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ウェンディーズ・ファーストキッチン公式の「栄養成分・アレルギー情報」（2026年10月1日更新版、2026年10月1日確認）をもとに、全179品のカロリー・食塩相当量・PFC（たんぱく質／脂質／炭水化物）を一覧にしました。看板のウェンディーズバーガーUSAは613kcal（ダブル914kcal・トリプル1254kcal）、ベーコネーターUSAはシングル671kcal・ダブル1039kcal、ウェンディーズチリは（M）210kcal・（L）296kcalです。ハンバーガーで最もカロリーが低いのは「ハンバーガー」の298kcal、最も高いのは「MEGAウェンディーズ」の2614kcal。ポテトはフレンチフライポテト（M）が352kcalで、味付けポテトのMはどれも360kcal台です。トッピング・ソース類と、コラボ実施店・イベント実施店だけの店舗限定メニューは別の表に分け、ランキングには入れていません。なお、ファーストキッチン単独の店舗は公式の一覧表が別になっています。
この記事でわかること
- 定番バーガーの数値：ウェンディーズバーガーUSA 613kcal／ベーコネーターUSA（シングル）671kcal／チキンフィレバーガーUSA 647kcal／てりやきバーガー 537kcal／Jr.チーズバーガーデラックス 414kcal
- ハンバーガーで一番低カロリー：ハンバーガー（298kcal）／一番高カロリー：MEGAウェンディーズ（2614kcal）
- パティの枚数で大きく変わる：ウェンディーズバーガーUSAはダブルで＋301kcal、トリプルで＋641kcal。追加のビーフパティ（L）は1枚301kcalです
- セットの目安：ウェンディーズバーガーUSA＋フレンチフライポテト（M）＋ペプシコーラ（M）＝1074kcal。ドリンクをウーロン茶（M）にすると968kcal
- 塩分が最も多いのはMEGAウェンディーズの14.3g。ウェンディーズバーガーUSAは3.8g、ウェンディーズチリ（M）は2.2gです
一覧表は全179品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
ウェンディーズ・ファーストキッチンのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなハンバーガーは「ハンバーガー」
カロリーが最も低いハンバーガーは、「ハンバーガー」の298kcalです（食塩相当量2.2g）。ハンバーガーの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：チーズバーガー（343kcal）
3位：ブレックファーストビーフバーガー（モーニング限定）（375kcal）
4位：Jr.てりやきバーガー（379kcal）
5位：Jr.チーズバーガーデラックス（414kcal）
6位：B・E・L・T（ベーコンエッグレタストマト）（モーニング限定）（425kcal）
7位：エッグ＆チーズビーフバーガー（モーニング限定）（428kcal）
8位：Jr.ロコモコバーガー（443kcal）
9位：Jr.ベーコンエッグバーガー（452kcal）
10位：Jr.チーズベーコンエッグバーガー（491kcal）
最もヘルシーなパスタ・サイドメニューは「とろり半熟卵のシーザーサラダ」
カロリーが最も低いパスタ・サイドメニューは、「とろり半熟卵のシーザーサラダ」の111kcalです（食塩相当量0.4g）。パスタ・サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ハッシュポテト（モーニング限定）（185kcal）
3位：ウェンディーズチリ（M）（210kcal）
4位：ウェンディーズチリ（L）（296kcal）
5位：フレンチフライ チリ＆チーズ（367kcal）
6位：チキンナゲット（5個）（384kcal）
7位：ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え-（447kcal）
8位：贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え-（460kcal）
9位：和風たらこ（493kcal）
10位：濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え-（506kcal）
最もヘルシーなポテトは「フレンチフライポテト（S）」
カロリーが最も低いポテトは、「フレンチフライポテト（S）」の231kcalです（食塩相当量1.3g）。ポテトの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：フレンチフライポテト（M）（352kcal）
3位：チキンコンソメ味ポテト（M）（363kcal）
4位：焦がしバター醤油味ポテト（M）（363kcal）
5位：焼きとうもろこし味ポテト（M）（363kcal）
6位：ブラックペッパーマヨ味ポテト（M）（364kcal）
7位：味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（M）（364kcal）
8位：濃厚じゃがバタ味ポテト（M）（364kcal）
9位：フレンチフライポテト（L）（462kcal）
10位：焦がしバター醤油味ポテト（L）（473kcal）
最もヘルシーなドリンクは「ダージリンティー」
カロリーが最も低いドリンクは、「ダージリンティー」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ウーロン茶（S）（2kcal）
3位：アールグレイティー（3kcal）
4位：ウーロン茶（M）（3kcal）
5位：ジャスミンティー（4kcal）
6位：アイスコーヒー（S）（7kcal）
7位：ホットコーヒー（S）（8kcal）
8位：飲む茶葉 抹茶（8kcal）
9位：アイスティー（10kcal）
10位：ホットコーヒー（M）（10kcal）
最もヘルシーなデザート・フロート・タピオカは「アールグレイ タピオカ」
カロリーが最も低いデザート・フロート・タピオカは、「アールグレイ タピオカ」の106kcalです（食塩相当量0.1g）。デザート・フロート・タピオカの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ジャスミン タピオカ（108kcal）
3位：飲む茶葉 抹茶 タピオカ（111kcal）
4位：クラウンバニラ アールグレイフロート（145kcal）
5位：クラウンバニラ ジャスミンフロート（146kcal）
6位：クラウンバニラ 抹茶フロート（150kcal）
7位：クラウンバニラ コーヒーフロート（151kcal）
8位：贅沢ストロベリースパークリング タピオカ（181kcal）
9位：クラウンバニラ コーラフロート（222kcal）
10位：クラウンバニラ クリームソーダ（223kcal）
ウェンディーズ・ファーストキッチンのカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
ハンバーガー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| NY月見もっちバーガー | 958 | 42.8 | 66.2 | 54.7 | 4.2 |
| NY月見もっちバーガーダブル | 1391 | 73.1 | 103.8 | 58.2 | 6.6 |
| NY月見もっちスパイシーチキンフィレバーガー | 1047 | 39.4 | 65.0 | 71.0 | 4.8 |
| Jr.NY月見もっちバーガー | 800 | 30.9 | 52.3 | 53.5 | 3.6 |
| ワイルド☆ロック | 856 | 57.3 | 76.2 | 4.7 | 4.2 |
| ウェンディーズバーガーUSA | 613 | 34.4 | 43.8 | 30.3 | 3.8 |
| ウェンディーズバーガーUSA（ダブル） | 914 | 59.7 | 70.0 | 31.3 | 5.2 |
| ウェンディーズバーガーUSA（トリプル） | 1254 | 87.2 | 99.5 | 32.5 | 6.1 |
| MEGAウェンディーズ | 2614 | 197.4 | 217.4 | 37.1 | 14.3 |
| ベーコネーターUSA（シングル） | 671 | 38.1 | 49.3 | 28.3 | 3.8 |
| ベーコネーターUSA（ダブル） | 1039 | 67.4 | 81.1 | 29.7 | 5.5 |
| ウェンディーズベーコンエッグバーガー | 610 | 37.7 | 41.8 | 29.6 | 3.8 |
| ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー | 649 | 39.9 | 45.1 | 29.8 | 4.1 |
| てりやきバーガー | 537 | 29.8 | 37.4 | 30.1 | 3.2 |
| ハンバーガー | 298 | 12.8 | 15.5 | 27.0 | 2.2 |
| チーズバーガー | 343 | 15.4 | 19.2 | 27.2 | 2.5 |
| チキンクラブサンド | 738 | 31.4 | 42.5 | 39.0 | 3.2 |
| てりやきチキンサンド | 659 | 26.4 | 35.7 | 39.4 | 3.0 |
| チキンフィレバーガーUSA | 647 | 26.3 | 35.5 | 37.0 | 2.5 |
| スパイシーチキンフィレバーガーUSA | 614 | 26.3 | 35.9 | 44.0 | 3.2 |
| クリスピーチキンバーガー | 539 | 22.4 | 32.3 | 37.7 | 2.2 |
| てりやきクリスピーチキンバーガー | 554 | 22.5 | 32.5 | 40.8 | 2.8 |
| Jr.チーズバーガーデラックス | 414 | 20.2 | 26.6 | 28.3 | 2.7 |
| Jr.ベーコンエッグバーガー | 452 | 25.8 | 27.9 | 28.5 | 3.2 |
| Jr.チーズベーコンエッグバーガー | 491 | 28.0 | 31.2 | 28.6 | 3.5 |
| Jr.てりやきバーガー | 379 | 13.1 | 23.5 | 28.7 | 2.6 |
| ロコモコバーガー | 611 | 38.4 | 41.2 | 30.9 | 4.1 |
| ロコモコバーガーダブル | 971 | 66.4 | 71.5 | 34.9 | 6.3 |
| ロコモコバーガートリプル | 1331 | 94.4 | 101.8 | 38.7 | 8.6 |
| ロコモコスパイシーチキンフィレバーガー | 680 | 35.0 | 37.7 | 47.3 | 4.1 |
| Jr.ロコモコバーガー | 443 | 26.3 | 26.9 | 28.5 | 3.3 |
| ビッグフィッシュバーガー | 572 | 17.3 | 35.2 | 45.0 | 2.0 |
| B・E・L・T（ベーコンエッグレタストマト）（モーニング限定） | 425 | 16.7 | 27.2 | 27.2 | 3.5 |
| エッグ＆チーズビーフバーガー（モーニング限定） | 428 | 25.8 | 26.1 | 26.7 | 3.1 |
| エッグ＆トマトチーズビーフバーガー（モーニング限定） | 500 | 26.0 | 33.9 | 26.6 | 3.1 |
| エッグ＆ベーコンチーズビーフバーガー（モーニング限定） | 546 | 28.6 | 37.6 | 27.1 | 3.4 |
| ブレックファーストビーフバーガー（モーニング限定） | 375 | 17.9 | 23.3 | 28.3 | 2.4 |
パスタ・サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ハッシュポテト（モーニング限定） | 185 | 1.2 | 14.1 | 13.2 | 0.7 |
| 贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え- | 460 | 17.5 | 18.0 | 57.3 | 3.6 |
| パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え- | 640 | 25.2 | 34.7 | 55.7 | 3.5 |
| 濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え- | 506 | 18.3 | 25.3 | 51.0 | 2.8 |
| ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え- | 447 | 17.7 | 16.4 | 57.1 | 2.3 |
| 和風たらこ | 493 | 14.6 | 21.5 | 60.2 | 2.9 |
| チキンナゲット（5個） | 384 | 13.0 | 32.0 | 9.0 | 1.9 |
| チキンナゲット（10個） | 767 | 26.0 | 64.0 | 18.0 | 3.8 |
| フライドチキン（1本） | 508 | 14.2 | 41.6 | 16.8 | 1.4 |
| チキンフィレBOX（6枚入り） | 2544 | 131.4 | 147.0 | 62.4 | 8.4 |
| ウェンディーズチリ（M） | 210 | 15.2 | 12.6 | 14.5 | 2.2 |
| ウェンディーズチリ（L） | 296 | 21.5 | 17.8 | 20.4 | 3.1 |
| フレンチフライ チリ＆チーズ | 367 | 6.8 | 20.2 | 41.8 | 2.7 |
| シェアボックス（A） | 1694 | 62.3 | 107.1 | 82.9 | 7.3 |
| シェアボックス（B） | 1771 | 54.8 | 101.1 | 127.1 | 8.0 |
| とろり半熟卵のシーザーサラダ | 111 | 8.1 | 7.3 | 2.5 | 0.4 |
ポテト
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| フレンチフライポテト（S） | 231 | 2.8 | 13.1 | 26.6 | 1.3 |
| フレンチフライポテト（M） | 352 | 4.2 | 19.9 | 40.5 | 2.0 |
| フレンチフライポテト（L） | 462 | 5.5 | 26.1 | 53.1 | 2.6 |
| フレンチフライポテト（箱） | 923 | 11.0 | 52.1 | 106.3 | 5.2 |
| ブラックペッパーマヨ味ポテト（M） | 364 | 4.6 | 20.0 | 42.8 | 2.7 |
| ブラックペッパーマヨ味ポテト（L） | 474 | 5.9 | 26.3 | 55.5 | 3.3 |
| ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱） | 946 | 11.7 | 52.4 | 110.8 | 6.5 |
| 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（M） | 364 | 4.7 | 20.1 | 42.6 | 2.6 |
| 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（L） | 474 | 6.0 | 26.3 | 55.3 | 3.2 |
| 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱） | 948 | 11.9 | 52.6 | 110.5 | 6.3 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（M） | 363 | 4.6 | 19.9 | 42.9 | 2.6 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（L） | 474 | 5.9 | 26.2 | 55.6 | 3.2 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（箱） | 947 | 11.7 | 52.4 | 111.0 | 6.4 |
| 濃厚じゃがバタ味ポテト（M） | 364 | 4.8 | 20.1 | 42.4 | 2.8 |
| 濃厚じゃがバタ味ポテト（L） | 474 | 6.1 | 26.4 | 54.9 | 3.4 |
| 濃厚じゃがバタ味ポテト（箱） | 946 | 12.2 | 52.6 | 109.9 | 6.7 |
| 焦がしバター醤油味ポテト（M） | 363 | 4.7 | 19.9 | 42.6 | 2.8 |
| 焦がしバター醤油味ポテト（L） | 473 | 6.0 | 26.2 | 55.2 | 3.4 |
| 焦がしバター醤油味ポテト（箱） | 945 | 12.0 | 52.3 | 110.4 | 6.8 |
| チキンコンソメ味ポテト（M） | 363 | 4.5 | 19.9 | 42.9 | 2.7 |
| チキンコンソメ味ポテト（L） | 474 | 5.8 | 26.2 | 55.6 | 3.3 |
| チキンコンソメ味ポテト（箱） | 947 | 11.6 | 52.3 | 111.2 | 6.5 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスコーヒー（S） | 7 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| アイスコーヒー（M） | 12 | 0.6 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| アイスコーヒー（L） | 14 | 0.7 | 0.0 | 2.5 | 0.0 |
| アイスカフェラテ（S） | 49 | 2.6 | 2.6 | 3.8 | 0.1 |
| アイスカフェラテ（M） | 90 | 4.8 | 4.8 | 7.0 | 0.2 |
| アイスカフェラテ（L） | 122 | 6.5 | 6.5 | 9.3 | 0.2 |
| アイスティー | 10 | 0.2 | 0.0 | 2.3 | 0.1 |
| アイスピーチティー | 46 | 0.2 | 0.0 | 12.0 | 0.0 |
| アールグレイティー | 3 | 0.2 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| ジャスミンティー | 4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| 飲む茶葉 抹茶 | 8 | 0.9 | 0.2 | 1.3 | 0.0 |
| 巨峰に溺れる 茶スプレッソアールグレイティー | 97 | 0.3 | 0.1 | 24.5 | 0.1 |
| 巨峰に溺れる 茶スプレッソジャスミンティー | 98 | 0.5 | 0.2 | 24.5 | 0.1 |
| アールグレイラテ | 230 | 1.6 | 10.4 | 32.5 | 0.1 |
| ジャスミンラテ | 232 | 1.9 | 10.5 | 32.5 | 0.1 |
| 飲む茶葉 抹茶ラテ | 237 | 2.8 | 10.6 | 33.8 | 0.1 |
| ペプシコーラ（S） | 69 | 0.0 | 0.0 | 17.0 | 0.1 |
| ペプシコーラ（M） | 109 | 0.0 | 0.0 | 27.2 | 0.1 |
| ペプシコーラ（L） | 205 | 0.0 | 0.0 | 51.0 | 0.1 |
| メロンソーダ（S） | 69 | 0.0 | 0.0 | 17.1 | 0.1 |
| メロンソーダ（M） | 110 | 0.0 | 0.0 | 27.4 | 0.1 |
| メロンソーダ（L） | 206 | 0.0 | 0.0 | 51.3 | 0.1 |
| セブンアップ（S） | 114 | 0.0 | 0.0 | 28.5 | 0.1 |
| セブンアップ（M） | 182 | 0.0 | 0.0 | 45.5 | 0.2 |
| セブンアップ（L） | 231 | 0.0 | 0.0 | 57.8 | 0.2 |
| レモネード（S） | 73 | 0.2 | 0.0 | 18.3 | 0.1 |
| レモネード（M） | 122 | 0.2 | 0.0 | 30.5 | 0.1 |
| レモネード（L） | 219 | 0.4 | 0.0 | 54.9 | 0.2 |
| ウーロン茶（S） | 2 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.1 |
| ウーロン茶（M） | 3 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 0.1 |
| アップル（S） | 113 | 0.4 | 0.0 | 27.9 | 0.1 |
| アップル（M） | 181 | 0.7 | 0.0 | 44.5 | 0.1 |
| ホットコーヒー（S） | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| ホットコーヒー（M） | 10 | 0.5 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| カフェラテ（S） | 59 | 3.1 | 3.1 | 4.5 | 0.1 |
| カフェラテ（M） | 78 | 4.1 | 4.1 | 6.0 | 0.2 |
| ダージリンティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ホットピーチティー | 31 | 0.2 | 0.0 | 8.0 | 0.0 |
デザート・フロート・タピオカ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| もちもちさつまいもボール | 343 | 0.8 | 20.9 | 37.6 | 0.7 |
| クラウンバニラ 巨峰に溺れるパフェ | 420 | 7.4 | 15.0 | 64.5 | 0.6 |
| クラウンバニラ 白玉クリームぜんざい | 434 | 9.8 | 14.6 | 66.0 | 0.6 |
| クラウンバニラ ハッピーストロベリーパフェ | 376 | 7.9 | 14.9 | 52.2 | 0.5 |
| クラウンバニラ ソフトクリーム | 231 | 4.5 | 9.4 | 32.3 | 0.4 |
| クラウンバニラ サブレカップソフトクリーム | 254 | 5.4 | 11.2 | 32.8 | 0.4 |
| 巨峰に溺れる ラテタピオカ | 292 | 0.8 | 4.3 | 64.7 | 0.2 |
| 贅沢ストロベリーラテ タピオカ | 278 | 1.2 | 6.4 | 55.7 | 0.2 |
| 飲む茶葉 抹茶ラテ タピオカ | 258 | 2.2 | 6.6 | 50.3 | 0.2 |
| アールグレイラテ タピオカ | 251 | 1.0 | 6.4 | 49.1 | 0.2 |
| ジャスミンラテ タピオカ | 253 | 1.3 | 6.5 | 49.1 | 0.2 |
| 贅沢ストロベリースパークリング タピオカ | 181 | 0.5 | 0.1 | 44.5 | 0.1 |
| ジャスミン タピオカ | 108 | 0.6 | 0.2 | 25.9 | 0.1 |
| 飲む茶葉 抹茶 タピオカ | 111 | 1.1 | 0.3 | 26.7 | 0.1 |
| アールグレイ タピオカ | 106 | 0.3 | 0.1 | 25.9 | 0.1 |
| クラウンバニラ クリームソーダ | 223 | 3.3 | 6.8 | 37.1 | 0.3 |
| クラウンバニラ コーラフロート | 222 | 3.3 | 6.8 | 37.0 | 0.3 |
| クラウンバニラ コーヒーフロート | 151 | 3.7 | 6.8 | 18.6 | 0.3 |
| クラウンバニラ 抹茶フロート | 150 | 4.2 | 6.9 | 18.4 | 0.3 |
| クラウンバニラ アールグレイフロート | 145 | 3.4 | 6.8 | 17.5 | 0.3 |
| クラウンバニラ ジャスミンフロート | 146 | 3.6 | 6.8 | 17.5 | 0.3 |
| 巨峰に溺れる クラウンバニララテフロート | 381 | 4.1 | 13.1 | 64.3 | 0.4 |
トッピング・ソース・コンディメント
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ビーフパティ（S） | 151 | 12.7 | 13.1 | 0.5 | 0.3 |
| ビーフパティ（L） | 301 | 25.3 | 26.2 | 1.0 | 0.5 |
| プリクックベーコン 3枚 | 68 | 4.1 | 5.6 | 0.3 | 0.3 |
| スライスチーズ 1枚 | 40 | 2.3 | 3.3 | 0.2 | 0.4 |
| チーズソース | 28 | 0.2 | 0.9 | 4.7 | 0.5 |
| チリ（チリポテト用） | 32 | 1.7 | 1.5 | 3.1 | 0.3 |
| ピクルス2枚 | 1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| レタス 1枚 | 2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| オニオン 2枚 | 1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| スライストマト 1枚 | 4 | 0.2 | 0.1 | 1.0 | 0.0 |
| ナゲットソース（BBQ） | 23 | 0.1 | 0.2 | 5.4 | 0.4 |
| ナゲットソース（ハニーマスタード） | 34 | 0.2 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| ホットチリソース | 6 | 0.0 | 0.1 | 1.3 | 0.7 |
| シーザードレッシング | 40 | 0.3 | 4.0 | 0.7 | 0.3 |
| コーヒーフレッシュ（植物性油脂） | 10 | 0.2 | 1.0 | 0.1 | 0.0 |
| ガムシロップ | 34 | 0.0 | 0.0 | 8.4 | 0.0 |
| シュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ポーションレモン | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| パルメザンチーズ（100gあたり） | 501 | 43.3 | 34.9 | 3.4 | 3.1 |
| ハバネロソース（中辛）（100gあたり） | 29 | 0.6 | 0.5 | 5.4 | 6.6 |
| ケチャップ（100gあたり） | 94 | 1.5 | 0.2 | 21.5 | 2.9 |
店舗限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】全部ぶち込んだバーガー！！ | 1179 | 65.8 | 91.5 | 42.5 | 6.0 |
| 【店舗限定】カルボナーラナゲット | 771 | 28.6 | 61.9 | 21.3 | 5.9 |
| 【店舗限定】仁菜のストロベリータピオカ | 310 | 0.5 | 0.5 | 78.1 | 0.1 |
| 【店舗限定】桃香のブルーピーチタピオカ | 267 | 0.3 | 0.3 | 67.1 | 0.1 |
| 【店舗限定】すばるのメロンソーダタピオカ | 190 | 0.4 | 0.1 | 46.9 | 0.1 |
| 【店舗限定】智のストロベリーシェイク | 387 | 7.2 | 14.3 | 58.6 | 0.5 |
| 【店舗限定】ルパのフルーツタピオカフロート | 422 | 7.5 | 9.6 | 77.2 | 0.4 |
| 【店舗限定】トリュフ＆モッツァレラベーコネーター | 696 | 47.2 | 48.1 | 28.8 | 3.7 |
| 【店舗限定】トリュフ＆モッツァレラベーコネーターダブル | 1042 | 75.2 | 78.0 | 30.0 | 5.4 |
| 【店舗限定】エクストラポテト（フレンチフライ味） | 1386 | 16.5 | 78.3 | 159.3 | 7.8 |
| 【店舗限定】エクストラポテト（チキンコンソメ味） | 1419 | 18.0 | 78.6 | 165.3 | 10.5 |
| 【店舗限定】エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） | 1422 | 18.3 | 79.2 | 164.7 | 10.2 |
| 【店舗限定】エクストラポテト（焦がしバター醤油味） | 1419 | 17.7 | 78.6 | 166.2 | 10.2 |
| 【店舗限定】チキンクラブサンド（ダブル） | 1157 | 52.0 | 66.8 | 49.3 | 4.5 |
| 【店舗限定】チキンフィレバーガーUSA（ダブル） | 1071 | 48.2 | 60.0 | 47.4 | 3.8 |
| 【店舗限定】クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ | 445 | 10.3 | 21.0 | 53.6 | 0.7 |
| 【店舗限定】かき氷〔いちご〕 | 110 | 0.0 | 0.0 | 29.7 | 0.1 |
| 【店舗限定】かき氷〔いちご〕（大） | 175 | 0.0 | 0.0 | 47.5 | 0.1 |
| 【店舗限定】かき氷〔ブルーハワイ〕 | 110 | 0.0 | 0.0 | 29.7 | 0.1 |
| 【店舗限定】かき氷〔ブルーハワイ〕（大） | 175 | 0.0 | 0.0 | 47.5 | 0.1 |
| 【店舗限定】フランクフルト | 271 | 9.9 | 24.2 | 2.4 | 1.5 |
| 【店舗限定】ポッフェルチェ（ミニパンケーキ）7個 | 261 | 4.3 | 15.8 | 25.5 | 0.9 |
| 【店舗限定】から揚げ5個 | 558 | 16.1 | 46.4 | 17.5 | 2.1 |
ウェンディーズ・ファーストキッチンのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
ウェンディーズ・ファーストキッチンが続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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ウェンディーズ・ファーストキッチンのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなハンバーガーは「MEGAウェンディーズ」
カロリーが最も高いハンバーガーは、「MEGAウェンディーズ」の2,614kcalです（食塩相当量14.3g）。ハンバーガーの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：NY月見もっちバーガーダブル（1,391kcal）
3位：ロコモコバーガートリプル（1,331kcal）
4位：ウェンディーズバーガーUSA（トリプル）（1,254kcal）
5位：NY月見もっちスパイシーチキンフィレバーガー（1,047kcal）
6位：ベーコネーターUSA（ダブル）（1,039kcal）
7位：ロコモコバーガーダブル（971kcal）
8位：NY月見もっちバーガー（958kcal）
9位：ウェンディーズバーガーUSA（ダブル）（914kcal）
10位：ワイルド☆ロック（856kcal）
最も高カロリーなパスタ・サイドメニューは「チキンフィレBOX（6枚入り）」
カロリーが最も高いパスタ・サイドメニューは、「チキンフィレBOX（6枚入り）」の2,544kcalです（食塩相当量8.4g）。パスタ・サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：シェアボックス（B）（1,771kcal）
3位：シェアボックス（A）（1,694kcal）
4位：チキンナゲット（10個）（767kcal）
5位：パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え-（640kcal）
6位：フライドチキン（1本）（508kcal）
7位：濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え-（506kcal）
8位：和風たらこ（493kcal）
9位：贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え-（460kcal）
10位：ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え-（447kcal）
最も高カロリーなポテトは「味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱）」
カロリーが最も高いポテトは、「味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱）」の948kcalです（食塩相当量6.3g）。ポテトの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：チキンコンソメ味ポテト（箱）（947kcal）
3位：焼きとうもろこし味ポテト（箱）（947kcal）
4位：ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱）（946kcal）
5位：濃厚じゃがバタ味ポテト（箱）（946kcal）
6位：焦がしバター醤油味ポテト（箱）（945kcal）
7位：フレンチフライポテト（箱）（923kcal）
8位：チキンコンソメ味ポテト（L）（474kcal）
9位：ブラックペッパーマヨ味ポテト（L）（474kcal）
10位：味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（L）（474kcal）
最も高カロリーなドリンクは「飲む茶葉 抹茶ラテ」
カロリーが最も高いドリンクは、「飲む茶葉 抹茶ラテ」の237kcalです（食塩相当量0.1g）。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ジャスミンラテ（232kcal）
3位：セブンアップ（L）（231kcal）
4位：アールグレイラテ（230kcal）
5位：レモネード（L）（219kcal）
6位：メロンソーダ（L）（206kcal）
7位：ペプシコーラ（L）（205kcal）
8位：セブンアップ（M）（182kcal）
9位：アップル（M）（181kcal）
10位：アイスカフェラテ（L）（122kcal）
最も高カロリーなデザート・フロート・タピオカは「クラウンバニラ 白玉クリームぜんざい」
カロリーが最も高いデザート・フロート・タピオカは、「クラウンバニラ 白玉クリームぜんざい」の434kcalです（食塩相当量0.6g）。デザート・フロート・タピオカの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：クラウンバニラ 巨峰に溺れるパフェ（420kcal）
3位：巨峰に溺れる クラウンバニララテフロート（381kcal）
4位：クラウンバニラ ハッピーストロベリーパフェ（376kcal）
5位：もちもちさつまいもボール（343kcal）
6位：巨峰に溺れる ラテタピオカ（292kcal）
7位：贅沢ストロベリーラテ タピオカ（278kcal）
8位：飲む茶葉 抹茶ラテ タピオカ（258kcal）
9位：クラウンバニラ サブレカップソフトクリーム（254kcal）
10位：ジャスミンラテ タピオカ（253kcal）
ウェンディーズ・ファーストキッチンの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
ウェンディーズ・ファーストキッチンの主なメニュー74品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量3.9gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の53〜61%を使う計算になります。最も多い「MEGAウェンディーズ」は14.3gで、これ1品で男性の目標の191%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ハッシュポテト（モーニング限定） | 0.7 g | 185 kcal |
| 2 | フレンチフライポテト（S） | 1.3 g | 231 kcal |
| 3 | フライドチキン（1本） | 1.4 g | 508 kcal |
| 4 | チキンナゲット（5個） | 1.9 g | 384 kcal |
| 5 | ビッグフィッシュバーガー | 2.0 g | 572 kcal |
| 6 | ウェンディーズチリ（M） | 2.2 g | 210 kcal |
| 7 | ハンバーガー | 2.2 g | 298 kcal |
| 8 | クリスピーチキンバーガー | 2.2 g | 539 kcal |
| 9 | ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え- | 2.3 g | 447 kcal |
| 10 | ブレックファーストビーフバーガー（モーニング限定） | 2.4 g | 375 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | MEGAウェンディーズ | 14.3 g | 2,614 kcal |
| 2 | ロコモコバーガートリプル | 8.6 g | 1,331 kcal |
| 3 | チキンフィレBOX（6枚入り） | 8.4 g | 2,544 kcal |
| 4 | シェアボックス（B） | 8.0 g | 1,771 kcal |
| 5 | 焦がしバター醤油味ポテト（箱） | 6.8 g | 945 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
ウェンディーズ・ファーストキッチンの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
ウェンディーズバーガーUSAのカロリー
ウェンディーズバーガーUSAは613kcal、食塩相当量3.8g、たんぱく質34.4g・脂質43.8g・炭水化物30.3gです。同じ「ハンバーガー」37品の中では低い方から19番目で、平均（約729kcal）より116kcal低めです。
ベーコネーターUSA（シングル）のカロリー
ベーコネーターUSA（シングル）は671kcal、食塩相当量3.8g、たんぱく質38.1g・脂質49.3g・炭水化物28.3gです。同じ「ハンバーガー」37品の中では低い方から24番目で、平均（約729kcal）より58kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ベーコネーターUSA（ダブル） 1,039kcalです。
ウェンディーズチリ（M）のカロリー
ウェンディーズチリ（M）は210kcal、食塩相当量2.2g、たんぱく質15.2g・脂質12.6g・炭水化物14.5gです。同じ「パスタ・サイドメニュー」16品の中では低い方から3番目で、平均（約711kcal）より501kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ウェンディーズチリ（L） 296kcalです。
フレンチフライポテト（M）のカロリー
フレンチフライポテト（M）は352kcal、食塩相当量2.0g、たんぱく質4.2g・脂質19.9g・炭水化物40.5gです。同じ「ポテト」22品の中では低い方から2番目で、平均（約576kcal）より224kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、フレンチフライポテト（S） 231kcal、フレンチフライポテト（L） 462kcal、フレンチフライポテト（箱） 923kcalです。
ウェンディーズバーガーUSA（ダブル）のカロリー
ウェンディーズバーガーUSA（ダブル）は914kcal、食塩相当量5.2g、たんぱく質59.7g・脂質70.0g・炭水化物31.3gです。同じ「ハンバーガー」37品の中では低い方から29番目で、平均（約729kcal）より185kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、ウェンディーズバーガーUSA 613kcal、ウェンディーズバーガーUSA（トリプル） 1,254kcalです。
ウェンディーズバーガーUSA（トリプル）のカロリー
ウェンディーズバーガーUSA（トリプル）は1,254kcal、食塩相当量6.1g、たんぱく質87.2g・脂質99.5g・炭水化物32.5gです。同じ「ハンバーガー」37品の中では低い方から34番目で、平均（約729kcal）より525kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、ウェンディーズバーガーUSA 613kcal、ウェンディーズバーガーUSA（ダブル） 914kcalです。
ベーコネーターUSA（ダブル）のカロリー
ベーコネーターUSA（ダブル）は1,039kcal、食塩相当量5.5g、たんぱく質67.4g・脂質81.1g・炭水化物29.7gです。同じ「ハンバーガー」37品の中では低い方から32番目で、平均（約729kcal）より310kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、ベーコネーターUSA（シングル） 671kcalです。
ウェンディーズチリ（L）のカロリー
ウェンディーズチリ（L）は296kcal、食塩相当量3.1g、たんぱく質21.5g・脂質17.8g・炭水化物20.4gです。同じ「パスタ・サイドメニュー」16品の中では低い方から4番目で、平均（約711kcal）より415kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ウェンディーズチリ（M） 210kcalです。
ウェンディーズ・ファーストキッチンのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている179品が対象で、数値は2026年10月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | MEGAウェンディーズ | 197.4g | 2614kcal |
| 2 | チキンフィレBOX（6枚入り） | 131.4g | 2544kcal |
| 3 | ロコモコバーガートリプル | 94.4g | 1331kcal |
| 4 | ウェンディーズバーガーUSA（トリプル） | 87.2g | 1254kcal |
| 5 | NY月見もっちバーガーダブル | 73.1g | 1391kcal |
| 6 | ベーコネーターUSA（ダブル） | 67.4g | 1039kcal |
| 7 | ロコモコバーガーダブル | 66.4g | 971kcal |
| 8 | シェアボックス（A） | 62.3g | 1694kcal |
| 9 | ウェンディーズバーガーUSA（ダブル） | 59.7g | 914kcal |
| 10 | ワイルド☆ロック | 57.3g | 856kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | MEGAウェンディーズ | 7.6g | 2614kcal |
| 2 | とろり半熟卵のシーザーサラダ | 7.3g | 111kcal |
| 3 | ウェンディーズチリ（L） | 7.3g | 296kcal |
| 4 | ウェンディーズチリ（M） | 7.2g | 210kcal |
| 5 | ロコモコバーガートリプル | 7.1g | 1331kcal |
| 6 | ウェンディーズバーガーUSA（トリプル） | 7.0g | 1254kcal |
| 7 | ロコモコバーガーダブル | 6.8g | 971kcal |
| 8 | ワイルド☆ロック | 6.7g | 856kcal |
| 9 | ウェンディーズバーガーUSA（ダブル） | 6.5g | 914kcal |
| 10 | ベーコネーターUSA（ダブル） | 6.5g | 1039kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | とろり半熟卵のシーザーサラダ | 2.5g | 111kcal |
| 2 | ワイルド☆ロック | 4.7g | 856kcal |
| 3 | チキンナゲット（5個） | 9.0g | 384kcal |
| 4 | アイスカフェラテ（L） | 9.3g | 122kcal |
| 5 | ハッシュポテト（モーニング限定） | 13.2g | 185kcal |
| 6 | ウェンディーズチリ（M） | 14.5g | 210kcal |
| 7 | フライドチキン（1本） | 16.8g | 508kcal |
| 8 | クラウンバニラ アールグレイフロート | 17.5g | 145kcal |
| 9 | クラウンバニラ ジャスミンフロート | 17.5g | 146kcal |
| 10 | チキンナゲット（10個） | 18.0g | 767kcal |
ウェンディーズ・ファーストキッチンのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
ウェンディーズで一番カロリーが低いバーガーは？
「ハンバーガー」の298kcalで、次がチーズバーガーの343kcalです（どちらも公式の表では一部店舗のみの販売）。それ以外ではJr.てりやきバーガー（379kcal）、Jr.チーズバーガーデラックス（414kcal）、Jr.ベーコンエッグバーガー（452kcal）とJr.シリーズが軽く、モーニング限定ではブレックファーストビーフバーガー（375kcal）が最も低くなっています。
ウェンディーズで一番カロリーが高いメニューは？
ハンバーガーでは「MEGAウェンディーズ」の2614kcal（たんぱく質197.4g・脂質217.4g・食塩相当量14.3g）が最大です。サイドメニューではチキンフィレBOX（6枚入り）の2544kcal、ポテトでは味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱）（948kcal）が最も高く、どちらもBOX・箱のシェア向けサイズです。
ウェンディーズバーガーUSAは何カロリー？
613kcalです（たんぱく質34.4g・脂質43.8g・炭水化物30.3g・食塩相当量3.8g）。ダブルは914kcal、トリプルは1254kcalで、パティが1枚増えるごとに300kcal以上増えます。ベーコネーターUSAはシングル671kcal・ダブル1039kcalです。
ウェンディーズチリは何カロリー？
（M）が210kcal、（L）が296kcalです。（M）はたんぱく質15.2g・脂質12.6g・炭水化物14.5gで、フレンチフライポテト（M）の352kcalより142kcal低く、たんぱく質は3倍以上あります。別添のホットチリソースは6kcalです。
ウェンディーズのポテトは何カロリー？
フレンチフライポテトは（S）231kcal・（M）352kcal・（L）462kcal・（箱）923kcalです。味付けポテトは（M）がどれも360kcal台、（L）が470kcal台、（箱）が940kcal台で、味による差は数kcalしかありません。差が出るのは塩分で、フレンチフライポテト（M）の2.0gに対し、焦がしバター醤油味ポテト（M）は2.8gです。
ウェンディーズでセットにすると何カロリー？
ウェンディーズバーガーUSA 613kcal＋フレンチフライポテト（M）352kcal＋ペプシコーラ（M）109kcal＝合計1074kcalが目安です。ポテトを（S）にすると121kcal、ドリンクをウーロン茶（M）にすると106kcal減ります。
ダイエット中にウェンディーズで選ぶなら？
バーガーをJr.シリーズにして、サイドをポテトからウェンディーズチリかサラダに替えるのが効きます。Jr.てりやきバーガー 379kcal＋ウェンディーズチリ（M）210kcal＋ウーロン茶（S）2kcal＝合計591kcal。とろり半熟卵のシーザーサラダは111kcal（別添のシーザードレッシングは40kcal）です。
ウェンディーズのカロリーは公式のどこで確認できる？
ウェンディーズ・ファーストキッチン公式サイトの「カロリー・アレルギー情報」にある「栄養成分・アレルギー情報」（PDF）に、商品ごとの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。このページは2026年10月1日更新版を2026年10月1日に確認して、全179品をまとめたものです。アルコール・クラフトビールは公式の表に栄養成分の記載がないため載せていません。ファーストキッチン単独の店舗のメニューはファーストキッチンのカロリー一覧にまとめています。
ウェンディーズ・ファーストキッチンでたんぱく質が多いメニューは？
MEGAウェンディーズの197.4gが最も多く、次いでチキンフィレBOX（6枚入り）（131.4g・2544kcal）、ロコモコバーガートリプル（94.4g・1331kcal）です。カロリーあたりで選ぶならMEGAウェンディーズ（100kcalあたり7.6g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている179品を多い順に並べ替えて確認できます。
ウェンディーズ・ファーストキッチンで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはとろり半熟卵のシーザーサラダの2.5gで、ワイルド☆ロック（4.7g・856kcal）、チキンナゲット（5個）（9.0g・384kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
