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夢庵公式メニュー（2026年10月10日確認）をもとに、全259品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。そば・うどんで最もカロリーが低いのは「かけうどん」の265kcal、最も高いのは「夢郎うどん （3玉盛り）」の1484kcal。かけそばは472kcal・食塩相当量6.1g、うな重は892kcalです。和食は塩分が高く、夢郎うどん （3玉盛り）は18.6g。麺つゆを飲み干すかどうかで大きく変わるので、塩分の列もあわせて確認してください。
この記事でわかること
- そば・うどんで一番低カロリー：かけうどん（265kcal）／一番高カロリー：夢郎うどん （3玉盛り）（1484kcal）
- 定番の数値：かけそば 472kcal（塩分6.1g）・うな重 892kcal・名古屋コーチンの親子重 814kcal
- 塩分が最も高いのは夢郎うどん （3玉盛り）の18.6g。1日の目標は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、この1品で2倍以上になります
- そば・うどんは塩分が高い。カロリーが低くても塩分は高い品が多いので、両方の列で並べ替えて選んでください
- 並べ替え・検索できる表なので、カロリーの低い順・塩分の少ない順どちらでも見られます
一覧表は全259品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
夢庵のカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなそば・うどんは「かけうどん」
カロリーが最も低いそば・うどんは、「かけうどん」の265kcalです（食塩相当量4.6g）。そば・うどんの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：せいろうどん（278kcal）
3位：せいろそば（377kcal）
4位：かけそば（472kcal）
5位：くるみうどん（474kcal）
6位：ねばとろうどん（486kcal）
7位：名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん（506kcal）
8位：天ぷらうどん（525kcal）
9位：天せいろうどん（531kcal）
10位：くるみそば（573kcal）
最もヘルシーな和膳・定食は「かれいの煮付け」
カロリーが最も低い和膳・定食は、「かれいの煮付け」の150kcalです（食塩相当量1.5g）。和膳・定食の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：国産さばの塩焼き（376kcal）
3位：かれいの煮付け定食（506kcal）
4位：ひれかつ（554kcal）
5位：ひれかつおろしポン酢（558kcal）
6位：ひれかつ＆長崎県産あじフライ（601kcal）
7位：若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル（606kcal）
8位：刺身４点盛りと小天ぷら膳（653kcal）
9位：お昼の彩り和膳（すけそう鱈の黒酢あん）（662kcal）
10位：お楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（717kcal）
最もヘルシーなどんぶりは「小海鮮丼」
カロリーが最も低いどんぶりは、「小海鮮丼」の414kcalです（食塩相当量3.0g）。どんぶりの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：お昼の夢うどん膳（三つ仕切り＋せいろうどん）（442kcal）
3位：小天丼（446kcal）
4位：赤身ローストビーフ丼小麺セット（465kcal）
5位：赤身ローストビーフ丼味噌汁セット（490kcal）
6位：小ひれかつ丼（528kcal）
7位：お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば）（542kcal）
8位：小鶏竜田てりたま丼（565kcal）
9位：上海老天丼（627kcal）
10位：夢庵うまか丼（657kcal）
最もヘルシーな天ぷら・鍋・一品料理は「瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個）」
カロリーが最も低い天ぷら・鍋・一品料理は、「瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個）」の56kcalです（食塩相当量0.7g）。天ぷら・鍋・一品料理の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：小松菜と湯葉の昆布和え（60kcal）
3位：いか天（2個）（67kcal）
4位：かぼちゃ天（２個）（78kcal）
5位：上海老天（１本）（86kcal）
6位：枝豆（89kcal）
7位：おくら天（４本）（94kcal）
8位：舞茸天（２個）（97kcal）
9位：瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個）（109kcal）
10位：鍋用うどん（110kcal）
最もヘルシーなスイーツは「シャインマスカット」
カロリーが最も低いスイーツは、「シャインマスカット」の61kcalです。スイーツの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：シャインマスカットのゼリー（108kcal）
3位：【ランチ限定価格】北海道濃厚ソフト（125kcal）
4位：北海道濃厚ソフト（125kcal）
5位：【ランチ限定価格】夢庵プリン（168kcal）
6位：夢庵プリン（168kcal）
7位：黒みつきなこソフト（191kcal）
8位：抹茶ゼリー（205kcal）
9位：北海道濃厚ソフト（チョコソース）（219kcal）
10位：白玉あんみつ（219kcal）
夢庵のカロリー・塩分一覧をチェック！
そば・うどん
カロリーが最も高い天ぷら・鍋・一品料理は、「牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）と鍋セット」の1,359kcalです（食塩相当量6.5g）。天ぷら・鍋・一品料理の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：豆富豚チゲ（お肉ダブル）と鍋セット（1,299kcal）
3位：人気フライ盛り合わせ（2～3人前）（1,189kcal）
4位：豆富豚チゲと鍋セット（1,043kcal）
5位：牛カルビすき焼き鍋と鍋セット（1,021kcal）
6位：牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）（947kcal）
7位：豆富豚チゲ（お肉ダブル）（886kcal）
8位：山盛りポテトフライ（明太マヨ付）（726kcal）
9位：豆富豚チゲ（630kcal）
10位：牛カルビすき焼き鍋（609kcal）
和膳・定食
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 刺身４点盛りと小天ぷら膳 | 653 | 4 |
| かれいの煮付け定食 | 506 | 4 |
| すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個） | 877 | 5.4 |
| ひれかつ定食 | 920 | 5.9 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） | 1026 | 5.6 |
| ひれかつおろしポン酢定食 | 922 | 6.3 |
| ひれかつ＆長崎県産あじフライ定食 | 965 | 6.3 |
| 広島産大粒牡蠣フライ定食（3個） | 841 | 5.6 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル定食 | 962 | 6.1 |
| 広島産大粒牡蠣フライ定食（4個） | 941 | 6.3 |
| 国産さば塩焼き定食 | 732 | 5 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 1075 | 11 |
| 【単品】すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん（鱈4個） | 520 | 2.9 |
| 【単品】若鶏と彩り野菜の黒酢あん（若鶏4個） | 670 | 3.1 |
| ひれかつ＆長崎県産あじフライ | 601 | 3.8 |
| ひれかつ | 554 | 3.5 |
| ひれかつおろしポン酢 | 558 | 3.9 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | 606 | 3.6 |
| かれいの煮付け | 150 | 1.5 |
| 国産さばの塩焼き | 376 | 2.5 |
| 刺身４点盛り（2人前） | 132 | 0.6 |
| お昼の彩り和膳（竜田揚げおろしポン酢） | 749 | 4.9 |
| お昼の彩り和膳（すけそう鱈の黒酢あん） | 662 | 5.1 |
| お昼の彩り和膳（ひれかつ煮） | 749 | 5.4 |
| お昼の彩り和膳（長崎県産あじフライ＆唐揚げ） | 857 | 5.6 |
| お楽しみ膳（小まぐろサーモン丼） | 717 | 6.4 |
| お楽しみ膳（深川御飯） | 701 | 5.4 |
| お昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼） | 880 | 5.1 |
どんぶり
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| うな重（お吸い物・お新香付） | 892 | 6.4 |
| 特上うな重（お吸い物・お新香付） | 1265 | 9.1 |
| うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1086 | 7.6 |
| ねぎとろ丼 | 564 | 4.3 |
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1459 | 10.4 |
| ねぎとろ丼ダブル | 710 | 6 |
| ひれかつ丼 | 870 | 3.6 |
| 赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 490 | 3.2 |
| ひれかつ丼ダブル | 1143 | 5 |
| 赤身ローストビーフ丼小麺セット | 465 | 1.7 |
| 夢庵うまか丼 | 657 | 5.1 |
| こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き） | 643 | 5.9 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け膳 | 710 | 10.3 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 904 | 11.6 |
| 上海老天重 | 801 | 2.1 |
| 小ひれかつ丼 | 528 | 1.8 |
| 上海老天丼 | 627 | 1.9 |
| 小天丼 | 446 | 1.2 |
| 小ねぎとろ丼 | 391 | 3 |
| 小海鮮丼 | 414 | 3 |
| 小鶏竜田てりたま丼 | 565 | 1.6 |
| 江戸前風深川御飯 | 387 | 1.8 |
| 大盛り御飯 | 482 | |
| 赤身ローストビーフ丼せいろそばセット | 855 | 4.3 |
| ランチ天丼せいろそばセット | 993 | 4.9 |
| ランチ天丼選べる小麺・お新香付 | 616 | 2.4 |
| ランチ天丼お味噌汁・お新香付 | 640 | 3.9 |
| すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あんランチ（鱈4個） | 847 | 5.1 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あんランチ（若鶏4個） | 996 | 5.2 |
| ひれかつおろしポン酢ランチ | 885 | 6 |
| ひれかつランチ | 883 | 5.6 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢ランチ | 826 | 4.7 |
| お昼の夢うどん膳（三つ仕切り＋せいろうどん） | 442 | 4.1 |
| 若鶏の竜田揚げ南蛮風ランチ | 953 | 4.9 |
| お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば） | 542 | 3.9 |
| かけうどんと小天丼セット | 711 | 5.7 |
| せいろそばと小天丼セット | 823 | 3.7 |
| 若鶏の唐揚げランチ | 1090 | 5.7 |
天ぷら・鍋・一品料理
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 御飯 | 297 | |
| 小御飯 | 223 | |
| お味噌汁 | 24 | 1.5 |
| 季節の天ぷら盛り合わせ（1人前） | 201 | 1.2 |
| 瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個） | 56 | 0.7 |
| 季節の天ぷら盛り合わせ（2人前） | 401 | 2.4 |
| 瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個） | 109 | 1.4 |
| 牡蠣フライとおぼろ豆富のおろし煮 | 252 | 3.2 |
| 広島県産大粒牡蠣フライ（2個） | 320 | 2.2 |
| 広島県産大粒牡蠣フライ（4個） | 577 | 3.9 |
| 広島県産大粒牡蠣フライ（3個） | 477 | 3.1 |
| 赤身ローストビーフポテトサラダ添え | 153 | 1.5 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | 719 | 8.5 |
| 栃尾揚げ ハーフ | 197 | 0.8 |
| 栃尾揚げ | 378 | 0.8 |
| 刺身４点盛り（3人前） | 193 | 0.9 |
| 月見つくね串（2本） | 211 | 1.5 |
| 山盛りポテトフライ | 558 | 2.5 |
| 月見つくね串（3本） | 272 | 2.2 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 726 | 3.9 |
| 手羽先唐揚げ（2本） | 361 | 2.4 |
| メヒカリの唐揚げ | 161 | 0.3 |
| 長崎県産あじフライ（1枚） | 131 | 0.8 |
| 国産もつ煮豆富 | 288 | 2.9 |
| 明太ポテトサラダ | 167 | 1.7 |
| おつまみ唐揚げ（4個） | 411 | 2.2 |
| いかげそ唐揚げ | 325 | 2 |
| 自家製おぼろ豆富（くるみだれ付） | 181 | 0.7 |
| 人気フライ盛り合わせ（2～3人前） | 1189 | 6.2 |
| 小松菜と湯葉の昆布和え | 60 | 0.7 |
| 焼きおにぎり | 171 | 1.3 |
| 枝豆 | 89 | 0.3 |
| うなぎ蒲焼 | 368 | 2.1 |
| 自家製くるみだれ | 253 | 2.2 |
| とろろ | 33 | 0.9 |
| お替わり 夢郎スープ | 164 | 6.8 |
| 温泉玉子 | 86 | 0.2 |
| 納豆 | 56 | 0.5 |
| 明太子 | 30 | 1 |
| （単品）大根おろし | 11 | |
| 北海道産じゃがいも使用ほくほくコロッケ（1個） | 194 | 1 |
| 上海老天ぷら盛り合わせ（1人前） | 292 | 1.1 |
| 唐揚げ（2個） | 232 | 1.2 |
| 上海老天ぷら盛り合わせ（2人前） | 584 | 2.2 |
| トッピング用もち天（2個） | 166 | |
| 明太マヨ | 168 | 1.4 |
| 上海老天（１本） | 86 | 1 |
| もちの天ぷら（４個） | 350 | 0.8 |
| いか天（2個） | 67 | 0.8 |
| 舞茸天（２個） | 97 | 0.8 |
| かぼちゃ天（２個） | 78 | 0.8 |
| れんこん天（２個） | 136 | 0.8 |
| おくら天（４本） | 94 | 0.8 |
| 牛カルビすき焼き鍋と鍋セット | 1021 | 6.4 |
| 牛カルビすき焼き鍋 | 609 | 5.5 |
| 牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）と鍋セット | 1359 | 6.5 |
| 牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル） | 947 | 5.6 |
| 豆富豚チゲと鍋セット | 1043 | 8.9 |
| 豆富豚チゲ | 630 | 8 |
| 豆富豚チゲ（お肉ダブル）と鍋セット | 1299 | 9 |
| 豆富豚チゲ（お肉ダブル） | 886 | 8 |
| 鍋用うどん | 110 | 0.3 |
| おかわり鍋用たまご | 91 | 0.2 |
| 豆富のサラダ（味噌ドレッシング） | 322 | 1 |
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | 246 | 1 |
| 豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 183 | 1.3 |
| 大根パリパリサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 107 | 1.3 |
| ミニ大根サラダ（味噌ドレッシング） | 123 | 0.5 |
| ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 53 | 0.7 |
季節のおすすめ・コース・お子様
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| 名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付） | 814 | 5.3 |
| 名古屋コーチンの親子重ミニ大根サラダセット | 937 | 5.8 |
| はらこ飯風せいろ御飯膳 | 868 | 5.8 |
| 瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯膳 | 736 | 6.7 |
| 栗おこわせいろ御飯膳 | 639 | 5.2 |
| とろーり半熟卵の月見天丼 | 997 | 5.8 |
| 牡蠣の卵とじ丼とカレーうどんの秋うらら膳 | 955 | 6.9 |
| （単品）はらこ飯風せいろ御飯 | 475 | 1 |
| （単品）栗おこわ | 367 | 1.4 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 463 | 2.8 |
| お子様うどんセット | 521 | 3.6 |
| お子様ねぎとろ丼 | 602 | 3.6 |
| お子様はんばーぐ | 659 | 3.5 |
| お子様低アレルゲンカレー | 483 | 1.6 |
| お子様焼きおにぎり | 503 | 3.2 |
| ちびっこうどん（ゼリー付） | 214 | 1.7 |
| お子様ソフト | 88 | 0.1 |
| ラッキーミニねぎとろ丼御膳 | 977 | 7.3 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1037 | 5.5 |
| 【小学生以下限定】ラッキーポテからセット（コイン付き） | 350 | 3.4 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1047 | 10.7 |
| わいわいコース（ねぎとろ丼） | 954 | 9.8 |
| わいわいコース（天丼） | 1068 | 7.4 |
| 【ほろ夢セット】 生ビール［中ジョッキ］ | 112 | |
| 【ほろ夢セット】 生搾りレモンサワー | 74 | |
| 【ほろ夢セット】 翠（すい）ソーダ割り | 71 | |
| 【ほろ夢セット】 かん酒（小） | 174 | |
| 【ほろ夢セット】 ひや酒（小） | 174 | |
| 【ほろ夢セット】 角ハイボール | 103 |
スイーツ
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| シャインマスカットのソフトパルフェ | 223 | 0.3 |
| シャインマスカットのゼリー | 108 | 0.1 |
| シャインマスカットの甘味三彩 | 322 | 0.3 |
| シャインマスカットのソフト白玉あんみつ | 327 | 0.2 |
| シャインマスカットの白玉あんみつ | 249 | 0.1 |
| シャインマスカット | 61 | |
| シャインマスカットの豆乳チーズケーキ | 260 | 0.4 |
| 【ランチ限定価格】北海道濃厚ソフト | 125 | 0.2 |
| 【ランチ限定価格】黒糖ゼリーソフト | 244 | 0.2 |
| 【ランチ限定価格】夢庵プリン | 168 | 0.1 |
| 黒糖ゼリーと抹茶ムース | 389 | 0.2 |
| 抹茶ソフト白玉あんみつ | 310 | 0.2 |
| 白玉あんみつ | 219 | |
| ソフト白玉あんみつ | 297 | 0.1 |
| いちごのモンブラン | 239 | 0.1 |
| チョコオンチョコレートケーキ（ホイップクリーム添え） | 397 | 0.3 |
| 豆乳のチーズケーキ（木苺ソース） | 232 | 0.3 |
| 冷し白玉しるこ | 320 | 0.1 |
| 抹茶ゼリーソフト | 279 | 0.4 |
| 抹茶ゼリー | 205 | 0.3 |
| 夢庵プリン | 168 | 0.1 |
| 北海道濃厚ソフト | 125 | 0.2 |
| 北海道濃厚ソフトダブル | 249 | 0.4 |
| 北海道濃厚ソフト（チョコソース） | 219 | 0.2 |
| 北海道濃厚ソフトダブル（チョコ） | 343 | 0.4 |
| 黒みつきなこソフト | 191 | 0.2 |
| 黒糖ゼリーソフト | 244 | 0.2 |
| チョコレートパルフェ | 339 | 0.3 |
ドリンク・アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|
| キリン一番搾り中生ビール（ハッピーアワー）［中・380ml ジョッキ］ | 112 | |
| 白鷹（かん酒）小とっくり（ハッピーアワー） | 174 | |
| 白鷹（ひや酒）小とっくり（ハッピーアワー） | 174 | |
| いいちこ（ハッピーアワー） | 88 | |
| 黒霧島（ハッピーアワー） | 81 | |
| 十割 グラス（ハッピーアワー） | 83 | |
| 角ハイボール（ハッピーアワー） | 103 | |
| キリン一番搾り生ビール［中・380ml ジョッキ］ | 112 | |
| キリン一番搾り小生ビール［小・250ml グラス］ | 80 | |
| アサヒスーパードライ（中瓶） | 213 | |
| 七賢（しちけん）（300ml瓶） | 312 | |
| 臥龍梅（がりゅうばい）（グラス） | 94 | |
| 菊水（300ml瓶） | 298 | |
| 本醸造立山（冷酒）90ml | 96 | |
| 白鷹（かん酒）小とっくり | 174 | |
| 白鷹（ひや酒）小とっくり | 174 | |
| 生搾りレモンサワー | 74 | |
| 梅酒サワー | 86 | |
| はちみつレモンサワー | 132 | 0.2 |
| 梅酒 | 86 | |
| グラスワイン赤 | 88 | |
| グラスワイン白 | 88 | |
| デカンタワイン 赤 | 365 | |
| デカンタワイン 白 | 365 | |
| ウーロンハイ | 89 | |
| いいちこシルエットグラス | 88 | |
| いいちこボトル７２０ml【ボトルキープできます！】 | 1051 | |
| 黒霧島グラス | 81 | |
| 黒霧島ボトル９００ml【ボトルキープできます！】 | 1213 | |
| 十割 グラス | 83 | |
| 十割 ボトル７２０ml【ボトルキープできます！】 | 1001 | |
| 黒ッキリボール | 81 | |
| 角ハイボール | 103 | |
| 翠（すい）ボトル７００ml【ボトルキープできます！】 | 1652 | |
| 翠（すい）ソーダ割り | 71 | |
| 翠（すい）ソーダ割り＋青じそ | 71 |
夢庵のカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
糖・脂肪が気になる外食の日に
外食が続くと糖質や脂質が多くなりがちです。メニュー選びが基本ですが、糖や脂肪が気になる人向けのサプリメントを取り入れる方法もあります。
塩分が気になる人は
外食チェーンの1食は塩分4〜6gになりがちです。1食あたり塩分2.0g以下に設計された減塩宅食（専門医・管理栄養士監修）で、外食した日のもう1食を整える方法もあります。
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夢庵のカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなそば・うどんは「夢郎うどん （3玉盛り）」
カロリーが最も高いそば・うどんは、「夢郎うどん （3玉盛り）」の1,484kcalです（食塩相当量18.6g）。そば・うどんの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：特盛天せいろそば（3玉盛り）（1,322kcal）
3位：合い盛り夢庵御膳（小うまか丼）（1,162kcal）
4位：特盛せいろそば（3玉盛り）（1,068kcal）
5位：夢庵御膳（小うまか丼）（1,043kcal）
6位：夢郎うどん （1.5玉盛り）（990kcal）
7位：名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん＋栗おこわセット（872kcal）
8位：夢庵特製豚カレーそば上海老天付き（829kcal）
9位：天せいろそば（くるみだれ付き）（799kcal）
10位：二色合い盛り天せいろ（775kcal）
最も高カロリーな和膳・定食は「レモン牛焼きしゃぶ定食」
カロリーが最も高い和膳・定食は、「レモン牛焼きしゃぶ定食」の1,075kcalです（食塩相当量11.0g）。和膳・定食の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（1,026kcal）
3位：ひれかつ＆長崎県産あじフライ定食（965kcal）
4位：若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル定食（962kcal）
5位：広島産大粒牡蠣フライ定食（4個）（941kcal）
6位：ひれかつおろしポン酢定食（922kcal）
7位：ひれかつ定食（920kcal）
8位：お昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（880kcal）
9位：すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）（877kcal）
10位：お昼の彩り和膳（長崎県産あじフライ＆唐揚げ）（857kcal）
最も高カロリーなどんぶりは「ひれかつ丼ダブル」
カロリーが最も高いどんぶりは、「ひれかつ丼ダブル」の1,143kcalです（食塩相当量5.0g）。どんぶりの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：若鶏の唐揚げランチ（1,090kcal）
3位：若鶏と彩り野菜の黒酢あんランチ（若鶏4個）（996kcal）
4位：ランチ天丼せいろそばセット（993kcal）
5位：若鶏の竜田揚げ南蛮風ランチ（953kcal）
6位：こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（904kcal）
7位：ひれかつおろしポン酢ランチ（885kcal）
8位：ひれかつランチ（883kcal）
9位：ひれかつ丼（870kcal）
10位：赤身ローストビーフ丼せいろそばセット（855kcal）
最も高カロリーな天ぷら・鍋・一品料理は「牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）と鍋セット」
カロリーが最も高い天ぷら・鍋・一品料理は、「牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）と鍋セット」の1,359kcalです（食塩相当量6.5g）。天ぷら・鍋・一品料理の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：豆富豚チゲ（お肉ダブル）と鍋セット（1,299kcal）
3位：人気フライ盛り合わせ（2～3人前）（1,189kcal）
4位：豆富豚チゲと鍋セット（1,043kcal）
5位：牛カルビすき焼き鍋と鍋セット（1,021kcal）
6位：牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）（947kcal）
7位：豆富豚チゲ（お肉ダブル）（886kcal）
8位：山盛りポテトフライ（明太マヨ付）（726kcal）
9位：豆富豚チゲ（630kcal）
10位：牛カルビすき焼き鍋（609kcal）
最も高カロリーなスイーツは「チョコオンチョコレートケーキ（ホイップクリーム添え）」
カロリーが最も高いスイーツは、「チョコオンチョコレートケーキ（ホイップクリーム添え）」の397kcalです（食塩相当量0.3g）。スイーツの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：黒糖ゼリーと抹茶ムース（389kcal）
3位：北海道濃厚ソフトダブル（チョコ）（343kcal）
4位：チョコレートパルフェ（339kcal）
5位：シャインマスカットのソフト白玉あんみつ（327kcal）
6位：シャインマスカットの甘味三彩（322kcal）
7位：冷し白玉しるこ（320kcal）
8位：抹茶ソフト白玉あんみつ（310kcal）
9位：ソフト白玉あんみつ（297kcal）
10位：抹茶ゼリーソフト（279kcal）
夢庵の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月10日時点の公式値です。
かけそばのカロリー
かけそばは472kcal、食塩相当量6.1gです。同じ「そば・うどん」28品の中では低い方から4番目で、平均（約727kcal）より255kcal低めです。
うな重（お吸い物・お新香付）のカロリー
うな重（お吸い物・お新香付）は892kcal、食塩相当量6.4gです。同じ「どんぶり」26品の中では低い方から21番目で、平均（約749kcal）より143kcal高めです。
名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付）のカロリー
名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付）は814kcal、食塩相当量5.3gです。同じ「季節のおすすめ・コース・お子様」19品の中では低い方から14番目で、平均（約504kcal）より310kcal高めです。
うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）のカロリー
うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）は1,086kcal、食塩相当量7.6gです。同じ「どんぶり」26品の中では低い方から25番目で、平均（約749kcal）より337kcal高めです。
特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）のカロリー
特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）は1,459kcal、食塩相当量10.4gです。同じ「どんぶり」26品の中では低い方から27番目で、平均（約749kcal）より710kcal高めです。
夢庵の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
夢庵の主なメニュー116品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.6gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の61〜70%を使う計算になります。最も多い「夢郎うどん （3玉盛り）」は18.6gで、これ1品で男性の目標の248%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | メヒカリの唐揚げ | 0.3 g | 161 kcal |
| 2 | 自家製おぼろ豆富（くるみだれ付） | 0.7 g | 181 kcal |
| 3 | 栃尾揚げ ハーフ | 0.8 g | 197 kcal |
| 4 | もちの天ぷら（４個） | 0.8 g | 350 kcal |
| 5 | 栃尾揚げ | 0.8 g | 378 kcal |
| 6 | 刺身４点盛り（3人前） | 0.9 g | 193 kcal |
| 7 | 北海道産じゃがいも使用ほくほくコロッケ（1個） | 1.0 g | 194 kcal |
| 8 | 上海老天ぷら盛り合わせ（1人前） | 1.1 g | 292 kcal |
| 9 | 季節の天ぷら盛り合わせ（1人前） | 1.2 g | 201 kcal |
| 10 | 唐揚げ（2個） | 1.2 g | 232 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 夢郎うどん （3玉盛り） | 18.6 g | 1,484 kcal |
| 2 | こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 11.6 g | 904 kcal |
| 3 | レモン牛焼きしゃぶ定食 | 11.0 g | 1,075 kcal |
| 4 | こぼれいくらの海鮮茶漬け膳 | 10.3 g | 710 kcal |
| 5 | 合い盛り夢庵御膳（小うまか丼） | 9.3 g | 1,162 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
夢庵のカロリー・塩分に関するよくある質問
夢庵で一番カロリーが低いそば・うどんは？
「かけうどん」の265kcalです。ただしカロリー・塩分は連動しないので、塩分が気になる場合は塩分の列も確認してください。
夢庵で一番カロリーが高いメニューは？
そば・うどんでは「夢郎うどん （3玉盛り）」の1484kcal、和膳・定食ではレモン牛焼きしゃぶ定食（1075kcal）が最大です。
夢庵のうな重は何カロリー？
892kcal（お吸い物・お新香付）です。天ぷら膳が付くうな重小天ぷら膳は1086kcal、特上は1459kcalになります。
夢庵で塩分が一番多いメニューは？
「夢郎うどん （3玉盛り）」の18.6gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、この1品で2倍以上を使うことになります。うどん・そばの塩分の多くはつゆなので、飲み干さなければ実際の摂取量はこれより下がります。
夢庵のそばとうどん、どちらが低カロリー？
品によって違うので、表をカロリーの低い順に並べ替えて比べてください。同じつゆを使う品どうしなら塩分はほぼ同じで、差はおもに麺と具で決まります。
ダイエット中に夢庵で選ぶなら？
そば・うどんのかけうどん（265kcal）が最も軽く、天ぷらや丼を足さなければ抑えられます。スイーツを付けるならシャインマスカット（61kcal）が最軽量です。
夢庵のカロリーはどこで確認できる？
公式メニューページの各商品にカロリーと食塩相当量が表示されています。このページはその2026年10月10日時点のデータをもとにしています。季節メニューは入れ替わるため、最新は公式でご確認ください。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
