:濃厚宇治抹茶ムース&わらびもち(ホイップクリーム添え)(281カロリー)
4位:大学いも(266カロリー)
5位:濃厚宇治抹茶ムース&わらびもち(黒蜜添え)(244カロリー)
6位:ストロベリートライフル(243カロリー)
7位:濃厚チーズケーキ(241カロリー)
8位:たまごプリン(199カロリー)
9位:きな粉と宇治抹茶のわらびもち(196カロリー)
10位:北海道ミルクアイス(159カロリー)

最も高カロリーなドリンクは「瓶ビール中瓶」

最も高カロリーなドリンクは「瓶ビール中瓶」で210カロリーでした。以下、高カロリーなドリンクトップ10です。

1位:瓶ビール中瓶(210カロリー)
2位:タピオカミルクティー(182カロリー)
3位:月桂冠 山田錦純米(辛口)(180カロリー)
4位:黒糖タピオカミルク(176カロリー)
5位:黒糖タピオカ抹茶ラテ(175カロリー)
6位:ファンタメロン M(149カロリー)
7位:ホット抹茶ラテ M(147カロリー)
8位:黒糖タピオカカフェラテ(146カロリー)
9位:カルピス&ファンタメロン M(143カロリー)
10位:カルピス M(133カロリー)
10位:カルピスソーダ M(133カロリー)