※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
山岡家公式のアレルゲン一覧（2026年9月10日確認）をもとに、全47品のカロリーを一覧にしました。ラーメンで最もカロリーが低いのは「朝ラーメン」の1021kcal（朝限定）、最も高いのは「ウルトラ激辛ラーメン」の1638kcal。定番の醤油ラーメンは1162kcal、味噌ラーメンは1196kcal、塩ラーメンは1176kcalです。公式の数値はスープをすべて飲み干した場合・普通盛の単品なので、スープを残せば実際の摂取カロリーはこれより低くなります。ラーメン・サイド・トッピングの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- ラーメンで一番低カロリー：朝ラーメン（1021kcal）／一番高カロリー：ウルトラ激辛ラーメン（1638kcal）
- 定番の数値：醤油ラーメン 1162kcal・味噌ラーメン 1196kcal・塩ラーメン 1176kcal・特製味噌ラーメン 1334kcal・辛味噌ラーメン 1267kcal
- 公式の但し書き：数値はスープをすべて飲み干した場合の普通盛・単品。スープを残すと200〜300kcal程度低くなるのが目安です
- 1,200kcal以下のラーメン：朝ラーメン（1021kcal）、醤油ラーメン（1162kcal）、塩ラーメン（1176kcal）、味噌ラーメン（1196kcal）
- 全47品を表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「ラーメン＋ライス＋トッピング」の合計が出せます
この下の一覧表は全47品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
山岡家を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：山岡家のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：山岡家のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：山岡家のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：山岡家のカロリー高い順ランキングトップ10
山岡家のカロリー一覧をチェック！
山岡家のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 旨辛スタミナラーメン | 1650 |
ラーメン
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 醤油ラーメン | 1162 |
| 醤油ネギラーメン | 1206 |
| 醤油チャーシュー麺 | 1369 |
| 醤油ネギチャーシュー麺 | 1412 |
| 醤油ピリ辛ネギラーメン | 1207 |
| 醤油つけ麺 | 1242 |
| 味噌ラーメン | 1196 |
| 味噌ネギラーメン | 1240 |
| 味噌チャーシュー麺 | 1402 |
| 味噌ネギチャーシュー麺 | 1446 |
| 味噌ピリ辛ネギラーメン | 1241 |
| 味噌つけ麺 | 1483 |
| 塩ラーメン | 1176 |
| 塩チャーシュー麺 | 1383 |
| 塩ネギチャーシュー麺 | 1427 |
| 塩ピリ辛ネギラーメン | 1222 |
| 特製味噌ラーメン | 1334 |
| 特製味噌ネギラーメン | 1377 |
| 特製味噌チャーシュー麺 | 1540 |
| 特製味噌ネギチャーシュー麺 | 1584 |
| 辛味噌ラーメン | 1267 |
| 辛味噌ネギラーメン | 1311 |
| 辛味噌チャーシュー麺 | 1474 |
| 辛味噌ネギチャーシュー麺 | 1517 |
| 辛味噌つけ麺 | 1559 |
| プレミアム醤油とんこつ | 1513 |
| プレミアム塩とんこつ | 1550 |
| 朝ラーメン | 1021 |
| ウルトラ激辛ラーメン | 1638 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ミニチャーシュー丼 | 419 |
| コロチャーシュー丼 | 419 |
| 半ライス | 303 |
| ライス | 470 |
| ネギマヨチャーシュー丼 | 518 |
| 玉子かけご飯 | 362 |
| チャーハン | 429 |
| 特製ギョーザ | 270 |
トッピング
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 海苔 | 4 |
| 味付け白髪ネギ | 51 |
| 黒ばら海苔 | 6 |
| 味付玉子 | 74 |
| メンマ | 9 |
| チャーシュー1枚 | 36 |
| コロチャーシュー1個 | 12 |
| バター | 70 |
| コーン | 40 |
山岡家のカロリー自動計算ツール
山岡家のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
山岡家 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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山岡家のカロリー低い順ランキング
山岡家のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中だけど、山岡家が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなラーメンは「朝ラーメン」
最もヘルシーなラーメンは、「朝ラーメン」で1021カロリーでした。以下、低カロリーのラーメントップ10です。
2位：醤油ラーメン(1162カロリー)
3位：塩ラーメン(1176カロリー)
4位：味噌ラーメン(1196カロリー)
5位：醤油ネギラーメン(1206カロリー)
6位：醤油ピリ辛ネギラーメン(1207カロリー)
7位：塩ピリ辛ネギラーメン(1222カロリー)
8位：味噌ネギラーメン(1240カロリー)
9位：味噌ピリ辛ネギラーメン(1241カロリー)
10位：醤油つけ麺(1242カロリー)
最もヘルシーなサイドメニューは「特製ギョーザ」
最もヘルシーなサイドメニューは、「特製ギョーザ」で270カロリーでした。以下、低カロリーのサイドメニュートップ8です。
2位：半ライス(303カロリー)
3位：玉子かけご飯(362カロリー)
4位：コロチャーシュー丼(419カロリー)
5位：ミニチャーシュー丼(419カロリー)
6位：チャーハン(429カロリー)
7位：ライス(470カロリー)
8位：ネギマヨチャーシュー丼(518カロリー)
最もヘルシーなトッピングは「海苔」
最もヘルシーなトッピングは、「海苔」で4カロリーでした。以下、低カロリーのトッピングトップ9です。
2位：黒ばら海苔(6カロリー)
3位：メンマ(9カロリー)
4位：コロチャーシュー1個(12カロリー)
5位：チャーシュー1枚(36カロリー)
6位：コーン(40カロリー)
7位：味付け白髪ネギ(51カロリー)
8位：バター(70カロリー)
9位：味付玉子(74カロリー)
山岡家のカロリー高い順ランキング
山岡家のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
美味しい豚骨ラーメンといえば、一風堂のカロリー一覧も気になるところです。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなラーメンは「ウルトラ激辛ラーメン」
最も高カロリーなラーメンは、「ウルトラ激辛ラーメン」で1638カロリーでした。以下、高カロリーのラーメントップ10です。
2位：特製味噌ネギチャーシュー麺(1584カロリー)
3位：辛味噌つけ麺(1559カロリー)
4位：プレミアム塩とんこつ(1550カロリー)
5位：特製味噌チャーシュー麺(1540カロリー)
6位：辛味噌ネギチャーシュー麺(1517カロリー)
7位：プレミアム醤油とんこつ(1513カロリー)
8位：味噌つけ麺(1483カロリー)
9位：辛味噌チャーシュー麺(1474カロリー)
10位：味噌ネギチャーシュー麺(1446カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「ネギマヨチャーシュー丼」
最も高カロリーなサイドメニューは、「ネギマヨチャーシュー丼」で518カロリーでした。以下、高カロリーのサイドメニュートップ8です。
2位：ライス(470カロリー)
3位：チャーハン(429カロリー)
4位：コロチャーシュー丼(419カロリー)
5位：ミニチャーシュー丼(419カロリー)
6位：玉子かけご飯(362カロリー)
7位：半ライス(303カロリー)
8位：特製ギョーザ(270カロリー)
最も高カロリーなトッピングは「味付玉子」
最も高カロリーなトッピングは、「味付玉子」で74カロリーでした。以下、高カロリーのトッピングトップ9です。
2位：バター(70カロリー)
3位：味付け白髪ネギ(51カロリー)
4位：コーン(40カロリー)
5位：チャーシュー1枚(36カロリー)
6位：コロチャーシュー1個(12カロリー)
7位：メンマ(9カロリー)
8位：黒ばら海苔(6カロリー)
9位：海苔(4カロリー)
山岡家のカロリー・塩分に関するよくある質問
山岡家で一番カロリーが低いラーメンは？
「朝ラーメン」の1021kcalが最も低カロリーです。1,200kcal以下では朝ラーメン（1021kcal）、醤油ラーメン（1162kcal）、塩ラーメン（1176kcal）、味噌ラーメン（1196kcal）が該当します。ただしこれはスープを飲み干した場合の数値で、スープを残せばさらに低くなります。
山岡家で一番カロリーが高いメニューは？
「ウルトラ激辛ラーメン」の1638kcalが最も高カロリーです。チャーシュー麺やつけ麺は通常のラーメンより150〜300kcal高くなります。
醤油・味噌・塩ラーメンのカロリーの違いは？
醤油ラーメンは1162kcal、味噌ラーメンは1196kcal、塩ラーメンは1176kcalで、その差は50kcal程度です。ネギやチャーシューを足すと、ネギラーメンで+44kcal、チャーシュー麺で+200kcal前後になります。
山岡家のカロリーはスープを飲まなければどれくらい？
公式PDFに「表記の総カロリーは、スープもすべて飲み干した場合の摂取カロリー」と明記されています。豚骨スープは脂質が多いため、スープを残すと200〜300kcal程度低くなるのが一般的な目安です（公式の数値ではないため参考値）。
ダイエット中におすすめの山岡家の食べ方は？
朝ラーメン（1021kcal）を選び、スープを残す・ライス（470kcal）や半ライス（303kcal）を付けない・かわりに味付玉子（74kcal）やのり（4kcal）で満足感を足すのが現実的です。チャーハン（429kcal）や丼もの（419kcal）との組み合わせは1,500kcalを超えます。
山岡家のトッピングのカロリーは？
トッピングでは海苔4kcal、メンマ9kcal、味付玉子74kcalが低め、バター70kcal、味付け白髪ネギ51kcalが高めです。チャーシュー1枚は36kcalです。
山岡家のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
山岡家公式が公開している「基本商品アレルゲン一覧」（PDF）に、全商品の総カロリー（kcal）とアレルゲンが掲載されています。食塩相当量は公開されていません。当ページはこの公式PDFを基に、表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
山岡家公式のアレルゲン一覧PDFを2026年9月10日に確認し、全47品を更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
