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nosh（ナッシュ）公式サイトの各商品ページに掲載されている栄養成分（2026年10月1日取得）をもとに、全101品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。メインで最もカロリーが低いのは「しっとりかぼちゃケーキ(3個)」の95kcal、最も高いのは「牛肉あふれるハッシュドビーフ」の770kcalです。noshは全メニューを糖質30g以下・塩分2.5g以下で設計しているのが特徴で、実際に塩分が最も多いメニューでも2.5gに収まっています。メイン・朝食・コラボ・パン&デザートの表と低い順ランキング、組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを2026年11月1日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- メインで一番低カロリー：しっとりかぼちゃケーキ(3個)（95kcal）／一番高カロリー：牛肉あふれるハッシュドビーフ（770kcal）
- 定番の数値：オニオングリルハンバーグ 400kcal・チキンのトマトチーズがけ 395kcal・たらフライの特製タルタルソース 418kcal
- 塩分は全メニュー2.5g以下：公式が「糖質30g以下・塩分2.5g以下」で設計していると明記しています。1食で1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）の3分の1程度です
- 朝食メニューは205〜308kcalと軽め。パン・デザートは91〜176kcalで、1食に足しやすい範囲です
- 全101品を並べ替え・絞り込みできる表と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「メイン＋パン＋デザート」の合計が出せます
nosh（ナッシュ）のカロリー低い順ランキング
nosh（ナッシュ）のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にnosh（ナッシュ）で何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーな定番メニューは「しっとりかぼちゃケーキ(3個)」
カロリーが最も低い定番メニューは、「しっとりかぼちゃケーキ(3個)」の95kcalです（食塩相当量0.0g）。定番メニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：香りポン酢のふぐ鍋仕立て（120kcal）
3位：ほくほく焼きいもケーキ(3個)（122kcal）
4位：とろりたまごの野菜スープ（140kcal）
5位：ふんわり白身魚のガーリックソース（174kcal）
6位：フォンダンショコラ(3個)（176kcal）
7位：やわらか鶏肉と小松菜の中華粥（199kcal）
8位：黄金がれいと揚げ出し豆腐の甘だれ（207kcal）
9位：白身魚のラー油白湯（213kcal）
10位：ふっくら白身魚のトマトチーズかけ（220kcal）
最もヘルシーな朝食メニューは「ゴロゴロ野菜のクラムチャウダー」
カロリーが最も低い朝食メニューは、「ゴロゴロ野菜のクラムチャウダー」の205kcalです（食塩相当量2.5g）。朝食メニューの低い順TOP6は次のとおりです。
2位：やさしいクリーミーソースオムレツ（230kcal）
3位：半熟卵のたっぷりトマトリゾット（246kcal）
4位：鶏もも肉のとろみ白湯スープ（254kcal）
5位：ベーコンとチーズの濃厚リゾット（259kcal）
6位：具沢山牛挽肉のデリパスタ（308kcal）
最もヘルシーなコラボメニューは「CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー」
カロリーが最も低いコラボメニューは、「CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー」の269kcalです（食塩相当量2.2g）。コラボメニューの低い順TOP2は次のとおりです。
2位：CoCo壱番屋カレーソースとんかつ（306kcal）
nosh（ナッシュ）のカロリー一覧をチェック
noshのカロリー一覧表です。
定番メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| オニオングリルハンバーグ | 400 | 17.4 | 27.0 | 23.8 | 2.5 |
| チキンのトマトチーズがけ | 395 | 40.5 | 16.6 | 24.7 | 2.1 |
| たらフライの特製タルタルソース | 418 | 19.0 | 26.5 | 26.8 | 2.4 |
| 鶏もも肉の炭火焼き〜極〜 | 266 | 17.4 | 16.6 | 14.1 | 2.2 |
| チリハンバーグステーキ（リニューアル後） | 380 | 16.0 | 25.6 | 23.2 | 2.4 |
| きのことチーズのトマトハンバーグ | 366 | 19.5 | 22.2 | 23.0 | 2.2 |
| 回鍋肉 | 397 | 14.2 | 29.3 | 22.4 | 2.3 |
| たっぷり挽肉の麻婆茄子 | 363 | 13.5 | 24.1 | 24.6 | 2.4 |
| 油淋鶏 | 384 | 23.4 | 22.0 | 26.0 | 2.4 |
| おろしソースのハンバーグ | 300 | 14.3 | 16.5 | 27.4 | 2.5 |
| 揚げじゃがのほくほく肉じゃが | 378 | 13.5 | 26.5 | 24.9 | 2.1 |
| 半熟卵とチーズのデミハンバーグ | 370 | 19.1 | 21.6 | 27.6 | 2.5 |
| 特製みそカツ | 288 | 13.9 | 11.7 | 34.5 | 2.3 |
| とろけるポテトミートグラタン | 345 | 16.8 | 20.9 | 23.5 | 2.2 |
| クリームコロッケグラタン | 350 | 12.0 | 22.4 | 27.1 | 2.3 |
| ふっくら白身魚のトマトチーズかけ | 220 | 18.8 | 10.8 | 13.9 | 2.2 |
| ハンバーグと彩り温野菜のデミ | 362 | 17.0 | 21.1 | 27.4 | 2.4 |
| たっぷり野菜の旨辛プルコギ | 384 | 15.2 | 29.8 | 19.3 | 2.5 |
| チャーシュー炒飯 | 323 | 11.6 | 15.8 | 34.5 | 2.5 |
| 鴨肉ときのこのレモンチーズソース | 306 | 15.1 | 22.3 | 15.5 | 2.5 |
| 銀鮭と彩り野菜のガーリックトマト | 289 | 16.6 | 19.5 | 14.1 | 2.3 |
| 魚介のごちそうトマトブイヤベース | 281 | 27.4 | 11.9 | 16.0 | 2.5 |
| ふっくらうなぎのひつまぶし | 330 | 19.0 | 14.2 | 32.9 | 2.5 |
| 黒毛和牛のやみつきガーリックソース | 422 | 13.2 | 30.1 | 29.8 | 2.5 |
| ザ・プレミアムハンバーグステーキ | 489 | 21.9 | 33.4 | 25.9 | 2.5 |
| 海老満喫！チリディッシュ | 379 | 24.2 | 18.6 | 30.9 | 2.5 |
| 銀鮭のマッシュポテトアヒージョ | 485 | 17.2 | 38.0 | 20.9 | 2.2 |
| ハンバーグ＆チキンのチーズデミ | 452 | 40.1 | 21.1 | 26.9 | 2.5 |
| 欧風カレーのごちそうハンバーグ | 472 | 24.1 | 31.7 | 23.5 | 2.5 |
| 濃厚デミソースのBIGハンバーグ | 535 | 30.0 | 34.9 | 26.7 | 2.5 |
| 満腹御膳！具沢山そぼろの揚げ出し豆腐 | 291 | 12.6 | 14.1 | 31.1 | 2.4 |
| 【増量】鶏もも肉の炭火焼き | 354 | 21.4 | 23.1 | 17.1 | 2.5 |
| 【増量】オニオングリルハンバーグ | 549 | 27.5 | 36.7 | 28.5 | 2.5 |
| 【増量】スタミナ焼肉 | 669 | 27.0 | 53.9 | 26.8 | 2.5 |
| 懐かしの和風チーズデミカツ | 391 | 17.7 | 21.5 | 35.0 | 2.4 |
| 旨だれペッパーチキン | 382 | 25.1 | 20.9 | 26.4 | 2.5 |
| コクと旨味のスイートチリカラアゲ | 386 | 23.7 | 19.4 | 32.4 | 1.9 |
| なすと豚バラの甘辛中華だれ | 489 | 15.0 | 39.9 | 21.4 | 2.5 |
| ナッシュチキン-ブラックカレー- | 315 | 16.2 | 14.9 | 32.7 | 2.5 |
| チキンの濃厚かぼちゃクリームソース | 430 | 27.5 | 29.3 | 17.4 | 2.3 |
| ねぎ塩だれのジューシー豚トロ | 294 | 15.3 | 20.1 | 17.1 | 2.5 |
| 白身魚のラー油白湯 | 213 | 16.3 | 7.0 | 23.2 | 2.4 |
| 半熟卵のカルボナーラショートパスタ | 258 | 9.0 | 12.8 | 28.6 | 2.3 |
| 鶏もも肉の柚子胡椒焼き | 246 | 15.7 | 13.6 | 16.9 | 2.5 |
| ふっくら鶏もも肉の甘辛てりだれ | 250 | 20.9 | 11.7 | 16.8 | 2.5 |
| ジューシー豚の洋風オニオンソース | 615 | 16.4 | 53.2 | 19.0 | 2.2 |
| シビ辛四川麻婆豆腐 | 253 | 14.1 | 13.7 | 19.9 | 2.5 |
| 鯛つみれの生姜あん | 252 | 13.8 | 13.4 | 21.4 | 2.5 |
| フライドフィッシュ | 340 | 14.6 | 22.8 | 20.7 | 2.5 |
| 鶏つくねのピリ辛ニンニクみそ | 273 | 11.5 | 16.5 | 20.8 | 2.5 |
| しっとり豚肉の特製うまみそだれ | 438 | 14.8 | 33.5 | 21.4 | 2.4 |
| 白身魚の揚げ出し生姜醤油 | 257 | 14.5 | 12.0 | 24.5 | 2.5 |
| お豆腐仕立ての和風ハンバーグ | 292 | 14.8 | 16.1 | 25.4 | 2.2 |
| たらのレモンあん | 271 | 17.4 | 12.1 | 26.1 | 2.0 |
| ピリ辛トマトソースの豚バラグリル | 473 | 15.4 | 35.9 | 26.6 | 2.5 |
| ガリバタチキンのチーズパスタ | 319 | 20.0 | 15.6 | 25.9 | 2.0 |
| ガーリックトマトのシーフードパスタ | 232 | 14.7 | 8.2 | 26.6 | 1.5 |
| もちもち水餃子の酸辣湯 | 223 | 5.2 | 10.6 | 27.4 | 2.5 |
| たっぷり野菜と鯵の甘酢あん | 307 | 17.7 | 13.5 | 30.0 | 2.3 |
| ナッシュチキン-赤味噌だれ- | 330 | 17.0 | 14.6 | 34.6 | 2.5 |
| たっぷり鶏むね肉のピリ辛麻婆あん | 465 | 48.4 | 21.9 | 22.8 | 2.5 |
| 痺れる旨辛よだれ鶏 | 329 | 18.3 | 22.6 | 14.7 | 2.4 |
| ふんわり卵のカツとじ | 256 | 11.8 | 11.7 | 27.5 | 2.5 |
| シビれる辛味のスタミナ豚しゃぶ | 253 | 10.4 | 18.4 | 13.8 | 2.4 |
| 水餃子のチーズコチュジャン | 316 | 11.5 | 16.2 | 32.1 | 2.5 |
| 鶏ハツとねぎもやしのやみつきだれ | 221 | 11.5 | 12.6 | 17.1 | 2.3 |
| 牛肉あふれるハッシュドビーフ | 770 | 28.1 | 67.6 | 21.8 | 2.5 |
| ほくほく焼きいもケーキ(3個) | 122 | 1.8 | 8.4 | 10.3 | 0.1 |
| しっとりかぼちゃケーキ(3個) | 95 | 1.0 | 6.2 | 8.9 | 0.04 |
| 黄金がれいと揚げ出し豆腐の甘だれ | 207 | 12.5 | 7.4 | 24.2 | 2.3 |
| とろけるチーズのシュクメルリ | 278 | 17.4 | 17.0 | 15.9 | 2.0 |
| ピリ辛ごま担々スープ | 238 | 12.7 | 11.2 | 25.1 | 2.5 |
| フォンダンショコラ(3個) | 176 | 2.1 | 13.7 | 14.8 | 0.05 |
| とろり卵とにんにくあんの蒸し豚 | 457 | 17.6 | 35.7 | 18.3 | 2.4 |
| 豚バラ肉の麻辣ソース | 486 | 14.8 | 42.2 | 15.6 | 2.5 |
| 揚げ鶏と豚バラのにんにくみそだれ | 349 | 30.0 | 17.4 | 20.7 | 2.3 |
| アジのピリ辛南蛮 | 350 | 22.4 | 18.1 | 26.2 | 2.5 |
| とろりたまごの野菜スープ | 140 | 5.0 | 4.4 | 23.8 | 2.5 |
| 牛バラ＆チキンの甘酢ソース | 386 | 18.9 | 26.2 | 23.0 | 2.1 |
| 鶏むね肉のタンドリーオイル焼き | 344 | 39.5 | 17.3 | 11.4 | 2.1 |
| ふんわり白身魚のガーリックソース | 174 | 14.2 | 6.7 | 16.6 | 2.3 |
| 香りポン酢のふぐ鍋仕立て | 120 | 16.6 | 1.5 | 11.3 | 2.5 |
| やわらか鶏肉と小松菜の中華粥 | 199 | 14.8 | 7.0 | 19.8 | 1.8 |
朝食メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏もも肉のとろみ白湯スープ | 254 | 17.1 | 16.0 | 14.0 | 2.5 |
| やさしいクリーミーソースオムレツ | 230 | 10.1 | 13.2 | 20.6 | 1.9 |
| ゴロゴロ野菜のクラムチャウダー | 205 | 14.4 | 7.8 | 20.2 | 2.5 |
| 具沢山牛挽肉のデリパスタ | 308 | 15.8 | 16.7 | 26.6 | 2.3 |
| ベーコンとチーズの濃厚リゾット | 259 | 11.0 | 11.4 | 29.8 | 2.3 |
| 半熟卵のたっぷりトマトリゾット | 246 | 6.5 | 9.7 | 34.9 | 1.9 |
コラボメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー | 269 | 13.1 | 12.7 | 27.0 | 2.2 |
| CoCo壱番屋カレーソースとんかつ | 306 | 13.1 | 16.5 | 28.6 | 1.9 |
パン・デザートメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| バンズパン(4個) | 92 | 8.4 | 4.4 | 10.4 | 0.5 |
| バターロール(4個) | 91 | 7.6 | 3.7 | 11.4 | 0.4 |
| バナナドーナツ(3個) | 154 | 2.8 | 9.0 | 15.6 | 0.3 |
| レアチーズケーキ〜いちごソース〜(3個) | 124 | 1.7 | 10.0 | 11.0 | 0.2 |
| レアチーズケーキ〜あまさけソース〜(3個) | 127 | 1.7 | 9.8 | 11.5 | 0.2 |
| あんバターカステラ(2個) | 123 | 3.1 | 7.3 | 15.9 | 0.2 |
| 白桃ミルキークリーム カップシフォン(3個) | 95 | 2.9 | 4.7 | 13.4 | 0.2 |
| メロンミルキークリーム カップシフォン(3個) | 95 | 2.9 | 4.7 | 13.5 | 0.2 |
| ミルキークリーム カップシフォン(3個) | 114 | 3.0 | 5.4 | 14.0 | 0.2 |
| ティラミス(2個) | 176 | 3.0 | 13.5 | 14.8 | 0.1 |
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nosh（ナッシュ）のカロリー高い順ランキング
ナッシュのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーな定番メニューは「牛肉あふれるハッシュドビーフ」
カロリーが最も高い定番メニューは、「牛肉あふれるハッシュドビーフ」の770kcalです（食塩相当量2.5g）。定番メニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：【増量】スタミナ焼肉（669kcal）
3位：ジューシー豚の洋風オニオンソース（615kcal）
4位：【増量】オニオングリルハンバーグ（549kcal）
5位：濃厚デミソースのBIGハンバーグ（535kcal）
6位：なすと豚バラの甘辛中華だれ（489kcal）
7位：ザ・プレミアムハンバーグステーキ（489kcal）
8位：豚バラ肉の麻辣ソース（486kcal）
9位：銀鮭のマッシュポテトアヒージョ（485kcal）
10位：ピリ辛トマトソースの豚バラグリル（473kcal）
最も高カロリーな朝食メニューは「具沢山牛挽肉のデリパスタ」
カロリーが最も高い朝食メニューは、「具沢山牛挽肉のデリパスタ」の308kcalです（食塩相当量2.3g）。朝食メニューの高い順TOP6は次のとおりです。
2位：ベーコンとチーズの濃厚リゾット（259kcal）
3位：鶏もも肉のとろみ白湯スープ（254kcal）
4位：半熟卵のたっぷりトマトリゾット（246kcal）
5位：やさしいクリーミーソースオムレツ（230kcal）
6位：ゴロゴロ野菜のクラムチャウダー（205kcal）
最も高カロリーなコラボメニューは「CoCo壱番屋カレーソースとんかつ」
カロリーが最も高いコラボメニューは、「CoCo壱番屋カレーソースとんかつ」の306kcalです（食塩相当量1.9g）。コラボメニューの高い順TOP2は次のとおりです。
2位：CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー（269kcal）
nosh（ナッシュ）の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年11月1日時点の公式値です。
オニオングリルハンバーグのカロリー
オニオングリルハンバーグは400kcal、食塩相当量2.5g、たんぱく質17.4g・脂質27.0g・炭水化物23.8gです。同じ「定番メニュー」83品の中では低い方から65番目で、平均（約340kcal）より60kcal高めです。
チキンのトマトチーズがけのカロリー
チキンのトマトチーズがけは395kcal、食塩相当量2.1g、たんぱく質40.5g・脂質16.6g・炭水化物24.7gです。同じ「定番メニュー」83品の中では低い方から63番目で、平均（約340kcal）より55kcal高めです。
鶏もも肉の炭火焼き〜極〜のカロリー
鶏もも肉の炭火焼き〜極〜は266kcal、食塩相当量2.2g、たんぱく質17.4g・脂質16.6g・炭水化物14.1gです。同じ「定番メニュー」83品の中では低い方から23番目で、平均（約340kcal）より74kcal低めです。
たらフライの特製タルタルソースのカロリー
たらフライの特製タルタルソースは418kcal、食塩相当量2.4g、たんぱく質19.0g・脂質26.5g・炭水化物26.8gです。同じ「定番メニュー」83品の中では低い方から66番目で、平均（約340kcal）より78kcal高めです。
バンズパン(4個)のカロリー
バンズパン(4個)は92kcal、食塩相当量0.5g、たんぱく質8.4g・脂質4.4g・炭水化物10.4gです。同じ「パン・デザートメニュー」10品の中では低い方から2番目で、平均（約119kcal）より27kcal低めです。
バターロール(4個)のカロリー
バターロール(4個)は91kcal、食塩相当量0.4g、たんぱく質7.6g・脂質3.7g・炭水化物11.4gです。同じ「パン・デザートメニュー」10品の中では低い方から1番目で、平均（約119kcal）より28kcal低めです。
ティラミス(2個)のカロリー
ティラミス(2個)は176kcal、食塩相当量0.1g、たんぱく質3.0g・脂質13.5g・炭水化物14.8gです。同じ「パン・デザートメニュー」10品の中では低い方から10番目で、平均（約119kcal）より57kcal高めです。
バナナドーナツ(3個)のカロリー
バナナドーナツ(3個)は154kcal、食塩相当量0.3g、たんぱく質2.8g・脂質9.0g・炭水化物15.6gです。同じ「パン・デザートメニュー」10品の中では低い方から9番目で、平均（約119kcal）より35kcal高めです。
nosh（ナッシュ）のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・糖質が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている101品が対象で、数値は2026年11月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | たっぷり鶏むね肉のピリ辛麻婆あん | 48.4g | 465kcal |
| 2 | チキンのトマトチーズがけ | 40.5g | 395kcal |
| 3 | ハンバーグ＆チキンのチーズデミ | 40.1g | 452kcal |
| 4 | 鶏むね肉のタンドリーオイル焼き | 39.5g | 344kcal |
| 5 | 揚げ鶏と豚バラのにんにくみそだれ | 30.0g | 349kcal |
| 6 | 濃厚デミソースのBIGハンバーグ | 30.0g | 535kcal |
| 7 | 牛肉あふれるハッシュドビーフ | 28.1g | 770kcal |
| 8 | 【増量】オニオングリルハンバーグ | 27.5g | 549kcal |
| 9 | チキンの濃厚かぼちゃクリームソース | 27.5g | 430kcal |
| 10 | 魚介のごちそうトマトブイヤベース | 27.4g | 281kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 香りポン酢のふぐ鍋仕立て | 13.8g | 120kcal |
| 2 | 鶏むね肉のタンドリーオイル焼き | 11.5g | 344kcal |
| 3 | たっぷり鶏むね肉のピリ辛麻婆あん | 10.4g | 465kcal |
| 4 | チキンのトマトチーズがけ | 10.3g | 395kcal |
| 5 | 魚介のごちそうトマトブイヤベース | 9.8g | 281kcal |
| 6 | ハンバーグ＆チキンのチーズデミ | 8.9g | 452kcal |
| 7 | 揚げ鶏と豚バラのにんにくみそだれ | 8.6g | 349kcal |
| 8 | ふっくら白身魚のトマトチーズかけ | 8.5g | 220kcal |
| 9 | ふっくら鶏もも肉の甘辛てりだれ | 8.4g | 250kcal |
| 10 | ふんわり白身魚のガーリックソース | 8.2g | 174kcal |
糖質が少ないメニュー TOP10
公式が炭水化物とは別に糖質（炭水化物から食物繊維を引いた値）を公開しているため、ここでは糖質そのもので並べています（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 糖質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 鶏むね肉のタンドリーオイル焼き | 7.5g | 344kcal |
| 2 | シビれる辛味のスタミナ豚しゃぶ | 7.7g | 253kcal |
| 3 | 鶏もも肉の炭火焼き〜極〜 | 8.7g | 266kcal |
| 4 | 香りポン酢のふぐ鍋仕立て | 8.8g | 120kcal |
| 5 | 鶏もも肉のとろみ白湯スープ | 9.4g | 254kcal |
| 6 | ふっくら白身魚のトマトチーズかけ | 9.7g | 220kcal |
| 7 | ほくほく焼きいもケーキ(3個) | 9.9g | 122kcal |
| 8 | 痺れる旨辛よだれ鶏 | 10.2g | 329kcal |
| 9 | レアチーズケーキ〜いちごソース〜(3個) | 10.3g | 124kcal |
| 10 | 銀鮭と彩り野菜のガーリックトマト | 10.8g | 289kcal |
nosh（ナッシュ）の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
nosh（ナッシュ）の主なメニュー74品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.3gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の30〜35%を使う計算になります。最も多い「牛肉あふれるハッシュドビーフ」は2.5gで、これ1品で男性の目標の33%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | フォンダンショコラ(3個) | 0.1 g | 176 kcal |
| 2 | ティラミス(2個) | 0.1 g | 176 kcal |
| 3 | バナナドーナツ(3個) | 0.3 g | 154 kcal |
| 4 | ガーリックトマトのシーフードパスタ | 1.5 g | 232 kcal |
| 5 | やわらか鶏肉と小松菜の中華粥 | 1.8 g | 199 kcal |
| 6 | 半熟卵のたっぷりトマトリゾット | 1.9 g | 246 kcal |
| 7 | コクと旨味のスイートチリカラアゲ | 1.9 g | 386 kcal |
| 8 | たらのレモンあん | 2.0 g | 271 kcal |
| 9 | とろけるチーズのシュクメルリ | 2.0 g | 278 kcal |
| 10 | ガリバタチキンのチーズパスタ | 2.0 g | 319 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 牛肉あふれるハッシュドビーフ | 2.5 g | 770 kcal |
| 2 | 【増量】スタミナ焼肉 | 2.5 g | 669 kcal |
| 3 | 【増量】オニオングリルハンバーグ | 2.5 g | 549 kcal |
| 4 | ザ・プレミアムハンバーグステーキ | 2.5 g | 489 kcal |
| 5 | なすと豚バラの甘辛中華だれ | 2.5 g | 489 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
nosh（ナッシュ）のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
noshで一番カロリーが低いメニューは？
メインでは「しっとりかぼちゃケーキ(3個)」の95kcalが最も低カロリーです。朝食メニューを含めるとゴロゴロ野菜のクラムチャウダー（205kcal）も低めです。
noshで一番カロリーが高いメニューは？
「牛肉あふれるハッシュドビーフ」の770kcalが最も高カロリーです。【増量】シリーズはボリュームがある分、通常メニューより高くなります。
noshの塩分はどれくらい？
公式が全メニューを塩分2.5g以下で設計しており、実際に最も多いメニューでも2.5gです。1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）に対して、1食で3分の1程度に収まります。
noshは糖質制限に向いている？
公式が全メニューを糖質30g以下で設計していると明記しています。カロリーは95〜770kcalと幅がありますが、糖質量はどのメニューを選んでも一定の範囲に収まります。
ダイエット中におすすめのnoshの組み合わせは？
しっとりかぼちゃケーキ(3個)（95kcal）のような低カロリーのメインを選び、パンやデザートを足さないのが基本です。物足りない場合はバターロール(4個)（91kcal）を足しても合計290kcal程度に収まります。
パンやデザートのカロリーは？
パンはバンズパン(4個) 92kcal・バターロール(4個) 91kcal。デザートはティラミス(2個) 176kcal、バナナドーナツ(3個) 154kcalなどです。いずれも記載は1袋（個数入り）あたりではなく1個あたりの数値です。
朝食メニューにはどんなものがある？
ゴロゴロ野菜のクラムチャウダー（205kcal）から具沢山牛挽肉のデリパスタ（308kcal）まで7品あります。スープ・オムレツ・リゾットなど、朝でも食べやすい軽めの構成です。
コラボメニューは何がある？
CoCo壱番屋とのコラボが3品あります。CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー（269kcal）、CoCo壱番屋カレーソースとんかつ（306kcal）などです。
noshのメニューはよく変わる？
公式FAQに「定期的に新メニューが登場する」「終売商品が発生することもある」と記載があります。このページは2026年11月1日時点の公式データをもとにしており、公式の入れ替えに合わせて更新しています。
このページのデータはいつ時点のもの？
nosh公式サイトの各商品ページに掲載されている栄養成分を2026年10月1日に取得したものです。カロリー・食塩相当量のほか、公式ページではたんぱく質・脂質・糖質・食物繊維も確認できます。
nosh（ナッシュ）でたんぱく質が多いメニューは？
たっぷり鶏むね肉のピリ辛麻婆あんの48.4gが最も多く、次いでチキンのトマトチーズがけ（40.5g・395kcal）、ハンバーグ＆チキンのチーズデミ（40.1g・452kcal）です。カロリーあたりで選ぶなら香りポン酢のふぐ鍋仕立て（100kcalあたり13.8g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている101品を多い順に並べ替えて確認できます。
nosh（ナッシュ）で糖質が少ないメニューは？
糖質が最も少ないのは鶏むね肉のタンドリーオイル焼きの7.5gで、シビれる辛味のスタミナ豚しゃぶ（7.7g・253kcal）、鶏もも肉の炭火焼き〜極〜（8.7g・266kcal）と続きます。公式が炭水化物とは別に糖質を公開しているため、この数値はそのまま糖質量です。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
