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山岡家公式のアレルゲン一覧（2026年11月1日確認）をもとに、全47品のカロリーを一覧にしました。ラーメンで最もカロリーが低いのは「朝ラーメン」の1021kcal（朝限定）、最も高いのは「ウルトラ激辛ラーメン」の1638kcal。定番の醤油ラーメンは1162kcal、味噌ラーメンは1196kcal、塩ラーメンは1176kcalです。公式の数値はスープをすべて飲み干した場合・普通盛の単品なので、スープを残せば実際の摂取カロリーはこれより低くなります。ラーメン・サイド・トッピングの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- ラーメンで一番低カロリー：朝ラーメン（1021kcal）／一番高カロリー：ウルトラ激辛ラーメン（1638kcal）
- 定番の数値：醤油ラーメン 1162kcal・味噌ラーメン 1196kcal・塩ラーメン 1176kcal・特製味噌ラーメン 1334kcal・辛味噌ラーメン 1267kcal
- 公式の但し書き：数値はスープをすべて飲み干した場合の普通盛・単品。スープを残すと200〜300kcal程度低くなるのが目安です
- 1,200kcal以下のラーメン：朝ラーメン（1021kcal）、醤油ラーメン（1162kcal）、塩ラーメン（1176kcal）、味噌ラーメン（1196kcal）
- 全47品を表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「ラーメン＋ライス＋トッピング」の合計が出せます
全47品から選べます。
山岡家のカロリー低い順ランキング
山岡家のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中だけど、山岡家が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなラーメンは「朝ラーメン」
カロリーが最も低いラーメンは、「朝ラーメン」の1,021kcalです。ラーメンの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：醤油ラーメン（1,162kcal）
3位：塩ラーメン（1,176kcal）
4位：味噌ラーメン（1,196kcal）
5位：醤油ネギラーメン（1,206kcal）
6位：醤油ピリ辛ネギラーメン（1,207kcal）
7位：塩ピリ辛ネギラーメン（1,222kcal）
8位：味噌ネギラーメン（1,240kcal）
9位：味噌ピリ辛ネギラーメン（1,241kcal）
10位：醤油つけ麺（1,242kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「特製ギョーザ」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「特製ギョーザ」の270kcalです。サイドメニューの低い順TOP8は次のとおりです。
2位：半ライス（303kcal）
3位：玉子かけご飯（362kcal）
4位：コロチャーシュー丼（419kcal）
5位：ミニチャーシュー丼（419kcal）
6位：チャーハン（429kcal）
7位：ライス（470kcal）
8位：ネギマヨチャーシュー丼（518kcal）
最もヘルシーなトッピングは「海苔」
カロリーが最も低いトッピングは、「海苔」の4kcalです。トッピングの低い順TOP9は次のとおりです。
2位：黒ばら海苔（6kcal）
3位：メンマ（9kcal）
4位：コロチャーシュー1個（12kcal）
5位：チャーシュー1枚（36kcal）
6位：コーン（40kcal）
7位：味付け白髪ネギ（51kcal）
8位：バター（70kcal）
9位：味付玉子（74kcal）
山岡家のカロリー一覧をチェック！
山岡家のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 濃厚白みそとんこつラーメン | 1578 |
ラーメン
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 醤油ラーメン | 1162 |
| 醤油ネギラーメン | 1206 |
| 醤油チャーシュー麺 | 1369 |
| 醤油ネギチャーシュー麺 | 1412 |
| 醤油ピリ辛ネギラーメン | 1207 |
| 醤油つけ麺 | 1242 |
| 味噌ラーメン | 1196 |
| 味噌ネギラーメン | 1240 |
| 味噌チャーシュー麺 | 1402 |
| 味噌ネギチャーシュー麺 | 1446 |
| 味噌ピリ辛ネギラーメン | 1241 |
| 味噌つけ麺 | 1483 |
| 塩ラーメン | 1176 |
| 塩チャーシュー麺 | 1383 |
| 塩ネギチャーシュー麺 | 1427 |
| 塩ピリ辛ネギラーメン | 1222 |
| 特製味噌ラーメン | 1334 |
| 特製味噌ネギラーメン | 1377 |
| 特製味噌チャーシュー麺 | 1540 |
| 特製味噌ネギチャーシュー麺 | 1584 |
| 辛味噌ラーメン | 1267 |
| 辛味噌ネギラーメン | 1311 |
| 辛味噌チャーシュー麺 | 1474 |
| 辛味噌ネギチャーシュー麺 | 1517 |
| 辛味噌つけ麺 | 1559 |
| プレミアム醤油とんこつ | 1513 |
| プレミアム塩とんこつ | 1550 |
| 朝ラーメン | 1021 |
| ウルトラ激辛ラーメン | 1638 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ミニチャーシュー丼 | 419 |
| コロチャーシュー丼 | 419 |
| 半ライス | 303 |
| ライス | 470 |
| ネギマヨチャーシュー丼 | 518 |
| 玉子かけご飯 | 362 |
| チャーハン | 429 |
| 特製ギョーザ | 270 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 海苔 | 4 |
| 味付け白髪ネギ | 51 |
| 黒ばら海苔 | 6 |
| 味付玉子 | 74 |
| メンマ | 9 |
| チャーシュー1枚 | 36 |
| コロチャーシュー1個 | 12 |
| バター | 70 |
| コーン | 40 |
山岡家のカロリー自動計算ツール
山岡家のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
山岡家のカロリー高い順ランキング
山岡家のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
美味しい豚骨ラーメンといえば、一風堂のカロリー一覧も気になるところです。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなラーメンは「ウルトラ激辛ラーメン」
カロリーが最も高いラーメンは、「ウルトラ激辛ラーメン」の1,638kcalです。ラーメンの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：特製味噌ネギチャーシュー麺（1,584kcal）
3位：辛味噌つけ麺（1,559kcal）
4位：プレミアム塩とんこつ（1,550kcal）
5位：特製味噌チャーシュー麺（1,540kcal）
6位：辛味噌ネギチャーシュー麺（1,517kcal）
7位：プレミアム醤油とんこつ（1,513kcal）
8位：味噌つけ麺（1,483kcal）
9位：辛味噌チャーシュー麺（1,474kcal）
10位：味噌ネギチャーシュー麺（1,446kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「ネギマヨチャーシュー丼」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「ネギマヨチャーシュー丼」の518kcalです。サイドメニューの高い順TOP8は次のとおりです。
2位：ライス（470kcal）
3位：チャーハン（429kcal）
4位：コロチャーシュー丼（419kcal）
5位：ミニチャーシュー丼（419kcal）
6位：玉子かけご飯（362kcal）
7位：半ライス（303kcal）
8位：特製ギョーザ（270kcal）
最も高カロリーなトッピングは「味付玉子」
カロリーが最も高いトッピングは、「味付玉子」の74kcalです。トッピングの高い順TOP9は次のとおりです。
2位：バター（70kcal）
3位：味付け白髪ネギ（51kcal）
4位：コーン（40kcal）
5位：チャーシュー1枚（36kcal）
6位：コロチャーシュー1個（12kcal）
7位：メンマ（9kcal）
8位：黒ばら海苔（6kcal）
9位：海苔（4kcal）
山岡家の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年11月1日時点の公式値です。
醤油ラーメンのカロリー
醤油ラーメンは1,162kcalです。同じ「ラーメン」29品の中では低い方から2番目で、平均（約1,362kcal）より200kcal低めです。
味噌ラーメンのカロリー
味噌ラーメンは1,196kcalです。同じ「ラーメン」29品の中では低い方から4番目で、平均（約1,362kcal）より166kcal低めです。
塩ラーメンのカロリー
塩ラーメンは1,176kcalです。同じ「ラーメン」29品の中では低い方から3番目で、平均（約1,362kcal）より186kcal低めです。
特製味噌ラーメンのカロリー
特製味噌ラーメンは1,334kcalです。同じ「ラーメン」29品の中では低い方から13番目で、平均（約1,362kcal）とほぼ同じです。
辛味噌ラーメンのカロリー
辛味噌ラーメンは1,267kcalです。同じ「ラーメン」29品の中では低い方から11番目で、平均（約1,362kcal）より95kcal低めです。
ライスのカロリー
ライスは470kcalです。同じ「サイドメニュー」8品の中では低い方から7番目で、平均（約399kcal）より71kcal高めです。
半ライスのカロリー
半ライスは303kcalです。同じ「サイドメニュー」8品の中では低い方から2番目で、平均（約399kcal）より96kcal低めです。
味付玉子のカロリー
味付玉子は74kcalです。同じ「トッピング」9品の中では低い方から9番目で、平均（約34kcal）より40kcal高めです。
山岡家のカロリーに関するよくある質問
山岡家で一番カロリーが低いラーメンは？
「朝ラーメン」の1021kcalが最も低カロリーです。1,200kcal以下では朝ラーメン（1021kcal）、醤油ラーメン（1162kcal）、塩ラーメン（1176kcal）、味噌ラーメン（1196kcal）が該当します。ただしこれはスープを飲み干した場合の数値で、スープを残せばさらに低くなります。
山岡家で一番カロリーが高いメニューは？
「ウルトラ激辛ラーメン」の1638kcalが最も高カロリーです。チャーシュー麺やつけ麺は通常のラーメンより150〜300kcal高くなります。
醤油・味噌・塩ラーメンのカロリーの違いは？
醤油ラーメンは1162kcal、味噌ラーメンは1196kcal、塩ラーメンは1176kcalで、その差は50kcal程度です。ネギやチャーシューを足すと、ネギラーメンで+44kcal、チャーシュー麺で+200kcal前後になります。
山岡家のカロリーはスープを飲まなければどれくらい？
公式PDFに「表記の総カロリーは、スープもすべて飲み干した場合の摂取カロリー」と明記されています。豚骨スープは脂質が多いため、スープを残すと200〜300kcal程度低くなるのが一般的な目安です（公式の数値ではないため参考値）。
ダイエット中におすすめの山岡家の食べ方は？
朝ラーメン（1021kcal）を選び、スープを残す・ライス（470kcal）や半ライス（303kcal）を付けない・かわりに味付玉子（74kcal）やのり（4kcal）で満足感を足すのが現実的です。チャーハン（429kcal）や丼もの（419kcal）との組み合わせは1,500kcalを超えます。
山岡家のトッピングのカロリーは？
トッピングでは海苔4kcal、メンマ9kcal、味付玉子74kcalが低め、バター70kcal、味付け白髪ネギ51kcalが高めです。チャーシュー1枚は36kcalです。
山岡家のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
山岡家公式が公開している「基本商品アレルゲン一覧」（PDF）に、全商品の総カロリー（kcal）とアレルゲンが掲載されています。食塩相当量は公開されていません。当ページはこの公式PDFを基に、表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
山岡家公式のアレルゲン一覧PDFを2026年11月1日に確認し、全47品を更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
