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サーティワン アイスクリーム公式の「アレルギー・エネルギー・栄養成分」（2026年10月1日確認）をもとに、全182品のカロリーを一覧にしました。フレーバーはスモール・レギュラー・ポップのサイズ別で、公式が栄養成分を公開している117品には塩分とPFC（たんぱく質／脂質／炭水化物）も載せています。定番のバニラはレギュラーで221kcal（スモール 140kcal、ポップ 100kcal）、ポッピングシャワー レギュラーは259kcal、ラブポーションサーティワン レギュラーは251kcal、キャラメルリボン レギュラーは236kcalです。スモール・レギュラーで最も軽いのは「フルーティーデューソルベ スモール」の108kcal、最も重いのは「マジカルミントナイト レギュラー」の288kcal。キッズサイズは公式の表でスモールと同じ値です。コーンは別の表に分けてあり、シュガーコーンは50kcal、ワッフルコーンは101kcalをアイスクリームの値に足します。サンデー・シェイク・アイスクリーム付きのクレープは選ぶフレーバーで変わるため、公式の商品ページにある計算機でバニラを選んだときの値を載せています。
この記事でわかること
- 定番の数値（レギュラー）：バニラ 221kcal／ポッピングシャワー 259kcal／ラブポーションサーティワン 251kcal／チョコレートミント 242kcal／ロッキーロード 275kcal
- スモール・レギュラーで一番軽い：フルーティーデューソルベ スモール（108kcal）／一番重い：マジカルミントナイト レギュラー（288kcal）
- サイズで変わる：バニラはポップ 100kcal→スモール 140kcal→レギュラー 221kcal。スモールとレギュラーの差は81kcal
- コーンは別に足す：シュガーコーン 50kcal／ワッフルコーン 101kcal。バニラ レギュラー＋ワッフルコーンは322kcalが目安
- ソルベは脂質がほぼゼロ：オレンジソルベ レギュラーは170kcal・脂質0.0g（バニラ レギュラーは脂質11.0g）
- クレープ・ドリンク：クレープ チョコバナナ 384kcal／シェイク（バニラ×2） 345kcal／カフェブラスト カプチーノ 247kcal
- アイスクリームケーキは1台あたり：パレット６ 1643kcal／ポッピングスター 1594kcal（チョコプレートは別で、バースデープレートは87kcal）
一覧表は全182品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
サーティワン アイスクリームのカロリー低い順ランキング
最もヘルシーなフレーバー（スモール・レギュラー）は「フルーティーデューソルベ スモール」
カロリーが最も低いフレーバー（スモール・レギュラー）は、「フルーティーデューソルベ スモール」の108kcalです（食塩相当量0.0g）。フレーバー（スモール・レギュラー）の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：オレンジソルベ スモール（109kcal）
3位：ベリーベリーストロベリー スモール（126kcal）
4位：レインボーシャーベット スモール（128kcal）
5位：ジャモカコーヒー スモール（135kcal）
6位：ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ スモール（135kcal）
7位：マスクメロン スモール（135kcal）
8位：ティーオーレ スモール（140kcal）
9位：バニラ スモール（140kcal）
10位：パンプキンプリン スモール（140kcal）
最もヘルシーなセレクトフレーバー（スモール・レギュラー）は「りんごソルベ スモール」
カロリーが最も低いセレクトフレーバー（スモール・レギュラー）は、「りんごソルベ スモール」の110kcalです。セレクトフレーバー（スモール・レギュラー）の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- スモール（124kcal）
3位：白桃ブランマンジェ スモール（141kcal）
4位：ティー イット アップ！ スモール（147kcal）
5位：抹茶きなこ -とろ～り黒蜜- スモール（147kcal）
6位：メルティ シュトーレン スモール（150kcal）
7位：抹茶ベイクドチーズケーキ スモール（151kcal）
8位：スノーモンブラン スモール（165kcal）
9位：りんごソルベ レギュラー（172kcal）
10位：かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- レギュラー（193kcal）
最もヘルシーなポップサイズは「フルーティーデューソルベ ポップ」
カロリーが最も低いポップサイズは、「フルーティーデューソルベ ポップ」の76kcalです（食塩相当量0.0g）。ポップサイズの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：りんごソルベ ポップ（78kcal）
3位：オレンジソルベ ポップ（78kcal）
4位：かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- ポップ（88kcal）
5位：ベリーベリーストロベリー ポップ（90kcal）
6位：レインボーシャーベット ポップ（91kcal）
7位：ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ ポップ（96kcal）
8位：マスクメロン ポップ（96kcal）
9位：ジャモカコーヒー ポップ（97kcal）
10位：ティーオーレ ポップ（100kcal）
最もヘルシーなサーティワンカップは「サーティワンカップ オレンジソルベ」
カロリーが最も低いサーティワンカップは、「サーティワンカップ オレンジソルベ」の120kcalです（食塩相当量0.0g）。サーティワンカップの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：サーティワンカップ ベリーベリーストロベリー（151kcal）
3位：サーティワンカップ ピーチメルバ（153kcal）
4位：サーティワンカップ バニラ（167kcal）
5位：サーティワンカップ ティーオーレ（170kcal）
6位：サーティワンカップ 抹茶（171kcal）
7位：サーティワンカップ キャラメルリボン（175kcal）
8位：サーティワンカップ コットンキャンディ（181kcal）
9位：サーティワンカップ ジャモカアーモンドファッジ（190kcal）
10位：サーティワンカップ ポッピングシャワー（199kcal）
最もヘルシーなサンデー・アイスクリームドリンクは「ハッピーフレンズ うさぎ（バニラ）」
カロリーが最も低いサンデー・アイスクリームドリンクは、「ハッピーフレンズ うさぎ（バニラ）」の187kcalです。サンデー・アイスクリームドリンクの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：ハッピーフレンズ ドキンちゃん（バニラ）（188kcal）
3位：ハッピーフレンズ きょうりゅう（バニラ）（189kcal）
4位：ハッピーフレンズ アンパンマン（バニラ）（189kcal）
5位：シングルにゃんデー（バニラ）（221kcal）
6位：ポッピンブルーソーダ（243kcal）
7位：カフェブラスト カプチーノ（247kcal）
8位：カフェブラスト モカ（281kcal）
9位：シェイク（バニラ×2）（345kcal）
10位：Fat Witch ブラウニー ダブルサンデー（バニラ×2）（452kcal）
最もヘルシーなクレープは「クレープ ストロベリーソース（バニラ）」
カロリーが最も低いクレープは、「クレープ ストロベリーソース（バニラ）」の361kcalです。クレープの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：クレープ コーンフレーク（バニラ）（362kcal）
3位：クレープ チョコレートソース（バニラ）（370kcal）
4位：クレープ 生キャラメルソース（バニラ）（371kcal）
5位：クレープ ザクザク ビスケット＆チョコレート（375kcal）
6位：クレープ カラフル苺バナナ（378kcal）
7位：クレープ チョコバナナ（384kcal）
8位：クレープ 生キャラメルクラッシュアーモンド（398kcal）
9位：クレープ ザクザク カラメルシュガーバター（418kcal）
10位：クレープ カラフル苺バナナ＆アイスクリーム（バニラ×2）（432kcal）
最もヘルシーなアイスクリームケーキ（1台あたり）は「３１ ザ・チーズケーキ made from チーズケーキフレーバーズ」
カロリーが最も低いアイスクリームケーキ（1台あたり）は、「３１ ザ・チーズケーキ made from チーズケーキフレーバーズ」の1,065kcalです（食塩相当量1.0g）。アイスクリームケーキ（1台あたり）の低い順TOP10は次のとおりです。
2位：３１ チョコレートラズベリーケーキ made from ラブポーションサーティワン（1,083kcal）
3位：３１ ダブルチョコレートケーキ made from チョコレートフレーバーズ（1,098kcal）
4位：”ミニオン” パレット４（1,300kcal）
5位：サンリオキャラクターズ パレット４（1,340kcal）
6位：マインクラフト アイスクリームケーキ（1,420kcal）
7位：ポケモン アイスクリームケーキ ピカチュウ（1,491kcal）
8位：ドラゴンクエスト スライムたちがあらわれた！アイスクリームケーキ（1,581kcal）
9位：ポッピングスター（1,594kcal）
10位：パレット６（1,643kcal）
サーティワン アイスクリームのカロリー・塩分・PFC一覧をチェック！
フレーバー（スモール・レギュラー）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ミスティック チョコスモア スモール | 153 | 2 | 7 | 19 | 0.2 |
| ミスティック チョコスモア レギュラー | 240 | 3 | 11 | 30 | 0.3 |
| マジカルミントナイト スモール | 183 | 2 | 9 | 21 | 0.2 |
| マジカルミントナイト レギュラー | 288 | 3 | 14 | 34 | 0.3 |
| レッツ ゲット ア バーディー！ スモール | 149 | 2 | 7 | 18 | 0.1 |
| レッツ ゲット ア バーディー！ レギュラー | 234 | 3 | 11 | 29 | 0.2 |
| パンプキンプリン スモール | 140 | 2 | 5 | 18 | 0.1 |
| パンプキンプリン レギュラー | 221 | 3 | 8 | 29 | 0.2 |
| ヴァンパイアキッス スモール | 157 | 0.9 | 4 | 26 | 0.1 |
| ヴァンパイアキッス レギュラー | 245 | 1 | 7 | 40 | 0.2 |
| ミルキーショートケーキ スモール | 166 | 1 | 5 | 26 | 0.1 |
| ミルキーショートケーキ レギュラー | 259 | 2 | 8 | 40 | 0.2 |
| レモンクランベリーチーズケーキ スモール | 154 | 2 | 6 | 20 | 0.2 |
| レモンクランベリーチーズケーキ レギュラー | 243 | 3 | 9 | 31 | 0.3 |
| ポッピングミルキー スモール | 154 | 2 | 7 | 19 | 0.2 |
| ポッピングミルキー レギュラー | 243 | 3 | 11 | 30 | 0.3 |
| フルーティーデューソルベ スモール | 108 | 0 | 0 | 27 | 0.03 |
| フルーティーデューソルベ レギュラー | 168 | 0 | 0 | 42 | 0.05 |
| レインボーシャーベット スモール | 128 | 0.9 | 0.9 | 27 | 0.07 |
| レインボーシャーベット レギュラー | 200 | 1 | 1 | 42 | 0.1 |
| ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ スモール | 135 | 0.9 | 2 | 25 | 0.1 |
| ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ レギュラー | 211 | 1 | 4 | 39 | 0.2 |
| ティーオーレ スモール | 140 | 2 | 6 | 17 | 0.2 |
| ティーオーレ レギュラー | 221 | 3 | 9 | 27 | 0.2 |
| ラズベリーフロマージュ スモール | 164 | 1 | 5 | 26 | 0.1 |
| ラズベリーフロマージュ レギュラー | 256 | 2 | 8 | 40 | 0.2 |
| ポッピングシャワー スモール | 165 | 2 | 7 | 20 | 0.2 |
| ポッピングシャワー レギュラー | 259 | 3 | 12 | 31 | 0.2 |
| ラブポーションサーティワン スモール | 160 | 2 | 7 | 20 | 0.1 |
| ラブポーションサーティワン レギュラー | 251 | 3 | 12 | 31 | 0.2 |
| ナッツトゥユー スモール | 168 | 2 | 9 | 15 | 0.2 |
| ナッツトゥユー レギュラー | 265 | 4 | 15 | 24 | 0.3 |
| 大納言あずき スモール | 159 | 2 | 6 | 22 | 0.1 |
| 大納言あずき レギュラー | 250 | 4 | 9 | 35 | 0.2 |
| クッキーアンドクリーム スモール | 168 | 2 | 9 | 18 | 0.2 |
| クッキーアンドクリーム レギュラー | 265 | 3 | 14 | 28 | 0.4 |
| ストロベリーチーズケーキ スモール | 155 | 2 | 7 | 20 | 0.2 |
| ストロベリーチーズケーキ レギュラー | 244 | 3 | 11 | 31 | 0.3 |
| チョコレート スモール | 154 | 2 | 8 | 20 | 0.2 |
| チョコレート レギュラー | 242 | 4 | 13 | 31 | 0.3 |
| 抹茶 スモール | 140 | 2 | 7 | 15 | 0.2 |
| 抹茶 レギュラー | 221 | 4 | 11 | 24 | 0.3 |
| マスクメロン スモール | 135 | 2 | 6 | 15 | 0.2 |
| マスクメロン レギュラー | 212 | 3 | 9 | 24 | 0.2 |
| ロッキーロード スモール | 175 | 3 | 9 | 22 | 0.2 |
| ロッキーロード レギュラー | 275 | 5 | 14 | 35 | 0.3 |
| バニラ スモール | 140 | 2 | 7 | 16 | 0.2 |
| バニラ レギュラー | 221 | 3 | 11 | 25 | 0.2 |
| キャラメルリボン スモール | 150 | 2 | 6 | 20 | 0.2 |
| キャラメルリボン レギュラー | 236 | 3 | 9 | 31 | 0.3 |
| ベリーベリーストロベリー スモール | 126 | 1 | 4 | 17 | 0.1 |
| ベリーベリーストロベリー レギュラー | 199 | 2 | 7 | 27 | 0.2 |
| チョコレートミント スモール | 154 | 2 | 7 | 17 | 0.1 |
| チョコレートミント レギュラー | 242 | 3 | 12 | 27 | 0.2 |
| チョップドチョコレート スモール | 175 | 3 | 10 | 19 | 0.2 |
| チョップドチョコレート レギュラー | 275 | 5 | 16 | 30 | 0.3 |
| オレンジソルベ スモール | 109 | 0 | 0 | 27 | 0.03 |
| オレンジソルベ レギュラー | 170 | 0 | 0 | 42 | 0.04 |
| ジャモカアーモンドファッジ スモール | 168 | 2 | 9 | 19 | 0.1 |
| ジャモカアーモンドファッジ レギュラー | 264 | 4 | 14 | 30 | 0.2 |
| ジャモカコーヒー スモール | 135 | 2 | 6 | 16 | 0.1 |
| ジャモカコーヒー レギュラー | 213 | 3 | 9 | 25 | 0.2 |
セレクトフレーバー（スモール・レギュラー）
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| スノーモンブラン スモール | 165 |
| スノーモンブラン レギュラー | 260 |
| メルティ シュトーレン スモール | 150 |
| メルティ シュトーレン レギュラー | 236 |
| ティー イット アップ！ スモール | 147 |
| ティー イット アップ！ レギュラー | 231 |
| 抹茶ベイクドチーズケーキ スモール | 151 |
| 抹茶ベイクドチーズケーキ レギュラー | 238 |
| かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- スモール | 124 |
| かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- レギュラー | 193 |
| りんごソルベ スモール | 110 |
| りんごソルベ レギュラー | 172 |
| 白桃ブランマンジェ スモール | 141 |
| 白桃ブランマンジェ レギュラー | 219 |
| 抹茶きなこ -とろ～り黒蜜- スモール | 147 |
| 抹茶きなこ -とろ～り黒蜜- レギュラー | 232 |
ポップサイズ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ミスティック チョコスモア ポップ | 109 | 1 | 5 | 14 | 0.1 |
| マジカルミントナイト ポップ | 131 | 1 | 6 | 15 | 0.1 |
| レッツ ゲット ア バーディー！ ポップ | 106 | 1 | 5 | 13 | 0.1 |
| パンプキンプリン ポップ | 100 | 1 | 4 | 13 | 0.1 |
| ヴァンパイアキッス ポップ | 112 | 0.6 | 3 | 18 | 0.1 |
| ミルキーショートケーキ ポップ | 118 | 1 | 3 | 18 | 0.1 |
| レモンクランベリーチーズケーキ ポップ | 110 | 1 | 4 | 14 | 0.1 |
| ポッピングミルキー ポップ | 110 | 1 | 5 | 14 | 0.1 |
| フルーティーデューソルベ ポップ | 76 | 0 | 0 | 19 | 0.02 |
| レインボーシャーベット ポップ | 91 | 0.6 | 0.6 | 19 | 0.05 |
| ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ ポップ | 96 | ||||
| ティーオーレ ポップ | 100 | 1 | 4 | 12 | 0.1 |
| ラズベリーフロマージュ ポップ | 117 | 1 | 3 | 18 | 0.1 |
| ポッピングシャワー ポップ | 118 | 1 | 5 | 14 | 0.1 |
| ラブポーションサーティワン ポップ | 114 | 1 | 5 | 14 | 0.1 |
| ナッツトゥユー ポップ | 120 | 2 | 7 | 11 | 0.1 |
| 大納言あずき ポップ | 114 | 2 | 4 | 16 | 0.09 |
| クッキーアンドクリーム ポップ | 120 | 1 | 6 | 13 | 0.2 |
| ストロベリーチーズケーキ ポップ | 111 | 1 | 5 | 14 | 0.1 |
| チョコレート ポップ | 110 | 2 | 6 | 14 | 0.1 |
| 抹茶 ポップ | 100 | 2 | 5 | 11 | 0.1 |
| マスクメロン ポップ | 96 | 1 | 4 | 11 | 0.1 |
| ロッキーロード ポップ | 125 | 2 | 6 | 16 | 0.1 |
| バニラ ポップ | 100 | 1 | 5 | 11 | 0.1 |
| キャラメルリボン ポップ | 107 | 1 | 4 | 14 | 0.1 |
| ベリーベリーストロベリー ポップ | 90 | 1 | 3 | 12 | 0.09 |
| チョコレートミント ポップ | 110 | 1 | 5 | 12 | 0.1 |
| チョップドチョコレート ポップ | 125 | 2 | 7 | 14 | 0.1 |
| オレンジソルベ ポップ | 78 | 0 | 0 | 19 | 0.02 |
| ジャモカアーモンドファッジ ポップ | 120 | 2 | 6 | 14 | 0.1 |
| ジャモカコーヒー ポップ | 97 | 1 | 4 | 11 | 0.1 |
| スノーモンブラン ポップ | 118 | ||||
| メルティ シュトーレン ポップ | 107 | ||||
| ティー イット アップ！ ポップ | 105 | ||||
| 抹茶ベイクドチーズケーキ ポップ | 108 | ||||
| かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- ポップ | 88 | ||||
| りんごソルベ ポップ | 78 | ||||
| 白桃ブランマンジェ ポップ | 100 | ||||
| 抹茶きなこ -とろ～り黒蜜- ポップ | 105 |
サーティワンカップ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| サーティワンカップ ティーオーレ | 170 | 3.2 | 8.8 | 19.9 | 0.2 |
| サーティワンカップ ピーチメルバ | 153 | 1.7 | 5.2 | 25.2 | 0.1 |
| サーティワンカップ ジャモカアーモンドファッジ | 190 | 3.2 | 9.6 | 20.7 | 0.2 |
| サーティワンカップ コットンキャンディ | 181 | 2.4 | 8 | 23.9 | 0.2 |
| サーティワンカップ ポッピングシャワー | 199 | 3.2 | 10.3 | 23.1 | 0.2 |
| サーティワンカップ チョップドチョコレート | 203 | 4.1 | 12.2 | 22.7 | 0.2 |
| サーティワンカップ ベリーベリーストロベリー | 151 | 2.4 | 7.2 | 20.7 | 0.2 |
| サーティワンカップ バニラ | 167 | 3.2 | 9.6 | 18.3 | 0.2 |
| サーティワンカップ 抹茶 | 171 | 3.2 | 9.6 | 18.3 | 0.2 |
| サーティワンカップ キャラメルリボン | 175 | 3.2 | 8.8 | 23.1 | 0.2 |
| サーティワンカップ オレンジソルベ | 120 | 0.1 | 0.1 | 29.9 | 0.04 |
サンデー・アイスクリームドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| ポッピンブルーソーダ | 243 |
| カフェブラスト カプチーノ | 247 |
| カフェブラスト モカ | 281 |
| Fat Witch ブラウニー ダブルサンデー（バニラ×2） | 452 |
| シングルにゃんデー（バニラ） | 221 |
| ハッピーフレンズ ドキンちゃん（バニラ） | 188 |
| ハッピーフレンズ アンパンマン（バニラ） | 189 |
| ハッピーフレンズ うさぎ（バニラ） | 187 |
| ハッピーフレンズ きょうりゅう（バニラ） | 189 |
| シェイク（バニラ×2） | 345 |
クレープ
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| クレープ まるごとスイートポテト ～メープル風味～ | 484 |
| クレープ チョコレートチーズケーキ | 502 |
| クレープ ザクザク カラメルシュガーバター | 418 |
| クレープ リッチリッチガトーショコラ | 490 |
| クレープ リッチリッチ宇治抹茶ショコラ | 488 |
| クレープ ストロベリーツインチーズケーキ | 492 |
| クレープ チョコバナナ | 384 |
| クレープ ザクザク ビスケット＆チョコレート | 375 |
| クレープ 生キャラメルクラッシュアーモンド | 398 |
| クレープ カラフル苺バナナ | 378 |
| クレープ まるごとスイートポテト ～メープル風味～＆アイスクリーム（バニラ×2） | 556 |
| クレープ チョコレートチーズケーキ＆アイスクリーム（バニラ×2） | 626 |
| クレープ ザクザク カラメルシュガーバター＆アイスクリーム（バニラ×2） | 490 |
| クレープ リッチリッチガトーショコラ＆アイスクリーム（バニラ×2） | 562 |
| クレープ リッチリッチ宇治抹茶ショコラ＆アイスクリーム（バニラ×2） | 560 |
| クレープ ストロベリーツインチーズケーキ＆アイスクリーム（バニラ×2） | 564 |
| クレープ チョコバナナ＆アイスクリーム（バニラ×2） | 438 |
| クレープ ザクザク ビスケット＆チョコレート＆アイスクリーム（バニラ×2） | 432 |
| クレープ 生キャラメルクラッシュアーモンド＆アイスクリーム（バニラ×2） | 452 |
| クレープ カラフル苺バナナ＆アイスクリーム（バニラ×2） | 432 |
| クレープ コーンフレーク（バニラ） | 362 |
| クレープ チョコレートソース（バニラ） | 370 |
| クレープ ストロベリーソース（バニラ） | 361 |
| クレープ 生キャラメルソース（バニラ） | 371 |
アイスクリームケーキ（1台あたり）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ポッピングスター | 1594 | 17 | 95 | 159 | 1.2 |
| ポケモン パレット６ | 1781 | 24 | 99 | 194 | 1.6 |
| ポケモン アイスクリームケーキ ピカチュウ | 1491 | 18 | 88 | 152 | 1.2 |
| ”ミニオン” パレット４ | 1300 | 18 | 72 | 145 | 1.1 |
| トイ・ストーリー / パレット８ | 2156 | 31 | 115 | 249 | 2.1 |
| ドラゴンクエスト スライムたちがあらわれた！アイスクリームケーキ | 1581 | 23 | 90 | 177 | 1.4 |
| トミカ アイスクリームケーキ | 1767 | 29 | 106 | 187 | 1.5 |
| サンリオキャラクターズ パレット４ | 1340 | 17 | 73 | 150 | 1.1 |
| マインクラフト アイスクリームケーキ | 1420 | 21 | 75 | 166 | 1.4 |
| パレット６ | 1643 | 24 | 89 | 183 | 1.5 |
| ディズニープリンセス / パレット６ | 1738 | 24 | 96 | 189 | 1.5 |
| ３１ ザ・チーズケーキ made from チーズケーキフレーバーズ | 1065 | 15 | 66 | 102 | 1 |
| ３１ チョコレートラズベリーケーキ made from ラブポーションサーティワン | 1083 | 13 | 63 | 117 | 0.8 |
| ３１ ダブルチョコレートケーキ made from チョコレートフレーバーズ | 1098 | 15 | 65 | 108 | 1 |
コーン・チョコプレート
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| シュガーコーン | 50 |
| ワッフルコーン | 101 |
| バースデープレート | 87 |
| チョコプレート（無地） | 87 |
| チョコプレート（大） | 140 |
| チョコプレートセット | 143 |
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サーティワン アイスクリームのカロリー高い順ランキング
最も高カロリーなフレーバー（スモール・レギュラー）は「マジカルミントナイト レギュラー」
カロリーが最も高いフレーバー（スモール・レギュラー）は、「マジカルミントナイト レギュラー」の288kcalです（食塩相当量0.3g）。フレーバー（スモール・レギュラー）の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：チョップドチョコレート レギュラー（275kcal）
3位：ロッキーロード レギュラー（275kcal）
4位：クッキーアンドクリーム レギュラー（265kcal）
5位：ナッツトゥユー レギュラー（265kcal）
6位：ジャモカアーモンドファッジ レギュラー（264kcal）
7位：ポッピングシャワー レギュラー（259kcal）
8位：ミルキーショートケーキ レギュラー（259kcal）
9位：ラズベリーフロマージュ レギュラー（256kcal）
10位：ラブポーションサーティワン レギュラー（251kcal）
最も高カロリーなセレクトフレーバー（スモール・レギュラー）は「スノーモンブラン レギュラー」
カロリーが最も高いセレクトフレーバー（スモール・レギュラー）は、「スノーモンブラン レギュラー」の260kcalです。セレクトフレーバー（スモール・レギュラー）の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：抹茶ベイクドチーズケーキ レギュラー（238kcal）
3位：メルティ シュトーレン レギュラー（236kcal）
4位：抹茶きなこ -とろ～り黒蜜- レギュラー（232kcal）
5位：ティー イット アップ！ レギュラー（231kcal）
6位：白桃ブランマンジェ レギュラー（219kcal）
7位：かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード- レギュラー（193kcal）
8位：りんごソルベ レギュラー（172kcal）
9位：スノーモンブラン スモール（165kcal）
10位：抹茶ベイクドチーズケーキ スモール（151kcal）
最も高カロリーなポップサイズは「マジカルミントナイト ポップ」
カロリーが最も高いポップサイズは、「マジカルミントナイト ポップ」の131kcalです（食塩相当量0.1g）。ポップサイズの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：チョップドチョコレート ポップ（125kcal）
3位：ロッキーロード ポップ（125kcal）
4位：クッキーアンドクリーム ポップ（120kcal）
5位：ジャモカアーモンドファッジ ポップ（120kcal）
6位：ナッツトゥユー ポップ（120kcal）
7位：スノーモンブラン ポップ（118kcal）
8位：ポッピングシャワー ポップ（118kcal）
9位：ミルキーショートケーキ ポップ（118kcal）
10位：ラズベリーフロマージュ ポップ（117kcal）
最も高カロリーなサーティワンカップは「サーティワンカップ チョップドチョコレート」
カロリーが最も高いサーティワンカップは、「サーティワンカップ チョップドチョコレート」の203kcalです（食塩相当量0.2g）。サーティワンカップの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：サーティワンカップ ポッピングシャワー（199kcal）
3位：サーティワンカップ ジャモカアーモンドファッジ（190kcal）
4位：サーティワンカップ コットンキャンディ（181kcal）
5位：サーティワンカップ キャラメルリボン（175kcal）
6位：サーティワンカップ 抹茶（171kcal）
7位：サーティワンカップ ティーオーレ（170kcal）
8位：サーティワンカップ バニラ（167kcal）
9位：サーティワンカップ ピーチメルバ（153kcal）
10位：サーティワンカップ ベリーベリーストロベリー（151kcal）
最も高カロリーなサンデー・アイスクリームドリンクは「Fat Witch ブラウニー ダブルサンデー（バニラ×2）」
カロリーが最も高いサンデー・アイスクリームドリンクは、「Fat Witch ブラウニー ダブルサンデー（バニラ×2）」の452kcalです。サンデー・アイスクリームドリンクの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：シェイク（バニラ×2）（345kcal）
3位：カフェブラスト モカ（281kcal）
4位：カフェブラスト カプチーノ（247kcal）
5位：ポッピンブルーソーダ（243kcal）
6位：シングルにゃんデー（バニラ）（221kcal）
7位：ハッピーフレンズ きょうりゅう（バニラ）（189kcal）
8位：ハッピーフレンズ アンパンマン（バニラ）（189kcal）
9位：ハッピーフレンズ ドキンちゃん（バニラ）（188kcal）
10位：ハッピーフレンズ うさぎ（バニラ）（187kcal）
最も高カロリーなクレープは「クレープ チョコレートチーズケーキ＆アイスクリーム（バニラ×2）」
カロリーが最も高いクレープは、「クレープ チョコレートチーズケーキ＆アイスクリーム（バニラ×2）」の626kcalです。クレープの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：クレープ ストロベリーツインチーズケーキ＆アイスクリーム（バニラ×2）（564kcal）
3位：クレープ リッチリッチガトーショコラ＆アイスクリーム（バニラ×2）（562kcal）
4位：クレープ リッチリッチ宇治抹茶ショコラ＆アイスクリーム（バニラ×2）（560kcal）
5位：クレープ まるごとスイートポテト ～メープル風味～＆アイスクリーム（バニラ×2）（556kcal）
6位：クレープ チョコレートチーズケーキ（502kcal）
7位：クレープ ストロベリーツインチーズケーキ（492kcal）
8位：クレープ ザクザク カラメルシュガーバター＆アイスクリーム（バニラ×2）（490kcal）
9位：クレープ リッチリッチガトーショコラ（490kcal）
10位：クレープ リッチリッチ宇治抹茶ショコラ（488kcal）
最も高カロリーなアイスクリームケーキ（1台あたり）は「トイ・ストーリー / パレット８」
カロリーが最も高いアイスクリームケーキ（1台あたり）は、「トイ・ストーリー / パレット８」の2,156kcalです（食塩相当量2.1g）。アイスクリームケーキ（1台あたり）の高い順TOP10は次のとおりです。
2位：ポケモン パレット６（1,781kcal）
3位：トミカ アイスクリームケーキ（1,767kcal）
4位：ディズニープリンセス / パレット６（1,738kcal）
5位：パレット６（1,643kcal）
6位：ポッピングスター（1,594kcal）
7位：ドラゴンクエスト スライムたちがあらわれた！アイスクリームケーキ（1,581kcal）
8位：ポケモン アイスクリームケーキ ピカチュウ（1,491kcal）
9位：マインクラフト アイスクリームケーキ（1,420kcal）
10位：サンリオキャラクターズ パレット４（1,340kcal）
サーティワン アイスクリームの定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
バニラ レギュラーのカロリー
バニラ レギュラーは221kcal、食塩相当量0.2g、たんぱく質3g・脂質11g・炭水化物25gです。同じ「フレーバー（スモール・レギュラー）」62品の中では低い方から39番目で、平均（約194kcal）より27kcal高めです。
バニラ スモールのカロリー
バニラ スモールは140kcal、食塩相当量0.2g、たんぱく質2g・脂質7g・炭水化物16gです。同じ「フレーバー（スモール・レギュラー）」62品の中では低い方から8番目で、平均（約194kcal）より54kcal低めです。
ポッピングシャワー レギュラーのカロリー
ポッピングシャワー レギュラーは259kcal、食塩相当量0.2g、たんぱく質3g・脂質12g・炭水化物31gです。同じ「フレーバー（スモール・レギュラー）」62品の中では低い方から55番目で、平均（約194kcal）より65kcal高めです。
ワッフルコーンのカロリー
ワッフルコーンは101kcalです。同じ「コーン・チョコプレート」6品の中では低い方から4番目で、平均（約101kcal）とほぼ同じです。
バニラ ポップのカロリー
バニラ ポップは100kcal、食塩相当量0.1g、たんぱく質1g・脂質5g・炭水化物11gです。同じ「ポップサイズ」39品の中では低い方から10番目で、平均（約106kcal）より6kcal低めです。
ラブポーションサーティワン レギュラーのカロリー
ラブポーションサーティワン レギュラーは251kcal、食塩相当量0.2g、たんぱく質3g・脂質12g・炭水化物31gです。同じ「フレーバー（スモール・レギュラー）」62品の中では低い方から53番目で、平均（約194kcal）より57kcal高めです。
キャラメルリボン レギュラーのカロリー
キャラメルリボン レギュラーは236kcal、食塩相当量0.3g、たんぱく質3g・脂質9g・炭水化物31gです。同じ「フレーバー（スモール・レギュラー）」62品の中では低い方から44番目で、平均（約194kcal）より42kcal高めです。
シュガーコーンのカロリー
シュガーコーンは50kcalです。同じ「コーン・チョコプレート」6品の中では低い方から1番目で、平均（約101kcal）より51kcal低めです。
サーティワン アイスクリームのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている117品が対象で、数値は2026年10月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | チョップドチョコレート レギュラー | 5.0g | 275kcal |
| 2 | ロッキーロード レギュラー | 5.0g | 275kcal |
| 3 | サーティワンカップ チョップドチョコレート | 4.1g | 203kcal |
| 4 | ジャモカアーモンドファッジ レギュラー | 4.0g | 264kcal |
| 5 | チョコレート レギュラー | 4.0g | 242kcal |
| 6 | ナッツトゥユー レギュラー | 4.0g | 265kcal |
| 7 | 大納言あずき レギュラー | 4.0g | 250kcal |
| 8 | 抹茶 レギュラー | 4.0g | 221kcal |
| 9 | サーティワンカップ キャラメルリボン | 3.2g | 175kcal |
| 10 | サーティワンカップ ジャモカアーモンドファッジ | 3.2g | 190kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | サーティワンカップ チョップドチョコレート | 2.0g | 203kcal |
| 2 | 抹茶 ポップ | 2.0g | 100kcal |
| 3 | サーティワンカップ バニラ | 1.9g | 167kcal |
| 4 | サーティワンカップ ティーオーレ | 1.9g | 170kcal |
| 5 | サーティワンカップ 抹茶 | 1.9g | 171kcal |
| 6 | サーティワンカップ キャラメルリボン | 1.8g | 175kcal |
| 7 | チョコレート ポップ | 1.8g | 110kcal |
| 8 | チョップドチョコレート レギュラー | 1.8g | 275kcal |
| 9 | ロッキーロード レギュラー | 1.8g | 275kcal |
| 10 | 抹茶 レギュラー | 1.8g | 221kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ナッツトゥユー ポップ | 11.0g | 120kcal |
| 2 | バニラ ポップ | 11.0g | 100kcal |
| 3 | 抹茶 ポップ | 11.0g | 100kcal |
| 4 | チョコレートミント ポップ | 12.0g | 110kcal |
| 5 | ティーオーレ ポップ | 12.0g | 100kcal |
| 6 | クッキーアンドクリーム ポップ | 13.0g | 120kcal |
| 7 | パンプキンプリン ポップ | 13.0g | 100kcal |
| 8 | レッツ ゲット ア バーディー！ ポップ | 13.0g | 106kcal |
| 9 | キャラメルリボン ポップ | 14.0g | 107kcal |
| 10 | ジャモカアーモンドファッジ ポップ | 14.0g | 120kcal |
サーティワン アイスクリームのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
サーティワンのレギュラーとスモールは何カロリー？
フレーバーによって違い、バニラならレギュラー221kcal、スモール140kcalで、差は81kcalです。ポッピングシャワーはレギュラー259kcal・スモール165kcal、抹茶はレギュラー221kcal・スモール140kcal。キッズサイズは公式の表でスモールと同じ値、ポップサイズはバニラで100kcalです。
サーティワンで一番カロリーが低いフレーバーは？
スモール・レギュラーの表では「フルーティーデューソルベ スモール」の108kcalが最も低くなっています。脂質が0gのソルベが軽く、オレンジソルベはレギュラーで170kcal・スモールで109kcal、脂質は0.0gです。アイスクリームの中ではベリーベリーストロベリー レギュラーが199kcal、ジャモカコーヒー レギュラーが213kcalと軽めです。
サーティワンで一番カロリーが高いフレーバーは？
スモール・レギュラーの表では「マジカルミントナイト レギュラー」の288kcalが最大です。定番ではロッキーロード レギュラーが275kcal、チョップドチョコレート レギュラーが275kcal、ジャモカアーモンドファッジ レギュラーが264kcalと、チョコレートやアーモンドの名前が付くフレーバーが上位に並びます。セレクトフレーバーではスノーモンブラン レギュラー（260kcal）が最も高くなっています。
コーンのカロリーは？ワッフルコーンにすると何カロリー増える？
公式の値はシュガーコーン50kcal、ワッフルコーン101kcalです。フレーバーの表の数値はアイスクリームだけの値なので、コーンで食べるときはこの分を足します。バニラ レギュラーならシュガーコーンで271kcal、ワッフルコーンで322kcalが目安です。
2個重ねるとカロリーはどうなる？
選んだフレーバーそれぞれの値を足します。たとえばレギュラーのバニラとポッピングシャワーなら480kcal、スモールで同じ組み合わせなら305kcalです。スモール2個（バニラ＋ポッピングシャワー）は、レギュラー1個のポッピングシャワー（259kcal）より高くなる点に注意してください。ページ内の自動計算ツールで、フレーバーとコーンを選んで合計を出せます。
クレープ・シェイク・サンデーは何カロリー？
アイスクリームなしのクレープは、チョコバナナが384kcal、生キャラメルクラッシュアーモンドが398kcalです。アイスクリームを選ぶ商品は公式の商品ページに計算機があり、この記事ではバニラを選んだときの値を載せています。シェイクは345kcal、クレープ チョコバナナ＆アイスクリームは438kcal、ハッピーフレンズ うさぎは187kcalです。ほかのフレーバーを選ぶと、その分だけ数値が変わります。公式の表に数値がそのまま載っているドリンクは、カフェブラスト カプチーノが247kcal、ポッピンブルーソーダが243kcalです。
アイスクリームケーキとサーティワンカップのカロリーは？
アイスクリームケーキは1台あたりの値で、パレット６が1643kcal、ポッピングスターが1594kcalです。切り分ける人数で割って考えてください。チョコプレートは含まれておらず、バースデープレートは87kcalです。カップ入りで売られているサーティワンカップ（1個115ml）は、バニラが167kcal、ポッピングシャワーが199kcal、オレンジソルベが120kcalです。
サーティワンのカロリーはどこで確認できる？
公式サイトの「アレルギー・エネルギー・栄養成分」のページに、フレーバーのサイズ別エネルギーと、ケーキ・ドリンク・クレープなどのエネルギーが掲載されています。たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は同じページからリンクされている栄養成分のPDFに載っており、この記事では両方を突き合わせて2026年10月1日時点の値を載せています。セレクトフレーバーなどPDFに載っていない品は、カロリーのみの掲載です。フレッシュパック（ミニ・フレッシュパック・スーパーの容器1個ぶんの値）はこの記事では省いているので、公式ページで確認してください。
サーティワン アイスクリームでたんぱく質が多いメニューは？
チョップドチョコレート レギュラーの5.0gが最も多く、次いでロッキーロード レギュラー（5.0g・275kcal）、サーティワンカップ チョップドチョコレート（4.1g・203kcal）です。カロリーあたりで選ぶならサーティワンカップ チョップドチョコレート（100kcalあたり2.0g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている117品を多い順に並べ替えて確認できます。
サーティワン アイスクリームで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのはナッツトゥユー ポップの11.0gで、バニラ ポップ（11.0g・100kcal）、抹茶 ポップ（11.0g・100kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
