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バーミヤン公式メニュー（各商品ページのカロリー・塩分表示・2026年10月10日確認）をもとに、全161品のカロリーと塩分を一覧にしました。麺類で最もカロリーが低いのは「醤油（小）ラーメンセット」の259kcal、最も高いのは「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2300kcal。定番のバーミヤンラーメンは761kcal・食塩相当量8.6g、本格焼餃子3コは239kcal、本格四川麻婆豆腐は642kcalです。中華は塩分が高くなりやすいので、カロリーと一緒に食塩相当量も並べて確認できるようにしています。
この記事でわかること
- 麺類で一番低カロリー：醤油（小）ラーメンセット（259kcal）／一番高カロリー：【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば（2300kcal）
- 定番の数値：バーミヤンラーメン 761kcal・本格焼餃子（3コ） 239kcal・本格四川麻婆豆腐 642kcal
- 塩分が最も高いのはRGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）の11.3g。男性の1日の目標7.5g未満をこれ1品で超えます
- カテゴリ別の表と低い順・高い順ランキングで、食べたいものから選べます
- 自動計算ツールで、注文の組み合わせの合計カロリー・塩分をその場で出せます
一覧表は全161品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
バーミヤンのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなラーメン・麻辣湯は「醤油（小）ラーメンセット」
カロリーが最も低いラーメン・麻辣湯は、「醤油（小）ラーメンセット」の259kcalです（食塩相当量3.4g）。ラーメン・麻辣湯の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：酸辣湯麺（583kcal）
3位：五目麺（736kcal）
4位：バーミヤンラーメン（761kcal）
5位：1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン（763kcal）
6位：味玉バーミヤンラーメン（836kcal）
7位：「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～（866kcal）
8位：ワンタンメン（888kcal）
9位：五目焼そば（918kcal）
10位：「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯（980kcal）
最もヘルシーなチャーハン・丼・セットは「おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ）」
カロリーが最も低いチャーハン・丼・セットは、「おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ）」の232kcalです（食塩相当量1.4g）。チャーハン・丼・セットの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：醤油（小）ラーメンセット（259kcal）
3位：黒酢の酢豚（ぴったりサイズ）（269kcal）
4位：えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ）（303kcal）
5位：ごはん（339kcal）
6位：ごはんセット（339kcal）
7位：半チャーハンセット（363kcal）
8位：おつまみとんてき（485kcal）
9位：餃子醤油（小）ラーメンセット（497kcal）
10位：アジフライ醤油（小）ラーメンセット（511kcal）
最もヘルシーな中華主菜・点心・揚げ物は「「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ）」
カロリーが最も低い中華主菜・点心・揚げ物は、「「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ）」の89kcalです（食塩相当量0.7g）。中華主菜・点心・揚げ物の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：海老餃子と肉シュウマイ（137kcal）
3位：小籠包（3コ）（164kcal）
4位：鱈の唐揚げ（182kcal）
5位：海老春巻（2本）（206kcal）
6位：皿ワンタン（208kcal）
7位：青菜炒め（228kcal）
8位：肉シュウマイ（5コ）（231kcal）
9位：本格焼餃子（3コ）（239kcal）
10位：モッツァレラチーズ春巻（2本）（247kcal）
最もヘルシーな定食・ランチ・コースは「【晩酌セット】ハイボール＆蒸し鶏胡麻ソース」
カロリーが最も低い定食・ランチ・コースは、「【晩酌セット】ハイボール＆蒸し鶏胡麻ソース」の217kcalです（食塩相当量1.7g）。定食・ランチ・コースの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：【晩酌セット】生ビール＆本格焼餃子（3コ）（363kcal）
3位：ハンバーグオイスターソースランチ（737kcal）
4位：黒酢の酢豚定食（ランチ）（856kcal）
5位：武蔵野麻婆定食（ランチ）（868kcal）
6位：肉野菜炒め定食（ランチ）（935kcal）
7位：からあげの甘酢あんかけランチ（942kcal）
8位：本格四川麻婆豆腐定食（ランチ）（984kcal）
9位：ハンバーグオイスターソース醤油小ラーメン付き（996kcal）
10位：鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース（1,000kcal）
最もヘルシーな前菜・サラダ・期間限定は「ネギザーサイ」
カロリーが最も低い前菜・サラダ・期間限定は、「ネギザーサイ」の14kcalです（食塩相当量2.2g）。前菜・サラダ・期間限定の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：メンマ（63kcal）
3位：中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～（85kcal）
4位：蒸し鶏の胡麻ソース（116kcal）
5位：キッズポテト（163kcal）
6位：鱈の唐揚げ（182kcal）
7位：海老春巻（2本）（206kcal）
8位：モッツァレラチーズ春巻（2本）（247kcal）
9位：北京ダック（3枚）（339kcal）
10位：コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～（438kcal）
最もヘルシーなデザート・ドリンク・キッズは「珈琲ゼリー」
カロリーが最も低いデザート・ドリンク・キッズは、「珈琲ゼリー」の51kcalです。デザート・ドリンク・キッズの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：キッズアイス（いちご）（57kcal）
3位：キッズアイス（バニラ）（58kcal）
4位：アンニンドウフ（108kcal）
5位：果肉入りレモンのオーギョーチ（108kcal）
6位：珈琲ゼリー（バニラアイス付き）（110kcal）
7位：キッズポテト（163kcal）
8位：ごま付きだんご（184kcal）
9位：白桃アンニンバニラ（202kcal）
10位：チャイナサンデー（アジアに恋してのせ）（246kcal）
バーミヤンのカロリー・塩分一覧をチェック！
ラーメン・麻辣湯
カロリーが最も高い前菜・サラダ・期間限定は、「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2,300kcalです（食塩相当量10.6g）。前菜・サラダ・期間限定の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：厚切り焼豚のバミ郎そば（1,979kcal）
3位：【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば（1,969kcal）
4位：厚切り焼豚の味噌バミ郎そば（1,649kcal）
5位：紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐）（1,080kcal）
6位：「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯（980kcal）
7位：ラッキーラーメン＆ハンバーグごはんセット（899kcal）
8位：「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～（866kcal）
9位：ラッキー中華セット（768kcal）
10位：1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン（763kcal）
チャーハン・丼・セット
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 海老のチリソース（ぴったりサイズ） | 210 | 1.8 |
| おつまみ焼ビーフン（ぴったりサイズ） | 232 | 1.4 |
| 醤油（小）ラーメンセット | 259 | 3.4 |
| 黒酢の酢豚（ぴったりサイズ） | 269 | 2.1 |
| えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | 303 | 1.4 |
| ごはんセット | 339 | |
| ごはん | 339 | |
| 半チャーハンセット | 363 | 1.9 |
| おつまみとんてき | 485 | 3.1 |
| 餃子醤油（小）ラーメンセット | 497 | 4.2 |
| アジフライ醤油（小）ラーメンセット | 511 | 4.2 |
| 餃子ごはんセット | 578 | 0.8 |
| アジフライごはんセット | 591 | 0.8 |
| 餃子半チャーハンセット | 601 | 2.7 |
| アジフライ半チャーハンセット | 615 | 2.7 |
| 葱チャーシュー丼セット | 654 | 1.6 |
| 中華丼 | 700 | 3.9 |
| チャーハン | 726 | 3.9 |
| レタスチャーハン | 729 | 3.9 |
| 海老あんかけチャーハン | 817 | 4.4 |
| 天津飯 | 821 | 2.8 |
| 餃子葱チャーシュー丼セット | 892 | 2.4 |
| アジフライ葱チャーシュー丼セット | 906 | 2.4 |
| 濃厚とんてきチャーハン | 1118 | 5.3 |
| 天津チャーハン | 1116 | 5.0 |
| 豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼 | 1395 | 4.4 |
| 台湾大からあげチャーハン | 1324 | 5.1 |
| 濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル） | 1603 | 8.3 |
中華主菜・点心・揚げ物
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 「沈さんの」まるごと海老蒸し餃子（2コ） | 89 | 0.7 |
| 海老餃子と肉シュウマイ | 137 | 0.8 |
| 小籠包（3コ） | 164 | 1.1 |
| 鱈の唐揚げ | 182 | 1.2 |
| 海老マヨネーズ | 203 | 0.9 |
| 海老春巻（2本） | 206 | 0.6 |
| 皿ワンタン | 208 | 2.5 |
| 海老のチリソース（ぴったりサイズ） | 210 | 1.8 |
| 肉シュウマイ（5コ） | 231 | 1.2 |
| 青菜炒め | 228 | 1.7 |
| 本格焼餃子（3コ） | 239 | 0.8 |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | 247 | 1.1 |
| えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | 303 | 1.4 |
| 北京ダック（3枚） | 339 | 0.4 |
| チンジャオロース | 356 | 2.4 |
| からあげ（４コ） | 381 | 2.0 |
| 海老のチリソース | 403 | 3.5 |
| 山盛りフライドポテト | 490 | 0.8 |
| コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～ | 438 | 5.4 |
| 肉野菜炒め | 593 | 3.7 |
| 豚天 | 515 | 3.1 |
| 北京チキン | 604 | 3.0 |
| 本格焼餃子（6コ） | 457 | 1.6 |
| ホイコーロウ | 692 | 2.7 |
| 黒酢の酢豚 | 514 | 4.2 |
| 武蔵野麻婆 | 526 | 3.5 |
| 本格四川麻婆豆腐 | 642 | 4.0 |
| 油淋鶏 | 744 | 3.6 |
| 豚肉玉子炒め | 886 | 4.4 |
| 肉野菜炒めごはんセット | 932 | 3.7 |
| ホイコーロウアジフライ・ごはんセット | 1283 | 3.5 |
| 本格四川麻婆豆腐餃子3コ・ごはんセット | 1097 | 5.1 |
| 豚天定食 | 1351 | 7.4 |
定食・ランチ・コース
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 【晩酌セット】ハイボール＆蒸し鶏胡麻ソース | 217 | 1.7 |
| 【晩酌セット】生ビール＆本格焼餃子（3コ） | 363 | 1.3 |
| ハンバーグオイスターソースランチ | 737 | 2.4 |
| 肉野菜炒め定食 | 1173 | 5.1 |
| ホイコーロウ定食 | 1272 | 4.1 |
| 黒酢の酢豚定食 | 1094 | 5.6 |
| 武蔵野麻婆定食 | 1107 | 4.9 |
| からあげの甘酢あんかけランチ | 942 | 5.0 |
| 鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース | 1000 | 4.2 |
| ハンバーグオイスターソース醤油小ラーメン付き | 996 | 5.8 |
| 本格四川麻婆豆腐定食 | 1223 | 5.3 |
| チキンのチリソースランチ | 1073 | 2.7 |
| 油淋鶏定食 | 1325 | 4.9 |
| 麻婆茄子ランチ | 1128 | 1.7 |
| からあげの甘酢あんかけランチ醤油小ラーメン付き | 1201 | 8.5 |
| 鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース醤油小ラーメン付き | 1258 | 7.6 |
| チキンのチリソースランチ醤油小ラーメン付き | 1332 | 6.1 |
| RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン） | 1342 | 11.3 |
| ホイコーロウ定食（ランチ） | 1034 | 3.3 |
| 油淋鶏定食（ランチ） | 1086 | 4.2 |
| 肉野菜炒め定食（ランチ） | 935 | 4.3 |
| 武蔵野麻婆定食（ランチ） | 868 | 4.1 |
| 本格四川麻婆豆腐定食（ランチ） | 984 | 4.5 |
| 黒酢の酢豚定食（ランチ） | 856 | 4.8 |
| 中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題_生ビール付き） | 1390 | 8.2 |
| 中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題付き） | 1390 | 8.2 |
| 中華宴会コース | 1390 | 8.2 |
| 麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き | 1653 | 5.2 |
前菜・サラダ・期間限定
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ネギザーサイ | 14 | 2.2 |
| メンマ | 63 | 1.3 |
| 中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～ | 85 | 1.6 |
| 蒸し鶏の胡麻ソース | 116 | 1.2 |
| キッズポテト | 163 | 0.6 |
| 鱈の唐揚げ | 182 | 1.2 |
| 海老マヨネーズ | 203 | 0.9 |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | 247 | 1.1 |
| 北京ダック（3枚） | 339 | 0.4 |
| 海老春巻（2本） | 206 | 0.6 |
| コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～ | 438 | 5.4 |
| 北京チキン | 604 | 3.0 |
| 本格四川麻婆豆腐 | 642 | 4.0 |
| ラッキー中華セット | 768 | 4.9 |
| 1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン | 763 | 6.8 |
| 「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～ | 866 | 7.4 |
| ラッキーラーメン＆ハンバーグごはんセット | 899 | 5.0 |
| 「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯 | 980 | 8.1 |
| 紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐） | 1080 | 9.4 |
| 厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1649 | 6.9 |
| 厚切り焼豚のバミ郎そば | 1979 | 9.5 |
| 【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | 1969 | 8.0 |
| 【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば | 2300 | 10.6 |
デザート・ドリンク・キッズ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| キッズアイス（いちご） | 57 | |
| キッズアイス（バニラ） | 58 | |
| 珈琲ゼリー | 51 | |
| アンニンドウフ | 108 | 0.1 |
| 果肉入りレモンのオーギョーチ | 108 | |
| 珈琲ゼリー（バニラアイス付き） | 110 | 0.1 |
| キッズポテト | 163 | 0.6 |
| ごま付きだんご | 184 | |
| 白桃アンニンバニラ | 202 | 0.1 |
| チャイナサンデー（アジアに恋してのせ） | 246 | 0.2 |
| はちみつ揚げパン（アジアに恋してのせ） | 340 | 0.7 |
| はちみつ揚げパンバニラアイス添え | 279 | 0.7 |
| キッズメンメン | 294 | 3.5 |
| タピオカ黒糖ミルク | 306 | 0.5 |
| 低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき） | 339 | 0.9 |
| キッズラーメンセット | 421 | 4.0 |
| ひんやり冷たい台湾カステラ | 453 | 0.4 |
| あったか蒸籠蒸し台湾カステラ | 453 | 0.4 |
| キッズハンバーグごはん | 640 | 1.5 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 山盛りきくらげ | 5 | |
| 海苔5枚 | 6 | |
| 自家製焼豚 | 170 | 0.2 |
| トッピング（ケチャップ） | 10 | 0.3 |
| どっさり青ネギ | 15 | |
| ほうれん草 | 18 | 0.2 |
| 紅白点心 | 49 | 0.3 |
| 海老 | 53 | 0.3 |
| メンマ | 63 | 1.3 |
| 味付け玉子 | 75 | 0.8 |
| トッピング（自家製甜面醤） | 68 | 0.9 |
| トッピング（味変!!胡麻ソース） | 115 | 0.5 |
| トッピング（マヨネーズ） | 174 | 0.5 |
バーミヤンのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
糖・脂肪が気になる外食の日に
外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。
塩分が気になる人は
外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。
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バーミヤンのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなラーメン・麻辣湯は「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」
カロリーが最も高いラーメン・麻辣湯は、「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2,300kcalです（食塩相当量10.6g）。ラーメン・麻辣湯の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：厚切り焼豚のバミ郎そば（1,979kcal）
3位：【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば（1,969kcal）
4位：厚切り焼豚の味噌バミ郎そば（1,649kcal）
5位：チャーシューメン（1,610kcal）
6位：濃厚担々麺（1,286kcal）
7位：濃厚担々麺（辛味なし）（1,160kcal）
8位：「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯（980kcal）
9位：五目焼そば（918kcal）
10位：ワンタンメン（888kcal）
最も高カロリーなチャーハン・丼・セットは「濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル）」
カロリーが最も高いチャーハン・丼・セットは、「濃厚とんてきチャーハン（肉ダブル）」の1,603kcalです（食塩相当量8.3g）。チャーハン・丼・セットの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼（1,395kcal）
3位：台湾大からあげチャーハン（1,324kcal）
4位：濃厚とんてきチャーハン（1,118kcal）
5位：天津チャーハン（1,116kcal）
6位：アジフライ葱チャーシュー丼セット（906kcal）
7位：餃子葱チャーシュー丼セット（892kcal）
8位：天津飯（821kcal）
9位：海老あんかけチャーハン（817kcal）
10位：レタスチャーハン（729kcal）
最も高カロリーな中華主菜・点心・揚げ物は「豚天定食」
カロリーが最も高い中華主菜・点心・揚げ物は、「豚天定食」の1,351kcalです（食塩相当量7.4g）。中華主菜・点心・揚げ物の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ホイコーロウアジフライ・ごはんセット（1,283kcal）
3位：本格四川麻婆豆腐餃子3コ・ごはんセット（1,097kcal）
4位：肉野菜炒めごはんセット（932kcal）
5位：豚肉玉子炒め（886kcal）
6位：油淋鶏（744kcal）
7位：ホイコーロウ（692kcal）
8位：本格四川麻婆豆腐（642kcal）
9位：北京チキン（604kcal）
10位：肉野菜炒め（593kcal）
最も高カロリーな定食・ランチ・コースは「麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き」
カロリーが最も高い定食・ランチ・コースは、「麻婆茄子ランチ醤油小ラーメン付き」の1,653kcalです（食塩相当量5.2g）。定食・ランチ・コースの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：中華宴会コース（1,390kcal）
3位：中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題_生ビール付き）（1,390kcal）
4位：中華宴会コース（ドリンク・アルコール飲み放題付き）（1,390kcal）
5位：RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）（1,342kcal）
6位：チキンのチリソースランチ醤油小ラーメン付き（1,332kcal）
7位：油淋鶏定食（1,325kcal）
8位：ホイコーロウ定食（1,272kcal）
9位：鶏肉と揚げ茄子のホイコーソース醤油小ラーメン付き（1,258kcal）
10位：本格四川麻婆豆腐定食（1,223kcal）
最も高カロリーな前菜・サラダ・期間限定は「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」
カロリーが最も高い前菜・サラダ・期間限定は、「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2,300kcalです（食塩相当量10.6g）。前菜・サラダ・期間限定の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：厚切り焼豚のバミ郎そば（1,979kcal）
3位：【マシ盛】厚切り焼豚の味噌バミ郎そば（1,969kcal）
4位：厚切り焼豚の味噌バミ郎そば（1,649kcal）
5位：紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐）（1,080kcal）
6位：「小籠包入り！」紅白点心の麻辣湯（980kcal）
7位：ラッキーラーメン＆ハンバーグごはんセット（899kcal）
8位：「白」麻辣湯～豆乳と青山椒仕立て～（866kcal）
9位：ラッキー中華セット（768kcal）
10位：1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン（763kcal）
最も高カロリーなデザート・ドリンク・キッズは「キッズハンバーグごはん」
カロリーが最も高いデザート・ドリンク・キッズは、「キッズハンバーグごはん」の640kcalです（食塩相当量1.5g）。デザート・ドリンク・キッズの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：あったか蒸籠蒸し台湾カステラ（453kcal）
3位：ひんやり冷たい台湾カステラ（453kcal）
4位：キッズラーメンセット（421kcal）
5位：はちみつ揚げパン（アジアに恋してのせ）（340kcal）
6位：低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき）（339kcal）
7位：タピオカ黒糖ミルク（306kcal）
8位：キッズメンメン（294kcal）
9位：はちみつ揚げパンバニラアイス添え（279kcal）
10位：チャイナサンデー（アジアに恋してのせ）（246kcal）
バーミヤンの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
バーミヤンラーメンのカロリー
バーミヤンラーメンは761kcal、食塩相当量8.6gです。同じ「ラーメン・麻辣湯」17品の中では低い方から4番目で、平均（約1,150kcal）より389kcal低めです。
本格焼餃子（3コ）のカロリー
本格焼餃子（3コ）は239kcal、食塩相当量0.8gです。同じ「中華主菜・点心・揚げ物」31品の中では低い方から9番目で、平均（約499kcal）より260kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、本格焼餃子（6コ） 457kcalです。
本格四川麻婆豆腐のカロリー
本格四川麻婆豆腐は642kcal、食塩相当量4.0gです。同じ「前菜・サラダ・期間限定」22品の中では低い方から12番目で、平均（約743kcal）より101kcal低めです。
本格焼餃子（6コ）のカロリー
本格焼餃子（6コ）は457kcal、食塩相当量1.6gです。同じ「中華主菜・点心・揚げ物」31品の中では低い方から17番目で、平均（約499kcal）より42kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、本格焼餃子（3コ） 239kcalです。
バーミヤンの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
バーミヤンの主なメニュー105品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.6gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の61〜71%を使う計算になります。最も多い「RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）」は11.3gで、これ1品で男性の目標の151%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 北京ダック（3枚） | 0.4 g | 339 kcal |
| 2 | 海老春巻（2本） | 0.6 g | 206 kcal |
| 3 | 本格焼餃子（3コ） | 0.8 g | 239 kcal |
| 4 | 山盛りフライドポテト | 0.8 g | 490 kcal |
| 5 | 餃子ごはんセット | 0.8 g | 578 kcal |
| 6 | アジフライごはんセット | 0.8 g | 591 kcal |
| 7 | 小籠包（3コ） | 1.1 g | 164 kcal |
| 8 | モッツァレラチーズ春巻（2本） | 1.1 g | 247 kcal |
| 9 | 鱈の唐揚げ | 1.2 g | 182 kcal |
| 10 | 肉シュウマイ（5コ） | 1.2 g | 231 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン） | 11.3 g | 1,342 kcal |
| 2 | 【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば | 10.6 g | 2,300 kcal |
| 3 | チャーシューメン | 9.7 g | 1,610 kcal |
| 4 | 厚切り焼豚のバミ郎そば | 9.5 g | 1,979 kcal |
| 5 | 紅白食べ比べ 麻婆豆腐セット（四川麻婆豆腐と白い麻婆豆腐） | 9.4 g | 1,080 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
バーミヤンのカロリー・塩分に関するよくある質問
バーミヤンで一番カロリーが低い麺類は？
「醤油（小）ラーメンセット」の259kcalです。トッピングを足すとその分が加算されるので、表で確認してください。
バーミヤンで一番カロリーが高いメニューは？
麺類では「【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば」の2300kcalが最も高く、中華主菜では豚天定食（1351kcal）が最大です。
バーミヤンラーメンは何カロリー？
761kcal、食塩相当量は8.6gです。スープを残すと塩分はこれより下がります。
バーミヤンで塩分が一番多いメニューは？
「RGC定食（バーミヤンラーメン・焼餃子3個・半チャーハン）」の11.3gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、1品で1日分に達します。
バーミヤンの餃子は何カロリー？
本格焼餃子（3コ）が239kcal、（6コ）が457kcalです。
ダイエット中にバーミヤンで選ぶなら？
前菜・サラダのネギザーサイ（14kcal）のような小皿を組み合わせるのが基本です。麺類なら醤油（小）ラーメンセット（259kcal）が最も軽くなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
