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フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年8月26日更新）をもとに、全96品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。バーガーで最もカロリーが低いのは「プレミアムビーフパティトッピング」の250kcal、最も高いのは「クラシックWWバーガー」の842kcal。看板のフレッシュネスバーガーは408kcal、クラシックバーガーは431kcal、野菜たっぷりのガーデンサラダバーガーは341kcalです。バーガー・サイド・ドリンクの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）と糖質も95品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・糖質が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- 定番の数値：フレッシュネスバーガー 408kcal・クラシックバーガー 431kcal・テリヤキバーガー 361kcal・ガーデンサラダバーガー 341kcal
- バーガーで一番低カロリー：プレミアムビーフパティトッピング（250kcal）／一番高カロリー：クラシックWWバーガー（842kcal）
- サイドはフライドポテトSが178kcalと控えめ。フレンチフライSは232kcal
- セットの目安：フレッシュネスバーガー＋フライドポテトS＋アイスオーガニックティT＝586kcal
- 全96品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリー・塩分が出せます
フレッシュネスバーガーを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：フレッシュネスバーガーのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：フレッシュネスバーガーのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：フレッシュネスバーガーのカロリー高い順ランキングトップ10
この下の一覧表は全96品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表をチェック！
フレッシュネスバーガーのカロリー一覧表です。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシープルドポークバーガー | 501 | 24.4 | 26.8 | 38.9 | 2.8 |
ハンバーガー/ホットドッグ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーデンサラダバーガー | 341 | 12.3 | 16.0 | 36.9 | 1.8 |
| フレッシュネスバーガー | 408 | 13.5 | 22.5 | 37.7 | 2.0 |
| テリヤキバーガー | 361 | 11.8 | 19.5 | 34.1 | 1.7 |
| サルサバーガー | 305 | 11.9 | 11.8 | 37.8 | 2.4 |
| チーズバーガー | 390 | 16.4 | 19.0 | 35.5 | 2.4 |
| クラシックバーガー | 431 | 21.5 | 18.3 | 39.0 | 2.5 |
| クラシックチーズバーガー | 512 | 26.3 | 24.9 | 39.6 | 2.9 |
| クラシックアボカドバーガー | 548 | 22.8 | 30.6 | 43.1 | 2.5 |
| クラシックアボカドチーズバーガー | 629 | 27.6 | 37.2 | 43.7 | 2.9 |
| クラシックWWバーガー | 842 | 47.0 | 47.3 | 45.9 | 4.5 |
| プレミアムビーフパティトッピング | 250 | 15.9 | 15.7 | 5.8 | 1.2 |
| 塩レモンチキンバーガー | 442 | 15.3 | 24.7 | 39.0 | 2.4 |
| ホットチリチキンバーガー | 455 | 15.7 | 24.9 | 41.4 | 3.4 |
| サーモンバーガー | 447 | 13.0 | 26.7 | 38.0 | 1.6 |
| ガーリックシュリンプバーガー | 439 | 14.9 | 26.0 | 35.8 | 1.6 |
| 黒毛和牛バーガー | 541 | 19.0 | 34.4 | 37.7 | 2.5 |
| 黒毛和牛チーズバーガー | 622 | 23.8 | 41.0 | 38.3 | 2.8 |
サイドメニュー/スープ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| フライドポテトS | 178 | 1.4 | 12.9 | 14.7 | 0.7 |
| フライドポテトR | 208 | 1.8 | 13.8 | 19.6 | 1.4 |
| フライドポテトL | 267 | 2.7 | 15.8 | 29.4 | 2.1 |
| フレンチフライS | 232 | 2.1 | 14.4 | 23.7 | 0.7 |
| フレンチフライR | 280 | 2.8 | 15.9 | 31.6 | 1.5 |
| フレンチフライL | 375 | 4.2 | 18.8 | 47.4 | 2.2 |
| チキンナゲット | 350 | 10.7 | 27.9 | 12.4 | 1.2 |
| フライドチキン | 237 | 10.1 | 18.2 | 8.4 | 1.1 |
| れんこんフライ | 168 | 1.6 | 10.1 | 19.4 | 1.5 |
| コールスローサラダ | 157 | 2.1 | 12.3 | 11.2 | 0.6 |
| ロングポテト(店舗限定) | 451 | 7.7 | 8.5 | 73.3 | 1.9 |
バンズ（単品）
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| パンプキンバンズ | 149 | 4.6 | 2.3 | 28.0 | 0.6 |
| ゴマバンズ | 153 | 4.8 | 2.5 | 26.6 | 0.6 |
アルコール
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 生ビール | 108 | 1.0 | 0.0 | 7.7 | |
| 瓶ビール | 140 | 1.3 | 0.0 | 10.0 |
コールドドリンク/スムージー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスブレンドコーヒーS | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | |
| アイスブレンドコーヒーT | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | |
| アイスブレンドコーヒーG | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | |
| アイスカフェラテS | 68 | 3.7 | 4.2 | 5.4 | |
| アイスカフェラテT | 74 | 4.0 | 4.6 | 5.9 | |
| アイスカフェラテG | 93 | 5.0 | 5.8 | 7.4 | |
| アイスカプチーノS | 57 | ||||
| アイスカプチーノT | 65 | 3.5 | 4.0 | 5.2 | |
| アイスカプチーノG | 76 | 4.1 | 4.7 | 6.1 | |
| アイスクリーミー宇治抹茶ミルクT | 129 | 5.3 | 5.7 | 16.4 | |
| アイスクリーミー宇治抹茶ミルクG | 164 | 6.4 | 6.7 | 22.2 | |
| アイスオーガニックティT | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| アイスオーガニックティG | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| アイスフレッシュレモネードT | 113 | 0.9 | 0.7 | 28.4 | |
| アイスフレッシュレモネードG | 142 | 1.0 | 0.7 | 36.4 | |
| レモン&クランベリーソーダT | 92 | 0.5 | 0.4 | 23.7 | |
| レモン&クランベリーソーダG | 138 | 0.5 | 0.4 | 36.1 | |
| アイス自家製ジンジャーエールT | 131 | 0.5 | 0.4 | 34.0 | |
| アイス自家製ジンジャーエールG | 182 | 0.6 | 0.4 | 47.8 | |
| ライムソーダT | 49 | 0.2 | 0.1 | 13.3 | |
| ライムソーダG | 57 | 0.2 | 0.1 | 15.2 | |
| アップルジュースS | 64 | 0.3 | 0.0 | 15.8 | |
| アップルジュースT | 83 | 0.4 | 0.0 | 20.3 | |
| アップルジュースG | 120 | 0.5 | 0.0 | 29.4 | |
| コカ・コーラS | 72 | 0.0 | 0.0 | 18.1 | |
| コカ・コーラT | 90 | 0.0 | 0.0 | 22.6 | |
| コカ・コーラG | 144 | 0.0 | 0.0 | 36.2 | |
| メロンソーダS | 77 | 0.0 | 0.0 | 19.2 | |
| メロンソーダT | 96 | 0.0 | 0.0 | 24.0 | |
| メロンソーダG | 154 | 0.0 | 0.0 | 38.4 | |
| スプライトS | 66 | 0.0 | 0.0 | 16.5 | |
| スプライトT | 82 | 0.0 | 0.0 | 20.6 | |
| スプライトG | 131 | 0.0 | 0.0 | 33.0 | |
| QooオレンジT | 90 | 0.0 | 0.0 | 22.4 | |
| 爽健美茶S | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 爽健美茶T | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 爽健美茶G | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
ホットドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ブレンドコーヒーS | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーT | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| ブレンドコーヒーG | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| カフェラテS | 69 | 3.7 | 4.3 | 5.4 | 0.1 |
| カフェラテT | 96 | 5.2 | 6.0 | 7.6 | 0.2 |
| カフェラテG | 125 | 6.8 | 7.8 | 9.9 | 0.2 |
| カプチーノS | 57 | 3.1 | 3.5 | 4.5 | 0.1 |
| カプチーノT | 77 | 4.2 | 4.8 | 6.1 | 0.1 |
| カプチーノG | 107 | 5.8 | 6.7 | 8.5 | 0.2 |
| カフェモカS | 94 | 3.4 | 3.7 | 13.1 | 0.1 |
| カフェモカT | 128 | 4.5 | 5.0 | 18.0 | 0.1 |
| カフェモカG | 172 | 6.3 | 6.9 | 23.7 | 0.2 |
| ロイヤルミルクティーT | 206 | 8.3 | 9.3 | 23.8 | 0.2 |
| ロイヤルミルクティーG | 251 | 10.2 | 11.5 | 28.8 | 0.3 |
| クリーミー宇治抹茶ミルクT | 162 | 7.1 | 7.8 | 19.0 | 0.2 |
| クリーミー宇治抹茶ミルクG | 210 | 8.9 | 9.6 | 25.8 | 0.2 |
| 自家製ジンジャーエールT | 131 | 0.5 | 0.4 | 34.0 | 0.0 |
| 自家製ジンジャーエールG | 182 | 0.6 | 0.4 | 47.8 | 0.0 |
| オーガニックティT | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| オーガニックティG | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| フレッシュレモネードT | 113 | 0.9 | 0.7 | 28.4 | 0.0 |
| フレッシュレモネードG | 142 | 1.0 | 0.7 | 36.4 | 0.0 |
| カモミールティー | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.0 |
| ローズヒップティー | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.0 |
季節限定ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| シャインマスカットクラフトレモネードソーダ(ICE) | 135 | 0.7 | 0.2 | 36.6 | |
| シャインマスカットクラフトレモネード(HOT) | 135 | 0.7 | 0.2 | 36.6 |
フレッシュネスバーガーのカロリー自動計算ツール
フレッシュネスバーガーのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
フレッシュネスバーガー が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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フレッシュネスバーガーのカロリー低い順ランキング
フレッシュネスバーガーのカロリーが低い商品ランキングです。
「ダイエット中にフレッシュネスバーガーが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなバンズは「パンプキンバンズ」
最もヘルシーなバンズは、「パンプキンバンズ」で149カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、低カロリーのバンズトップ2です。
2位：ゴマバンズ(153カロリー)
最もヘルシーなサンドイッチは「サルサバーガー」
最もヘルシーなサンドイッチは、「サルサバーガー」で305カロリーでした（食塩相当量2.4g）。以下、低カロリーのサンドイッチトップ10です。
2位：ガーデンサラダバーガー(341カロリー)
3位：テリヤキバーガー(361カロリー)
4位：チーズバーガー(390カロリー)
5位：フレッシュネスバーガー(408カロリー)
6位：クラシックバーガー(431カロリー)
7位：ガーリックシュリンプバーガー(439カロリー)
8位：塩レモンチキンバーガー(442カロリー)
9位：サーモンバーガー(447カロリー)
10位：ホットチリチキンバーガー(455カロリー)
最もヘルシーなサイドメニューは「コールスローサラダ」
最もヘルシーなサイドメニューは、「コールスローサラダ」で157カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：れんこんフライ(168カロリー)
3位：フライドポテトS(178カロリー)
4位：フライドポテトR(208カロリー)
5位：フレンチフライS(232カロリー)
6位：フライドチキン(237カロリー)
7位：フライドポテトL(267カロリー)
8位：フレンチフライR(280カロリー)
9位：チキンナゲット(350カロリー)
10位：フレンチフライL(375カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「アイスブレンドコーヒー」「ブレンドコーヒー」
最もヘルシーなドリンクは、「アイスブレンドコーヒーS」で0カロリーでした。以下、低カロリーのドリンクトップ10です。
2位：ブレンドコーヒーS(0カロリー)
3位：爽健美茶S(0カロリー)
4位：アイスオーガニックティG(0カロリー)
5位：アイスオーガニックティT(0カロリー)
6位：オーガニックティG(0カロリー)
7位：オーガニックティT(0カロリー)
8位：カモミールティー(0カロリー)
9位：ローズヒップティー(0カロリー)
10位：爽健美茶G(0カロリー)
フレッシュネスバーガーのカロリー高い順ランキング
フレッシュネスバーガーのカロリーが高い商品ランキングです。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなバンズは「ゴマバンズ」
最も高カロリーなバンズは、「ゴマバンズ」で153カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、高カロリーのバンズトップ2です。
2位：パンプキンバンズ(149カロリー)
最も高カロリーなサンドイッチは「クラシックWWバーガー」
最も高カロリーなサンドイッチは、「クラシックWWバーガー」で842カロリーでした（食塩相当量4.5g）。以下、高カロリーのサンドイッチトップ10です。
2位：クラシックアボカドチーズバーガー(629カロリー)
3位：黒毛和牛チーズバーガー(622カロリー)
4位：クラシックアボカドバーガー(548カロリー)
5位：黒毛和牛バーガー(541カロリー)
6位：クラシックチーズバーガー(512カロリー)
7位：ホットチリチキンバーガー(455カロリー)
8位：サーモンバーガー(447カロリー)
9位：塩レモンチキンバーガー(442カロリー)
10位：ガーリックシュリンプバーガー(439カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「ロングポテト(店舗限定)」
最も高カロリーなサイドメニューは、「ロングポテト(店舗限定)」で451カロリーでした（食塩相当量1.9g）。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：フレンチフライL(375カロリー)
3位：チキンナゲット(350カロリー)
4位：フレンチフライR(280カロリー)
5位：フライドポテトL(267カロリー)
6位：フライドチキン(237カロリー)
7位：フレンチフライS(232カロリー)
8位：フライドポテトR(208カロリー)
9位：フライドポテトS(178カロリー)
10位：れんこんフライ(168カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「ロイヤルミルクティーG」
最も高カロリーなドリンクは、「ロイヤルミルクティーG」で251カロリーでした（食塩相当量0.3g）。以下、高カロリーのドリンクトップ10です。
2位：クリーミー宇治抹茶ミルクG(210カロリー)
3位：ロイヤルミルクティーT(206カロリー)
4位：アイス自家製ジンジャーエールG(182カロリー)
5位：自家製ジンジャーエールG(182カロリー)
6位：カフェモカG(172カロリー)
7位：アイスクリーミー宇治抹茶ミルクG(164カロリー)
8位：クリーミー宇治抹茶ミルクT(162カロリー)
9位：メロンソーダG(154カロリー)
10位：コカ・コーラG(144カロリー)
フレッシュネスバーガーの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
フレッシュネスバーガーの主なメニュー35品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量1.7gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の23〜26%を使う計算になります。最も多い「クラシックWWバーガー」は4.5gで、これ1品で男性の目標の60%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 自家製ジンジャーエールG | 0.0 g | 182 kcal |
| 2 | クリーミー宇治抹茶ミルクT | 0.2 g | 162 kcal |
| 3 | カフェモカG | 0.2 g | 172 kcal |
| 4 | ロイヤルミルクティーT | 0.2 g | 206 kcal |
| 5 | クリーミー宇治抹茶ミルクG | 0.2 g | 210 kcal |
| 6 | ロイヤルミルクティーG | 0.3 g | 251 kcal |
| 7 | ゴマバンズ | 0.6 g | 153 kcal |
| 8 | コールスローサラダ | 0.6 g | 157 kcal |
| 9 | フライドポテトS | 0.7 g | 178 kcal |
| 10 | フレンチフライS | 0.7 g | 232 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | クラシックWWバーガー | 4.5 g | 842 kcal |
| 2 | ホットチリチキンバーガー | 3.4 g | 455 kcal |
| 3 | クラシックアボカドチーズバーガー | 2.9 g | 629 kcal |
| 4 | クラシックチーズバーガー | 2.9 g | 512 kcal |
| 5 | 黒毛和牛チーズバーガー | 2.8 g | 622 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
フレッシュネスバーガーのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・糖質が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている95品が対象で、数値は2026年9月20日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | クラシックWWバーガー | 47.0g | 842kcal |
| 2 | クラシックアボカドチーズバーガー | 27.6g | 629kcal |
| 3 | クラシックチーズバーガー | 26.3g | 512kcal |
| 4 | スパイシープルドポークバーガー | 24.4g | 501kcal |
| 5 | 黒毛和牛チーズバーガー | 23.8g | 622kcal |
| 6 | クラシックアボカドバーガー | 22.8g | 548kcal |
| 7 | クラシックバーガー | 21.5g | 431kcal |
| 8 | 黒毛和牛バーガー | 19.0g | 541kcal |
| 9 | チーズバーガー | 16.4g | 390kcal |
| 10 | プレミアムビーフパティトッピング | 15.9g | 250kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | プレミアムビーフパティトッピング | 6.4g | 250kcal |
| 2 | クラシックWWバーガー | 5.6g | 842kcal |
| 3 | カフェラテG | 5.4g | 125kcal |
| 4 | カプチーノG | 5.4g | 107kcal |
| 5 | クラシックチーズバーガー | 5.1g | 512kcal |
| 6 | クラシックバーガー | 5.0g | 431kcal |
| 7 | スパイシープルドポークバーガー | 4.9g | 501kcal |
| 8 | クラシックアボカドチーズバーガー | 4.4g | 629kcal |
| 9 | クリーミー宇治抹茶ミルクT | 4.4g | 162kcal |
| 10 | フライドチキン | 4.3g | 237kcal |
糖質が少ないメニュー TOP10
公式が炭水化物とは別に糖質（炭水化物から食物繊維を引いた値）を公開しているため、ここでは糖質そのもので並べています（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 糖質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | プレミアムビーフパティトッピング | 5.8g | 250kcal |
| 2 | 生ビール | 7.7g | 108kcal |
| 3 | フライドチキン | 8.4g | 237kcal |
| 4 | カプチーノG | 8.5g | 107kcal |
| 5 | カフェラテG | 9.9g | 125kcal |
| 6 | 瓶ビール | 10.0g | 140kcal |
| 7 | チキンナゲット | 12.4g | 350kcal |
| 8 | フライドポテトS | 14.7g | 178kcal |
| 9 | アイスクリーミー宇治抹茶ミルクT | 16.4g | 129kcal |
| 10 | カフェモカT | 18.0g | 128kcal |
フレッシュネスバーガーのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが低いバーガーは？
「プレミアムビーフパティトッピング」の250kcalです。野菜が主役のガーデンサラダバーガー（341kcal）やサルサバーガー（305kcal）も300kcal台と軽い部類です。
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが高いのは？
「クラシックWWバーガー」の842kcalです。パティを2枚重ねるクラシック系は500〜840kcal台になります。
フレッシュネスバーガーの定番は何カロリー？
フレッシュネスバーガーが408kcal（食塩相当量2.0g）、クラシックバーガーが431kcal、テリヤキバーガーが361kcalです。
フレッシュネスバーガーでセットにすると何カロリー？
フレッシュネスバーガー408kcal＋フライドポテトS178kcal＋アイスオーガニックティT0kcal＝合計586kcalが目安です。
ダイエット中におすすめのフレッシュネスバーガーの組み合わせは？
ガーデンサラダバーガー341kcal＋コールスローサラダ157kcal＋アイスオーガニックティT0kcal＝合計498kcalのように、野菜系バーガー＋無糖のお茶で500kcal前後に収まります。
フレッシュネスバーガーのサイドメニューは？
サイドで最も低いのはコールスローサラダ（157kcal）、最も高いのはロングポテト(店舗限定)（451kcal）です。フライドポテトはS178kcal・R208kcal・L267kcalです。
フレッシュネスバーガーのカロリーは公式のどこで確認できる？
フレッシュネスバーガー公式サイトの「栄養成分表」（PDF）に、商品ごとのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年8月26日更新）の日本語ページを基に整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
フレッシュネスバーガー公式の栄養成分表（2026年8月26日更新）を2026年9月20日に確認し、全96品を更新しています。
フレッシュネスバーガーでたんぱく質が多いメニューは？
クラシックWWバーガー の 47.0g が最も多く、次いで クラシックアボカドチーズバーガー（27.6g・629kcal）、クラシックチーズバーガー（26.3g・512kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら プレミアムビーフパティトッピング（100kcalあたり6.4g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている95品を多い順に並べ替えて確認できます。
フレッシュネスバーガーで糖質が少ないメニューは？
糖質が最も少ないのは プレミアムビーフパティトッピング の 5.8g で、生ビール（7.7g・108kcal）、フライドチキン（8.4g・237kcal） と続きます。公式が炭水化物とは別に糖質を公開しているため、この数値はそのまま糖質量です。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
