※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。Amazonのアソシエイトとして、外食カロリー.comは適格販売により収入を得ています。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年8月26日更新）をもとに、全123品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。バーガーで最もカロリーが低いのは「LE（レタス・エッグ）」の225kcal、最も高いのは「クラシックWWバーガー」の842kcal。看板のフレッシュネスバーガーは408kcal、クラシックバーガーは431kcal、野菜たっぷりのガーデンサラダバーガーは341kcalです。バーガー・サイド・ドリンクの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）と糖質も123品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・糖質が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- 定番の数値：フレッシュネスバーガー 408kcal・クラシックバーガー 431kcal・テリヤキバーガー 361kcal・ガーデンサラダバーガー 341kcal
- バーガーで一番低カロリー：LE（レタス・エッグ）（225kcal）／一番高カロリー：クラシックWWバーガー（842kcal）
- サイドはフライドポテトSが178kcalと控えめ。フレンチフライSは232kcal
- セットの目安：フレッシュネスバーガー＋フライドポテトS＋アイスオーガニックティT＝586kcal
- 全123品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリー・塩分が出せます
フレッシュネスバーガーのカロリー低い順ランキング
フレッシュネスバーガーのカロリーが低い商品ランキングです。
ダイエット中にフレッシュネスバーガーで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなバンズは「パンプキンバンズ」
カロリーが最も低いバンズは、「パンプキンバンズ」の149kcalです（食塩相当量0.6g）。バンズの低い順TOP2は次のとおりです。
2位：ゴマバンズ（153kcal）
最もヘルシーなサンドイッチは「LE（レタス・エッグ）」
カロリーが最も低いサンドイッチは、「LE（レタス・エッグ）」の225kcalです（食塩相当量1.3g）。サンドイッチの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：BLT（ベーコン・レタス・トマト）（232kcal）
3位：BLE（ベーコン・レタス・エッグ）（265kcal）
4位：キッズ ハンバーガー（280kcal）
5位：サルサバーガー（305kcal）
6位：キッズ テリヤキバーガー（323kcal）
7位：キッズ チーズバーガー（325kcal）
8位：ガーデンサラダバーガー（341kcal）
9位：テリヤキバーガー（361kcal）
10位：チーズバーガー（390kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「トマトサラダ」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「トマトサラダ」の73kcalです（食塩相当量0.5g）。サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：北海道コーンポタージュ（134kcal）
3位：国産オニオンフライ（136kcal）
4位：コールスローサラダ（157kcal）
5位：れんこんフライ（168kcal）
6位：フライドポテトS（178kcal）
7位：れんこんフライ 青のりチーズ（183kcal）
8位：アボカドサルサ（196kcal）
9位：フライドポテトR（208kcal）
10位：フレンチフライS（232kcal）
最もヘルシーなドリンクは「アイスブレンドコーヒー」「ブレンドコーヒー」
カロリーが最も低いドリンクは、「アイスブレンドコーヒーS」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ブレンドコーヒーS（0kcal）
3位：爽健美茶S（0kcal）
4位：アイスオーガニックティG（0kcal）
5位：アイスオーガニックティT（0kcal）
6位：オーガニックティG（0kcal）
7位：オーガニックティT（0kcal）
8位：カモミールティー（0kcal）
9位：ローズヒップティー（0kcal）
10位：爽健美茶G（0kcal）
フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表をチェック！
フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表です。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 神の海老バーガー ~ゆず白味噌~ | 456 | 22.8 | 19.4 | 46.3 | 3.2 |
| 神の海老バーガー ~明太クリームチーズ~ | 390 | 23.3 | 15.1 | 39.1 | 2.9 |
| スコーンサンド 秋姫＆クリームチーズ | 237 | 3.8 | 4.4 | 32.8 | 0.7 |
| ガーリック明太クリームチーズポテト | 326 | 5.7 | 17.7 | 35.5 | 2.5 |
ハンバーガー/ホットドッグ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーデンサラダバーガー | 341 | 12.3 | 16.0 | 36.9 | 1.8 |
| フレッシュネスバーガー | 408 | 13.5 | 22.5 | 37.7 | 2.0 |
| テリヤキバーガー | 361 | 11.8 | 19.5 | 34.1 | 1.7 |
| サルサバーガー | 305 | 11.9 | 11.8 | 37.8 | 2.4 |
| チーズバーガー | 390 | 16.4 | 19.0 | 35.5 | 2.4 |
| クラシックバーガー | 431 | 21.5 | 18.3 | 39.0 | 2.5 |
| クラシックチーズバーガー | 512 | 26.3 | 24.9 | 39.6 | 2.9 |
| クラシックアボカドバーガー | 548 | 22.8 | 30.6 | 43.1 | 2.5 |
| クラシックアボカドチーズバーガー | 629 | 27.6 | 37.2 | 43.7 | 2.9 |
| クラシックWWバーガー | 842 | 47.0 | 47.3 | 45.9 | 4.5 |
| プレミアムビーフパティトッピング | 250 | 15.9 | 15.7 | 5.8 | 1.2 |
| 塩レモンチキンバーガー | 442 | 15.3 | 24.7 | 39.0 | 2.4 |
| ホットチリチキンバーガー | 455 | 15.7 | 24.9 | 41.4 | 3.4 |
| サーモンバーガー | 447 | 13.0 | 26.7 | 38.0 | 1.6 |
| ガーリックシュリンプバーガー | 439 | 14.9 | 26.0 | 35.8 | 1.6 |
| 黒毛和牛バーガー | 541 | 19.0 | 34.4 | 37.7 | 2.5 |
| 黒毛和牛チーズバーガー | 622 | 23.8 | 41.0 | 38.3 | 2.8 |
| キッズ ハンバーガー | 280 | 11.4 | 11.5 | 32.0 | 1.3 |
| キッズ チーズバーガー | 325 | 13.6 | 15.1 | 32.6 | 1.7 |
| キッズ テリヤキバーガー | 323 | 11.6 | 15.5 | 33.6 | 1.6 |
| BLT（ベーコン・レタス・トマト） | 232 | 7.9 | 9.1 | 30.6 | 1.3 |
| BLE（ベーコン・レタス・エッグ） | 265 | 10.0 | 9.5 | 35.5 | 1.9 |
| LE（レタス・エッグ） | 225 | 7.1 | 6.7 | 34.7 | 1.3 |
サイドメニュー/スープ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| フライドポテトS | 178 | 1.4 | 12.9 | 14.7 | 0.7 |
| フライドポテトR | 208 | 1.8 | 13.8 | 19.6 | 1.4 |
| フライドポテトL | 267 | 2.7 | 15.8 | 29.4 | 2.1 |
| フレンチフライS | 232 | 2.1 | 14.4 | 23.7 | 0.7 |
| フレンチフライR | 280 | 2.8 | 15.9 | 31.6 | 1.5 |
| フレンチフライL | 375 | 4.2 | 18.8 | 47.4 | 2.2 |
| チキンナゲット | 350 | 10.7 | 27.9 | 12.4 | 1.2 |
| フライドチキン | 237 | 10.1 | 18.2 | 8.4 | 1.1 |
| れんこんフライ | 168 | 1.6 | 10.1 | 19.4 | 1.5 |
| コールスローサラダ | 157 | 2.1 | 12.3 | 11.2 | 0.6 |
| ロングポテト(店舗限定) | 451 | 7.7 | 8.5 | 73.3 | 1.9 |
| キッズ チキンナゲット | 350 | 10.7 | 27.9 | 12.4 | 1.2 |
| 北海道コーンポタージュ | 134 | 2.7 | 5.9 | 17.3 | 1.4 |
| ガーリックポテト | 303 | 2.1 | 22.6 | 23.7 | 0.9 |
| トマトサラダ | 73 | 1.3 | 4.1 | 8.5 | 0.5 |
| 国産オニオンフライ | 136 | 0.8 | 10.2 | 10.2 | 0.5 |
| れんこんフライ 青のりチーズ | 183 | 2.8 | 11.1 | 19.5 | 1.6 |
| 唐揚げカレータルタル | 418 | 12.2 | 34.4 | 15.5 | 2.0 |
| ガーリックシュリンプ＆ポテト | 369 | 8.9 | 24.7 | 28.3 | 1.0 |
| スモークチーズフライ＆ポテト | 443 | 7.9 | 31.9 | 31.6 | 2.0 |
| 唐揚げ＆ポテト | 561 | 13.7 | 40.0 | 37.6 | 2.3 |
| アボカドサルサ | 196 | 3.3 | 13.9 | 18.5 | 0.3 |
| 揚げたてチュロス プレーン | 252 | 1.9 | 13.2 | 26.8 | 0.0 |
| 揚げたてチュロス チョコソース | 308 | 2.3 | 13.4 | 44.8 | 0.0 |
| スコーンサンド こしあんバター | 324 | 4.4 | 9.4 | 43.5 | 0.8 |
| バナナケーキ | 297 | 3.1 | 16.2 | 34.8 | 0.2 |
| オレンジケーキ | 314 | 3.5 | 17.1 | 36.5 | 0.2 |
| レモンポピーシードケーキ | 256 | 3.0 | 12.8 | 32.3 | 0.1 |
| パンプキン＆クリームチーズ | 353 | 4.7 | 14.2 | 39.7 | 0.7 |
バンズ（単品）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| パンプキンバンズ | 149 | 4.6 | 2.3 | 28.0 | 0.6 |
| ゴマバンズ | 153 | 4.8 | 2.5 | 26.6 | 0.6 |
アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 生ビール | 108 | 1.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| 瓶ビール | 140 | 1.3 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
コールドドリンク/スムージー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスブレンドコーヒーS | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| アイスブレンドコーヒーT | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| アイスブレンドコーヒーG | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| アイスカフェラテS | 68 | 3.7 | 4.2 | 5.4 | 0.1 |
| アイスカフェラテT | 74 | 4.0 | 4.6 | 5.9 | 0.1 |
| アイスカフェラテG | 93 | 5.0 | 5.8 | 7.4 | 0.2 |
| アイスカプチーノS | 57 | 3.1 | 3.5 | 4.5 | 0.1 |
| アイスカプチーノT | 65 | 3.5 | 4.0 | 5.2 | 0.1 |
| アイスカプチーノG | 76 | 4.1 | 4.7 | 6.1 | 0.1 |
| アイスクリーミー宇治抹茶ミルクT | 129 | 5.3 | 5.7 | 16.4 | 0.1 |
| アイスクリーミー宇治抹茶ミルクG | 164 | 6.4 | 6.7 | 22.2 | 0.2 |
| アイスオーガニックティT | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| アイスオーガニックティG | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| アイスフレッシュレモネードT | 113 | 0.9 | 0.7 | 28.4 | 0.0 |
| アイスフレッシュレモネードG | 142 | 1.0 | 0.7 | 36.4 | 0.0 |
| レモン&クランベリーソーダT | 92 | 0.5 | 0.4 | 23.7 | 0.1 |
| レモン&クランベリーソーダG | 138 | 0.5 | 0.4 | 36.1 | 0.1 |
| アイス自家製ジンジャーエールT | 131 | 0.5 | 0.4 | 34.0 | 0.0 |
| アイス自家製ジンジャーエールG | 182 | 0.6 | 0.4 | 47.8 | 0.0 |
| ライムソーダT | 49 | 0.2 | 0.1 | 13.3 | 0.0 |
| ライムソーダG | 57 | 0.2 | 0.1 | 15.2 | 0.0 |
| アップルジュースS | 64 | 0.3 | 0.0 | 15.8 | 0.0 |
| アップルジュースT | 83 | 0.4 | 0.0 | 20.3 | 0.0 |
| アップルジュースG | 120 | 0.5 | 0.0 | 29.4 | 0.0 |
| コカ・コーラS | 72 | 0.0 | 0.0 | 18.1 | 0.0 |
| コカ・コーラT | 90 | 0.0 | 0.0 | 22.6 | 0.0 |
| コカ・コーラG | 144 | 0.0 | 0.0 | 36.2 | 0.0 |
| メロンソーダS | 77 | 0.0 | 0.0 | 19.2 | 0.0 |
| メロンソーダT | 96 | 0.0 | 0.0 | 24.0 | 0.0 |
| メロンソーダG | 154 | 0.0 | 0.0 | 38.4 | 0.0 |
| スプライトS | 66 | 0.0 | 0.0 | 16.5 | 0.0 |
| スプライトT | 82 | 0.0 | 0.0 | 20.6 | 0.0 |
| スプライトG | 131 | 0.0 | 0.0 | 33.0 | 0.0 |
| QooオレンジT | 90 | 0.0 | 0.0 | 22.4 | 0.0 |
| 爽健美茶S | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 爽健美茶T | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 爽健美茶G | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
ホットドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ブレンドコーヒーS | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーT | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーG | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| カフェラテS | 69 | 3.7 | 4.3 | 5.4 | 0.1 |
| カフェラテT | 96 | 5.2 | 6.0 | 7.6 | 0.2 |
| カフェラテG | 125 | 6.8 | 7.8 | 9.9 | 0.2 |
| カプチーノS | 57 | 3.1 | 3.5 | 4.5 | 0.1 |
| カプチーノT | 77 | 4.2 | 4.8 | 6.1 | 0.1 |
| カプチーノG | 107 | 5.8 | 6.7 | 8.5 | 0.2 |
| カフェモカS | 94 | 3.4 | 3.7 | 13.1 | 0.1 |
| カフェモカT | 128 | 4.5 | 5.0 | 18.0 | 0.1 |
| カフェモカG | 172 | 6.3 | 6.9 | 23.7 | 0.2 |
| ロイヤルミルクティーT | 206 | 8.3 | 9.3 | 23.8 | 0.2 |
| ロイヤルミルクティーG | 251 | 10.2 | 11.5 | 28.8 | 0.3 |
| クリーミー宇治抹茶ミルクT | 162 | 7.1 | 7.8 | 19.0 | 0.2 |
| クリーミー宇治抹茶ミルクG | 210 | 8.9 | 9.6 | 25.8 | 0.2 |
| 自家製ジンジャーエールT | 131 | 0.5 | 0.4 | 34.0 | 0.0 |
| 自家製ジンジャーエールG | 182 | 0.6 | 0.4 | 47.8 | 0.0 |
| オーガニックティT | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| オーガニックティG | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| フレッシュレモネードT | 113 | 0.9 | 0.7 | 28.4 | 0.0 |
| フレッシュレモネードG | 142 | 1.0 | 0.7 | 36.4 | 0.0 |
| カモミールティー | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ローズヒップティー | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
季節限定ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 秋姫クラフトレモネードソーダ(ICE) | 175 | 0.8 | 0.5 | 47.1 | 0.0 |
| 秋姫クラフトレモネード(HOT) | 175 | 0.8 | 0.5 | 47.1 | 0.0 |
フレッシュネスバーガーのカロリー自動計算ツール
フレッシュネスバーガーのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
フレッシュネスバーガーのカロリー高い順ランキング
フレッシュネスバーガーのメニューを、カロリーが高い順に並べたランキングです。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなバンズは「ゴマバンズ」
カロリーが最も高いバンズは、「ゴマバンズ」の153kcalです（食塩相当量0.6g）。バンズの高い順TOP2は次のとおりです。
2位：パンプキンバンズ（149kcal）
最も高カロリーなサンドイッチは「クラシックWWバーガー」
カロリーが最も高いサンドイッチは、「クラシックWWバーガー」の842kcalです（食塩相当量4.5g）。サンドイッチの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：クラシックアボカドチーズバーガー（629kcal）
3位：黒毛和牛チーズバーガー（622kcal）
4位：クラシックアボカドバーガー（548kcal）
5位：黒毛和牛バーガー（541kcal）
6位：クラシックチーズバーガー（512kcal）
7位：ホットチリチキンバーガー（455kcal）
8位：サーモンバーガー（447kcal）
9位：塩レモンチキンバーガー（442kcal）
10位：ガーリックシュリンプバーガー（439kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「唐揚げ＆ポテト」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「唐揚げ＆ポテト」の561kcalです（食塩相当量2.3g）。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ロングポテト(店舗限定)（451kcal）
3位：スモークチーズフライ＆ポテト（443kcal）
4位：唐揚げカレータルタル（418kcal）
5位：フレンチフライL（375kcal）
6位：ガーリックシュリンプ＆ポテト（369kcal）
7位：パンプキン＆クリームチーズ（353kcal）
8位：キッズ チキンナゲット（350kcal）
9位：チキンナゲット（350kcal）
10位：スコーンサンド こしあんバター（324kcal）
最も高カロリーなドリンクは「ロイヤルミルクティーG」
カロリーが最も高いドリンクは、「ロイヤルミルクティーG」の251kcalです（食塩相当量0.3g）。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：クリーミー宇治抹茶ミルクG（210kcal）
3位：ロイヤルミルクティーT（206kcal）
4位：アイス自家製ジンジャーエールG（182kcal）
5位：自家製ジンジャーエールG（182kcal）
6位：カフェモカG（172kcal）
7位：アイスクリーミー宇治抹茶ミルクG（164kcal）
8位：クリーミー宇治抹茶ミルクT（162kcal）
9位：メロンソーダG（154kcal）
10位：コカ・コーラG（144kcal）
フレッシュネスバーガーの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年11月1日時点の公式値です。
フレッシュネスバーガーのカロリー
フレッシュネスバーガーは408kcal、食塩相当量2.0g、たんぱく質13.5g・脂質22.5g・炭水化物37.7gです。同じ「ハンバーガー/ホットドッグ」23品の中では低い方から12番目で、平均（約418kcal）とほぼ同じです。
クラシックバーガーのカロリー
クラシックバーガーは431kcal、食塩相当量2.5g、たんぱく質21.5g・脂質18.3g・炭水化物39.0gです。同じ「ハンバーガー/ホットドッグ」23品の中では低い方から13番目で、平均（約418kcal）より13kcal高めです。
ガーデンサラダバーガーのカロリー
ガーデンサラダバーガーは341kcal、食塩相当量1.8g、たんぱく質12.3g・脂質16.0g・炭水化物36.9gです。同じ「ハンバーガー/ホットドッグ」23品の中では低い方から9番目で、平均（約418kcal）より77kcal低めです。
テリヤキバーガーのカロリー
テリヤキバーガーは361kcal、食塩相当量1.7g、たんぱく質11.8g・脂質19.5g・炭水化物34.1gです。同じ「ハンバーガー/ホットドッグ」23品の中では低い方から10番目で、平均（約418kcal）より57kcal低めです。
フライドポテトSのカロリー
フライドポテトSは178kcal、食塩相当量0.7g、たんぱく質1.4g・脂質12.9g・炭水化物14.7gです。同じ「サイドメニュー/スープ」29品の中では低い方から6番目で、平均（約282kcal）より104kcal低めです。
フレンチフライSのカロリー
フレンチフライSは232kcal、食塩相当量0.7g、たんぱく質2.1g・脂質14.4g・炭水化物23.7gです。同じ「サイドメニュー/スープ」29品の中では低い方から10番目で、平均（約282kcal）より50kcal低めです。
サルサバーガーのカロリー
サルサバーガーは305kcal、食塩相当量2.4g、たんぱく質11.9g・脂質11.8g・炭水化物37.8gです。同じ「ハンバーガー/ホットドッグ」23品の中では低い方から6番目で、平均（約418kcal）より113kcal低めです。
アイスオーガニックティTのカロリー
アイスオーガニックティTは0kcal、食塩相当量0.1g、たんぱく質0.0g・脂質0.0g・炭水化物0.0gです。同じ「コールドドリンク」37品の中では低い方から1番目で、平均（約78kcal）より78kcal低めです。
フレッシュネスバーガーのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・糖質が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている123品が対象で、数値は2026年11月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | クラシックWWバーガー | 47.0g | 842kcal |
| 2 | クラシックアボカドチーズバーガー | 27.6g | 629kcal |
| 3 | クラシックチーズバーガー | 26.3g | 512kcal |
| 4 | 黒毛和牛チーズバーガー | 23.8g | 622kcal |
| 5 | 神の海老バーガー ~明太クリームチーズ~ | 23.3g | 390kcal |
| 6 | クラシックアボカドバーガー | 22.8g | 548kcal |
| 7 | 神の海老バーガー ~ゆず白味噌~ | 22.8g | 456kcal |
| 8 | クラシックバーガー | 21.5g | 431kcal |
| 9 | 黒毛和牛バーガー | 19.0g | 541kcal |
| 10 | チーズバーガー | 16.4g | 390kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | プレミアムビーフパティトッピング | 6.4g | 250kcal |
| 2 | 神の海老バーガー ~明太クリームチーズ~ | 6.0g | 390kcal |
| 3 | クラシックWWバーガー | 5.6g | 842kcal |
| 4 | カフェラテG | 5.4g | 125kcal |
| 5 | カプチーノG | 5.4g | 107kcal |
| 6 | クラシックチーズバーガー | 5.1g | 512kcal |
| 7 | 神の海老バーガー ~ゆず白味噌~ | 5.0g | 456kcal |
| 8 | クラシックバーガー | 5.0g | 431kcal |
| 9 | クラシックアボカドチーズバーガー | 4.4g | 629kcal |
| 10 | クリーミー宇治抹茶ミルクT | 4.4g | 162kcal |
糖質が少ないメニュー TOP10
公式が炭水化物とは別に糖質（炭水化物から食物繊維を引いた値）を公開しているため、ここでは糖質そのもので並べています（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 糖質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | プレミアムビーフパティトッピング | 5.8g | 250kcal |
| 2 | 生ビール | 7.7g | 108kcal |
| 3 | フライドチキン | 8.4g | 237kcal |
| 4 | カプチーノG | 8.5g | 107kcal |
| 5 | カフェラテG | 9.9g | 125kcal |
| 6 | 瓶ビール | 10.0g | 140kcal |
| 7 | 国産オニオンフライ | 10.2g | 136kcal |
| 8 | キッズ チキンナゲット | 12.4g | 350kcal |
| 9 | チキンナゲット | 12.4g | 350kcal |
| 10 | フライドポテトS | 14.7g | 178kcal |
フレッシュネスバーガーの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
フレッシュネスバーガーの主なメニュー54品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量1.5gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の20〜23%を使う計算になります。最も多い「クラシックWWバーガー」は4.5gで、これ1品で男性の目標の60%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | メロンソーダG | 0.0 g | 154 kcal |
| 2 | 秋姫クラフトレモネードソーダ(ICE) | 0.0 g | 175 kcal |
| 3 | 秋姫クラフトレモネード(HOT) | 0.0 g | 175 kcal |
| 4 | 自家製ジンジャーエールG | 0.0 g | 182 kcal |
| 5 | 揚げたてチュロス プレーン | 0.0 g | 252 kcal |
| 6 | クリーミー宇治抹茶ミルクT | 0.2 g | 162 kcal |
| 7 | カフェモカG | 0.2 g | 172 kcal |
| 8 | ロイヤルミルクティーT | 0.2 g | 206 kcal |
| 9 | クリーミー宇治抹茶ミルクG | 0.2 g | 210 kcal |
| 10 | アボカドサルサ | 0.3 g | 196 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | クラシックWWバーガー | 4.5 g | 842 kcal |
| 2 | ホットチリチキンバーガー | 3.4 g | 455 kcal |
| 3 | 神の海老バーガー ~ゆず白味噌~ | 3.2 g | 456 kcal |
| 4 | クラシックアボカドチーズバーガー | 2.9 g | 629 kcal |
| 5 | クラシックチーズバーガー | 2.9 g | 512 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
フレッシュネスバーガーのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが低いバーガーは？
「LE（レタス・エッグ）」の225kcalです。野菜が主役のガーデンサラダバーガー（341kcal）やサルサバーガー（305kcal）も300kcal台と軽い部類です。
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが高いのは？
「クラシックWWバーガー」の842kcalです。パティを2枚重ねるクラシック系は500〜840kcal台になります。
フレッシュネスバーガーの定番は何カロリー？
フレッシュネスバーガーが408kcal（食塩相当量2.0g）、クラシックバーガーが431kcal、テリヤキバーガーが361kcalです。
フレッシュネスバーガーでセットにすると何カロリー？
フレッシュネスバーガー408kcal＋フライドポテトS178kcal＋アイスオーガニックティT0kcal＝合計586kcalが目安です。
ダイエット中におすすめのフレッシュネスバーガーの組み合わせは？
ガーデンサラダバーガー341kcal＋コールスローサラダ157kcal＋アイスオーガニックティT0kcal＝合計498kcalのように、野菜系バーガー＋無糖のお茶で500kcal前後に収まります。
フレッシュネスバーガーのサイドメニューは？
サイドで最も低いのはトマトサラダ（73kcal）、最も高いのは唐揚げ＆ポテト（561kcal）です。フライドポテトはS178kcal・R208kcal・L267kcalです。
フレッシュネスバーガーのカロリーは公式のどこで確認できる？
フレッシュネスバーガー公式サイトの「栄養成分表」（PDF）に、商品ごとのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年8月26日更新）の日本語ページを基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年8月26日更新）を2026年11月1日に確認し、全123品を更新しています。
フレッシュネスバーガーでたんぱく質が多いメニューは？
クラシックWWバーガーの47.0gが最も多く、次いでクラシックアボカドチーズバーガー（27.6g・629kcal）、クラシックチーズバーガー（26.3g・512kcal）です。カロリーあたりで選ぶならプレミアムビーフパティトッピング（100kcalあたり6.4g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている123品を多い順に並べ替えて確認できます。
フレッシュネスバーガーで糖質が少ないメニューは？
糖質が最も少ないのはプレミアムビーフパティトッピングの5.8gで、生ビール（7.7g・108kcal）、フライドチキン（8.4g・237kcal）と続きます。公式が炭水化物とは別に糖質を公開しているため、この数値はそのまま糖質量です。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
