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上島珈琲店公式の「カロリー・アレルギー情報」（2026年7月30日更新）をもとに、全136品のカロリーを一覧にしました。看板の黒糖ミルク珈琲（R）は158kcal、無糖ミルク珈琲（R）は105kcalです。ネルドリップブレンドコーヒー（R）は9kcalとほぼゼロ。モーニング・コーヒー・サンドイッチ・スイーツの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- 看板メニュー：黒糖ミルク珈琲（R）158kcal／（L）264kcal、無糖ミルク珈琲（R）105kcal
- ブラックならほぼゼロ：ネルドリップブレンドコーヒー（R）9kcal・アイスコーヒー（R）10kcal
- モーニングは260〜500kcal台：厚切りバタートースト（264kcal）〜塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド（500kcal）
- コーヒー＋モーニングの目安：黒糖ミルク珈琲（R）＋厚切りバタートースト＝422kcal
- 全136品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリーが出せます
上島珈琲店を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！以下、コンテンツ一覧です（青文字を押すと該当部分にジャンプします）
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：上島珈琲店のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：上島珈琲店のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：上島珈琲店のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：上島珈琲店のカロリー高い順ランキングトップ10
この下の一覧表は全136品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
上島珈琲店のカロリー一覧をチェック！
上島珈琲店のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| WNDアイスコーヒー ～ハワイコナ100％～（R） | 12 |
| WNDアイスコーヒー ～ハワイコナ100％～（L） | 21 |
| 冷珈ソーダ ～ハワイコナ100％～（R） | 58 |
| 冷珈ソーダ ～ハワイコナ100％～（L） | 93 |
| WNDアイスコーヒー ～コスタリカ サンイグナシオ農園～（R） | 15 |
| WNDアイスコーヒー ～コスタリカ サンイグナシオ農園～（L） | 24 |
| ココナッツミルク珈琲（R）ICED | 351 |
| ココナッツミルク珈琲（L）ICED | 567 |
| ピニャコラーダのグラニータ | 437 |
モーニング
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト | 409 |
| ゆで卵＆厚切りバタートースト | 349 |
| 厚切りバタートースト | 264 |
| 3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付） | 332 |
| サラダ＆厚切りバタートースト | 282 |
| 塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド | 500 |
| コールスローたまごサラダサンドプレート（ミニトマトジュース付） | 451 |
コーヒーメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ミルク珈琲（黒糖）（R）HOT・ICED | 158 |
| ミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED | 264 |
| ミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICED | 105 |
| ミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED | 174 |
| 有機豆乳ミルク珈琲（練乳入）（R）HOT・ICED | 151 |
| 有機豆乳ミルク珈琲（練乳入）（L）HOT・ICED | 252 |
| 生キャラメルミルク珈琲（R）HOT・ICED | 273 |
| 生キャラメルミルク珈琲（L）HOT・ICED | 442 |
| 生チョコレートのミルク珈琲（R）HOT・ICED | 274 |
| 生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED | 444 |
| ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（R）HOT・ICED | 105 |
| ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（L）HOT・ICED | 176 |
| 【青山店限定】JAPAN（R） | 13 |
| 【青山店限定】JAPAN（L） | 22 |
| ネルドリップブレンドコーヒー（R） | 9 |
| ネルドリップブレンドコーヒー（L） | 14 |
| アイスコーヒー（R） | 10 |
| アイスコーヒー（L） | 16 |
| ウインナーコーヒー（R）HOT | 80 |
| ウインナーコーヒー（L）HOT | 122 |
| ウインナーコーヒー（R）ICED | 81 |
| ウインナーコーヒー（L）ICED | 124 |
| カフェインレスのミルク珈琲（黒糖）（R）HOT・ICED | 158 |
| カフェインレスのミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED | 264 |
| カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICED | 105 |
| カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED | 174 |
その他ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| リッチミルク紅茶（和三蜜）（R）HOT・ICED | 120 |
| リッチミルク紅茶（和三蜜）（L）HOT・ICED | 199 |
| リッチミルク紅茶（無糖）（R）HOT・ICED | 102 |
| リッチミルク紅茶（無糖）（L）HOT・ICED | 170 |
| ティー【ストレート】（R） | 2 |
| アイスティー【ストレート】（R） | 3 |
| アイスティー【ストレート】（L） | 5 |
| ティー【レモン】（R） | 4 |
| アイスティー【レモン】（R） | 5 |
| アイスティー【レモン】（L） | 7 |
| ミルク（R）HOT・ICED | 122 |
| ミルク（L）HOT・ICED | 204 |
| オレンジジュース（R） | 77 |
| オレンジジュース（L） | 129 |
| ミルクココア（R）HOT・ICED | 287 |
| ミルクココア（L）HOT・ICED | 479 |
| レモネード（R）HOT・ICED | 55 |
| レモネード（L）HOT・ICED | 83 |
| レモネードソーダ（R） | 109 |
| レモネードソーダ（L） | 172 |
| メロンクリームソーダ（R） | 231 |
| メロンクリームソーダ（L） | 313 |
| キッズ オレンジジュース | 64 |
| 【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（黒糖） | 123 |
| 【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（無糖） | 82 |
サンドイッチ・トースト
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| アーモンドトースト | 364 |
| ピザトースト | 360 |
| 上島珈琲店のカツサンド | 658 |
| BLTサンド | 311 |
| BLT withチーズエッグ | 541 |
| 3種チーズのクロックムッシュ | 323 |
| ミックスサンド | 654 |
| ごろごろ夏野菜サンド | 311 |
| 鶏むね肉とすだちのジュレサンド | 287 |
その他のフード
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ランチセットサラダ | 24 |
| 半熟ゆで卵 | 85 |
| 【店舗限定】喫茶店のナポリタン | 625 |
| 【店舗限定】ミートスパゲティ | 696 |
| 【店舗限定】OSAKAスパイスカレー（十八穀米使用） | 608 |
| 【店舗限定】クロックマダムプレート（ミニオレンジジュース付） | 693 |
| 【店舗限定】飴色玉ねぎカレー | 624 |
| 【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー | 830 |
スイーツ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ホイップクリーム | 73 |
| トッピングバニラアイス | 111 |
| トッピング Wネルドリップ珈琲（R） | 6 |
| トッピング Wネルドリップ珈琲（L） | 9 |
| 【店舗限定】トッピングソフトクリーム | 117 |
| フィナンシェ | 135 |
| ミルク珈琲マカロン（2個） | 146 |
| コーヒーゼリーパフェ | 299 |
| コーヒーゼリー | 140 |
| ジャマイカンラムボール | 188 |
| 湯蒸し（ゆむし）チーズケーキ | 231 |
| 塩マドレーヌ | 230 |
| ショコラマドレーヌ | 231 |
| 鹿の子バタどら | 270 |
| アップルパイ | 203 |
| モンブラン | 326 |
| アーモンドとバターのザントクーヘン | 341 |
| 焦がしバターワッフル プレーン | 328 |
| 焦がしバターワッフル プレーン（アイス無し） | 231 |
| 焦がしバターワッフル ダージリン | 332 |
| 焦がしバターワッフル ダージリン（アイス無し） | 241 |
| 【店舗限定】カンノーロ コーヒークリーム～Wネルドリップ～ | 124 |
| 【店舗限定】カンノーロ オレンジ | 139 |
| 【青山店限定】フレンチトースト | 561 |
| 【青山店限定】鉄鍋パンケーキ | 487 |
| 【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト プレーン | 647 |
| 【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト ベリー＆バナナ | 667 |
| 【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ | 721 |
| 【店舗限定】キッズパフェ | 308 |
| 【店舗限定】キッズマドレーヌプレート | 318 |
| 【太宰府店限定】ミニ梅守 | 62 |
| 【太宰府店限定】東風梅 | 159 |
| 【店舗限定】キャラメルプリンケーキ | 234 |
| 【店舗限定】ショコラフランボワーズケーキ | 241 |
| 【店舗限定】アールグレイケーキ | 205 |
| 【店舗限定】抹茶のロールケーキ | 192 |
| 【店舗限定】苺のショートケーキ | 226 |
| 【店舗限定】ダブルクリームのミルクレープ | 248 |
| 【店舗限定】珈琲クリームのバナナケーキ | 308 |
| 【店舗限定】バスクチーズケーキ | 408 |
| 【店舗限定】抹茶バスクチーズケーキ | 406 |
| 【店舗限定】洋なし果肉とキャラメルのケーキ | 181 |
| 【店舗限定】白桃とフランボワーズ | 202 |
| 【店舗限定】ブルーベリーとレアチーズのズコット | 197 |
| 上島珈琲店の珈琲ソフトクリーム コーン | 184 |
| 上島珈琲店の珈琲ソフトクリーム カップ | 158 |
| 小林牧場牛乳ソフトクリーム コーン | 186 |
| 小林牧場牛乳ソフトクリーム カップ | 161 |
| きんたろう牛乳ソフトクリーム コーン | 186 |
| きんたろう牛乳ソフトクリーム カップ | 161 |
| 丹那牛乳ソフトクリーム コーン | 186 |
| 丹那牛乳ソフトクリーム カップ | 161 |
上島珈琲店のカロリー自動計算ツール
上島珈琲店のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
上島珈琲店 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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上島珈琲店のカロリー低い順ランキング
上島珈琲店のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中だけど上島珈琲店に行きたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなモーニングは「厚切りバタートースト」
最もヘルシーなモーニングは、「厚切りバタートースト」で264カロリーでした。以下、低カロリーのモーニングトップ7です。
2位：サラダ＆厚切りバタートースト(282カロリー)
3位：3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付）(332カロリー)
4位：ゆで卵＆厚切りバタートースト(349カロリー)
5位：ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト(409カロリー)
6位：コールスローたまごサラダサンドプレート（ミニトマトジュース付）(451カロリー)
7位：塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド(500カロリー)
最もヘルシーなコーヒーメニューは「ネルドリップブレンドコーヒー（R）」
最もヘルシーなコーヒーメニューは、「ネルドリップブレンドコーヒー（R）」で9カロリーでした。以下、低カロリーのコーヒーメニュートップ10です。
2位：アイスコーヒー（R）(10カロリー)
3位：【青山店限定】JAPAN（R）(13カロリー)
4位：ネルドリップブレンドコーヒー（L）(14カロリー)
5位：アイスコーヒー（L）(16カロリー)
6位：【青山店限定】JAPAN（L）(22カロリー)
7位：ウインナーコーヒー（R）HOT(80カロリー)
8位：ウインナーコーヒー（R）ICED(81カロリー)
9位：カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（R）HOT・ICED(105カロリー)
10位：ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（R）HOT・ICED(105カロリー)
最もヘルシーなその他ドリンクは「ティー【ストレート】（R）」
最もヘルシーなその他ドリンクは、「ティー【ストレート】（R）」で2カロリーでした。以下、低カロリーのその他ドリンクトップ10です。
2位：アイスティー【ストレート】（R）(3カロリー)
3位：ティー【レモン】（R）(4カロリー)
4位：アイスティー【ストレート】（L）(5カロリー)
5位：アイスティー【レモン】（R）(5カロリー)
6位：アイスティー【レモン】（L）(7カロリー)
7位：レモネード（R）HOT・ICED(55カロリー)
8位：キッズ オレンジジュース(64カロリー)
9位：オレンジジュース（R）(77カロリー)
10位：【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（無糖）(82カロリー)
最もヘルシーなサンドイッチ・トーストは「鶏むね肉とすだちのジュレサンド」
最もヘルシーなサンドイッチ・トーストは、「鶏むね肉とすだちのジュレサンド」で287カロリーでした。以下、低カロリーのサンドイッチ・トーストトップ9です。
2位：BLTサンド(311カロリー)
3位：ごろごろ夏野菜サンド(311カロリー)
4位：3種チーズのクロックムッシュ(323カロリー)
5位：ピザトースト(360カロリー)
6位：アーモンドトースト(364カロリー)
7位：BLT withチーズエッグ(541カロリー)
8位：ミックスサンド(654カロリー)
9位：上島珈琲店のカツサンド(658カロリー)
最もヘルシーなその他のフードは「ランチセットサラダ」
最もヘルシーなその他のフードは、「ランチセットサラダ」で24カロリーでした。以下、低カロリーのその他のフードトップ8です。
2位：半熟ゆで卵(85カロリー)
3位：【店舗限定】OSAKAスパイスカレー（十八穀米使用）(608カロリー)
4位：【店舗限定】飴色玉ねぎカレー(624カロリー)
5位：【店舗限定】喫茶店のナポリタン(625カロリー)
6位：【店舗限定】クロックマダムプレート（ミニオレンジジュース付）(693カロリー)
7位：【店舗限定】ミートスパゲティ(696カロリー)
8位：【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー(830カロリー)
最もヘルシーなスイーツは「【太宰府店限定】ミニ梅守」
最もヘルシーなスイーツは、「【太宰府店限定】ミニ梅守」で62カロリーでした。以下、低カロリーのスイーツトップ10です。
2位：ホイップクリーム(73カロリー)
3位：【店舗限定】カンノーロ コーヒークリーム～Wネルドリップ～(124カロリー)
4位：フィナンシェ(135カロリー)
5位：【店舗限定】カンノーロ オレンジ(139カロリー)
6位：コーヒーゼリー(140カロリー)
7位：ミルク珈琲マカロン（2個）(146カロリー)
8位：上島珈琲店の珈琲ソフトクリーム カップ(158カロリー)
9位：【太宰府店限定】東風梅(159カロリー)
10位：きんたろう牛乳ソフトクリーム カップ(161カロリー)
上島珈琲店のカロリー高い順ランキング
上島珈琲店のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなモーニングは「塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド」
最も高カロリーなモーニングは、「塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド」で500カロリーでした。以下、高カロリーのモーニングトップ7です。
2位：コールスローたまごサラダサンドプレート（ミニトマトジュース付）(451カロリー)
3位：ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト(409カロリー)
4位：ゆで卵＆厚切りバタートースト(349カロリー)
5位：3種チーズのクロックムッシュ（ミニサラダ付）(332カロリー)
6位：サラダ＆厚切りバタートースト(282カロリー)
7位：厚切りバタートースト(264カロリー)
最も高カロリーなコーヒーメニューは「生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED」
最も高カロリーなコーヒーメニューは、「生チョコレートのミルク珈琲（L）HOT・ICED」で444カロリーでした。以下、高カロリーのコーヒーメニュートップ10です。
2位：生キャラメルミルク珈琲（L）HOT・ICED(442カロリー)
3位：生チョコレートのミルク珈琲（R）HOT・ICED(274カロリー)
4位：生キャラメルミルク珈琲（R）HOT・ICED(273カロリー)
5位：カフェインレスのミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED(264カロリー)
6位：ミルク珈琲（黒糖）（L）HOT・ICED(264カロリー)
7位：有機豆乳ミルク珈琲（練乳入）（L）HOT・ICED(252カロリー)
8位：ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（L）HOT・ICED(176カロリー)
9位：カフェインレスのミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED(174カロリー)
10位：ミルク珈琲（無糖）（L）HOT・ICED(174カロリー)
最も高カロリーなその他ドリンクは「ミルクココア（L）HOT・ICED」
最も高カロリーなその他ドリンクは、「ミルクココア（L）HOT・ICED」で479カロリーでした。以下、高カロリーのその他ドリンクトップ10です。
2位：メロンクリームソーダ（L）(313カロリー)
3位：ミルクココア（R）HOT・ICED(287カロリー)
4位：メロンクリームソーダ（R）(231カロリー)
5位：ミルク（L）HOT・ICED(204カロリー)
6位：リッチミルク紅茶（和三蜜）（L）HOT・ICED(199カロリー)
7位：レモネードソーダ（L）(172カロリー)
8位：リッチミルク紅茶（無糖）（L）HOT・ICED(170カロリー)
9位：オレンジジュース（L）(129カロリー)
10位：【店舗限定】キッズ カフェインレスミルク珈琲（黒糖）(123カロリー)
最も高カロリーなサンドイッチ・トーストは「上島珈琲店のカツサンド」
最も高カロリーなサンドイッチ・トーストは、「上島珈琲店のカツサンド」で658カロリーでした。以下、高カロリーのサンドイッチ・トーストトップ9です。
2位：ミックスサンド(654カロリー)
3位：BLT withチーズエッグ(541カロリー)
4位：アーモンドトースト(364カロリー)
5位：ピザトースト(360カロリー)
6位：3種チーズのクロックムッシュ(323カロリー)
7位：BLTサンド(311カロリー)
8位：ごろごろ夏野菜サンド(311カロリー)
9位：鶏むね肉とすだちのジュレサンド(287カロリー)
最も高カロリーなその他のフードは「【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー」
最も高カロリーなその他のフードは、「【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー」で830カロリーでした。以下、高カロリーのその他のフードトップ8です。
2位：【店舗限定】ミートスパゲティ(696カロリー)
3位：【店舗限定】クロックマダムプレート（ミニオレンジジュース付）(693カロリー)
4位：【店舗限定】喫茶店のナポリタン(625カロリー)
5位：【店舗限定】飴色玉ねぎカレー(624カロリー)
6位：【店舗限定】OSAKAスパイスカレー（十八穀米使用）(608カロリー)
7位：半熟ゆで卵(85カロリー)
8位：ランチセットサラダ(24カロリー)
最も高カロリーなスイーツは「【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ」
最も高カロリーなスイーツは、「【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ」で721カロリーでした。以下、高カロリーのスイーツトップ10です。
2位：【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト ベリー＆バナナ(667カロリー)
3位：【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト プレーン(647カロリー)
4位：【青山店限定】フレンチトースト(561カロリー)
5位：【青山店限定】鉄鍋パンケーキ(487カロリー)
6位：【店舗限定】バスクチーズケーキ(408カロリー)
7位：【店舗限定】抹茶バスクチーズケーキ(406カロリー)
8位：アーモンドとバターのザントクーヘン(341カロリー)
9位：焦がしバターワッフル ダージリン(332カロリー)
10位：焦がしバターワッフル プレーン(328カロリー)
上島珈琲店のカロリー・塩分に関するよくある質問
上島珈琲店の黒糖ミルク珈琲は何カロリー？
Rサイズで158kcal、Lサイズで264kcalです。甘さのない無糖ミルク珈琲ならRで105kcalと約50kcal下がります。
上島珈琲店で一番カロリーが低いドリンクは？
コーヒーメニューではネルドリップブレンドコーヒー（R）（9kcal）、その他ドリンクではティー【ストレート】（R）（2kcal）が最も低くなっています。ブラックコーヒーやストレートティーはほぼゼロです。
上島珈琲店で一番カロリーが高いメニューは？
スイーツでは【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ（721kcal）、フードでは【店舗限定】飴色玉ねぎカツカレー（830kcal）が最も高くなっています。ドリンクではミルクココア（L）が479kcalと最大級です。
上島珈琲店のモーニングは何カロリー？
モーニングは厚切りバタートースト（264kcal）〜塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド（500kcal）です。厚切りバタートーストは264kcal、ベーコンエッグ＆厚切りバタートーストは409kcalです。
上島珈琲店でモーニングセットにすると何カロリー？
黒糖ミルク珈琲（R）158kcal＋厚切りバタートースト264kcal＝合計422kcalが目安です。ブラックコーヒーに替えると273kcalまで下がります。
ダイエット中におすすめの上島珈琲店の頼み方は？
ネルドリップブレンドコーヒー（9kcal）や無糖ミルク珈琲（105kcal）を選ぶのが基本です。フードを付けるならサラダ（24kcal）や半熟ゆで卵（85kcal）が軽く済みます。
上島珈琲店のスイーツのカロリーは？
スイーツで最も低いのはトッピング Wネルドリップ珈琲（R）（6kcal）、最も高いのは【ららぽーとTOKYO-BAY店限定】フレンチトースト 生キャラメル＆オレンジ（721kcal）です。コーヒーゼリーは140kcal、アップルパイは203kcalです。
上島珈琲店のカロリーは公式のどこで確認できる？
上島珈琲店公式サイトの「カロリー・アレルギー情報」（PDF）に、1個（杯）あたりのカロリーとアレルゲンが掲載されています。食塩相当量は公開されていません。当ページはこのPDF（2026年7月30日更新）を基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
上島珈琲店公式のカロリー・アレルギー情報（2026年7月30日更新）を2026年9月10日に確認し、全136品を更新しています。店舗限定メニューは【店舗限定】と表示しています。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
