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バーガーキング公式の栄養成分表（2026年1月8日版）をもとに、全117品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。バーガーで最もカロリーが低いのは「ハンバーガー」の252kcal、最も高いのは「にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー」の1638kcal。定番のワッパーは672kcal、ワッパージュニアは333kcalです。バーガー・サイド・デザート・ドリンクのカテゴリ別の表と低い順／高い順ランキング、セットの合計カロリーが出せる自動計算ツールを2026年9月22日時点の最新データで掲載しています。
この記事でわかること
- バーガーで一番低カロリー：ハンバーガー（252kcal）／一番高カロリー：にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー（1638kcal）
- ワッパーの数値：ワッパー 672kcal・ワッパーチーズ 750kcal・ダブルワッパーチーズ 985kcal・ワッパージュニア 333kcal・テリヤキワッパー 684kcal
- サイド：フレンチフライS 216kcal・M 306kcal・L 438kcal・オニオンリング 218kcal・チキンナゲット5ピース 228kcal
- 塩分が最も多いのは にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー（食塩相当量5.3g）。1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）の7割を1個で占めます
- 400kcal以下のバーガー：ハンバーガー（252kcal）、チーズバーガー（291kcal）、クラシック ホットドッグ（302kcal）、BBQレタスバーガー（332kcal）、ワッパージュニア（333kcal）
- 全117品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールでセットの合計が出せます
この下の一覧表は全117品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
バーガーキングを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：バーガーキングのカロリー一覧表
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：バーガーキングのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：バーガーキングのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：バーガーキングのカロリー高い順ランキングトップ10
バーガーキングのカロリー一覧表をチェック！
バーガーキングのカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
店舗限定・モーニングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| チーズ&チーズチキン（モーニング） | 339 | 16.0 | 15.6 | 33.6 | 2.2 |
バーガーメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ワッパーチーズ | 750 | 32.7 | 46.3 | 51.4 | 3.7 |
| ワッパーチーズジュニア | 372 | 16.1 | 21.8 | 28.2 | 1.7 |
| ダブルワッパーチーズ | 985 | 51.2 | 64.1 | 51.5 | 3.9 |
| ダブルワッパーチーズジュニア | 467 | 24.6 | 28.6 | 28.2 | 1.8 |
| トリプルワッパーチーズ | 1219 | 69.7 | 81.9 | 51.6 | 4.1 |
| アボカドワッパー | 732 | 28.7 | 45.1 | 54.5 | 3.0 |
| アボカドワッパージュニア | 370 | 14.2 | 21.9 | 30.2 | 1.4 |
| クアトロチーズワッパー | 823 | 37.5 | 53.7 | 48.0 | 3.8 |
| クアトロチーズワッパージュニア | 409 | 18.5 | 25.5 | 26.5 | 1.7 |
| ダブルクアトロチーズワッパー | 1057 | 56.0 | 71.4 | 48.1 | 3.9 |
| ダブルクアトロチーズワッパージュニア | 503 | 27.0 | 32.2 | 26.5 | 1.8 |
| トリプルクアトロチーズワッパー | 1292 | 74.6 | 89.2 | 48.2 | 4.1 |
| ワッパー | 672 | 28.2 | 39.9 | 50.8 | 3.0 |
| ワッパージュニア | 333 | 13.8 | 18.6 | 27.9 | 1.3 |
| スモーキーBBQワッパー | 674 | 28.1 | 39.9 | 51.3 | 2.9 |
| スモーキーBBQワッパージュニア | 334 | 13.8 | 18.6 | 28.1 | 1.3 |
| テリヤキワッパー | 684 | 28.2 | 40.0 | 53.4 | 3.0 |
| テリヤキワッパージュニア | 339 | 13.9 | 18.7 | 29.2 | 1.4 |
| スパイシーワッパー | 686 | 28.2 | 40.0 | 54.1 | 3.5 |
| スパイシーワッパージュニア | 341 | 13.9 | 18.7 | 29.7 | 1.6 |
| ベーコンチーズワッパー | 818 | 37.1 | 51.8 | 51.7 | 4.3 |
| ベーコンチーズワッパージュニア | 406 | 18.3 | 24.6 | 28.3 | 2.0 |
| マッシュルームワッパー | 799 | 29.3 | 53.3 | 51.0 | 3.2 |
| マッシュルームワッパージュニア | 405 | 15.0 | 26.1 | 28.0 | 1.4 |
| ダブルマッシュルームワッパー | 1033 | 47.9 | 71.1 | 51.1 | 3.3 |
| ウィンタースペシャル マッシュルームワッパー | 790 | 29.2 | 52.3 | 51.1 | 3.3 |
| ウィンタースペシャル マッシュルームワッパージュニア | 401 | 14.9 | 25.5 | 28.1 | 1.5 |
| ウィンタースペシャル ダブルマッシュルームワッパー | 1024 | 47.7 | 70.1 | 51.2 | 3.5 |
| ベーコンダブルチーズバーガー | 494 | 31.1 | 28.7 | 27.9 | 2.6 |
| ダブルチーズバーガー | 425 | 26.7 | 23.2 | 27.6 | 2.1 |
| ハンバーガー | 252 | 13.7 | 10.1 | 27.0 | 1.2 |
| チーズバーガー | 291 | 15.9 | 13.3 | 27.3 | 1.6 |
| チーズダブルチーズバーガー | 471 | 29.2 | 26.9 | 28.1 | 2.4 |
| チーズアグリーバーガー | 675 | 32.4 | 44.7 | 36.7 | 3.6 |
| ダブルチーズアグリーバーガー | 910 | 50.9 | 62.5 | 36.8 | 3.8 |
| トリプルチーズアグリーバーガー | 1145 | 69.4 | 80.3 | 36.9 | 3.9 |
| にんにく・ガーリック バーガー | 731 | 32.7 | 44.3 | 50.8 | 3.6 |
| ダブルにんにく・ガーリック バーガー | 1044 | 55.8 | 68.5 | 51.5 | 4.5 |
| スパイシーにんにく・ガーリック バーガー | 759 | 33.4 | 45.5 | 54.4 | 3.7 |
| スパイシーダブルにんにく・ガーリック バーガー | 1072 | 56.4 | 69.7 | 55.1 | 4.7 |
| にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー | 1638 | 92.7 | 118.1 | 51.2 | 5.3 |
| クラシック スモーキーフライドチキンバーガー | 563 | 26.7 | 32.7 | 40.7 | 2.8 |
| チーズ・クラシック スモーキーフライドチキンバーガー | 523 | 28.9 | 27.2 | 40.7 | 3.1 |
| スパイシーマヨ スモーキーフライドチキンバーガー | 538 | 26.8 | 29.3 | 42.0 | 3.2 |
| タルタルチキンバーガー | 425 | 14.4 | 25.8 | 34.7 | 2.0 |
| スモーキーテリヤキバーガー | 342 | 13.5 | 18.1 | 31.4 | 1.6 |
| ハッシュ＆BBQバーガー | 488 | 14.9 | 27.8 | 44.3 | 2.0 |
| BBQレタスバーガー | 332 | 13.4 | 17.9 | 29.3 | 1.4 |
| フィッシュバーガー | 374 | 14.4 | 18.4 | 37.9 | 2.1 |
| クラシック ホットドッグ | 302 | 12.3 | 19.0 | 20.5 | 1.9 |
| BBQ＆チーズ ホットドッグ | 343 | 13.8 | 22.2 | 22.0 | 2.4 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| フレンチフライ S | 216 | 3.0 | 9.8 | 29.0 | 0.9 |
| フレンチフライ M | 306 | 4.3 | 13.9 | 41.1 | 1.3 |
| フレンチフライ L | 438 | 6.1 | 19.9 | 58.8 | 1.8 |
| チリチーズフライ | 325 | 8.9 | 18.3 | 32.0 | 2.6 |
| オニオンリング | 218 | 2.5 | 10.9 | 27.5 | 1.5 |
| シーザーサラダ（ドレッシングあり） | 111 | 2.7 | 9.7 | 3.7 | 0.6 |
| シーザーサラダ（ドレッシングなし） | 43 | 2.7 | 3.0 | 1.6 | 0.2 |
| シーザードレッシング（別添） | 63 | 0.3 | 6.3 | 1.1 | 0.5 |
| チキンナゲット(5ピース、ソース抜き) | 228 | 11.2 | 14.5 | 15.2 | 1.2 |
| チキンナゲット(8ピース、ソース抜き) | 364 | 17.9 | 23.2 | 24.4 | 1.9 |
| チーズ チキンナゲット(5ピース、ソース抜き) | 253 | 13.5 | 14.1 | 18.1 | 1.1 |
| チーズ チキンナゲット(8ピース、ソース抜き) | 406 | 21.7 | 22.6 | 29.0 | 1.7 |
| チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き) | 811 | 43.3 | 45.2 | 58.1 | 3.4 |
| スナックチキン | 137 | 8.0 | 7.6 | 9.2 | 1.0 |
| アメリカンスモーキーチキン 4ピース | 220 | 23.8 | 13.0 | 2.0 | 1.7 |
| ハッシュブラウン | 160 | 1.6 | 10.0 | 15.4 | 0.6 |
| マスタードソース | 32 | 0.1 | 1.2 | 5.2 | 0.5 |
| バーベキューソース | 26 | 0.2 | 0.1 | 6.2 | 0.4 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アップルパイ | 203 | 1.9 | 10.7 | 24.4 | 0.3 |
| キャラメルサンデー | 129 | 1.5 | 3.2 | 23.8 | 0.2 |
| チョコレートサンデー | 129 | 1.5 | 3.1 | 24.1 | 0.2 |
| サンデー プレーン | 102 | 1.4 | 3.0 | 17.6 | 0.2 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| フロートドリンク コカ・コーラ | 145 | 2.0 | 3.8 | 25.9 | 0.2 |
| フロートドリンク コカ・コーラゼロ | 91 | 2.0 | 3.8 | 12.5 | 0.2 |
| フロートドリンク メロンソーダ | 151 | 2.0 | 3.8 | 27.4 | 0.2 |
| フロートドリンク ドクターペッパー | 133 | 0.9 | 2.0 | 27.8 | 0.1 |
| フロートドリンク アイスコーヒー | 92 | 2.0 | 3.8 | 12.5 | 0.2 |
| コカ・コーラS | 90 | 0.0 | 0.0 | 22.7 | 0.0 |
| コカ・コーラM | 129 | 0.0 | 0.0 | 32.4 | 0.0 |
| コカ・コーラL | 181 | 0.0 | 0.0 | 45.4 | 0.0 |
| コカ・コーラゼロS | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| コカ・コーラゼロM | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| コカ・コーラゼロL | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
| ドクターペッパーS | 76 | 0.0 | 0.0 | 18.9 | 0.0 |
| ドクターペッパーM | 108 | 0.0 | 0.0 | 27.0 | 0.0 |
| ドクターペッパーL | 151 | 0.0 | 0.0 | 37.8 | 0.0 |
| カナダドライジンジャエールS | 78 | 0.0 | 0.0 | 18.9 | 0.0 |
| カナダドライジンジャエールM | 111 | 0.0 | 0.0 | 27.0 | 0.0 |
| カナダドライジンジャエールL | 155 | 0.0 | 0.0 | 37.8 | 0.0 |
| 「ファン」烏龍茶S | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| 「ファン」烏龍茶M | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| 「ファン」烏龍茶L | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.1 |
| ファンタメロンソーダS | 101 | 0.0 | 0.0 | 25.2 | 0.0 |
| ファンタメロンソーダM | 144 | 0.0 | 0.0 | 36.0 | 0.0 |
| ファンタメロンソーダL | 202 | 0.0 | 0.0 | 50.4 | 0.0 |
| ミニッツメイドオレンジS | 95 | 0.4 | 0.2 | 22.5 | 0.0 |
| ミニッツメイドオレンジM | 135 | 0.6 | 0.3 | 32.1 | 0.0 |
| ミニッツメイドオレンジL | 189 | 0.8 | 0.4 | 44.9 | 0.0 |
| スプライトS | 82 | 0.0 | 0.0 | 18.9 | 0.0 |
| スプライトM | 117 | 0.0 | 0.0 | 27.0 | 0.0 |
| スプライトL | 164 | 0.0 | 0.0 | 37.8 | 0.0 |
| アイスコーヒーS | 6 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.0 |
| アイスコーヒーM | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| アイスコーヒーL | 12 | 0.6 | 0.0 | 2.1 | 0.0 |
| アイスティーS | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| アイスティーM | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| アイスティーL | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーS | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーM | 10 | 0.5 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
| ダージリンティーS | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| ダージリンティーM | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| ガムシロップ | 17 | 0.0 | 0.0 | 4.2 | 0.0 |
| コーヒーフレッシュ | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 | 0.0 |
| レモンポーション | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| スティックシュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
バーガーキングのカロリー自動計算ツール
バーガーキングのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
バーガーキング が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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バーガーキングのカロリー低い順ランキング
バーガーキングのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にバーガーキングが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなバーガーメニューは「ハンバーガー」
最もヘルシーなバーガーメニューは、「ハンバーガー」で252カロリーでした（食塩相当量1.2g）。以下、低カロリーのバーガーメニュートップ10です。
2位：チーズバーガー(291カロリー)
3位：クラシック ホットドッグ(302カロリー)
4位：BBQレタスバーガー(332カロリー)
5位：ワッパージュニア(333カロリー)
6位：スモーキーBBQワッパージュニア(334カロリー)
7位：テリヤキワッパージュニア(339カロリー)
8位：スパイシーワッパージュニア(341カロリー)
9位：スモーキーテリヤキバーガー(342カロリー)
10位：BBQ＆チーズ ホットドッグ(343カロリー)
ジュニアサイズはどのワッパーも通常サイズのほぼ半分のカロリーです。
最もヘルシーなサイドメニューは「シーザーサラダ（ドレッシングなし）」
最もヘルシーなサイドメニューは、「シーザーサラダ（ドレッシングなし）」で43カロリーでした（食塩相当量0.2g）。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：シーザーサラダ（ドレッシングあり）(111カロリー)
3位：スナックチキン(137カロリー)
4位：ハッシュブラウン(160カロリー)
5位：フレンチフライ S(216カロリー)
6位：オニオンリング(218カロリー)
7位：アメリカンスモーキーチキン 4ピース(220カロリー)
8位：チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)(228カロリー)
9位：チーズ チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)(253カロリー)
10位：フレンチフライ M(306カロリー)
シーザーサラダはドレッシングの有無で約70kcal変わります。
揚げ物では、ハッシュブラウンやチーズはいつが比較的低カロリーとなっています。
最もヘルシーなドリンクは「コカ・コーラゼロ」「烏龍茶」
最もヘルシーなドリンクは、「コカ・コーラゼロS」で0カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：「ファン」烏龍茶S(0カロリー)
3位：コカ・コーラゼロM(0カロリー)
4位：「ファン」烏龍茶M(0カロリー)
5位：コカ・コーラゼロL(0カロリー)
6位：「ファン」烏龍茶L(0カロリー)
7位：アイスティーS(2カロリー)
8位：ダージリンティーS(2カロリー)
9位：アイスティーM(2カロリー)
10位：ダージリンティーM(2カロリー)
烏龍茶とコカ・コーラゼロは全サイズ0kcalです。
バーガーキングのカロリー高い順ランキング
バーガーキングのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなバーガーメニューは「にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー」
最も高カロリーなバーガーメニューは、「にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー」で1638カロリーでした（食塩相当量5.3g）。以下、高カロリーのバーガーメニュートップ10です。
2位：トリプルクアトロチーズワッパー(1292カロリー)
3位：トリプルワッパーチーズ(1219カロリー)
4位：トリプルチーズアグリーバーガー(1145カロリー)
5位：スパイシーダブルにんにく・ガーリック バーガー(1072カロリー)
6位：ダブルクアトロチーズワッパー(1057カロリー)
7位：ダブルにんにく・ガーリック バーガー(1044カロリー)
8位：ダブルマッシュルームワッパー(1033カロリー)
9位：ウィンタースペシャル ダブルマッシュルームワッパー(1024カロリー)
10位：ダブルワッパーチーズ(985カロリー)
1個で成人女性の1日の目安（約2,000kcal）の8割に相当します。
最も高カロリーなサイドメニューは「チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き)」
最も高カロリーなサイドメニューは、「チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き)」で811カロリーでした（食塩相当量3.4g）。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：フレンチフライ L(438カロリー)
3位：チーズ チキンナゲット(8ピース、ソース抜き)(406カロリー)
4位：チキンナゲット(8ピース、ソース抜き)(364カロリー)
5位：チリチーズフライ(325カロリー)
6位：フレンチフライ M(306カロリー)
7位：チーズ チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)(253カロリー)
8位：チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)(228カロリー)
9位：アメリカンスモーキーチキン 4ピース(220カロリー)
10位：オニオンリング(218カロリー)
チーズ チキンナゲット16ピースはシェア前提のサイズです。
最も高カロリーなドリンクは「ファンタメロンソーダL」
最も高カロリーなドリンクは、「ファンタメロンソーダL」で202カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：ミニッツメイドオレンジL(189カロリー)
3位：コカ・コーラL(181カロリー)
4位：スプライトL(164カロリー)
5位：カナダドライジンジャエールL(155カロリー)
6位：フロートドリンク メロンソーダ(151カロリー)
7位：ドクターペッパーL(151カロリー)
8位：フロートドリンク コカ・コーラ(145カロリー)
9位：ファンタメロンソーダM(144カロリー)
10位：ミニッツメイドオレンジM(135カロリー)
フロートやメロンソーダのLサイズは200kcal前後になります。
バーガーキングのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている117品が対象で、数値は2026年9月22日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー | 92.7g | 1638kcal |
| 2 | トリプルクアトロチーズワッパー | 74.6g | 1292kcal |
| 3 | トリプルワッパーチーズ | 69.7g | 1219kcal |
| 4 | トリプルチーズアグリーバーガー | 69.4g | 1145kcal |
| 5 | スパイシーダブルにんにく・ガーリック バーガー | 56.4g | 1072kcal |
| 6 | ダブルクアトロチーズワッパー | 56.0g | 1057kcal |
| 7 | ダブルにんにく・ガーリック バーガー | 55.8g | 1044kcal |
| 8 | ダブルワッパーチーズ | 51.2g | 985kcal |
| 9 | ダブルチーズアグリーバーガー | 50.9g | 910kcal |
| 10 | ダブルマッシュルームワッパー | 47.9g | 1033kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | アメリカンスモーキーチキン 4ピース | 10.8g | 220kcal |
| 2 | ベーコンダブルチーズバーガー | 6.3g | 494kcal |
| 3 | ダブルチーズバーガー | 6.3g | 425kcal |
| 4 | チーズダブルチーズバーガー | 6.2g | 471kcal |
| 5 | トリプルチーズアグリーバーガー | 6.1g | 1145kcal |
| 6 | スナックチキン | 5.8g | 137kcal |
| 7 | トリプルクアトロチーズワッパー | 5.8g | 1292kcal |
| 8 | トリプルワッパーチーズ | 5.7g | 1219kcal |
| 9 | にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー | 5.7g | 1638kcal |
| 10 | ダブルチーズアグリーバーガー | 5.6g | 910kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | アメリカンスモーキーチキン 4ピース | 2.0g | 220kcal |
| 2 | シーザーサラダ（ドレッシングあり） | 3.7g | 111kcal |
| 3 | スナックチキン | 9.2g | 137kcal |
| 4 | チキンナゲット(5ピース、ソース抜き) | 15.2g | 228kcal |
| 5 | ハッシュブラウン | 15.4g | 160kcal |
| 6 | サンデー プレーン | 17.6g | 102kcal |
| 7 | チーズ チキンナゲット(5ピース、ソース抜き) | 18.1g | 253kcal |
| 8 | クラシック ホットドッグ | 20.5g | 302kcal |
| 9 | BBQ＆チーズ ホットドッグ | 22.0g | 343kcal |
| 10 | キャラメルサンデー | 23.8g | 129kcal |
バーガーキングの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
バーガーキングの主なメニュー59品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量2.6gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の35〜40%を使う計算になります。最も多い「にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー」は5.3gで、これ1品で男性の目標の71%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ハッシュブラウン | 0.6 g | 160 kcal |
| 2 | フレンチフライ S | 0.9 g | 216 kcal |
| 3 | ハンバーガー | 1.2 g | 252 kcal |
| 4 | ワッパージュニア | 1.3 g | 333 kcal |
| 5 | スモーキーBBQワッパージュニア | 1.3 g | 334 kcal |
| 6 | BBQレタスバーガー | 1.4 g | 332 kcal |
| 7 | テリヤキワッパージュニア | 1.4 g | 339 kcal |
| 8 | アボカドワッパージュニア | 1.4 g | 370 kcal |
| 9 | マッシュルームワッパージュニア | 1.4 g | 405 kcal |
| 10 | オニオンリング | 1.5 g | 218 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー | 5.3 g | 1,638 kcal |
| 2 | スパイシーダブルにんにく・ガーリック バーガー | 4.7 g | 1,072 kcal |
| 3 | ダブルにんにく・ガーリック バーガー | 4.5 g | 1,044 kcal |
| 4 | ベーコンチーズワッパー | 4.3 g | 818 kcal |
| 5 | トリプルクアトロチーズワッパー | 4.1 g | 1,292 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
バーガーキングのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
バーガーキングで一番カロリーが低いバーガーは？
「ハンバーガー」の252kcalが最も低カロリーです。400kcal以下ではハンバーガー（252kcal）、チーズバーガー（291kcal）、クラシック ホットドッグ（302kcal）、BBQレタスバーガー（332kcal）、ワッパージュニア（333kcal）が該当します。ワッパー系ではワッパージュニア（333kcal）が最も低く、通常サイズのワッパー（672kcal）の約半分です。
バーガーキングで一番カロリーが高いバーガーは？
「にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー」の1638kcalが最も高カロリーで、1個で成人女性の1日の目安（約2,000kcal）の8割に相当します。定番ではトリプルワッパーチーズ1219kcal、ダブルワッパーチーズ985kcalが高めです。
ワッパーのカロリーと塩分は？
ワッパーは672kcal・食塩相当量3.0g、ワッパーチーズは750kcal・3.7gです。フレンチフライ（M）306kcalとコカ・コーラ（M）129kcalを付けたセットにすると合計1107kcal、塩分4.3gになります。
ワッパージュニアとワッパーのカロリーの差は？
ワッパージュニアは333kcal、ワッパーは672kcalで、差は339kcalです。ジュニアサイズはどの種類も通常サイズのほぼ半分のカロリーなので、カロリーを抑えたい場合はジュニアを選ぶのが最も効果的です。
フレンチフライのカロリーはサイズでどれくらい違う？
フレンチフライはS 216kcal・M 306kcal・L 438kcalです。SとLの差は222kcalで、ハンバーガー1個分（252kcal）に近い差になります。オニオンリングは218kcalでフレンチフライSとほぼ同じです。
ダイエット中におすすめのバーガーキングの組み合わせは？
ワッパージュニア（333kcal）＋シーザーサラダ（ドレッシングなし・43kcal）＋「ファン」烏龍茶（0kcal）＝合計376kcalが目安です。フレンチフライをサラダに替えるだけでM換算で263kcal減らせます。
バーガーキングで塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのはにんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー（5.3g）で、1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）の7割を1個で占めます。定番ではベーコンチーズワッパー4.3g、ワッパーチーズ3.7gが高めで、ハンバーガーは1.2gです。
バーガーキングのカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
バーガーキング公式が公開している「商品の栄養成分及びアレルゲン情報」（PDF）に、全商品のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。当ページはこの公式PDF（2026年1月8日版）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
チキンナゲットやスナックチキンのカロリーは？
チキンナゲットは5ピースで228kcal、8ピースで364kcal（いずれもソース抜き）です。スナックチキンは137kcal、アメリカンスモーキーチキン4ピースは220kcalです。バーベキューソースは26kcal、マスタードソースは32kcalです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
バーガーキング公式の栄養成分表（2026年1月8日版）を基に、2026年9月22日に全117品を確認・更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
バーガーキングでたんぱく質が多いメニューは？
にんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー の 92.7g が最も多く、次いで トリプルクアトロチーズワッパー（74.6g・1292kcal）、トリプルワッパーチーズ（69.7g・1219kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら アメリカンスモーキーチキン 4ピース（100kcalあたり10.8g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている117品を多い順に並べ替えて確認できます。
バーガーキングで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは アメリカンスモーキーチキン 4ピース の 2.0g で、シーザーサラダ（ドレッシングあり）（3.7g・111kcal）、スナックチキン（9.2g・137kcal） と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
