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幸楽苑公式グランドメニューの各商品ページにある「栄養成分表」（2026年10月1日確認）をもとに、全94品のカロリー・食塩相当量・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を一覧にしました。らーめんで最もカロリーが低いのは「塩らーめん」の619kcal、最も高いのは「メガつけめん」の1695kcal。看板の中華そばは639kcal・食塩相当量9.8g、味噌らーめんは800kcal、餃子は272kcal、チャーハンは437kcalです。幸楽苑のらーめんはカロリーこそ600〜900kcal台が中心ですが、スープまで飲むと食塩相当量が10g前後になるため、カロリーと一緒に塩分も並べて確認できるようにしています。
この記事でわかること
- らーめんで一番低カロリー：塩らーめん（619kcal）／一番高カロリー：メガつけめん（1695kcal）
- 定番の数値：中華そば 639kcal・味噌らーめん 800kcal・塩らーめん 619kcal・つけめん 821kcal・餃子 272kcal・チャーハン 437kcal
- 塩分が最も多いのはメガ中華そばの20.3g。1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）をこれ1杯で大きく超えます
- 700kcal以下のらーめん：塩らーめん（619kcal）、中華そば（639kcal）、塩ねぎらーめん（677kcal）、ねぎらーめん（696kcal）
- らーめん・セット・ご飯もの・トッピング・キッズ・ドリンクの表と低い順／高い順ランキング、「らーめん＋餃子＋ライス」の合計が出せる自動計算ツールを掲載
この下の一覧表は全94品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
幸楽苑のカロリー低い順ランキング
最もヘルシーならーめん・つけめんは「塩らーめん」
最もヘルシーならーめん・つけめんは、「塩らーめん」で619カロリーでした（食塩相当量9.9g）。以下、低カロリーのらーめん・つけめんトップ10です。
2位：中華そば(639カロリー)
3位：塩ねぎらーめん(677カロリー)
4位：ねぎらーめん(696カロリー)
5位：プレミアム塩(743カロリー)
6位：鶏白湯らーめん(749カロリー)
7位：塩野菜たんめん(761カロリー)
8位：プレミアム醤油(762カロリー)
9位：濃厚クリーミー カルボ醤油らーめん 温玉添え(775カロリー)
10位：味噌らーめん(800カロリー)
最もヘルシーなセットメニューは「れもんのお酒餃子セット」
最もヘルシーなセットメニューは、「れもんのお酒餃子セット」で396カロリーでした（食塩相当量1.4g）。以下、低カロリーのセットメニュートップ10です。
2位：白ぶどうのお酒餃子セット(425カロリー)
3位：メンマとザーサイの青菜炒めセット(509カロリー)
4位：チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット(536カロリー)
5位：メンマとザーサイのねぎラー油和えセット(538カロリー)
6位：旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐セット(867カロリー)
7位：ふんわり玉子と土鍋エビチリソースセット(931カロリー)
8位：れもんのお酒素らーめんセット(971カロリー)
9位：白ぶどうのお酒素らーめんセット(1000カロリー)
10位：庄助セット(1036カロリー)
最もヘルシーなご飯もの・餃子・一品料理は「メンマとザーサイの青菜炒め」
最もヘルシーなご飯もの・餃子・一品料理は、「メンマとザーサイの青菜炒め」で49カロリーでした（食塩相当量2.0g）。以下、低カロリーのご飯もの・餃子・一品料理トップ10です。
2位：チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせ(75カロリー)
3位：メンマとザーサイのねぎラー油和え(77カロリー)
4位：餃子(272カロリー)
5位：旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐(375カロリー)
6位：チャーハン(437カロリー)
7位：ふんわり玉子と土鍋エビチリソース(439カロリー)
8位：チャーシュー丼(480カロリー)
9位：ダブル餃子(543カロリー)
10位：レバニラ炒め(553カロリー)
最もヘルシーなキッズ・デザートは「アンニン豆腐」
最もヘルシーなキッズ・デザートは、「アンニン豆腐」で139カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、低カロリーのキッズ・デザートトップ6です。
2位：バニラアイス(230カロリー)
3位：お子様らーめん(315カロリー)
4位：お子様らーめんセット(435カロリー)
5位：お子様デザートセット(545カロリー)
6位：お子様チャーハンセット(557カロリー)
最もヘルシーなドリンク・アルコールは「ドライゼロ(小瓶)」
最もヘルシーなドリンク・アルコールは、「ドライゼロ(小瓶)」で0カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、低カロリーのドリンク・アルコールトップ10です。
2位：サントリーウーロン茶(1カロリー)
3位：レモンサワー(11カロリー)
4位：ウーロンハイ(41カロリー)
5位：焼酎ソーダ(41カロリー)
6位：緑茶ハイ(41カロリー)
7位：ハイボール(65カロリー)
8位：なっちゃんアップル(69カロリー)
9位：ペプシコーラ(86カロリー)
10位：POPメロンソーダ(87カロリー)
幸楽苑のカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
らーめん・つけめん
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 中華そば | 639 | 24.4 | 16.6 | 89.1 | 9.8 |
| 背脂中華そば | 918 | 26.4 | 46.7 | 89.4 | 9.8 |
| ねぎらーめん | 696 | 24.6 | 21.6 | 92.6 | 9.5 |
| スタミナらーめん | 917 | 34.1 | 39 | 101.5 | 9.8 |
| プレミアム醤油 | 762 | 28.1 | 28.3 | 89.9 | 10.7 |
| 味噌らーめん | 800 | 31.4 | 26.4 | 99.3 | 10.1 |
| 味噌ねぎらーめん | 854 | 31.6 | 31 | 102.7 | 9.7 |
| 味噌バターコーンらーめん | 1015 | 33.1 | 45.4 | 109.2 | 10.4 |
| 味噌野菜たんめん | 938 | 36.7 | 34.2 | 114.1 | 10 |
| プレミアム味噌 | 923 | 35.1 | 38 | 100 | 10.9 |
| 塩らーめん | 619 | 22.5 | 17.1 | 86 | 9.9 |
| 塩ねぎらーめん | 677 | 22.8 | 22 | 89.5 | 9.6 |
| 塩バターコーンらーめん | 838 | 24.2 | 36.4 | 96 | 10.2 |
| 塩野菜たんめん | 761 | 27.9 | 25.2 | 100.9 | 9.9 |
| プレミアム塩 | 743 | 26.2 | 28.7 | 86.7 | 10.8 |
| つけめん | 821 | 27.9 | 12.3 | 137.3 | 9.2 |
| 鶏白湯らーめん | 749 | 34.6 | 22.1 | 93.2 | 10.6 |
| 担担麺 | 1175 | 44.7 | 58.9 | 111.3 | 11.9 |
| 麻辣担担麺 | 1323 | 45.4 | 74 | 114.4 | 12.1 |
| 濃厚クリーミー カルボ醤油らーめん 温玉添え | 775 | 32.2 | 23 | 101.9 | 9 |
| エビ味噌つけめん | 1054 | 43.9 | 29.3 | 140.8 | 10.2 |
| 魚介豚骨つけめん | 1087 | 39.4 | 35.3 | 138.5 | 10 |
| 会津レッド | 948 | 37.2 | 38.6 | 105.7 | 10.6 |
| メガ中華そば | 1500 | 55.4 | 36.2 | 215.9 | 20.3 |
| メガつけめん | 1695 | 57.6 | 29.8 | 273.8 | 18.5 |
セットメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| プレミアム醤油セット | 1280 | 42.1 | 41.4 | 174.4 | 12.1 |
| プレミアム味噌セット | 1441 | 49.2 | 51.1 | 184.5 | 12.3 |
| プレミアム塩セット | 1260 | 40.3 | 41.8 | 171.2 | 12.2 |
| 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐セット | 867 | 24.9 | 36 | 111.4 | 7.2 |
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソースセット | 931 | 26 | 43.2 | 110.4 | 6.1 |
| レバニラ炒めセット | 1045 | 42.9 | 43.5 | 123.8 | 7.6 |
| W餃子チャーハンセット | 1063 | 34.7 | 50.3 | 113.4 | 8.5 |
| 野菜炒めセット | 1071 | 25.6 | 56.9 | 118.4 | 7.2 |
| 庄助セット | 1036 | 30.8 | 24.3 | 123.1 | 10.7 |
| チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット | 536 | 14.3 | 18.5 | 37.9 | 2.9 |
| メンマとザーサイの青菜炒めセット | 509 | 12.2 | 15.9 | 39.2 | 3.4 |
| メンマとザーサイのねぎラー油和えセット | 538 | 12.1 | 18.6 | 40.3 | 3.4 |
| れもんのお酒餃子セット | 396 | 9.8 | 12.5 | 46.1 | 1.4 |
| 白ぶどうのお酒餃子セット | 425 | 12.2 | 12.5 | 45.2 | 1.4 |
| れもんのお酒素らーめんセット | 971 | 30.3 | 24.3 | 133.7 | 10.7 |
| 白ぶどうのお酒素らーめんセット | 1000 | 32.6 | 24.3 | 132.8 | 10.7 |
ご飯もの・餃子・一品料理
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソース | 439 | 14.8 | 36.4 | 13.1 | 2.8 |
| 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐 | 375 | 13.7 | 29.3 | 14.1 | 3.9 |
| 野菜炒め | 579 | 14.4 | 50.1 | 21.2 | 3.9 |
| レバニラ炒め | 553 | 31.7 | 36.7 | 26.5 | 4.3 |
| 餃子 | 272 | 9.7 | 12.5 | 28.8 | 1.4 |
| ダブル餃子 | 543 | 19.3 | 25 | 57.6 | 2.8 |
| チャーハン | 437 | 11.5 | 19.6 | 51.3 | 2.4 |
| チャーシュー丼 | 480 | 19.8 | 18.2 | 60.3 | 1.6 |
| カレーライス | 397 | 8.8 | 10.1 | 68.5 | 2 |
| ライス | 245 | 4.4 | 0.7 | 55.7 | 0 |
| 中華スープセット | 83 | 3.9 | 5.7 | 4.4 | 3.3 |
| チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせ | 75 | 3.9 | 6 | 2.5 | 1.5 |
| メンマとザーサイの青菜炒め | 49 | 1.8 | 3.5 | 3.7 | 2 |
| メンマとザーサイのねぎラー油和え | 77 | 1.7 | 6.2 | 4.8 | 2 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 単品チャーシュープレミアム | 184 | 7.6 | 16.3 | 1.7 | 1.1 |
| 味玉 | 71 | 6.8 | 4.7 | 0.4 | 0.5 |
| メンマ | 13 | 0.6 | 0.4 | 2.3 | 1.2 |
| ザーサイ | 23 | 0.5 | 1.7 | 2 | 1.1 |
| 単品チャーシュー3枚 | 82 | 5 | 7 | 0.2 | 0.3 |
| 辛しにんにく | 14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 | 0 |
| 唐辛し | 2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| にんにく | 12 | 0.8 | 0 | 2.1 | 0 |
| 節粉 | 10 | 2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| 千切りネギ | 64 | 0.9 | 5.1 | 4.4 | 0 |
| 背脂 | 368 | 1.8 | 40.1 | 0 | 0 |
| 温泉玉子 | 71 | 6.1 | 5.1 | 0.2 | 0.2 |
| 麻辣油 | 296 | 1.3 | 30.2 | 6.2 | 0.4 |
| コーン | 50 | 1.5 | 0.8 | 9.7 | 0 |
| バター | 166 | 0.2 | 18.3 | 0.2 | 0.3 |
| のり(5枚) | 6 | 0.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
キッズ・デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様らーめん | 315 | 12 | 8.3 | 43.7 | 4 |
| お子様らーめんセット | 435 | 12.5 | 11.8 | 65.4 | 4.1 |
| お子様チャーハンセット | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
| お子様デザートセット | 545 | 16.1 | 24.2 | 65.1 | 4.2 |
| アンニン豆腐 | 139 | 1.2 | 5.6 | 21.4 | 0.1 |
| バニラアイス | 230 | 4.2 | 15.9 | 19.6 | 0.2 |
ドリンク・アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| POPメロンソーダ | 87 | 0 | 0 | 21.7 | 0 |
| ペプシコーラ | 86 | 0 | 0 | 21.4 | 0 |
| なっちゃんアップル | 69 | 0 | 0 | 19.1 | 0 |
| サントリーウーロン茶 | 1 | 0 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| 焼酎ソーダ | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ウーロンハイ | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 緑茶ハイ | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| コーラサワー | 113 | 0 | 0 | 17.8 | 0 |
| アサヒスーパードライジョッキ | 168 | 1.6 | 0 | 12 | 0.1 |
| アサヒスーパードライ小ジョッキ | 92 | 0.9 | 0 | 6.6 | 0 |
| 瓶ビール(中瓶) | 210 | 2 | 0 | 15 | 0.1 |
| ドライゼロ(小瓶) | 0 | 0 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| レモンサワー | 11 | 0 | 0 | 0.2 | 0 |
| ハイボール | 65 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 花春れもんのお酒 | 124 | 0.2 | 0 | 17.3 | 0 |
| 花春白ぶどうのお酒 | 153 | 2.5 | 0 | 16.4 | 0 |
| 会津花春大吟醸 | 189 | 0.7 | 0 | 6.7 | 0 |
幸楽苑のカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
幸楽苑 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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幸楽苑のカロリー高い順ランキング
最も高カロリーならーめん・つけめんは「メガつけめん」
最も高カロリーならーめん・つけめんは、「メガつけめん」で1695カロリーでした（食塩相当量18.5g）。以下、高カロリーのらーめん・つけめんトップ10です。
2位：メガ中華そば(1500カロリー)
3位：麻辣担担麺(1323カロリー)
4位：担担麺(1175カロリー)
5位：魚介豚骨つけめん(1087カロリー)
6位：エビ味噌つけめん(1054カロリー)
7位：味噌バターコーンらーめん(1015カロリー)
8位：会津レッド(948カロリー)
9位：味噌野菜たんめん(938カロリー)
10位：プレミアム味噌(923カロリー)
最も高カロリーなセットメニューは「プレミアム味噌セット」
最も高カロリーなセットメニューは、「プレミアム味噌セット」で1441カロリーでした（食塩相当量12.3g）。以下、高カロリーのセットメニュートップ10です。
2位：プレミアム醤油セット(1280カロリー)
3位：プレミアム塩セット(1260カロリー)
4位：野菜炒めセット(1071カロリー)
5位：W餃子チャーハンセット(1063カロリー)
6位：レバニラ炒めセット(1045カロリー)
7位：庄助セット(1036カロリー)
8位：白ぶどうのお酒素らーめんセット(1000カロリー)
9位：れもんのお酒素らーめんセット(971カロリー)
10位：ふんわり玉子と土鍋エビチリソースセット(931カロリー)
最も高カロリーなご飯もの・餃子・一品料理は「野菜炒め」
最も高カロリーなご飯もの・餃子・一品料理は、「野菜炒め」で579カロリーでした（食塩相当量3.9g）。以下、高カロリーのご飯もの・餃子・一品料理トップ10です。
2位：レバニラ炒め(553カロリー)
3位：ダブル餃子(543カロリー)
4位：チャーシュー丼(480カロリー)
5位：ふんわり玉子と土鍋エビチリソース(439カロリー)
6位：チャーハン(437カロリー)
7位：旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐(375カロリー)
8位：餃子(272カロリー)
9位：メンマとザーサイのねぎラー油和え(77カロリー)
10位：チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせ(75カロリー)
最も高カロリーなキッズ・デザートは「お子様チャーハンセット」
最も高カロリーなキッズ・デザートは、「お子様チャーハンセット」で557カロリーでした（食塩相当量2.5g）。以下、高カロリーのキッズ・デザートトップ6です。
2位：お子様デザートセット(545カロリー)
3位：お子様らーめんセット(435カロリー)
4位：お子様らーめん(315カロリー)
5位：バニラアイス(230カロリー)
6位：アンニン豆腐(139カロリー)
最も高カロリーなドリンク・アルコールは「瓶ビール(中瓶)」
最も高カロリーなドリンク・アルコールは、「瓶ビール(中瓶)」で210カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、高カロリーのドリンク・アルコールトップ10です。
2位：会津花春大吟醸(189カロリー)
3位：アサヒスーパードライジョッキ(168カロリー)
4位：花春白ぶどうのお酒(153カロリー)
5位：花春れもんのお酒(124カロリー)
6位：コーラサワー(113カロリー)
7位：アサヒスーパードライ小ジョッキ(92カロリー)
8位：POPメロンソーダ(87カロリー)
9位：ペプシコーラ(86カロリー)
10位：なっちゃんアップル(69カロリー)
幸楽苑の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
幸楽苑の主なメニュー44品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量8.7gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の115〜133%を使う計算になります。最も多い「メガ中華そば」は20.3gで、これ1品で男性の目標の271%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 餃子 | 1.4 g | 272 kcal |
| 2 | れもんのお酒餃子セット | 1.4 g | 396 kcal |
| 3 | 白ぶどうのお酒餃子セット | 1.4 g | 425 kcal |
| 4 | チャーシュー丼 | 1.6 g | 480 kcal |
| 5 | チャーハン | 2.4 g | 437 kcal |
| 6 | ダブル餃子 | 2.8 g | 543 kcal |
| 7 | チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット | 2.9 g | 536 kcal |
| 8 | メンマとザーサイの青菜炒めセット | 3.4 g | 509 kcal |
| 9 | 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐 | 3.9 g | 375 kcal |
| 10 | 野菜炒め | 3.9 g | 579 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | メガ中華そば | 20.3 g | 1,500 kcal |
| 2 | メガつけめん | 18.5 g | 1,695 kcal |
| 3 | プレミアム味噌セット | 12.3 g | 1,441 kcal |
| 4 | プレミアム塩セット | 12.2 g | 1,260 kcal |
| 5 | 麻辣担担麺 | 12.1 g | 1,323 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
幸楽苑のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている94品が対象で、数値は2026年10月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | メガつけめん | 57.6g | 1695kcal |
| 2 | メガ中華そば | 55.4g | 1500kcal |
| 3 | プレミアム味噌セット | 49.2g | 1441kcal |
| 4 | 麻辣担担麺 | 45.4g | 1323kcal |
| 5 | 担担麺 | 44.7g | 1175kcal |
| 6 | エビ味噌つけめん | 43.9g | 1054kcal |
| 7 | レバニラ炒めセット | 42.9g | 1045kcal |
| 8 | プレミアム醤油セット | 42.1g | 1280kcal |
| 9 | プレミアム塩セット | 40.3g | 1260kcal |
| 10 | 魚介豚骨つけめん | 39.4g | 1087kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | レバニラ炒め | 5.7g | 553kcal |
| 2 | 鶏白湯らーめん | 4.6g | 749kcal |
| 3 | エビ味噌つけめん | 4.2g | 1054kcal |
| 4 | 濃厚クリーミー カルボ醤油らーめん 温玉添え | 4.2g | 775kcal |
| 5 | チャーシュー丼 | 4.1g | 480kcal |
| 6 | レバニラ炒めセット | 4.1g | 1045kcal |
| 7 | 味噌らーめん | 3.9g | 800kcal |
| 8 | 会津レッド | 3.9g | 948kcal |
| 9 | 味噌野菜たんめん | 3.9g | 938kcal |
| 10 | 中華そば | 3.8g | 639kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 会津花春大吟醸 | 6.7g | 189kcal |
| 2 | アサヒスーパードライジョッキ | 12.0g | 168kcal |
| 3 | ふんわり玉子と土鍋エビチリソース | 13.1g | 439kcal |
| 4 | 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐 | 14.1g | 375kcal |
| 5 | 瓶ビール(中瓶) | 15.0g | 210kcal |
| 6 | 花春白ぶどうのお酒 | 16.4g | 153kcal |
| 7 | 花春れもんのお酒 | 17.3g | 124kcal |
| 8 | コーラサワー | 17.8g | 113kcal |
| 9 | バニラアイス | 19.6g | 230kcal |
| 10 | 野菜炒め | 21.2g | 579kcal |
幸楽苑のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
幸楽苑で一番カロリーが低いらーめんは？
「塩らーめん」の619kcalです。中華そば639kcal・ねぎらーめん696kcalも700kcal以下で、700kcal以下のらーめんは塩らーめん（619kcal）、中華そば（639kcal）、塩ねぎらーめん（677kcal）、ねぎらーめん（696kcal）が該当します。トッピングを足すとその分が加算されます。
幸楽苑で一番カロリーが高いメニューは？
「メガつけめん」の1695kcalが最も高カロリーです。メガ盛りを除く通常サイズのらーめんでは麻辣担担麺（1323kcal）、セットではプレミアム味噌セット（1441kcal）、ご飯もの・一品料理では野菜炒め（579kcal）が各カテゴリで最大です。
幸楽苑の中華そばのカロリーと塩分は？
中華そばは639kcal・食塩相当量9.8g（たんぱく質24.4g・脂質16.6g・炭水化物89.1g）です。背脂中華そばにすると918kcalまで上がります。塩分はスープに多いので、飲み干さなければ実際の摂取量はこれより下がります。
幸楽苑の餃子・チャーハンのカロリーは？
餃子は272kcal（塩分1.4g）、ダブル餃子は543kcalです。チャーハンは437kcal、チャーシュー丼は480kcal、ライスは245kcalで、中華そば＋餃子＋ライスの合計は1156kcalになります。
ダイエット中に幸楽苑で選ぶなら？
らーめん単品なら塩らーめん（619kcal）が最も軽く、一品料理ではメンマとザーサイの青菜炒め（49kcal）のような小皿が低カロリーです。塩らーめん619kcal＋餃子272kcal＝合計891kcalが目安で、メガ盛りやチャーハンセットは1,000kcal超になるので避けたほうが無難です。
幸楽苑で塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのはメガ中華そば（20.3g）で、1杯で1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）の2倍以上になります。通常サイズでも担担麺（11.9g）・麻辣担担麺（12.1g）・鶏白湯らーめん（10.6g）など10g超の品が多く、中華そばでも9.8gあるので、スープを残すのが現実的な減塩策です。
幸楽苑のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
幸楽苑公式サイトのグランドメニューから各商品ページを開くと、「栄養成分表」として熱量（kcal）・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはそれを全商品分まとめ、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
幸楽苑でたんぱく質が多いメニューは？
メガつけめん の 57.6g が最も多く、次いで メガ中華そば（55.4g・1500kcal）、プレミアム味噌セット（49.2g・1441kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら レバニラ炒め（100kcalあたり5.7g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている94品を多い順に並べ替えて確認できます。
幸楽苑で糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは 会津花春大吟醸 の 6.7g で、アサヒスーパードライジョッキ（12.0g・168kcal）、ふんわり玉子と土鍋エビチリソース（13.1g・439kcal） と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
