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ファーストキッチン公式の栄養成分情報（2026年10月15日版）をもとに、全141品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。ハンバーガーで最もカロリーが低いのは「極ホットドッグ」の300kcal、最も高いのは「サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー」の761kcal。定番のハンバーガーは324kcal、チーズバーガーは363kcalです。看板の味付けポテトは8種類あり、いずれもMサイズ360kcal台。バーガー・ポテト・パスタ・ドリンク・タピオカの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- 定番の数値：ハンバーガー 324kcal・チーズバーガー 363kcal・てりやきバーガー 362kcal・FKスマッシュバーガー 351kcal
- 味付けポテトはMで360kcal台：フレンチフライポテト（M）352kcal／ブラックペッパーマヨ味ポテト（M）364kcal／焦がしバター醤油味ポテト（M）363kcal
- ハンバーガーで一番低カロリー：極ホットドッグ（300kcal）／一番高カロリー：サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー（761kcal）
- セットの目安：ハンバーガー＋フレンチフライポテト（S）＋ウーロン茶（S）＝557kcal
- 全141品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリー・塩分が出せます
全141品から選べます。
ファーストキッチンのカロリー低い順ランキング
ファーストキッチンのカロリーが低い商品ランキングです。
ダイエット中にファーストキッチンで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなセットは「とろり半熟卵のシーザーサラダ」
カロリーが最も低いセットは、「とろり半熟卵のシーザーサラダ」の111kcalです（食塩相当量0.4g）。セットの低い順TOP5は次のとおりです。
2位：月見もっちスマッシュバーガー（714kcal）
3位：めんたい月見もっちスマッシュバーガー（730kcal）
4位：月見もっちチキン竜田バーガー（886kcal）
5位：めんたい月見もっちチキン竜田バーガー（902kcal）
最もヘルシーなハンバーガーは「極ホットドッグ」
カロリーが最も低いハンバーガーは、「極ホットドッグ」の300kcalです（食塩相当量2.2g）。ハンバーガーの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：極ホットドッグ－BBQ－（314kcal）
3位：ハンバーガー（324kcal）
4位：FKスマッシュバーガー（351kcal）
5位：てりやきバーガー（362kcal）
6位：チーズバーガー（363kcal）
7位：FKスマッシュベーコンエッグバーガー（447kcal）
8位：ベーコンエッグバーガー（461kcal）
9位：チーズベーコンエッグバーガー（500kcal）
10位：はみでるフィッシュバーガー（530kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「フレンチフライポテト（S）」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「フレンチフライポテト（S）」の231kcalです（食塩相当量1.3g）。サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：フランクフルト（271kcal）
3位：サク旨やみつきチキン竜田（349kcal）
4位：フレンチフライポテト（M）（352kcal）
5位：チキンコンソメ味ポテト（M）（363kcal）
6位：焦がしバター醤油味ポテト（M）（363kcal）
7位：焼きとうもろこし味ポテト（M）（363kcal）
8位：ブラックペッパーマヨ味ポテト（M）（364kcal）
9位：味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（M）（364kcal）
10位：濃厚じゃがバタ味ポテト（M）（364kcal）
最もヘルシーなドリンクは「ウーロン茶（S）」
カロリーが最も低いドリンクは、「ウーロン茶（S）」の2kcalです（食塩相当量0.1g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：アールグレイティー（3kcal）
3位：ウーロン茶（M）（3kcal）
4位：ジャスミンティー（4kcal）
5位：アイスコーヒー（S）（7kcal）
6位：飲む茶葉 抹茶（8kcal）
7位：アイスティー（10kcal）
8位：アイスコーヒー（M）（12kcal）
9位：アイスコーヒー（L）（14kcal）
10位：アイスカフェラテ（S）（44kcal）
ファーストキッチンのカロリー一覧表をチェック！
ファーストキッチンのカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| めんたい月見もっちスマッシュバーガー | 730 | 3.6 |
| めんたい月見もっちチキン竜田バーガー | 902 | 3.6 |
| 月見もっちスマッシュバーガー | 714 | 3.2 |
| 月見もっちチキン竜田バーガー | 886 | 3.2 |
| とろり半熟卵のシーザーサラダ | 111 | 0.4 |
| シーザードレッシング | 40 | 0.3 |
ハンバーガー（レギュラーメニュー）
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| サク旨 ベーコンエッグチキン竜田バーガー | 634 | 2.9 |
| サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー | 761 | 3.4 |
| FKスマッシュベーコンエッグバーガー | 447 | 2.3 |
| FKスマッシュバーガー | 351 | 1.9 |
| ベーコンエッグバーガー | 461 | 2.6 |
| チーズベーコンエッグバーガー | 500 | 2.9 |
| てりやきバーガー | 362 | 2.5 |
| ハンバーガー | 324 | 1.9 |
| チーズバーガー | 363 | 2.2 |
| サク旨 やみつきチキン竜田バーガー | 550 | 2.2 |
| はみでるフィッシュバーガー | 530 | 2.1 |
| 極ホットドッグ | 300 | 2.2 |
| 極ホットドッグ－BBQ－ | 314 | 2.2 |
ハンバーガー（朝メニュー）
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ハッシュポテト（モーニング） | 185 | 0.7 |
パスタ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 贅沢 カニトマトクリーム －パルメザンチーズ添え－ | 460 | 3.6 |
| パンチェッタの濃厚カルボナーラ －半熟卵添え－ | 640 | 3.5 |
| 濃厚クリームペンネ －パルメザンチーズ添え－ | 506 | 2.8 |
| ペンネアラビアータ －パルメザンチーズ添え－ | 447 | 2.3 |
| 和風たらこ | 493 | 2.9 |
トッピングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| スマッシュパティ | 176 | 1.0 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| フレンチフライポテト（S） | 231 | 1.3 |
| フレンチフライポテト（M） | 352 | 2.0 |
| フレンチフライポテト（L） | 462 | 2.6 |
| フレンチフライポテト（箱） | 923 | 5.2 |
| ブラックペッパーマヨ味ポテト（M） | 364 | 2.7 |
| ブラックペッパーマヨ味ポテト（L） | 474 | 3.3 |
| ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱） | 946 | 6.5 |
| 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（M） | 364 | 2.6 |
| 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（L） | 474 | 3.2 |
| 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱） | 948 | 6.3 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（M） | 363 | 2.6 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（L） | 474 | 3.2 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（箱） | 947 | 6.4 |
| 濃厚じゃがバタ味ポテト（M） | 364 | 2.8 |
| 濃厚じゃがバタ味ポテト（L） | 474 | 3.4 |
| 濃厚じゃがバタ味ポテト（箱） | 946 | 6.7 |
| 焦がしバター醤油味ポテト（M） | 363 | 2.8 |
| 焦がしバター醤油味ポテト（L） | 473 | 3.4 |
| 焦がしバター醤油味ポテト（箱） | 945 | 6.8 |
| チキンコンソメ味ポテト（M） | 363 | 2.7 |
| チキンコンソメ味ポテト（L） | 474 | 3.3 |
| チキンコンソメ味ポテト（箱） | 947 | 6.5 |
| シェアボックス① | 1862 | 7.3 |
| シェアボックス②（フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1個） | 1939 | 8.0 |
| チキンナゲット（5個） | 384 | 1.9 |
| チキンナゲット（10個） | 767 | 3.8 |
| ナゲットソース（BBQ） | 23 | 0.4 |
| ナゲットソース（ハニーマスタード） | 34 | 0.3 |
| サク旨やみつきチキン竜田 | 349 | 1.0 |
| フライドチキン（1本） | 508 | 1.4 |
| フランクフルト | 271 | 1.5 |
| から揚げ5個 | 558 | 2.1 |
スイーツ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| もちもちさつまいもボール | 343 | 0.7 |
| クラウンバニラ 巨峰に溺れるパフェ | 420 | 0.6 |
| クラウンバニラ 白玉クリームぜんざい | 434 | 0.6 |
| クラウンバニラ ハッピーストロベリーパフェ | 376 | 0.5 |
| クラウンバニラ ソフトクリーム | 231 | 0.4 |
| クラウンバニラ サブレカップソフトクリーム | 254 | 0.4 |
| クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ | 445 | 0.7 |
| ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ | 463 | 0.3 |
| クラウンバニラ マンゴーパッション＆ピーチパフェ | 401 | 0.6 |
| かき氷〔いちご〕 | 110 | 0.1 |
| かき氷〔いちご〕（大） | 175 | 0.1 |
| かき氷〔ブルーハワイ〕 | 110 | 0.1 |
| かき氷〔ブルーハワイ〕（大） | 175 | 0.1 |
ホットドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ホットコーヒー（S） | 8 | 0.0 |
| ホットコーヒー（M） | 10 | 0.0 |
| カフェラテ（S） | 52 | 0.1 |
| カフェラテ（M） | 69 | 0.2 |
| ダージリンティー | 0 | 0.0 |
| ホットピーチティー | 31 | 0.0 |
コールドドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| アイスコーヒー（S） | 7 | 0.0 |
| アイスコーヒー（M） | 12 | 0.0 |
| アイスコーヒー（L） | 14 | 0.0 |
| アイスカフェラテ（S） | 44 | 0.1 |
| アイスカフェラテ（M） | 81 | 0.2 |
| アイスカフェラテ（L） | 109 | 0.2 |
| アイスティー | 10 | 0.1 |
| アイスピーチティー | 46 | 0.0 |
| アールグレイティー | 3 | 0.0 |
| ジャスミンティー | 4 | 0.0 |
| 飲む茶葉 抹茶 | 8 | 0.0 |
| 巨峰に溺れる 茶スプレッソアールグレイティー | 97 | 0.1 |
| 巨峰に溺れる 茶スプレッソジャスミンティー | 98 | 0.1 |
| アールグレイラテ | 230 | 0.1 |
| ジャスミンラテ | 232 | 0.1 |
| 飲む茶葉 抹茶ラテ | 237 | 0.1 |
| ペプシコーラ（S） | 69 | 0.1 |
| ペプシコーラ（M） | 109 | 0.1 |
| ペプシコーラ（L） | 205 | 0.1 |
| メロンソーダ（S） | 69 | 0.1 |
| メロンソーダ（M） | 110 | 0.1 |
| メロンソーダ（L） | 206 | 0.1 |
| セブンアップ（S） | 114 | 0.1 |
| セブンアップ（M） | 182 | 0.2 |
| セブンアップ（L） | 231 | 0.2 |
| レモネード（S） | 73 | 0.1 |
| レモネード（M） | 122 | 0.1 |
| レモネード（L） | 219 | 0.2 |
| ウーロン茶（S） | 2 | 0.1 |
| ウーロン茶（M） | 3 | 0.1 |
| アップル（S） | 113 | 0.1 |
| アップル（M） | 181 | 0.1 |
フロート
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| クラウンバニラ クリームソーダ | 223 | 0.3 |
| クラウンバニラ コーラフロート | 222 | 0.3 |
| クラウンバニラ コーヒーフロート | 151 | 0.3 |
| クラウンバニラ 抹茶フロート | 150 | 0.3 |
| クラウンバニラ アールグレイフロート | 145 | 0.3 |
| クラウンバニラ ジャスミンフロート | 146 | 0.3 |
| 巨峰に溺れる クラウンバニララテフロート | 381 | 0.4 |
| マンゴーパッション＆ピーチ クラウンバニララテフロート | 365 | 0.5 |
ジュエルタピオカ（一部店舗で販売）
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 巨峰に溺れる ラテタピオカ | 292 | 0.2 |
| 贅沢ストロベリーラテ タピオカ | 278 | 0.2 |
| 抹茶ラテ タピオカ | 258 | 0.2 |
| アールグレイラテ タピオカ | 251 | 0.2 |
| ジャスミンラテ タピオカ | 253 | 0.2 |
| 贅沢ストロベリースパークリング タピオカ | 181 | 0.1 |
| ジャスミン タピオカ | 108 | 0.1 |
| 飲む茶葉 抹茶 タピオカ | 111 | 0.1 |
| アールグレイ タピオカ | 106 | 0.1 |
| 贅沢マンゴーパッションラテタピオカ | 313 | 0.2 |
| 贅沢マンゴーパッションスパークリングタピオカ | 216 | 0.1 |
イベントメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 【競馬場店限定】ダブルチーズベーコンエッグバーガー | 675 | 2.9 |
| 【競馬場店限定】ダブルバーガー | 469 | 1.9 |
| 【競馬場店限定】ダブルチーズバーガー | 538 | 2.2 |
| 【競馬場店限定】たらこパスタ | 453 | 2.5 |
コンディメント
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| コーヒーフレッシュ（植物性油脂） | 10 | 0.0 |
| コーヒーフレッシュ（スジャータ） | 11 | 0.0 |
| ガムシロップ（12g） | 34 | 0.0 |
| ガムシロップ（8g） | 23 | 0.0 |
| シュガー | 12 | 0.0 |
| ポーションレモン | 1 | 0.0 |
| パルメザンチーズ（100gあたり） | 501 | 3.1 |
| ハバネロソース（中辛）（100gあたり） | 29 | 6.6 |
| ケチャップ（100gあたり） | 94 | 2.9 |
ファーストキッチンのカロリー自動計算ツール
ファーストキッチンのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
ファーストキッチンのカロリー高い順ランキング
ファーストキッチンのメニューを、カロリーが高い順に並べたランキングです。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなセットは「めんたい月見もっちチキン竜田バーガー」
カロリーが最も高いセットは、「めんたい月見もっちチキン竜田バーガー」の902kcalです（食塩相当量3.6g）。セットの高い順TOP5は次のとおりです。
2位：月見もっちチキン竜田バーガー（886kcal）
3位：めんたい月見もっちスマッシュバーガー（730kcal）
4位：月見もっちスマッシュバーガー（714kcal）
5位：とろり半熟卵のシーザーサラダ（111kcal）
最も高カロリーなハンバーガーは「サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー」
カロリーが最も高いハンバーガーは、「サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー」の761kcalです（食塩相当量3.4g）。ハンバーガーの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：サク旨 ベーコンエッグチキン竜田バーガー（634kcal）
3位：サク旨 やみつきチキン竜田バーガー（550kcal）
4位：はみでるフィッシュバーガー（530kcal）
5位：チーズベーコンエッグバーガー（500kcal）
6位：ベーコンエッグバーガー（461kcal）
7位：FKスマッシュベーコンエッグバーガー（447kcal）
8位：チーズバーガー（363kcal）
9位：てりやきバーガー（362kcal）
10位：FKスマッシュバーガー（351kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「シェアボックス②（フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1個）」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「シェアボックス②（フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1個）」の1,939kcalです（食塩相当量8.0g）。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：シェアボックス①（1,862kcal）
3位：味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱）（948kcal）
4位：チキンコンソメ味ポテト（箱）（947kcal）
5位：焼きとうもろこし味ポテト（箱）（947kcal）
6位：ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱）（946kcal）
7位：濃厚じゃがバタ味ポテト（箱）（946kcal）
8位：焦がしバター醤油味ポテト（箱）（945kcal）
9位：フレンチフライポテト（箱）（923kcal）
10位：チキンナゲット（10個）（767kcal）
最も高カロリーなドリンクは「飲む茶葉 抹茶ラテ」
カロリーが最も高いドリンクは、「飲む茶葉 抹茶ラテ」の237kcalです（食塩相当量0.1g）。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ジャスミンラテ（232kcal）
3位：セブンアップ（L）（231kcal）
4位：アールグレイラテ（230kcal）
5位：レモネード（L）（219kcal）
6位：メロンソーダ（L）（206kcal）
7位：ペプシコーラ（L）（205kcal）
8位：セブンアップ（M）（182kcal）
9位：アップル（M）（181kcal）
10位：レモネード（M）（122kcal）
ファーストキッチンの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年11月1日時点の公式値です。
ハンバーガーのカロリー
ハンバーガーは324kcal、食塩相当量1.9gです。同じ「ハンバーガー（レギュラーメニュー）」13品の中では低い方から3番目で、平均（約454kcal）より130kcal低めです。
チーズバーガーのカロリー
チーズバーガーは363kcal、食塩相当量2.2gです。同じ「ハンバーガー（レギュラーメニュー）」13品の中では低い方から6番目で、平均（約454kcal）より91kcal低めです。
フレンチフライポテト（M）のカロリー
フレンチフライポテト（M）は352kcal、食塩相当量2.0gです。同じ「サイドメニュー」32品の中では低い方から6番目で、平均（約605kcal）より253kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、フレンチフライポテト（S） 231kcal、フレンチフライポテト（L） 462kcal、フレンチフライポテト（箱） 923kcalです。
てりやきバーガーのカロリー
てりやきバーガーは362kcal、食塩相当量2.5gです。同じ「ハンバーガー（レギュラーメニュー）」13品の中では低い方から5番目で、平均（約454kcal）より92kcal低めです。
FKスマッシュバーガーのカロリー
FKスマッシュバーガーは351kcal、食塩相当量1.9gです。同じ「ハンバーガー（レギュラーメニュー）」13品の中では低い方から4番目で、平均（約454kcal）より103kcal低めです。
ブラックペッパーマヨ味ポテト（M）のカロリー
ブラックペッパーマヨ味ポテト（M）は364kcal、食塩相当量2.7gです。同じ「サイドメニュー」32品の中では低い方から10番目で、平均（約605kcal）より241kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ブラックペッパーマヨ味ポテト（L） 474kcal、ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱） 946kcalです。
焦がしバター醤油味ポテト（M）のカロリー
焦がしバター醤油味ポテト（M）は363kcal、食塩相当量2.8gです。同じ「サイドメニュー」32品の中では低い方から7番目で、平均（約605kcal）より242kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、焦がしバター醤油味ポテト（L） 473kcal、焦がしバター醤油味ポテト（箱） 945kcalです。
フレンチフライポテト（S）のカロリー
フレンチフライポテト（S）は231kcal、食塩相当量1.3gです。同じ「サイドメニュー」32品の中では低い方から3番目で、平均（約605kcal）より374kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、フレンチフライポテト（M） 352kcal、フレンチフライポテト（L） 462kcal、フレンチフライポテト（箱） 923kcalです。
ファーストキッチンの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ファーストキッチンの主なメニュー64品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.9gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の38〜44%を使う計算になります。最も多い「シェアボックス②（フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1個）」は8.0gで、これ1品で男性の目標の107%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | アップル（M） | 0.1 g | 181 kcal |
| 2 | 贅沢ストロベリースパークリング タピオカ | 0.1 g | 181 kcal |
| 3 | メロンソーダ（L） | 0.1 g | 206 kcal |
| 4 | 贅沢マンゴーパッションスパークリングタピオカ | 0.1 g | 216 kcal |
| 5 | セブンアップ（M） | 0.2 g | 182 kcal |
| 6 | レモネード（L） | 0.2 g | 219 kcal |
| 7 | ハッシュポテト（モーニング） | 0.7 g | 185 kcal |
| 8 | サク旨やみつきチキン竜田 | 1.0 g | 349 kcal |
| 9 | フレンチフライポテト（S） | 1.3 g | 231 kcal |
| 10 | フライドチキン（1本） | 1.4 g | 508 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | シェアボックス②（フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1個） | 8.0 g | 1,939 kcal |
| 2 | シェアボックス① | 7.3 g | 1,862 kcal |
| 3 | 焦がしバター醤油味ポテト（箱） | 6.8 g | 945 kcal |
| 4 | 濃厚じゃがバタ味ポテト（箱） | 6.7 g | 946 kcal |
| 5 | チキンコンソメ味ポテト（箱） | 6.5 g | 947 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ファーストキッチンのカロリー・塩分に関するよくある質問
ファーストキッチンで一番カロリーが低いバーガーは？
「極ホットドッグ」の300kcalです。定番ではハンバーガー（324kcal）とチーズバーガー（363kcal）が軽い部類になります。
ファーストキッチンで一番カロリーが高いメニューは？
バーガーでは「サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー」の761kcal、期間限定を含めるとめんたい月見もっちチキン竜田バーガー（902kcal）が最大です。サイドではシェアボックスが1,800〜1,900kcal台と最も高くなります。
ファーストキッチンの味付けポテトは何カロリー？
Mサイズはいずれも360kcal台です（フレンチフライポテト（M）352kcal、ブラックペッパーマヨ味ポテト（M）364kcal、焦がしバター醤油味ポテト（M）363kcal）。Lは470kcal台、箱ポテは940kcal前後になります。
ファーストキッチンでセットにすると何カロリー？
ハンバーガー324kcal＋フレンチフライポテト（S）231kcal＋ウーロン茶（S）2kcal＝合計557kcalが目安です。
ダイエット中におすすめのファーストキッチンの組み合わせは？
ハンバーガー324kcal＋とろり半熟卵のシーザーサラダ111kcal＋ウーロン茶（S）2kcal＝合計437kcalのように、ポテトをサラダに替えると450kcal前後に収まります。
ファーストキッチンのパスタのカロリーは？
パスタで最も低いのはペンネアラビアータ －パルメザンチーズ添え－（447kcal）、最も高いのはパンチェッタの濃厚カルボナーラ －半熟卵添え－（640kcal）です。バーガーより高めなので、サイドを付けるかどうかで大きく変わります。
ファーストキッチンのタピオカ・フラッペのカロリーは？
タピオカ系はアールグレイ タピオカ（106kcal）〜贅沢マンゴーパッションラテタピオカ（313kcal）です。ミルキーフラッペは350〜460kcal台とバーガー1個ぶんに相当します。
ファーストキッチンのカロリーは公式のどこで確認できる？
ファーストキッチン公式サイトの「アレルギー・栄養成分情報」（PDF）に、商品ごとの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年10月15日版）を基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
ファーストキッチン公式の栄養成分情報（2026年10月15日版）を2026年11月1日に確認し、全141品を更新しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
