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天丼てんや公式の「栄養成分・アレルギー一覧表」（店内メニュー用・2026年9月24日更新版、2026年10月10日確認）をもとに、全251品のカロリー・食塩相当量・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を一覧にしました。天丼で最もカロリーが低いのは「てんやの上天丼（みそ汁付き）」の658kcal、最も高いのは「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（みそ汁付き）」の999kcal。定番の元祖てんやの天丼は716kcal・食塩相当量4.4g、てんやの上天丼は658kcal、オールスター天丼は795kcalです。公式の値はみそ汁と小皿の漬物を含んだ数字で、天つゆがかかった状態のカロリーです。ごはんは普通盛り326kcal・小盛り218kcal・大盛り529kcalなので、小盛りにすると約108kcal減り、大盛りでは約203kcal増えます。そば・うどんの（温）（1人前）セットは食塩相当量が10gを超えるものが多く、塩分を抑えるなら（冷）か（小）を選ぶのがコツです。天丼・セット・定食・天ぷら単品・サイドの表と低い順ランキング、「天丼＋天ぷら単品」の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- 天丼で一番低カロリー：てんやの上天丼（みそ汁付き）（658kcal）／一番高カロリー：牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（みそ汁付き）（999kcal）
- 定番の数値：元祖てんやの天丼 716kcal・てんやの上天丼 658kcal・てんやの特上天丼 702kcal・オールスター天丼 795kcal・海鮮かき揚げ天丼 853kcal
- ごはんの量で調整：普通盛り 326kcal・小盛り 218kcal・大盛り 529kcal・特盛り 700kcal。小盛りにすると約108kcal減らせます
- 塩分が最も多いのはセットの 秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（温）（食塩相当量11.4g）。（温）の（1人前）そば・うどんセットは汁の分だけ塩分が約3〜4g上乗せされます
- 全251品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「天丼＋天ぷら単品」の合計が出せます
一覧表は全251品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
天丼てんやのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーな天丼は「てんやの上天丼（みそ汁付き）」
カロリーが最も低い天丼は、「てんやの上天丼（みそ汁付き）」の658kcalです（食塩相当量4.0g）。天丼の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：てんやの特上天丼（みそ汁付き）（702kcal）
3位：元祖てんやの天丼（みそ汁付き）（716kcal）
4位：海老と活〆穴子切身の天丼（みそ汁付き）（741kcal）
5位：野菜天丼（みそ汁付き）（751kcal）
6位：鶏と舞茸の天丼（みそ汁付き）（755kcal）
7位：秋のご馳走天丼（みそ汁付き）（791kcal）
8位：オールスター天丼（みそ汁付き）（795kcal）
9位：海鮮かき揚げ天丼（みそ汁付き）（853kcal）
10位：海老と4種の北陸産天丼（みそ汁付き）（897kcal）
最もヘルシーな天丼とそば・うどんのセットは「てんやの上天丼（小）藪そばセット（冷）」
カロリーが最も低い天丼とそば・うどんのセットは、「てんやの上天丼（小）藪そばセット（冷）」の828kcalです（食塩相当量6.5g）。天丼とそば・うどんのセットの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：てんやの上天丼（小）藪そばセット（温）（830kcal）
3位：てんやの上天丼（小）うどんセット（冷）（855kcal）
4位：てんやの上天丼（小）うどんセット（温）（859kcal）
5位：てんやの特上天丼（小）藪そばセット（冷）（871kcal）
6位：てんやの特上天丼（小）藪そばセット（温）（874kcal）
7位：元祖てんやの天丼（小）藪そばセット（冷）（885kcal）
8位：元祖てんやの天丼（小）藪そばセット（温）（887kcal）
9位：てんやの特上天丼（小）うどんセット（冷）（899kcal）
10位：てんやの特上天丼（小）うどんセット（温）（903kcal）
最もヘルシーな天ぷらそば・天ぷらうどんは「てんや流 越前おろしそば（温）」
カロリーが最も低い天ぷらそば・天ぷらうどんは、「てんや流 越前おろしそば（温）」の480kcalです（食塩相当量7.7g）。天ぷらそば・天ぷらうどんの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：てんや流 越前おろしそば（冷）（481kcal）
3位：てんやの上天ぷらと藪そば（冷）（626kcal）
4位：てんやの上天ぷらと藪そば（温）（647kcal）
5位：てんやの特上天ぷらと藪そば（冷）（670kcal）
6位：元祖てんやの天ぷらと藪そば（冷）（683kcal）
7位：てんやの上天ぷらとうどん（冷）（684kcal）
8位：てんやの特上天ぷらと藪そば（温）（691kcal）
9位：てんやの上天ぷらとうどん（温）（704kcal）
10位：元祖てんやの天ぷらと藪そば（温）（704kcal）
最もヘルシーな天ぷら定食・朝定食は「てんやの上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）」
カロリーが最も低い天ぷら定食・朝定食は、「てんやの上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）」の670kcalです（食塩相当量4.3g）。天ぷら定食・朝定食の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：てんやの特上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（714kcal）
3位：元祖てんやの天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（727kcal）
4位：海老と活〆穴子切身の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（752kcal）
5位：野菜天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（763kcal）
6位：鶏と舞茸の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（766kcal）
7位：秋のご馳走天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（802kcal）
8位：オールスター天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（806kcal）
9位：海鮮かき揚げ定食（小鉢のしょうゆ除く）（864kcal）
10位：海老と4種の北陸産天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（909kcal）
最もヘルシーな天ぷら単品・盛合わせは「富山県産 富山しろねぎ（2個）」
カロリーが最も低い天ぷら単品・盛合わせは、「富山県産 富山しろねぎ（2個）」の28kcalです（食塩相当量0.0g）。天ぷら単品・盛合わせの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：国産 大葉（37kcal）
3位：れんこん（45kcal）
4位：活〆穴子切身（54kcal）
5位：海老（54kcal）
6位：かぼちゃ（56kcal）
7位：いか（58kcal）
8位：なす（59kcal）
9位：まいたけ（68kcal）
10位：福井県産 白カレイ（69kcal）
最もヘルシーなごはん・そば・うどん・サイドメニューは「大根おろし」
カロリーが最も低いごはん・そば・うどん・サイドメニューは、「大根おろし」の5kcalです（食塩相当量0.0g）。ごはん・そば・うどん・サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ほうれん草のおひたし（11kcal）
3位：広島菜（青じそ風味）（13kcal）
4位：みそ汁（21kcal）
5位：塩辛（23kcal）
6位：半熟玉子（76kcal）
7位：冷奴（96kcal）
8位：（小）藪そば（冷）（169kcal）
9位：（小）藪そば（温）（172kcal）
10位：（小）うどん（冷）（197kcal）
最もヘルシーなちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさまは「ウーロン茶」
カロリーが最も低いちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさまは、「ウーロン茶」の0kcalです（食塩相当量0.0g）。ちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさまの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ゼリー（オレンジ）（おこさま）（19kcal）
3位：ゼリー（ぶどう）（おこさま）（20kcal）
4位：ゼリー（りんご）（おこさま）（20kcal）
5位：アイスコーヒー（21kcal）
6位：グリーンズフリー（21kcal）
7位：コーヒー（21kcal）
8位：ビスコ（いちごクリーム）（おこさま）（42kcal）
9位：ビスコ（ミルククリーム）（おこさま）（42kcal）
10位：りんごジュース（おこさま）（43kcal）
天丼てんやのカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
天丼
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老と活〆穴子切身の天丼（みそ汁付き） | 741 | 19.0 | 25.7 | 109.3 | 4.3 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（みそ汁付き） | 999 | 23.9 | 47.0 | 123.0 | 4.3 |
| 海老と4種の北陸産天丼（みそ汁付き） | 897 | 23.1 | 37.7 | 118.3 | 4.5 |
| 秋のご馳走天丼（みそ汁付き） | 791 | 25.9 | 24.9 | 115.9 | 4.6 |
| オールスター天丼（みそ汁付き） | 795 | 24.2 | 26.9 | 115.3 | 4.3 |
| 鶏と舞茸の天丼（みそ汁付き） | 755 | 17.7 | 28.7 | 107.5 | 4.2 |
| 野菜天丼（みそ汁付き） | 751 | 10.8 | 27.9 | 116.6 | 4.0 |
| 海鮮かき揚げ天丼（みそ汁付き） | 853 | 20.4 | 37.4 | 109.0 | 4.2 |
| てんやの特上天丼（みそ汁付き） | 702 | 19.5 | 22.0 | 107.0 | 4.1 |
| てんやの上天丼（みそ汁付き） | 658 | 16.0 | 19.2 | 106.7 | 4.0 |
| 元祖てんやの天丼（みそ汁付き） | 716 | 20.3 | 23.3 | 107.0 | 4.4 |
| 【店舗限定】名古屋コーチンの鶏天とろ玉天丼（味噌汁・漬物含む） | 940 | 29.9 | 42.2 | 113.5 | 4.2 |
天丼とそば・うどんのセット
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老と活〆穴子切身の天丼（冷）（小）藪そばセット | 910 | 26.5 | 27.1 | 141.5 | 6.8 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（温）（小）藪そばセット | 912 | 26.7 | 27.1 | 141.8 | 7.5 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（冷）（小）うどんセット | 937 | 24.6 | 26.5 | 151.4 | 6.9 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（温）（小）うどんセット | 941 | 24.9 | 26.5 | 151.9 | 7.7 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（冷）（1人前）藪そばセット | 1057 | 32.8 | 28.4 | 169.3 | 6.8 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（温）（1人前）藪そばセット | 1077 | 34.0 | 28.4 | 173.1 | 10.7 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（冷）（1人前）うどんセット | 1115 | 29.3 | 27.2 | 189.6 | 7.5 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（温）（1人前）うどんセット | 1135 | 30.5 | 27.3 | 193.2 | 11.1 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（小）藪そばセット | 1169 | 31.4 | 48.3 | 155.2 | 6.8 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（小）藪そばセット | 1171 | 31.6 | 48.4 | 155.6 | 7.5 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（小）うどんセット | 1196 | 29.5 | 47.8 | 165.2 | 6.9 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（小）うどんセット | 1200 | 29.8 | 47.8 | 165.6 | 7.7 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（1人前）藪そばセット | 1316 | 37.7 | 49.6 | 183.0 | 6.8 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）藪そばセット | 1336 | 38.9 | 49.7 | 186.8 | 10.7 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（1人前）うどんセット | 1374 | 34.2 | 48.5 | 203.3 | 7.5 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）うどんセット | 1394 | 35.4 | 48.6 | 207.0 | 11.1 |
| 海老と4種の北陸産天丼（小）藪そばセット（冷） | 1067 | 30.6 | 39.1 | 150.4 | 6.9 |
| 海老と4種の北陸産天丼（小）藪そばセット（温） | 1069 | 30.8 | 39.1 | 150.8 | 7.6 |
| 海老と4種の北陸産天丼（小）うどんセット（冷） | 1094 | 28.7 | 38.5 | 160.4 | 7.0 |
| 海老と4種の北陸産天丼（小）うどんセット（温） | 1098 | 29.0 | 38.6 | 160.9 | 7.9 |
| 海老と4種の北陸産天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1214 | 36.9 | 40.4 | 178.2 | 6.9 |
| 海老と4種の北陸産天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1234 | 38.1 | 40.4 | 182.0 | 10.8 |
| 海老と4種の北陸産天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1272 | 33.4 | 39.3 | 198.5 | 7.6 |
| 海老と4種の北陸産天丼（1人前）うどんセット（温） | 1292 | 34.6 | 39.3 | 202.2 | 11.2 |
| 秋のご馳走天丼（小）藪そばセット（冷） | 960 | 33.4 | 26.2 | 148.1 | 7.1 |
| 秋のご馳走天丼（小）藪そばセット（温） | 963 | 33.6 | 26.2 | 148.4 | 7.8 |
| 秋のご馳走天丼（小）うどんセット（冷） | 988 | 31.5 | 25.7 | 158.0 | 7.2 |
| 秋のご馳走天丼（小）うどんセット（温） | 991 | 31.8 | 25.7 | 158.5 | 8.0 |
| 秋のご馳走天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1107 | 39.7 | 27.5 | 175.9 | 7.1 |
| 秋のご馳走天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1128 | 40.9 | 27.6 | 179.7 | 11.0 |
| 秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1165 | 36.2 | 26.4 | 196.2 | 7.8 |
| 秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（温） | 1185 | 37.4 | 26.5 | 199.8 | 11.4 |
| オールスター天丼（小）藪そばセット（冷） | 964 | 31.7 | 28.2 | 147.5 | 6.8 |
| オールスター天丼（小）藪そばセット（温） | 966 | 31.9 | 28.2 | 147.8 | 7.5 |
| オールスター天丼（小）うどんセット（冷） | 991 | 29.8 | 27.6 | 157.5 | 6.8 |
| オールスター天丼（小）うどんセット（温） | 995 | 30.1 | 27.7 | 157.9 | 7.7 |
| オールスター天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1111 | 38.0 | 29.5 | 175.3 | 6.8 |
| オールスター天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1131 | 39.2 | 29.5 | 179.1 | 10.7 |
| オールスター天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1169 | 34.5 | 28.4 | 195.6 | 7.5 |
| オールスター天丼（1人前）うどんセット（温） | 1189 | 35.7 | 28.4 | 199.2 | 11.1 |
| 鶏と舞茸の天丼（小）藪そばセット（冷） | 924 | 25.2 | 30.0 | 139.7 | 6.6 |
| 鶏と舞茸の天丼（小）藪そばセット（温） | 926 | 25.4 | 30.0 | 140.0 | 7.3 |
| 鶏と舞茸の天丼（小）うどんセット（冷） | 952 | 23.3 | 29.5 | 149.7 | 6.7 |
| 鶏と舞茸の天丼（小）うどんセット（温） | 955 | 23.7 | 29.5 | 150.1 | 7.5 |
| 鶏と舞茸の天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1071 | 31.5 | 31.3 | 167.5 | 6.6 |
| 鶏と舞茸の天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1091 | 32.8 | 31.4 | 171.3 | 10.5 |
| 鶏と舞茸の天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1129 | 28.1 | 30.2 | 187.8 | 7.3 |
| 鶏と舞茸の天丼（1人前）うどんセット（温） | 1149 | 29.2 | 30.3 | 191.5 | 10.9 |
| 野菜天丼（小）そばセット（冷） | 921 | 18.3 | 29.2 | 148.7 | 6.4 |
| 野菜天丼（小）そばセット（温） | 923 | 18.5 | 29.3 | 149.1 | 7.2 |
| 野菜天丼（小）うどんセット（冷） | 948 | 16.4 | 28.7 | 158.7 | 6.5 |
| 野菜天丼（小）うどんセット（温） | 952 | 16.8 | 28.7 | 159.2 | 7.4 |
| 野菜天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1068 | 24.6 | 30.5 | 176.5 | 6.4 |
| 野菜天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1088 | 25.8 | 30.6 | 180.4 | 10.3 |
| 野菜天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1126 | 21.2 | 29.4 | 196.9 | 7.1 |
| 野菜天丼（1人前）うどんセット（温） | 1145 | 22.3 | 29.5 | 200.5 | 10.7 |
| 海鮮かき揚げ天丼（小）藪そばセット（冷） | 1022 | 27.9 | 38.7 | 141.2 | 6.6 |
| 海鮮かき揚げ天丼（小）藪そばセット（温） | 1025 | 28.1 | 38.8 | 141.5 | 7.4 |
| 海鮮かき揚げ天丼（小）うどんセット（冷） | 1050 | 26.0 | 38.2 | 151.2 | 6.7 |
| 海鮮かき揚げ天丼（小）うどんセット（温） | 1053 | 26.3 | 38.2 | 151.6 | 7.6 |
| 海鮮かき揚げ天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1169 | 34.2 | 40.0 | 169.0 | 6.6 |
| 海鮮かき揚げ天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1190 | 35.4 | 40.1 | 172.8 | 10.5 |
| 海鮮かき揚げ天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1227 | 30.7 | 38.9 | 189.3 | 7.4 |
| 海鮮かき揚げ天丼（1人前）うどんセット（温） | 1247 | 31.9 | 39.0 | 193.0 | 10.9 |
| てんやの特上天丼（小）藪そばセット（冷） | 871 | 27.0 | 23.4 | 139.2 | 6.6 |
| てんやの特上天丼（小）藪そばセット（温） | 874 | 27.2 | 23.4 | 139.6 | 7.3 |
| てんやの特上天丼（小）うどんセット（冷） | 899 | 25.1 | 22.8 | 149.2 | 6.7 |
| てんやの特上天丼（小）うどんセット（温） | 903 | 25.4 | 22.8 | 149.6 | 7.5 |
| てんやの特上天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1018 | 33.3 | 24.7 | 167.0 | 6.6 |
| てんやの特上天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1039 | 34.5 | 24.7 | 170.8 | 10.5 |
| てんやの特上天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1077 | 29.8 | 23.5 | 187.3 | 7.3 |
| てんやの特上天丼（1人前）うどんセット（温） | 1096 | 31.0 | 23.6 | 191.0 | 10.9 |
| てんやの上天丼（小）藪そばセット（冷） | 828 | 23.5 | 20.6 | 138.9 | 6.5 |
| てんやの上天丼（小）藪そばセット（温） | 830 | 23.7 | 20.6 | 139.2 | 7.2 |
| てんやの上天丼（小）うどんセット（冷） | 855 | 21.6 | 20.0 | 148.9 | 6.6 |
| てんやの上天丼（小）うどんセット（温） | 859 | 22.0 | 20.0 | 149.3 | 7.4 |
| てんやの上天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 975 | 29.8 | 21.9 | 166.7 | 6.5 |
| てんやの上天丼（1人前）藪そばセット（温） | 995 | 31.0 | 21.9 | 170.5 | 10.4 |
| てんやの上天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1033 | 26.4 | 20.8 | 187.0 | 7.2 |
| てんやの上天丼（1人前）うどんセット（温） | 1053 | 27.5 | 20.8 | 190.7 | 10.8 |
| 元祖てんやの天丼（小）藪そばセット（冷） | 885 | 27.8 | 24.6 | 139.2 | 6.9 |
| 元祖てんやの天丼（小）藪そばセット（温） | 887 | 28.0 | 24.6 | 139.6 | 7.6 |
| 元祖てんやの天丼（小）うどんセット（冷） | 912 | 25.9 | 24.0 | 149.2 | 7.0 |
| 元祖てんやの天丼（小）うどんセット（温） | 916 | 26.2 | 24.1 | 149.6 | 7.8 |
| 元祖てんやの天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 1032 | 34.1 | 25.9 | 167.0 | 6.9 |
| 元祖てんやの天丼（1人前）藪そばセット（温） | 1052 | 35.3 | 25.9 | 170.8 | 10.8 |
| 元祖てんやの天丼（1人前）うどんセット（冷） | 1090 | 30.6 | 24.8 | 187.3 | 7.6 |
| 元祖てんやの天丼（1人前）うどんセット（温） | 1110 | 31.8 | 24.8 | 191.0 | 11.2 |
天ぷらそば・天ぷらうどん
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらと（冷）（1人前）藪そば | 708 | 25.9 | 26.9 | 92.2 | 5.4 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらと（温）（1人前）藪そば | 729 | 27.1 | 26.9 | 96.0 | 9.3 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらと（冷）（1人前）うどん | 766 | 22.4 | 25.8 | 112.5 | 6.1 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらと（温）（1人前）うどん | 786 | 23.6 | 25.8 | 116.2 | 9.7 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（冷）（1人前）藪そば | 967 | 30.7 | 48.2 | 105.9 | 5.4 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（温）（1人前）藪そば | 988 | 32.0 | 48.2 | 109.7 | 9.3 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（冷）（1人前）うどん | 1025 | 27.3 | 47.1 | 126.2 | 6.1 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（温）（1人前）うどん | 1045 | 28.4 | 47.1 | 129.9 | 9.7 |
| 海老と4種の北陸産天ぷらと藪そば（冷） | 865 | 29.9 | 38.9 | 101.1 | 5.5 |
| 海老と4種の北陸産天ぷらと藪そば（温） | 886 | 31.2 | 39.0 | 104.9 | 9.4 |
| 海老と4種の北陸産天ぷらとうどん（冷） | 923 | 26.5 | 37.8 | 121.4 | 6.2 |
| 海老と4種の北陸産天ぷらとうどん（温） | 943 | 27.6 | 37.9 | 125.1 | 9.8 |
| 秋のご馳走天ぷらと藪そば（冷） | 759 | 32.8 | 26.1 | 98.8 | 5.7 |
| 秋のご馳走天ぷらと藪そば（温） | 779 | 34.0 | 26.1 | 102.6 | 9.5 |
| 秋のご馳走天ぷらとうどん（冷） | 817 | 29.3 | 25.0 | 119.1 | 6.4 |
| 秋のご馳走天ぷらとうどん（温） | 837 | 30.5 | 25.0 | 122.8 | 10.0 |
| てんや流 越前おろしそば（冷） | 481 | 19.5 | 7.4 | 84.4 | 6.2 |
| てんや流 越前おろしそば（温） | 480 | 19.4 | 7.5 | 84.2 | 7.7 |
| オールスター天ぷらと藪そば（冷） | 762 | 31.0 | 28.0 | 98.2 | 5.3 |
| オールスター天ぷらと藪そば（温） | 783 | 32.3 | 28.1 | 102.0 | 9.2 |
| オールスター天ぷらとうどん（冷） | 821 | 27.6 | 26.9 | 118.5 | 6.1 |
| オールスター天ぷらとうどん（温） | 840 | 28.8 | 27.0 | 122.2 | 9.7 |
| 鶏と舞茸の天ぷらと藪そば（冷） | 723 | 24.6 | 29.9 | 90.4 | 5.2 |
| 鶏と舞茸の天ぷらと藪そば（温） | 743 | 25.8 | 29.9 | 94.2 | 9.1 |
| 鶏と舞茸の天ぷらとうどん（冷） | 781 | 21.1 | 28.7 | 110.7 | 5.9 |
| 鶏と舞茸の天ぷらとうどん（温） | 800 | 22.3 | 28.8 | 114.4 | 9.5 |
| 野菜天ぷらと藪そば（冷） | 719 | 17.7 | 29.1 | 99.5 | 5.0 |
| 野菜天ぷらと藪そば（温） | 740 | 18.9 | 29.1 | 103.3 | 8.9 |
| 野菜天ぷらとうどん（冷） | 777 | 14.2 | 28.0 | 119.8 | 5.7 |
| 野菜天ぷらとうどん（温） | 797 | 15.4 | 28.0 | 123.5 | 9.3 |
| 海鮮かき揚げと藪そば（冷） | 821 | 27.3 | 38.6 | 91.9 | 5.2 |
| 海鮮かき揚げと藪そば（温） | 841 | 28.5 | 38.6 | 95.7 | 9.1 |
| 海鮮かき揚げとうどん（冷） | 879 | 23.8 | 37.5 | 112.2 | 5.9 |
| 海鮮かき揚げとうどん（温） | 899 | 25.0 | 37.5 | 115.9 | 9.5 |
| てんやの特上天ぷらと藪そば（冷） | 670 | 26.3 | 23.2 | 89.9 | 5.2 |
| てんやの特上天ぷらと藪そば（温） | 691 | 27.6 | 23.3 | 93.7 | 9.1 |
| てんやの特上天ぷらとうどん（冷） | 728 | 22.9 | 22.1 | 110.2 | 5.9 |
| てんやの特上天ぷらとうどん（温） | 748 | 24.0 | 22.2 | 113.9 | 9.5 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（冷） | 626 | 22.9 | 20.4 | 89.6 | 5.1 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（温） | 647 | 24.1 | 20.5 | 93.4 | 9.0 |
| てんやの上天ぷらとうどん（冷） | 684 | 19.4 | 19.3 | 109.9 | 5.8 |
| てんやの上天ぷらとうどん（温） | 704 | 20.6 | 19.4 | 113.6 | 9.4 |
| 元祖てんやの天ぷらと藪そば（冷） | 683 | 27.1 | 24.5 | 89.9 | 5.5 |
| 元祖てんやの天ぷらと藪そば（温） | 704 | 28.4 | 24.5 | 93.7 | 9.4 |
| 元祖てんやの天ぷらとうどん（冷） | 742 | 23.7 | 23.3 | 110.2 | 6.2 |
| 元祖てんやの天ぷらとうどん（温） | 761 | 24.8 | 23.4 | 113.9 | 9.8 |
天ぷら定食・朝定食
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老と活〆穴子切身の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 752 | 21.0 | 25.9 | 110.5 | 4.6 |
| 牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 1011 | 25.9 | 47.2 | 124.2 | 4.6 |
| 海老と4種の北陸産天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 909 | 25.1 | 38.0 | 119.4 | 4.7 |
| 秋のご馳走天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 802 | 27.9 | 25.1 | 117.1 | 4.9 |
| オールスター天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 806 | 26.2 | 27.1 | 116.5 | 4.6 |
| 鶏と舞茸の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 766 | 19.8 | 28.9 | 108.7 | 4.4 |
| 野菜天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 763 | 12.8 | 28.1 | 117.8 | 4.2 |
| 海鮮かき揚げ定食（小鉢のしょうゆ除く） | 864 | 22.4 | 37.6 | 110.2 | 4.5 |
| てんやの特上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 714 | 21.5 | 22.2 | 108.2 | 4.4 |
| てんやの上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 670 | 18.1 | 19.4 | 107.9 | 4.3 |
| 元祖てんやの天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 727 | 22.3 | 23.5 | 108.2 | 4.7 |
| 【店舗限定】焼き鯖朝定食 | 481 | 18.1 | 9.9 | 79.5 | 2.3 |
| 【店舗限定】納豆朝定食 | 484 | 17.7 | 8.8 | 83.4 | 2.5 |
| 【店舗限定】稲荷ミニそば（温）セット | 347 | 12.2 | 4.9 | 63.9 | 4.6 |
| 【店舗限定】稲荷ミニうどん（温）セット | 372 | 10.0 | 4.3 | 73.5 | 4.0 |
天ぷら単品・盛合わせ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 石川県産 五郎島金時としんじょのかき揚げ | 284 | 2.9 | 22.8 | 17.7 | 0.4 |
| 播磨灘産 牡蠣 | 97 | 2.8 | 5.9 | 8.2 | 0.2 |
| 福井県産 白カレイ | 69 | 4.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| 北海道産 秋刀魚 | 193 | 7.7 | 16.3 | 5.4 | 0.2 |
| 石川県産 鰆 | 84 | 4.4 | 5.6 | 4.2 | 0.0 |
| 国産さつまいもとしめじのかき揚げ | 233 | 1.8 | 18.2 | 16.0 | 0.0 |
| 富山県産 富山しろねぎ（2個） | 28 | 0.3 | 1.8 | 2.8 | 0.0 |
| 国産 大葉 | 37 | 0.2 | 3.2 | 1.9 | 0.0 |
| あじ | 170 | 4.7 | 13.1 | 8.8 | 0.1 |
| きす半身 | 79 | 4.2 | 3.7 | 7.2 | 0.3 |
| 活〆穴子切身 | 54 | 2.5 | 3.4 | 3.7 | 0.1 |
| 石川県産 五郎島金時 大学芋の天ぷら（3本） | 283 | 1.2 | 13.3 | 39.7 | 0.1 |
| 海鮮かき揚げ | 474 | 12.7 | 35.9 | 25.2 | 0.3 |
| 活〆一本穴子 | 100 | 4.0 | 6.4 | 6.3 | 0.1 |
| 天然大海老 | 98 | 7.0 | 4.2 | 8.5 | 0.1 |
| 海老 | 54 | 3.5 | 2.0 | 5.5 | 0.1 |
| きす開き | 95 | 5.1 | 4.4 | 8.7 | 0.4 |
| とり天 | 133 | 8.0 | 7.6 | 8.0 | 0.2 |
| いか | 58 | 3.3 | 3.2 | 4.1 | 0.1 |
| まいたけ | 68 | 0.9 | 4.4 | 6.6 | 0.0 |
| なす | 59 | 0.4 | 5.1 | 3.1 | 0.0 |
| れんこん | 45 | 0.4 | 3.0 | 4.2 | 0.0 |
| さつまいも | 73 | 0.5 | 3.3 | 11.1 | 0.0 |
| かぼちゃ | 56 | 0.6 | 3.6 | 6.0 | 0.0 |
| いんげん | 71 | 0.3 | 7.0 | 1.8 | 0.0 |
| チーズ天ぷら（2枚） | 166 | 11.5 | 11.3 | 5.2 | 0.3 |
| スイートポテト天ぷら | 188 | 1.3 | 11.2 | 20.7 | 0.0 |
| 元祖てんやの天ぷら盛合わせ | 369 | 13.4 | 21.8 | 30.4 | 3.0 |
| 野菜天ぷら盛合わせ | 405 | 3.9 | 26.5 | 39.9 | 2.6 |
ごはん・そば・うどん・サイドメニュー・調味料
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草のおひたし | 11 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| 冷奴 | 96 | 8.1 | 5.0 | 4.7 | 0.0 |
| 半熟玉子 | 76 | 6.4 | 5.1 | 0.1 | 0.2 |
| 大根おろし | 5 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.0 |
| 広島菜（青じそ風味） | 13 | 0.3 | 0.0 | 3.0 | 1.4 |
| 塩辛 | 23 | 2.9 | 0.7 | 1.3 | 1.1 |
| ごはん（普通盛り） | 326 | 5.8 | 0.9 | 74.1 | 0.0 |
| ごはん（小盛り） | 218 | 3.9 | 0.6 | 49.4 | 0.0 |
| ごはん（大盛り） | 529 | 9.4 | 1.4 | 119.9 | 0.0 |
| ごはん（特盛り） | 700 | 12.5 | 1.8 | 158.7 | 0.0 |
| みそ汁 | 21 | 1.3 | 0.6 | 2.5 | 1.5 |
| 豚汁 | 225 | 5.9 | 17.8 | 12.6 | 2.4 |
| （小）藪そば（冷） | 169 | 7.5 | 1.3 | 32.1 | 2.4 |
| （小）藪そば（温） | 172 | 7.7 | 1.4 | 32.5 | 3.2 |
| （小）うどん（冷） | 197 | 5.6 | 0.8 | 42.1 | 2.5 |
| （小）うどん（温） | 200 | 5.9 | 0.8 | 42.6 | 3.4 |
| （1人前）藪そば（冷） | 316 | 13.8 | 2.6 | 59.9 | 2.5 |
| （1人前）藪そば（温） | 337 | 15.0 | 2.7 | 63.8 | 6.3 |
| （1人前）うどん（冷） | 374 | 10.3 | 1.5 | 80.3 | 3.2 |
| （1人前）うどん（温） | 394 | 11.5 | 1.6 | 83.9 | 6.8 |
| （大盛）藪そば（冷） | 485 | 21.3 | 4.0 | 92.1 | 4.9 |
| （大盛）藪そば（温） | 484 | 21.3 | 4.0 | 91.6 | 6.4 |
| （大盛）うどん（冷） | 571 | 15.9 | 2.3 | 122.4 | 5.7 |
| （大盛）うどん（温） | 572 | 16.2 | 2.3 | 122.1 | 7.4 |
| 卓上しょうゆ（10ｇ当り） | 7 | 0.9 | 0.0 | 1.0 | 1.7 |
| 漬物（15ｇ当り） | 8 | 0.1 | 0.0 | 2.0 | 0.5 |
| やげん堀七味（10ｇ当り） | 46 | 1.4 | 2.0 | 5.9 | 0.0 |
| 淡路島の藻塩（10ｇ当り） | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 9.3 |
| 麦茶（100ml当り） | 2 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
| ほうじ茶《1杯（150ml）当り》 | 2 | 0.0 | 0.0 | 0.6 | 0.0 |
ちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさま
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 秋の生ビールセット おすすめ天ぷら、塩辛、生ビール（中） | 536 | 19.6 | 24.1 | 34.5 | 3.9 |
| 生ビールセット | 415 | 9.8 | 15.4 | 32.4 | 2.5 |
| 日本酒セット | 449 | 8.9 | 15.4 | 30.6 | 2.5 |
| レモンサワーセット | 388 | 8.2 | 15.4 | 26.9 | 2.5 |
| ハイボールセット | 409 | 8.2 | 15.4 | 30.0 | 2.5 |
| 吟醸酒セット（塩辛を含む） | 472 | 11.8 | 16.0 | 31.9 | 3.6 |
| 生ビール（中） | 160 | 1.6 | 0.0 | 10.8 | 0.0 |
| グラス生ビール | 80 | 0.8 | 0.0 | 5.4 | 0.0 |
| ホワイトホース ハイボール | 154 | 0.0 | 0.0 | 8.4 | 0.0 |
| キリン本搾りレモンチューハイ | 133 | 0.0 | 0.0 | 5.3 | 0.0 |
| 日本酒 | 194 | 0.7 | 0.0 | 9.0 | 0.0 |
| 純米吟醸酒 | 193 | 0.7 | 0.0 | 8.8 | 0.0 |
| グリーンズフリー | 21 | 0.4 | 0.0 | 5.6 | 0.1 |
| コーヒー | 21 | 0.9 | 0.0 | 4.4 | 0.1 |
| アイスコーヒー | 21 | 0.9 | 0.0 | 4.4 | 0.1 |
| オレンジジュース | 101 | 0.2 | 0.2 | 43.0 | 0.0 |
| コーラ | 99 | 0.0 | 0.0 | 24.8 | 0.0 |
| メロンソーダ | 115 | 0.0 | 0.0 | 29.0 | 0.0 |
| カルピス | 124 | 0.5 | 0.2 | 29.9 | 0.0 |
| カルピスソーダ | 124 | 0.5 | 0.2 | 29.9 | 0.0 |
| ウーロン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| おこさま天丼（天丼のみ） | 356 | 8.1 | 5.9 | 68.7 | 1.0 |
| 冷たいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 321 | 9.5 | 6.1 | 58.2 | 2.6 |
| 温かいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 320 | 9.5 | 6.1 | 58.0 | 3.5 |
| オレンジジュース（おこさま） | 66 | 0.2 | 0.2 | 28.1 | 0.0 |
| りんごジュース（おこさま） | 43 | 0.0 | 0.0 | 11.0 | 0.0 |
| ゼリー（オレンジ）（おこさま） | 19 | 0.0 | 0.0 | 4.8 | 0.0 |
| ゼリー（りんご）（おこさま） | 20 | 0.0 | 0.0 | 4.9 | 0.0 |
| ゼリー（ぶどう）（おこさま） | 20 | 0.0 | 0.0 | 4.9 | 0.0 |
| ビスコ（ミルククリーム）（おこさま） | 42 | 0.4 | 2.0 | 5.8 | 0.0 |
| ビスコ（いちごクリーム）（おこさま） | 42 | 0.4 | 1.9 | 5.8 | 0.0 |
天丼てんやのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
糖・脂肪が気になる外食の日に
外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。
塩分が気になる人は
外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。
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天丼てんやのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーな天丼は「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（みそ汁付き）」
カロリーが最も高い天丼は、「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（みそ汁付き）」の999kcalです（食塩相当量4.3g）。天丼の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：海老と4種の北陸産天丼（みそ汁付き）（897kcal）
3位：海鮮かき揚げ天丼（みそ汁付き）（853kcal）
4位：オールスター天丼（みそ汁付き）（795kcal）
5位：秋のご馳走天丼（みそ汁付き）（791kcal）
6位：鶏と舞茸の天丼（みそ汁付き）（755kcal）
7位：野菜天丼（みそ汁付き）（751kcal）
8位：海老と活〆穴子切身の天丼（みそ汁付き）（741kcal）
9位：元祖てんやの天丼（みそ汁付き）（716kcal）
10位：てんやの特上天丼（みそ汁付き）（702kcal）
最も高カロリーな天丼とそば・うどんのセットは「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）うどんセット」
カロリーが最も高い天丼とそば・うどんのセットは、「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）うどんセット」の1,394kcalです（食塩相当量11.1g）。天丼とそば・うどんのセットの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（1人前）うどんセット（1,374kcal）
3位：牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）藪そばセット（1,336kcal）
4位：牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（1人前）藪そばセット（1,316kcal）
5位：海老と4種の北陸産天丼（1人前）うどんセット（温）（1,292kcal）
6位：海老と4種の北陸産天丼（1人前）うどんセット（冷）（1,272kcal）
7位：海鮮かき揚げ天丼（1人前）うどんセット（温）（1,247kcal）
8位：海老と4種の北陸産天丼（1人前）藪そばセット（温）（1,234kcal）
9位：海鮮かき揚げ天丼（1人前）うどんセット（冷）（1,227kcal）
10位：海老と4種の北陸産天丼（1人前）藪そばセット（冷）（1,214kcal）
最も高カロリーな天ぷらそば・天ぷらうどんは「牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（温）（1人前）うどん」
カロリーが最も高い天ぷらそば・天ぷらうどんは、「牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（温）（1人前）うどん」の1,045kcalです（食塩相当量9.7g）。天ぷらそば・天ぷらうどんの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（冷）（1人前）うどん（1,025kcal）
3位：牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（温）（1人前）藪そば（988kcal）
4位：牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷらと（冷）（1人前）藪そば（967kcal）
5位：海老と4種の北陸産天ぷらとうどん（温）（943kcal）
6位：海老と4種の北陸産天ぷらとうどん（冷）（923kcal）
7位：海鮮かき揚げとうどん（温）（899kcal）
8位：海老と4種の北陸産天ぷらと藪そば（温）（886kcal）
9位：海鮮かき揚げとうどん（冷）（879kcal）
10位：海老と4種の北陸産天ぷらと藪そば（冷）（865kcal）
最も高カロリーな天ぷら定食・朝定食は「牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）」
カロリーが最も高い天ぷら定食・朝定食は、「牡蠣と秋刀魚の秋味天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）」の1,011kcalです（食塩相当量4.6g）。天ぷら定食・朝定食の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：海老と4種の北陸産天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（909kcal）
3位：海鮮かき揚げ定食（小鉢のしょうゆ除く）（864kcal）
4位：オールスター天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（806kcal）
5位：秋のご馳走天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（802kcal）
6位：鶏と舞茸の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（766kcal）
7位：野菜天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（763kcal）
8位：海老と活〆穴子切身の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（752kcal）
9位：元祖てんやの天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（727kcal）
10位：てんやの特上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）（714kcal）
最も高カロリーな天ぷら単品・盛合わせは「海鮮かき揚げ」
カロリーが最も高い天ぷら単品・盛合わせは、「海鮮かき揚げ」の474kcalです（食塩相当量0.3g）。天ぷら単品・盛合わせの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：野菜天ぷら盛合わせ（405kcal）
3位：元祖てんやの天ぷら盛合わせ（369kcal）
4位：石川県産 五郎島金時としんじょのかき揚げ（284kcal）
5位：石川県産 五郎島金時 大学芋の天ぷら（3本）（283kcal）
6位：国産さつまいもとしめじのかき揚げ（233kcal）
7位：北海道産 秋刀魚（193kcal）
8位：スイートポテト天ぷら（188kcal）
9位：あじ（170kcal）
10位：チーズ天ぷら（2枚）（166kcal）
最も高カロリーなごはん・そば・うどん・サイドメニューは「ごはん（特盛り）」
カロリーが最も高いごはん・そば・うどん・サイドメニューは、「ごはん（特盛り）」の700kcalです（食塩相当量0.0g）。ごはん・そば・うどん・サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：（大盛）うどん（温）（572kcal）
3位：（大盛）うどん（冷）（571kcal）
4位：ごはん（大盛り）（529kcal）
5位：（大盛）藪そば（冷）（485kcal）
6位：（大盛）藪そば（温）（484kcal）
7位：（1人前）うどん（温）（394kcal）
8位：（1人前）うどん（冷）（374kcal）
9位：（1人前）藪そば（温）（337kcal）
10位：ごはん（普通盛り）（326kcal）
最も高カロリーなちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさまは「秋の生ビールセット おすすめ天ぷら、塩辛、生ビール（中）」
カロリーが最も高いちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさまは、「秋の生ビールセット おすすめ天ぷら、塩辛、生ビール（中）」の536kcalです（食塩相当量3.9g）。ちょい飲みセット・アルコール・ドリンク・おこさまの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：吟醸酒セット（塩辛を含む）（472kcal）
3位：日本酒セット（449kcal）
4位：生ビールセット（415kcal）
5位：ハイボールセット（409kcal）
6位：レモンサワーセット（388kcal）
7位：おこさま天丼（天丼のみ）（356kcal）
8位：冷たいおこさまうどん（うどんと天ぷら）（321kcal）
9位：温かいおこさまうどん（うどんと天ぷら）（320kcal）
10位：日本酒（194kcal）
天丼てんやの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
元祖てんやの天丼（みそ汁付き）のカロリー
元祖てんやの天丼（みそ汁付き）は716kcal、食塩相当量4.4g、たんぱく質20.3g・脂質23.3g・炭水化物107.0gです。同じ「天丼」11品の中では低い方から3番目で、平均（約787kcal）より71kcal低めです。
てんやの上天丼（みそ汁付き）のカロリー
てんやの上天丼（みそ汁付き）は658kcal、食塩相当量4.0g、たんぱく質16.0g・脂質19.2g・炭水化物106.7gです。同じ「天丼」11品の中では低い方から1番目で、平均（約787kcal）より129kcal低めです。
オールスター天丼（みそ汁付き）のカロリー
オールスター天丼（みそ汁付き）は795kcal、食塩相当量4.3g、たんぱく質24.2g・脂質26.9g・炭水化物115.3gです。同じ「天丼」11品の中では低い方から8番目で、平均（約787kcal）とほぼ同じです。
ごはん（普通盛り）のカロリー
ごはん（普通盛り）は326kcal、食塩相当量0.0g、たんぱく質5.8g・脂質0.9g・炭水化物74.1gです。同じ「ごはん・そば・うどん・サイドメニュー・調味料」24品の中では低い方から15番目で、平均（約271kcal）より55kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、ごはん（小盛り） 218kcal、ごはん（大盛り） 529kcal、ごはん（特盛り） 700kcalです。
ごはん（小盛り）のカロリー
ごはん（小盛り）は218kcal、食塩相当量0.0g、たんぱく質3.9g・脂質0.6g・炭水化物49.4gです。同じ「ごはん・そば・うどん・サイドメニュー・調味料」24品の中では低い方から12番目で、平均（約271kcal）より53kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、ごはん（普通盛り） 326kcal、ごはん（大盛り） 529kcal、ごはん（特盛り） 700kcalです。
ごはん（大盛り）のカロリー
ごはん（大盛り）は529kcal、食塩相当量0.0g、たんぱく質9.4g・脂質1.4g・炭水化物119.9gです。同じ「ごはん・そば・うどん・サイドメニュー・調味料」24品の中では低い方から21番目で、平均（約271kcal）より258kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、ごはん（普通盛り） 326kcal、ごはん（小盛り） 218kcal、ごはん（特盛り） 700kcalです。
てんやの特上天丼（みそ汁付き）のカロリー
てんやの特上天丼（みそ汁付き）は702kcal、食塩相当量4.1g、たんぱく質19.5g・脂質22.0g・炭水化物107.0gです。同じ「天丼」11品の中では低い方から2番目で、平均（約787kcal）より85kcal低めです。
海鮮かき揚げ天丼（みそ汁付き）のカロリー
海鮮かき揚げ天丼（みそ汁付き）は853kcal、食塩相当量4.2g、たんぱく質20.4g・脂質37.4g・炭水化物109.0gです。同じ「天丼」11品の中では低い方から9番目で、平均（約787kcal）より66kcal高めです。
天丼てんやのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている251品が対象で、数値は2026年10月10日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 秋のご馳走天丼（1人前）藪そばセット（温） | 40.9g | 1128kcal |
| 2 | 秋のご馳走天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 39.7g | 1107kcal |
| 3 | オールスター天丼（1人前）藪そばセット（温） | 39.2g | 1131kcal |
| 4 | 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）藪そばセット | 38.9g | 1336kcal |
| 5 | 海老と4種の北陸産天丼（1人前）藪そばセット（温） | 38.1g | 1234kcal |
| 6 | オールスター天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 38.0g | 1111kcal |
| 7 | 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（冷）（1人前）藪そばセット | 37.7g | 1316kcal |
| 8 | 秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（温） | 37.4g | 1185kcal |
| 9 | 海老と4種の北陸産天丼（1人前）藪そばセット（冷） | 36.9g | 1214kcal |
| 10 | 秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（冷） | 36.2g | 1165kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チーズ天ぷら（2枚） | 6.9g | 166kcal |
| 2 | とり天 | 6.0g | 133kcal |
| 3 | （小）藪そば（温） | 4.5g | 172kcal |
| 4 | （1人前）藪そば（温） | 4.5g | 337kcal |
| 5 | （小）藪そば（冷） | 4.4g | 169kcal |
| 6 | （大盛）藪そば（温） | 4.4g | 484kcal |
| 7 | （大盛）藪そば（冷） | 4.4g | 485kcal |
| 8 | （1人前）藪そば（冷） | 4.4g | 316kcal |
| 9 | 秋のご馳走天ぷらと藪そば（温） | 4.4g | 779kcal |
| 10 | 秋のご馳走天ぷらと藪そば（冷） | 4.3g | 759kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チーズ天ぷら（2枚） | 5.2g | 166kcal |
| 2 | キリン本搾りレモンチューハイ | 5.3g | 133kcal |
| 3 | 北海道産 秋刀魚 | 5.4g | 193kcal |
| 4 | 活〆一本穴子 | 6.3g | 100kcal |
| 5 | とり天 | 8.0g | 133kcal |
| 6 | ホワイトホース ハイボール | 8.4g | 154kcal |
| 7 | あじ | 8.8g | 170kcal |
| 8 | 純米吟醸酒 | 8.8g | 193kcal |
| 9 | 日本酒 | 9.0g | 194kcal |
| 10 | 生ビール（中） | 10.8g | 160kcal |
たんぱく質をしっかり取りたい日に
外食でたんぱく質を多めに取るなら、上のランキングが目安になります。お店に行けない日は、高たんぱくの冷凍おかずやプロテインで補う方法もあります。
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天丼てんやの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
天丼てんやの主なメニュー168品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量6.9gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の93〜107%を使う計算になります。最も多い「秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（温）」は11.4gで、これ1品で男性の目標の152%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | スイートポテト天ぷら | 0.0 g | 188 kcal |
| 2 | 国産さつまいもとしめじのかき揚げ | 0.0 g | 233 kcal |
| 3 | あじ | 0.1 g | 170 kcal |
| 4 | 石川県産 五郎島金時 大学芋の天ぷら（3本） | 0.1 g | 283 kcal |
| 5 | 北海道産 秋刀魚 | 0.2 g | 193 kcal |
| 6 | チーズ天ぷら（2枚） | 0.3 g | 166 kcal |
| 7 | 海鮮かき揚げ | 0.3 g | 474 kcal |
| 8 | 石川県産 五郎島金時としんじょのかき揚げ | 0.4 g | 284 kcal |
| 9 | （小）藪そば（冷） | 2.4 g | 169 kcal |
| 10 | 豚汁 | 2.4 g | 225 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（温） | 11.4 g | 1,185 kcal |
| 2 | 海老と4種の北陸産天丼（1人前）うどんセット（温） | 11.2 g | 1,292 kcal |
| 3 | 元祖てんやの天丼（1人前）うどんセット（温） | 11.2 g | 1,110 kcal |
| 4 | 牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）うどんセット | 11.1 g | 1,394 kcal |
| 5 | オールスター天丼（1人前）うどんセット（温） | 11.1 g | 1,189 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
天丼てんやのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
天丼てんやで一番カロリーが低い天丼は？
「てんやの上天丼（みそ汁付き）」の658kcalが最も低カロリーです（みそ汁付きの値）。ごはんを小盛りにすると、どの天丼も約108kcal下がります。
天丼てんやで一番カロリーが高いメニューは？
天丼では「牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（みそ汁付き）」の999kcal、そば・うどんセットを含めると牡蠣と秋刀魚の秋味天丼（温）（1人前）うどんセット（1394kcal）が最も高カロリーです。（1人前）のうどんセットは天丼単品より400kcal前後高くなります。
元祖てんやの天丼は何カロリー？
716kcal、食塩相当量は4.4gです（みそ汁と小皿の漬物を含む）。たんぱく質20.3g・脂質23.3g・炭水化物107.0gで、天ぷらだけの「元祖てんやの天ぷら定食」は727kcalです。
てんやの上天丼・特上天丼のカロリーは？
てんやの上天丼が658kcal、てんやの特上天丼が702kcalです。具が増える特上のほうが高いですが、差は44kcalほどで、ごはんの量を変えるほうがカロリーへの影響は大きくなります。
天丼てんやで塩分が一番多いメニューは？
セットでは「秋のご馳走天丼（1人前）うどんセット（温）」の11.4g、天丼単品では秋のご馳走天丼（みそ汁付き）（4.6g）です。温かいそば・うどんの汁を飲み干さなければ、実際の摂取量はこれより下がります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。
天ぷら単品で一番カロリーが低いのは？
富山県産 富山しろねぎ（2個）（28kcal）が最も低く、海老は54kcal・いかは58kcal・なすは59kcalです。逆に海鮮かき揚げは474kcalと天ぷら単品では飛び抜けて高いので、追加する天ぷらは野菜や海老を選ぶとカロリーを抑えられます。
ダイエット中に天丼てんやで選ぶなら？
天丼ならてんやの上天丼（みそ汁付き）（658kcal）をごはん小盛りにするのが最も軽く、サイドは大根おろし（5kcal）やほうれん草のおひたし（11kcal）を足すと満足感が上がります。そば・うどんのセットにするなら（冷）（小）を選ぶと、カロリーと塩分の両方を抑えられます。
天丼てんやでたんぱく質が多いメニューは？
秋のご馳走天丼（1人前）藪そばセット（温）の40.9gが最も多く、次いで秋のご馳走天丼（1人前）藪そばセット（冷）（39.7g・1107kcal）、オールスター天丼（1人前）藪そばセット（温）（39.2g・1131kcal）です。カロリーあたりで選ぶならチーズ天ぷら（2枚）（100kcalあたり6.9g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている251品を多い順に並べ替えて確認できます。
天丼てんやで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはチーズ天ぷら（2枚）の5.2gで、キリン本搾りレモンチューハイ（5.3g・133kcal）、北海道産 秋刀魚（5.4g・193kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
