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バーミヤン公式メニュー（各商品ページのカロリー・塩分表示・2026年9月10日確認）をもとに、全155品のカロリーと塩分を一覧にしました。麺類で最もカロリーが低いのは「醤油（小）ラーメンセット」の259kcal、最も高いのは「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2220kcal。定番のバーミヤンラーメンは761kcal・食塩相当量8.6g、本格焼餃子3コは239kcal、本格四川麻婆豆腐は642kcalです。中華は塩分が高くなりやすいので、カロリーと一緒に食塩相当量も並べて確認できるようにしています。
この記事でわかること
- 麺類で一番低カロリー：醤油（小）ラーメンセット（259kcal）／一番高カロリー：【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば（2220kcal）
- 定番の数値：バーミヤンラーメン 761kcal・本格焼餃子（3コ） 239kcal・本格四川麻婆豆腐 642kcal
- 塩分が最も高いのはRGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）の11.3g。男性の1日の目標7.5g未満をこれ1品で超えます
- カテゴリ別の表と低い順・高い順ランキングで、食べたいものから選べます
- 自動計算ツールで、注文の組み合わせの合計カロリー・塩分をその場で出せます
この下の一覧表は全155品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
バーミヤンのカロリー・塩分一覧をチェック！
ラーメン・麻辣湯
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 醤油（小）ラーメンセット | 259 | 3.4 |
| 五目冷やし中華 | 556 | 4.9 |
| えび冷やし中華 | 582 | 5.3 |
| 酸辣湯麺 | 583 | 8.5 |
| 五目麺 | 733 | 7.5 |
| 1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン | 759 | 6.8 |
| バーミヤンラーメン | 761 | 8.6 |
| 味玉バーミヤンラーメン | 836 | 9.2 |
| 「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～ | 862 | 7.4 |
| ワンタンメン | 888 | 9.3 |
| 五目焼そば | 914 | 5.1 |
| 「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯 | 976 | 8 |
| 濃厚担々麺（辛味なし） | 1160 | 9.2 |
| 濃厚担々麺 | 1286 | 9.2 |
| チャーシューメン | 1610 | 9.7 |
| 厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1649 | 6.9 |
| 厚切り焼豚のバミ郎そば | 1899 | 9.5 |
| 【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1969 | 7.7 |
| 【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば | 2220 | 10.3 |
チャーハン・丼・セット
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 海老のチリソース（ぴったりサイズ） | 210 | 1.8 |
| おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ） | 232 | 1.4 |
| 醤油（小）ラーメンセット | 259 | 3.4 |
| 黒酢の酢豚（ぴったりサイズ） | 269 | 2.1 |
| えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | 305 | 1.7 |
| ごはんセット | 339 | |
| ごはん | 339 | |
| 半チャーハンセット | 363 | 1.9 |
| おつまみとんてき | 426 | 2.2 |
| 餃子醤油（小）ラーメンセット | 497 | 4.2 |
| アジフライ醤油（小）ラーメンセット | 511 | 4.2 |
| 餃子ごはんセット | 578 | 0.8 |
| アジフライごはんセット | 591 | 0.8 |
| 餃子半チャーハンセット | 601 | 2.7 |
| アジフライ半チャーハンセット | 615 | 2.7 |
| 葱チャーシュー丼セット | 658 | 2 |
| 中華丼 | 696 | 3.9 |
| チャーハン | 726 | 3.9 |
| レタスチャーハン | 730 | 3.9 |
| 海老あんかけチャーハン | 817 | 4.4 |
| 天津飯 | 821 | 2.8 |
| 餃子葱チャーシュー丼セット | 897 | 2.8 |
| アジフライ葱チャーシュー丼セット | 910 | 2.8 |
| 濃厚とんてきチャーハン | 1059 | 4.4 |
| 天津チャーハン | 1116 | 5 |
| 豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼 | 1239 | 4.2 |
| 台湾大からあげチャーハン | 1288 | 4.4 |
| 濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル） | 1485 | 6.7 |
中華主菜・点心・揚げ物
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ） | 89 | 0.7 |
| 海老餃子と肉シュウマイ | 137 | 0.8 |
| 小籠包（3コ） | 152 | 1.1 |
| 鱈の唐揚げ | 182 | 1.2 |
| 海老マヨネーズ | 203 | 0.9 |
| 海老春巻（2本） | 206 | 0.6 |
| 皿ワンタン | 209 | 2.5 |
| 海老のチリソース（ぴったりサイズ） | 210 | 1.8 |
| 肉シュウマイ（5コ） | 231 | 1.2 |
| 青菜炒め | 232 | 2.2 |
| 本格焼餃子（3コ） | 239 | 0.8 |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | 247 | 1.1 |
| えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | 305 | 1.7 |
| 北京ダック（3枚） | 339 | 0.4 |
| チンジャオロース | 356 | 2.3 |
| からあげ（４コ） | 386 | 2 |
| 海老のチリソース | 402 | 3.5 |
| 山盛りフライドポテト | 422 | 0.8 |
| コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～ | 438 | 5.4 |
| 肉野菜炒め | 438 | 2.4 |
| 豚天 | 444 | 2.3 |
| 本格焼餃子（6コ） | 457 | 1.6 |
| ホイコーロウ | 506 | 2.7 |
| 黒酢の酢豚 | 514 | 4.2 |
| 武蔵野麻婆 | 526 | 3.4 |
| 本格四川麻婆豆腐 | 642 | 3.9 |
| 油淋鶏 | 708 | 2.9 |
| 豚肉玉子炒め | 731 | 4.2 |
| 肉野菜炒めごはんセット | 777 | 2.4 |
| ホイコーロウアジフライ・ごはんセット | 1097 | 3.4 |
| 本格四川麻婆豆腐餃子3コ・ごはんセット | 1097 | 5.1 |
| 豚天定食 | 1281 | 6.5 |
定食・ランチ・コース
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 【晩酌セット】ハイボール＆蒸し鶏胡麻ソース | 217 | 1.7 |
| 【晩酌セット】生ビール＆本格焼餃子（3コ） | 363 | 1.3 |
| ハンバーグオイスターソースランチ | 722 | 2.3 |
| 肉野菜炒め定食 | 780 | 2.9 |
| ホイコーロウ定食 | 848 | 3.2 |
| 黒酢の酢豚定食 | 856 | 4.8 |
| 武蔵野麻婆定食 | 868 | 4 |
| からあげの甘酢あんかけランチ | 948 | 5 |
| 鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース | 973 | 4.1 |
| ハンバーグオイスターソース醤油小ラーメン付き | 981 | 5.7 |
| 本格四川麻婆豆腐定食 | 984 | 4.5 |
| チキンのチリソースランチ | 1037 | 2 |
| 油淋鶏定食 | 1049 | 3.4 |
| 麻婆茄子ランチ | 1128 | 1.7 |
| からあげの甘酢あんかけランチ醤油小ラーメン付き | 1207 | 8.5 |
| 鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース醤油小ラーメン付き | 1232 | 7.5 |
| チキンのチリソースランチ醤油小ラーメン付き | 1295 | 5.4 |
| RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン） | 1342 | 11.3 |
| 中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題_生ビール付き） | 1390 | 8.2 |
| 中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題付き） | 1390 | 8.2 |
| 中華宴会コース | 1390 | 8.2 |
| 麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き | 1653 | 5.2 |
前菜・サラダ・期間限定
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ネギザーサイ | 14 | 2.2 |
| メンマ | 63 | 1.3 |
| 中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～ | 85 | 1.6 |
| 蒸し鶏の胡麻ソース | 116 | 1.2 |
| キッズポテト | 146 | 0.6 |
| 鱈の唐揚げ | 182 | 1.2 |
| 海老マヨネーズ | 203 | 0.9 |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | 247 | 1.1 |
| 北京ダック（3枚） | 339 | 0.4 |
| コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～ | 438 | 5.4 |
| 北京チキン | 604 | 2.8 |
| 本格四川麻婆豆腐 | 642 | 3.9 |
| ラッキー中華セット | 751 | 4.9 |
| 1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン | 759 | 6.8 |
| 「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～ | 862 | 7.4 |
| ラッキーラーメン＆ハンバーグごはんセット | 884 | 5 |
| 「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯 | 976 | 8 |
| 紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐） | 1080 | 9.3 |
| 厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1649 | 6.9 |
| 厚切り焼豚のバミ郎そば | 1899 | 9.5 |
| 【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1969 | 7.7 |
| 【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば | 2220 | 10.3 |
デザート・ドリンク・キッズ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| キッズアイス（いちご） | 57 | |
| キッズアイス（バニラ） | 58 | |
| 珈琲ゼリー | 59 | 0.1 |
| アンニンドウフ | 107 | 0.1 |
| 果肉入りレモンのオーギョーチ | 108 | |
| 珈琲ゼリー（バニラアイス付き） | 117 | 0.1 |
| キッズポテト | 146 | 0.6 |
| ごま付きだんご | 184 | |
| 白桃アンニンバニラ | 201 | 0.1 |
| チャイナサンデー（アジアに恋してのせ） | 246 | 0.2 |
| はちみつ揚げパンバニラアイス添え | 279 | 0.7 |
| キッズメンメン | 294 | 3.5 |
| タピオカ黒糖ミルク | 306 | 0.5 |
| 低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき） | 339 | 0.9 |
| はちみつ揚げパン（アジアに恋してのせ） | 340 | 0.7 |
| キッズラーメンセット | 405 | 4 |
| ひんやり冷たい台湾カステラ | 453 | 0.4 |
| あったか蒸籠蒸し台湾カステラ | 453 | 0.4 |
| キッズハンバーグごはん | 625 | 1.5 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 山盛りきくらげ | 5 | |
| 海苔5枚 | 6 | |
| トッピング（ケチャップ） | 10 | 0.3 |
| どっさり青ネギ | 15 | |
| ほうれん草 | 18 | 0.2 |
| 紅白点心 | 49 | 0.3 |
| 海老 | 53 | 0.3 |
| メンマ | 63 | 1.3 |
| トッピング（自家製甜面醤） | 68 | 0.9 |
| 味付け玉子 | 75 | 0.6 |
| トッピング（味変!!胡麻ソース） | 115 | 0.5 |
| 自家製焼豚 | 170 | 0.2 |
| トッピング（マヨネーズ） | 174 | 0.5 |
バーミヤンのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
バーミヤン が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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バーミヤンのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなラーメン・麻辣湯は「醤油（小）ラーメンセット」
最もヘルシーなラーメン・麻辣湯は、「醤油（小）ラーメンセット」で259カロリーでした（食塩相当量3.4g）。以下、低カロリーのラーメン・麻辣湯トップ10です。
2位：五目冷やし中華(556カロリー)
3位：えび冷やし中華(582カロリー)
4位：酸辣湯麺(583カロリー)
5位：五目麺(733カロリー)
6位：1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン(759カロリー)
7位：バーミヤンラーメン(761カロリー)
8位：味玉バーミヤンラーメン(836カロリー)
9位：「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～(862カロリー)
10位：ワンタンメン(888カロリー)
最もヘルシーなチャーハン・丼・セットは「おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ）」
最もヘルシーなチャーハン・丼・セットは、「おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ）」で232カロリーでした（食塩相当量1.4g）。以下、低カロリーのチャーハン・丼・セットトップ10です。
2位：醤油（小）ラーメンセット(259カロリー)
3位：黒酢の酢豚（ぴったりサイズ）(269カロリー)
4位：えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ）(305カロリー)
5位：ごはん(339カロリー)
6位：ごはんセット(339カロリー)
7位：半チャーハンセット(363カロリー)
8位：おつまみとんてき(426カロリー)
9位：餃子醤油（小）ラーメンセット(497カロリー)
10位：アジフライ醤油（小）ラーメンセット(511カロリー)
最もヘルシーな中華主菜・点心・揚げ物は「「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ）」
最もヘルシーな中華主菜・点心・揚げ物は、「「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ）」で89カロリーでした（食塩相当量0.7g）。以下、低カロリーの中華主菜・点心・揚げ物トップ10です。
2位：海老餃子と肉シュウマイ(137カロリー)
3位：小籠包（3コ）(152カロリー)
4位：鱈の唐揚げ(182カロリー)
5位：海老春巻（2本）(206カロリー)
6位：皿ワンタン(209カロリー)
7位：肉シュウマイ（5コ）(231カロリー)
8位：青菜炒め(232カロリー)
9位：本格焼餃子（3コ）(239カロリー)
10位：モッツァレラチーズ春巻（2本）(247カロリー)
最もヘルシーな定食・ランチ・コースは「【晩酌セット】ハイボール＆蒸し鶏胡麻ソース」
最もヘルシーな定食・ランチ・コースは、「【晩酌セット】ハイボール＆蒸し鶏胡麻ソース」で217カロリーでした（食塩相当量1.7g）。以下、低カロリーの定食・ランチ・コーストップ10です。
2位：【晩酌セット】生ビール＆本格焼餃子（3コ）(363カロリー)
3位：ハンバーグオイスターソースランチ(722カロリー)
4位：肉野菜炒め定食(780カロリー)
5位：ホイコーロウ定食(848カロリー)
6位：黒酢の酢豚定食(856カロリー)
7位：武蔵野麻婆定食(868カロリー)
8位：からあげの甘酢あんかけランチ(948カロリー)
9位：鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース(973カロリー)
10位：ハンバーグオイスターソース醤油小ラーメン付き(981カロリー)
最もヘルシーな前菜・サラダ・期間限定は「ネギザーサイ」
最もヘルシーな前菜・サラダ・期間限定は、「ネギザーサイ」で14カロリーでした（食塩相当量2.2g）。以下、低カロリーの前菜・サラダ・期間限定トップ10です。
2位：メンマ(63カロリー)
3位：中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～(85カロリー)
4位：蒸し鶏の胡麻ソース(116カロリー)
5位：キッズポテト(146カロリー)
6位：鱈の唐揚げ(182カロリー)
7位：モッツァレラチーズ春巻（2本）(247カロリー)
8位：北京ダック（3枚）(339カロリー)
9位：コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～(438カロリー)
10位：北京チキン(604カロリー)
最もヘルシーなデザート・ドリンク・キッズは「キッズアイス（いちご）」
最もヘルシーなデザート・ドリンク・キッズは、「キッズアイス（いちご）」で57カロリーでした。以下、低カロリーのデザート・ドリンク・キッズトップ10です。
2位：キッズアイス（バニラ）(58カロリー)
3位：珈琲ゼリー(59カロリー)
4位：アンニンドウフ(107カロリー)
5位：果肉入りレモンのオーギョーチ(108カロリー)
6位：珈琲ゼリー（バニラアイス付き）(117カロリー)
7位：キッズポテト(146カロリー)
8位：ごま付きだんご(184カロリー)
9位：白桃アンニンバニラ(201カロリー)
10位：チャイナサンデー（アジアに恋してのせ）(246カロリー)
バーミヤンのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなラーメン・麻辣湯は「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」
最も高カロリーなラーメン・麻辣湯は、「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」で2220カロリーでした（食塩相当量10.3g）。以下、高カロリーのラーメン・麻辣湯トップ10です。
2位：【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば(1969カロリー)
3位：厚切り焼豚のバミ郎そば(1899カロリー)
4位：厚切り焼豚の味噌バミ郎そば(1649カロリー)
5位：チャーシューメン(1610カロリー)
6位：濃厚担々麺(1286カロリー)
7位：濃厚担々麺（辛味なし）(1160カロリー)
8位：「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯(976カロリー)
9位：五目焼そば(914カロリー)
10位：ワンタンメン(888カロリー)
最も高カロリーなチャーハン・丼・セットは「濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル）」
最も高カロリーなチャーハン・丼・セットは、「濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル）」で1485カロリーでした（食塩相当量6.7g）。以下、高カロリーのチャーハン・丼・セットトップ10です。
2位：台湾大からあげチャーハン(1288カロリー)
3位：豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼(1239カロリー)
4位：天津チャーハン(1116カロリー)
5位：濃厚とんてきチャーハン(1059カロリー)
6位：アジフライ葱チャーシュー丼セット(910カロリー)
7位：餃子葱チャーシュー丼セット(897カロリー)
8位：天津飯(821カロリー)
9位：海老あんかけチャーハン(817カロリー)
10位：レタスチャーハン(730カロリー)
最も高カロリーな中華主菜・点心・揚げ物は「豚天定食」
最も高カロリーな中華主菜・点心・揚げ物は、「豚天定食」で1281カロリーでした（食塩相当量6.5g）。以下、高カロリーの中華主菜・点心・揚げ物トップ10です。
2位：ホイコーロウアジフライ・ごはんセット(1097カロリー)
3位：本格四川麻婆豆腐餃子3コ・ごはんセット(1097カロリー)
4位：肉野菜炒めごはんセット(777カロリー)
5位：豚肉玉子炒め(731カロリー)
6位：油淋鶏(708カロリー)
7位：本格四川麻婆豆腐(642カロリー)
8位：武蔵野麻婆(526カロリー)
9位：黒酢の酢豚(514カロリー)
10位：ホイコーロウ(506カロリー)
最も高カロリーな定食・ランチ・コースは「麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き」
最も高カロリーな定食・ランチ・コースは、「麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き」で1653カロリーでした（食塩相当量5.2g）。以下、高カロリーの定食・ランチ・コーストップ10です。
2位：中華宴会コース(1390カロリー)
3位：中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題_生ビール付き）(1390カロリー)
4位：中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題付き）(1390カロリー)
5位：RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）(1342カロリー)
6位：チキンのチリソースランチ醤油小ラーメン付き(1295カロリー)
7位：鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース醤油小ラーメン付き(1232カロリー)
8位：からあげの甘酢あんかけランチ醤油小ラーメン付き(1207カロリー)
9位：麻婆茄子ランチ(1128カロリー)
10位：油淋鶏定食(1049カロリー)
最も高カロリーな前菜・サラダ・期間限定は「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」
最も高カロリーな前菜・サラダ・期間限定は、「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」で2220カロリーでした（食塩相当量10.3g）。以下、高カロリーの前菜・サラダ・期間限定トップ10です。
2位：【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば(1969カロリー)
3位：厚切り焼豚のバミ郎そば(1899カロリー)
4位：厚切り焼豚の味噌バミ郎そば(1649カロリー)
5位：紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐）(1080カロリー)
6位：「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯(976カロリー)
7位：ラッキーラーメン＆ハンバーグごはんセット(884カロリー)
8位：「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～(862カロリー)
9位：1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン(759カロリー)
10位：ラッキー中華セット(751カロリー)
最も高カロリーなデザート・ドリンク・キッズは「キッズハンバーグごはん」
最も高カロリーなデザート・ドリンク・キッズは、「キッズハンバーグごはん」で625カロリーでした（食塩相当量1.5g）。以下、高カロリーのデザート・ドリンク・キッズトップ10です。
2位：あったか蒸籠蒸し台湾カステラ(453カロリー)
3位：ひんやり冷たい台湾カステラ(453カロリー)
4位：キッズラーメンセット(405カロリー)
5位：はちみつ揚げパン（アジアに恋してのせ）(340カロリー)
6位：低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき）(339カロリー)
7位：タピオカ黒糖ミルク(306カロリー)
8位：キッズメンメン(294カロリー)
9位：はちみつ揚げパンバニラアイス添え(279カロリー)
10位：チャイナサンデー（アジアに恋してのせ）(246カロリー)
バーミヤンの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
バーミヤンの主なメニュー99品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.5gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の60〜70%を使う計算になります。最も多い「RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）」は11.3gで、これ1品で男性の目標の151%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 北京ダック（3枚） | 0.4 g | 339 kcal |
| 2 | 海老春巻（2本） | 0.6 g | 206 kcal |
| 3 | 本格焼餃子（3コ） | 0.8 g | 239 kcal |
| 4 | 山盛りフライドポテト | 0.8 g | 422 kcal |
| 5 | 餃子ごはんセット | 0.8 g | 578 kcal |
| 6 | アジフライごはんセット | 0.8 g | 591 kcal |
| 7 | 小籠包（3コ） | 1.1 g | 152 kcal |
| 8 | モッツァレラチーズ春巻（2本） | 1.1 g | 247 kcal |
| 9 | 鱈の唐揚げ | 1.2 g | 182 kcal |
| 10 | 肉シュウマイ（5コ） | 1.2 g | 231 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン） | 11.3 g | 1,342 kcal |
| 2 | 【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば | 10.3 g | 2,220 kcal |
| 3 | チャーシューメン | 9.7 g | 1,610 kcal |
| 4 | 厚切り焼豚のバミ郎そば | 9.5 g | 1,899 kcal |
| 5 | 紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐） | 9.3 g | 1,080 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
バーミヤンのカロリー・塩分に関するよくある質問
バーミヤンで一番カロリーが低い麺類は？
「醤油（小）ラーメンセット」の259kcalです。トッピングを足すとその分が加算されるので、表で確認してください。
バーミヤンで一番カロリーが高いメニューは？
麺類では「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2220kcalが最も高く、中華主菜では豚天定食（1281kcal）が最大です。
バーミヤンラーメンは何カロリー？
761kcal、食塩相当量は8.6gです。スープを残すと塩分はこれより下がります。
バーミヤンで塩分が一番多いメニューは？
「RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）」の11.3gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、1品で1日分に達します。
バーミヤンの餃子は何カロリー？
本格焼餃子（3コ）が239kcal、（6コ）が457kcalです。
ダイエット中にバーミヤンで選ぶなら？
前菜・サラダのネギザーサイ（14kcal）のような小皿を組み合わせるのが基本です。麺類なら醤油（小）ラーメンセット（259kcal）が最も軽くなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
