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シェイクシャック公式の「アレルギー・カロリー」PDF（2026年3月25日更新版）をもとに、全81品のカロリーを一覧にしました。フードで最もカロリーが低いのは「Fries（フライ）スモール」の266kcal、最も高いのは「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」の1117kcalです。定番のシャックバーガー（シングル）は683kcal、フライ（レギュラー）は400kcal。バーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファスト、ドリンク、フローズンカスタードの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを2026年9月10日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- フードで一番低カロリー：Fries（フライ）スモール（266kcal）／一番高カロリー：SmokeShack（スモークシャック）ダブル（1117kcal）
- 定番の数値：シャックバーガー シングル 683kcal・ダブル 1065kcal／スモークシャック シングル 735kcal／シャックスタック 1056kcal
- サイドの実力：フライ スモール 266kcal・レギュラー 400kcal、チーズフライ レギュラー 610kcal。バーガーに足すと合計が一気に伸びます
- シェイクは飲み物ではなくデザート：バニラのレギュラーで 704kcal、ミニでも 411kcal あります
- ブレックファスト（一部店舗）：Wake Up Shack 564kcal・Breakfast Tots 529kcal
- 全81品を並べ替え・絞り込みできる表と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「バーガー＋フライ＋ドリンク」の合計が出せます
シェイクシャックを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！以下、コンテンツ一覧です（青文字を押すと該当部分にジャンプします）
チキンやバーガーを提供するケンタッキーのカロリーも比較検討用に確認してみましょう。
ハンバーガーチェーンのカロリーが気になる方は、バーガーキングのカロリーもあわせてチェックしてみてください。
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：シェイクシャックのカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：シェイクシャックのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：シェイクシャックのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：シェイクシャックのカロリー高い順ランキングトップ10
この下の一覧表は全81品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
シェイクシャックのカロリー一覧をチェック！
シェイクシャックのカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
バーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファスト
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ShackBurger（シャックバーガー）シングル | 683 |
| ShackBurger（シャックバーガー）ダブル | 1065 |
| SmokeShack（スモークシャック）シングル | 735 |
| SmokeShack（スモークシャック）ダブル | 1117 |
| 'Shroom Burger（シュルームバーガー） | 674 |
| Shack Stack（シャックスタック） | 1056 |
| Hamburger（ハンバーガー）シングル | 546 |
| Hamburger（ハンバーガー）ダブル | 854 |
| トッピング用ベーコン | 48 |
| Chicken Shack（チキンシャック）ホワイトミート | 856 |
| Chicken Shack（チキンシャック）ダークミート | 921 |
| Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ホワイトミート | 969 |
| Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ダークミート | 1034 |
| Chicken Bites（チキンバイツ）6ピース | 390 |
| Chicken Bites（チキンバイツ）10ピース | 650 |
| バーベキューソース | 81 |
| ハニーマスタードソース | 234 |
| チーズソース | 141 |
| Hot Dog（ホットドッグ） | 391 |
| Cheese Dog（チーズドッグ） | 463 |
| Fries（フライ）スモール | 266 |
| Fries（フライ）レギュラー | 400 |
| Cheese Fries（チーズフライ）スモール | 407 |
| Cheese Fries（チーズフライ）レギュラー | 610 |
| Wake Up Shack（ウェイクアップシャック）【一部店舗】 | 564 |
| Bacon Egg N' Cheese（ベーコン エッグアンドチーズ）【一部店舗】 | 461 |
| Arugula Egg N' Cheese（ルッコラ エッグアンドチーズ）【一部店舗】 | 453 |
| Breakfast Tots（ブレックファストトッツ）【一部店舗】 | 529 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| Fresh Lemonade（オリジナルレモネード） | 200 |
| Fifty/Fifty（フィフティ/フィフティ） | 102 |
| Iced Tea（アイスティ）（スモール） | 2 |
| Iced Tea（アイスティ）（レギュラー） | 3 |
| Iced Tea（アイスティ）（ラージ） | 5 |
| コカ・コーラ（スモール） | 108 |
| コカ・コーラ（レギュラー） | 142 |
| コカ・コーラ（ラージ） | 219 |
| コカ・コーラ ゼロ（スモール） | 0 |
| コカ・コーラ ゼロ（レギュラー） | 0 |
| コカ・コーラ ゼロ（ラージ） | 0 |
| ジンジャーエール（スモール） | 85 |
| ジンジャーエール（レギュラー） | 112 |
| ジンジャーエール（ラージ） | 173 |
| スプライト（スモール） | 95 |
| スプライト（レギュラー） | 125 |
| スプライト（ラージ） | 194 |
| ファンタグレープ（スモール） | 120 |
| ファンタグレープ（レギュラー） | 158 |
| ファンタグレープ（ラージ） | 245 |
| ドクターペッパー（スモール） | 90 |
| ドクターペッパー（レギュラー） | 119 |
| ドクターペッパー（ラージ） | 184 |
| Abita Root Beer（ルートビア） | 181 |
| Milk（ミルク） | 238 |
| Organic Apple Juice（アップルジュース） | 118 |
| Drip Coffee（コーヒー）（ホット） | 14 |
| Drip Coffee（コーヒー）（アイス） | 8 |
| Latte（ラテ）（ホット） | 139 |
| Latte（ラテ）（アイス） | 121 |
フローズンカスタード
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| Cups & Cones（コーン単体） | 51 |
| Cups & Cones（バニラ/Single）（コーン除く） | 283 |
| Cups & Cones（バニラ/Double）（コーン除く） | 454 |
| Cups & Cones（チョコレート/Single）（コーン除く） | 320 |
| Cups & Cones（チョコレート/Double）（コーン除く） | 513 |
| Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Single）（コーン除く） | 302 |
| Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Double）（コーン除く） | 484 |
| Shakes（バニラ）（ミニ） | 411 |
| Shakes（バニラ）（レギュラー） | 704 |
| Shakes（チョコレート）（ミニ） | 459 |
| Shakes（チョコレート）（レギュラー） | 785 |
| Shakes（キャラメル）（ミニ） | 452 |
| Shakes（キャラメル）（レギュラー） | 786 |
| Shakes（ストロベリー）（ミニ） | 412 |
| Shakes（ストロベリー）（レギュラー） | 708 |
| Shakes（ブラック&ホワイト）（ミニ） | 450 |
| Shakes（ブラック&ホワイト）（レギュラー） | 783 |
| Shakes（ブラックセサミ）（ミニ） | 500 |
| Shakes（ブラックセサミ）（レギュラー） | 883 |
| Shakes（コーヒー）（ミニ） | 408 |
| Shakes（コーヒー）（レギュラー） | 698 |
| Floats（ルートビア バニラカスタード） | 462 |
| Floats（パープルカウ ファンタグレープ バニラカスタード） | 452 |
シェイクシャックのカロリー自動計算ツール
シェイクシャックのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
シェイクシャック が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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シェイクシャックのカロリー低い順ランキング
シェイクシャックのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にシェイクシャックが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは「Fries（フライ）スモール」
最もヘルシーなバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは、「Fries（フライ）スモール」で266カロリーでした。以下、低カロリーのバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストトップ10です。
2位：Chicken Bites（チキンバイツ）6ピース(390カロリー)
3位：Hot Dog（ホットドッグ）(391カロリー)
4位：Fries（フライ）レギュラー(400カロリー)
5位：Cheese Fries（チーズフライ）スモール(407カロリー)
6位：Arugula Egg N' Cheese（ルッコラ エッグアンドチーズ）【一部店舗】(453カロリー)
7位：Bacon Egg N' Cheese（ベーコン エッグアンドチーズ）【一部店舗】(461カロリー)
8位：Cheese Dog（チーズドッグ）(463カロリー)
9位：Breakfast Tots（ブレックファストトッツ）【一部店舗】(529カロリー)
10位：Hamburger（ハンバーガー）シングル(546カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「コカ・コーラ ゼロ」
最もヘルシーなドリンクは、「コカ・コーラ ゼロ（スモール）」で0カロリーでした。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：コカ・コーラ ゼロ（ラージ）(0カロリー)
3位：コカ・コーラ ゼロ（レギュラー）(0カロリー)
4位：Iced Tea（アイスティ）（スモール）(2カロリー)
5位：Iced Tea（アイスティ）（レギュラー）(3カロリー)
6位：Iced Tea（アイスティ）（ラージ）(5カロリー)
7位：Drip Coffee（コーヒー）（アイス）(8カロリー)
8位：Drip Coffee（コーヒー）（ホット）(14カロリー)
9位：ジンジャーエール（スモール）(85カロリー)
10位：ドクターペッパー（スモール）(90カロリー)
最もヘルシーなフローズンカスタードは「Cups & Cones（バニラ/Single）（コーン除く）」
最もヘルシーなフローズンカスタードは、「Cups & Cones（バニラ/Single）（コーン除く）」で283カロリーでした。以下、低カロリーのフローズンカスタードトップ10です。
2位：Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Single）（コーン除く）(302カロリー)
3位：Cups & Cones（チョコレート/Single）（コーン除く）(320カロリー)
4位：Shakes（コーヒー）（ミニ）(408カロリー)
5位：Shakes（バニラ）（ミニ）(411カロリー)
6位：Shakes（ストロベリー）（ミニ）(412カロリー)
7位：Shakes（ブラック&ホワイト）（ミニ）(450カロリー)
8位：Floats（パープルカウ ファンタグレープ バニラカスタード）(452カロリー)
9位：Shakes（キャラメル）（ミニ）(452カロリー)
10位：Cups & Cones（バニラ/Double）（コーン除く）(454カロリー)
シェイクシャックのカロリー高い順ランキング
シェイクシャックのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」
最も高カロリーなバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストは、「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」で1117カロリーでした。以下、高カロリーのバーガー・チキン・ホットドッグ・フライ・ブレックファストトップ10です。
2位：ShackBurger（シャックバーガー）ダブル(1065カロリー)
3位：Shack Stack（シャックスタック）(1056カロリー)
4位：Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ダークミート(1034カロリー)
5位：Avocado Bacon Chicken（アボカドベーコンチキン）ホワイトミート(969カロリー)
6位：Chicken Shack（チキンシャック）ダークミート(921カロリー)
7位：Chicken Shack（チキンシャック）ホワイトミート(856カロリー)
8位：Hamburger（ハンバーガー）ダブル(854カロリー)
9位：SmokeShack（スモークシャック）シングル(735カロリー)
10位：ShackBurger（シャックバーガー）シングル(683カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「ファンタグレープ（ラージ）」
最も高カロリーなドリンクは、「ファンタグレープ（ラージ）」で245カロリーでした。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：Milk（ミルク）(238カロリー)
3位：コカ・コーラ（ラージ）(219カロリー)
4位：Fresh Lemonade（オリジナルレモネード）(200カロリー)
5位：スプライト（ラージ）(194カロリー)
6位：ドクターペッパー（ラージ）(184カロリー)
7位：Abita Root Beer（ルートビア）(181カロリー)
8位：ジンジャーエール（ラージ）(173カロリー)
9位：ファンタグレープ（レギュラー）(158カロリー)
10位：コカ・コーラ（レギュラー）(142カロリー)
最も高カロリーなフローズンカスタードは「Shakes（ブラックセサミ）（レギュラー）」
最も高カロリーなフローズンカスタードは、「Shakes（ブラックセサミ）（レギュラー）」で883カロリーでした。以下、高カロリーのフローズンカスタードトップ10です。
2位：Shakes（キャラメル）（レギュラー）(786カロリー)
3位：Shakes（チョコレート）（レギュラー）(785カロリー)
4位：Shakes（ブラック&ホワイト）（レギュラー）(783カロリー)
5位：Shakes（ストロベリー）（レギュラー）(708カロリー)
6位：Shakes（バニラ）（レギュラー）(704カロリー)
7位：Shakes（コーヒー）（レギュラー）(698カロリー)
8位：Cups & Cones（チョコレート/Double）（コーン除く）(513カロリー)
9位：Shakes（ブラックセサミ）（ミニ）(500カロリー)
10位：Cups & Cones（バニラ&チョコレート/Double）（コーン除く）(484カロリー)
シェイクシャックのカロリー・塩分に関するよくある質問
シェイクシャックで一番カロリーが低いフードは？
「Fries（フライ）スモール」の266kcalです（ソース類・トッピング用ベーコンを除く）。次いでホットドッグ391kcal、チーズドッグ463kcal、ハンバーガー（シングル）546kcalが低めです。
シェイクシャックで一番カロリーが高いのは？
フードでは「SmokeShack（スモークシャック）ダブル」の1117kcalが最も高カロリーです。次いでアボカドベーコンチキン（ダークミート）1034kcal、シャックスタック1056kcalと続きます。
シャックバーガーのカロリーは？
シングルが683kcal、ダブルが1065kcalです。ダブルにすると382kcal増えます。
シャックバーガーとフライとシェイクのセットで何kcal？
シャックバーガー（シングル）＋フライ（レギュラー）＋シェイク バニラ（レギュラー）で合計1787kcalです。成人の1日の目安（約2,000kcal）の8割前後に達します。
カロリーを抑えたいときの組み合わせは？
ハンバーガー（シングル）546kcal＋フライ（スモール）266kcal＋コカ・コーラ ゼロ（スモール）0kcal＝合計812kcalが目安です。ドリンクをアイスティ（スモール）2kcalにすればさらに抑えられます。
シュルームバーガーは他のバーガーより低カロリー？
'Shroom Burger（シュルームバーガー）は674kcalです。肉を使わないメニューですが、きのこにチーズを詰めて揚げているため、シャックバーガー（シングル）683kcalと近い水準になります。
シェイクのカロリーはどれくらい？
レギュラーサイズではバニラ704kcal、チョコレート785kcal、ブラックセサミ883kcalです。ミニサイズならバニラ411kcalまで下がります。
ブレックファストメニューのカロリーは？
Wake Up Shack 564kcal、Bacon Egg N' Cheese 461kcal、Arugula Egg N' Cheese 453kcal、Breakfast Tots 529kcalです。ブレックファストは一部店舗のみの取り扱いです。
シェイクシャックの塩分（食塩相当量）は？
シェイクシャックの公式資料はカロリーとアレルギー情報のみを公開しており、食塩相当量は公表されていません。このページでもカロリーのみを掲載しています。
このページのデータはいつ時点のもの？
シェイクシャック公式が公開している「アレルギー・カロリー」PDFの2026年3月25日更新版をもとにしています。公式が改訂した際に更新しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
