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マクドナルド公式の栄養成分一覧表（2026年10月1日版）をもとに、全205品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。バーガーで最もカロリーが低いのは「ハンバーガー」の259kcal、最も高いのは「倍てりやきチキンフィレオ」の769kcal。サイドで最も低いのはサイドサラダ（10kcal）です。バーガー・サイド・ドリンク・マックカフェのカテゴリ別の表と低い順／高い順ランキング、注文の組み合わせの合計カロリーが出せる自動計算ツールを2026年10月1日時点の最新データで掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）も205品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- バーガーで一番低カロリー：ハンバーガー（259kcal）／一番高カロリー：倍てりやきチキンフィレオ（769kcal）
- 定番の数値：ビッグマック 524kcal・てりやきマックバーガー 485kcal・チーズバーガー 310kcal・フィレオフィッシュ 338kcal・マックフライポテト（M）410kcal・チキンマックナゲット5ピース 262kcal
- 塩分が最も多いのは 倍てりやきチキンフィレオ（食塩相当量5.4g）。1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）の7割前後を1個で占めます
- 400kcal以下のバーガー：ハンバーガー（259kcal）、ベーコンエッグマックサンド（294kcal）、エッグマックマフィン（310kcal）、チーズバーガー（310kcal）、フィレオフィッシュ（338kcal）
- 全205品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールでセットの合計が出せます
一覧表は全205品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
マクドナルド（マック）のカロリー低い順ランキング！一番低カロリーのメニューは？
マクドナルド（マック）のカロリーが低い商品ランキングを紹介します（月見などの期間限定メニューは除く・2026年9月時点）。
レギュラーメニュー編
最もヘルシーなサンドイッチは「ハンバーガー」
2位：チーズバーガー（310kcal）
3位：フィレオフィッシュ（338kcal）
4位：倍ハンバーガー（358kcal）
5位：ベーコンレタスバーガー（362kcal）
6位：マックチキン（386kcal）
7位：エグチ(エッグチーズバーガー)（390kcal）
8位：えびフィレオ（408kcal）
9位：マックポーク（409kcal）
10位：倍チーズバーガー（409kcal）
最もヘルシーなサンドイッチは、ハンバーガー（259kcal）でした。
全体的に、ポテトM（410カロリー）と比べれば低カロリーに見える不思議です（笑）
最もヘルシーなサイドメニューは「サイドサラダ」
2位：りんご&クリーム（31kcal）
3位：えだまめコーン（84kcal）
4位：ソフトツイスト（148kcal）
5位：ハッシュポテト（157kcal）
6位：プチパンケーキ（161kcal）
7位：ホットアップルパイ（211kcal）
8位：マックフライポテト(S)（225kcal）
9位：マックフルーリー オレオ クッキー（235kcal）
10位：シャカチキ（246kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは、サイドサラダ（10kcal）でした。
ドレッシングは「焙煎胡麻ドレッシング(カロリーハーフ)」で＋27カロリー。以前あった低カロリー玉ねぎドレッシングは販売終了になりました。
また、ポテトも全体的に高カロリーなので注意です。
ヘルシーなセットを頼むなら、サイドメニューは「サイドサラダ」一択ですね。
最もヘルシーなドリンクは「コカ・コーラ ゼロ」「爽健美茶」「アイスティー(ストレート)」
2位：アールグレイ アイスティー(レモン)(L/M/S)（1kcal）
3位：ホットティー(ストレート)(S)（2kcal）
4位：ホットティー(ストレート)(M)／ホットティー(レモン)(S)（3kcal）
5位：ホットティー(レモン)(M)（4kcal）
6位：サントリー黒烏龍茶#濃いめ（5kcal）
7位：プレミアムローストアイスコーヒー(S)（6kcal）
8位：プレミアムローストコーヒー(S)（7kcal）
9位：アールグレイ アイスティー(ミルク)(L/M/S)／プレミアムローストアイスコーヒー(M)（9kcal）
10位：ホットティー(ミルク)(S)（11kcal）
最もヘルシーなドリンクは、コカ・コーラ ゼロ／爽健美茶／アールグレイ アイスティー(ストレート)（0kcal）でした。
朝マック編
最もヘルシーなセットは「ベーコンエッグマックサンドセット」
サイドメニューをハッシュポテト、ドリンクをコーラMにしたときの低カロリーなセットランキングです。
2位：エッグマックマフィンセット（612kcal）
3位：ホットケーキセット（625kcal）
4位：フィレオフィッシュセット（640kcal）
5位：マックグリドル ベーコンエッグセット（684kcal）
6位：ソーセージマフィンセット（699kcal）
7位：チキンマックマフィンセット（703kcal）
8位：マックグリドル ソーセージセット（716kcal）
9位：ソーセージエッグマフィンセット（779kcal）
10位：ホットケーキ（バター・シロップ含む）セット（806kcal）
朝マックの最もヘルシーなセットは、ベーコンエッグマックサンドセット（596kcal）でした。
内訳はベーコンエッグマックサンドが294カロリー、ハッシュポテトが157カロリー、コカ・コーラMが145カロリーです。
ハッシュポテトをサイドサラダ（10kcal）に、コカ・コーラMをコカ・コーラ ゼロや爽健美茶（0kcal）にすれば、計304カロリーに減らせます。
最もヘルシーなサンドイッチは「ベーコンエッグマックサンド」
2位：エッグマックマフィン（310kcal）
3位：ホットケーキ（323kcal）
4位：フィレオフィッシュ（338kcal）
5位：マックグリドル ベーコンエッグ（382kcal）
6位：ソーセージマフィン（397kcal）
7位：チキンマックマフィン（401kcal）
8位：マックグリドル ソーセージ（414kcal）
9位：ソーセージエッグマフィン（477kcal）
10位：ホットケーキ（バター・シロップ含む）（504kcal）
朝マックの最もヘルシーなサンドイッチは、ベーコンエッグマックサンド（294kcal）でした。
ソーセージパティが使われていない分、カロリーは抑えられています。
反対に、グリドル系は全体的に高カロリーなので注意してください。
最もヘルシーなサイドメニューは「サイドサラダ」
2位：えだまめコーン（84kcal）
3位：ハッシュポテト（157kcal）
4位：プチパンケーキ（161kcal）
5位：ホットアップルパイ（211kcal）
6位：チキンマックナゲット 5ピース（262kcal）
朝マックの最もヘルシーなサイドメニューは、サイドサラダ（10kcal）でした。
ドレッシングは「焙煎胡麻ドレッシング(カロリーハーフ)」で＋27カロリー。以前あった低カロリー玉ねぎドレッシングは販売終了になりました。
ハッシュポテト（157カロリー）は、昼メニューのポテトM（410カロリー）と比べるとカロリーは抑えられています。
最もヘルシーなドリンクは「コカ・コーラ ゼロ」「爽健美茶」「アイスティー(ストレート)」
2位：アールグレイ アイスティー(レモン)(L/M/S)（1kcal）
3位：ホットティー(ストレート)(S)（2kcal）
4位：ホットティー(ストレート)(M)／ホットティー(レモン)(S)（3kcal）
5位：ホットティー(レモン)(M)（4kcal）
6位：サントリー黒烏龍茶#濃いめ（5kcal）
7位：プレミアムローストアイスコーヒー(S)（6kcal）
8位：プレミアムローストコーヒー(S)（7kcal）
9位：アールグレイ アイスティー(ミルク)(L/M/S)／プレミアムローストアイスコーヒー(M)（9kcal）
10位：ホットティー(ミルク)(S)（11kcal）
昼メニュー同様、朝マックの最もヘルシーなドリンクは、コカコーラゼロ/爽健美茶（0kcal）でした。
これらはどのサイズでもカロリー0です。アイスティーのストレートが0カロリーになったのは嬉しい変更ですね。
マクドナルド（マック）のカロリー・塩分一覧表をチェック！
マクドナルド（マック）のカロリー一覧です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
バーガー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| えびフィレオ | 408 | 11.4 | 18.6 | 49.5 | 2.2 |
| てりやきチキンフィレオ | 496 | 20.1 | 23.0 | 52.8 | 3.2 |
| てりやきマックバーガー | 485 | 14.2 | 31.3 | 37.4 | 2.2 |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 390 | 22.4 | 19.0 | 31.2 | 2.1 |
| エッグマックマフィン | 310 | 18.6 | 13.6 | 27.2 | 1.5 |
| ソーセージエッグマフィン | 477 | 22.0 | 30.6 | 27.3 | 1.8 |
| ソーセージマフィン | 397 | 15.5 | 25.1 | 27.1 | 1.7 |
| ダブルチーズバーガー | 459 | 26.4 | 25.1 | 31.8 | 2.9 |
| チーズチーズ倍月見 | 601 | 34.4 | 38.0 | 29.9 | 3.3 |
| チーズバーガー | 310 | 15.9 | 13.5 | 31.0 | 1.9 |
| チーズ月見 | 452 | 23.8 | 26.3 | 29.3 | 2.3 |
| チキチー (マックチキン チーズ) | 436 | 16.4 | 23.6 | 40.3 | 2.6 |
| チキンフィレオ | 479 | 19.9 | 23.8 | 47.0 | 3.0 |
| チキンマックマフィン | 401 | 15.1 | 20.8 | 38.4 | 2.0 |
| ハンバーガー | 259 | 13.0 | 9.5 | 30.3 | 1.4 |
| バターパット | 60 | 0.0 | 6.6 | 0.0 | 0.1 |
| ビッグマック | 524 | 26.1 | 28.0 | 42.0 | 2.7 |
| フィレオフィッシュ | 338 | 15.1 | 14.2 | 37.4 | 1.6 |
| ベーコンエッグマックサンド | 294 | 16.3 | 12.6 | 27.9 | 1.5 |
| ベーコンレタスバーガー | 362 | 17.5 | 19.4 | 30.1 | 2.2 |
| ホットケーキ | 323 | 8.3 | 9.3 | 53.5 | 1.4 |
| ホットケーキシロップ | 121 | 0.0 | 0.0 | 30.3 | 0.0 |
| マックグリドル ソーセージ | 414 | 10.5 | 23.4 | 40.4 | 2.4 |
| マックグリドル ソーセージエッグ | 545 | 19.8 | 32.9 | 41.3 | 3.0 |
| マックグリドル ベーコンエッグ | 382 | 15.6 | 16.7 | 41.3 | 2.6 |
| マックチキン | 386 | 13.5 | 19.6 | 39.5 | 2.1 |
| マックポーク | 409 | 14.8 | 23.8 | 34.2 | 2.0 |
| メガマフィン | 693 | 30.0 | 49.3 | 31.2 | 3.1 |
| 月見バーガー | 401 | 21.0 | 22.3 | 28.5 | 1.8 |
| 月見マフィン | 501 | 21.0 | 33.3 | 28.0 | 2.0 |
| 倍えびフィレオ | 582 | 17.5 | 26.7 | 68.7 | 3.1 |
| 倍てりやきチキンフィレオ | 769 | 35.0 | 36.4 | 76.3 | 5.4 |
| 倍てりやきマックバーガー | 747 | 23.3 | 52.9 | 45.4 | 3.4 |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 489 | 29.9 | 26.6 | 31.2 | 2.5 |
| 倍ダブルチーズバーガー | 657 | 41.6 | 40.3 | 31.8 | 3.8 |
| 倍チーズバーガー | 409 | 23.5 | 21.1 | 31.0 | 2.4 |
| 倍チキチー(倍マックチキン チーズ) | 599 | 24.8 | 33.5 | 50.4 | 3.8 |
| 倍チキンフィレオ | 725 | 34.6 | 37.1 | 63.8 | 4.7 |
| 倍ハンバーガー | 358 | 20.6 | 17.1 | 30.3 | 1.9 |
| 倍ビッグマック | 722 | 41.3 | 43.2 | 42.0 | 3.6 |
| 倍フィレオフィッシュ | 453 | 23.4 | 19.1 | 46.9 | 2.0 |
| 倍ベーコンレタスバーガー | 461 | 25.0 | 27.0 | 30.1 | 2.7 |
| 倍マックチキン | 549 | 21.9 | 29.5 | 49.7 | 3.4 |
| 倍マックポーク | 644 | 23.7 | 45.3 | 35.6 | 2.7 |
| 北海道産じゃがペッパー月見 | 490 | 25.3 | 28.6 | 32.4 | 3.0 |
| 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ | 517 | 30.8 | 27.0 | 37.3 | 3.2 |
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 633 | 38.0 | 37.1 | 37.2 | 3.5 |
| チーズチーズてりやきマックバーガー | 586 | 20.1 | 39.3 | 38.7 | 3.2 |
| チーズチーズダブルチーズバーガー | 561 | 32.4 | 33.2 | 33.1 | 4.0 |
サイドメニュー/ソース・ドレッシング
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| えだまめコーン | 84 | 5.2 | 3.2 | 9.4 | 0.2 |
| りんご&クリーム | 31 | 0.2 | 1.5 | 4.2 | 0.0 |
| ケチャップ | 23 | 0.4 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
| サイドサラダ | 10 | 0.5 | 0.1 | 2.3 | 0.0 |
| シャカチキ | 246 | 14.7 | 13.3 | 16.9 | 1.7 |
| シャカチキ チェダーチーズ味シーズニング | 8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| ソフトツイスト | 148 | 3.9 | 3.8 | 24.6 | 0.2 |
| チキンマックナゲット 15ピース | 786 | 46.0 | 47.8 | 43.2 | 3.5 |
| チキンマックナゲット 5ピース | 262 | 15.3 | 15.9 | 14.4 | 1.2 |
| ハッシュポテト | 157 | 1.4 | 10.2 | 14.8 | 0.8 |
| バーベキューソース | 33 | 0.2 | 0.2 | 7.6 | 0.5 |
| プチパンケーキ | 161 | 3.8 | 4.4 | 26.4 | 0.8 |
| プリプリエビプリオ 5ピース | 164 | 5.4 | 7.2 | 20.0 | 1.1 |
| ホットアップルパイ | 211 | 2.1 | 10.9 | 26.2 | 0.6 |
| マスタードソース | 43 | 0.4 | 2.2 | 5.4 | 0.4 |
| マックフライポテト(L) | 517 | 7.0 | 25.2 | 66.0 | 0.9 |
| マックフライポテト(M) | 410 | 5.5 | 20.0 | 52.4 | 0.8 |
| マックフライポテト(S) | 225 | 3.0 | 11.0 | 28.7 | 0.4 |
| マックフルーリー オレオ クッキー | 235 | 5.8 | 6.8 | 37.9 | 0.4 |
| マックフルーリー 超 オレオ クッキー | 355 | 7.8 | 10.9 | 57.1 | 0.7 |
| マックフルーリー 明治アーモンドチョコレート | 310 | 7.0 | 14.4 | 38.0 | 0.2 |
| 黄金のたまごタルタルソース | 87 | 0.2 | 8.9 | 1.4 | 0.8 |
| 北海道産バターとあんことおもちの月見パイ | 282 | 3.5 | 13.6 | 36.4 | 0.6 |
| 焙煎胡麻ドレッシング(カロリーハーフ) | 27 | 0.4 | 1.7 | 2.5 | 0.6 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| Qoo 白ぶどう(L) | 192 | 0.0 | 0.0 | 48.9 | 0.0 |
| Qoo 白ぶどう(M) | 149 | 0.0 | 0.0 | 37.9 | 0.0 |
| Qoo 白ぶどう(S) | 96 | 0.0 | 0.0 | 24.4 | 0.0 |
| Qoo 白ぶどう(ジャンボ) | 297 | 0.0 | 0.0 | 75.7 | 0.1 |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(L) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(M) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(ストレート)(S) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(L) | 9 | 0.2 | 0.9 | 0.1 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) | 9 | 0.2 | 0.9 | 0.1 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(ミルク)(S) | 9 | 0.2 | 0.9 | 0.1 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(M) | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| アールグレイ アイスティー(レモン)(S) | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| アイスカフェラテ(M) | 103 | 5.1 | 5.7 | 7.6 | 0.2 |
| アイスカフェラテ(S) | 72 | 3.5 | 4.0 | 5.3 | 0.1 |
| アイスキャラメルラテ(M) | 155 | 5.1 | 5.8 | 20.5 | 0.2 |
| アイスキャラメルラテ(S) | 124 | 3.6 | 4.0 | 18.2 | 0.1 |
| カフェラテ(M) | 116 | 5.7 | 6.5 | 8.6 | 0.2 |
| カフェラテ(S) | 82 | 4.0 | 4.6 | 6.0 | 0.1 |
| ガムシロップ | 19 | 0.0 | 0.0 | 4.7 | 0.0 |
| キャラメルラテ(M) | 168 | 5.8 | 6.5 | 21.5 | 0.2 |
| キャラメルラテ(S) | 134 | 4.1 | 4.6 | 18.9 | 0.1 |
| コーヒーフレッシュ | 9 | 0.2 | 0.9 | 0.1 | 0.0 |
| コカ・コーラ ゼロ(L) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| コカ・コーラ ゼロ(M) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| コカ・コーラ ゼロ(S) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| コカ・コーラ ゼロ(ジャンボ) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| コカ・コーラ(L) | 188 | 0.0 | 0.0 | 47.2 | 0.0 |
| コカ・コーラ(M) | 145 | 0.0 | 0.0 | 36.5 | 0.0 |
| コカ・コーラ(S) | 94 | 0.0 | 0.0 | 23.5 | 0.0 |
| コカ・コーラ(ジャンボ) | 291 | 0.0 | 0.0 | 73.0 | 0.0 |
| サントリー黒烏龍茶#濃いめ | 5 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | 0.1 |
| シュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| スプライト(L) | 166 | 0.0 | 0.0 | 41.5 | 0.1 |
| スプライト(M) | 128 | 0.0 | 0.0 | 32.1 | 0.1 |
| スプライト(S) | 83 | 0.0 | 0.0 | 20.7 | 0.0 |
| スプライト(ジャンボ) | 257 | 0.0 | 0.0 | 64.2 | 0.1 |
| ファンタ グレープ(L) | 212 | 0.0 | 0.0 | 52.9 | 0.0 |
| ファンタ グレープ(M) | 164 | 0.0 | 0.0 | 40.9 | 0.0 |
| ファンタ グレープ(S) | 106 | 0.0 | 0.0 | 26.5 | 0.0 |
| ファンタ グレープ(ジャンボ) | 328 | 0.0 | 0.0 | 82.0 | 0.0 |
| ファンタ メロン(L) | 212 | 0.0 | 0.0 | 52.9 | 0.0 |
| ファンタ メロン(M) | 164 | 0.0 | 0.0 | 40.9 | 0.0 |
| ファンタ メロン(S) | 106 | 0.0 | 0.0 | 26.5 | 0.0 |
| ファンタ メロン(ジャンボ) | 328 | 0.0 | 0.0 | 82.0 | 0.0 |
| プレミアムローストアイスコーヒー(L) | 12 | 0.6 | 0.0 | 2.1 | 0.0 |
| プレミアムローストアイスコーヒー(M) | 9 | 0.5 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| プレミアムローストアイスコーヒー(S) | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| プレミアムローストアイスコーヒー(S) (10円)募金付き | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| プレミアムローストコーヒー(M) | 12 | 0.6 | 0.0 | 2.1 | 0.0 |
| プレミアムローストコーヒー(S) | 7 | 0.4 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
| プレミアムローストコーヒー(S) (10円)募金付き | 7 | 0.4 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
| ホットティー(ストレート)(M) | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| ホットティー(ストレート)(S) | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| ホットティー(ミルク)(M) | 12 | 0.5 | 0.9 | 0.4 | 0.0 |
| ホットティー(ミルク)(S) | 11 | 0.3 | 0.9 | 0.3 | 0.0 |
| ホットティー(レモン)(M) | 4 | 0.3 | 0.0 | 0.6 | 0.0 |
| ホットティー(レモン)(S) | 3 | 0.2 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| マックシェイク ストロベリー(L) | 466 | 8.3 | 7.0 | 92.6 | 0.6 |
| マックシェイク ストロベリー(M) | 375 | 6.8 | 5.7 | 74.1 | 0.5 |
| マックシェイク ストロベリー(S) | 226 | 4.2 | 3.6 | 44.3 | 0.3 |
| マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 9.5 | 7.7 | 93.6 | 0.8 |
| マックシェイク チョコレート(M) | 383 | 7.8 | 6.2 | 74.8 | 0.7 |
| マックシェイク チョコレート(S) | 231 | 4.8 | 3.9 | 44.6 | 0.4 |
| マックシェイク バニラ(L) | 456 | 8.3 | 6.9 | 90.2 | 0.5 |
| マックシェイク バニラ(M) | 367 | 6.8 | 5.7 | 72.2 | 0.4 |
| マックシェイク バニラ(S) | 222 | 4.2 | 3.6 | 43.2 | 0.3 |
| マックフロート グレープ | 213 | 2.9 | 2.9 | 43.7 | 0.1 |
| マックフロート コーク | 200 | 2.8 | 2.9 | 40.8 | 0.1 |
| マックフロート コーヒー | 113 | 3.2 | 2.9 | 18.2 | 0.1 |
| マックフロート メロン | 213 | 2.9 | 2.9 | 43.7 | 0.1 |
| ミニッツメイド アップル100 | 96 | 0.0 | 0.0 | 23.7 | 0.0 |
| ミニッツメイド オレンジ(S) | 102 | 1.5 | 0.0 | 24.0 | 0.0 |
| ミニッツメイド オレンジブレンド100%(S) | 102 | 1.3 | 0.0 | 24.5 | 0.0 |
| ミルク | 138 | 6.8 | 7.8 | 9.9 | 0.2 |
| リキッドレモン | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| 月見 マックシェイク 長野県産シャインマスカット(M) | 363 | 6.8 | 5.7 | 71.2 | 0.7 |
| 月見 マックシェイク 長野県産シャインマスカット(S) | 220 | 4.2 | 3.6 | 42.7 | 0.4 |
| 爽健美茶(L) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 爽健美茶(M) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 爽健美茶(S) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 爽健美茶(ジャンボ) | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 野菜生活100(L) | 156 | 1.1 | 0.6 | 36.6 | 0.3 |
| 野菜生活100(M) | 121 | 0.8 | 0.5 | 28.3 | 0.2 |
| 野菜生活100(S) | 78 | 0.5 | 0.3 | 18.3 | 0.1 |
マックカフェ
マックカフェ バイ バリスタ併設店舗で販売されているメニューです。通常店舗のカフェラテ類とは作り方が異なるため、カロリーも異なります。
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスアメリカーノ(L) | 3 | 0.2 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| アイスアメリカーノ(M) | 2 | 0.1 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
| アイスカフェモカ(L) | 286 | 8.3 | 12.9 | 34.1 | 0.4 |
| アイスカフェモカ(M) | 216 | 6.3 | 9.7 | 25.8 | 0.3 |
| アイスカフェラテ(L) | 106 | 5.2 | 5.9 | 7.9 | 0.2 |
| アイスカフェラテ(M)（マックカフェ） | 87 | 4.3 | 4.8 | 6.4 | 0.1 |
| アイスキャラメルラテ(L) | 268 | 5.6 | 10.8 | 37.0 | 0.2 |
| アイスキャラメルラテ(M)（マックカフェ） | 206 | 4.4 | 8.3 | 28.3 | 0.1 |
| アイスチョコレート(L) | 340 | 9.3 | 13.5 | 45.1 | 0.5 |
| アイスチョコレート(M) | 251 | 7.0 | 10.2 | 32.9 | 0.4 |
| アメリカーノ(M) | 2 | 0.1 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
| アメリカーノ(S) | 2 | 0.1 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| エクストラショット | 2 | 0.1 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| エクストラシロップ キャラメル | 39 | 0.0 | 0.0 | 9.7 | 0.0 |
| エスプレッソ(S) | 2 | 0.1 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| カプチーノ(M) | 127 | 6.1 | 6.9 | 9.8 | 0.2 |
| カプチーノ(S) | 89 | 4.3 | 4.8 | 7.1 | 0.1 |
| カプチーノ(テイクアウト用)(M) | 135 | 6.5 | 7.3 | 10.4 | 0.2 |
| カプチーノ(テイクアウト用)(S) | 91 | 4.4 | 4.9 | 7.2 | 0.1 |
| クッキー&クリームチョコフラッペ | 332 | 6.5 | 10.8 | 53.5 | 0.5 |
| トリプルチョコ&キャラメルスコーン | 297 | 5.4 | 15.9 | 33.1 | 0.5 |
| ニトロブリューコーヒー アイスブラック | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| ニトロブリューコーヒー アイスミルク | 73 | 3.6 | 3.9 | 5.6 | 0.1 |
| プリンケーキ | 179 | 2.1 | 10.1 | 19.8 | 0.1 |
| ホイップクリーム | 67 | 0.8 | 4.3 | 6.3 | 0.0 |
| ホットカフェモカ(M) | 264 | 9.5 | 9.3 | 35.3 | 0.5 |
| ホットカフェモカ(S) | 171 | 6.1 | 5.9 | 23.2 | 0.3 |
| ホットカフェモカ(テイクアウト用)(M) | 274 | 10.0 | 9.9 | 36.0 | 0.5 |
| ホットカフェモカ(テイクアウト用)(S) | 181 | 6.6 | 6.5 | 23.9 | 0.3 |
| ホットカフェラテ(M) | 147 | 7.2 | 8.2 | 10.7 | 0.2 |
| ホットカフェラテ(S) | 95 | 4.7 | 5.3 | 6.9 | 0.1 |
| ホットカフェラテ(テイクアウト用)(M) | 162 | 8.0 | 9.0 | 11.8 | 0.2 |
| ホットカフェラテ(テイクアウト用)(S) | 116 | 5.7 | 6.5 | 8.5 | 0.2 |
| ホットキャラメルラテ(M) | 195 | 6.6 | 7.5 | 25.2 | 0.2 |
| ホットキャラメルラテ(S) | 126 | 4.2 | 4.7 | 16.6 | 0.1 |
| ホットキャラメルラテ(テイクアウト用)(M) | 213 | 7.2 | 8.2 | 27.4 | 0.2 |
| ホットキャラメルラテ(テイクアウト用)(S) | 152 | 5.2 | 5.9 | 19.3 | 0.2 |
| ホットチョコレート(M) | 253 | 8.9 | 8.8 | 34.3 | 0.5 |
| ホットチョコレート(S) | 168 | 5.9 | 5.8 | 22.8 | 0.3 |
| ホットチョコレート(テイクアウト用)(M) | 255 | 9.0 | 8.9 | 34.4 | 0.5 |
| ホットチョコレート(テイクアウト用)(S) | 168 | 5.9 | 5.8 | 22.8 | 0.3 |
| マカロン チョコレート | 82 | 1.5 | 4.2 | 9.5 | 0.0 |
| マカロン バニラ | 83 | 1.7 | 4.1 | 9.9 | 0.0 |
| マカロン ラズベリー | 81 | 1.4 | 4.2 | 9.3 | 0.0 |
| マンゴースムージー | 203 | 0.5 | 0.2 | 49.9 | 0.2 |
| ロールケーキ オレオ クッキー | 269 | 3.8 | 18.0 | 23.0 | 0.2 |
| 宇治抹茶フラッペ | 262 | 5.3 | 8.9 | 40.5 | 0.2 |
マクドナルド（マック）のカロリー一覧表＆自動計算ツール
マクドナルド（マック）のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
レギュラーメニュー一覧
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
マクドナルドが続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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マクドナルド（マック）のカロリー高い順ランキング！一番高カロリーな太るメニューは？
続いて、マクドナルド（マック）のカロリーが高い商品ランキングトップ10です（月見などの期間限定メニューは除く・2026年9月時点）。
レギュラーメニュー編
サイドメニューをポテトM、ドリンクをコーラMにしたときの高カロリーなセットランキングです。
最も高カロリーなセットは「倍てりやきチキンフィレオセット」
2位：倍てりやきマックバーガーのセット（1302kcal）
3位：倍チキンフィレオのセット（1280kcal）
4位：倍ビッグマックのセット（1277kcal）
5位：倍ダブルチーズバーガーのセット（1212kcal）
6位：倍マックポークのセット（1199kcal）
7位：炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフのセット（1188kcal）
8位：倍チキチー(倍マックチキン チーズ)のセット（1154kcal）
9位：倍えびフィレオのセット（1137kcal）
10位：倍マックチキンのセット（1104kcal）
最も高カロリーなセットは「倍てりやきチキンフィレオのセット」で、驚きの1324kcalでした。
内訳は倍てりやきチキンフィレオが769カロリー、ポテトMが410カロリー、コカ・コーラMが145カロリーです。
最も高カロリーなサンドイッチは「倍てりやきチキンフィレオ」
2位：倍てりやきマックバーガー（747kcal）
3位：倍チキンフィレオ（725kcal）
4位：倍ビッグマック（722kcal）
5位：倍ダブルチーズバーガー（657kcal）
6位：倍マックポーク（644kcal）
7位：炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ（633kcal）
8位：倍チキチー(倍マックチキン チーズ)（599kcal）
9位：倍えびフィレオ（582kcal）
10位：倍マックチキン（549kcal）
最も高カロリーなサンドイッチは、倍てりやきチキンフィレオ（769kcal）でした。
イメージとしては倍ビッグマックが一番高カロリーに思えますが、チキン×2には敵わないようです。
ちなみに、倍てりやきマックバーガーと倍ビッグマックのカロリー数がほとんど変わらないのも意外ですね。
最も高カロリーなサイドメニューは「チキンマックナゲット 15ピース」
2位：マックフライポテト(L)（517kcal）
3位：マックフライポテト(M)（410kcal）
4位：マックフルーリー 超 オレオ クッキー（355kcal）
5位：チキンマックナゲット 5ピース（262kcal）
6位：シャカチキ（246kcal）
7位：マックフルーリー オレオ クッキー（235kcal）
8位：マックフライポテト(S)（225kcal）
9位：ホットアップルパイ（211kcal）
10位：プチパンケーキ（161kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは、チキンマックナゲット 15ピース（786kcal）でした。なお、以前1位だったポテナゲは販売終了になっています。
ポテトL（517カロリー）もエグいですね。ビッグマックとほぼ同じカロリー数です。
最も高カロリーなドリンクは「マックシェイク チョコレート(L)」
2位：マックシェイク ストロベリー(L)（466kcal）
3位：マックシェイク バニラ(L)（456kcal）
4位：マックシェイク チョコレート(M)（383kcal）
5位：マックシェイク ストロベリー(M)（375kcal）
6位：マックシェイク バニラ(M)（367kcal）
7位：ファンタ グレープ(ジャンボ)／ファンタ メロン(ジャンボ)（328kcal）
8位：Qoo 白ぶどう(ジャンボ)（297kcal）
9位：コカ・コーラ(ジャンボ)（291kcal）
10位：スプライト(ジャンボ)（257kcal）
最も高カロリーなドリンクは、マックシェイク チョコレート(L)（477kcal）でした。
朝マック編
最も高カロリーなセットは「メガマフィンセット」
サイドメニューをハッシュポテト、ドリンクをコーラMにしたときの高カロリーなセットランキングです。
2位：マックグリドル ソーセージエッグセット（847kcal）
3位：ホットケーキ（バター・シロップ含む）セット（806kcal）
4位：ソーセージエッグマフィンセット（779kcal）
5位：マックグリドル ソーセージセット（716kcal）
6位：チキンマックマフィンセット（703kcal）
7位：ソーセージマフィンセット（699kcal）
8位：マックグリドル ベーコンエッグセット（684kcal）
9位：フィレオフィッシュセット（640kcal）
10位：ホットケーキセット（625kcal）
朝マックの最も高カロリーなセットは「メガマフィンセット」で、計995kcalでした。
内訳はメガマフィンが693カロリー、ハッシュポテトが157カロリー、コカ・コーラMが145カロリーです。
なお、以前1位だった「ビッグブレックファスト デラックス」（セットで1338カロリー）は販売終了となりました。
最も高カロリーなサンドイッチは「メガマフィン」
2位：マックグリドル ソーセージエッグ（545kcal）
3位：ホットケーキ（バター・シロップ含む）（504kcal）
4位：ソーセージエッグマフィン（477kcal）
5位：マックグリドル ソーセージ（414kcal）
6位：チキンマックマフィン（401kcal）
7位：ソーセージマフィン（397kcal）
8位：マックグリドル ベーコンエッグ（382kcal）
9位：フィレオフィッシュ（338kcal）
10位：ホットケーキ（323kcal）
朝マックの最も高カロリーなサンドイッチは、メガマフィン（693kcal）でした。
ソーセージパティ2枚＋たまご＋ベーコンのボリュームで、昼のビッグマック（524kcal）をも上回ります。なお、以前1位だったビッグブレックファスト デラックスは販売終了になりました。
最も高カロリーなサイドメニューは「チキンマックナゲット 15ピース」
2位：チキンマックナゲット 5ピース（262kcal）
3位：ホットアップルパイ（211kcal）
4位：プチパンケーキ（161kcal）
5位：ハッシュポテト（157kcal）
6位：えだまめコーン（84kcal）
7位：サイドサラダ（10kcal）
朝マックの最も高カロリーなサイドメニューは、チキンマックナゲット 15ピース（786kcal）でした。
ソースを付けるとさらにアップします（バーベキューソース＋33カロリー、マスタードソース＋43カロリー／個）。
最も高カロリーなドリンクは「ファンタ グレープ/メロン(ジャンボ)」
2位：Qoo 白ぶどう(ジャンボ)（297kcal）
3位：コカ・コーラ(ジャンボ)（291kcal）
4位：スプライト(ジャンボ)（257kcal）
5位：ファンタ グレープ(L)／ファンタ メロン(L)（212kcal）
6位：Qoo 白ぶどう(L)（192kcal）
7位：コカ・コーラ(L)（188kcal）
8位：キャラメルラテ(M)（168kcal）
9位：スプライト(L)（166kcal）
10位：ファンタ グレープ(M)／ファンタ メロン(M)（164kcal）
朝マックの最も高カロリーなドリンクは、ファンタ グレープ/メロン(ジャンボ)（328kcal）でした。
ただし、シェイクを朝から販売しているお店ではマックシェイク チョコレート(L)（477kcal）が最も高カロリーです。
マクドナルドで太らない！ダイエット中の「神」組み合わせ3選
「ダイエット中だけど、どうしてもマックが食べたい…」そんな時もありますよね。実は、選び方さえ間違えなければ、マクドナルドはダイエット中でも十分に楽しめるファストフードです。ここでは、カロリー計算の手間を省く「そのまま頼めばOK」な目的別の最強組み合わせをご紹介します。
カロリーを絶対抑えたい方におすすめなのが、こちらの組み合わせです。
- メイン： ハンバーガー（259kcal）
- サイド： サイドサラダ（10kcal／焙煎胡麻ドレッシング カロリーハーフ ＋27kcal）
- ドリンク： 爽健美茶 Mサイズ（0kcal）
- 合計：269kcal（ドレッシングを付けても296kcal）
これなら、おやつにスイーツを追加しても500kcal以内に収まります。ハンバーガーは意外にも脂質が控えめ（9.5g）なので、ローファットダイエット中の方にもおすすめです。
筋肉を落とさずに絞りたい方は、タンパク質（P）をしっかり確保しつつ、無駄な脂質（F）を削るのが鉄則です。
- メイン： シャカチキ（246kcal / たんぱく質 14.7g）
- サイド： えだまめコーン（84kcal / たんぱく質 5.2g）
- ドリンク： サントリー黒烏龍茶#濃いめ（5kcal）
この組み合わせで合計335kcal・たんぱく質約20g。牛肉のパティよりもチキンを選ぶことで脂質を抑えられます。さらにストイックにいくなら、「ソース抜き」でオーダーすると余分なカロリーをカットできます。
マクドナルドでは、注文時にちょっとした工夫をするだけで、さらにヘルシーにメニューを楽しむことができます。知っている人だけが得をする裏技をまとめました。
マクドナルドのバーガー類は、注文時に「ソース抜き」や「ケチャップ少なめ」といったカスタマイズが可能です。例えば、マヨネーズベースのソースを抜くだけで、数十キロカロリーと数グラムの脂質を削ることができます。「味気なくなるのでは？」と思うかもしれませんが、素材本来の味が際立って意外と美味しいという声も多いです。
マックの最大の罠は、あの魅惑的な「マックフライポテト」です。Mサイズで410kcal、Lサイズになると517kcalと、バーガー単体を超えるカロリーモンスターになります。
どうしても食べたい時は「Sサイズ（225kcal）」に留めるか、複数人でシェアして「数本だけもらう」のが賢い選択。基本のサイドは「サラダ」か「えだまめコーン」に固定するルールを作りましょう。
マクドナルドの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
マクドナルドの主なメニュー54品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.5gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の33〜38%を使う計算になります。最も多い「倍てりやきチキンフィレオ」は5.4gで、これ1品で男性の目標の72%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | マックフライポテト(S) | 0.4 g | 225 kcal |
| 2 | ハッシュポテト | 0.8 g | 157 kcal |
| 3 | プリプリエビプリオ 5ピース | 1.1 g | 164 kcal |
| 4 | チキンマックナゲット 5ピース | 1.2 g | 262 kcal |
| 5 | ハンバーガー | 1.4 g | 259 kcal |
| 6 | ベーコンエッグマックサンド | 1.5 g | 294 kcal |
| 7 | エッグマックマフィン | 1.5 g | 310 kcal |
| 8 | フィレオフィッシュ | 1.6 g | 338 kcal |
| 9 | シャカチキ | 1.7 g | 246 kcal |
| 10 | ソーセージマフィン | 1.7 g | 397 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 倍てりやきチキンフィレオ | 5.4 g | 769 kcal |
| 2 | 倍チキンフィレオ | 4.7 g | 725 kcal |
| 3 | チーズチーズダブルチーズバーガー | 4.0 g | 561 kcal |
| 4 | 倍ダブルチーズバーガー | 3.8 g | 657 kcal |
| 5 | 倍チキチー(倍マックチキン チーズ) | 3.8 g | 599 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
マクドナルドの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
ビッグマックのカロリー
ビッグマックは524kcal、食塩相当量2.7g、たんぱく質26.1g・脂質28.0g・炭水化物42.0gです。同じ「バーガー」46品の中では低い方から31番目で、平均（約490kcal）より34kcal高めです。
マックフライポテト(M)のカロリー
マックフライポテト(M)は410kcal、食塩相当量0.8g、たんぱく質5.5g・脂質20.0g・炭水化物52.4gです。同じ「サイドメニュー/ソース・ドレッシング」18品の中では低い方から16番目で、平均（約255kcal）より155kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、マックフライポテト(L) 517kcal、マックフライポテト(S) 225kcalです。
チキンマックナゲット 5ピースのカロリー
チキンマックナゲット 5ピースは262kcal、食塩相当量1.2g、たんぱく質15.3g・脂質15.9g・炭水化物14.4gです。同じ「サイドメニュー/ソース・ドレッシング」18品の中では低い方から12番目で、平均（約255kcal）とほぼ同じです。
てりやきマックバーガーのカロリー
てりやきマックバーガーは485kcal、食塩相当量2.2g、たんぱく質14.2g・脂質31.3g・炭水化物37.4gです。同じ「バーガー」46品の中では低い方から25番目で、平均（約490kcal）とほぼ同じです。
チーズバーガーのカロリー
チーズバーガーは310kcal、食塩相当量1.9g、たんぱく質15.9g・脂質13.5g・炭水化物31.0gです。同じ「バーガー」46品の中では低い方から3番目で、平均（約490kcal）より180kcal低めです。
フィレオフィッシュのカロリー
フィレオフィッシュは338kcal、食塩相当量1.6g、たんぱく質15.1g・脂質14.2g・炭水化物37.4gです。同じ「バーガー」46品の中では低い方から5番目で、平均（約490kcal）より152kcal低めです。
倍ビッグマックのカロリー
倍ビッグマックは722kcal、食塩相当量3.6g、たんぱく質41.3g・脂質43.2g・炭水化物42.0gです。同じ「バーガー」46品の中では低い方から43番目で、平均（約490kcal）より232kcal高めです。
チキンマックナゲット 15ピースのカロリー
チキンマックナゲット 15ピースは786kcal、食塩相当量3.5g、たんぱく質46.0g・脂質47.8g・炭水化物43.2gです。同じ「サイドメニュー/ソース・ドレッシング」18品の中では低い方から18番目で、平均（約255kcal）より531kcal高めです。
マクドナルドのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている205品が対象で、数値は2026年10月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チキンマックナゲット 15ピース | 46.0g | 786kcal |
| 2 | 倍ダブルチーズバーガー | 41.6g | 657kcal |
| 3 | 倍ビッグマック | 41.3g | 722kcal |
| 4 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 38.0g | 633kcal |
| 5 | 倍てりやきチキンフィレオ | 35.0g | 769kcal |
| 6 | 倍チキンフィレオ | 34.6g | 725kcal |
| 7 | チーズチーズ倍月見 | 34.4g | 601kcal |
| 8 | チーズチーズダブルチーズバーガー | 32.4g | 561kcal |
| 9 | 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ | 30.8g | 517kcal |
| 10 | メガマフィン | 30.0g | 693kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 倍ダブルチーズバーガー | 6.3g | 657kcal |
| 2 | 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 6.1g | 489kcal |
| 3 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 6.0g | 633kcal |
| 4 | エッグマックマフィン | 6.0g | 310kcal |
| 5 | シャカチキ | 6.0g | 246kcal |
| 6 | 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ | 6.0g | 517kcal |
| 7 | チキンマックナゲット 15ピース | 5.9g | 786kcal |
| 8 | チキンマックナゲット 5ピース | 5.8g | 262kcal |
| 9 | チーズチーズダブルチーズバーガー | 5.8g | 561kcal |
| 10 | 倍ハンバーガー | 5.8g | 358kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チキンマックナゲット 5ピース | 14.4g | 262kcal |
| 2 | ハッシュポテト | 14.8g | 157kcal |
| 3 | シャカチキ | 16.9g | 246kcal |
| 4 | プリプリエビプリオ 5ピース | 20.0g | 164kcal |
| 5 | ソフトツイスト | 24.6g | 148kcal |
| 6 | ホットアップルパイ | 26.2g | 211kcal |
| 7 | プチパンケーキ | 26.4g | 161kcal |
| 8 | ソーセージマフィン | 27.1g | 397kcal |
| 9 | エッグマックマフィン | 27.2g | 310kcal |
| 10 | ソーセージエッグマフィン | 27.3g | 477kcal |
マクドナルドのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
マクドナルドで一番カロリーが低いバーガーは？
レギュラーメニューでは「ハンバーガー」の259kcalが最も低カロリーです。400kcal以下ではハンバーガー（259kcal）、ベーコンエッグマックサンド（294kcal）、エッグマックマフィン（310kcal）、チーズバーガー（310kcal）、フィレオフィッシュ（338kcal）が該当します。サイドメニューを含めた全体ではサイドサラダ（10kcal）が最も低くなります。
マクドナルドで一番カロリーが高いメニューは？
「倍てりやきチキンフィレオ」の769kcalが最も高カロリーです。倍バーガー系は通常版より150〜250kcal高く、たとえばビッグマック524kcalに対して倍ビッグマックは722kcalです。サイドではチキンマックナゲット15ピースが786kcalで最も高くなっています。
ビッグマックのカロリーと塩分は？
ビッグマックは524kcal・食塩相当量2.7gです。ポテト（M）410kcalとコカ・コーラ（M）145kcalを付けたセットにすると合計1079kcal、塩分3.5gになります。
マックフライポテトのカロリーはサイズでどれくらい違う？
マックフライポテトはS 225kcal・M 410kcal・L 517kcalです。SとLの差は292kcalで、ハンバーガー1個分以上にあたります。食塩相当量はS 0.4g・M 0.8g・L 0.9gです。
チキンマックナゲットのカロリーは？
チキンマックナゲットは5ピースで262kcal・食塩相当量1.2g、15ピースで786kcalです。バーベキューソースは33kcal、マスタードソースは43kcalなので、ソースを付けても合計は大きく変わりません。
朝マックで一番カロリーが低いのは？
朝マックではエッグマックマフィン310kcal、ソーセージマフィン397kcal、チキンマックマフィン401kcalが低めで、ハッシュポテトは157kcalです。最も高いのはメガマフィンの693kcalで、マックグリドル ソーセージエッグは545kcalです。
ダイエット中でも食べやすいマックの組み合わせは？
500kcal以下に収めるなら、ハンバーガー（259kcal）＋サイドサラダ（10kcal）＋爽健美茶（0kcal）＝合計269kcal、またはチーズバーガー（310kcal）＋えだまめコーン（84kcal）＝合計394kcalが目安です。ポテトをサラダかえだまめコーンに替えるだけで200kcal以上減らせます。
マクドナルドで塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのは倍てりやきチキンフィレオ（5.4g）で、1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）の7割前後を1個で占めます。通常サイズではてりやきチキンフィレオ3.2g、チキンフィレオ3.0gが高めで、ハンバーガーは1.4gです。
マクドナルドのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
マクドナルド公式の「栄養成分一覧表」で、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が公開されています。当ページはこの公式データ（2026年10月1日版）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
マクドナルド公式の栄養成分一覧表（2026年10月1日版）を基に、2026年10月1日に全205品を確認・更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
マクドナルドでたんぱく質が多いメニューは？
チキンマックナゲット 15ピースの46.0gが最も多く、次いで倍ダブルチーズバーガー（41.6g・657kcal）、倍ビッグマック（41.3g・722kcal）です。カロリーあたりで選ぶなら倍ダブルチーズバーガー（100kcalあたり6.3g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている205品を多い順に並べ替えて確認できます。
マクドナルドで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはチキンマックナゲット 5ピースの14.4gで、ハッシュポテト（14.8g・157kcal）、シャカチキ（16.9g・246kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
