【2026年最新】一風堂のカロリー一覧＆低/高カロリーランキング

一風堂を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！

メニュー一覧からカロリーを確認したい方：一風堂のカロリー一覧
商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：一風堂のカロリー計算自動ツール
ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：一風堂のカロリー低い順ランキングトップ10
高カロリーの商品を知りたい方：一風堂のカロリー高い順ランキングトップ10

タップできる目次

一風堂のカロリー一覧をチェック！
- ラーメン
- サイドメニュー
一風堂のカロリー自動計算ツール
動的PFC・消費運動時間シミュレーター
一風堂のカロリー低い順ランキング
- 最もヘルシーなラーメンは「野菜づくし塩ラーメン」
- 最もヘルシーなサイドメニューは「トッピングのり」
一風堂のカロリー高い順ランキング
- 最も高カロリーなラーメンは「特製極からか」
- 最も高カロリーなサイドメニューは「博多チャーハン」

一風堂のカロリー一覧をチェック！

一風堂のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。

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ラーメン

メニュー	カロリー（kcal）
白丸元味	720
赤丸新味	790
極からか麺	930
特製白丸	940
特製赤丸	995
特製極からか	1078
川越とんこつ醬油	920
博多中華そば	680
特製博多中華そば	787
一風堂かさね味	715
特製かさね味	877
担々麵	1031
一風堂醤油豚骨	960
プラント白丸	590
プラント赤丸	682
野菜づくし塩ラーメン	424
グリーンカレー担担麵	1029
汁なし担々麺　炙りチーズごはん付き	1053
汁なし担々麺　（炙りチーズごはん無しの場合）	831
味噌白丸	917
特製味噌白丸	1072

サイドメニュー

メニュー	カロリー（kcal）
ハカタノチカラ飯	540
ハカタノチカラ飯 (温玉）	615
温玉ごはん	335
博多チャーハン	825
明太ごはん	375
明太ごはん（温玉）	450
博多ひとくち餃子	320
替玉	280
トッピング玉子	80
トッピング温泉玉子	80
トッピングきくらげ	40
トッピングのり	5
トッピングもやし	15
トッピングねぎ	10
トッピングチャーシュー(2枚)	85
トッピングタンメン野菜	110
トッピング明太子	25
ブラックモンブラン	180
チャーシューまぶしごはん	460
一風堂お子様セット(ラーメン・ごはん)	770
おこさまラーメン	499
唐揚げ	410
ポテトフライ	575
はみ出る炙りチャーシュー明太丼	822
はみ出る炙りチャーシュー丼	733
チャーシューごはん	488
餃子（10個）	337
全粒粉麺　替玉	275
細麺　替玉	293
ポテから	532

一風堂のカロリー自動計算ツール

一風堂のカロリー自動計算ツールです。

以下より商品名を選択すると、合計カロリー数が自動で表示されます。

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動的PFC・消費運動時間シミュレーター

1. 今日の食事・ユーザー情報を入力

あなたの体重 (kg)

総カロリー (kcal)

※詳細なPFCバランス（任意入力

P (g)

F (g)

C (g)

2. 栄養バランス診断

P: –%

F: –%

C: –%

カロリーを入力すると、ここにパーソナライズされたアドバイスが表示されます。

3. カロリー完全消費に必要な運動時間

運動タイプ	METs	必要な運動時間（分）
普通歩行（ウォーキング）	3.0	0 分
自転車（通勤・通学・実用）	4.0	0 分
軽いジョギング	7.0	0 分
お風呂掃除 / 掃除機がけ	3.3	0 分

…

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一風堂のカロリー低い順ランキング

一風堂のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。

「ダイエット中に一風堂が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。

最もヘルシーなラーメンは「野菜づくし塩ラーメン」

最もヘルシーなラーメンは、「野菜づくし塩ラーメン」で424カロリーでした。以下、低カロリーのラーメンランキングです。

1位：野菜づくし塩ラーメン(424カロリー)
2位：プラント白丸(590カロリー)
3位：博多中華そば (680カロリー)
4位：プラント赤丸(682カロリー)
5位：一風堂かさね味(715カロリー)
6位：白丸元味(720カロリー)
7位：特製博多中華そば (787カロリー)
8位：赤丸新味(790カロリー)
9位：汁なし担々麺(炙りチーズごはん無しの場合) (831カロリー)
10位：特製かさね味(877カロリー)

最もヘルシーなサイドメニューは「トッピングのり」

最もヘルシーなサイドメニューは、「トッピングのり」で5カロリーでした。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。

1位：トッピングのり(5カロリー)
2位：トッピングねぎ(10カロリー)
3位：トッピングもやし(15カロリー)
4位：トッピング明太子(25カロリー)
5位：トッピングきくらげ(40カロリー)
6位：トッピング玉子(80カロリー)
6位：トッピング温泉玉子(80カロリー)
8位：トッピングチャーシュー(2枚)(85カロリー)
9位：トッピングタンメン野菜(110カロリー)
10位：ブラックモンブラン(180カロリー)

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一風堂のカロリー高い順ランキング

一風堂のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。

高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。

最も高カロリーなラーメンは「特製極からか」

最も高カロリーなラーメンは、「特製極からか」で1078カロリーでした。以下、高カロリーのラーメンランキングです。

1位：特製極からか (1078カロリー)
2位：特製味噌白丸(1072カロリー)
3位：汁なし担々麺(炙りチーズごはん付き)(1053カロリー)
4位：担々麵(1031カロリー)
5位：グリーンカレー担担麵(1029カロリー)
6位：特製赤丸(995カロリー)
7位：一風堂醤油豚骨(960カロリー)
8位：特製白丸(940カロリー)
9位：極からか麺(930カロリー)
10位：川越とんこつ醬油(920カロリー)

最も高カロリーなサイドメニューは「博多チャーハン」

最も高カロリーなサイドメニューは、「博多チャーハン」で825カロリーでした。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。

1位：博多チャーハン(825カロリー)
2位：はみ出る炙りチャーシュー明太丼(822カロリー)
3位：一風堂お子様セット(770カロリー)
4位：はみ出る炙りチャーシュー丼(733カロリー)
5位：ハカタノチカラ飯 (温玉）(615カロリー)
6位：ポテトフライ (575カロリー)
7位：ハカタノチカラ飯(540カロリー)
6位：ポテから(532カロリー)
8位：おこさまラーメン(499カロリー)
9位：チャーシューごはん(488カロリー)
10位：チャーシューまぶしごはん(460カロリー)

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