※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
松屋フーズ公式の「松のや 栄養成分・アレルゲン一覧」（PDF・2026年10月1日確認）をもとに、全140品のカロリー・食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物を一覧にしました。看板のロースかつ定食は830kcal・食塩2.5g、国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食は800kcal、ロースかつ丼 並盛は1011kcal、創業ビーフカレーは765kcalです。定食で最もカロリーが低いのは「国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食」の800kcal、最も高いのは「チーズうまトマジャンボチキンかつ定食」の1648kcal。とんかつは揚げ油の脂質でカロリーが伸びる一方、味噌・ポン酢・タルタルなどのソース違いで塩分が1〜2g変わるので、カロリーと食塩相当量を並べて確認できるようにしています。
この記事でわかること
- 定食で一番低カロリー：国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食（800kcal）／一番高カロリー：チーズうまトマジャンボチキンかつ定食（1648kcal）
- 定番の数値：ロースかつ定食 830kcal・ロースかつ丼 並盛 1011kcal・創業ビーフカレー 765kcal・単品ロースかつ（1枚） 442kcal
- 塩分が最も高いのはにんにく醤油の“揚げる”鶏テキ定食の7.7g。男性の1日の目標7.5g未満に1品で達します。ロースかつ定食（2.5g）のようにソースなしの品は塩分が低め
- 朝の玉子かけごはん定食は445kcal・食塩1.8gで、全定食の中でも最軽量クラス
- 表ごとの低い順・高い順ランキングと、注文の組み合わせの合計カロリー・塩分・PFCをその場で出せる自動計算ツール付き
この下の一覧表は全140品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
松のやのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなとんかつ・唐揚げ定食は「国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食」
最もヘルシーなとんかつ・唐揚げ定食は、「国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食」で800カロリーでした（食塩相当量4.2g）。以下、低カロリーのとんかつ・唐揚げ定食トップ10です。
2位：ロースかつ定食(830カロリー)
3位：国産雪国育ち鬼おろしポン酢丸太ヒレかつ定食(832カロリー)
4位：鬼おろしポン酢ロースかつ定食(861カロリー)
5位：鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個）(887カロリー)
6位：味噌ロースかつ定食(925カロリー)
7位：本格唐揚げ定食（5個）(994カロリー)
8位：鬼おろしポン酢大判唐揚げ定食(1009カロリー)
9位：うまトマロースかつ定食(1036カロリー)
10位：大判唐揚げ定食(1117カロリー)
定食はライス（並盛）・みそ汁・キャベツ込みの数値です。ヒレかつは脂質がロースの7割ほどで、同じ定食でも約30kcal軽くなります。
最もヘルシーな盛合せ定食は「ロースかつ＆イカフライ（1本）定食」
最もヘルシーな盛合せ定食は、「ロースかつ＆イカフライ（1本）定食」で1007カロリーでした（食塩相当量3.7g）。以下、低カロリーの盛合せ定食トップ10です。
2位：国産雪国育ち丸太ヒレかつ＆海老フライ（1本）定食(1042カロリー)
3位：ロースかつ&海老フライ（1尾）定食(1071カロリー)
4位：海鮮盛合せ定食（イカ2本・白身魚1枚・海老1尾）(1084カロリー)
5位：ロースかつ＆白身魚フライ（1枚）定食(1127カロリー)
6位：ロースかつ＆有頭大海老フライ（1尾）定食(1149カロリー)
7位：国産雪国育ち丸太ヒレかつ＆海老フライ（2本）定食(1218カロリー)
8位：ロースかつ＆国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食(1242カロリー)
9位：ロースかつ&海老フライ（2尾）定食(1247カロリー)
10位：ロースかつ&本格唐揚げ定食(1249カロリー)
最もヘルシーなかつ丼・カレー・白麻婆は「“白”麻婆ライス」
最もヘルシーなかつ丼・カレー・白麻婆は、「“白”麻婆ライス」で737カロリーでした（食塩相当量4.9g）。以下、低カロリーのかつ丼・カレー・白麻婆トップ10です。
2位：創業ビーフカレー(765カロリー)
3位：“白”麻婆ライス（ライス大盛）(893カロリー)
4位：味噌ロースかつ丼 並盛(913カロリー)
5位：創業ビーフカレー（ライス大盛）(921カロリー)
6位：国産雪国育ち丸太ヒレかつ丼 並盛(982カロリー)
7位：ロースかつ丼 並盛(1011カロリー)
8位：味噌ロースかつ丼 大盛(1069カロリー)
9位：国産雪国育ち丸太ヒレかつ丼 大盛(1160カロリー)
10位：ロースかつ“白”麻婆ライス(1180カロリー)
丼・カレーの「大盛」はライスが増えるぶん、並盛より150〜180kcal高くなります。
最もヘルシーな朝定食・お子様は「お子様パンケーキプレート」
最もヘルシーな朝定食・お子様は、「お子様パンケーキプレート」で413カロリーでした（食塩相当量1.1g）。以下、低カロリーの朝定食・お子様トップ7です。
2位：玉子かけごはん定食(445カロリー)
3位：玉子丼 並盛(572カロリー)
4位：得朝ソーセージエッグ定食(676カロリー)
5位：玉子丼 大盛(750カロリー)
6位：お子様プレート(762カロリー)
7位：得朝ロースかつ定食(872カロリー)
最もヘルシーな単品（かつ・唐揚げ・フライ）は「単品本格唐揚げ（1個）」
最もヘルシーな単品（かつ・唐揚げ・フライ）は、「単品本格唐揚げ（1個）」で94カロリーでした（食塩相当量0.5g）。以下、低カロリーの単品（かつ・唐揚げ・フライ）トップ10です。
2位：単品イカフライ（1本）（タルタルソース除く）(112カロリー)
3位：単品コロッケ（1個）(157カロリー)
4位：単品海老フライ（1尾）（タルタルソース除く）(176カロリー)
5位：単品白身魚フライ（1枚）（タルタルソース除く）(232カロリー)
6位：単品本格唐揚げ（3個）(281カロリー)
7位：単品大判唐揚げ（1個）(295カロリー)
8位：ポテトフライ(329カロリー)
9位：単品国産雪国育ち丸太ヒレかつ（1本）(413カロリー)
10位：単品ロースかつ（1枚）(442カロリー)
単品はライス・みそ汁・キャベツを含まない数値です。定食との差（約390kcal）がライス並盛＋みそ汁＋キャベツ分にあたります。
最もヘルシーなサイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）は「ミニキャベツ」
最もヘルシーなサイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）は、「ミニキャベツ」で11カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのサイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）トップ10です。
2位：千切りキャベツ(17カロリー)
3位：浅漬けお新香(17カロリー)
4位：みそ汁(28カロリー)
5位：ミニポテキャベ(56カロリー)
6位：納豆（別添の青ネギ含む）(80カロリー)
7位：冷奴(85カロリー)
8位：ポテキャベ(109カロリー)
9位：新豚汁(126カロリー)
10位：豚汁(143カロリー)
最もヘルシーなトッピング・ソースは「単品ふりかけ(さけ)」
最もヘルシーなトッピング・ソースは、「単品ふりかけ(さけ)」で11カロリーでした（食塩相当量0.3g）。以下、低カロリーのトッピング・ソーストップ10です。
2位：単品ふりかけ(たまご)(11カロリー)
3位：ミニ鬼おろしポン酢(17カロリー)
4位：鬼おろしポン酢(32カロリー)
5位：単品タルタルソース(66カロリー)
6位：生玉子(71カロリー)
7位：トッピングソーセージ（1本）(87カロリー)
8位：トッピングポテサラ(92カロリー)
9位：味噌ソース(95カロリー)
10位：単品マヨネーズ(139カロリー)
松のやのカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
とんかつ・唐揚げ定食
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつ定食 | 830 | 26.8 | 31.8 | 113.4 | 2.5 |
| 鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 861 | 28.1 | 31.9 | 120.0 | 4.2 |
| 味噌ロースかつ定食 | 925 | 29.3 | 34.3 | 127.9 | 4.6 |
| うまトマロースかつ定食 | 1036 | 35.4 | 44.1 | 126.7 | 5.2 |
| チーズうまトマロースかつ定食 | 1195 | 43.5 | 57.4 | 128.2 | 6.1 |
| 国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食 | 800 | 34.8 | 23.7 | 117.1 | 4.2 |
| 国産雪国育ちダブル丸太ヒレかつ定食 | 1213 | 61.6 | 45.9 | 144.8 | 5.3 |
| 国産雪国育ち鬼おろしポン酢丸太ヒレかつ定食 | 832 | 36.1 | 23.8 | 123.7 | 5.9 |
| 本格唐揚げ定食（5個） | 994 | 36.4 | 44.7 | 117.1 | 4.5 |
| 本格唐揚げ定食（8個） | 1275 | 53.4 | 61.8 | 133.0 | 6.1 |
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個） | 887 | 37.6 | 30.0 | 122.5 | 5.8 |
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個） | 1168 | 54.6 | 47.0 | 138.4 | 7.4 |
| ジャンボチキンかつ定食 | 1283 | 47.7 | 67.4 | 119.3 | 2.8 |
| 鬼おろしポン酢ジャンボチキンかつ定食 | 1314 | 49.0 | 67.4 | 125.9 | 4.5 |
| 味噌ジャンボチキンかつ定食 | 1378 | 50.2 | 69.8 | 133.8 | 4.9 |
| うまトマジャンボチキンかつ定食 | 1489 | 56.3 | 79.6 | 132.6 | 5.5 |
| チーズうまトマジャンボチキンかつ定食 | 1648 | 64.4 | 92.9 | 134.1 | 6.4 |
| タルタルジャンボチキンかつ定食 | 1560 | 50.6 | 91.5 | 131.5 | 7.1 |
| 大判唐揚げ定食 | 1117 | 48.8 | 56.5 | 109.3 | 6.2 |
| 鬼おろしポン酢大判唐揚げ定食 | 1009 | 50.0 | 41.7 | 114.7 | 7.5 |
| にんにく醤油の“揚げる”厚切り豚テキ定食 | 1135 | 45.3 | 51.1 | 122.2 | 7.6 |
| にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ定食 | 1176 | 49.0 | 53.7 | 121.9 | 7.7 |
| 超厚切りリブロースかつ定食 | 1181 | 43.9 | 58.0 | 119.7 | 2.8 |
| 超厚切りリブ鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 1213 | 45.3 | 58.1 | 126.2 | 4.5 |
| 超厚切りリブ味噌ロースかつ定食 | 1277 | 46.4 | 60.5 | 134.1 | 4.9 |
| うまトマ超厚切りリブロースかつ定食 | 1387 | 52.6 | 70.3 | 132.9 | 5.5 |
| チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食 | 1546 | 60.7 | 83.6 | 134.4 | 6.4 |
| “国産黒豚”厚切りロースかつ定食 | 1163 | 40.5 | 60.1 | 119.6 | 4.2 |
| “国産黒豚”鬼おろしポン酢厚切りロースかつ定食 | 1194 | 41.9 | 60.2 | 126.2 | 5.9 |
| “国産黒豚”味噌厚切りロースかつ定食 | 1258 | 43.0 | 62.6 | 134.1 | 6.3 |
| ダブルロースかつ定食 | 1272 | 45.6 | 62.2 | 137.4 | 3.4 |
| ダブル鬼おろしポン酢ロースかつ定食 | 1303 | 47.0 | 62.2 | 143.9 | 5.0 |
| ダブル味噌ロースかつ定食 | 1367 | 48.1 | 64.7 | 151.9 | 5.5 |
盛合せ定食
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつ&本格唐揚げ定食 | 1249 | 43.9 | 63.7 | 130.5 | 4.4 |
| ロースかつ&海老フライ（1尾）定食 | 1071 | 32.7 | 51.8 | 123.2 | 3.6 |
| ロースかつ&海老フライ（2尾）定食 | 1247 | 38.1 | 65.7 | 130.5 | 3.9 |
| ロースかつ＆有頭大海老フライ（1尾）定食 | 1149 | 37.2 | 56.5 | 127.5 | 3.7 |
| ロースかつ＆有頭大海老フライ（2尾）定食 | 1402 | 47.0 | 75.1 | 139.2 | 4.1 |
| ロースかつ＆国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食 | 1242 | 53.6 | 54.0 | 141.1 | 5.1 |
| ロースかつ＆ジャンボチキンかつ定食 | 1725 | 66.5 | 97.7 | 143.3 | 3.7 |
| 国産雪国育ち丸太ヒレかつ＆海老フライ（1本）定食 | 1042 | 40.7 | 43.6 | 126.8 | 5.3 |
| 国産雪国育ち丸太ヒレかつ＆海老フライ（2本）定食 | 1218 | 46.1 | 57.5 | 134.2 | 5.6 |
| ジャンボチキンかつ＆海老フライ（1尾）定食 | 1524 | 53.6 | 87.3 | 129.0 | 4.0 |
| ジャンボチキンかつ＆海老フライ（2尾）定食 | 1700 | 59.0 | 101.2 | 136.4 | 4.3 |
| ロースかつ＆大判唐揚げ定食 | 1264 | 47.3 | 66.7 | 123.9 | 5.0 |
| 超厚切りリブロースかつ＆大判唐揚げ定食 | 1615 | 64.4 | 93.0 | 130.1 | 5.3 |
| 超厚切りリブロースかつ＆海老フライ1尾定食 | 1423 | 49.9 | 78.0 | 129.4 | 3.9 |
| 超厚切りリブロースかつ＆海老フライ2尾定食 | 1599 | 55.3 | 91.9 | 136.7 | 4.2 |
| 超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食 | 1601 | 61.1 | 89.9 | 136.7 | 4.7 |
| 海鮮盛合せ定食（イカ2本・白身魚1枚・海老1尾） | 1084 | 32.4 | 50.9 | 128.3 | 4.0 |
| ロースかつ＆イカフライ（1本）定食 | 1007 | 33.4 | 44.1 | 124.1 | 3.7 |
| ロースかつ＆白身魚フライ（1枚）定食 | 1127 | 33.8 | 55.0 | 128.3 | 3.7 |
| “国産黒豚”厚切りロースかつ＆海老フライ1尾定食 | 1404 | 46.5 | 80.1 | 129.3 | 5.4 |
| “国産黒豚”厚切りロースかつ＆海老フライ2尾定食 | 1580 | 51.9 | 94.0 | 136.7 | 5.7 |
かつ丼・カレー・白麻婆
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつ丼 並盛 | 1011 | 39.8 | 41.4 | 120.2 | 5.5 |
| ロースかつ丼 大盛 | 1190 | 43.3 | 41.7 | 161.3 | 6.9 |
| 味噌ロースかつ丼 並盛 | 913 | 28.5 | 34.2 | 124.8 | 4.6 |
| 味噌ロースかつ丼 大盛 | 1069 | 31.0 | 34.5 | 161.9 | 4.6 |
| 国産雪国育ち丸太ヒレかつ丼 並盛 | 982 | 47.8 | 33.2 | 123.9 | 5.8 |
| 国産雪国育ち丸太ヒレかつ丼 大盛 | 1160 | 51.3 | 33.5 | 165.0 | 7.1 |
| 超厚切りリブロースかつ丼 並盛 | 1362 | 56.9 | 67.6 | 126.4 | 5.8 |
| 超厚切りリブロースかつ丼 大盛 | 1541 | 60.5 | 67.9 | 167.5 | 7.2 |
| “国産黒豚”厚切りロースかつ丼 並盛 | 1344 | 53.5 | 69.7 | 126.4 | 5.8 |
| “国産黒豚”厚切りロースかつ丼 大盛 | 1523 | 57.1 | 70.0 | 167.5 | 7.2 |
| 創業ビーフカレー | 765 | 17.9 | 28.2 | 109.6 | 4.8 |
| 創業ビーフカレー（ライス大盛） | 921 | 20.4 | 28.5 | 146.7 | 4.8 |
| 創業ビーフロースかつカレー | 1207 | 36.7 | 58.6 | 133.5 | 5.6 |
| 創業ビーフロースかつカレー（ライス大盛） | 1363 | 39.2 | 58.9 | 170.6 | 5.6 |
| 創業ビーフ超厚切りリブロースかつカレー | 1559 | 53.9 | 84.8 | 139.7 | 5.9 |
| 創業ビーフ超厚切りリブロースかつカレー（ライス大盛） | 1715 | 56.4 | 85.1 | 176.8 | 5.9 |
| 創業ビーフ“国産黒豚”厚切りロースかつカレー | 1540 | 50.5 | 86.9 | 139.7 | 5.9 |
| 創業ビーフ“国産黒豚”厚切りロースかつカレー（ライス大盛） | 1696 | 53.0 | 87.2 | 176.8 | 5.9 |
| “白”麻婆ライス | 737 | 22.4 | 29.7 | 98.1 | 4.9 |
| “白”麻婆ライス（ライス大盛） | 893 | 24.9 | 30.0 | 135.2 | 4.9 |
| ロースかつ“白”麻婆ライス | 1180 | 41.3 | 60.0 | 122.0 | 5.7 |
| ロースかつ“白”麻婆ライス（ライス大盛） | 1336 | 43.8 | 60.3 | 159.1 | 5.7 |
| 超厚切りリブロースかつ“白”麻婆ライス | 1531 | 58.5 | 86.2 | 128.3 | 6.0 |
| 超厚切りリブロースかつ“白”麻婆ライス（ライス大盛） | 1687 | 61.0 | 86.5 | 165.4 | 6.0 |
朝定食・お子様
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 玉子かけごはん定食 | 445 | 13.1 | 6.2 | 85.9 | 1.8 |
| 玉子丼 並盛 | 572 | 21.1 | 11.1 | 96.9 | 4.6 |
| 玉子丼 大盛 | 750 | 24.7 | 11.4 | 138.0 | 6.0 |
| 得朝ロースかつ定食 | 872 | 27.3 | 34.6 | 116.9 | 2.7 |
| 得朝ソーセージエッグ定食 | 676 | 23.5 | 23.3 | 94.0 | 2.7 |
| ＜選べる小鉢＞コロッケ | 157 | 2.2 | 10.3 | 13.9 | 0.4 |
| ＜選べる小鉢＞納豆（別添の青ネギ含む） | 80 | 6.4 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| ＜選べる小鉢＞冷奴 | 85 | 7.1 | 4.4 | 4.4 | 0.0 |
| ＜選べる小鉢＞お新香 | 17 | 0.2 | 0.0 | 3.8 | 0.9 |
| お子様プレート | 762 | 17.5 | 25.8 | 116.8 | 1.7 |
| お子様パンケーキプレート | 413 | 4.2 | 8.5 | 79.5 | 1.1 |
| マミー | 91 | 0.8 | 0.0 | 22.1 |
単品（かつ・唐揚げ・フライ）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 単品ロースかつ（1枚） | 442 | 18.9 | 30.3 | 23.9 | 0.9 |
| 単品うまトマロースかつ | 648 | 27.5 | 42.6 | 37.2 | 3.6 |
| 単品チーズうまトマロースかつ | 807 | 35.6 | 55.9 | 38.7 | 4.5 |
| 単品国産雪国育ち丸太ヒレかつ（1本） | 413 | 26.9 | 22.2 | 27.6 | 2.6 |
| 単品ジャンボチキンかつ（1枚） | 895 | 39.8 | 65.9 | 29.8 | 1.2 |
| 単品うまトマジャンボチキンかつ（1枚） | 1101 | 48.4 | 78.1 | 43.1 | 3.9 |
| 単品チーズうまトマジャンボチキンかつ（1枚） | 1260 | 56.5 | 91.5 | 44.6 | 4.9 |
| 単品タルタルジャンボチキンかつ（1枚） | 1172 | 42.7 | 90.0 | 42.0 | 5.5 |
| 単品本格唐揚げ（1個） | 94 | 5.7 | 5.7 | 5.3 | 0.5 |
| 単品本格唐揚げ（3個） | 281 | 17.0 | 17.0 | 15.9 | 1.5 |
| 単品本格唐揚げ（5個） | 468 | 28.4 | 28.4 | 26.5 | 2.6 |
| 単品本格唐揚げ（8個） | 749 | 45.4 | 45.4 | 42.3 | 4.1 |
| 単品大判唐揚げ（1個） | 295 | 20.4 | 20.1 | 9.4 | 2.1 |
| 単品海老フライ（1尾）（タルタルソース除く） | 176 | 5.4 | 13.9 | 7.3 | 0.3 |
| 単品コロッケ（1個） | 157 | 2.2 | 10.3 | 13.9 | 0.4 |
| ポテトフライ | 329 | 3.5 | 15.8 | 40.9 | 0.9 |
| 単品にんにく醤油の“揚げる”厚切り豚テキ | 764 | 38.5 | 49.8 | 36.8 | 6.1 |
| 単品にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ | 805 | 42.2 | 52.4 | 36.5 | 6.1 |
| 単品超厚切りリブロースかつ（1枚） | 793 | 36.0 | 56.6 | 30.2 | 1.2 |
| 単品うまトマ超厚切りリブロースかつ（1枚） | 1000 | 44.7 | 68.8 | 43.4 | 3.9 |
| 単品チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ（1枚） | 1159 | 52.8 | 82.2 | 44.9 | 4.8 |
| 単品イカフライ（1本）（タルタルソース除く） | 112 | 6.1 | 6.2 | 8.3 | 0.4 |
| 単品白身魚フライ（1枚）（タルタルソース除く） | 232 | 6.5 | 17.1 | 12.5 | 0.4 |
サイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 単品創業ビーフカレー | 386 | 10.9 | 26.9 | 22.2 | 2.7 |
| ミニポテキャベ | 56 | 1.2 | 2.9 | 7.2 | 0.3 |
| 千切りキャベツ | 17 | 1.0 | 0.2 | 4.2 | 0.0 |
| ポテキャベ | 109 | 2.1 | 5.8 | 13.3 | 0.5 |
| ミニキャベツ | 11 | 0.7 | 0.1 | 2.6 | 0.0 |
| 納豆（別添の青ネギ含む） | 80 | 6.4 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| 冷奴 | 85 | 7.1 | 4.4 | 4.4 | 0.0 |
| 浅漬けお新香 | 17 | 0.2 | 0.0 | 3.8 | 0.9 |
| 豚汁 | 143 | 7.1 | 7.1 | 12.1 | 3.2 |
| 新豚汁 | 126 | 8.2 | 4.9 | 10.8 | 3.1 |
| 目玉焼き＆ソーセージ | 246 | 15.1 | 19.0 | 1.1 | 0.8 |
| ライス（小盛） | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0.0 |
| ライス（並盛） | 343 | 5.5 | 0.7 | 81.6 | 0.0 |
| ライス（大盛） | 499 | 8.0 | 1.0 | 118.7 | 0.0 |
| ライス（特盛） | 624 | 10.0 | 1.2 | 148.4 | 0.0 |
| みそ汁 | 28 | 1.4 | 0.7 | 3.7 | 1.6 |
トッピング・ソース
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 単品タルタルソース | 66 | 0.5 | 6.0 | 2.4 | 0.8 |
| 単品チーズ | 159 | 8.2 | 13.4 | 1.5 | 0.9 |
| 単品ふりかけ(さけ) | 11 | 0.5 | 0.6 | 1.1 | 0.3 |
| 単品ふりかけ(たまご) | 11 | 0.4 | 0.5 | 1.2 | 0.2 |
| 単品マヨネーズ | 139 | 0.1 | 14.8 | 1.1 | 0.4 |
| 生玉子 | 71 | 5.8 | 4.8 | 0.1 | 0.2 |
| トッピングポテサラ | 92 | 1.0 | 5.6 | 9.2 | 0.5 |
| トッピングソーセージ（1本） | 87 | 3.5 | 7.5 | 0.8 | 0.5 |
| 鬼おろしポン酢 | 32 | 1.4 | 0.1 | 6.5 | 1.7 |
| ミニ鬼おろしポン酢 | 17 | 0.7 | 0.0 | 3.5 | 0.8 |
| 味噌ソース | 95 | 2.5 | 2.5 | 14.5 | 2.1 |
松のやのカロリー自動計算ツール
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
松のや が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
PR：リンク先には広告を含みます
松のやのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなとんかつ・唐揚げ定食は「チーズうまトマジャンボチキンかつ定食」
最も高カロリーなとんかつ・唐揚げ定食は、「チーズうまトマジャンボチキンかつ定食」で1648カロリーでした（食塩相当量6.4g）。以下、高カロリーのとんかつ・唐揚げ定食トップ10です。
2位：タルタルジャンボチキンかつ定食(1560カロリー)
3位：チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食(1546カロリー)
4位：うまトマジャンボチキンかつ定食(1489カロリー)
5位：うまトマ超厚切りリブロースかつ定食(1387カロリー)
6位：味噌ジャンボチキンかつ定食(1378カロリー)
7位：ダブル味噌ロースかつ定食(1367カロリー)
8位：鬼おろしポン酢ジャンボチキンかつ定食(1314カロリー)
9位：ダブル鬼おろしポン酢ロースかつ定食(1303カロリー)
10位：ジャンボチキンかつ定食(1283カロリー)
最も高カロリーな盛合せ定食は「ロースかつ＆ジャンボチキンかつ定食」
最も高カロリーな盛合せ定食は、「ロースかつ＆ジャンボチキンかつ定食」で1725カロリーでした（食塩相当量3.7g）。以下、高カロリーの盛合せ定食トップ10です。
2位：ジャンボチキンかつ＆海老フライ（2尾）定食(1700カロリー)
3位：超厚切りリブロースかつ＆大判唐揚げ定食(1615カロリー)
4位：超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食(1601カロリー)
5位：超厚切りリブロースかつ＆海老フライ2尾定食(1599カロリー)
6位：“国産黒豚”厚切りロースかつ＆海老フライ2尾定食(1580カロリー)
7位：ジャンボチキンかつ＆海老フライ（1尾）定食(1524カロリー)
8位：超厚切りリブロースかつ＆海老フライ1尾定食(1423カロリー)
9位：“国産黒豚”厚切りロースかつ＆海老フライ1尾定食(1404カロリー)
10位：ロースかつ＆有頭大海老フライ（2尾）定食(1402カロリー)
最も高カロリーなかつ丼・カレー・白麻婆は「創業ビーフ超厚切りリブロースかつカレー（ライス大盛）」
最も高カロリーなかつ丼・カレー・白麻婆は、「創業ビーフ超厚切りリブロースかつカレー（ライス大盛）」で1715カロリーでした（食塩相当量5.9g）。以下、高カロリーのかつ丼・カレー・白麻婆トップ10です。
2位：創業ビーフ“国産黒豚”厚切りロースかつカレー（ライス大盛）(1696カロリー)
3位：超厚切りリブロースかつ“白”麻婆ライス（ライス大盛）(1687カロリー)
4位：創業ビーフ超厚切りリブロースかつカレー(1559カロリー)
5位：超厚切りリブロースかつ丼 大盛(1541カロリー)
6位：創業ビーフ“国産黒豚”厚切りロースかつカレー(1540カロリー)
7位：超厚切りリブロースかつ“白”麻婆ライス(1531カロリー)
8位：“国産黒豚”厚切りロースかつ丼 大盛(1523カロリー)
9位：創業ビーフロースかつカレー（ライス大盛）(1363カロリー)
10位：超厚切りリブロースかつ丼 並盛(1362カロリー)
最も高カロリーな朝定食・お子様は「得朝ロースかつ定食」
最も高カロリーな朝定食・お子様は、「得朝ロースかつ定食」で872カロリーでした（食塩相当量2.7g）。以下、高カロリーの朝定食・お子様トップ7です。
2位：お子様プレート(762カロリー)
3位：玉子丼 大盛(750カロリー)
4位：得朝ソーセージエッグ定食(676カロリー)
5位：玉子丼 並盛(572カロリー)
6位：玉子かけごはん定食(445カロリー)
7位：お子様パンケーキプレート(413カロリー)
最も高カロリーな単品（かつ・唐揚げ・フライ）は「単品チーズうまトマジャンボチキンかつ（1枚）」
最も高カロリーな単品（かつ・唐揚げ・フライ）は、「単品チーズうまトマジャンボチキンかつ（1枚）」で1260カロリーでした（食塩相当量4.9g）。以下、高カロリーの単品（かつ・唐揚げ・フライ）トップ10です。
2位：単品タルタルジャンボチキンかつ（1枚）(1172カロリー)
3位：単品チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ（1枚）(1159カロリー)
4位：単品うまトマジャンボチキンかつ（1枚）(1101カロリー)
5位：単品うまトマ超厚切りリブロースかつ（1枚）(1000カロリー)
6位：単品ジャンボチキンかつ（1枚）(895カロリー)
7位：単品チーズうまトマロースかつ(807カロリー)
8位：単品にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ(805カロリー)
9位：単品超厚切りリブロースかつ（1枚）(793カロリー)
10位：単品にんにく醤油の“揚げる”厚切り豚テキ(764カロリー)
最も高カロリーなサイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）は「ライス（特盛）」
最も高カロリーなサイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）は、「ライス（特盛）」で624カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、高カロリーのサイドメニュー（ごはん・汁物・小鉢）トップ10です。
2位：ライス（大盛）(499カロリー)
3位：単品創業ビーフカレー(386カロリー)
4位：ライス（並盛）(343カロリー)
5位：目玉焼き＆ソーセージ(246カロリー)
6位：ライス（小盛）(234カロリー)
7位：豚汁(143カロリー)
8位：新豚汁(126カロリー)
9位：ポテキャベ(109カロリー)
10位：冷奴(85カロリー)
最も高カロリーなトッピング・ソースは「単品チーズ」
最も高カロリーなトッピング・ソースは、「単品チーズ」で159カロリーでした（食塩相当量0.9g）。以下、高カロリーのトッピング・ソーストップ10です。
2位：単品マヨネーズ(139カロリー)
3位：味噌ソース(95カロリー)
4位：トッピングポテサラ(92カロリー)
5位：トッピングソーセージ（1本）(87カロリー)
6位：生玉子(71カロリー)
7位：単品タルタルソース(66カロリー)
8位：鬼おろしポン酢(32カロリー)
9位：ミニ鬼おろしポン酢(17カロリー)
10位：単品ふりかけ(さけ)(11カロリー)
松のやのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている140品が対象で、数値は2026年10月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ロースかつ＆ジャンボチキンかつ定食 | 66.5g | 1725kcal |
| 2 | チーズうまトマジャンボチキンかつ定食 | 64.4g | 1648kcal |
| 3 | 超厚切りリブロースかつ＆大判唐揚げ定食 | 64.4g | 1615kcal |
| 4 | 国産雪国育ちダブル丸太ヒレかつ定食 | 61.6g | 1213kcal |
| 5 | 超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食 | 61.1g | 1601kcal |
| 6 | 超厚切りリブロースかつ“白”麻婆ライス（ライス大盛） | 61.0g | 1687kcal |
| 7 | チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食 | 60.7g | 1546kcal |
| 8 | 超厚切りリブロースかつ丼 大盛 | 60.5g | 1541kcal |
| 9 | ジャンボチキンかつ＆海老フライ（2尾）定食 | 59.0g | 1700kcal |
| 10 | 超厚切りリブロースかつ“白”麻婆ライス | 58.5g | 1531kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 単品大判唐揚げ（1個） | 6.9g | 295kcal |
| 2 | 単品国産雪国育ち丸太ヒレかつ（1本） | 6.5g | 413kcal |
| 3 | 新豚汁 | 6.5g | 126kcal |
| 4 | 目玉焼き＆ソーセージ | 6.1g | 246kcal |
| 5 | 単品本格唐揚げ（5個） | 6.1g | 468kcal |
| 6 | 単品本格唐揚げ（8個） | 6.1g | 749kcal |
| 7 | 単品本格唐揚げ（3個） | 6.0g | 281kcal |
| 8 | 単品イカフライ（1本）（タルタルソース除く） | 5.4g | 112kcal |
| 9 | 単品にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ | 5.2g | 805kcal |
| 10 | 単品チーズ | 5.2g | 159kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 単品マヨネーズ | 1.1g | 139kcal |
| 2 | 目玉焼き＆ソーセージ | 1.1g | 246kcal |
| 3 | 単品チーズ | 1.5g | 159kcal |
| 4 | 単品海老フライ（1尾）（タルタルソース除く） | 7.3g | 176kcal |
| 5 | 単品イカフライ（1本）（タルタルソース除く） | 8.3g | 112kcal |
| 6 | 単品大判唐揚げ（1個） | 9.4g | 295kcal |
| 7 | 新豚汁 | 10.8g | 126kcal |
| 8 | 豚汁 | 12.1g | 143kcal |
| 9 | 単品白身魚フライ（1枚）（タルタルソース除く） | 12.5g | 232kcal |
| 10 | ポテキャベ | 13.3g | 109kcal |
松のやの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
松のやの主なメニュー99品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.8gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の64〜73%を使う計算になります。最も多い「にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ定食」は7.7gで、これ1品で男性の目標の103%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 単品コロッケ（1個） | 0.4 g | 157 kcal |
| 2 | 目玉焼き＆ソーセージ | 0.8 g | 246 kcal |
| 3 | ポテトフライ | 0.9 g | 329 kcal |
| 4 | 単品ロースかつ（1枚） | 0.9 g | 442 kcal |
| 5 | 単品超厚切りリブロースかつ（1枚） | 1.2 g | 793 kcal |
| 6 | 単品ジャンボチキンかつ（1枚） | 1.2 g | 895 kcal |
| 7 | 単品本格唐揚げ（3個） | 1.5 g | 281 kcal |
| 8 | 単品大判唐揚げ（1個） | 2.1 g | 295 kcal |
| 9 | ロースかつ定食 | 2.5 g | 830 kcal |
| 10 | 単品国産雪国育ち丸太ヒレかつ（1本） | 2.6 g | 413 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ定食 | 7.7 g | 1,176 kcal |
| 2 | にんにく醤油の“揚げる”厚切り豚テキ定食 | 7.6 g | 1,135 kcal |
| 3 | 鬼おろしポン酢大判唐揚げ定食 | 7.5 g | 1,009 kcal |
| 4 | 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個） | 7.4 g | 1,168 kcal |
| 5 | 超厚切りリブロースかつ丼 大盛 | 7.2 g | 1,541 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
松のやのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
松のやのロースかつ定食は何カロリー？
830kcal、食塩相当量は2.5gです（ライス並盛・みそ汁・キャベツ込み）。味噌ロースかつ定食は925kcal、うまトマロースかつ定食は1036kcalと、ソースがかかるぶん増えます。
松のやで一番カロリーが低い定食は？
「国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食」の800kcalです。朝メニューまで含めると玉子かけごはん定食（445kcal）が最も軽く、得朝ロースかつ定食も872kcalに収まります。
松のやで一番カロリーが高いメニューは？
定食では「チーズうまトマジャンボチキンかつ定食」の1648kcal、盛合せ定食ではロースかつ＆ジャンボチキンかつ定食（1725kcal）が最も高くなります。かつ・唐揚げを2種類重ねると1,500kcalを超えます。
ヒレかつとロースかつ、カロリーが低いのはどっち？
国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食が800kcal、ロースかつ定食が830kcalで、ヒレかつのほうが約30kcal低いです。ヒレは脂質が少なくたんぱく質が多いので、ダイエット中はヒレかつが選びやすい一品です。
松のやで塩分が一番多いメニューは？
「にんにく醤油の“揚げる”鶏テキ定食」の7.7gです。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満なので、1食でほぼ1日分になります。ソースなしのロースかつ定食（2.5g）やヒレかつ定食（4.2g）のほうが塩分は抑えられます。
ダイエット中に松のやで食べるなら？
定食なら国産雪国育ち丸太ヒレかつ定食（800kcal）、単品なら単品本格唐揚げ（1個）（94kcal）のような揚げ物を1個だけ足す選び方が軽く済みます。ライスを小盛（234kcal）にすると並盛より約110kcal減らせます。
松のやでたんぱく質が多いメニューは？
ロースかつ＆ジャンボチキンかつ定食 の 66.5g が最も多く、次いで チーズうまトマジャンボチキンかつ定食（64.4g・1648kcal）、超厚切りリブロースかつ＆大判唐揚げ定食（64.4g・1615kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら 単品大判唐揚げ（1個）（100kcalあたり6.9g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている140品を多い順に並べ替えて確認できます。
松のやで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは 単品マヨネーズ の 1.1g で、目玉焼き＆ソーセージ（1.1g・246kcal）、単品チーズ（1.5g・159kcal） と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
