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ミスタードーナツ公式の栄養成分情報（2026年9月30日現在）をもとに、全135品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。ドーナツで最もカロリーが低いのは「ドーナツポップ ストロベリーボール」の36kcal、最も高いのは「ストロベリーグリーンファッション」の460kcal。定番のポン・デ・リングは218kcal、オールドファッションは294kcal、エンゼルクリームは192kcalです。ドーナツ・パイ・飲茶・ドリンクの表と低い順ランキング、買った分の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）も135品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- ドーナツで一番低カロリー：ドーナツポップ ストロベリーボール（36kcal）／一番高カロリー：ストロベリーグリーンファッション（460kcal）
- 定番の数値：ポン・デ・リング 218kcal・オールドファッション 294kcal・エンゼルクリーム 192kcal・フレンチクルーラー 147kcal・チョコリング 251kcal
- ドーナツポップは1個30〜70kcal：ドーナツポップ ストロベリーボール（36kcal）、ドーナツポップ ポン・デ・リングボール（36kcal）、ドーナツポップ エンゼルクリームボール（37kcal）、ドーナツポップ ポン・デ・ストロベリーボール（46kcal）、ドーナツポップ ポン・デ・リング チョコレートボール（46kcal）
- 2個食べたときの目安：ポン・デ・リング＋フレンチクルーラー＝365kcal
- 全135品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで買った分の合計カロリーが出せます
一覧表は全135品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
ミスタードーナツのカロリー低い順ランキング
ミスタードーナツのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にミスタードーナツで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなドーナツは「ドーナツポップ ポン・デ・シュガーボール」
カロリーが最も低いドーナツは、「ドーナツポップ ポン・デ・シュガーボール」の35kcalです（食塩相当量0.1g）。ドーナツの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ドーナツポップ ストロベリーボール（36kcal）
3位：ドーナツポップ ポン・デ・リングボール（36kcal）
4位：ドーナツポップ エンゼルクリームボール（37kcal）
5位：ドーナツポップ ポン・デ・ストロベリーボール（46kcal）
6位：ドーナツポップ ポン・デ・リング チョコレートボール（46kcal）
7位：ドーナツポップ ココナツチョコレートボール（48kcal）
8位：ドーナツポップ ゴールデンチョコレートボール（50kcal）
9位：ドーナツポップ オールドファッションボール（60kcal）
10位：ドーナツポップ オールドファッション 黒糖ボール（64kcal）
最もヘルシーなパイ・マフィンは「エビグラタンパイ」
カロリーが最も低いパイ・マフィンは、「エビグラタンパイ」の237kcalです（食塩相当量0.9g）。パイ・マフィンの低い順TOP8は次のとおりです。
2位：ホット・スイーツパイ りんご（257kcal）
3位：サクッと香る 煮込みトマチキパイ（267kcal）
4位：サクッと濃厚 ビーフシチューパイ（272kcal）
5位：サクッとまろやか 鮭ポテクリームシチューパイ（310kcal）
6位：ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト（318kcal）
7位：しっとりマフィン チョコ（323kcal）
8位：しっとりマフィン バター風味（344kcal）
最もヘルシーな飲茶、スープは「北海道産コーンスープ」
カロリーが最も低い飲茶、スープは、「北海道産コーンスープ」の115kcalです（食塩相当量1.6g）。飲茶、スープの低い順TOP8は次のとおりです。
2位：汁そば（206kcal）
3位：香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺（264kcal）
4位：たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】（291kcal）
5位：広東風 とろとろ！五目あんかけ麺（312kcal）
6位：四川風 辛辛！やみつき麻辣麺（324kcal）
7位：四川担々麺（520kcal）
8位：たまごチャーハン【国産米使用】（582kcal）
最もヘルシーなドリンクは「アイスウーロンティ」
カロリーが最も低いドリンクは、「アイスウーロンティ」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：アイスジャスミンティ（2kcal）
3位：アイスティ アールグレイ（2kcal）
4位：アイスティ アールグレイレモン（3kcal）
5位：ホットジャスミンティ（3kcal）
6位：ホットティ ダージリン（3kcal）
7位：ホットティ ダージリンレモン（3kcal）
8位：カフェインレスアイスコーヒー（5kcal）
9位：ミスド アイスコーヒー（6kcal）
10位：ミスド ブレンドコーヒー【マグカップ】（7kcal）
ミスタードーナツのカロリー一覧をチェック！
ミスタードーナツのカロリー一覧表です。
期間限定・店舗限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ポン・デ・ショコラ | 224 | 1.4 | 12.7 | 26.2 | 0.6 |
| ポン・デ・ダブルショコラ | 249 | 1.8 | 16.4 | 23.6 | 0.6 |
| ポン・デ・ザクショコラ | 283 | 2.2 | 17.5 | 29.3 | 0.6 |
| さつまいもド プレーン | 253 | 2.8 | 17.1 | 21.2 | 0.5 |
| さつまいもド 石焼き芋風 | 283 | 2.8 | 17.1 | 28.6 | 0.5 |
| さつまいもド とろり塩バター | 282 | 2.9 | 18.2 | 25.9 | 0.6 |
| さつまいもド 香ばしクレームブリュレ | 345 | 2.9 | 23.0 | 31.0 | 0.5 |
| さつまいもド 濃厚スイートポテト | 298 | 3.2 | 17.7 | 31.8 | 0.5 |
| たっぷりチョコファッション | 387 | 3.8 | 25.7 | 35.1 | 0.8 |
| ストロベリー＆チョコファッション | 420 | 3.7 | 28.2 | 37.8 | 0.8 |
| カスタード＆エンゼルクリーム | 200 | 3.4 | 10.6 | 22.7 | 0.5 |
| ダブルクリームフレンチ | 195 | 2.2 | 14.2 | 14.3 | 0.3 |
| マイルドカフェラテ S | 120 | 5.9 | 6.7 | 8.7 | 0.2 |
| マイルドカフェラテ M | 142 | 7.0 | 7.9 | 10.4 | 0.2 |
| アイスマイルドカフェラテ S | 102 | 5.0 | 5.7 | 7.4 | 0.2 |
| アイスマイルドカフェラテ M | 136 | 6.7 | 7.6 | 9.9 | 0.2 |
| ショコラカフェラテ S | 189 | 6.5 | 7.0 | 25.9 | 0.3 |
| ショコラカフェラテ M | 236 | 7.8 | 8.4 | 33.7 | 0.4 |
| アイスショコラカフェラテ S | 163 | 5.6 | 6.0 | 22.7 | 0.3 |
| アイスショコラカフェラテ M | 222 | 7.5 | 8.0 | 31.4 | 0.3 |
| ホットミルクチョコ | 184 | 6.5 | 7.1 | 24.5 | 0.3 |
| アイスミルクチョコ | 154 | 5.0 | 5.4 | 22.4 | 0.2 |
| ダブルエスプレッソラテ | 142 | 7.0 | 7.9 | 10.4 | 0.2 |
| アイスダブルエスプレッソラテ | 137 | 6.8 | 7.6 | 10.2 | 0.2 |
| 【店舗限定】ホームカット | 200 | 2.4 | 11.4 | 22.0 | 0.6 |
| 【店舗限定】ハニードゥ | 234 | 2.4 | 11.4 | 30.7 | 0.6 |
| 【店舗限定】パウダード | 223 | 2.4 | 11.7 | 26.9 | 0.6 |
| 【店舗限定】シナモン | 212 | 2.4 | 11.5 | 24.8 | 0.6 |
| 【店舗限定】ココナツ | 251 | 2.7 | 14.5 | 28.2 | 0.6 |
| 【店舗限定】バタークランチ | 248 | 2.6 | 11.8 | 33.1 | 0.6 |
| 【店舗限定】プレーンクルーラー | 169 | 2.6 | 6.7 | 24.7 | 0.6 |
| 【店舗限定】シュガークルーラー | 182 | 2.7 | 6.8 | 27.6 | 0.6 |
| 【店舗限定】シナモンクルーラー | 178 | 2.7 | 6.7 | 26.6 | 0.6 |
| 【店舗限定】ツイスティ | 334 | 5.0 | 20.5 | 32.6 | 0.8 |
| 【店舗限定】コーヒーロール | 345 | 4.9 | 22.2 | 31.5 | 0.8 |
ドーナツ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ポン・デ・リング | 218 | 1.2 | 12.0 | 26.5 | 0.6 |
| ポン・デ・黒糖 | 202 | 1.2 | 12.1 | 22.0 | 0.6 |
| ポン・デ・エンゼル | 250 | 1.7 | 16.0 | 24.8 | 0.6 |
| ポン・デ・ストロベリー | 244 | 1.4 | 15.8 | 24.1 | 0.6 |
| ポン・デ・リング プレーン | 193 | 1.2 | 12.0 | 20.2 | 0.6 |
| エンゼルクリーム | 192 | 3.3 | 10.9 | 20.0 | 0.5 |
| カスタードクリーム | 214 | 3.6 | 10.8 | 25.7 | 0.5 |
| ハニーディップ | 217 | 3.9 | 11.8 | 24.0 | 0.6 |
| シュガーレイズド | 208 | 3.9 | 11.9 | 21.3 | 0.6 |
| チョコリング | 251 | 4.4 | 15.9 | 22.6 | 0.6 |
| ストロベリーリング | 253 | 4.0 | 16.1 | 22.9 | 0.6 |
| ホワイトチョコリング | 266 | 4.1 | 16.3 | 25.7 | 0.6 |
| シナモンリング | 216 | 3.9 | 12.0 | 23.2 | 0.6 |
| フレンチクルーラー | 147 | 1.5 | 9.5 | 13.9 | 0.3 |
| エンゼルフレンチ | 185 | 2.1 | 13.9 | 12.7 | 0.3 |
| ストロベリーカスタードフレンチ | 198 | 2.0 | 13.9 | 16.0 | 0.3 |
| オールドファッション | 294 | 3.0 | 18.8 | 28.2 | 0.8 |
| チョコファッション | 331 | 3.4 | 21.6 | 31.0 | 0.8 |
| オールドファッション ハニー | 356 | 3.1 | 18.8 | 44.1 | 0.8 |
| オールドファッション シナモン | 302 | 3.0 | 18.9 | 30.1 | 0.8 |
| チョコレート | 252 | 2.8 | 14.6 | 27.4 | 0.5 |
| ダブルチョコレート | 278 | 3.2 | 18.1 | 25.4 | 0.5 |
| ゴールデンチョコレート | 281 | 3.0 | 15.1 | 33.2 | 0.5 |
| ココナツチョコレート | 274 | 3.0 | 17.3 | 27.1 | 0.5 |
| ハニーチュロ | 201 | 3.2 | 10.2 | 24.4 | 0.6 |
| チョコチュロ | 266 | 4.0 | 16.6 | 25.3 | 0.6 |
| ストロベリーチュロ | 269 | 3.4 | 16.9 | 25.8 | 0.6 |
| もっちりフルーツスティック プレーン | 136 | 2.4 | 5.3 | 20.3 | 0.5 |
| もっちりフルーツスティック シナモン | 140 | 2.4 | 5.3 | 21.2 | 0.5 |
| もっちりフルーツスティック ハニー | 144 | 2.4 | 5.3 | 22.2 | 0.5 |
| ふかふか焼きドーナッツ プレーン（２個入り） | 186 | 1.3 | 7.7 | 27.4 | 0.4 |
| ふかふか焼きドーナッツ プレーン（１個あたり） | 93 | 0.7 | 3.9 | 13.7 | 0.2 |
| ドーナツポップ エンゼルクリームボール | 37 | 0.5 | 2.2 | 3.6 | 0.1 |
| ドーナツポップ ストロベリーボール | 36 | 0.4 | 2.5 | 3.1 | 0.1 |
| ドーナツポップ ゴールデンチョコレートボール | 50 | 0.5 | 2.3 | 6.8 | 0.1 |
| ドーナツポップ ココナツチョコレートボール | 48 | 0.5 | 2.9 | 5.3 | 0.1 |
| ドーナツポップ ポン・デ・ストロベリーボール | 46 | 0.3 | 2.9 | 4.6 | 0.1 |
| ドーナツポップ ポン・デ・リング チョコレートボール | 46 | 0.3 | 2.9 | 4.6 | 0.1 |
| ドーナツポップ ポン・デ・リングボール | 36 | 0.2 | 2.0 | 4.4 | 0.1 |
| ドーナツポップ ポン・デ・シュガーボール | 35 | 0.2 | 2.0 | 4.0 | 0.1 |
| ドーナツポップ オールドファッションボール | 60 | 0.5 | 4.3 | 4.8 | 0.1 |
| ドーナツポップ チョコファッションボール | 72 | 0.6 | 5.2 | 5.7 | 0.1 |
| ドーナツポップ ストロベリーファッションボール | 73 | 0.5 | 5.3 | 5.8 | 0.1 |
| ドーナツポップ オールドファッション 黒糖ボール | 64 | 0.5 | 4.3 | 5.7 | 0.1 |
| サクサクホワイトチョコレート | 296 | 3.0 | 18.1 | 30.4 | 0.5 |
| ストロベリーグリーンファッション | 460 | 3.4 | 29.0 | 46.5 | 0.8 |
| りんごジャムフレンチ | 216 | 1.7 | 12.5 | 24.0 | 0.4 |
パイ・マフィン
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ホット・スイーツパイ りんご | 257 | 3.0 | 12.8 | 32.8 | 0.5 |
| ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト | 318 | 6.8 | 21.6 | 23.6 | 1.5 |
| エビグラタンパイ | 237 | 4.8 | 13.5 | 23.7 | 0.9 |
| サクッと濃厚 ビーフシチューパイ | 272 | 5.0 | 16.6 | 25.2 | 1.0 |
| サクッとまろやか 鮭ポテクリームシチューパイ | 310 | 4.6 | 19.6 | 28.3 | 0.9 |
| サクッと香る 煮込みトマチキパイ | 267 | 5.9 | 15.4 | 25.5 | 1.0 |
| しっとりマフィン バター風味 | 344 | 4.2 | 18.0 | 41.1 | 0.9 |
| しっとりマフィン チョコ | 323 | 3.9 | 17.3 | 37.7 | 0.7 |
飲茶、スープ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 汁そば | 206 | 8.4 | 1.1 | 43.7 | 3.7 |
| 四川担々麺 | 520 | 15.3 | 29.4 | 52.0 | 4.5 |
| たまごチャーハン【国産米使用】 | 582 | 13.5 | 24.6 | 72.6 | 2.7 |
| たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】 | 291 | 6.8 | 12.3 | 36.3 | 1.4 |
| 香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 | 264 | 10.0 | 4.5 | 49.3 | 4.6 |
| 四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 | 324 | 12.4 | 10.0 | 50.0 | 3.1 |
| 広東風 とろとろ！五目あんかけ麺 | 312 | 11.3 | 7.3 | 53.8 | 5.1 |
| 北海道産コーンスープ | 115 | 2.5 | 3.1 | 19.3 | 1.6 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ミスド ブレンドコーヒー【マグカップ】 | 7 | 0.4 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
| ミスド ブレンドコーヒー【ペーパーパッケージ】 | 9 | 0.4 | 0.0 | 1.5 | 0.0 |
| ミスド アイスコーヒー | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| カフェインレスコーヒー | 9 | 0.4 | 0.0 | 1.5 | 0.0 |
| カフェインレスアイスコーヒー | 5 | 0.2 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| ミスド カフェオレ【マグカップ】 | 66 | 1.7 | 2.9 | 8.1 | 0.1 |
| ミスド カフェオレ【ペーパーパッケージ】 | 82 | 2.1 | 3.6 | 10.2 | 0.1 |
| ミスド アイスカフェオレ | 67 | 1.7 | 3.1 | 8.2 | 0.1 |
| カフェインレスカフェオレ | 51 | 1.4 | 2.1 | 6.6 | 0.1 |
| カフェインレスアイスカフェオレ | 47 | 1.2 | 2.1 | 5.8 | 0.1 |
| ロイヤルミルクティ【マグカップ】 | 64 | 1.6 | 3.0 | 7.6 | 0.1 |
| ロイヤルミルクティ【ペーパーパッケージ】 | 80 | 2.0 | 3.8 | 9.6 | 0.1 |
| アイスロイヤルミルクティ | 68 | 1.7 | 3.2 | 8.1 | 0.1 |
| ホットティ ダージリン | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| ホットティ ダージリンミルク | 15 | 0.4 | 1.3 | 0.5 | 0.0 |
| ホットティ ダージリンレモン | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| アイスティ アールグレイ | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| アイスティ アールグレイミルク | 15 | 0.4 | 1.3 | 0.4 | 0.0 |
| アイスティ アールグレイレモン | 3 | 0.2 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
| ホットジャスミンティ | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| アイスジャスミンティ | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| アイスウーロンティ | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ホットミルク | 123 | 5.9 | 7.2 | 8.7 | 0.2 |
| アイスミルク | 161 | 7.8 | 9.5 | 11.4 | 0.2 |
| リッチシェイク マダガスカルバニラ | 277 | 7.5 | 5.1 | 50.4 | 0.4 |
| リッチシェイク チョコファジ | 364 | 8.4 | 15.9 | 46.8 | 0.4 |
| ミニッツメイド オレンジ | 83 | 0.2 | 0.2 | 20.1 | 0.0 |
| りんご１００％ジュース | 89 | 0.2 | 0.4 | 21.5 | 0.0 |
| コカ・コーラ | 103 | 0.0 | 0.0 | 25.8 | 0.0 |
| メロンソーダ | 116 | 0.0 | 0.0 | 28.9 | 0.0 |
| カルピス | 128 | 0.5 | 0.2 | 30.9 | 0.0 |
| タピオカ もちもち黒糖ロイヤルミルクティ | 282 | 1.5 | 2.6 | 63.0 | 0.1 |
| タピオカ もちもち黒糖ミルク | 333 | 5.2 | 6.0 | 64.6 | 0.2 |
| ぷにゅんフングイフルーツティ ピーチ＆ドラゴンフルーツ | 228 | 0.6 | 0.2 | 55.9 | 0.0 |
| ぷにゅんフングイフルーツティ パイン＆マンゴー＆パッションフルーツ | 188 | 0.6 | 0.0 | 46.0 | 0.0 |
| シャリもぐ ヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツ | 182 | 0.7 | 1.4 | 41.7 | 0.1 |
| シャリもぐ フォンリービン パイン＆ナタデココ | 242 | 0.0 | 0.0 | 60.6 | 0.0 |
ミスタードーナツのカロリー自動計算ツール
ミスタードーナツのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
糖・脂肪が気になる外食の日に
外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。
塩分が気になる人は
外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。
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ミスタードーナツのカロリー高い順ランキング
ミスタードーナツのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなドーナツは「ストロベリーグリーンファッション」
カロリーが最も高いドーナツは、「ストロベリーグリーンファッション」の460kcalです（食塩相当量0.8g）。ドーナツの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：オールドファッション ハニー（356kcal）
3位：チョコファッション（331kcal）
4位：オールドファッション シナモン（302kcal）
5位：サクサクホワイトチョコレート（296kcal）
6位：オールドファッション（294kcal）
7位：ゴールデンチョコレート（281kcal）
8位：ダブルチョコレート（278kcal）
9位：ココナツチョコレート（274kcal）
10位：ストロベリーチュロ（269kcal）
最も高カロリーなパイ・マフィンは「しっとりマフィン バター風味」
カロリーが最も高いパイ・マフィンは、「しっとりマフィン バター風味」の344kcalです（食塩相当量0.9g）。パイ・マフィンの高い順TOP8は次のとおりです。
2位：しっとりマフィン チョコ（323kcal）
3位：ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト（318kcal）
4位：サクッとまろやか 鮭ポテクリームシチューパイ（310kcal）
5位：サクッと濃厚 ビーフシチューパイ（272kcal）
6位：サクッと香る 煮込みトマチキパイ（267kcal）
7位：ホット・スイーツパイ りんご（257kcal）
8位：エビグラタンパイ（237kcal）
最も高カロリーな飲茶、スープは「たまごチャーハン【国産米使用】」
カロリーが最も高い飲茶、スープは、「たまごチャーハン【国産米使用】」の582kcalです（食塩相当量2.7g）。飲茶、スープの高い順TOP8は次のとおりです。
2位：四川担々麺（520kcal）
3位：四川風 辛辛！やみつき麻辣麺（324kcal）
4位：広東風 とろとろ！五目あんかけ麺（312kcal）
5位：たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】（291kcal）
6位：香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺（264kcal）
7位：汁そば（206kcal）
8位：北海道産コーンスープ（115kcal）
最も高カロリーなドリンクは「リッチシェイク チョコファジ」
カロリーが最も高いドリンクは、「リッチシェイク チョコファジ」の364kcalです（食塩相当量0.4g）。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：タピオカ もちもち黒糖ミルク（333kcal）
3位：タピオカ もちもち黒糖ロイヤルミルクティ（282kcal）
4位：リッチシェイク マダガスカルバニラ（277kcal）
5位：シャリもぐ フォンリービン パイン＆ナタデココ（242kcal）
6位：ぷにゅんフングイフルーツティ ピーチ＆ドラゴンフルーツ（228kcal）
7位：ぷにゅんフングイフルーツティ パイン＆マンゴー＆パッションフルーツ（188kcal）
8位：シャリもぐ ヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツ（182kcal）
9位：アイスミルク（161kcal）
10位：カルピス（128kcal）
ミスタードーナツの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
ポン・デ・リングのカロリー
ポン・デ・リングは218kcal、食塩相当量0.6g、たんぱく質1.2g・脂質12.0g・炭水化物26.5gです。同じ「ドーナツ」45品の中では低い方から28番目で、平均（約191kcal）より27kcal高めです。
オールドファッションのカロリー
オールドファッションは294kcal、食塩相当量0.8g、たんぱく質3.0g・脂質18.8g・炭水化物28.2gです。同じ「ドーナツ」45品の中では低い方から40番目で、平均（約191kcal）より103kcal高めです。
エンゼルクリームのカロリー
エンゼルクリームは192kcal、食塩相当量0.5g、たんぱく質3.3g・脂質10.9g・炭水化物20.0gです。同じ「ドーナツ」45品の中では低い方から19番目で、平均（約191kcal）とほぼ同じです。
フレンチクルーラーのカロリー
フレンチクルーラーは147kcal、食塩相当量0.3g、たんぱく質1.5g・脂質9.5g・炭水化物13.9gです。同じ「ドーナツ」45品の中では低い方から16番目で、平均（約191kcal）より44kcal低めです。
チョコリングのカロリー
チョコリングは251kcal、食塩相当量0.6g、たんぱく質4.4g・脂質15.9g・炭水化物22.6gです。同じ「ドーナツ」45品の中では低い方から31番目で、平均（約191kcal）より60kcal高めです。
アイスウーロンティのカロリー
アイスウーロンティは0kcal、食塩相当量0.0g、たんぱく質0.0g・脂質0.0g・炭水化物0.0gです。同じ「ドリンク」37品の中では低い方から1番目で、平均（約95kcal）より95kcal低めです。
ミスタードーナツのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている135品が対象で、数値は2026年10月10日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 四川担々麺 | 15.3g | 520kcal |
| 2 | たまごチャーハン【国産米使用】 | 13.5g | 582kcal |
| 3 | 四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 | 12.4g | 324kcal |
| 4 | 広東風 とろとろ！五目あんかけ麺 | 11.3g | 312kcal |
| 5 | 香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 | 10.0g | 264kcal |
| 6 | リッチシェイク チョコファジ | 8.4g | 364kcal |
| 7 | 汁そば | 8.4g | 206kcal |
| 8 | アイスミルク | 7.8g | 161kcal |
| 9 | ショコラカフェラテ M | 7.8g | 236kcal |
| 10 | アイスショコラカフェラテ M | 7.5g | 222kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | アイスダブルエスプレッソラテ | 5.0g | 137kcal |
| 2 | ダブルエスプレッソラテ | 4.9g | 142kcal |
| 3 | マイルドカフェラテ M | 4.9g | 142kcal |
| 4 | アイスマイルドカフェラテ M | 4.9g | 136kcal |
| 5 | マイルドカフェラテ S | 4.9g | 120kcal |
| 6 | アイスマイルドカフェラテ S | 4.9g | 102kcal |
| 7 | アイスミルク | 4.8g | 161kcal |
| 8 | ホットミルク | 4.8g | 123kcal |
| 9 | 汁そば | 4.1g | 206kcal |
| 10 | 四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 | 3.8g | 324kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | アイスマイルドカフェラテ S | 7.4g | 102kcal |
| 2 | ホットミルク | 8.7g | 123kcal |
| 3 | マイルドカフェラテ S | 8.7g | 120kcal |
| 4 | アイスマイルドカフェラテ M | 9.9g | 136kcal |
| 5 | アイスダブルエスプレッソラテ | 10.2g | 137kcal |
| 6 | ダブルエスプレッソラテ | 10.4g | 142kcal |
| 7 | マイルドカフェラテ M | 10.4g | 142kcal |
| 8 | アイスミルク | 11.4g | 161kcal |
| 9 | エンゼルフレンチ | 12.7g | 185kcal |
| 10 | フレンチクルーラー | 13.9g | 147kcal |
たんぱく質をしっかり取りたい日に
外食でたんぱく質を多めに取るなら、上のランキングが目安になります。お店に行けない日は、高たんぱくの冷凍おかずやプロテインで補う方法もあります。
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ミスタードーナツの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ミスタードーナツの主なメニュー60品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量1.0gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の13〜15%を使う計算になります。最も多い「広東風 とろとろ！五目あんかけ麺」は5.1gで、これ1品で男性の目標の68%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | エンゼルフレンチ | 0.3 g | 185 kcal |
| 2 | ダブルクリームフレンチ | 0.3 g | 195 kcal |
| 3 | ストロベリーカスタードフレンチ | 0.3 g | 198 kcal |
| 4 | ふかふか焼きドーナッツ プレーン（２個入り） | 0.4 g | 186 kcal |
| 5 | りんごジャムフレンチ | 0.4 g | 216 kcal |
| 6 | エンゼルクリーム | 0.5 g | 192 kcal |
| 7 | カスタード＆エンゼルクリーム | 0.5 g | 200 kcal |
| 8 | カスタードクリーム | 0.5 g | 214 kcal |
| 9 | チョコレート | 0.5 g | 252 kcal |
| 10 | さつまいもド プレーン | 0.5 g | 253 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 広東風 とろとろ！五目あんかけ麺 | 5.1 g | 312 kcal |
| 2 | 香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 | 4.6 g | 264 kcal |
| 3 | 四川担々麺 | 4.5 g | 520 kcal |
| 4 | 汁そば | 3.7 g | 206 kcal |
| 5 | 四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 | 3.1 g | 324 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ミスタードーナツのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
ミスドで一番カロリーが低いドーナツは？
「ドーナツポップ ストロベリーボール」の36kcalです。ひと口サイズのドーナツポップは1個30〜70kcal台で、50kcal以下ではドーナツポップ ストロベリーボール（36kcal）、ドーナツポップ ポン・デ・リングボール（36kcal）、ドーナツポップ エンゼルクリームボール（37kcal）、ドーナツポップ ポン・デ・ストロベリーボール（46kcal）、ドーナツポップ ポン・デ・リング チョコレートボール（46kcal）などが該当します。
ミスドで一番カロリーが高いドーナツは？
「ストロベリーグリーンファッション」の460kcalです。パイ・マフィンではしっとりマフィン バター風味（344kcal）が最も高く、揚げ生地に砂糖やチョコが加わるほど高くなります。
ポン・デ・リングとオールドファッションはどっちが低い？
ポン・デ・リングが218kcal、オールドファッションが294kcalで、ポン・デ・リングのほうが低めです。フレンチクルーラーは147kcalとさらに低く、定番の中では最も軽い部類です。
ミスドで2個食べると何カロリー？
定番を2個ならポン・デ・リング218kcal＋フレンチクルーラー147kcal＝365kcalが目安です。オールドファッション系を2個にすると550〜700kcalになります。
ダイエット中におすすめのミスドの組み合わせは？
フレンチクルーラー147kcal＋アイスウーロンティ0kcal＝合計147kcalのように、フレンチクルーラーやポン・デ・リング プレーンと無糖のお茶を組むと200kcal以下に収まります。
ミスドの飲茶・麺類のカロリーは？
飲茶・スープでは北海道産コーンスープ（115kcal）が最も低く、最も高いのはたまごチャーハン【国産米使用】（582kcal）です。麺類は300〜550kcal程度で、ドーナツ2個ぶんに相当します。
ミスドのドリンクのカロリーは？
ドリンクで最も低いのはアイスウーロンティ（0kcal）、最も高いのはリッチシェイク チョコファジ（364kcal）です。ブレンドコーヒーやアイスティーは数kcalなので、ドーナツと合わせるならこちらが有利です。
ミスドのカロリーは公式のどこで確認できる？
ミスタードーナツ公式サイトの「栄養成分情報」（PDF）に、全商品の熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年9月30日現在）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
ミスタードーナツ公式の栄養成分情報（2026年9月30日現在）を2026年10月10日に確認し、全135品を更新しています。期間限定・店舗限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
ミスタードーナツでたんぱく質が多いメニューは？
四川担々麺の15.3gが最も多く、次いでたまごチャーハン【国産米使用】（13.5g・582kcal）、四川風 辛辛！やみつき麻辣麺（12.4g・324kcal）です。カロリーあたりで選ぶならアイスダブルエスプレッソラテ（100kcalあたり5.0g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている135品を多い順に並べ替えて確認できます。
ミスタードーナツで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはアイスマイルドカフェラテ Sの7.4gで、ホットミルク（8.7g・123kcal）、マイルドカフェラテ S（8.7g・120kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
