※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。Amazonのアソシエイトとして、外食カロリー.comは適格販売により収入を得ています。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
一風堂公式のアレルギー情報（カロリー併記・2026年7月22日更新）をもとに、全92品のカロリーを一覧にしました。看板の白丸元味は659kcal、赤丸新味は914kcal、からか麺は749kcalです。ラーメンで最もカロリーが低いのは【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）（252kcal）、最も高いのは【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）（1150kcal）。ラーメン・サイドの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- 白丸元味 659kcal・赤丸新味 914kcal・からか麺 749kcal
- 替玉は281kcal（ラーメンのたれ含む）。1玉足すとラーメン1杯が約1.4倍のカロリーに
- ラーメンで一番低カロリー：【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）（252kcal）／一番高カロリー：【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）（1150kcal）
- 白丸＋餃子の目安：979kcal
- 全92品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリーが出せます
一覧表は全92品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
一風堂のカロリー低い順ランキング
一風堂のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中に一風堂で何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなラーメンは「【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）」
カロリーが最も低いラーメンは、「【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）」の252kcalです。ラーメンの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：【RAMEN EXPRESS】替玉（ラーメンのたれ含む）（281kcal）
3位：替玉（ラーメンのたれ含む）（281kcal）
4位：【ルミネエスト新宿店限定】細麺替玉（ラーメンのたれを含む）（293kcal）
5位：【大名別館（福岡空港店）限定】ミニラーメン（382kcal）
6位：【RAMEN EXPRESS】お子様ラーメン（452kcal）
7位：お子様ラーメン（452kcal）
8位：【店舗限定】プラント白丸（原宿竹下通り店）（611kcal）
9位：【大名本店限定】博多しょうゆらぁめん（620kcal）
10位：【RAMEN EXPRESS】博多中華そば（柏の葉店、静岡SA店）（630kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「紅生姜（1食あたり約15g）」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「紅生姜（1食あたり約15g）」の3kcalです。サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：トッピング のり（5kcal）
3位：トッピング ねぎ（10kcal）
4位：【RAMEN EXPRESS】トッピング メンマ（12kcal）
5位：辛子高菜（1食あたり約20g）（15kcal）
6位：【RAMEN EXPRESS】キャベツサラダ（唐揚げセット添え用）（18kcal）
7位：キャベツサラダ（18kcal）
8位：トッピング 明太子（25kcal）
9位：辛もやし（1食あたり約50g）（25kcal）
10位：【RAMEN EXPRESS】トッピング 辛味噌（28kcal）
一風堂のカロリー一覧をチェック！
一風堂のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
ラーメン
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 白丸元味 | 659 |
| 赤丸新味 | 914 |
| からか麺 | 749 |
| 一風堂お子様セット（ラーメン・ごはん・ゼリー） | 633 |
| お子様ラーメン | 452 |
| 替玉（ラーメンのたれ含む） | 281 |
| 【期間・店舗限定】博多 冷かけ中華そば | 850 |
| 【期間・店舗限定】博多 冷かけ塩中華そば | 697 |
| 【期間・店舗限定】担担づけ麺2026 | 1118 |
| 【期間・店舗限定】太つけ麺2026 | 1100 |
| 【店舗限定】角煮ラーメン（成田空港店、京都ポルタ店） | 751 |
| 【店舗限定】とんこつ醤油 | 819 |
| 【店舗限定】プラント赤丸 | 778 |
| 【店舗限定】プラント白丸（原宿竹下通り店） | 611 |
| 【店舗限定】川越とんこつ醤油（川越インター店） | 963 |
| 【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店） | 1150 |
| 【店舗限定】博多中華そば | 630 |
| 【店舗限定】博多塩中華そば（宗像店） | 676 |
| 【店舗限定】尾道醤油ラーメン（広島袋町店、ekie広島店） | 785 |
| 【店舗限定】醤油豚骨（堀江店） | 960 |
| 【店舗限定】醤油豚骨（ゆめタウン久留米店） | 686 |
| 【店舗限定】江戸式醤油麺（浅草橋本舗、亀有店） | 764 |
| 【店舗限定】博多源流醤油（六本木店） | 812 |
| 【大名本店限定】本店白丸 | 713 |
| 【大名本店限定】本店赤丸 | 848 |
| 【大名本店限定】博多しょうゆらぁめん | 620 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】本店白丸 | 714 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】本店赤丸 | 853 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】チャーシューワンタン | 895 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】ミニラーメン | 382 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】特製絹ごしベジとんこつ ミラとん | 683 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】大地香る醤油ラーメン | 802 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む） | 252 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】細麺替玉（ラーメンのたれを含む） | 293 |
| 【浅草橋本舗限定】原点 | 680 |
| 【浅草橋本舗限定】赤丸新味 | 830 |
| 【RAMEN EXPRESS】白丸とんこつ | 663 |
| 【RAMEN EXPRESS】赤丸とんこつ | 911 |
| 【RAMEN EXPRESS】からか麺 | 749 |
| 【RAMEN EXPRESS】お子様ラーメン | 452 |
| 【RAMEN EXPRESS】替玉（ラーメンのたれ含む） | 281 |
| 【RAMEN EXPRESS】とんこつ醤油（みなとアクルス店限定） | 819 |
| 【RAMEN EXPRESS】とんこつ濃厚味噌ラーメン（仙台港店限定） | 960 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多中華そば（柏の葉店、静岡SA店） | 630 |
| 【RAMEN EXPRESS】朝ラーメン（静岡SA店限定・白ごはん、高菜付き） | 812 |
| 【RAMEN EXPRESS】太つけ麺2026 | 1100 |
| 【RAMEN EXPRESS】担担づけ麺2026 | 1100 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| トッピング 塩玉子 | 66 |
| トッピング 温泉玉子 | 75 |
| トッピング きくらげ | 40 |
| トッピング のり | 5 |
| トッピング ねぎ | 10 |
| トッピング 低温調理ロースチャーシュー（2枚） | 59 |
| トッピング 厚切りバラチャーシュー（1枚） | 124 |
| トッピング タンメン野菜 | 120 |
| トッピング 明太子 | 25 |
| 辛味ソース | 45 |
| 博多ひとくち餃子（餃子のたれを含む） | 320 |
| 博多チャーハン | 850 |
| 温玉ごはん | 335 |
| 明太子ごはん | 375 |
| 温玉のせ明太子ごはん | 450 |
| チャーシューまぶしごはん | 454 |
| 辛もやし（1食あたり約50g） | 25 |
| 紅生姜（1食あたり約15g） | 3 |
| 辛子高菜（1食あたり約20g） | 15 |
| 【店舗限定】ハカタノチカラ飯（札幌平岡店、札幌狸小路店、名古屋平針店、名古屋本店、六本木店、太宰府ｲﾝﾀｰ店） | 539 |
| 【店舗限定】唐揚げ（堺インター店） | 536 |
| 唐揚げ | 329 |
| キャベツサラダ | 18 |
| 【店舗限定】ポテトフライ（LECT広島店、ゆめタウン高松店、ゆめタウン徳島店） | 575 |
| 【店舗限定】水餃子（四条烏丸店、銀座インズ店、ルミネ大宮店、恵比寿店） | 160 |
| 【大名本店限定】チャーシューごはん | 580 |
| 【大名本店限定】チャーシューごはん（ランチセット） | 542 |
| 【大名別館（福岡空港店）限定】博多まつりめし | 312 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】チャーシューごはん | 532 |
| 【ルミネエスト新宿店限定】餃子（10個） | 337 |
| 【浅草橋本舗限定】本舗特製チャーハン | 831 |
| 【浅草橋本舗限定】店舗仕込み塩玉子 | 66 |
| 【浅草橋本舗限定】肩ロースチャーシュー（2枚） | 39 |
| 【浅草橋本舗限定】柵バラチャーシュー（1枚） | 117 |
| 【浅草橋本舗限定】タンメン野菜 | 120 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店を除く） | 703 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店） | 850 |
| 【RAMEN EXPRESS】博多ひとくち餃子（餃子のたれを含む） | 325 |
| 【RAMEN EXPRESS】唐揚げ（4個） | 346 |
| 【RAMEN EXPRESS】キャベツサラダ（唐揚げセット添え用） | 18 |
| 【RAMEN EXPRESS】ポテトフライ | 575 |
| 【RAMEN EXPRESS】チャーシューまぶしごはん | 446 |
| 【RAMEN EXPRESS】明太子ごはん | 350 |
| 【RAMEN EXPRESS】トッピング メンマ | 12 |
| 【RAMEN EXPRESS】トッピング 辛味噌 | 28 |
一風堂のカロリー自動計算ツール
一風堂のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
一風堂のカロリー高い順ランキング
一風堂のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなラーメンは「【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）」
カロリーが最も高いラーメンは、「【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）」の1,150kcalです。ラーメンの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：【期間・店舗限定】担担づけ麺2026（1,118kcal）
3位：【RAMEN EXPRESS】太つけ麺2026（1,100kcal）
4位：【RAMEN EXPRESS】担担づけ麺2026（1,100kcal）
5位：【期間・店舗限定】太つけ麺2026（1,100kcal）
6位：【店舗限定】川越とんこつ醤油（川越インター店）（963kcal）
7位：【RAMEN EXPRESS】とんこつ濃厚味噌ラーメン（仙台港店限定）（960kcal）
8位：【店舗限定】醤油豚骨（堀江店）（960kcal）
9位：赤丸新味（914kcal）
10位：【RAMEN EXPRESS】赤丸とんこつ（911kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）」の850kcalです。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：博多チャーハン（850kcal）
3位：【浅草橋本舗限定】本舗特製チャーハン（831kcal）
4位：【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店を除く）（703kcal）
5位：【大名本店限定】チャーシューごはん（580kcal）
6位：【RAMEN EXPRESS】ポテトフライ（575kcal）
7位：【店舗限定】ポテトフライ（LECT広島店、ゆめタウン高松店、ゆめタウン徳島店）（575kcal）
8位：【大名本店限定】チャーシューごはん（ランチセット）（542kcal）
9位：【店舗限定】ハカタノチカラ飯（札幌平岡店、札幌狸小路店、名古屋平針店、名古屋本店、六本木店、太宰府ｲﾝﾀｰ店）（539kcal）
10位：【店舗限定】唐揚げ（堺インター店）（536kcal）
一風堂の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
白丸元味のカロリー
白丸元味は659kcalです。同じ「ラーメン」47品の中では低い方から13番目で、平均（約742kcal）より83kcal低めです。
赤丸新味のカロリー
赤丸新味は914kcalです。同じ「ラーメン」47品の中では低い方から39番目で、平均（約742kcal）より172kcal高めです。
からか麺のカロリー
からか麺は749kcalです。同じ「ラーメン」47品の中では低い方から22番目で、平均（約742kcal）とほぼ同じです。
替玉（ラーメンのたれ含む）のカロリー
替玉（ラーメンのたれ含む）は281kcalです。同じ「ラーメン」47品の中では低い方から2番目で、平均（約742kcal）より461kcal低めです。
博多ひとくち餃子（餃子のたれを含む）のカロリー
博多ひとくち餃子（餃子のたれを含む）は320kcalです。同じ「サイドメニュー」45品の中では低い方から24番目で、平均（約282kcal）より38kcal高めです。
明太子ごはんのカロリー
明太子ごはんは375kcalです。同じ「サイドメニュー」45品の中では低い方から31番目で、平均（約282kcal）より93kcal高めです。
博多チャーハンのカロリー
博多チャーハンは850kcalです。同じ「サイドメニュー」45品の中では低い方から44番目で、平均（約282kcal）より568kcal高めです。
辛もやし（1食あたり約50g）のカロリー
辛もやし（1食あたり約50g）は25kcalです。同じ「サイドメニュー」45品の中では低い方から8番目で、平均（約282kcal）より257kcal低めです。
一風堂のカロリーに関するよくある質問
一風堂の白丸元味と赤丸新味は何カロリー？
白丸元味が659kcal、赤丸新味が914kcalです。赤丸には香油と辛味が加わるぶん、白丸より約250kcal高くなります。からか麺は749kcalです。
一風堂で一番カロリーが低いラーメンは？
「【ルミネエスト新宿店限定】ベジ麺替玉（ラーメンのたれを含む）」の252kcalです。定番では白丸元味（659kcal）が最も軽く、赤丸やつけ麺系は800〜1,100kcal台になります。
一風堂で一番カロリーが高いメニューは？
ラーメンでは「【店舗限定】鹿児島黒とんこつ（アミュプラザ鹿児島店）」の1150kcalが最も高カロリーです。サイドを含めると【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）（850kcal）が最大になります。
一風堂の替玉は何カロリー？
替玉（ラーメンのたれ含む）は281kcalです。白丸元味に替玉1玉を足すと940kcalになります。
一風堂で餃子やごはんを付けると何カロリー？
白丸元味659kcal＋博多ひとくち餃子320kcal＝合計979kcal。明太子ごはん（375kcal）や博多チャーハン（850kcal）を足すとさらに増えます。
ダイエット中におすすめの一風堂の食べ方は？
白丸元味659kcal＋辛もやし25kcal＝合計684kcalのように、替玉とごはん物を足さず、卓上の辛もやしで満足感を補う組み合わせが軽く収まります。
一風堂のサイドメニューのカロリーは？
サイドで最も低いのは紅生姜（1食あたり約15g）（3kcal）、最も高いのは【RAMEN EXPRESS】博多チャーハン（静岡SA店）（850kcal）です。トッピングは5〜125kcal程度です。
一風堂のカロリーは公式のどこで確認できる？
一風堂公式が公開しているアレルギー情報のPDFに、各メニューのカロリーが併記されています。食塩相当量は公開されていません。当ページはこのPDF（2026年7月22日更新）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
一風堂公式のアレルギー情報（2026年7月22日更新）を2026年10月10日に確認し、全92品を更新しています。店舗限定メニューは【店舗限定】と表示しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
