※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
サンマルクカフェ公式の「カフェメニュー別 カロリー・栄養成分・アレルゲン一覧表」（2026年9月10日更新・2026年9月10日確認）をもとに、全269品のカロリー・塩分・PFC（たんぱく質／脂質／炭水化物）を一覧にしました。名物のチョコクロは246kcal（脂質14.0g）、究極のチョコクロは352kcal。パンで最も軽いのは「ＴＨＥクロワッサン」の204kcal、最も高いのは「カップデニッシュ メープルナッツ」の576kcalです。カフェは軽く済ませたつもりでも、パスタやドリアは塩分が5.6gに達する品があるので、塩分の列もあわせて確認してください。
この記事でわかること
- 名物チョコクロは246kcal（たんぱく質3.6g・脂質14.0g・炭水化物26.6g・食塩相当量0.6g）
- パンで一番軽いのはＴＨＥクロワッサン（204kcal）／一番高いのはカップデニッシュ メープルナッツ（576kcal）
- コーヒーと紅茶は0kcal。Ｓカフェラテ54kcal・Ｓベルギーチョコココア171kcalと、ミルクや砂糖が入ると一気に上がります
- 塩分が最も高いのはなすとチキンのコク旨アラビアータの5.6g。1日の目標は男性7.5g未満・女性6.5g未満で、パスタ1皿で7割前後を使います
- PFCつきの表なので、たんぱく質の多い順・脂質の少ない順にも並べ替えられます
データの出典：サンマルクカフェ公式「カフェメニュー別 カロリー・栄養成分・アレルゲン一覧表」（PDF）（2026年9月10日更新時点）を基に、当サイトが全269品を整理。最終確認日：2026年9月10日。販売終了メニューは削除し、価格・カロリーは変更されることがあるため、最新情報は公式サイトもご確認ください。
食べたメニューを選ぶだけサンマルクカフェのカロリー・塩分を自動で合計使う
この下の一覧表は全269品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
スポンサーリンク
サンマルクカフェのカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
チョコクロ・パン
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アメリカンチョコクロ | 571 | 7.7 | 32.7 | 61.9 | 1.1 |
| じゃがバタデニッシュ | 234 | 4.4 | 14.6 | 21.2 | 0.9 |
| バターデニッシュ | 462 | 6.8 | 29.7 | 42.2 | 1.1 |
| チョコクロ | 246 | 3.6 | 14.0 | 26.6 | 0.6 |
| ダブルチョコクロ チョコ | 306 | 4.2 | 18.8 | 30.4 | 0.6 |
| ダブルチョコクロ ホワイト | 303 | 4.4 | 18.1 | 30.8 | 0.6 |
| ダブルチョコクロ 抹茶 | 297 | 3.9 | 17.5 | 31.2 | 0.6 |
| ダブルチョコクロ ストロベリー | 299 | 3.9 | 17.5 | 31.7 | 0.6 |
| 目玉焼きデニッシュ | 382 | 12.0 | 28.5 | 19.0 | 1.4 |
| プレミアムチョコクロ 生バナナ＆チョコレート | 274 | 4.1 | 14.6 | 32.5 | 0.6 |
| プレミアムチョコクロ ダマンド | 336 | 5.1 | 20.6 | 33.1 | 0.6 |
| ふわとろタマゴ＆焦がしマヨのやみつきドッグ | 459 | 13.1 | 30.3 | 33.3 | 2.5 |
| エッグタルト | 219 | 4.5 | 12.0 | 23.4 | 0.6 |
| プレミアムチョコクロ 紅茶ダマンド | 319 | 4.6 | 19.0 | 32.7 | 0.6 |
| クロックムッシュ | 379 | 17.7 | 16.0 | 41.0 | 2.7 |
| フレンチトースト メープルソース添え | 572 | 16.0 | 21.7 | 77.6 | 1.4 |
| プレミアムチョコクロ ホワイトスノー | 278 | 3.7 | 15.1 | 32.1 | 0.6 |
| パンダクリームパン | 337 | 6.2 | 14.1 | 46.3 | 0.5 |
| 紅茶のエッグタルト | 218 | 3.5 | 11.4 | 25.7 | 0.6 |
| 究極のチョコクロ | 352 | 3.7 | 22.7 | 33.4 | 0.6 |
| ＴＨＥクロワッサン | 204 | 3.2 | 13.4 | 17.8 | 0.6 |
| バジル香るベーコンピザトースト | 220 | 7.6 | 8.2 | 28.8 | 1.1 |
| プレミアムチョコクロ カスタードメロン | 286 | 4.0 | 16.6 | 30.4 | 0.6 |
| 至高のチョコクロ | 300 | 3.5 | 19.5 | 27.6 | 0.5 |
| ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンド | 362 | 11.2 | 25.1 | 23.0 | 1.9 |
| プレミアムチョコクロ クランブルチョコダマンド | 364 | 5.4 | 20.6 | 39.4 | 0.6 |
| プレミアム濃密抹茶チョコクロ | 290 | 4.3 | 16.9 | 30.4 | 0.6 |
| カップデニッシュ | 403 | 9.9 | 17.2 | 51.9 | 1.1 |
| カップデニッシュ メープルナッツ | 576 | 13.9 | 25.4 | 73.3 | 1.1 |
| カップデニッシュ チョコバナナ | 555 | 12.9 | 21.6 | 77.6 | 1.1 |
| ＴＨＥホットドッグ | 284 | 10.3 | 13.8 | 29.8 | 1.5 |
| ＴＨＥホットドッグ チリ | 300 | 11.4 | 13.7 | 32.9 | 1.7 |
| プレミアムチョコクロ アップル＆カスタード ミニオンズ | 282 | 3.8 | 14.9 | 33.4 | 0.6 |
| ＴＨＥ ホットドッグ クラシックアメリカン | 288 | 10.3 | 13.2 | 32.3 | 1.8 |
| 紅茶のエッグタルト 白桃 | 226 | 3.5 | 11.4 | 27.7 | 0.6 |
| プレミアムＩＣＨＩＧＯチョコクロ | 279 | 3.8 | 15.3 | 31.7 | 0.6 |
| ＴＨＥクロワッサンダマンド抹茶 | 387 | 4.1 | 23.8 | 39.4 | 0.7 |
| パン・オ・ショコラ | 276 | 4.2 | 15.8 | 29.5 | 0.6 |
| 薫る蜜「芋」Ｐｒｅｍｉｕｍチョコクロ | 308 | 4.0 | 15.6 | 38.5 | 0.6 |
サンド・ホットドッグ・モーニング
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 400 | 14.0 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| サンマルクホットサンド ＢＬＴ | 422 | 15.1 | 24.0 | 36.6 | 2.4 |
| たっぷりタマゴサンド | 409 | 12.0 | 22.0 | 40.6 | 2.5 |
| デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 12.1 | 21.4 | 47.3 | 2.3 |
| サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテト | 534 | 18.8 | 30.7 | 45.6 | 2.5 |
| 石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ | 439 | 11.4 | 25.3 | 39.5 | 2.5 |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | 330 | 13.9 | 13.1 | 37.1 | 2.4 |
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 291 | 12.9 | 10.4 | 36.9 | 1.9 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | 391 | 13.2 | 17.0 | 46.2 | 2.2 |
| プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース | 388 | 12.8 | 17.6 | 44.9 | 2.1 |
| サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | 464 | 13.0 | 25.6 | 45.2 | 2.2 |
| エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 345 | 10.0 | 16.4 | 39.3 | 1.8 |
| サンマルクホットサンド 和風鶏 | 525 | 13.7 | 31.3 | 47.3 | 2.4 |
| ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド | 407 | 13.8 | 21.9 | 39.0 | 2.0 |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 323 | 10.9 | 14.0 | 38.3 | 1.7 |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | 317 | 11.8 | 16.7 | 29.5 | 1.8 |
| ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン | 246 | 9.7 | 10.9 | 27.7 | 1.4 |
| ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ | 649 | 17.1 | 36.2 | 64.2 | 3.0 |
| ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト | 677 | 15.5 | 31.5 | 82.2 | 2.8 |
| ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ | 646 | 17.7 | 36.2 | 62.6 | 2.9 |
| ホテルモーニングＤ ＴＨＥホットドッグ | 530 | 13.9 | 27.8 | 56.3 | 2.1 |
パスタ・ドリア・サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4.0 |
| ヤリイカと明太子の和風パスタ | 588 | 26.1 | 15.0 | 82.2 | 5.5 |
| ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ | 629 | 24.2 | 19.5 | 83.4 | 4.4 |
| 塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ | 729 | 24.2 | 30.6 | 83.2 | 4.8 |
| 香ばしベーコンのカルボナーラ | 677 | 28.8 | 22.5 | 83.5 | 4.0 |
| なすとチキンのコク旨アラビアータ | 767 | 25.4 | 29.9 | 93.3 | 5.6 |
| サーモンとほうれん草のクリームパスタ | 647 | 24.4 | 20.6 | 85.0 | 4.8 |
| クラッカー 柚子ジャム添え | 143 | 1.8 | 2.2 | 29.9 | 0.3 |
| 生ハムカマンベール | 166 | 14.2 | 12.0 | 0.8 | 1.3 |
| ソーセージ 粒マスタード添え | 238 | 10.0 | 21.0 | 2.4 | 2.0 |
| 明太ポテトのチーズ焼き | 424 | 13.6 | 31.5 | 22.1 | 2.3 |
| ベーコンとほうれん草のソテー | 136 | 6.0 | 11.2 | 4.3 | 1.4 |
| ミックスナッツ | 390 | 12.7 | 25.9 | 26.7 | 0.4 |
| ミートソースドリア | 570 | 18.7 | 28.3 | 58.2 | 4.1 |
| 厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア | 584 | 23.4 | 28.2 | 57.3 | 4.7 |
| 魚介たっぷりトマトクリームドリア | 422 | 16.8 | 14.3 | 54.5 | 4.1 |
| ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | 450 | 17.3 | 16.7 | 56.0 | 3.7 |
| グリルチキンのトマトソースドリア | 547 | 16.7 | 24.3 | 62.6 | 4.5 |
デザート・パフェ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ビスピー ピーナッツ | 136 | 3.9 | 6.2 | 16.4 | 0.3 |
| ビスピー かぼちゃの種 | 141 | 4.4 | 6.9 | 15.2 | 0.3 |
| はちみつそらまめ | 114 | 3.4 | 4.0 | 16.3 | 0.2 |
| デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 10.9 | 38.1 | 70.8 | 1.2 |
| デニブラン チョコバナナ | 643 | 9.9 | 34.1 | 75.3 | 1.2 |
| 京きな粉わらび餅と小豆のお抹茶和パフェ（抹茶） | 330 | 5.0 | 5.1 | 66.8 | 0.4 |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶） | 185 | 3.8 | 5.9 | 29.1 | 0.2 |
| キッズセット | 416 | 5.8 | 17.6 | 58.8 | 0.6 |
| 自家製コーヒーゼリーパフェ | 201 | 4.7 | 4.1 | 36.3 | 0.1 |
| 抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（抹茶） | 524 | 12.3 | 21.3 | 71.3 | 1.2 |
| 自家製コーヒーゼリーパフェ（抹茶） | 197 | 4.8 | 4.4 | 34.5 | 0.1 |
| 宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ（抹茶） | 340 | 6.6 | 4.9 | 68.5 | 0.5 |
| 富山名物ブラックラーメンパフェ ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～（抹茶） | 322 | 6.1 | 9.3 | 54.4 | 0.4 |
| 盛岡南店限定 岩手名物満喫パフェ～ごま団子と南部せんべい添え～ | 334 | 6.7 | 9.2 | 57.3 | 0.4 |
| 自家製コーヒーゼリーパフェ（ミックス） | 199 | 4.8 | 4.3 | 35.4 | 0.1 |
| デニブラン キャラメルナッツ（抹茶） | 660 | 11.0 | 38.4 | 69.0 | 1.3 |
| デニブラン キャラメルナッツ（ミックス） | 661 | 11.0 | 38.2 | 69.9 | 1.3 |
| デニブラン チョコバナナ（抹茶） | 639 | 10.0 | 34.5 | 73.5 | 1.3 |
| デニブラン チョコバナナ（ミックス） | 641 | 9.9 | 34.3 | 74.4 | 1.2 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆（抹茶） | 676 | 11.0 | 34.3 | 81.6 | 1.3 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆（ミックス） | 678 | 10.9 | 34.2 | 82.5 | 1.3 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆 | 676 | 11.0 | 34.3 | 81.6 | 1.3 |
| キッズセット（抹茶） | 413 | 5.9 | 17.9 | 57.2 | 0.7 |
| キッズセット（ミックス） | 414 | 5.9 | 17.7 | 58.0 | 0.7 |
| 富山名物ブラックラーメンパフェ ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～（ミックス） | 324 | 6.1 | 9.1 | 55.3 | 0.4 |
| 富山名物ブラックラーメンパフェ ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～ | 326 | 6.0 | 8.9 | 56.2 | 0.4 |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（ミックス） | 187 | 3.7 | 5.7 | 30.2 | 0.2 |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム | 189 | 3.7 | 5.5 | 31.4 | 0.2 |
| 宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ（ミックス） | 342 | 6.5 | 4.8 | 69.4 | 0.5 |
| 宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ | 344 | 6.5 | 4.6 | 70.3 | 0.4 |
| 京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） | 290 | 4.8 | 6.1 | 54.3 | 0.3 |
| 京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ | 292 | 4.8 | 6.0 | 55.2 | 0.3 |
| 抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（ミックス） | 525 | 12.2 | 21.1 | 72.2 | 1.1 |
| 抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～ | 527 | 12.2 | 20.9 | 73.1 | 1.1 |
| パンダの和パフェ～うぐいすあんと栗甘露を添えて～ | 352 | 5.6 | 6.9 | 67.7 | 0.3 |
| 都の星空のお抹茶ソフトクリーム | 190 | 3.6 | 5.5 | 31.5 | 0.2 |
| 都の星空のお抹茶ソフトクリーム（抹茶） | 200 | 4.0 | 6.5 | 31.5 | 0.3 |
| 都の星空のお抹茶ソフトクリーム（ミックス） | 187 | 3.6 | 5.7 | 30.4 | 0.2 |
| クリームあんみつ | 257 | 4.1 | 4.3 | 51.1 | 0.1 |
| クリームあんみつ（抹茶） | 253 | 4.2 | 4.6 | 49.3 | 0.2 |
| クリームあんみつ（ミックス） | 255 | 4.2 | 4.5 | 50.2 | 0.2 |
| 抹茶生チョコアイスと白玉の抹茶パフェ | 291 | 5.4 | 5.9 | 54.5 | 0.3 |
| チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ | 289 | 4.6 | 8.4 | 50.2 | 0.3 |
| チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（抹茶） | 285 | 4.7 | 8.7 | 48.4 | 0.4 |
| チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（ミックス） | 287 | 4.6 | 8.6 | 49.3 | 0.3 |
| チョコバナナパフェ | 227 | 3.6 | 8.9 | 34.1 | 0.1 |
| ベリーベリーベリーパフェ | 228 | 3.3 | 8.7 | 34.6 | 0.2 |
| 抹茶と小豆の和パフェ | 254 | 4.3 | 9.0 | 39.3 | 0.2 |
| 黒みつコーヒーゼリーパフェ | 230 | 4.0 | 8.7 | 34.3 | 0.1 |
| デニブラン ピスタチオ＆もちもちアイス | 684 | 10.6 | 36.7 | 78.3 | 1.3 |
| ＩＣＨＩＧＯ ミルフィーユパフェ ｗｉｔｈ ハーゲンダッツ | 326 | 5.4 | 20.6 | 31.6 | 0.2 |
| フレンチプレート ピスタチオ＆生チョコアイス | 370 | 9.2 | 15.9 | 47.2 | 0.8 |
| 濃密抹茶パフェ | 363 | 7.1 | 12.9 | 55.8 | 0.2 |
| ミニオンズ チョコっとゆかいなバナナパフェ | 403 | 5.6 | 17.2 | 57.6 | 0.3 |
| 抹茶わらび餅とあずきの和パフェ | 278 | 4.4 | 4.5 | 55.5 | 0.3 |
| カフェ氷いちごミルク | 331 | 5.7 | 6.8 | 63.4 | 0.2 |
| カフェ氷ラムネ | 286 | 1.9 | 3.1 | 65.3 | 0.2 |
| カフェ氷黒みつ抹茶 | 333 | 6.4 | 7.6 | 60.7 | 0.2 |
| 抹茶わらび餅とあずきの和パフェ（抹茶） | 274 | 4.6 | 4.9 | 53.7 | 0.3 |
| 抹茶わらび餅とあずきの和パフェ（ミックス） | 276 | 4.5 | 4.7 | 54.6 | 0.3 |
| 薫る蜜「芋」パフェ | 369 | 4.0 | 10.6 | 65.5 | 0.3 |
| オリジナルプリン | 135 | 2.0 | 7.9 | 14.1 | 0.1 |
| チョコバナナパフェ（抹茶） | 224 | 3.7 | 9.1 | 32.7 | 0.2 |
| チョコバナナパフェ（ミックス） | 225 | 3.6 | 9.0 | 33.4 | 0.2 |
| ベリーベリーベリーパフェパフェ（抹茶） | 225 | 3.4 | 9.0 | 33.3 | 0.2 |
| ベリーベリーベリーパフェパフェ（ミックス） | 227 | 3.4 | 8.9 | 34.0 | 0.2 |
| 抹茶とあずきの和パフェ（抹茶） | 251 | 4.4 | 9.2 | 38.0 | 0.2 |
| 抹茶とあずきの和パフェ（ミックス） | 253 | 4.3 | 9.1 | 38.7 | 0.2 |
| 黒みつコーヒーゼリーパフェ（抹茶） | 228 | 4.1 | 8.9 | 33.0 | 0.2 |
| 黒みつコーヒーゼリーパフェ（ミックス） | 229 | 4.0 | 8.8 | 33.7 | 0.2 |
| プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え | 570 | 12.6 | 21.5 | 81.5 | 1.1 |
| プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶） | 566 | 12.7 | 21.8 | 79.7 | 1.2 |
| プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス） | 568 | 12.6 | 21.6 | 80.6 | 1.2 |
| 抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え | 574 | 12.1 | 20.8 | 85.5 | 1.1 |
| 抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶） | 570 | 12.2 | 21.1 | 83.7 | 1.2 |
| 抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス） | 572 | 12.1 | 20.9 | 84.6 | 1.1 |
| クリームあんみつ～塩昆布のミニミニクロワッサン添え | 270 | 4.6 | 5.4 | 51.4 | 0.3 |
| クリームあんみつ～塩昆布のミニミニクロワッサン添え（抹茶） | 267 | 4.7 | 5.8 | 49.6 | 0.4 |
| クリームあんみつ～塩昆布のミニミニクロワッサン添え（ミックス） | 268 | 4.7 | 5.6 | 50.5 | 0.4 |
| お餅と芋甘露煮入ぜんざい～塩昆布のミニミニクロワッサン添え | 123 | 2.3 | 1.2 | 25.7 | 0.2 |
| 米粉のバームクーヘン | 121 | 1.7 | 7.2 | 11.9 | 0.1 |
ドリンク（ホット）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｓサンマルクブレンド | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｍサンマルクブレンド | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｓアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｍアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｓロイヤルミルクティー | 76 | 3.9 | 3.5 | 7.1 | 0.2 |
| Ｍロイヤルミルクティー | 102 | 5.2 | 4.6 | 9.4 | 0.2 |
| Ｓ紅茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ｍ紅茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ｓカフェラテ | 54 | 2.6 | 3.1 | 3.9 | 0.1 |
| Ｍカフェラテ | 82 | 4.0 | 4.7 | 6.0 | 0.1 |
| Ｓベルギーチョコココア | 171 | 3.5 | 7.0 | 24.2 | 0.5 |
| Ｍベルギーチョコココア | 219 | 4.6 | 8.6 | 31.4 | 0.6 |
| Ｓゆず茶 | 89 | 0.0 | 0.0 | 22.8 | 0.0 |
| Ｍゆず茶 | 127 | 0.0 | 0.0 | 32.5 | 0.0 |
| Ｓクラムチャウダー | 121 | 3.6 | 7.4 | 10.4 | 1.4 |
| Ｍクラムチャウダー | 162 | 4.8 | 9.8 | 13.8 | 1.8 |
| Ｓほうじ茶ラテ | 129 | 3.9 | 3.9 | 21.0 | 0.1 |
| Ｍほうじ茶ラテ | 171 | 5.1 | 5.2 | 27.9 | 0.1 |
| Ｓ抹茶ラテ | 129 | 4.2 | 3.9 | 20.5 | 0.1 |
| Ｍ抹茶ラテ | 171 | 5.5 | 5.1 | 27.2 | 0.1 |
| Ｓキャラメルマキアート | 121 | 2.6 | 3.1 | 20.7 | 0.1 |
| Ｍキャラメルマキアート | 178 | 4.0 | 4.7 | 29.7 | 0.1 |
| Ｓべにふうき和紅茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ｍべにふうき和紅茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| りんごといちごの和紅茶（ホット） | 57 | 0.1 | 0.0 | 14.8 | 0.1 |
| Ｓカフェ オ ショコラ | 193 | 2.1 | 6.0 | 33.6 | 0.3 |
ドリンク（アイス）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｓアイスコーヒー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｍアイスコーヒー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｌアイスコーヒー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｓアイスティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ｍアイスティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ｌアイスティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ｓアイスロイヤルミルクティー | 86 | 4.4 | 3.9 | 8.0 | 0.2 |
| Ｍアイスロイヤルミルクティー | 112 | 5.7 | 5.1 | 10.3 | 0.2 |
| Ｌアイスロイヤルミルクティー | 137 | 7.0 | 6.2 | 12.7 | 0.3 |
| Ｓアイスカフェラテ | 57 | 2.8 | 3.3 | 4.2 | 0.1 |
| Ｍアイスカフェラテ | 75 | 3.6 | 4.3 | 5.5 | 0.1 |
| Ｌアイスカフェラテ | 92 | 4.5 | 5.3 | 6.7 | 0.1 |
| Ｓ一杯立てアイスコーヒー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｍ一杯立てアイスコーヒー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｌ一杯立てアイスコーヒー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｓ一杯立てアイスアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｍ一杯立てアイスアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｌ一杯立てアイスアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｓ一杯立てアイスカフェラテ | 54 | 2.7 | 3.1 | 4.0 | 0.1 |
| Ｍ一杯立てアイスカフェラテ | 72 | 3.5 | 4.1 | 5.3 | 0.1 |
| Ｌ一杯立てアイスカフェラテ | 89 | 4.3 | 5.1 | 6.5 | 0.1 |
| Ｓアイスアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｍアイスアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｌアイスアメリカン | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Ｓアイスベルギーチョコココア | 191 | 4.0 | 7.6 | 27.0 | 0.5 |
| Ｍアイスベルギーチョコココア | 238 | 5.1 | 9.3 | 34.2 | 0.7 |
| Ｌアイスベルギーチョコココア | 286 | 6.2 | 10.9 | 41.4 | 0.8 |
| Ｓアイスゆず茶 | 127 | 0.0 | 0.0 | 32.5 | 0.0 |
| Ｍアイスゆず茶 | 191 | 0.0 | 0.0 | 48.8 | 0.0 |
| Ｌアイスゆず茶 | 255 | 0.0 | 0.0 | 65.0 | 0.0 |
| Ｍ大阪ミックスジュース | 188 | 3.5 | 3.5 | 38.4 | 0.3 |
| Ｍ練乳いちごバナナスムージー | 239 | 6.5 | 6.7 | 39.5 | 0.2 |
| Ｍゆずレモンソーダ | 196 | 0.1 | 0.1 | 50.0 | 0.0 |
| Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティー | 238 | 4.3 | 3.6 | 47.3 | 0.2 |
| Ｓアップルジュース | 85 | 0.0 | 0.0 | 21.3 | 0.0 |
| Ｍアップルジュース | 110 | 0.0 | 0.0 | 27.5 | 0.0 |
| Ｌアップルジュース | 135 | 0.0 | 0.0 | 33.8 | 0.0 |
| Ｓアイスほうじ茶ラテ | 143 | 4.2 | 4.2 | 23.5 | 0.1 |
| Ｍアイスほうじ茶ラテ | 185 | 5.5 | 5.5 | 30.4 | 0.1 |
| Ｌアイスほうじ茶ラテ | 227 | 6.7 | 6.7 | 37.3 | 0.2 |
| Ｓアイス抹茶ラテ | 143 | 4.6 | 4.2 | 22.9 | 0.1 |
| Ｍアイス抹茶ラテ | 185 | 5.9 | 5.4 | 29.7 | 0.1 |
| Ｌアイス抹茶ラテ | 227 | 7.3 | 6.7 | 36.4 | 0.2 |
| Ｓアイスキャラメルマキアート | 118 | 2.5 | 3.0 | 20.5 | 0.1 |
| Ｍアイスキャラメルマキアート | 157 | 3.0 | 3.5 | 28.2 | 0.1 |
| Ｌアイスキャラメルマキアート | 196 | 3.5 | 4.1 | 36.0 | 0.1 |
| Ｍまるごと生バナナスムージー（ソフトなし） | 207 | 4.6 | 4.1 | 40.4 | 0.1 |
| Ｍ黒糖タピオカ凍頂烏龍ミルクティー | 173 | 0.8 | 0.7 | 41.8 | 0.1 |
| Ｍ黒糖タピオカ抹茶ラテ | 266 | 4.9 | 4.4 | 53.3 | 0.2 |
| Ｍ凍頂烏龍フルーツティー ピンクグレープフルーツ＆ゆず | 200 | 0.3 | 0.2 | 49.6 | 0.0 |
| Ｍジャスミンフルーツティー パイナップル＆パッションフルーツ＆レモン | 158 | 0.5 | 0.4 | 38.5 | 0.0 |
| 大阪ミックスジュースＤＸスムージー | 274 | 4.2 | 5.2 | 55.0 | 0.3 |
| Ｍ昭和レトロクリームソーダ | 188 | 1.9 | 3.1 | 39.8 | 0.1 |
| Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶） | 186 | 2.0 | 3.3 | 38.4 | 0.2 |
| Ｍ昭和レトロクリームソーダ（ミックス） | 187 | 2.0 | 3.2 | 39.1 | 0.1 |
| Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 0.4 | 0.1 | 1.0 | 0.0 |
| Ｍアイスべにふうき和紅茶 | 5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Ｌアイスべにふうき和紅茶 | 7 | 0.6 | 0.1 | 1.6 | 0.0 |
| りんごといちごの和紅茶（アイス） | 119 | 0.6 | 0.1 | 30.4 | 0.1 |
| Ｍカフェ オ ショコラスムージー | 327 | 4.6 | 11.3 | 54.5 | 0.5 |
| Ｍプレミアム ＩＣＨＩＧＯ ロイヤルミルクティー | 192 | 6.3 | 6.3 | 27.7 | 0.2 |
| ＭＩＣＨＩＧＯ ミルクスムージー ｗｉｔｈ ハーゲンダッツ | 357 | 6.8 | 15.0 | 50.3 | 0.4 |
| Ｍ濃密ピーチスムージー | 246 | 0.5 | 0.0 | 63.4 | 0.2 |
| Ｍ濃密ピーチティー | 106 | 0.3 | 0.0 | 27.2 | 0.1 |
| 黒糖タピオカジャスミンミルクティー | 173 | 0.8 | 0.7 | 41.8 | 0.1 |
| レイヤードティー ～凍頂烏龍茶 ＆ チーズケーキ風クリーム～ | 248 | 1.2 | 16.5 | 24.6 | 0.1 |
| ミニオンズ 南国フルーツと青りんごゼリーのいたずらスムージー | 221 | 0.3 | 0.0 | 59.3 | 0.2 |
| ミニオンズ はじけるトロピカルソーダ | 138 | 0.3 | 0.1 | 35.9 | 0.1 |
| シャインマスカットスムージー | 242 | 0.0 | 0.0 | 64.7 | 0.3 |
| ゆずレモンソーダｗｉｔｈアップルゼリー | 193 | 0.1 | 0.1 | 49.8 | 0.2 |
| 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 4.0 | 12.3 | 86.5 | 0.3 |
| 旨み蜜「梨」スムージーｗｉｔｈ桃ジュレ | 209 | 0.0 | 0.0 | 55.4 | 0.3 |
| ５種のフルーツスムージー | 208 | 0.5 | 0.0 | 55.9 | 0.1 |
| フルーツアイスティー | 66 | 0.1 | 0.0 | 17.8 | 0.0 |
アルコール・シロップなど
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ゆずハイボール | 218 | 0.0 | 0.0 | 26.0 | 0.0 |
| カシスオレンジ | 233 | 1.3 | 0.0 | 45.5 | 0.0 |
| カシスリッキー | 147 | 0.1 | 0.1 | 25.4 | 0.0 |
| サッポロ生ビール | 120 | 0.9 | 0.0 | 9.0 | 0.0 |
| サントリー角ハイボール | 124 | 0.1 | 0.1 | 1.7 | 0.0 |
| シュガー | 11 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ガムシロップ | 22 | 0.0 | 0.0 | 5.6 | 0.0 |
| ポーションミルク | 11 | 0.2 | 1.2 | 0.2 | 0.0 |
| ケチャップトッピング | 6 | 0.1 | 0.0 | 1.4 | 0.2 |
スポンサーリンク
サンマルクカフェのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
サンマルクカフェ が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
PR：リンク先には広告を含みます
サンマルクカフェのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなチョコクロ・パンは「ＴＨＥクロワッサン」
最もヘルシーなチョコクロ・パンは、「ＴＨＥクロワッサン」で204カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、低カロリーのチョコクロ・パントップ10です。
1位：ＴＨＥクロワッサン(204カロリー)
2位：紅茶のエッグタルト(218カロリー)
3位：エッグタルト(219カロリー)
4位：バジル香るベーコンピザトースト(220カロリー)
5位：紅茶のエッグタルト 白桃(226カロリー)
6位：じゃがバタデニッシュ(234カロリー)
7位：チョコクロ(246カロリー)
8位：プレミアムチョコクロ 生バナナ＆チョコレート(274カロリー)
9位：パン・オ・ショコラ(276カロリー)
10位：プレミアムチョコクロ ホワイトスノー(278カロリー)
2位：紅茶のエッグタルト(218カロリー)
3位：エッグタルト(219カロリー)
4位：バジル香るベーコンピザトースト(220カロリー)
5位：紅茶のエッグタルト 白桃(226カロリー)
6位：じゃがバタデニッシュ(234カロリー)
7位：チョコクロ(246カロリー)
8位：プレミアムチョコクロ 生バナナ＆チョコレート(274カロリー)
9位：パン・オ・ショコラ(276カロリー)
10位：プレミアムチョコクロ ホワイトスノー(278カロリー)
最もヘルシーなサンド・ホットドッグは「ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン」
最もヘルシーなサンド・ホットドッグは、「ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン」で246カロリーでした（食塩相当量1.4g）。以下、低カロリーのサンド・ホットドッグトップ10です。
1位：ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン(246カロリー)
2位：プレミアムホットサンド ＢＬＴ(291カロリー)
3位：ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ(317カロリー)
4位：パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド(323カロリー)
5位：石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ(330カロリー)
6位：エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド(345カロリー)
7位：サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね(373カロリー)
8位：プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース(388カロリー)
9位：プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース(391カロリー)
10位：サンマルクホットサンド ハムチーズ(400カロリー)
2位：プレミアムホットサンド ＢＬＴ(291カロリー)
3位：ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ(317カロリー)
4位：パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド(323カロリー)
5位：石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ(330カロリー)
6位：エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド(345カロリー)
7位：サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね(373カロリー)
8位：プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース(388カロリー)
9位：プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース(391カロリー)
10位：サンマルクホットサンド ハムチーズ(400カロリー)
最もヘルシーなパスタ・ドリア・サイドメニューは「ベーコンとほうれん草のソテー」
最もヘルシーなパスタ・ドリア・サイドメニューは、「ベーコンとほうれん草のソテー」で136カロリーでした（食塩相当量1.4g）。以下、低カロリーのパスタ・ドリア・サイドメニュートップ10です。
1位：ベーコンとほうれん草のソテー(136カロリー)
2位：クラッカー 柚子ジャム添え(143カロリー)
3位：生ハムカマンベール(166カロリー)
4位：ソーセージ 粒マスタード添え(238カロリー)
5位：ミックスナッツ(390カロリー)
6位：魚介たっぷりトマトクリームドリア(422カロリー)
7位：明太ポテトのチーズ焼き(424カロリー)
8位：ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア(450カロリー)
9位：紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ(512カロリー)
10位：グリルチキンのトマトソースドリア(547カロリー)
2位：クラッカー 柚子ジャム添え(143カロリー)
3位：生ハムカマンベール(166カロリー)
4位：ソーセージ 粒マスタード添え(238カロリー)
5位：ミックスナッツ(390カロリー)
6位：魚介たっぷりトマトクリームドリア(422カロリー)
7位：明太ポテトのチーズ焼き(424カロリー)
8位：ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア(450カロリー)
9位：紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ(512カロリー)
10位：グリルチキンのトマトソースドリア(547カロリー)
最もヘルシーなデザート・パフェは「はちみつそらまめ」
最もヘルシーなデザート・パフェは、「はちみつそらまめ」で114カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、低カロリーのデザート・パフェトップ10です。
1位：はちみつそらまめ(114カロリー)
2位：米粉のバームクーヘン(121カロリー)
3位：お餅と芋甘露煮入ぜんざい～塩昆布のミニミニクロワッサン添え(123カロリー)
4位：オリジナルプリン(135カロリー)
5位：ビスピー ピーナッツ(136カロリー)
6位：ビスピー かぼちゃの種(141カロリー)
7位：しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶）(185カロリー)
8位：しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（ミックス）(187カロリー)
9位：都の星空のお抹茶ソフトクリーム（ミックス）(187カロリー)
10位：しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム(189カロリー)
2位：米粉のバームクーヘン(121カロリー)
3位：お餅と芋甘露煮入ぜんざい～塩昆布のミニミニクロワッサン添え(123カロリー)
4位：オリジナルプリン(135カロリー)
5位：ビスピー ピーナッツ(136カロリー)
6位：ビスピー かぼちゃの種(141カロリー)
7位：しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶）(185カロリー)
8位：しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（ミックス）(187カロリー)
9位：都の星空のお抹茶ソフトクリーム（ミックス）(187カロリー)
10位：しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム(189カロリー)
最もヘルシーなホットドリンクは「Ｍべにふうき和紅茶」「Ｍアメリカン」
最もヘルシーなホットドリンクは、「Ｍべにふうき和紅茶」で0カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのホットドリンクトップ10です。
1位：Ｍべにふうき和紅茶(0カロリー)
2位：Ｍアメリカン(0カロリー)
3位：Ｍサンマルクブレンド(0カロリー)
4位：Ｍ紅茶(0カロリー)
5位：Ｓべにふうき和紅茶(0カロリー)
6位：Ｓアメリカン(0カロリー)
7位：Ｓサンマルクブレンド(0カロリー)
8位：Ｓ紅茶(0カロリー)
9位：Ｓカフェラテ(54カロリー)
10位：りんごといちごの和紅茶（ホット）(57カロリー)
2位：Ｍアメリカン(0カロリー)
3位：Ｍサンマルクブレンド(0カロリー)
4位：Ｍ紅茶(0カロリー)
5位：Ｓべにふうき和紅茶(0カロリー)
6位：Ｓアメリカン(0カロリー)
7位：Ｓサンマルクブレンド(0カロリー)
8位：Ｓ紅茶(0カロリー)
9位：Ｓカフェラテ(54カロリー)
10位：りんごといちごの和紅茶（ホット）(57カロリー)
最もヘルシーなアイスドリンクは「Ｌアイスアメリカン」「Ｌアイスコーヒー」
最もヘルシーなアイスドリンクは、「Ｌアイスアメリカン」で0カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのアイスドリンクトップ10です。
1位：Ｌアイスアメリカン(0カロリー)
2位：Ｌアイスコーヒー(0カロリー)
3位：Ｌアイスティー(0カロリー)
4位：Ｌ一杯立てアイスアメリカン(0カロリー)
5位：Ｌ一杯立てアイスコーヒー(0カロリー)
6位：Ｍアイスアメリカン(0カロリー)
7位：Ｍアイスコーヒー(0カロリー)
8位：Ｍアイスティー(0カロリー)
9位：Ｍ一杯立てアイスアメリカン(0カロリー)
10位：Ｍ一杯立てアイスコーヒー(0カロリー)
2位：Ｌアイスコーヒー(0カロリー)
3位：Ｌアイスティー(0カロリー)
4位：Ｌ一杯立てアイスアメリカン(0カロリー)
5位：Ｌ一杯立てアイスコーヒー(0カロリー)
6位：Ｍアイスアメリカン(0カロリー)
7位：Ｍアイスコーヒー(0カロリー)
8位：Ｍアイスティー(0カロリー)
9位：Ｍ一杯立てアイスアメリカン(0カロリー)
10位：Ｍ一杯立てアイスコーヒー(0カロリー)
スポンサーリンク
サンマルクカフェのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなチョコクロ・パンは「カップデニッシュ メープルナッツ」
最も高カロリーなチョコクロ・パンは、「カップデニッシュ メープルナッツ」で576カロリーでした（食塩相当量1.1g）。以下、高カロリーのチョコクロ・パントップ10です。
1位：カップデニッシュ メープルナッツ(576カロリー)
2位：フレンチトースト メープルソース添え(572カロリー)
3位：アメリカンチョコクロ(571カロリー)
4位：カップデニッシュ チョコバナナ(555カロリー)
5位：バターデニッシュ(462カロリー)
6位：ふわとろタマゴ＆焦がしマヨのやみつきドッグ(459カロリー)
7位：カップデニッシュ(403カロリー)
8位：ＴＨＥクロワッサンダマンド抹茶(387カロリー)
9位：目玉焼きデニッシュ(382カロリー)
10位：クロックムッシュ(379カロリー)
2位：フレンチトースト メープルソース添え(572カロリー)
3位：アメリカンチョコクロ(571カロリー)
4位：カップデニッシュ チョコバナナ(555カロリー)
5位：バターデニッシュ(462カロリー)
6位：ふわとろタマゴ＆焦がしマヨのやみつきドッグ(459カロリー)
7位：カップデニッシュ(403カロリー)
8位：ＴＨＥクロワッサンダマンド抹茶(387カロリー)
9位：目玉焼きデニッシュ(382カロリー)
10位：クロックムッシュ(379カロリー)
最も高カロリーなサンド・ホットドッグは「ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト」
最も高カロリーなサンド・ホットドッグは、「ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト」で677カロリーでした（食塩相当量2.8g）。以下、高カロリーのサンド・ホットドッグトップ10です。
1位：ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト(677カロリー)
2位：ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ(649カロリー)
3位：ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ(646カロリー)
4位：サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテト(534カロリー)
5位：ホテルモーニングＤ ＴＨＥホットドッグ(530カロリー)
6位：サンマルクホットサンド 和風鶏(525カロリー)
7位：サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソース(464カロリー)
8位：石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ(439カロリー)
9位：デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド(431カロリー)
10位：サンマルクホットサンド ＢＬＴ(422カロリー)
2位：ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ(649カロリー)
3位：ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ(646カロリー)
4位：サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテト(534カロリー)
5位：ホテルモーニングＤ ＴＨＥホットドッグ(530カロリー)
6位：サンマルクホットサンド 和風鶏(525カロリー)
7位：サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソース(464カロリー)
8位：石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ(439カロリー)
9位：デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド(431カロリー)
10位：サンマルクホットサンド ＢＬＴ(422カロリー)
最も高カロリーなパスタ・ドリア・サイドメニューは「なすとチキンのコク旨アラビアータ」
最も高カロリーなパスタ・ドリア・サイドメニューは、「なすとチキンのコク旨アラビアータ」で767カロリーでした（食塩相当量5.6g）。以下、高カロリーのパスタ・ドリア・サイドメニュートップ10です。
1位：なすとチキンのコク旨アラビアータ(767カロリー)
2位：塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ(729カロリー)
3位：香ばしベーコンのカルボナーラ(677カロリー)
4位：サーモンとほうれん草のクリームパスタ(647カロリー)
5位：ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ(629カロリー)
6位：ヤリイカと明太子の和風パスタ(588カロリー)
7位：厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア(584カロリー)
8位：ミートソースドリア(570カロリー)
9位：グリルチキンのトマトソースドリア(547カロリー)
10位：紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ(512カロリー)
2位：塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ(729カロリー)
3位：香ばしベーコンのカルボナーラ(677カロリー)
4位：サーモンとほうれん草のクリームパスタ(647カロリー)
5位：ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ(629カロリー)
6位：ヤリイカと明太子の和風パスタ(588カロリー)
7位：厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア(584カロリー)
8位：ミートソースドリア(570カロリー)
9位：グリルチキンのトマトソースドリア(547カロリー)
10位：紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ(512カロリー)
最も高カロリーなデザート・パフェは「デニブラン ピスタチオ＆もちもちアイス」
最も高カロリーなデザート・パフェは、「デニブラン ピスタチオ＆もちもちアイス」で684カロリーでした（食塩相当量1.3g）。以下、高カロリーのデザート・パフェトップ10です。
1位：デニブラン ピスタチオ＆もちもちアイス(684カロリー)
2位：デニブラン 特選抹茶と小豆（ミックス）(678カロリー)
3位：デニブラン 特選抹茶と小豆(676カロリー)
4位：デニブラン 特選抹茶と小豆（抹茶）(676カロリー)
5位：デニブラン キャラメルナッツ(663カロリー)
6位：デニブラン キャラメルナッツ（ミックス）(661カロリー)
7位：デニブラン キャラメルナッツ（抹茶）(660カロリー)
8位：デニブラン チョコバナナ(643カロリー)
9位：デニブラン チョコバナナ（ミックス）(641カロリー)
10位：デニブラン チョコバナナ（抹茶）(639カロリー)
2位：デニブラン 特選抹茶と小豆（ミックス）(678カロリー)
3位：デニブラン 特選抹茶と小豆(676カロリー)
4位：デニブラン 特選抹茶と小豆（抹茶）(676カロリー)
5位：デニブラン キャラメルナッツ(663カロリー)
6位：デニブラン キャラメルナッツ（ミックス）(661カロリー)
7位：デニブラン キャラメルナッツ（抹茶）(660カロリー)
8位：デニブラン チョコバナナ(643カロリー)
9位：デニブラン チョコバナナ（ミックス）(641カロリー)
10位：デニブラン チョコバナナ（抹茶）(639カロリー)
最も高カロリーなホットドリンクは「Ｍベルギーチョコココア」
最も高カロリーなホットドリンクは、「Ｍベルギーチョコココア」で219カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、高カロリーのホットドリンクトップ10です。
1位：Ｍベルギーチョコココア(219カロリー)
2位：Ｓカフェ オ ショコラ(193カロリー)
3位：Ｍキャラメルマキアート(178カロリー)
4位：Ｍほうじ茶ラテ(171カロリー)
5位：Ｍ抹茶ラテ(171カロリー)
6位：Ｓベルギーチョコココア(171カロリー)
7位：Ｍクラムチャウダー(162カロリー)
8位：Ｓほうじ茶ラテ(129カロリー)
9位：Ｓ抹茶ラテ(129カロリー)
10位：Ｍゆず茶(127カロリー)
2位：Ｓカフェ オ ショコラ(193カロリー)
3位：Ｍキャラメルマキアート(178カロリー)
4位：Ｍほうじ茶ラテ(171カロリー)
5位：Ｍ抹茶ラテ(171カロリー)
6位：Ｓベルギーチョコココア(171カロリー)
7位：Ｍクラムチャウダー(162カロリー)
8位：Ｓほうじ茶ラテ(129カロリー)
9位：Ｓ抹茶ラテ(129カロリー)
10位：Ｍゆず茶(127カロリー)
最も高カロリーなアイスドリンクは「薫る蜜「芋」スムージー」
最も高カロリーなアイスドリンクは、「薫る蜜「芋」スムージー」で465カロリーでした（食塩相当量0.3g）。以下、高カロリーのアイスドリンクトップ10です。
1位：薫る蜜「芋」スムージー(465カロリー)
2位：ＭＩＣＨＩＧＯ ミルクスムージー ｗｉｔｈ ハーゲンダッツ(357カロリー)
3位：Ｍカフェ オ ショコラスムージー(327カロリー)
4位：Ｌアイスベルギーチョコココア(286カロリー)
5位：大阪ミックスジュースＤＸスムージー(274カロリー)
6位：Ｍ黒糖タピオカ抹茶ラテ(266カロリー)
7位：Ｌアイスゆず茶(255カロリー)
8位：レイヤードティー ～凍頂烏龍茶 ＆ チーズケーキ風クリーム～(248カロリー)
9位：Ｍ濃密ピーチスムージー(246カロリー)
10位：シャインマスカットスムージー(242カロリー)
2位：ＭＩＣＨＩＧＯ ミルクスムージー ｗｉｔｈ ハーゲンダッツ(357カロリー)
3位：Ｍカフェ オ ショコラスムージー(327カロリー)
4位：Ｌアイスベルギーチョコココア(286カロリー)
5位：大阪ミックスジュースＤＸスムージー(274カロリー)
6位：Ｍ黒糖タピオカ抹茶ラテ(266カロリー)
7位：Ｌアイスゆず茶(255カロリー)
8位：レイヤードティー ～凍頂烏龍茶 ＆ チーズケーキ風クリーム～(248カロリー)
9位：Ｍ濃密ピーチスムージー(246カロリー)
10位：シャインマスカットスムージー(242カロリー)
サンマルクカフェの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
サンマルクカフェの主なメニュー69品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量1.9gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の25〜29%を使う計算になります。最も多い「なすとチキンのコク旨アラビアータ」は5.6gで、これ1品で男性の目標の75%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ミックスナッツ | 0.4 g | 390 kcal |
| 2 | 至高のチョコクロ | 0.5 g | 300 kcal |
| 3 | パンダクリームパン | 0.5 g | 337 kcal |
| 4 | ＴＨＥクロワッサン | 0.6 g | 204 kcal |
| 5 | 紅茶のエッグタルト | 0.6 g | 218 kcal |
| 6 | エッグタルト | 0.6 g | 219 kcal |
| 7 | 紅茶のエッグタルト 白桃 | 0.6 g | 226 kcal |
| 8 | チョコクロ | 0.6 g | 246 kcal |
| 9 | プレミアムチョコクロ 生バナナ＆チョコレート | 0.6 g | 274 kcal |
| 10 | パン・オ・ショコラ | 0.6 g | 276 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | なすとチキンのコク旨アラビアータ | 5.6 g | 767 kcal |
| 2 | ヤリイカと明太子の和風パスタ | 5.5 g | 588 kcal |
| 3 | 塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ | 4.8 g | 729 kcal |
| 4 | サーモンとほうれん草のクリームパスタ | 4.8 g | 647 kcal |
| 5 | 厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア | 4.7 g | 584 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
サンマルクカフェのカロリー・塩分に関するよくある質問
サンマルクカフェのチョコクロは何カロリー？
246kcalです。たんぱく質3.6g・脂質14.0g・炭水化物26.6g・食塩相当量0.6g。究極のチョコクロは352kcal、プレミアムチョコクロ ダマンドは336kcalです。
サンマルクカフェで一番カロリーが低いパンは？
「ＴＨＥクロワッサン」の204kcalです。チョコクロ（246kcal）との差は42kcalです。
サンマルクカフェで一番カロリーが高いメニューは？
パスタの「なすとチキンのコク旨アラビアータ」（767kcal）が最大です。パンではカップデニッシュ メープルナッツ（576kcal）、デザートではデニブラン ピスタチオ＆もちもちアイス（684kcal）が最も高くなります。
サンマルクカフェで塩分が一番多いメニューは？
「なすとチキンのコク旨アラビアータ」の5.6gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、パスタ1皿で大半を使うことになります。塩分を抑えたい日はパンとドリンクの組み合わせにしてください。
サンマルクカフェのコーヒーは何カロリー？
サンマルクブレンドとアメリカンは0kcal（ＳもＭも）、紅茶も0kcalです。Ｓカフェラテは54kcal、Ｓロイヤルミルクティーは76kcal、Ｓベルギーチョコココアは171kcal。砂糖（シュガー1本11kcal）とガムシロップ（22kcal）は別途加算されます。
ダイエット中にサンマルクカフェで選ぶなら？
ドリンクをコーヒー・紅茶（0kcal）にして、パンはＴＨＥクロワッサン（204kcal）を選ぶのが最も軽く済みます。デザートならはちみつそらまめ（114kcal）が最軽量です。チョコクロ系は脂質が高めなので、脂質の列で並べ替えて選ぶと差が見えます。
サンマルクカフェでたんぱく質が多いメニューは？
表のたんぱく質の列で並べ替えると確認できます。パスタ・ドリア・サンドはたんぱく質が20g前後あり、パンやデザート中心の構成とは大きく違います。
サンマルクカフェのカロリーはどこで確認できる？
公式サイトの「カフェメニュー別 カロリー・栄養成分・アレルゲン一覧表」（PDF）に、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が1食あたりで掲載されています。このページはその2026年9月10日更新版をもとにしています。店舗や時期によって取り扱いが異なる場合があります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
スポンサーリンク
