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シェイクシャック公式の「アレルギー・カロリー」PDF（2026年3月25日更新版）をもとに、全81品のカロリーを一覧にしました。フードで最もカロリーが低いのは「Fries（フライ）スモール」の266kcal、最も高いのは「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」の1117kcalです。定番のシャックバーガー（シングル）は683kcal、フライ（レギュラー）は400kcal。バーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファスト、ドリンク、フローズンカスタードの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを2026年10月10日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- フードで一番低カロリー：Fries（フライ）スモール（266kcal）／一番高カロリー：SmokeShack（スモークシャック）ダブル（1117kcal）
- 定番の数値：シャックバーガー シングル 683kcal・ダブル 1065kcal／スモークシャック シングル 735kcal／シャックスタック 1056kcal
- サイドの実力：フライ スモール 266kcal・レギュラー 400kcal、チーズフライ レギュラー 610kcal。バーガーに足すと合計が一気に伸びます
- シェイクは飲み物ではなくデザート：バニラのレギュラーで 704kcal、ミニでも 411kcal あります
- ブレックファスト（一部店舗）：Wake Up Shack 564kcal・Breakfast Tots 529kcal
- 全81品を並べ替え・絞り込みできる表と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「バーガー＋フライ＋ドリンク」の合計が出せます
一覧表は全81品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
シェイクシャックのカロリー低い順ランキング
シェイクシャックのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中にシェイクシャックで何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは「Fries（フライ）スモール」
カロリーが最も低いバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは、「Fries（フライ）スモール」の266kcalです。バーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：Chicken Bites（チキンバイツ）6ピース（390kcal）
3位：Hot Dog（ホットドッグ）（391kcal）
4位：Fries（フライ）レギュラー（400kcal）
5位：Cheese Fries（チーズフライ）スモール（407kcal）
6位：Arugula Egg N' Cheese（ルッコラ エッグアンドチーズ）【一部店舗】（453kcal）
7位：Bacon Egg N' Cheese（ベーコン エッグアンドチーズ）【一部店舗】（461kcal）
8位：Cheese Dog（チーズドッグ）（463kcal）
9位：Breakfast Tots（ブレックファストトッツ）【一部店舗】（529kcal）
10位：Hamburger（ハンバーガー）シングル（546kcal）
最もヘルシーなドリンクは「コカ・コーラ ゼロ」
カロリーが最も低いドリンクは、「コカ・コーラ ゼロ（スモール）」の0kcalです。ドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：コカ・コーラ ゼロ（ラージ）（0kcal）
3位：コカ・コーラ ゼロ（レギュラー）（0kcal）
4位：Iced Tea（アイスティ）（スモール）（2kcal）
5位：Iced Tea（アイスティ）（レギュラー）（3kcal）
6位：Iced Tea（アイスティ）（ラージ）（5kcal）
7位：Drip Coffee（コーヒー）（アイス）（8kcal）
8位：Drip Coffee（コーヒー）（ホット）（14kcal）
9位：ジンジャーエール（スモール）（85kcal）
10位：ドクターペッパー（スモール）（90kcal）
最もヘルシーなフローズンカスタードは「Cups & Cones（バニラ/Single）（コーン除く）」
カロリーが最も低いフローズンカスタードは、「Cups & Cones（バニラ/Single）（コーン除く）」の283kcalです。フローズンカスタードの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Single）（コーン除く）（302kcal）
3位：Cups & Cones（チョコレート/Single）（コーン除く）（320kcal）
4位：Shakes（コーヒー）（ミニ）（408kcal）
5位：Shakes（バニラ）（ミニ）（411kcal）
6位：Shakes（ストロベリー）（ミニ）（412kcal）
7位：Shakes（ブラック&ホワイト）（ミニ）（450kcal）
8位：Floats（パープルカウ ファンタグレープ バニラカスタード）（452kcal）
9位：Shakes（キャラメル）（ミニ）（452kcal）
10位：Cups & Cones（バニラ/Double）（コーン除く）（454kcal）
シェイクシャックのカロリー一覧をチェック！
シェイクシャックのカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
バーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファスト
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ShackBurger（シャックバーガー）シングル | 683 |
| ShackBurger（シャックバーガー）ダブル | 1065 |
| SmokeShack（スモークシャック）シングル | 735 |
| SmokeShack（スモークシャック）ダブル | 1117 |
| 'Shroom Burger（シュルームバーガー） | 674 |
| Shack Stack（シャックスタック） | 1056 |
| Hamburger（ハンバーガー）シングル | 546 |
| Hamburger（ハンバーガー）ダブル | 854 |
| トッピング用ベーコン | 48 |
| Chicken Shack（チキンシャック）ホワイトミート | 856 |
| Chicken Shack（チキンシャック）ダークミート | 921 |
| Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ホワイトミート | 969 |
| Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ダークミート | 1034 |
| Chicken Bites（チキンバイツ）6ピース | 390 |
| Chicken Bites（チキンバイツ）10ピース | 650 |
| バーベキューソース | 81 |
| ハニーマスタードソース | 234 |
| チーズソース | 141 |
| Hot Dog（ホットドッグ） | 391 |
| Cheese Dog（チーズドッグ） | 463 |
| Fries（フライ）スモール | 266 |
| Fries（フライ）レギュラー | 400 |
| Cheese Fries（チーズフライ）スモール | 407 |
| Cheese Fries（チーズフライ）レギュラー | 610 |
| Wake Up Shack（ウェイクアップシャック）【一部店舗】 | 564 |
| Bacon Egg N' Cheese（ベーコン エッグアンドチーズ）【一部店舗】 | 461 |
| Arugula Egg N' Cheese（ルッコラ エッグアンドチーズ）【一部店舗】 | 453 |
| Breakfast Tots（ブレックファストトッツ）【一部店舗】 | 529 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| Fresh Lemonade（オリジナルレモネード） | 200 |
| Fifty/Fifty（フィフティ/フィフティ） | 102 |
| Iced Tea（アイスティ）（スモール） | 2 |
| Iced Tea（アイスティ）（レギュラー） | 3 |
| Iced Tea（アイスティ）（ラージ） | 5 |
| コカ・コーラ（スモール） | 108 |
| コカ・コーラ（レギュラー） | 142 |
| コカ・コーラ（ラージ） | 219 |
| コカ・コーラ ゼロ（スモール） | 0 |
| コカ・コーラ ゼロ（レギュラー） | 0 |
| コカ・コーラ ゼロ（ラージ） | 0 |
| ジンジャーエール（スモール） | 85 |
| ジンジャーエール（レギュラー） | 112 |
| ジンジャーエール（ラージ） | 173 |
| スプライト（スモール） | 95 |
| スプライト（レギュラー） | 125 |
| スプライト（ラージ） | 194 |
| ファンタグレープ（スモール） | 120 |
| ファンタグレープ（レギュラー） | 158 |
| ファンタグレープ（ラージ） | 245 |
| ドクターペッパー（スモール） | 90 |
| ドクターペッパー（レギュラー） | 119 |
| ドクターペッパー（ラージ） | 184 |
| Abita Root Beer（ルートビア） | 181 |
| Milk（ミルク） | 238 |
| Organic Apple Juice（アップルジュース） | 118 |
| Drip Coffee（コーヒー）（ホット） | 14 |
| Drip Coffee（コーヒー）（アイス） | 8 |
| Latte（ラテ）（ホット） | 139 |
| Latte（ラテ）（アイス） | 121 |
フローズンカスタード
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| Cups & Cones（コーン単体） | 51 |
| Cups & Cones（バニラ/Single）（コーン除く） | 283 |
| Cups & Cones（バニラ/Double）（コーン除く） | 454 |
| Cups & Cones（チョコレート/Single）（コーン除く） | 320 |
| Cups & Cones（チョコレート/Double）（コーン除く） | 513 |
| Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Single）（コーン除く） | 302 |
| Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Double）（コーン除く） | 484 |
| Shakes（バニラ）（ミニ） | 411 |
| Shakes（バニラ）（レギュラー） | 704 |
| Shakes（チョコレート）（ミニ） | 459 |
| Shakes（チョコレート）（レギュラー） | 785 |
| Shakes（キャラメル）（ミニ） | 452 |
| Shakes（キャラメル）（レギュラー） | 786 |
| Shakes（ストロベリー）（ミニ） | 412 |
| Shakes（ストロベリー）（レギュラー） | 708 |
| Shakes（ブラック&ホワイト）（ミニ） | 450 |
| Shakes（ブラック&ホワイト）（レギュラー） | 783 |
| Shakes（ブラックセサミ）（ミニ） | 500 |
| Shakes（ブラックセサミ）（レギュラー） | 883 |
| Shakes（コーヒー）（ミニ） | 408 |
| Shakes（コーヒー）（レギュラー） | 698 |
| Floats（ルートビア バニラカスタード） | 462 |
| Floats（パープルカウ ファンタグレープ バニラカスタード） | 452 |
シェイクシャックのカロリー自動計算ツール
シェイクシャックのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
シェイクシャックのカロリー高い順ランキング
シェイクシャックのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」
カロリーが最も高いバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは、「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」の1,117kcalです。バーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ShackBurger（シャックバーガー）ダブル（1,065kcal）
3位：Shack Stack（シャックスタック）（1,056kcal）
4位：Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ダークミート（1,034kcal）
5位：Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ホワイトミート（969kcal）
6位：Chicken Shack（チキンシャック）ダークミート（921kcal）
7位：Chicken Shack（チキンシャック）ホワイトミート（856kcal）
8位：Hamburger（ハンバーガー）ダブル（854kcal）
9位：SmokeShack（スモークシャック）シングル（735kcal）
10位：ShackBurger（シャックバーガー）シングル（683kcal）
最も高カロリーなドリンクは「ファンタグレープ（ラージ）」
カロリーが最も高いドリンクは、「ファンタグレープ（ラージ）」の245kcalです。ドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：Milk（ミルク）（238kcal）
3位：コカ・コーラ（ラージ）（219kcal）
4位：Fresh Lemonade（オリジナルレモネード）（200kcal）
5位：スプライト（ラージ）（194kcal）
6位：ドクターペッパー（ラージ）（184kcal）
7位：Abita Root Beer（ルートビア）（181kcal）
8位：ジンジャーエール（ラージ）（173kcal）
9位：ファンタグレープ（レギュラー）（158kcal）
10位：コカ・コーラ（レギュラー）（142kcal）
最も高カロリーなフローズンカスタードは「Shakes（ブラックセサミ）（レギュラー）」
カロリーが最も高いフローズンカスタードは、「Shakes（ブラックセサミ）（レギュラー）」の883kcalです。フローズンカスタードの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：Shakes（キャラメル）（レギュラー）（786kcal）
3位：Shakes（チョコレート）（レギュラー）（785kcal）
4位：Shakes（ブラック&ホワイト）（レギュラー）（783kcal）
5位：Shakes（ストロベリー）（レギュラー）（708kcal）
6位：Shakes（バニラ）（レギュラー）（704kcal）
7位：Shakes（コーヒー）（レギュラー）（698kcal）
8位：Cups & Cones（チョコレート/Double）（コーン除く）（513kcal）
9位：Shakes（ブラックセサミ）（ミニ）（500kcal）
10位：Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Double）（コーン除く）（484kcal）
シェイクシャックの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
ShackBurger（シャックバーガー）シングルのカロリー
ShackBurger（シャックバーガー）シングルは683kcalです。同じ「バーガー」24品の中では低い方から15番目で、平均（約671kcal）とほぼ同じです。
SmokeShack（スモークシャック）シングルのカロリー
SmokeShack（スモークシャック）シングルは735kcalです。同じ「バーガー」24品の中では低い方から16番目で、平均（約671kcal）より64kcal高めです。
Shack Stack（シャックスタック）のカロリー
Shack Stack（シャックスタック）は1,056kcalです。同じ「バーガー」24品の中では低い方から22番目で、平均（約671kcal）より385kcal高めです。
Fries（フライ）レギュラーのカロリー
Fries（フライ）レギュラーは400kcalです。同じ「フライドポテト」24品の中では低い方から4番目で、平均（約671kcal）より271kcal低めです。
ShackBurger（シャックバーガー）ダブルのカロリー
ShackBurger（シャックバーガー）ダブルは1,065kcalです。同じ「バーガー」24品の中では低い方から23番目で、平均（約671kcal）より394kcal高めです。
Fries（フライ）スモールのカロリー
Fries（フライ）スモールは266kcalです。同じ「フライドポテト」24品の中では低い方から1番目で、平均（約671kcal）より405kcal低めです。
Cheese Fries（チーズフライ）レギュラーのカロリー
Cheese Fries（チーズフライ）レギュラーは610kcalです。同じ「フライドポテト」24品の中では低い方から12番目で、平均（約671kcal）より61kcal低めです。
Shakes（バニラ）（レギュラー）のカロリー
Shakes（バニラ）（レギュラー）は704kcalです。同じ「フローズンカスタード」22品の中では低い方から17番目で、平均（約532kcal）より172kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、Shakes（バニラ）（ミニ） 411kcal、Shakes（チョコレート）（ミニ） 459kcal、Shakes（チョコレート）（レギュラー） 785kcal、Shakes（キャラメル）（ミニ） 452kcalです。
シェイクシャックのカロリーに関するよくある質問
シェイクシャックで一番カロリーが低いフードは？
「Fries（フライ）スモール」の266kcalです（ソース類・トッピング用ベーコンを除く）。次いでホットドッグ391kcal、チーズドッグ463kcal、ハンバーガー（シングル）546kcalが低めです。
シェイクシャックで一番カロリーが高いのは？
フードでは「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」の1117kcalが最も高カロリーです。次いでアボカドベーコンチキン（ダークミート）1034kcal、シャックスタック1056kcalと続きます。
シャックバーガーのカロリーは？
シングルが683kcal、ダブルが1065kcalです。ダブルにすると382kcal増えます。
シャックバーガーとフライとシェイクのセットで何kcal？
シャックバーガー（シングル）＋フライ（レギュラー）＋シェイク バニラ（レギュラー）で合計1787kcalです。成人の1日の目安（約2,000kcal）の8割前後に達します。
カロリーを抑えたいときの組み合わせは？
ハンバーガー（シングル）546kcal＋フライ（スモール）266kcal＋コカ・コーラ ゼロ（スモール）0kcal＝合計812kcalが目安です。ドリンクをアイスティ（スモール）2kcalにすればさらに抑えられます。
シュルームバーガーは他のバーガーより低カロリー？
'Shroom Burger（シュルームバーガー）は674kcalです。肉を使わないメニューですが、きのこにチーズを詰めて揚げているため、シャックバーガー（シングル）683kcalと近い水準になります。
シェイクのカロリーはどれくらい？
レギュラーサイズではバニラ704kcal、チョコレート785kcal、ブラックセサミ883kcalです。ミニサイズならバニラ411kcalまで下がります。
ブレックファストメニューのカロリーは？
Wake Up Shack 564kcal、Bacon Egg N' Cheese 461kcal、Arugula Egg N' Cheese 453kcal、Breakfast Tots 529kcalです。ブレックファストは一部店舗のみの取り扱いです。
シェイクシャックの塩分（食塩相当量）は？
シェイクシャックの公式資料はカロリーとアレルギー情報のみを公開しており、食塩相当量は公表されていません。このページでもカロリーのみを掲載しています。
このページのデータはいつ時点のもの？
シェイクシャック公式が公開している「アレルギー・カロリー」PDFの2026年3月25日更新版をもとにしています。公式が改訂した際に更新しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
