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コーヒーチェーン8社（スターバックス・ドトール・タリーズ・エクセルシオール・ベローチェ・プロント・サンマルクカフェ・ゴンチャ）を、各社の公式データからブレンド・カフェラテ・カフェモカ・抹茶ラテ・ミルクティー・ココア・サンドイッチ・ホットドッグ・チーズケーキなど定番16種のカロリーで横並び比較しました。ブレンドコーヒーは7社とも0〜18kcalで差がありませんが、カフェラテ（ホット）はサンマルクカフェM 82kcal・ドトールM 97kcal・タリーズ トール134kcal・スターバックスTall 234kcalと、同じ「ラテ1杯」でも約150kcal開きます。ココアは205〜443kcal、フローズンドリンクは185〜409kcalと、甘いドリンクはサンドイッチ1個分に並びます。サンドイッチ・ホットドッグなど軽食の平均はエクセルシオールが最も低く約274kcal、サンマルクカフェが約398kcal。プロントは公式の公開がカロリーのみで、塩分は載せていません。2026年10月1日時点の公式データで作成しています。
この記事でわかること
- 定番メニュー16種の8社比較表（カロリー・塩分）
- 1品の平均カロリー：スターバックス 329kcal、ドトール 347kcal、タリーズ 331kcal、エクセルシオール 274kcal、ベローチェ 296kcal、プロント 357kcal、サンマルクカフェ 398kcal、ゴンチャ 366kcal
- 塩分の平均：スターバックス 1.9g、ドトール 2.2g、タリーズ 1.8g、エクセルシオール 1.8g、ベローチェ 1.6g、サンマルクカフェ 2.1g、ゴンチャ 1.8g
- 各社の低カロリー／高カロリーメニューと、全品一覧ページへのリンク
コーヒーチェーン8社の定番メニュー カロリー・塩分比較表
サイズは各社の標準的な1杯にそろえています。スターバックスはTall、タリーズはトール、ドトール・サンマルクカフェ・ゴンチャはM、エクセルシオール・ベローチェはR、プロントはサイズ表記のない通常サイズです（ドトールのシェイクはSのみ）。容量は各社で違うので、量の差もカロリー差に含まれます。数値は各社の標準レシピのもので、無脂肪乳・豆乳などへのミルク変更や、シロップ・ホイップ・トッピングの追加は含みません。ゴンチャはティー専門のため、対応するメニューがある行だけ載せています。プロントは公式がカロリーのみ公開のため塩分は「—」、ベローチェのサンドイッチは関東/仙台の値です。「—」は該当メニューが無いものです。
| 定番メニュー（1品） | スターバックス | ドトール | タリーズ | エクセルシオール | ベローチェ | プロント | サンマルクカフェ | ゴンチャ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ブレンド・ドリップコーヒー（ホット） | 18kcal 塩分 0.0g ブリュード コーヒー（ホット） Tall | 7kcal 塩分 0.0g ブレンドコーヒー M | 13kcal 塩分 0.0g 本日のコーヒー トール | 7kcal 塩分 0.0g ブレンドコーヒー R | 8kcal 塩分 0.0g ブレンドコーヒー（R） | 7kcal 塩分 — ホットコーヒー | 0kcal 塩分 0.0g Ｍサンマルクブレンド | — |
| アイスコーヒー | 10kcal 塩分 0.0g ブリュード コーヒー（アイス） Tall | 12kcal 塩分 0.1g アイスコーヒー M | 7kcal 塩分 0.0g アイスコーヒー トール | 11kcal 塩分 0.1g アイスコーヒー R | 7kcal 塩分 0.0g アイスコーヒー（R） | 6kcal 塩分 — | 0kcal 塩分 0.0g Ｍアイスコーヒー | — |
| カフェラテ（ホット） | 234kcal 塩分 0.4g スターバックス ラテ（ホット） Tall | 97kcal 塩分 0.1g カフェ・ラテ M | 134kcal 塩分 0.2g カフェラテ（ホット） トール | 111kcal 塩分 0.2g カフェラテ R | 107kcal 塩分 0.2g カフェラテ（R） | 91kcal 塩分 — カフェラテ | 82kcal 塩分 0.1g Ｍカフェラテ | — |
| カフェラテ（アイス） | 131kcal 塩分 0.2g スターバックス ラテ（アイス） Tall | 91kcal 塩分 0.1g アイスカフェ・ラテ M | 105kcal 塩分 0.2g カフェラテ（アイス） トール | 114kcal 塩分 0.2g アイスカフェラテ R | 68kcal 塩分 0.1g アイスカフェラテ（R） | 97kcal 塩分 — アイスカフェラテ | 75kcal 塩分 0.1g Ｍアイスカフェラテ | — |
| カフェモカ（ホット） | 415kcal 塩分 0.3g カフェ モカ（ホット） Tall | 228kcal 塩分 0.3g カフェ・モカ M | 304kcal 塩分 0.3g カフェモカ（ホット） トール | 181kcal 塩分 0.4g カフェモカ R | 192kcal 塩分 0.2g カフェモカ（R） | 193kcal 塩分 — カフェモカ | — | — |
| キャラメル系ラテ（ホット） | 223kcal 塩分 0.3g キャラメル マキアート（ホット） Tall | — | 306kcal 塩分 0.3g キャラメルラテ with ソルティーキャラメルソース（ホット） トール | 137kcal 塩分 0.2g キャラメルラテ R | — | 131kcal 塩分 — 塩キャラメルラテ | 178kcal 塩分 0.1g Ｍキャラメルマキアート | — |
| 抹茶ラテ（ホット） | 232kcal 塩分 0.2g 抹茶 ティー ラテ（ホット） Tall | 174kcal 塩分 0.1g 抹茶ラテ M | 162kcal 塩分 0.2g 宇治抹茶ラテ（ホット） トール | 142kcal 塩分 0.1g 抹茶ラテ R | 195kcal 塩分 0.5g 抹茶ラテ（R） | 102kcal 塩分 — 抹茶ラテ | 171kcal 塩分 0.1g Ｍ抹茶ラテ | 310kcal 塩分 0.7g 抹茶 ミルクティー（ホット） M |
| ロイヤルミルクティー（ホット） | 190kcal 塩分 0.2g イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ Tall | 121kcal 塩分 0.2g ロイヤルミルクティー M | 203kcal 塩分 0.2g ロイヤルミルクティー（ホット） トール | 72kcal 塩分 0.1g ロイヤルミルクティー R | 76kcal 塩分 0.2g ロイヤルミルクティー（R） | 150kcal 塩分 — ロイヤルミルクティー | 102kcal 塩分 0.2g Ｍロイヤルミルクティー | 102kcal 塩分 0.3g ブラック ミルクティー（ホット） M |
| ミルクティー（アイス） | — | 73kcal 塩分 0.2g アイスロイヤルミルクティー M | 118kcal 塩分 0.2g ロイヤルミルクティー（アイス） トール | 76kcal 塩分 0.1g アイスロイヤルミルクティー R | 76kcal 塩分 0.2g アイスロイヤルミルクティー（R） | 64kcal 塩分 — アイスロイヤルミルクティー | 112kcal 塩分 0.2g Ｍアイスロイヤルミルクティー | 211kcal 塩分 0.2g ブラック ミルクティー（アイス） M |
| ココア（ホット） | 430kcal 塩分 0.4g ココア（ホット） Tall | 244kcal 塩分 0.4g ココア M | 324kcal 塩分 0.3g ココアラテ（ホット） トール | 207kcal 塩分 0.5g ココア R | 298kcal 塩分 0.4g ココア（R） | 205kcal 塩分 — ココア | 219kcal 塩分 0.6g Ｍベルギーチョコココア | 443kcal 塩分 0.8g チョコレート ミルク（ホット） M |
| フローズンドリンク（コーヒー系） | 185kcal 塩分 0.4g コーヒー フラペチーノ Tall | 269kcal 塩分 0.3g ドトールシェイク ～コーヒー～ S | 409kcal 塩分 0.7g エスプレッソ シェイクール トール | 400kcal 塩分 0.5g ミルチェ エスプレッソ R | — | — | 327kcal 塩分 0.5g Ｍカフェ オ ショコラスムージー | 278kcal 塩分 0.2g 黒糖ブラック ミルクティージェラッティー |
| サンドイッチ（ハム系の定番） | 255kcal 塩分 1.7g ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 372kcal 塩分 2.6g ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 231kcal 塩分 1.9g ハムチーズ＆サラダサンド | 359kcal 塩分 1.6g モルタデッラ＆ゴーダチーズ | 313kcal 塩分 1.8g 焼きたてサンド カマンベール＆ハム | — | 330kcal 塩分 2.4g 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | — |
| クロックムッシュ | 238kcal 塩分 1.6g | — | 314kcal 塩分 1.7g クロックムッシュのホットサンド | 206kcal 塩分 1.4g | — | 188kcal 塩分 — クロックムッシュ ハム＆チーズ | 379kcal 塩分 2.7g | — |
| ホットドッグ | — | 284kcal 塩分 2.2g ジャーマンドック | 305kcal 塩分 1.7g ボールパークドッグ プレーン | 351kcal 塩分 2.2g プレーンドッグ | 342kcal 塩分 1.8g 焼きたてドッグ プレーン | 327kcal 塩分 — | 284kcal 塩分 1.5g ＴＨＥホットドッグ | — |
| スコーン・チョコクロ | 370kcal 塩分 0.9g チョコレートチャンクスコーン | — | — | 262kcal 塩分 0.7g ブルーベリー＆クリームチーズスコーン | 351kcal 塩分 1.2g チョコレートチャンクスコーン | 296kcal 塩分 — チョコスコーン | 246kcal 塩分 0.6g チョコクロ | — |
| チーズケーキ | 414kcal 塩分 0.7g ニューヨークチーズケーキ | 327kcal 塩分 0.5g ベイクドチーズケーキ～くるみ入りグラハムクッキー～ | 304kcal 塩分 0.4g T's ベイクドチーズケーキ | 425kcal 塩分 0.7g ニューヨークチーズケーキ | 208kcal 塩分 0.3g ベイクドチーズケーキ～北海道産チーズ使用～ | 332kcal 塩分 — 宇治抹茶バスクチーズケーキ | — | 230kcal 塩分 0.4g ニューヨークチーズケーキ（店舗限定） |
無糖のコーヒーは7社とも18kcal以下です。ミルクが入ると差が開き、カフェラテはホットで82〜234kcal、アイスで68〜131kcal。スターバックスはホット234kcalに対してアイス131kcalと、アイスのほうが103kcal低くなります。甘いドリンクは一段上がり、カフェモカ（ホット）は181〜415kcal、ココアは205〜443kcal。スターバックスのココア（ホット）Tall 430kcalとゴンチャのチョコレート ミルク（ホット）M 443kcalは、比較表のハム系サンドイッチ（231〜372kcal）のどれよりも高い値です。フードはホットドッグで284〜351kcalと、ドリンクほどの差は出ません。
1品の平均カロリーと最小・最大（軽食（サンド・ドッグ類））
ドリンク・デザート・調味料・お子様メニューを除いた軽食（サンド・ドッグ類）で集計しています。平均はエクセルシオールが最も低く274kcal、サンマルクカフェが最も高く398kcalです。
| チェーン | メイン品目数 | 1品の平均 | 最も低い | 最も高い | 塩分の平均 |
|---|---|---|---|---|---|
| スターバックス | 17品 | 329kcal | 根菜チキン サラダラップ（203kcal） | ハーブソーセージ スターバックス バゲットサンド（555kcal） | 1.9g |
| ドトール | 31品 | 347kcal | トースト（179kcal） | 期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ（490kcal） | 2.2g |
| タリーズ | 15品 | 331kcal | たっぷりタマゴサンド（221kcal） | 厚切りオープンサンドチキンリモーネ（438kcal） | 1.8g |
| エクセルシオール | 18品 | 274kcal | ブルーベリーベーグル（190kcal） | チーズドッグ（402kcal） | 1.8g |
| ベローチェ | 17品 | 296kcal | バジルチキンサンド（関東/仙台）（180kcal） | モーニングA トーストサンド とろ～りチーズ＆ツナ～チェダーチーズ～（関東/仙台）（383kcal） | 1.6g |
| プロント | 29品 | 357kcal | クロックムッシュ ハム＆チーズ（188kcal） | ハムチーズトーストセット（542kcal） | 非公開 |
| サンマルクカフェ | 27品 | 398kcal | ＴＨＥクロワッサン（204kcal） | ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト（677kcal） | 2.1g |
| ゴンチャ | 4品 | 366kcal | フルーツミックスサンド（店舗限定）（200kcal） | カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜（店舗限定）（430kcal） | 1.8g |
ここでの「軽食（サンド・ドッグ類）」は、サンドイッチ・ホットドッグ・トースト・惣菜パン・モーニングなど150kcal以上の軽食です。パスタ・ドリア、菓子パン・焼き菓子・ケーキは除き、地域別に値が分かれる商品は1地域（ドトールは九州・北海道以外、ベローチェは関東/仙台）だけで数えています。8社の平均は274〜398kcalに収まり、ドリンクに比べるとチェーン間の差は小さめです。サンマルクカフェはサンマルクホットサンドが373〜534kcal、ホテルモーニングが530〜677kcalと大きめなので平均が上がります。ゴンチャのフードは店舗限定のサンド4品だけなので参考値です。集計に入れていないパスタは、プロント447〜1,269kcal、タリーズ540〜672kcal、サンマルクカフェ512〜767kcalです。
各社の低カロリーメニューTOP5
スターバックス：根菜チキン サラダラップ（203kcal・塩分1.6g）、タコス サラダラップ（235kcal・塩分2.2g）、クロックムッシュ（238kcal・塩分1.6g）、コルネッティ（一部店舗）（254kcal・塩分0.7g）、ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド（255kcal・塩分1.7g）
ドトール：トースト（179kcal・塩分0.8g）、ひとくちミックスサンド（227kcal・塩分1.6g）、たまご焼きそば＆ハムトマト（233kcal・塩分2.3g）、チーズトースト（242kcal・塩分1.1g）、ひとくちコロッケ＆たまご（257kcal・塩分2.2g）
タリーズ：たっぷりタマゴサンド（221kcal・塩分1.6g）、ハムチーズ＆サラダサンド（231kcal・塩分1.9g）、イングリッシュマフィン ツナチーズ（273kcal・塩分1.2g）、３種のデリ風サラダサンド（280kcal・塩分1.8g）、ボールパークドッグ プレーン（305kcal・塩分1.7g）
エクセルシオール：ブルーベリーベーグル（190kcal・塩分1.1g）、クロックムッシュ（206kcal・塩分1.4g）、ハムサンド（224kcal・塩分2.8g）、ひとくちミックスサンド（229kcal・塩分1.5g）、ジャンボンハム・レタスサンド（237kcal・塩分1.8g）
ベローチェ：バジルチキンサンド（関東/仙台）（180kcal・塩分1.1g）、すみっこパン（関東/仙台）（190kcal・塩分0.8g）、ピーナッツサンド（関東/仙台）（215kcal・塩分0.3g）、ポテトサラダサンド（関東/仙台）（238kcal・塩分1.5g）、カツサンド～コク旨八丁味噌だれ～（関東/仙台）（283kcal・塩分1.1g）
プロント：クロックムッシュ ハム＆チーズ（188kcal）、手包みピザ（トマト＆チーズ）（207kcal）、ハムタマゴパン（220kcal）、たんぱく質が摂れるグリルチキンとビーンズのサラダ（239kcal）、手包みピザ（照焼きチキン）（244kcal）
サンマルクカフェ：ＴＨＥクロワッサン（204kcal・塩分0.6g）、バジル香るベーコンピザトースト（220kcal・塩分1.1g）、じゃがバタデニッシュ（234kcal・塩分0.9g）、ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン（246kcal・塩分1.4g）、ＴＨＥホットドッグ（284kcal・塩分1.5g）
ゴンチャ：フルーツミックスサンド（店舗限定）（200kcal・塩分0.6g）、カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク（店舗限定）（404kcal・塩分2.3g）、カフェサンド 海老とブロッコリー（店舗限定）（429kcal・塩分2.1g）、カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜（店舗限定）（430kcal・塩分2.2g）
200kcal前後で選べるのは、ベローチェのバジルチキンサンド（関東/仙台）180kcal、プロントのクロックムッシュ ハム＆チーズ188kcal、スターバックスの根菜チキン サラダラップ203kcal、エクセルシオールのクロックムッシュ206kcal、タリーズのたっぷりタマゴサンド221kcal。無糖のコーヒーと合わせれば、どれも1食250kcal以下に収まります。
各社の塩分が少ないメニューTOP5
食塩相当量が公開されているスターバックス・ドトール・タリーズ・エクセルシオール・ベローチェ・サンマルクカフェ・ゴンチャの軽食（サンド・ドッグ類）を、塩分の少ない順に並べました。1日の目標量は成人男性7.5g・女性6.5g未満です。
スターバックス：コルネッティ（一部店舗）（塩分0.7g・254kcal）、ブルーベリー ベーグルサンド（塩分0.8g・310kcal）、２種のチョコレート＆バター スターバックス バゲットサンド（塩分1.3g・433kcal）、根菜チキン サラダラップ（塩分1.6g・203kcal）、クロックムッシュ（塩分1.6g・238kcal）
ドトール：あんバター＆ショコラホイップサンド（塩分0.8g・353kcal）、トースト（塩分0.8g・179kcal）、チーズトースト（塩分1.1g・242kcal）、カルツォーネ ナスとチーズのボロネーゼ（塩分1.2g・261kcal）、モーニングセットB アボカド＆ツナポテト（塩分1.5g・315kcal）
タリーズ：ベーグルサンド 塩あんバター（塩分1.0g・334kcal）、ピッツァ クワトロフォルマッジ（塩分1.1g・324kcal）、イングリッシュマフィン ツナチーズ（塩分1.2g・273kcal）、たっぷりタマゴサンド（塩分1.6g・221kcal）、ボールパークドッグ プレーン（塩分1.7g・305kcal）
エクセルシオール：厚切りトーストプレート（塩分1.1g・248kcal）、ブルーベリーベーグル（塩分1.1g・190kcal）、チャバッタサンド 海老＆アボカドディップ（塩分1.2g・248kcal）、クロックムッシュ（塩分1.4g・206kcal）、ひとくちミックスサンド（塩分1.5g・229kcal）
ベローチェ：ピーナッツサンド（関東/仙台）（塩分0.3g・215kcal）、すみっこパン（関東/仙台）（塩分0.8g・190kcal）、【関東・仙台】コーンマヨパン（塩分1.0g・311kcal）、バジルチキンサンド（関東/仙台）（塩分1.1g・180kcal）、カツサンド～コク旨八丁味噌だれ～（関東/仙台）（塩分1.1g・283kcal）
サンマルクカフェ：ＴＨＥクロワッサン（塩分0.6g・204kcal）、じゃがバタデニッシュ（塩分0.9g・234kcal）、バジル香るベーコンピザトースト（塩分1.1g・220kcal）、ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン（塩分1.4g・246kcal）、目玉焼きデニッシュ（塩分1.4g・382kcal）
ゴンチャ：フルーツミックスサンド（店舗限定）（塩分0.6g・200kcal）、カフェサンド 海老とブロッコリー（店舗限定）（塩分2.1g・429kcal）、カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜（店舗限定）（塩分2.2g・430kcal）、カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク（店舗限定）（塩分2.3g・404kcal）
サンドイッチ・ホットドッグの平均は、最も少ないベローチェで1.6g、最も多いドトールで2.2g。ソーセージ・生ハム・チーズを使うものほど高く、スターバックスのハーブソーセージ スターバックス バゲットサンドは3.5g、ドトールのレタスロングドックは3.0gです。一方、カフェラテ（ホット）の塩分は各社0.1〜0.4gで、コーヒーチェーンの塩分はほぼフードで決まります。
※プロントは公式が食塩相当量を公開していないため、塩分の比較には含めていません。
コーヒーチェーンが続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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各社のカロリーが高い順TOP3
スターバックス：ハーブソーセージ スターバックス バゲットサンド（555kcal）、沖縄 かめーかめーサンド ＢＬＴ（一部店舗）（438kcal）、２種のチョコレート＆バター スターバックス バゲットサンド（433kcal）
ドトール：期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ（490kcal）、期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン（474kcal）、期間限定ミラノサンド 旨辛牛カルビ 麻辣（469kcal）
タリーズ：厚切りオープンサンドチキンリモーネ（438kcal）、国産ポークメンチのバラエティーボックス（415kcal）、ボールパークドッグ アボカド＆トルティーヤ（412kcal）
エクセルシオール：チーズドッグ（402kcal）、モルタデッラ＆ゴーダチーズ（359kcal）、プレーンドッグ（351kcal）
ベローチェ：モーニングA トーストサンド とろ～りチーズ＆ツナ～チェダーチーズ～（関東/仙台）（383kcal）、焼きたてドッグ たっぷりピクルス（353kcal）、モーニングC トーストサンド とろ～りチーズ＆ハム～モッツァレラチーズ～（関東/仙台）（347kcal）
プロント：ハムチーズトーストセット（542kcal）、あさごぱん チーズ（537kcal）、あさごぱん ツナマヨ（535kcal）
サンマルクカフェ：ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト（677kcal）、ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ（649kcal）、ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ（646kcal）
ゴンチャ：カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜（店舗限定）（430kcal）、カフェサンド 海老とブロッコリー（店舗限定）（429kcal）、カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク（店舗限定）（404kcal）
サンマルクカフェのホテルモーニングA〜C（646〜677kcal）、スターバックスのハーブソーセージ スターバックス バゲットサンド555kcal、プロントのハムチーズトーストセット542kcalとあさごぱん各種（464〜537kcal）、ドトールの期間限定ミラノサンド 牛カルビ系（454〜490kcal）が上位です。ドリンクも甘いものを選ぶと、スターバックスならハーブソーセージのバゲットサンド555kcal＋カフェ モカ（ホット）Tall 415kcalで970kcalになります。
コーヒーチェーンでカロリーを抑えるコツ
1. ドリンクを無糖のコーヒー・紅茶にする：ブレンド・アイスコーヒーは7社とも0〜18kcal。カフェラテにすると68〜234kcal、カフェモカ・ココア（ホット）は181〜443kcalです。フードを変えるより、ドリンクを無糖にするほうが削れる幅が大きくなります。
2. フラペチーノ・シェイク系は「デザート1品」と数える：スターバックスのコーヒー フラペチーノはTall 185kcalと軽めですが、キャラメル306kcal・抹茶 クリーム327kcal・ダーク モカ チップ344kcal・エスプレッソ アフォガート440kcal。同じ社のアイスカフェラテと比べると、タリーズは105kcal→エスプレッソ シェイクール409kcal、エクセルシオールは114kcal→ミルチェ エスプレッソ400kcal、ドトールは91kcal→ドトールシェイク ～コーヒー～269kcalです。
3. サイズを1つ下げる・ミルクを替える：スターバックス ラテ（ホット）はTall 234kcalに対してShort 156kcal、ドトールのカフェ・ラテはM 97kcalに対してS 76kcal。ミルクを替えた商品では、スターバックスのTallでソイ ラテ208kcal・アーモンドミルク ラテ159kcal、タリーズのトールでカフェラテ134kcalに対しソイラテ102kcal、プロントはカフェラテ91kcalに対しアーモンドミルクラテ60kcalです（いずれもホット）。
4. フードはサンド・ドッグ1品で250〜350kcal、スイーツは別枠で考える：ハム系サンドは231〜372kcal、ホットドッグは284〜351kcal、クロックムッシュは188〜379kcal。一方でチーズケーキは208〜425kcal、スコーンは262〜370kcal、シナモンロールはスターバックス458kcal・タリーズ431kcal・ドトール288kcalと、甘いものはサンドイッチと同じかそれ以上です。サンマルクカフェのチョコクロは246kcalです。
各チェーンの全品カロリー一覧
この記事は定番メニューと軽食（サンド・ドッグ類）の比較に絞っています。期間限定・サイド・デザートを含む全品のカロリー・塩分は、各チェーンのページで確認できます（並べ替え・絞り込み・合計計算ツール付き）。
データの出典
コーヒーチェーンのカロリー比較に関するよくある質問
コーヒーチェーンでカロリーが一番低いチェーンは？
軽食（サンド・ドッグ類）の平均で比べるとエクセルシオールが約274kcalで最も低く、最も高いのはサンマルクカフェの約398kcalでした。ただし同じ店でもメニューによって数百kcalの差があるので、チェーン選びよりメニュー選びのほうが影響が大きいです。
コーヒーチェーンで塩分が少ないのはどこ？
食塩相当量を公開している7社の軽食（サンド・ドッグ類）の平均ではベローチェが約1.6gで最も少なく、ドトールが約2.2gでした。スターバックスで最も塩分が少ないメインはコルネッティ（一部店舗）（0.7g）、ドトールで最も塩分が少ないメインはあんバター＆ショコラホイップサンド（0.8g）、タリーズで最も塩分が少ないメインはベーグルサンド 塩あんバター（1.0g）、エクセルシオールで最も塩分が少ないメインは厚切りトーストプレート（1.1g）、ベローチェで最も塩分が少ないメインはピーナッツサンド（関東/仙台）（0.3g）、サンマルクカフェで最も塩分が少ないメインはＴＨＥクロワッサン（0.6g）、ゴンチャで最も塩分が少ないメインはフルーツミックスサンド（店舗限定）（0.6g）です。
各社で一番低カロリーな軽食（サンド・ドッグ類）は？
スターバックスは根菜チキン サラダラップ（203kcal）、ドトールはトースト（179kcal）、タリーズはたっぷりタマゴサンド（221kcal）、エクセルシオールはブルーベリーベーグル（190kcal）、ベローチェはバジルチキンサンド（関東/仙台）（180kcal）、プロントはクロックムッシュ ハム＆チーズ（188kcal）、サンマルクカフェはＴＨＥクロワッサン（204kcal）、ゴンチャはフルーツミックスサンド（店舗限定）（200kcal）です。ドリンク・デザート・サイド単品は除いています。
スタバとドトール、カフェラテのカロリーはどちらが低い？
ドトールのカフェ・ラテ M 97kcalに対し、スターバックス ラテ（ホット）Tallは234kcalです。アイスはドトールM 91kcal、スターバックスTall 131kcal。小さいサイズ同士でもドトールS 76kcal、スターバックスShort 156kcalで、ホットはドトールのほうが低くなります。サイズ名が近くても容量は各社で違うため、量の差も含んだ数字です。
カフェラテが一番低カロリーなコーヒーチェーンは？
ホットはサンマルクカフェ（M）82kcalが最も低く、プロント91kcal、ドトール（M）97kcal、ベローチェ（R）107kcal、エクセルシオール（R）111kcal、タリーズ（トール）134kcal、スターバックス（Tall）234kcalの順です。アイスはベローチェ（R）68kcalが最も低く、サンマルクカフェ（M）75kcal、ドトール（M）91kcalが続きます。いずれも標準のミルクでの値です。
フラペチーノやシェイクはカフェラテよりどれくらい高い？
スターバックスのアイスのラテTall 131kcalに対し、キャラメル フラペチーノTallは306kcal、抹茶 クリーム フラペチーノは327kcal、エスプレッソ アフォガート フラペチーノは440kcalです。コーヒー フラペチーノは185kcalで、フラペチーノの中では低めです。タリーズのシェイクールはエスプレッソ トール409kcal・抹茶 トール489kcal、エクセルシオールのミルチェ エスプレッソはR 400kcalです。
ゴンチャのミルクティーは、コーヒーチェーンのミルクティーより高い？
アイスは高めです。ゴンチャのブラック ミルクティー（アイス）Mは211kcalで、コーヒーチェーンのアイスロイヤルミルクティー（プロント64kcal・ドトールM 73kcal・エクセルシオールR 76kcal・ベローチェR 76kcal・サンマルクカフェM 112kcal・タリーズ トール118kcal）を上回ります。パールを足すと128kcal増えて339kcalです。ホットのMは102kcalで、サンマルクカフェ（M）102kcal・ドトール（M）121kcalと同じ水準です。
カフェインの量を公開しているチェーンは？
8社のうちスターバックス・ドトール・タリーズ・エクセルシオール・ゴンチャの5社は、公式データにカフェイン量があります。ホットのコーヒーは、スターバックスのブリュード コーヒー Tall 276mg、タリーズの本日のコーヒー トール191mg、ドトールのブレンドコーヒー M 124mg、エクセルシオールのブレンドコーヒー R 101mg。カフェラテ（ホット）は4社とも63〜84mgです。ベローチェ・プロント・サンマルクカフェは、当サイトが参照している公式の栄養成分データにカフェイン量の記載がありません。
プロントの塩分が載っていないのはなぜ？
プロントの公式資料（エネルギー＆食物アレルギー情報）はエネルギー（カロリー）のみの公開で、食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物は載っていないためです。このページの比較表でもプロントの塩分は「—」とし、塩分の平均やランキングには含めていません。
ダイエット中にコーヒーチェーンで何を選べばいい？
無糖のコーヒー（0〜18kcal）＋200kcal前後のサンドが選びやすい組み合わせです。ベローチェのバジルチキンサンド（関東/仙台）180kcal、プロントのクロックムッシュ ハム＆チーズ188kcal、スターバックスの根菜チキン サラダラップ203kcal、エクセルシオールのクロックムッシュ206kcal、タリーズのたっぷりタマゴサンド221kcalなどがあります。ミルク入りにするならカフェラテ（68〜234kcal）までにして、カフェモカ・ココア・フローズン系は別の日の楽しみにすると調整しやすくなります。
このページのデータはいつのもの？
各チェーンの公式サイト・公式PDFを2026年10月1日に確認して作成しています。期間限定メニューは入れ替わりが早いため、各社の一覧ページ（上記リンク）の最新データもあわせてご確認ください。
