※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。Amazonのアソシエイトとして、外食カロリー.comは適格販売により収入を得ています。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
ジョイフル公式の商品情報一覧（2026年9月29日版）をもとに、全234品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。ハンバーグ・ステーキで最もカロリーが低いのは「ひとくちチキンステーキ（２個）」の164kcal、最も高いのは「どど～ん！っと大きなミックスグリル」の1241kcal。定食で最も低いのは焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊（408kcal）です。モーニング・ランチ・ハンバーグ・定食・中華・ライトミール・サラダ・デザート・アルコール・キッズの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを2026年10月10日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- ハンバーグ・ステーキで一番低カロリー：ひとくちチキンステーキ（２個）（164kcal）／一番高カロリー：どど～ん！っと大きなミックスグリル（1241kcal）
- 定番の数値：チーズハンバーグ 648kcal・ペッパーハンバーグ 585kcal・ミックスグリル 847kcal・ジョイフル塩唐揚げ定食 1033kcal・ポテトフライ 436kcal
- 塩分が最も多いのは 鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯（食塩相当量10.1g）。1食で1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）を超えます
- 600kcal以下のハンバーグ・ステーキ：ひとくちチキンステーキ（２個）（164kcal）、白身魚フライ（186kcal）、プライムサイコロステーキ（ハーフ）（187kcal）、ポテトコロッケ（217kcal）、えびフライ（２本）（247kcal）
- 全234品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「メイン＋セット＋デザート」の合計が出せます
一覧表は全234品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
ジョイフルのカロリー低い順ランキング
ジョイフルのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にジョイフルで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなモーニングメニューは「ベーコンモーニング（トースト）」
カロリーが最も低いモーニングメニューは、「ベーコンモーニング（トースト）」の270kcalです（食塩相当量1.5g）。モーニングメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ベーコンモーニング（ブールパン）（288kcal）
3位：釜揚げしらすの玉子雑炊朝食（330kcal）
4位：ベーコンモーニング（ライス）（381kcal）
5位：エッグプレート（トースト）（422kcal）
6位：明太子と焼き鮭朝食（426kcal）
7位：エッグプレート（ブールパン）（440kcal）
8位：豚汁定食（キムチ）（507kcal）
9位：目玉焼き朝食（522kcal）
10位：エッグプレート（ライス）（532kcal）
最もヘルシーなランチメニューは「（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト）」
カロリーが最も低いランチメニューは、「（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト）」の590kcalです（食塩相当量3.5g）。ランチメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ブールパン）（608kcal）
3位：（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト）（624kcal）
4位：（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ブールパン）（642kcal）
5位：（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ（683kcal）
6位：（水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ（692kcal）
7位：（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス）（701kcal）
8位：（木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ（702kcal）
9位：（土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ（721kcal）
10位：（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ライス）（735kcal）
最もヘルシーなハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライは「プライムサイコロペッパーステーキ」
カロリーが最も低いハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライは、「プライムサイコロペッパーステーキ」の513kcalです（食塩相当量3.5g）。ハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ひとくちチキンステーキにんにく醤油（548kcal）
3位：５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（555kcal）
4位：チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（565kcal）
5位：和風ハンバーグ（581kcal）
6位：ペッパーハンバーグ（585kcal）
7位：肉旨！厚切り豚肩ロースステーキにんにく醤油（600kcal）
8位：チーズハンバーグ（648kcal）
9位：グランペッパーハンバーグ（697kcal）
10位：チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ（835kcal）
最もヘルシーな定食は「焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊」
カロリーが最も低い定食は、「焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊」の408kcalです（食塩相当量5.2g）。定食の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ブリのりゅうきゅう丼（517kcal）
3位：ねぎトロ丼（526kcal）
4位：蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼（545kcal）
5位：野菜かき揚げのぶっかけおろしうどん（600kcal）
6位：野菜かき揚げのぶっかけおろしそば（676kcal）
7位：うな丼（682kcal）
8位：野菜かき揚げのぶっかけおろしうどんと釜揚げしらす丼（818kcal）
9位：特製天ぷらうどん（えび・ナス・かぼちゃ）（841kcal）
10位：野菜かき揚げのぶっかけおろしそばと釜揚げしらす丼（894kcal）
最もヘルシーなアペタイザー、ライトミールは「なんこつ唐揚げ」
カロリーが最も低いアペタイザー、ライトミールは、「なんこつ唐揚げ」の316kcalです（食塩相当量2.4g）。アペタイザー、ライトミールの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ソーセージ（３本）（322kcal）
3位：野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープ（単品）（322kcal）
4位：ごぼう唐揚げ（330kcal）
5位：ポテトフライ（436kcal）
6位：明太子をたっぷり使ったスパゲティ（445kcal）
7位：野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト）（507kcal）
8位：カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト（521kcal）
9位：野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ブールパン）（525kcal）
10位：ジョイフル薪窯ベーコンピザ（545kcal）
最もヘルシーなサラダは「サウザンサラダ」
カロリーが最も低いサラダは、「サウザンサラダ」の62kcalです（食塩相当量0.3g）。サラダの低い順TOP5は次のとおりです。
2位：彩りサラダ（112kcal）
3位：イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ（187kcal）
4位：グリルチキンの冷製（212kcal）
5位：カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ（455kcal）
最もヘルシーな単品・セットメニューは「明太子（単品）」
カロリーが最も低い単品・セットメニューは、「明太子（単品）」の25kcalです（食塩相当量0.9g）。単品・セットメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：キムチ（単品）（26kcal）
3位：味噌汁（単品）（28kcal）
4位：納豆（単品）（61kcal）
5位：アサイーヨーグルト（単品）（66kcal）
6位：生たまご（単品）（80kcal）
7位：目玉焼き（単品）（80kcal）
8位：サラダセットＦ（112kcal）
9位：サラダセットＧ（112kcal）
10位：小うどん（単品）（134kcal）
最もヘルシーなデザートは「かき氷みるくいちご（小）」
カロリーが最も低いデザートは、「かき氷みるくいちご（小）」の170kcalです（食塩相当量0.1g）。デザートの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：クラシックガトーショコラ（171kcal）
3位：大人の口溶けティラミス（185kcal）
4位：かき氷みるくいちご（大）（211kcal）
5位：ハーゲンダッツストロベリーとカスピ海ヨーグルトのミニパフェ（214kcal）
6位：珈琲ゼリー（236kcal）
7位：オセロアイス（240kcal）
8位：ＪｉｌｌさんのＮ．Ｙ．チーズケーキ（243kcal）
9位：魅惑のクレープ 白桃と３種ベリー（245kcal）
10位：かき氷はじけるクリームソーダ（小）（268kcal）
最もヘルシーなアルコールは「オールフリー」
最もヘルシーなアルコールは、「オールフリー」で0kcalでした。以下、低カロリーのアルコールランキングです。
2位：レモン（１個追加）（7kcal）
3位：レモン（２個追加）（14kcal）
4位：レモン（３個追加）（20kcal）
5位：レモンサワー（68kcal）
6位：角ハイボール（77kcal）
7位：いいちこ（104kcal）
7位：黒霧島（104kcal）
9位：生ビール（中）（128kcal）
10位：レモンサワー（大）（129kcal）
ジョイフルのカロリー一覧をチェック！
ジョイフルのカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
期間限定メニュー
カロリーが最も高いデザートは、「濃厚ショコラとベリーの窯焼きパンケーキ」の500kcalです（食塩相当量0.8g）。デザートの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：至福のチョコレートパフェ（475kcal）
3位：ごろっと白桃とベリーのフロマージュパフェ（399kcal）
4位：あんバターのふわとろフロマージュパンケーキ（380kcal）
5位：ハーゲンダッツストロベリーとレアチーズのご褒美パフェ（358kcal）
6位：かき氷みるく抹茶あずき（大）（321kcal）
7位：かき氷はじけるクリームソーダ（大）（303kcal）
8位：かき氷みるく抹茶あずき（小）（279kcal）
9位：かき氷はじけるクリームソーダ（小）（268kcal）
10位：魅惑のクレープ 白桃と３種ベリー（245kcal）
モーニング
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 目玉焼き納豆朝食 | 583 | 4.0 |
| 明太子と焼き鮭朝食 | 426 | 4.3 |
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 330 | 3.9 |
| 目玉焼き朝食 | 522 | 3.7 |
| ベーコンモーニング（ブールパン） | 288 | 1.7 |
| ベーコンモーニング（トースト） | 270 | 1.5 |
| ベーコンモーニング（ライス） | 381 | 0.8 |
| エッグプレート（ブールパン） | 440 | 2.2 |
| エッグプレート（トースト） | 422 | 2.0 |
| エッグプレート（ライス） | 532 | 1.3 |
| 豚汁定食（納豆） | 542 | 3.6 |
| 豚汁定食（生たまご） | 561 | 3.5 |
| 豚汁定食（目玉焼き） | 561 | 3.5 |
| 豚汁定食（キムチ） | 507 | 4.5 |
| ソーセージエッグハンバーグプレート（ブールパン） | 829 | 3.9 |
| ソーセージエッグハンバーグプレート（トースト） | 811 | 3.7 |
| ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス） | 922 | 3.0 |
| 幕の内定食 | 737 | 4.3 |
| 七種の和定食 | 599 | 4.9 |
ランチ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| （月）ベーコンチーズハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | 770 | 4.0 |
| （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ | 683 | 4.9 |
| （水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | 692 | 3.4 |
| （木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | 702 | 3.5 |
| （金）焼きしゃぶとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | 803 | 2.3 |
| （土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | 721 | 3.5 |
| （月）豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ（ブールパン） | 861 | 3.5 |
| （月）豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ（トースト） | 842 | 3.4 |
| （月）豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ（ライス） | 953 | 2.7 |
| （火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（ブールパン） | 882 | 4.8 |
| （火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（トースト） | 864 | 4.6 |
| （火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（ライス） | 975 | 3.9 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ブールパン） | 642 | 4.3 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト） | 624 | 4.1 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ライス） | 735 | 3.4 |
| （木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ブールパン） | 853 | 5.1 |
| （木）ハンバーグ＆白身魚フライ（トースト） | 835 | 4.9 |
| （木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ライス） | 946 | 4.2 |
| （金）ハンバーグ＆唐揚げ（ブールパン） | 927 | 5.1 |
| （金）ハンバーグ＆唐揚げ（トースト） | 909 | 4.9 |
| （金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス） | 1020 | 4.3 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ブールパン） | 608 | 3.7 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト） | 590 | 3.5 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス） | 701 | 2.8 |
| ライスをカレーライスへ変更 | 353 | 4.4 |
| 和膳セット | 37 | 2.6 |
| ランチアイス（バニラ） | 106 | 0.1 |
| ランチアイス（チョコ） | 87 | 0.1 |
| グランてりやきハンバーグ＆唐揚げコロッケ定食 | 1482 | 8.1 |
| すたみなチキン南蛮丼（小うどん付き） | 1297 | 8.1 |
ハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| ミックスグリル | 847 | 4.3 |
| グランペッパーハンバーグ | 697 | 3.5 |
| どど～ん！っと大きなミックスグリル | 1241 | 6.8 |
| グランチーズハンバーグ | 843 | 4.0 |
| ツインハンバーグ | 1157 | 5.8 |
| 肉旨！厚切り豚肩ロースステーキにんにく醤油 | 600 | 4.3 |
| ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ | 555 | 2.6 |
| ペッパーハンバーグ | 585 | 3.1 |
| チーズハンバーグ | 648 | 2.9 |
| 和風ハンバーグ | 581 | 3.2 |
| ジョイフル塩唐揚げ（２個） | 261 | 1.1 |
| ひとくちチキンステーキ（２個） | 164 | 2.1 |
| えびフライ（２本） | 247 | 0.9 |
| プライムサイコロステーキ（ハーフ） | 187 | 1.7 |
| 白身魚フライ | 186 | 1.1 |
| ポテトコロッケ | 217 | 1.4 |
| ひとくちチキンステーキにんにく醤油 | 548 | 4.7 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ | 565 | 2.8 |
| メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油 | 931 | 8.5 |
| チキンステーキ＆ハンバーグ | 943 | 6.3 |
| チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ | 835 | 4.6 |
| プライムサイコロペッパーステーキ | 513 | 3.5 |
定食
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| うな丼 | 682 | 4.4 |
| うなぎ二倍盛り重 | 1041 | 5.7 |
| 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食 | 1478 | 9.2 |
| 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ（単品） | 1127 | 6.1 |
| 倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食 | 1686 | 8.7 |
| 倍盛りジョイフル塩唐揚げ（単品） | 1353 | 6.1 |
| ジョイフル塩唐揚げ定食 | 1033 | 5.9 |
| ジョイフル塩唐揚げ（単品） | 700 | 3.3 |
| 牛焼肉とおろし唐揚げ定食 | 1175 | 8.4 |
| 牛焼肉とおろし唐揚げ（単品） | 825 | 5.3 |
| ロースかつの特選バラエティフライ定食 | 1327 | 7.9 |
| ロースかつの特選バラエティフライ（単品） | 994 | 5.2 |
| 出汁香るロースかつとじ定食 | 959 | 9.9 |
| 出汁香るロースかつとじ（単品） | 626 | 7.3 |
| 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼 | 545 | 4.8 |
| たっぷりおろしの唐揚げ定食 | 1077 | 8.7 |
| たっぷりおろしの唐揚げ（単品） | 743 | 6.1 |
| 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊 | 408 | 5.2 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしそばと釜揚げしらす丼 | 894 | 7.9 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしそば | 676 | 7.4 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしうどんと釜揚げしらす丼 | 818 | 8.5 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしうどん | 600 | 8.0 |
| ぶっかけそば倍盛り | 302 | 1.5 |
| ぶっかけうどん倍盛り | 226 | 2.1 |
| ねぎトロ丼 | 526 | 4.0 |
| すたみな豚丼 | 1051 | 4.7 |
| 特製天ぷらうどん（えび・ナス・かぼちゃ） | 841 | 8.0 |
| 天ぷらうどん倍盛り | 210 | 0.6 |
| 特製天重（えび・ナス・かぼちゃ・とり天） | 1108 | 4.7 |
| たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食 | 1210 | 7.4 |
| たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品） | 877 | 4.8 |
| ブリのりゅうきゅう丼 | 517 | 4.9 |
| とり天定食 | 962 | 8.1 |
| とり天（単品） | 629 | 5.5 |
中華メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | 491 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんライス唐揚げ餃子セット | 1204 | 9.8 |
| 背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメン（単品） | 628 | 7.2 |
| ラーメン麺大盛り | 125 | 0.1 |
| こだわり餃子（５個） | 254 | 1.9 |
| 大分名物ニラ豚定食 | 1025 | 5.1 |
| 大分名物ニラ豚（単品） | 698 | 2.7 |
| 背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメンライス唐揚げ餃子セット | 1342 | 9.7 |
アペタイザー、ライトミール
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 大盛りポテトフライ | 871 | 0.9 |
| ポテトフライ | 436 | 0.5 |
| ごぼう唐揚げ | 330 | 1.1 |
| メガ盛りポテトフライ | 1307 | 1.4 |
| なんこつ唐揚げ | 316 | 2.4 |
| 唐揚げ＆ソーセージ | 926 | 2.7 |
| ジョイフル塩唐揚げ（単品） | 700 | 3.3 |
| ソーセージ（３本） | 322 | 2.5 |
| 大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス | 561 | 3.2 |
| 野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼 | 1058 | 6.0 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ブールパン） | 525 | 4.1 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト） | 507 | 3.9 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ライス） | 618 | 3.2 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープ（単品） | 322 | 3.2 |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食 | 1081 | 6.6 |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ（単品） | 747 | 4.0 |
| ユーリンチーうどん | 678 | 4.8 |
| 大阪風あまからカレー（ロースかつ） | 1125 | 5.7 |
| ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 545 | 3.4 |
| チキンドリア | 744 | 3.6 |
| 大人のお子様ランチ | 955 | 4.4 |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 445 | 4.4 |
| ４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン | 655 | 3.3 |
| 濃厚カルボナーラ | 705 | 4.7 |
| とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ | 928 | 5.0 |
| ５種チーズインハンバーグの鉄板ボロネーゼ | 1060 | 5.8 |
| パスタ大盛り | 166 | 0.6 |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト | 521 | 2.0 |
サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ | 187 | 2.0 |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ | 455 | 1.9 |
| 彩りサラダ | 112 | 1.2 |
| グリルチキンの冷製 | 212 | 1.3 |
| サウザンサラダ | 62 | 0.3 |
単品・セットメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 和食セットＡ | 327 | 2.3 |
| 和食セットＢ | 327 | 2.3 |
| 洋食セットＣ（ライス） | 409 | 1.2 |
| 洋食セットＣ（ブールパン） | 316 | 2.1 |
| 洋食セットＣ（トースト） | 298 | 1.9 |
| 洋食セットＥ（ライス） | 409 | 1.2 |
| 洋食セットＥ（ブールパン） | 316 | 2.1 |
| 洋食セットＥ（トースト） | 298 | 1.9 |
| サラダセットＦ | 112 | 1.2 |
| サラダセットＧ | 112 | 1.2 |
| 小うどん（単品） | 134 | 3.3 |
| ライス（単品） | 296 | 0.0 |
| ブールパン（単品） | 204 | 0.9 |
| トースト（単品） | 186 | 0.7 |
| 明太子（単品） | 25 | 0.9 |
| 納豆（単品） | 61 | 0.3 |
| キムチ（単品） | 26 | 1.2 |
| 生たまご（単品） | 80 | 0.2 |
| 目玉焼き（単品） | 80 | 0.2 |
| タルタルソース（単品） | 156 | 1.0 |
| あんホイップ | 142 | 0.1 |
| アサイーヨーグルト（単品） | 66 | 0.1 |
| 豚汁（単品） | 183 | 2.9 |
| 味噌汁（単品） | 28 | 1.9 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 濃厚ショコラとベリーの窯焼きパンケーキ | 500 | 0.8 |
| あんバターのふわとろフロマージュパンケーキ | 380 | 0.9 |
| ごろっと白桃とベリーのフロマージュパフェ | 399 | 0.5 |
| 魅惑のクレープ 白桃と３種ベリー | 245 | 0.2 |
| 大人の口溶けティラミス | 185 | 0.1 |
| 珈琲ゼリー | 236 | 0.1 |
| 至福のチョコレートパフェ | 475 | 0.5 |
| オセロアイス | 240 | 0.2 |
| ハーゲンダッツストロベリーとカスピ海ヨーグルトのミニパフェ | 214 | 0.2 |
| ハーゲンダッツストロベリーとレアチーズのご褒美パフェ | 358 | 0.5 |
| ＪｉｌｌさんのＮ．Ｙ．チーズケーキ | 243 | 0.4 |
| クラシックガトーショコラ | 171 | 0.1 |
| かき氷はじけるクリームソーダ（小） | 268 | 0.1 |
| かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 0.1 |
| かき氷みるく甘酸っぱい巨峰 ブルーベリーソーストッピング（小） | 225 | 0.2 |
| かき氷みるく甘酸っぱい巨峰 ブルーベリーソーストッピング（大） | 268 | 0.2 |
| かき氷みるく山梨産白桃 マンゴーソーストッピング（小） | 238 | 0.1 |
| かき氷みるく山梨産白桃 マンゴーソーストッピング（大） | 280 | 0.2 |
| かき氷みるく抹茶あずき（小） | 279 | 0.2 |
| かき氷みるく抹茶あずき（大） | 321 | 0.2 |
| かき氷みるくいちご（小） | 170 | 0.1 |
| かき氷みるくいちご（大） | 211 | 0.2 |
| バニラアイストッピング | 106 | 0.1 |
| ミルクシロップ増量 | 59 | 0.1 |
アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| オールフリー | 0 | 0.0 |
| 生ビール（大） | 178 | 0.0 |
| 生ビール（中） | 128 | 0.0 |
| 金麦 | 151 | 0.0 |
| レモンサワー（大） | 129 | 0.3 |
| レモンサワー | 68 | 0.2 |
| 濃い目レモンサワー（大） | 251 | 0.6 |
| 濃い目レモンサワー | 129 | 0.3 |
| 角ハイボール（大） | 147 | 0.0 |
| 角ハイボール | 77 | 0.0 |
| 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 0.0 |
| 濃い目角ハイボール | 147 | 0.0 |
| 黒霧島 | 103 | 0.0 |
| いいちこ | 102 | 0.0 |
| 冷酒 | 167 | 0.0 |
| 燗酒 | 167 | 0.0 |
| レモン（１個） | 7 | 0.0 |
| レモン（２個） | 14 | 0.0 |
| レモン（３個） | 20 | 0.0 |
キッズメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| Ｊｏｙチーズインハンバーグセット | 852 | 2.6 |
| Ｊｏｙ濃厚カルボナーラ | 705 | 4.7 |
| キッズミートスパゲティプレート | 628 | 3.6 |
| キッズハンバーグプレート | 813 | 2.5 |
| キッズうどんプレート | 450 | 4.4 |
| キッズアイス（チョコ） | 87 | 0.1 |
| キッズアイス（バニラ） | 106 | 0.1 |
| キッズうどん | 140 | 3.4 |
| キッズカレープレート | 406 | 1.7 |
| キッズポテトフライ | 436 | 0.5 |
| キッズドリアプレート | 353 | 1.5 |
| キッズドリア | 174 | 1.1 |
ジョイフルのカロリー自動計算ツール
ジョイフルのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
糖・脂肪が気になる外食の日に
外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。
塩分が気になる人は
外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。
PR：リンク先には広告を含みます
ジョイフルのカロリー高い順ランキング
ジョイフルのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなモーニングメニューは「ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス）」
カロリーが最も高いモーニングメニューは、「ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス）」の922kcalです（食塩相当量3.0g）。モーニングメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ソーセージエッグハンバーグプレート（ブールパン）（829kcal）
3位：ソーセージエッグハンバーグプレート（トースト）（811kcal）
4位：幕の内定食（737kcal）
5位：七種の和定食（599kcal）
6位：目玉焼き納豆朝食（583kcal）
7位：豚汁定食（生たまご）（561kcal）
8位：豚汁定食（目玉焼き）（561kcal）
9位：豚汁定食（納豆）（542kcal）
10位：エッグプレート（ライス）（532kcal）
最も高カロリーなランチメニューは「グランてりやきハンバーグ＆唐揚げコロッケ定食」
カロリーが最も高いランチメニューは、「グランてりやきハンバーグ＆唐揚げコロッケ定食」の1,482kcalです（食塩相当量8.1g）。ランチメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：すたみなチキン南蛮丼（小うどん付き）（1,297kcal）
3位：（金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）（1,020kcal）
4位：（火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（ライス）（975kcal）
5位：（月）豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ（ライス）（953kcal）
6位：（木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ライス）（946kcal）
7位：（金）ハンバーグ＆唐揚げ（ブールパン）（927kcal）
8位：（金）ハンバーグ＆唐揚げ（トースト）（909kcal）
9位：（火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（ブールパン）（882kcal）
10位：（火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（トースト）（864kcal）
最も高カロリーなハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライは「どど～ん！っと大きなミックスグリル」
カロリーが最も高いハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライは、「どど～ん！っと大きなミックスグリル」の1,241kcalです（食塩相当量6.8g）。ハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ツインハンバーグ（1,157kcal）
3位：チキンステーキ＆ハンバーグ（943kcal）
4位：メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油（931kcal）
5位：ミックスグリル（847kcal）
6位：グランチーズハンバーグ（843kcal）
7位：チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ（835kcal）
8位：グランペッパーハンバーグ（697kcal）
9位：チーズハンバーグ（648kcal）
10位：肉旨！厚切り豚肩ロースステーキにんにく醤油（600kcal）
最も高カロリーな定食は「肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食」
カロリーが最も高い定食は、「肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食」の1,478kcalです（食塩相当量9.2g）。定食の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ロースかつの特選バラエティフライ定食（1,327kcal）
3位：たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食（1,210kcal）
4位：牛焼肉とおろし唐揚げ定食（1,175kcal）
5位：特製天重（えび・ナス・かぼちゃ・とり天）（1,108kcal）
6位：たっぷりおろしの唐揚げ定食（1,077kcal）
7位：すたみな豚丼（1,051kcal）
8位：ジョイフル塩唐揚げ定食（1,033kcal）
9位：とり天定食（962kcal）
10位：出汁香るロースかつとじ定食（959kcal）
最も高カロリーなアペタイザー、ライトミールは「大阪風あまからカレー（ロースかつ）」
カロリーが最も高いアペタイザー、ライトミールは、「大阪風あまからカレー（ロースかつ）」の1,125kcalです（食塩相当量5.7g）。アペタイザー、ライトミールの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食（1,081kcal）
3位：５種チーズインハンバーグの鉄板ボロネーゼ（1,060kcal）
4位：野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼（1,058kcal）
5位：大人のお子様ランチ（955kcal）
6位：とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ（928kcal）
7位：唐揚げ＆ソーセージ（926kcal）
8位：彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ（単品）（747kcal）
9位：チキンドリア（744kcal）
10位：濃厚カルボナーラ（705kcal）
最も高カロリーなサラダは「カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ」
カロリーが最も高いサラダは、「カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ」の455kcalです（食塩相当量1.9g）。サラダの高い順TOP5は次のとおりです。
2位：グリルチキンの冷製（212kcal）
3位：イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ（187kcal）
4位：彩りサラダ（112kcal）
5位：サウザンサラダ（62kcal）
最も高カロリーな単品・セットメニューは「洋食セットＣ（ライス）」
カロリーが最も高い単品・セットメニューは、「洋食セットＣ（ライス）」の409kcalです（食塩相当量1.2g）。単品・セットメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：洋食セットＥ（ライス）（409kcal）
3位：和食セットＡ（327kcal）
4位：和食セットＢ（327kcal）
5位：洋食セットＣ（ブールパン）（316kcal）
6位：洋食セットＥ（ブールパン）（316kcal）
7位：洋食セットＣ（トースト）（298kcal）
8位：洋食セットＥ（トースト）（298kcal）
9位：ライス（単品）（296kcal）
10位：ブールパン（単品）（204kcal）
最も高カロリーなデザートは「濃厚ショコラとベリーの窯焼きパンケーキ」
カロリーが最も高いデザートは、「濃厚ショコラとベリーの窯焼きパンケーキ」の500kcalです（食塩相当量0.8g）。デザートの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：至福のチョコレートパフェ（475kcal）
3位：ごろっと白桃とベリーのフロマージュパフェ（399kcal）
4位：あんバターのふわとろフロマージュパンケーキ（380kcal）
5位：ハーゲンダッツストロベリーとレアチーズのご褒美パフェ（358kcal）
6位：かき氷みるく抹茶あずき（大）（321kcal）
7位：かき氷はじけるクリームソーダ（大）（303kcal）
8位：かき氷みるく抹茶あずき（小）（279kcal）
9位：かき氷はじけるクリームソーダ（小）（268kcal）
10位：魅惑のクレープ 白桃と３種ベリー（245kcal）
最も高カロリーなアルコールは「角ハイボール（濃い目）（大）」
最も高カロリーなアルコールは、「角ハイボール（濃い目）（大）」で288kcalでした。以下、高カロリーのアルコールランキングです。
2位：レモンサワー（濃い目）（大）（251kcal）
3位：生ビール（大）（178kcal）
4位：冷酒（169kcal）
5位：燗酒（167kcal）
6位：金麦（151kcal）
7位：角ハイボール（大）（147kcal）
7位：角ハイボール（濃い目）（147kcal）
9位：レモンサワー（大）（129kcal）
9位：レモンサワー（濃い目）（129kcal）
ジョイフルの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
チーズハンバーグのカロリー
チーズハンバーグは648kcal、食塩相当量2.9gです。同じ「ハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライ」22品の中では低い方から14番目で、平均（約607kcal）より41kcal高めです。
ミックスグリルのカロリー
ミックスグリルは847kcal、食塩相当量4.3gです。同じ「ハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライ」22品の中では低い方から18番目で、平均（約607kcal）より240kcal高めです。
ジョイフル塩唐揚げ定食のカロリー
ジョイフル塩唐揚げ定食は1,033kcal、食塩相当量5.9gです。同じ「定食」20品の中では低い方から13番目で、平均（約894kcal）より139kcal高めです。
ペッパーハンバーグのカロリー
ペッパーハンバーグは585kcal、食塩相当量3.1gです。同じ「ハンバーグ、ステーキ、チキン、ポーク、えびフライ」22品の中では低い方から12番目で、平均（約607kcal）より22kcal低めです。
ポテトフライのカロリー
ポテトフライは436kcal、食塩相当量0.5gです。同じ「アペタイザー、ライトミール」23品の中では低い方から4番目で、平均（約711kcal）より275kcal低めです。
ライス（単品）のカロリー
ライス（単品）は296kcal、食塩相当量0.0gです。同じ「単品・セットメニュー」11品の中では低い方から4番目で、平均（約279kcal）より17kcal高めです。
サウザンサラダのカロリー
サウザンサラダは62kcal、食塩相当量0.3gです。同じ「サラダ」5品の中では低い方から1番目で、平均（約206kcal）より144kcal低めです。
ブールパン（単品）のカロリー
ブールパン（単品）は204kcal、食塩相当量0.9gです。同じ「単品・セットメニュー」11品の中では低い方から4番目で、平均（約279kcal）より75kcal低めです。
ジョイフルの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ジョイフルの主なメニュー124品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.2gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の55〜64%を使う計算になります。最も多い「鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯」は10.1gで、これ1品で男性の目標の135%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 誘惑のミニモンブラン | 0.1 g | 227 kcal |
| 2 | ポテトフライ | 0.5 g | 436 kcal |
| 3 | ベーコンモーニング（ライス） | 0.8 g | 381 kcal |
| 4 | えびフライ（２本） | 0.9 g | 247 kcal |
| 5 | 白身魚フライ | 1.1 g | 186 kcal |
| 6 | ジョイフル塩唐揚げ（２個） | 1.1 g | 261 kcal |
| 7 | ごぼう唐揚げ | 1.1 g | 330 kcal |
| 8 | 洋食セットＣ（ライス） | 1.2 g | 409 kcal |
| 9 | 洋食セットＥ（ライス） | 1.2 g | 409 kcal |
| 10 | グリルチキンの冷製 | 1.3 g | 212 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯 | 10.1 g | 1,006 kcal |
| 2 | 出汁香るロースかつとじ定食 | 9.9 g | 959 kcal |
| 3 | 野菜たっぷりちゃんぽんライス唐揚げ餃子セット | 9.8 g | 1,204 kcal |
| 4 | 背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメンライス唐揚げ餃子セット | 9.7 g | 1,342 kcal |
| 5 | 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食 | 9.2 g | 1,478 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ジョイフルのカロリー・塩分に関するよくある質問
ジョイフルで一番カロリーが低いメニューは？
ハンバーグ・ステーキでは「ひとくちチキンステーキ（２個）」の164kcal、定食では「焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊」の408kcalが最も低カロリーです。サラダではサウザンサラダ（62kcal）、モーニングではベーコンモーニング（トースト）（270kcal）が各カテゴリの最低です。
ジョイフルで一番カロリーが高いメニューは？
「ふたつの味わいチーズハンバーグセット」の1539kcalが最も高カロリーです。ハンバーグ・ステーキではどど～ん！っと大きなミックスグリル（1241kcal）、定食では肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食（1478kcal）が各カテゴリで最も高くなっています。
チーズハンバーグ・ミックスグリルのカロリーは？
チーズハンバーグは648kcal・食塩相当量2.9g、ミックスグリルは847kcal・食塩相当量4.3gです（いずれもライス・パン別）。ライス（296kcal）を付けると合計で1,000kcal前後になります。
ジョイフルの日替りランチのカロリーは？
日替りランチは（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト）の590kcalからグランてりやきハンバーグ＆唐揚げコロッケ定食の1482kcalまでです。同じおかずでもトースト→ブールパン→ライスの順に約20〜110kcal高くなります。ランチで最も低いのは（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト）です。
ダイエット中におすすめのジョイフルの組み合わせは？
ひとくちチキンステーキ（２個）（164kcal）＋サウザンサラダ（62kcal）＋ブールパン（204kcal）＝合計430kcalが目安です。ライスをブールパンに替えると約90kcal減らせます。
ジョイフルで塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのは鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯（10.1g）で、1食で1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）を超えます。中華メニューや定食は塩分が高めなので、みそ汁・豚汁を残す、ドレッシングを控えるなどで2g前後減らせます。
ジョイフルのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
ジョイフル公式が公開している「商品情報一覧（栄養成分・アレルゲン）」（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量とアレルゲンが掲載されています。当ページはこの公式PDF（2026年9月29日版）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
ジョイフル公式の商品情報一覧（2026年9月29日版）を基に、2026年10月10日に全234品を確認・更新しています。フェア・コラボ商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
