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一風堂公式のアレルギー情報（カロリー併記・2026年7月22日更新）をもとに、全90品のカロリーを一覧にしました。看板の白丸元味は659kcal、赤丸新味は914kcal、からか麺は749kcalです。ラーメンで最もカロリーが低いのは【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）（252kcal）、最も高いのは【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）（1150kcal）。ラーメン・サイドの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- 白丸元味 659kcal・赤丸新味 914kcal・からか麺 749kcal
- 替玉は281kcal（ラーメンのたれ含む）。1玉足すとラーメン1杯が約1.4倍のカロリーに
- ラーメンで一番低カロリー：【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）（252kcal）／一番高カロリー：【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）（1150kcal）
- 白丸＋餃子の目安：979kcal
- 全90品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリーが出せます
一風堂を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：一風堂のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：一風堂のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：一風堂のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：一風堂のカロリー高い順ランキングトップ10
この下の一覧表は全90品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
一風堂のカロリー一覧をチェック！
一風堂のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
ラーメン
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 白丸元味 | 659 |
| 赤丸新味 | 914 |
| からか麺 | 749 |
| 一風堂お子様セット（ラーメン・ごはん・ゼリー） | 633 |
| お子様ラーメン | 452 |
| 替玉（ラーメンのたれ含む） | 281 |
| 【期間・店舗限定】博多 冷かけ中華そば | 850 |
| 【期間・店舗限定】博多 冷かけ塩中華そば | 697 |
| 【期間・店舗限定】担担づけ麺2026 | 1118 |
| 【期間・店舗限定】太つけ麺2026 | 1100 |
| 【店舗限定】角煮ラーメン（成田空港店、京都ポルタ店） | 751 |
| 【店舗限定】とんこつ醤油 | 819 |
| 【店舗限定】プラント赤丸 | 778 |
| 【店舗限定】プラント白丸（原宿竹下通り店） | 611 |
| 【店舗限定】川越とんこつ醤油（川越インター店） | 963 |
| 【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店） | 1150 |
| 【店舗限定】博多中華そば | 630 |
| 【店舗限定】博多塩中華そば（宗像店） | 676 |
| 【店舗限定】尾道醤油ラーメン（広島袋町店、ekie広島店） | 785 |
| 【店舗限定】醤油豚骨（堀江店） | 960 |
| 【店舗限定】醤油豚骨（ゆめタウン久留米店） | 686 |
| 【店舗限定】江戸式醤油麺（浅草橋本舗、亀有店） | 764 |
| 【店舗限定】博多源流醤油（六本木店） | 812 |
| 【大名本店限定】本店白丸 | 713 |
| 【大名本店限定】本店赤丸 | 848 |
| 【大名本店限定】博多しょうゆらぁめん | 620 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】本店白丸 | 714 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】本店赤丸 | 853 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】チャーシューワンタン | 895 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】ミニラーメン | 382 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】特製絹ごしベジとんこつ ミラとん | 683 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】大地香る醤油ラーメン | 802 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む） | 252 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】細麺替玉（ラーメンのたれを含む） | 293 |
| 【浅草橋本舗限定】原点 | 680 |
| 【浅草橋本舗限定】赤丸新味 | 830 |
| 【RAMEN EXPRESS】白丸とんこつ | 663 |
| 【RAMEN EXPRESS】赤丸とんこつ | 911 |
| 【RAMEN EXPRESS】からか麺 | 749 |
| 【RAMEN EXPRESS】お子様ラーメン | 452 |
| 【RAMEN EXPRESS】替玉（ラーメンのたれ含む） | 281 |
| 【RAMEN EXPRESS】とんこつ醤油（みなとアクルス店限定） | 819 |
| 【RAMEN EXPRESS】とんこつ濃厚味噌ラーメン（仙台港店限定） | 960 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多中華そば（柏の葉店、静岡SA店） | 630 |
| 【RAMEN EXPRESS】朝ラーメン（静岡SA店限定・白ごはん、高菜付き） | 812 |
| 【RAMEN EXPRESS】太つけ麺2026 | 1100 |
| 【RAMEN EXPRESS】担担づけ麺2026 | 1100 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| トッピング 温泉玉子 | 75 |
| トッピング きくらげ | 40 |
| トッピング のり | 5 |
| トッピング ねぎ | 10 |
| トッピング 低温調理ロースチャーシュー（2枚） | 59 |
| トッピング 厚切りバラチャーシュー（1枚） | 124 |
| トッピング タンメン野菜 | 120 |
| トッピング 明太子 | 25 |
| 辛味ソース | 45 |
| 博多ひとくち餃子（餃子のたれを含む） | 320 |
| 博多チャーハン | 850 |
| 温玉ごはん | 335 |
| 明太子ごはん | 375 |
| 温玉のせ明太子ごはん | 450 |
| チャーシューまぶしごはん | 454 |
| 辛もやし（1食あたり約50g） | 25 |
| 紅生姜（1食あたり約15g） | 3 |
| 辛子高菜（1食あたり約20g） | 15 |
| 【店舗限定】唐揚げ（堺インター店） | 536 |
| 唐揚げ | 329 |
| キャベツサラダ | 18 |
| 【店舗限定】ポテトフライ（LECT広島店、ゆめタウン高松店、ゆめタウン徳島店） | 575 |
| 【店舗限定】水餃子（四条烏丸店、銀座インズ店、ルミネ大宮店、恵比寿店） | 160 |
| 【大名本店限定】チャーシューごはん | 580 |
| 【大名本店限定】チャーシューごはん（ランチセット） | 542 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】博多まつりめし | 312 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】チャーシューごはん | 532 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】餃子（10個） | 337 |
| 【浅草橋本舗限定】本舗特製チャーハン | 831 |
| 【浅草橋本舗限定】店舗仕込み塩玉子 | 66 |
| 【浅草橋本舗限定】肩ロースチャーシュー（2枚） | 39 |
| 【浅草橋本舗限定】柵バラチャーシュー（1枚） | 117 |
| 【浅草橋本舗限定】タンメン野菜 | 120 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店を除く） | 703 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店） | 850 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多ひとくち餃子（餃子のたれを含む） | 325 |
| 【RAMEN EXPRESS】唐揚げ（4個） | 346 |
| 【RAMEN EXPRESS】キャベツサラダ（唐揚げセット添え用） | 18 |
| 【RAMEN EXPRESS】ポテトフライ | 575 |
| 【RAMEN EXPRESS】チャーシューまぶしごはん | 446 |
| 【RAMEN EXPRESS】明太子ごはん | 350 |
| 【RAMEN EXPRESS】トッピング メンマ | 12 |
| 【RAMEN EXPRESS】トッピング 辛味噌 | 28 |
一風堂のカロリー自動計算ツール
一風堂のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
一風堂 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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一風堂のカロリー低い順ランキング
一風堂のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中に一風堂が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなラーメンは「【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）」
最もヘルシーなラーメンは、「【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）」で252カロリーでした。以下、低カロリーのラーメントップ10です。
2位：【RAMEN EXPRESS】替玉（ラーメンのたれ含む）(281カロリー)
3位：替玉（ラーメンのたれ含む）(281カロリー)
4位：【ルミネエスト新宿店限定】細麺替玉（ラーメンのたれを含む）(293カロリー)
5位：【大名別館（福岡空港店）限定】ミニラーメン(382カロリー)
6位：【RAMEN EXPRESS】お子様ラーメン(452カロリー)
7位：お子様ラーメン(452カロリー)
8位：【店舗限定】プラント白丸（原宿竹下通り店）(611カロリー)
9位：【大名本店限定】博多しょうゆらぁめん(620カロリー)
10位：【RAMEN EXPRESS】博多中華そば（柏の葉店、静岡SA店）(630カロリー)
最もヘルシーなサイドメニューは「紅生姜（1食あたり約15g）」
最もヘルシーなサイドメニューは、「紅生姜（1食あたり約15g）」で3カロリーでした。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：トッピング のり(5カロリー)
3位：トッピング ねぎ(10カロリー)
4位：【RAMEN EXPRESS】トッピング メンマ(12カロリー)
5位：辛子高菜（1食あたり約20g）(15カロリー)
6位：【RAMEN EXPRESS】キャベツサラダ（唐揚げセット添え用）(18カロリー)
7位：キャベツサラダ(18カロリー)
8位：トッピング 明太子(25カロリー)
9位：辛もやし（1食あたり約50g）(25カロリー)
10位：【RAMEN EXPRESS】トッピング 辛味噌(28カロリー)
一風堂のカロリー高い順ランキング
一風堂のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなラーメンは「【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）」
最も高カロリーなラーメンは、「【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）」で1150カロリーでした。以下、高カロリーのラーメントップ10です。
2位：【期間・店舗限定】担担づけ麺2026(1118カロリー)
3位：【RAMEN EXPRESS】太つけ麺2026(1100カロリー)
4位：【RAMEN EXPRESS】担担づけ麺2026(1100カロリー)
5位：【期間・店舗限定】太つけ麺2026(1100カロリー)
6位：【店舗限定】川越とんこつ醤油（川越インター店）(963カロリー)
7位：【RAMEN EXPRESS】とんこつ濃厚味噌ラーメン（仙台港店限定）(960カロリー)
8位：【店舗限定】醤油豚骨（堀江店）(960カロリー)
9位：赤丸新味(914カロリー)
10位：【RAMEN EXPRESS】赤丸とんこつ(911カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）」
最も高カロリーなサイドメニューは、「【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）」で850カロリーでした。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：博多チャーハン(850カロリー)
3位：【浅草橋本舗限定】本舗特製チャーハン(831カロリー)
4位：【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店を除く）(703カロリー)
5位：【大名本店限定】チャーシューごはん(580カロリー)
6位：【RAMEN EXPRESS】ポテトフライ(575カロリー)
7位：【店舗限定】ポテトフライ（LECT広島店、ゆめタウン高松店、ゆめタウン徳島店）(575カロリー)
8位：【大名本店限定】チャーシューごはん（ランチセット）(542カロリー)
9位：【店舗限定】唐揚げ（堺インター店）(536カロリー)
10位：【ルミネエスト新宿店限定】チャーシューごはん(532カロリー)
一風堂のカロリー・塩分に関するよくある質問
一風堂の白丸元味と赤丸新味は何カロリー？
白丸元味が659kcal、赤丸新味が914kcalです。赤丸には香油と辛味が加わるぶん、白丸より約250kcal高くなります。からか麺は749kcalです。
一風堂で一番カロリーが低いラーメンは？
「【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）」の252kcalです。定番では白丸元味（659kcal）が最も軽く、赤丸やつけ麺系は800〜1,100kcal台になります。
一風堂で一番カロリーが高いメニューは？
ラーメンでは「【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）」の1150kcalが最も高カロリーです。サイドを含めると【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）（850kcal）が最大になります。
一風堂の替玉は何カロリー？
替玉（ラーメンのたれ含む）は281kcalです。白丸元味に替玉1玉を足すと940kcalになります。
一風堂で餃子やごはんを付けると何カロリー？
白丸元味659kcal＋博多ひとくち餃子320kcal＝合計979kcal。明太子ごはん（375kcal）や博多チャーハン（850kcal）を足すとさらに増えます。
ダイエット中におすすめの一風堂の食べ方は？
白丸元味659kcal＋辛もやし25kcal＝合計684kcalのように、替玉とごはん物を足さず、卓上の辛もやしで満足感を補う組み合わせが軽く収まります。
一風堂のサイドメニューのカロリーは？
サイドで最も低いのは紅生姜（1食あたり約15g）（3kcal）、最も高いのは【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）（850kcal）です。トッピングは5〜125kcal程度です。
一風堂のカロリーは公式のどこで確認できる？
一風堂公式が公開しているアレルギー情報のPDFに、各メニューのカロリーが併記されています。食塩相当量は公開されていません。当ページはこのPDF（2026年7月22日更新）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
一風堂公式のアレルギー情報（2026年7月22日更新）を2026年9月10日に確認し、全90品を更新しています。店舗限定メニューは【店舗限定】と表示しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
