※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年8月26日更新）をもとに、全96品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。バーガーで最もカロリーが低いのは「プレミアムビーフパティトッピング」の250kcal、最も高いのは「クラシックWWバーガー」の842kcal。看板のフレッシュネスバーガーは408kcal、クラシックバーガーは431kcal、野菜たっぷりのガーデンサラダバーガーは341kcalです。バーガー・サイド・ドリンクの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- 定番の数値：フレッシュネスバーガー 408kcal・クラシックバーガー 431kcal・テリヤキバーガー 361kcal・ガーデンサラダバーガー 341kcal
- バーガーで一番低カロリー：プレミアムビーフパティトッピング（250kcal）／一番高カロリー：クラシックWWバーガー（842kcal）
- サイドはフライドポテトSが178kcalと控えめ。フレンチフライSは232kcal
- セットの目安：フレッシュネスバーガー＋フライドポテトS＋アイスオーガニックティT＝586kcal
- 全96品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリー・塩分が出せます
フレッシュネスバーガーを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：フレッシュネスバーガーのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：フレッシュネスバーガーのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：フレッシュネスバーガーのカロリー高い順ランキングトップ10
この下の一覧表は全96品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表をチェック！
フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表です。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| スパイシープルドポークバーガー | 501 | 2.8 |
ハンバーガー/ホットドッグ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ガーデンサラダバーガー | 341 | 1.8 |
| フレッシュネスバーガー | 408 | 2.0 |
| テリヤキバーガー | 361 | 1.7 |
| サルサバーガー | 305 | 2.4 |
| チーズバーガー | 390 | 2.4 |
| クラシックバーガー | 431 | 2.5 |
| クラシックチーズバーガー | 512 | 2.9 |
| クラシックアボカドバーガー | 548 | 2.5 |
| クラシックアボカドチーズバーガー | 629 | 2.9 |
| クラシックWWバーガー | 842 | 4.5 |
| プレミアムビーフパティトッピング | 250 | 1.2 |
| 塩レモンチキンバーガー | 442 | 2.4 |
| ホットチリチキンバーガー | 455 | 3.4 |
| サーモンバーガー | 447 | 1.6 |
| ガーリックシュリンプバーガー | 439 | 1.6 |
| 黒毛和牛バーガー | 541 | 2.5 |
| 黒毛和牛チーズバーガー | 622 | 2.8 |
サイドメニュー/スープ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| フライドポテトS | 178 | 0.7 |
| フライドポテトR | 208 | 1.4 |
| フライドポテトL | 267 | 2.1 |
| フレンチフライS | 232 | 0.7 |
| フレンチフライR | 280 | 1.5 |
| フレンチフライL | 375 | 2.2 |
| チキンナゲット | 350 | 1.2 |
| フライドチキン | 237 | 1.1 |
| れんこんフライ | 168 | 1.5 |
| コールスローサラダ | 157 | 0.6 |
| ロングポテト(店舗限定) | 451 | 1.9 |
バンズ（単品）
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| パンプキンバンズ | 149 | 0.6 |
| ゴマバンズ | 153 | 0.6 |
アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 生ビール | 108 |
| 瓶ビール | 140 |
コールドドリンク/スムージー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| アイスブレンドコーヒーS | 0 |
| アイスブレンドコーヒーT | 1 |
| アイスブレンドコーヒーG | 1 |
| アイスカフェラテS | 68 |
| アイスカフェラテT | 74 |
| アイスカフェラテG | 93 |
| アイスカプチーノS | 57 |
| アイスカプチーノT | 65 |
| アイスカプチーノG | 76 |
| アイスクリーミー宇治抹茶ミルクT | 129 |
| アイスクリーミー宇治抹茶ミルクG | 164 |
| アイスオーガニックティT | 0 |
| アイスオーガニックティG | 0 |
| アイスフレッシュレモネードT | 113 |
| アイスフレッシュレモネードG | 142 |
| レモン&クランベリーソーダT | 92 |
| レモン&クランベリーソーダG | 138 |
| アイス自家製ジンジャーエールT | 131 |
| アイス自家製ジンジャーエールG | 182 |
| ライムソーダT | 49 |
| ライムソーダG | 57 |
| アップルジュースS | 64 |
| アップルジュースT | 83 |
| アップルジュースG | 120 |
| コカ・コーラS | 72 |
| コカ・コーラT | 90 |
| コカ・コーラG | 144 |
| メロンソーダS | 77 |
| メロンソーダT | 96 |
| メロンソーダG | 154 |
| スプライトS | 66 |
| スプライトT | 82 |
| スプライトG | 131 |
| QooオレンジT | 90 |
| 爽健美茶S | 0 |
| 爽健美茶T | 0 |
| 爽健美茶G | 0 |
ホットドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ブレンドコーヒーS | 0 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーT | 1 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーG | 1 | 0.0 |
| カフェラテS | 69 | 0.1 |
| カフェラテT | 96 | 0.2 |
| カフェラテG | 125 | 0.2 |
| カプチーノS | 57 | 0.1 |
| カプチーノT | 77 | 0.1 |
| カプチーノG | 107 | 0.2 |
| カフェモカS | 94 | 0.1 |
| カフェモカT | 128 | 0.1 |
| カフェモカG | 172 | 0.2 |
| ロイヤルミルクティーT | 206 | 0.2 |
| ロイヤルミルクティーG | 251 | 0.3 |
| クリーミー宇治抹茶ミルクT | 162 | 0.2 |
| クリーミー宇治抹茶ミルクG | 210 | 0.2 |
| 自家製ジンジャーエールT | 131 | 0.0 |
| 自家製ジンジャーエールG | 182 | 0.0 |
| オーガニックティT | 0 | 0.0 |
| オーガニックティG | 0 | 0.0 |
| フレッシュレモネードT | 113 | 0.0 |
| フレッシュレモネードG | 142 | 0.0 |
| カモミールティー | 0 | 0.0 |
| ローズヒップティー | 0 | 0.0 |
季節限定ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| シャインマスカットクラフトレモネードソーダ(ICE) | 135 |
| シャインマスカットクラフトレモネード(HOT) | 135 |
フレッシュネスバーガーのカロリー自動計算ツール
フレッシュネスバーガーのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
フレッシュネスバーガー が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
PR：リンク先には広告を含みます
フレッシュネスバーガーのカロリー低い順ランキング
フレッシュネスバーガーのカロリーが低い商品ランキングです。
「ダイエット中にフレッシュネスバーガーが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなバンズは「パンプキンバンズ」
最もヘルシーなバンズは、「パンプキンバンズ」で149カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、低カロリーのバンズトップ2です。
2位：ゴマバンズ(153カロリー)
最もヘルシーなサンドイッチは「サルサバーガー」
最もヘルシーなサンドイッチは、「サルサバーガー」で305カロリーでした（食塩相当量2.4g）。以下、低カロリーのサンドイッチトップ10です。
2位：ガーデンサラダバーガー(341カロリー)
3位：テリヤキバーガー(361カロリー)
4位：チーズバーガー(390カロリー)
5位：フレッシュネスバーガー(408カロリー)
6位：クラシックバーガー(431カロリー)
7位：ガーリックシュリンプバーガー(439カロリー)
8位：塩レモンチキンバーガー(442カロリー)
9位：サーモンバーガー(447カロリー)
10位：ホットチリチキンバーガー(455カロリー)
最もヘルシーなサイドメニューは「コールスローサラダ」
最もヘルシーなサイドメニューは、「コールスローサラダ」で157カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：れんこんフライ(168カロリー)
3位：フライドポテトS(178カロリー)
4位：フライドポテトR(208カロリー)
5位：フレンチフライS(232カロリー)
6位：フライドチキン(237カロリー)
7位：フライドポテトL(267カロリー)
8位：フレンチフライR(280カロリー)
9位：チキンナゲット(350カロリー)
10位：フレンチフライL(375カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「アイスブレンドコーヒー」「ブレンドコーヒー」
最もヘルシーなドリンクは、「アイスブレンドコーヒーS」で0カロリーでした。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：ブレンドコーヒーS(0カロリー)
3位：爽健美茶S(0カロリー)
4位：アイスオーガニックティG(0カロリー)
5位：アイスオーガニックティT(0カロリー)
6位：オーガニックティG(0カロリー)
7位：オーガニックティT(0カロリー)
8位：カモミールティー(0カロリー)
9位：ローズヒップティー(0カロリー)
10位：爽健美茶G(0カロリー)
フレッシュネスバーガーのカロリー高い順ランキング
フレッシュネスバーガーのカロリーが高い商品ランキングです。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなバンズは「ゴマバンズ」
最も高カロリーなバンズは、「ゴマバンズ」で153カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、高カロリーのバンズトップ2です。
2位：パンプキンバンズ(149カロリー)
最も高カロリーなサンドイッチは「クラシックWWバーガー」
最も高カロリーなサンドイッチは、「クラシックWWバーガー」で842カロリーでした（食塩相当量4.5g）。以下、高カロリーのサンドイッチトップ10です。
2位：クラシックアボカドチーズバーガー(629カロリー)
3位：黒毛和牛チーズバーガー(622カロリー)
4位：クラシックアボカドバーガー(548カロリー)
5位：黒毛和牛バーガー(541カロリー)
6位：クラシックチーズバーガー(512カロリー)
7位：ホットチリチキンバーガー(455カロリー)
8位：サーモンバーガー(447カロリー)
9位：塩レモンチキンバーガー(442カロリー)
10位：ガーリックシュリンプバーガー(439カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「ロングポテト(店舗限定)」
最も高カロリーなサイドメニューは、「ロングポテト(店舗限定)」で451カロリーでした（食塩相当量1.9g）。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：フレンチフライL(375カロリー)
3位：チキンナゲット(350カロリー)
4位：フレンチフライR(280カロリー)
5位：フライドポテトL(267カロリー)
6位：フライドチキン(237カロリー)
7位：フレンチフライS(232カロリー)
8位：フライドポテトR(208カロリー)
9位：フライドポテトS(178カロリー)
10位：れんこんフライ(168カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「ロイヤルミルクティーG」
最も高カロリーなドリンクは、「ロイヤルミルクティーG」で251カロリーでした（食塩相当量0.3g）。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：クリーミー宇治抹茶ミルクG(210カロリー)
3位：ロイヤルミルクティーT(206カロリー)
4位：アイス自家製ジンジャーエールG(182カロリー)
5位：自家製ジンジャーエールG(182カロリー)
6位：カフェモカG(172カロリー)
7位：アイスクリーミー宇治抹茶ミルクG(164カロリー)
8位：クリーミー宇治抹茶ミルクT(162カロリー)
9位：メロンソーダG(154カロリー)
10位：コカ・コーラG(144カロリー)
フレッシュネスバーガーの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
フレッシュネスバーガーの主なメニュー35品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量1.7gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の23〜26%を使う計算になります。最も多い「クラシックWWバーガー」は4.5gで、これ1品で男性の目標の60%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 自家製ジンジャーエールG | 0.0 g | 182 kcal |
| 2 | クリーミー宇治抹茶ミルクT | 0.2 g | 162 kcal |
| 3 | カフェモカG | 0.2 g | 172 kcal |
| 4 | ロイヤルミルクティーT | 0.2 g | 206 kcal |
| 5 | クリーミー宇治抹茶ミルクG | 0.2 g | 210 kcal |
| 6 | ロイヤルミルクティーG | 0.3 g | 251 kcal |
| 7 | ゴマバンズ | 0.6 g | 153 kcal |
| 8 | コールスローサラダ | 0.6 g | 157 kcal |
| 9 | フライドポテトS | 0.7 g | 178 kcal |
| 10 | フレンチフライS | 0.7 g | 232 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | クラシックWWバーガー | 4.5 g | 842 kcal |
| 2 | ホットチリチキンバーガー | 3.4 g | 455 kcal |
| 3 | クラシックアボカドチーズバーガー | 2.9 g | 629 kcal |
| 4 | クラシックチーズバーガー | 2.9 g | 512 kcal |
| 5 | 黒毛和牛チーズバーガー | 2.8 g | 622 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
フレッシュネスバーガーのカロリー・塩分に関するよくある質問
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが低いバーガーは？
「プレミアムビーフパティトッピング」の250kcalです。野菜が主役のガーデンサラダバーガー（341kcal）やサルサバーガー（305kcal）も300kcal台と軽い部類です。
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが高いのは？
「クラシックWWバーガー」の842kcalです。パティを2枚重ねるクラシック系は500〜840kcal台になります。
フレッシュネスバーガーの定番は何カロリー？
フレッシュネスバーガーが408kcal（食塩相当量2.0g）、クラシックバーガーが431kcal、テリヤキバーガーが361kcalです。
フレッシュネスバーガーでセットにすると何カロリー？
フレッシュネスバーガー408kcal＋フライドポテトS178kcal＋アイスオーガニックティT0kcal＝合計586kcalが目安です。
ダイエット中におすすめのフレッシュネスバーガーの組み合わせは？
ガーデンサラダバーガー341kcal＋コールスローサラダ157kcal＋アイスオーガニックティT0kcal＝合計498kcalのように、野菜系バーガー＋無糖のお茶で500kcal前後に収まります。
フレッシュネスバーガーのサイドメニューは？
サイドで最も低いのはコールスローサラダ（157kcal）、最も高いのはロングポテト(店舗限定)（451kcal）です。フライドポテトはS178kcal・R208kcal・L267kcalです。
フレッシュネスバーガーのカロリーは公式のどこで確認できる？
フレッシュネスバーガー公式サイトの「栄養成分表」（PDF）に、商品ごとのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年8月26日更新）の日本語ページを基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年8月26日更新）を2026年9月10日に確認し、全96品を更新しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
