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ハイデイ日高公式の「主要商品エネルギー表」（2026年9月10日確認）をもとに、日高屋全126品のカロリーと塩分相当量を一覧にしました。ラーメンで最もカロリーが低いのは「半ラーメン」の324kcal、最も高いのは「秘伝の辛味噌チャーシューメン」の1213kcal。定番の中華そばは636kcal、野菜たっぷりタンメンは826kcalです。ラーメン・セット・定食・単品・おつまみ・トッピングの表と低い順ランキング、「ラーメン＋餃子＋半チャーハン」の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- ラーメンで一番低カロリー：半ラーメン（324kcal）／一番高カロリー：秘伝の辛味噌チャーシューメン（1213kcal）
- 定番の数値：中華そば 636kcal・とんこつラーメン 670kcal・野菜たっぷりタンメン 826kcal・味噌ラーメン 940kcal・餃子（6個）322kcal・チャーハン 726kcal
- 塩分が最も多いのは 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット（塩分相当量11.7g）。ラーメンは1杯で1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）に迫ります
- 700kcal以下のラーメン：半ラーメン（324kcal）、中華そば（636kcal）、野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）（639kcal）、とんこつニラ南蛮（643kcal）、とんこつラーメン（670kcal）
- 全126品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールでセットの合計が出せます
この下の一覧表は全126品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
日高屋を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：日高屋のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：日高屋のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：日高屋のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：日高屋のカロリー高い順ランキングトップ10
日高屋のカロリー一覧をチェック！
日高屋のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 黒酢しょうゆ冷し麺 | 770 | 10.5 |
ラーメンメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| とんこつラーメン | 670 | 6.9 |
| ネギタワータンメン | 844 | 8.4 |
| とんこつチャーシューメン | 852 | 7.7 |
| 中華そば | 636 | 6.4 |
| 中華チャーシューメン | 818 | 7.2 |
| 五目あんかけラーメン | 907 | 6.6 |
| 冷し担担麺 | 910 | 5.4 |
| 半ラーメン | 324 | 3.3 |
| とんこつニラ南蛮 | 643 | 7.9 |
| ネギタワー味噌ラーメン | 958 | 8.2 |
| ネギタワー味噌チャーシューメン | 1050 | 9.0 |
| 味噌ラーメン | 940 | 7.7 |
| 味噌チャーシューメン | 1119 | 8.6 |
| 味玉とんこつラーメン | 748 | 7.6 |
| 味玉中華そば | 714 | 7.1 |
| カタヤキソバ【店舗限定】 | 822 | 5.5 |
| 汁なしラーメン | 956 | 5.7 |
| 秘伝の辛味噌ラーメン | 1034 | 7.1 |
| 秘伝の辛味噌チャーシューメン | 1213 | 8.0 |
| ピリ辛とんこつネギラーメン | 750 | 7.6 |
| ピリ辛とんこつネギチャーシューメン | 932 | 8.5 |
| ピリ辛とんこつつけ麺 | 903 | 5.9 |
| 野菜たっぷりタンメン | 826 | 8.6 |
| 野菜たっぷりタンメン（麺少なめ） | 639 | 8.4 |
トッピングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ソース | 26 | 1.3 |
| メンマ | 33 | 2.2 |
| にんにく | 12 | 0.3 |
| ケチャップ | 23 | 0.6 |
| ニラキムチ | 42 | 1.8 |
| マヨネーズ | 146 | 0.4 |
| タルタルソース | 96 | 0.9 |
| チャーシュー（3枚） | 182 | 0.8 |
| 味付け玉子 | 79 | 0.7 |
| 温泉玉子 | 76 | 0.2 |
| 秘伝の辛みそ | 41 | 0.5 |
| 細切りネギ | 28 | 0.0 |
セットメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 中華そば＋やきとり丼セット | 1026 | 8.1 |
| 中華そば＋やきとり丼＋餃子3個セット | 1192 | 8.7 |
| 中華そば＋やきとり丼＋餃子6個セット | 1358 | 9.3 |
| 中華そば＋半チャーハンセット | 949 | 8.3 |
| 中華そば＋半チャーハン＋餃子3個セット | 1114 | 8.9 |
| 中華そば＋半チャーハン＋餃子6個セット | 1280 | 9.5 |
| 中華そば＋餃子セット | 967 | 7.6 |
| とんこつラーメン＋やきとり丼セット | 1061 | 8.6 |
| とんこつラーメン＋やきとり丼＋餃子3個セット | 1226 | 9.2 |
| とんこつラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット | 1392 | 9.8 |
| とんこつラーメン＋半チャーハンセット | 983 | 8.8 |
| とんこつラーメン＋半チャーハン＋餃子3個セット | 1148 | 9.4 |
| とんこつラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット | 1314 | 10.0 |
| 味噌ラーメン＋やきとり丼セット | 1331 | 9.4 |
| 味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子3個セット | 1496 | 10.0 |
| 味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット | 1662 | 10.6 |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン | 1253 | 9.6 |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子3個セット | 1418 | 10.2 |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット | 1584 | 10.8 |
| 味噌ラーメン＋餃子セット | 1271 | 8.9 |
| お子さまセット【店舗限定】 | 444 | 3.7 |
| 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼セット | 1217 | 10.3 |
| 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子3個セット | 1382 | 10.9 |
| 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子6個セット | 1548 | 11.5 |
| 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハンセット | 1139 | 10.5 |
| 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子3個セット | 1304 | 11.1 |
| 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット | 1470 | 11.7 |
| 野菜たっぷりタンメン＋餃子セット | 1148 | 9.9 |
| ラ・餃・チャセット | 799 | 5.9 |
| とんこつラーメン＋餃子セット | 1006 | 8.1 |
定食メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| Wドラゴンチキン定食 | 977 | 4.8 |
| W餃子定食（唐揚げ２個） | 1180 | 5.9 |
| W餃子定食（白菜キムチ） | 1094 | 7.1 |
| 唐揚げ定食 | 949 | 5.4 |
| ニラレバ炒め定食 | 943 | 6.4 |
| バクダン炒め定食 | 1011 | 7.7 |
| 生姜焼き定食 | 983 | 6.1 |
| 肉野菜炒め定食 | 976 | 5.8 |
| 野菜炒め定食 | 826 | 5.7 |
単品・おつまみメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| スープ | 38 | 1.8 |
| ライス | 420 | 0.0 |
| チャーハン | 726 | 5.6 |
| Wドラゴンチキン | 517 | 2.3 |
| 中華丼大盛【店舗限定】 | 996 | 4.1 |
| 中華丼【店舗限定】 | 828 | 4.1 |
| やきとり丼 | 391 | 1.7 |
| 半ライス | 252 | 0.0 |
| 半チャーハン | 313 | 1.9 |
| 唐揚げ単品 | 743 | 3.1 |
| チャーハン（大盛） | 1052 | 7.5 |
| ライス大盛 | 588 | 0.0 |
| 天津飯 | 1008 | 4.1 |
| 天津飯大盛 | 1142 | 4.1 |
| 杏仁豆腐【店舗限定】 | 80 | 0.1 |
| ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付） | 461 | 2.5 |
| ニラレバ炒め単品 | 482 | 3.9 |
| バクダン炒め単品 | 550 | 5.2 |
| キムチ炒飯大盛り【店舗限定】 | 1155 | 10.6 |
| キムチ炒飯【店舗限定】 | 855 | 9.2 |
| 生姜焼き単品 | 522 | 3.6 |
| 肉野菜炒め単品 | 515 | 3.3 |
| 野菜炒め単品 | 365 | 3.2 |
| ザーサイ | 71 | 3.2 |
| イワシフライ | 335 | 0.6 |
| ドラゴンチキン | 258 | 1.3 |
| マカロニサラダ | 193 | 1.1 |
| キムチャーシュー | 261 | 2.0 |
| レモンタルタルチキン | 356 | 2.1 |
| おつまみネギチャーシュー | 160 | 1.6 |
| Wレモンタルタルチキン | 685 | 3.4 |
| 三品盛合わせ（メンマ･キムチ･やきとりネギ和え） | 179 | 4.1 |
| 中華風味付けメンマ | 33 | 2.2 |
| 五目春巻き | 415 | 1.7 |
| 冷奴 | 75 | 0.2 |
| ニラキムチ冷奴 | 84 | 0.7 |
| やきとり（ネギ和え） | 139 | 1.7 |
| おつまみ唐揚げ | 209 | 1.2 |
| チーズ巻き | 396 | 1.3 |
| イカ揚げ | 139 | 1.0 |
| サク旨！ごぼう揚げ | 150 | 0.5 |
| コリ旨！砂肝 | 63 | 0.7 |
| 枝豆 | 111 | 1.2 |
| 白菜キムチ | 92 | 2.0 |
| 皮付きポテトフライ | 281 | 1.8 |
| お肉屋さんのひとくちメンチカツ | 192 | 1.1 |
| そら豆 | 111 | 1.2 |
| 餃子（3個） | 161 | 0.7 |
| 餃子（6個） | 322 | 1.3 |
| とうもろこしの香り揚げ | 122 | 0.8 |
日高屋のカロリー自動計算ツール
日高屋のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
日高屋 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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日高屋のカロリー低い順ランキング
日高屋のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中に日高屋が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなラーメンメニューは「半ラーメン」
最もヘルシーなラーメンメニューは、「半ラーメン」で324カロリーでした（食塩相当量3.3g）。以下、低カロリーのラーメンメニュートップ10です。
2位：中華そば(636カロリー)
3位：野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）(639カロリー)
4位：とんこつニラ南蛮(643カロリー)
5位：とんこつラーメン(670カロリー)
6位：味玉中華そば(714カロリー)
7位：味玉とんこつラーメン(748カロリー)
8位：ピリ辛とんこつネギラーメン(750カロリー)
9位：中華チャーシューメン(818カロリー)
10位：カタヤキソバ【店舗限定】(822カロリー)
最もヘルシーなセットメニューは「ラ・餃・チャセット」
最もヘルシーなセットメニューは、「ラ・餃・チャセット」で799カロリーでした（食塩相当量5.9g）。以下、低カロリーのセットメニュートップ10です。
2位：中華そば＋半チャーハンセット(949カロリー)
3位：中華そば＋餃子セット(967カロリー)
4位：とんこつラーメン＋半チャーハンセット(983カロリー)
5位：とんこつラーメン＋餃子セット(1006カロリー)
6位：中華そば＋やきとり丼セット(1026カロリー)
7位：とんこつラーメン＋やきとり丼セット(1061カロリー)
8位：中華そば＋半チャーハン＋餃子3個セット(1114カロリー)
9位：野菜たっぷりタンメン＋半チャーハンセット(1139カロリー)
10位：とんこつラーメン＋半チャーハン＋餃子3個セット(1148カロリー)
最もヘルシーな定食メニューは「野菜炒め定食」
最もヘルシーな定食メニューは、「野菜炒め定食」で826カロリーでした（食塩相当量5.7g）。以下、低カロリーの定食メニュートップ9です。
2位：ニラレバ炒め定食(943カロリー)
3位：唐揚げ定食(949カロリー)
4位：肉野菜炒め定食(976カロリー)
5位：Wドラゴンチキン定食(977カロリー)
6位：生姜焼き定食(983カロリー)
7位：バクダン炒め定食(1011カロリー)
8位：W餃子定食（白菜キムチ）(1094カロリー)
9位：W餃子定食（唐揚げ２個）(1180カロリー)
最もヘルシーな単品・おつまみメニューは「中華風味付けメンマ」
最もヘルシーな単品・おつまみメニューは、「中華風味付けメンマ」で33カロリーでした（食塩相当量2.2g）。以下、低カロリーの単品・おつまみメニュートップ10です。
2位：コリ旨！砂肝(63カロリー)
3位：ザーサイ(71カロリー)
4位：冷奴(75カロリー)
5位：杏仁豆腐【店舗限定】(80カロリー)
6位：ニラキムチ冷奴(84カロリー)
7位：白菜キムチ(92カロリー)
8位：そら豆(111カロリー)
9位：枝豆(111カロリー)
10位：とうもろこしの香り揚げ(122カロリー)
日高屋のカロリー高い順ランキング
日高屋のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなラーメンメニューは「秘伝の辛味噌チャーシューメン」
最も高カロリーなラーメンメニューは、「秘伝の辛味噌チャーシューメン」で1213カロリーでした（食塩相当量8.0g）。以下、高カロリーのラーメンメニュートップ10です。
2位：味噌チャーシューメン(1119カロリー)
3位：ネギタワー味噌チャーシューメン(1050カロリー)
4位：秘伝の辛味噌ラーメン(1034カロリー)
5位：ネギタワー味噌ラーメン(958カロリー)
6位：汁なしラーメン(956カロリー)
7位：味噌ラーメン(940カロリー)
8位：ピリ辛とんこつネギチャーシューメン(932カロリー)
9位：冷し担担麺(910カロリー)
10位：五目あんかけラーメン(907カロリー)
最も高カロリーなセットメニューは「味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット」
最も高カロリーなセットメニューは、「味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット」で1662カロリーでした（食塩相当量10.6g）。以下、高カロリーのセットメニュートップ10です。
2位：味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット(1584カロリー)
3位：野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子6個セット(1548カロリー)
4位：味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子3個セット(1496カロリー)
5位：野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット(1470カロリー)
6位：味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子3個セット(1418カロリー)
7位：とんこつラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット(1392カロリー)
8位：野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子3個セット(1382カロリー)
9位：中華そば＋やきとり丼＋餃子6個セット(1358カロリー)
10位：味噌ラーメン＋やきとり丼セット(1331カロリー)
最も高カロリーな定食メニューは「W餃子定食（唐揚げ２個）」
最も高カロリーな定食メニューは、「W餃子定食（唐揚げ２個）」で1180カロリーでした（食塩相当量5.9g）。以下、高カロリーの定食メニュートップ9です。
2位：W餃子定食（白菜キムチ）(1094カロリー)
3位：バクダン炒め定食(1011カロリー)
4位：生姜焼き定食(983カロリー)
5位：Wドラゴンチキン定食(977カロリー)
6位：肉野菜炒め定食(976カロリー)
7位：唐揚げ定食(949カロリー)
8位：ニラレバ炒め定食(943カロリー)
9位：野菜炒め定食(826カロリー)
最も高カロリーな単品・おつまみメニューは「キムチ炒飯大盛り【店舗限定】」
最も高カロリーな単品・おつまみメニューは、「キムチ炒飯大盛り【店舗限定】」で1155カロリーでした（食塩相当量10.6g）。以下、高カロリーの単品・おつまみメニュートップ10です。
2位：天津飯大盛(1142カロリー)
3位：チャーハン（大盛）(1052カロリー)
4位：天津飯(1008カロリー)
5位：中華丼大盛【店舗限定】(996カロリー)
6位：キムチ炒飯【店舗限定】(855カロリー)
7位：中華丼【店舗限定】(828カロリー)
8位：唐揚げ単品(743カロリー)
9位：チャーハン(726カロリー)
10位：Wレモンタルタルチキン(685カロリー)
日高屋の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
日高屋の主なメニュー95品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量6.4gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の85〜98%を使う計算になります。最も多い「野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット」は11.7gで、これ1品で男性の目標の156%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | サク旨！ごぼう揚げ | 0.5 g | 150 kcal |
| 2 | イワシフライ | 0.6 g | 335 kcal |
| 3 | 餃子（3個） | 0.7 g | 161 kcal |
| 4 | お肉屋さんのひとくちメンチカツ | 1.1 g | 192 kcal |
| 5 | マカロニサラダ | 1.1 g | 193 kcal |
| 6 | おつまみ唐揚げ | 1.2 g | 209 kcal |
| 7 | ドラゴンチキン | 1.3 g | 258 kcal |
| 8 | チーズ巻き | 1.3 g | 396 kcal |
| 9 | おつまみネギチャーシュー | 1.6 g | 160 kcal |
| 10 | やきとり丼 | 1.7 g | 391 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット | 11.7 g | 1,470 kcal |
| 2 | 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子6個セット | 11.5 g | 1,548 kcal |
| 3 | 野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子3個セット | 11.1 g | 1,304 kcal |
| 4 | 野菜たっぷりタンメン＋やきとり丼＋餃子3個セット | 10.9 g | 1,382 kcal |
| 5 | 味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット | 10.8 g | 1,584 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
日高屋のカロリー・塩分に関するよくある質問
日高屋で一番カロリーが低いラーメンは？
「半ラーメン」の324kcalが最も低カロリーです。通常サイズでは中華そば636kcal、とんこつラーメン670kcalが低めで、700kcal以下では半ラーメン（324kcal）、中華そば（636kcal）、野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）（639kcal）、とんこつニラ南蛮（643kcal）、とんこつラーメン（670kcal）が該当します。
日高屋で一番カロリーが高いメニューは？
「味噌ラーメン＋やきとり丼＋餃子6個セット」の1662kcalが最も高カロリーです。ラーメン単品では秘伝の辛味噌チャーシューメン（1213kcal）、定食ではW餃子定食（唐揚げ２個）（1180kcal）が各カテゴリで最も高くなっています。
野菜たっぷりタンメンのカロリーと塩分は？
野菜たっぷりタンメンは826kcal・塩分相当量8.6gです。麺少なめにすると639kcalまで下がります。カロリーは控えめですがスープの塩分が多いので、飲み干さないのがおすすめです。
餃子・チャーハンのカロリーは？
餃子は3個で161kcal、6個で322kcal（塩分1.3g）です。チャーハンは726kcal、半チャーハンは313kcalで、中華そば＋半チャーハンセットは合計949kcalになります。
ダイエット中におすすめの日高屋の組み合わせは？
半ラーメン324kcal＋餃子（3個）161kcal＋冷奴75kcal＝合計560kcalが目安です。定食なら野菜炒め定食（826kcal）が最も低く、ラーメンとチャーハンのセットは1,000kcal前後になるので避けたほうが無難です。
日高屋で塩分が一番多いメニューは？
塩分相当量が最も多いのは野菜たっぷりタンメン＋半チャーハン＋餃子6個セット（11.7g）で、1食で1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）を大きく超えます。ラーメン単品ではネギタワー味噌チャーシューメン（9.0g）が最も多く、スープを残すと2〜3g減らせます。
日高屋のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
運営会社ハイデイ日高の公式サイトにある「主要商品エネルギー表」で、日高屋・来来軒・焼鳥日高の主要商品のエネルギー（kcal）と塩分相当量（g）が公開されています。当ページは日高屋の商品を抽出し、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
ハイデイ日高公式の主要商品エネルギー表を2026年9月10日に確認し、全126品を更新しています。期間限定・店舗限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
