※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
大阪王将公式の「基本メニューアレルゲン一覧（フェアメニューを含む）」（2026年9月11日現在版、2026年10月1日確認）に載っている全92品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。看板の元祖焼餃子は6個で402kcal・食塩相当量3.1g、3個なら201kcal。五目炒飯は669kcal、ふわとろ天津飯は883kcal、ふわとろ天津炒飯は1144kcalです。ご飯もので最もカロリーが低いのは「五目炒飯（ジャスト）」の550kcal、最も高いのは「SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット」の1871kcal。量を抑えた「ジャスト」サイズが多くの料理にあり、五目炒飯なら119kcal、中華丼なら230kcal、麻婆飯なら352kcal下がります。公式はカロリーを「配合に基づき算出した推定値」と注記しており、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）は公開していません。なお「餃子の王将」とは別のチェーンです。餃子・ご飯もの・麺・逸品・揚げ物・甘味の表と低い順ランキング、「餃子＋炒飯」などの合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- 餃子：元祖焼餃子 6個 402kcal・3個 201kcal／にんにく肉肉肉餃子 408kcal／うまっ塩餃子 276kcal／ぷるもち大粒水餃子 5個 369kcal
- ご飯もので一番低カロリー：五目炒飯（ジャスト）（550kcal）／一番高カロリー：SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット（1871kcal）
- 麺で一番低カロリー：中華そば（ジャスト）（240kcal）／一番高カロリー：創業スタメン（972kcal）
- ジャストサイズで調整：五目炒飯 669→550kcal・中華丼 793→563kcal・麻婆飯 996→644kcal・白ご飯 362→235kcal
- 塩分が最も多いのは 五目あんかけラーメン（食塩相当量9.9g）。ご飯ものではSUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット（9.3g）が最多です
- 全92品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「餃子＋炒飯」「ラーメン＋餃子」の合計が出せます
一覧表は全92品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
大阪王将のカロリー低い順ランキング
最もヘルシーな餃子は「元祖焼餃子 3個」
カロリーが最も低い餃子は、「元祖焼餃子 3個」の201kcalです（食塩相当量1.5g）。餃子の低い順TOP7は次のとおりです。
2位：ぷるもち大粒水餃子 3個（241kcal）
3位：うまっ塩餃子（276kcal）
4位：ぷるもち大粒水餃子 5個（369kcal）
5位：元祖焼餃子 6個（402kcal）
6位：にんにく肉肉肉餃子（408kcal）
7位：ぷるもち大粒水餃子 10個（739kcal）
最もヘルシーな炒飯・天津飯・丼・カレーは「五目炒飯（ジャスト）」
カロリーが最も低い炒飯・天津飯・丼・カレーは、「五目炒飯（ジャスト）」の550kcalです（食塩相当量4.8g）。炒飯・天津飯・丼・カレーの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：中華丼（ジャスト）（563kcal）
3位：麻婆飯（ジャスト）（644kcal）
4位：五目炒飯（669kcal）
5位：大阪カレー（709kcal）
6位：（東）焼豚炒飯（729kcal）
7位：（西）焼豚炒飯（729kcal）
8位：中華丼（793kcal）
9位：ふわとろ天津飯（883kcal）
10位：キッズプレート（926kcal）
最もヘルシーなラーメン・焼きそばは「中華そば（ジャスト）」
カロリーが最も低いラーメン・焼きそばは、「中華そば（ジャスト）」の240kcalです（食塩相当量0.8g）。ラーメン・焼きそばの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：とんこつラーメン（396kcal）
3位：中華そば（480kcal）
4位：炎のラーメン（538kcal）
5位：もちもち太麺の炒め焼きそば（541kcal）
6位：もやしそば（548kcal）
7位：広東あんかけ焼きそば（623kcal）
8位：鶏白湯ラーメン（640kcal）
9位：大阪チャンポン麺（688kcal）
10位：皿うどん（725kcal）
最もヘルシーな逸品（炒め物・冷菜）は「青菜ガーリック炒め（ジャスト）」
カロリーが最も低い逸品（炒め物・冷菜）は、「青菜ガーリック炒め（ジャスト）」の162kcalです（食塩相当量1.2g）。逸品（炒め物・冷菜）の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ニラもやし炒め（ジャスト）（199kcal）
3位：青菜ガーリック炒め（219kcal）
4位：バンバンジー（221kcal）
5位：よだれ鶏（224kcal）
6位：ニラもやし炒め（264kcal）
7位：八宝菜（ジャスト）（319kcal）
8位：レバニラ炒め（ジャスト）（330kcal）
9位：八宝菜（367kcal）
10位：チンジャオロース（ジャスト）（369kcal）
最もヘルシーな揚げ物は「春巻き（1本）」
カロリーが最も低い揚げ物は、「春巻き（1本）」の175kcalです（食塩相当量0.6g）。揚げ物の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：春巻き（2本）（347kcal）
3位：小海老の天ぷら（ジャスト）（401kcal）
4位：桜島とりの唐揚げ 3個（436kcal）
5位：油淋鶏 3個（462kcal）
6位：小海老の天ぷら（465kcal）
7位：フライドポテト（ジャスト）（482kcal）
8位：揚げ餃子 5個（503kcal）
9位：油淋鶏 4個（548kcal）
10位：フライドポテト（559kcal）
最もヘルシーな甘味は「杏仁豆腐」
カロリーが最も低い甘味は、「杏仁豆腐」の126kcalです（食塩相当量0.0g）。甘味の低い順TOP4は次のとおりです。
2位：紫芋のゴマ団子 2個（340kcal）
3位：ゴマ団子 2個（490kcal）
4位：3色団子（855kcal）
大阪王将のカロリー・塩分一覧をチェック！
餃子
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 元祖焼餃子 3個 | 201 | 1.5 |
| 元祖焼餃子 6個 | 402 | 3.1 |
| にんにく肉肉肉餃子 | 408 | 2.4 |
| うまっ塩餃子 | 276 | 1.3 |
| ぷるもち大粒水餃子 3個 | 241 | 1.7 |
| ぷるもち大粒水餃子 5個 | 369 | 2.0 |
| ぷるもち大粒水餃子 10個 | 739 | 4.0 |
炒飯・天津飯・丼・カレー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 五目炒飯 | 669 | 5.8 |
| 五目炒飯（ジャスト） | 550 | 4.8 |
| 中華丼 | 793 | 7.4 |
| 中華丼（ジャスト） | 563 | 5.5 |
| 麻婆飯 | 996 | 5.0 |
| 麻婆飯（ジャスト） | 644 | 3.8 |
| ふわとろ天津飯 | 883 | 4.8 |
| ふわとろ天津炒飯 | 1144 | 7.6 |
| ふわとろ麻婆天津飯 | 1199 | 6.5 |
| （東）焼豚炒飯 | 729 | 6.8 |
| （西）焼豚炒飯 | 729 | 6.8 |
| 大阪カレー | 709 | 4.5 |
| スタミナ炒めカレー | 1068 | 6.4 |
| ふわとろ天津カレー | 1206 | 7.7 |
| オムライス | 1055 | 8.4 |
| キッズプレート | 926 | 5.1 |
| SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉70g） | 1171 | 5.8 |
| SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g） | 1517 | 6.3 |
| SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉70g）餃子セット | 1525 | 8.8 |
| SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット | 1871 | 9.3 |
ラーメン・焼きそば
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 中華そば | 480 | 1.8 |
| 中華そば（ジャスト） | 240 | 0.8 |
| 担担麺 | 759 | 6.5 |
| 鶏白湯ラーメン | 640 | 8.0 |
| とんこつラーメン | 396 | 1.3 |
| 五目あんかけラーメン | 746 | 9.9 |
| 創業スタメン | 972 | 9.4 |
| 大阪チャンポン麺 | 688 | 6.9 |
| 野菜たっぷり味噌ラーメン | 868 | 9.2 |
| 炎のラーメン | 538 | 5.7 |
| もやしそば | 548 | 6.7 |
| 広東あんかけ焼きそば | 623 | 5.9 |
| もちもち太麺の炒め焼きそば | 541 | 4.0 |
| もちもち太麺の炒め焼きそば（大盛） | 775 | 4.0 |
| 皿うどん | 725 | 6.4 |
逸品（炒め物・冷菜）
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| レバニラ炒め | 383 | 2.7 |
| レバニラ炒め（ジャスト） | 330 | 1.9 |
| 肉と野菜炒め | 566 | 3.4 |
| 肉と野菜炒め（ジャスト） | 382 | 2.3 |
| 紅油麻婆豆腐 | 595 | 3.5 |
| 紅油麻婆豆腐（ジャスト） | 405 | 2.3 |
| 酢豚 | 630 | 3.6 |
| 酢豚（ジャスト） | 482 | 2.5 |
| ごちそうキャベツの回鍋肉 | 586 | 3.1 |
| ごちそうキャベツの回鍋肉（ジャスト） | 486 | 2.3 |
| 海老マヨネーズ | 623 | 1.6 |
| 海老マヨネーズ（ジャスト） | 509 | 1.2 |
| 海老のチリソース | 626 | 3.4 |
| 海老のチリソース（ジャスト） | 529 | 3.2 |
| ムーシーロ | 766 | 3.3 |
| ムーシーロ（ジャスト） | 629 | 2.3 |
| チンジャオロース | 428 | 2.8 |
| チンジャオロース（ジャスト） | 369 | 2.1 |
| 青菜ガーリック炒め | 219 | 1.5 |
| 青菜ガーリック炒め（ジャスト） | 162 | 1.2 |
| 八宝菜 | 367 | 3.0 |
| 八宝菜（ジャスト） | 319 | 2.8 |
| ニラもやし炒め | 264 | 2.6 |
| ニラもやし炒め（ジャスト） | 199 | 1.8 |
| ニラ玉あんかけ | 480 | 2.7 |
| バンバンジー | 221 | 2.9 |
| よだれ鶏 | 224 | 2.5 |
揚げ物
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 桜島とりの唐揚げ 5個 | 608 | 3.1 |
| 桜島とりの唐揚げ 3個 | 436 | 2.0 |
| チキン南蛮 4個 | 712 | 3.2 |
| チキン南蛮 3個 | 590 | 2.4 |
| 油淋鶏 4個 | 548 | 3.2 |
| 油淋鶏 3個 | 462 | 2.7 |
| 揚げ餃子 5個 | 503 | 2.3 |
| 春巻き（2本） | 347 | 1.1 |
| 春巻き（1本） | 175 | 0.6 |
| 小海老の天ぷら | 465 | 1.6 |
| 小海老の天ぷら（ジャスト） | 401 | 1.5 |
| フライドポテト | 559 | 2.0 |
| フライドポテト（ジャスト） | 482 | 1.6 |
甘味
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ゴマ団子 2個 | 490 | 0.0 |
| 杏仁豆腐 | 126 | 0.0 |
| 紫芋のゴマ団子 2個 | 340 | 0.1 |
| 3色団子 | 855 | 0.0 |
白ご飯・ご飯セット・大盛
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 白ご飯 | 362 | 0.0 |
| 白ご飯（ジャスト） | 235 | 0.0 |
| ご飯セット | 409 | 2.1 |
| 丼大盛 | 181 | 0.0 |
| 炒飯大盛 | 314 | 1.9 |
| 麺大盛 | 312 | 0.7 |
大阪王将のカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
大阪王将が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
PR：リンク先には広告を含みます
大阪王将のカロリー高い順ランキング
最も高カロリーな餃子は「ぷるもち大粒水餃子 10個」
カロリーが最も高い餃子は、「ぷるもち大粒水餃子 10個」の739kcalです（食塩相当量4.0g）。餃子の高い順TOP7は次のとおりです。
2位：にんにく肉肉肉餃子（408kcal）
3位：元祖焼餃子 6個（402kcal）
4位：ぷるもち大粒水餃子 5個（369kcal）
5位：うまっ塩餃子（276kcal）
6位：ぷるもち大粒水餃子 3個（241kcal）
7位：元祖焼餃子 3個（201kcal）
最も高カロリーな炒飯・天津飯・丼・カレーは「SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット」
カロリーが最も高い炒飯・天津飯・丼・カレーは、「SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット」の1,871kcalです（食塩相当量9.3g）。炒飯・天津飯・丼・カレーの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉70g）餃子セット（1,525kcal）
3位：SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）（1,517kcal）
4位：ふわとろ天津カレー（1,206kcal）
5位：ふわとろ麻婆天津飯（1,199kcal）
6位：SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉70g）（1,171kcal）
7位：ふわとろ天津炒飯（1,144kcal）
8位：スタミナ炒めカレー（1,068kcal）
9位：オムライス（1,055kcal）
10位：麻婆飯（996kcal）
最も高カロリーなラーメン・焼きそばは「創業スタメン」
カロリーが最も高いラーメン・焼きそばは、「創業スタメン」の972kcalです（食塩相当量9.4g）。ラーメン・焼きそばの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：野菜たっぷり味噌ラーメン（868kcal）
3位：もちもち太麺の炒め焼きそば（大盛）（775kcal）
4位：担担麺（759kcal）
5位：五目あんかけラーメン（746kcal）
6位：皿うどん（725kcal）
7位：大阪チャンポン麺（688kcal）
8位：鶏白湯ラーメン（640kcal）
9位：広東あんかけ焼きそば（623kcal）
10位：もやしそば（548kcal）
最も高カロリーな逸品（炒め物・冷菜）は「ムーシーロ」
カロリーが最も高い逸品（炒め物・冷菜）は、「ムーシーロ」の766kcalです（食塩相当量3.3g）。逸品（炒め物・冷菜）の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：酢豚（630kcal）
3位：ムーシーロ（ジャスト）（629kcal）
4位：海老のチリソース（626kcal）
5位：海老マヨネーズ（623kcal）
6位：紅油麻婆豆腐（595kcal）
7位：ごちそうキャベツの回鍋肉（586kcal）
8位：肉と野菜炒め（566kcal）
9位：海老のチリソース（ジャスト）（529kcal）
10位：海老マヨネーズ（ジャスト）（509kcal）
最も高カロリーな揚げ物は「チキン南蛮 4個」
カロリーが最も高い揚げ物は、「チキン南蛮 4個」の712kcalです（食塩相当量3.2g）。揚げ物の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：桜島とりの唐揚げ 5個（608kcal）
3位：チキン南蛮 3個（590kcal）
4位：フライドポテト（559kcal）
5位：油淋鶏 4個（548kcal）
6位：揚げ餃子 5個（503kcal）
7位：フライドポテト（ジャスト）（482kcal）
8位：小海老の天ぷら（465kcal）
9位：油淋鶏 3個（462kcal）
10位：桜島とりの唐揚げ 3個（436kcal）
最も高カロリーな甘味は「3色団子」
カロリーが最も高い甘味は、「3色団子」の855kcalです（食塩相当量0.0g）。甘味の高い順TOP4は次のとおりです。
2位：ゴマ団子 2個（490kcal）
3位：紫芋のゴマ団子 2個（340kcal）
4位：杏仁豆腐（126kcal）
大阪王将の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
大阪王将の主なメニュー78品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.8gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の50〜58%を使う計算になります。最も多い「五目あんかけラーメン」は9.9gで、これ1品で男性の目標の132%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ゴマ団子 2個 | 0.0 g | 490 kcal |
| 2 | 3色団子 | 0.0 g | 855 kcal |
| 3 | 紫芋のゴマ団子 2個 | 0.1 g | 340 kcal |
| 4 | 春巻き（1本） | 0.6 g | 175 kcal |
| 5 | 中華そば（ジャスト） | 0.8 g | 240 kcal |
| 6 | 青菜ガーリック炒め（ジャスト） | 1.2 g | 162 kcal |
| 7 | うまっ塩餃子 | 1.3 g | 276 kcal |
| 8 | とんこつラーメン | 1.3 g | 396 kcal |
| 9 | 元祖焼餃子 3個 | 1.5 g | 201 kcal |
| 10 | 小海老の天ぷら（ジャスト） | 1.5 g | 401 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 五目あんかけラーメン | 9.9 g | 746 kcal |
| 2 | 創業スタメン | 9.4 g | 972 kcal |
| 3 | 野菜たっぷり味噌ラーメン | 9.2 g | 868 kcal |
| 4 | SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉70g）餃子セット | 8.8 g | 1,525 kcal |
| 5 | オムライス | 8.4 g | 1,055 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
大阪王将の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
元祖焼餃子 6個のカロリー
元祖焼餃子 6個は402kcal、食塩相当量3.1gです。同じ「餃子」7品の中では低い方から5番目で、平均（約377kcal）より25kcal高めです。
五目炒飯のカロリー
五目炒飯は669kcal、食塩相当量5.8gです。同じ「炒飯・天津飯・丼・カレー」20品の中では低い方から4番目で、平均（約997kcal）より328kcal低めです。
ふわとろ天津飯のカロリー
ふわとろ天津飯は883kcal、食塩相当量4.8gです。同じ「炒飯・天津飯・丼・カレー」20品の中では低い方から9番目で、平均（約997kcal）より114kcal低めです。
元祖焼餃子 3個のカロリー
元祖焼餃子 3個は201kcal、食塩相当量1.5gです。同じ「餃子」7品の中では低い方から1番目で、平均（約377kcal）より176kcal低めです。
ふわとろ天津炒飯のカロリー
ふわとろ天津炒飯は1,144kcal、食塩相当量7.6gです。同じ「炒飯・天津飯・丼・カレー」20品の中では低い方から14番目で、平均（約997kcal）より147kcal高めです。
にんにく肉肉肉餃子のカロリー
にんにく肉肉肉餃子は408kcal、食塩相当量2.4gです。同じ「餃子」7品の中では低い方から6番目で、平均（約377kcal）より31kcal高めです。
うまっ塩餃子のカロリー
うまっ塩餃子は276kcal、食塩相当量1.3gです。同じ「餃子」7品の中では低い方から3番目で、平均（約377kcal）より101kcal低めです。
ぷるもち大粒水餃子 5個のカロリー
ぷるもち大粒水餃子 5個は369kcal、食塩相当量2.0gです。同じ「餃子」7品の中では低い方から4番目で、平均（約377kcal）とほぼ同じです。
大阪王将のカロリー・塩分に関するよくある質問
大阪王将の餃子（元祖焼餃子）は何カロリー？
元祖焼餃子は6個で402kcal・食塩相当量3.1g、3個で201kcal・1.5gです。1個あたりにすると約67kcal。にんにく肉肉肉餃子は408kcal、うまっ塩餃子は276kcal、揚げ餃子 5個は503kcalです。
大阪王将で一番カロリーが低いメニューは？
ご飯ものでは「五目炒飯（ジャスト）」の550kcal、麺では中華そば（ジャスト）（240kcal）、逸品（炒め物・冷菜）では青菜ガーリック炒め（ジャスト）（162kcal）が最も低カロリーです。餃子は元祖焼餃子 3個（201kcal）、揚げ物は春巻き（1本）（175kcal）が最小です。
大阪王将で一番カロリーが高いメニューは？
「SUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット」の1871kcalが最も高カロリーです。通常メニューのご飯ものではふわとろ天津カレー（1206kcal）、ふわとろ麻婆天津飯（1199kcal）、ふわとろ天津炒飯（1144kcal）が1,100kcalを超えます。麺では創業スタメン（972kcal）が最大です。
大阪王将の炒飯・天津飯のカロリーは？
五目炒飯が669kcal（食塩相当量5.8g）、焼豚炒飯が729kcal、ふわとろ天津飯が883kcal（4.8g）、ふわとろ天津炒飯が1144kcalです。天津飯のご飯を炒飯に替えると261kcal増えます。炒飯大盛の追加分は314kcalです。
大阪王将で塩分が一番多いメニューは？
「五目あんかけラーメン」の食塩相当量9.9gが最多です。麺は創業スタメン（9.4g）、野菜たっぷり味噌ラーメン（9.2g）、鶏白湯ラーメン（8.0g）も8g以上です。ご飯ものではSUKIYAKIふわとろ天津飯（肉100g）餃子セット（9.3g）が最多。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。
ジャストサイズにするとカロリーはどれくらい減る？
料理によって差があります。五目炒飯は669→550kcal（119kcal減）、中華丼は793→563kcal（230kcal減）、麻婆飯は996→644kcal（352kcal減）、酢豚は630→482kcal、白ご飯は362→235kcalです。
ダイエット中に大阪王将で選ぶなら？
逸品の青菜ガーリック炒め（ジャスト）（162kcal）、バンバンジー（221kcal）、よだれ鶏（224kcal）、八宝菜（ジャスト）（319kcal）が300kcal台以下で選びやすい料理です。これに元祖焼餃子 3個（201kcal）と白ご飯（ジャスト）（235kcal）を合わせると、組み合わせの目安になります。合計は自動計算ツールで確認できます。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
