※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
宅配ピザ3社（ドミノ・ピザ、ピザハット、ピザーラ）を、各社の公式データからマルゲリータ・照り焼きチキン・ペパロニ・プルコギ・マヨポテトなど定番13種のカロリーで横並び比較しました。3社とも公式のピザの数値は1ピース（1切れ）あたりなので、このページはMサイズ・標準の生地にそろえています。マルゲリータはピザハット140kcal・ピザーラ146kcal・ドミノ・ピザ151kcalとほぼ横並びですが、マヨポテト系はピザハット165kcalに対してドミノ・ピザ213kcal、プルコギ・カルビ系は189〜213kcalと、具によって1ピースで50kcal前後の差が出ます。Mサイズ1ピースの平均はピザハットが最も低く約167kcal、ドミノ・ピザが約179kcal。3社とも公式が公開しているのはカロリーのみです。2026年10月1日時点の公式データで作成しています。
この記事でわかること
- 定番メニュー13種の3社比較表
- 1ピースの平均カロリー：ドミノ・ピザ 179kcal、ピザハット 167kcal、ピザーラ 176kcal
- 各社の低カロリーメニューTOP5
- 各社の低カロリー／高カロリーメニューと、全品一覧ページへのリンク
宅配ピザ3社の定番メニュー カロリー比較表
ピザはMサイズ・標準の生地（ドミノ・ピザとピザハットはハンドトス、ピザーラはイタリアン・ハンドトス＝レギュラー）の1ピースあたりです。ピザハットは公式がMサイズとLサイズを共通の1ピースの値で載せており、切り方は公式の注記でMサイズ8ピース・Lサイズ12ピースです。ドミノ・ピザとピザーラは、公式のカロリー表にサイズごとのピース数が書かれていません。1ピースの大きさが3社で同じとは限らないので、目安として見てください。サイドの2行は1品あたりで、内容量や個数は各社で違います（商品名に個数がある場合はそのまま表示）。「—」は該当するメニューが無いものです。
| 定番メニュー（1ピース） | ドミノ・ピザ | ピザハット | ピザーラ |
|---|---|---|---|
| マルゲリータ | 151kcal マルゲリータ Mサイズ | 140kcal ピザハット・マルゲリータ M・Lサイズ | 146kcal マルゲリータ Mサイズ |
| 照り焼きチキン | 186kcal 炭火焼チキテリ Mサイズ | 181kcal 直火焼テリマヨチキン M・Lサイズ | 193kcal テリヤキチキン Mサイズ |
| ペパロニ | 167kcal アメリカン Mサイズ | 144kcal ペパロニクラシック M・Lサイズ | 147kcal ペパロニラバー Mサイズ |
| ガーリックシュリンプ（エビ） | 169kcal ガーリックシュリンプ Mサイズ | 175kcal ガリマヨシュリンプ M・Lサイズ | 157kcal 大海老のガーリックシュリンプ Mサイズ |
| プルコギ・カルビ | 189kcal 高麗カルビ Mサイズ | 213kcal 新・特うまプルコギ M・Lサイズ | 211kcal ピザーラプルコギ Mサイズ |
| ミート系（肉盛り） | 202kcal ギガ・ミート Mサイズ | 164kcal ガーリックミートグルメ M・Lサイズ | — |
| チーズ系 | 205kcal ワールドチーズ Mサイズ | 170kcal とろける4種チーズのフォルマッジ M・Lサイズ | 163kcal クアトロフォルマッジ Mサイズ |
| マヨ・ポテト | 213kcal マヨじゃが Mサイズ | 165kcal じゃがマヨコーン M・Lサイズ | 169kcal ポテマヨソーセージ Mサイズ |
| ハワイアン（パイン） | 151kcal トロピカル Mサイズ | 157kcal ハワイアン M・Lサイズ | 152kcal ハワイアンデライト Mサイズ |
| 看板の定番ミックス | 184kcal ドミノ・デラックス Mサイズ | 160kcal ピザハットミックス M・Lサイズ | 161kcal イタリアーナ Mサイズ |
| マルゲリータ（クリスピー生地） | 105kcal マルゲリータ ウルトラクリスピー Mサイズ | 131kcal ピザハット・マルゲリータ スペシャルクリスピー | 123kcal マルゲリータ クリスピー Mサイズ |
| サイド：フライドポテト（1品） | 324kcal ポテトフライ | 185kcal ハットフライポテト Sサイズ | 213kcal フレンチフライ |
| サイド：チキンナゲット（1品） | 478kcal チキンナゲット | 293kcal チキンナゲット Mサイズ（8ピース） | 309kcal ピザーラナゲット（7個入） |
具がシンプルなマルゲリータ・ペパロニ・ハワイアンは3社とも1ピース140〜170kcalに収まります。差が開くのはマヨネーズ・ポテト・焼肉系で、ドミノ・ピザのマヨじゃが213kcal、ピザハットの新・特うまプルコギ213kcal、ピザーラのピザーラプルコギ211kcalが210kcalを超えます。同じマルゲリータでもクリスピー生地にすると、ドミノ・ピザは151→105kcal、ピザーラは146→123kcal、ピザハットは140→131kcalまで下がります。
1ピースの平均カロリーと最小・最大（Mサイズのピザ）
ドリンク・デザート・調味料・お子様メニューを除いたMサイズのピザで集計しています。平均はピザハットが最も低く167kcal、ドミノ・ピザが最も高く179kcalです。
| チェーン | メイン品目数 | 1ピースの平均 | 最も低い | 最も高い |
|---|---|---|---|---|
| ドミノ・ピザ | 27品 | 179kcal | ピザシェフ Mサイズ（139kcal） | マヨじゃが Mサイズ（213kcal） |
| ピザハット | 47品 | 167kcal | ベーシックピザ M・Lサイズ（135kcal） | 新・特うまプルコギ M・Lサイズ（213kcal） |
| ピザーラ | 65品 | 176kcal | プレーンチーズピザ Mサイズ（140kcal） | 【肉２倍盛り】ピザーラプルコギ Mサイズ（275kcal） |
集計したのは各社のMサイズ・標準生地のピザです（ピザハットはM・Lサイズ共通の値）。ドミノ・ピザは、公式が1ピースではなくホールで表示しているウルトラチーズ2品と、専用の生地しかないクワトロ・カマンベールミルフィーユ（221kcal）を外しています。1枚ぶんのカロリーは「1ピースのkcal × ピース数」で、ピース数が公式に書かれているピザハットのMサイズ（8ピース）なら、ベーシックピザで1,080kcal、新・特うまプルコギで1,704kcalです。
各社の低カロリーメニューTOP5
ドミノ・ピザ：ピザシェフ Mサイズ（139kcal）、トロピカル Mサイズ（151kcal）、マルゲリータ Mサイズ（151kcal）、クワトロ・ハッピー Mサイズ（162kcal）、まろやかバターチキンカレー Mサイズ（167kcal）
ピザハット：ベーシックピザ M・Lサイズ（135kcal）、イタリアントマト＆ガーリック M・Lサイズ（139kcal）、ハラペーニョチリサルサ M・Lサイズ（140kcal）、ピザハット・マルゲリータ M・Lサイズ（140kcal）、やみつきアンチョビオリーブ M・Lサイズ（143kcal）
ピザーラ：プレーンチーズピザ Mサイズ（140kcal）、ピザーラ セラーノペッパー～熟成サラミの旨辛ピザ～ Mサイズ（143kcal）、【大辛 唐辛子２倍】ピザーラ セラーノペッパー Mサイズ（144kcal）、【激辛 唐辛子3倍】ピザーラセラーノペッパー Mサイズ（144kcal）、【鬼辛 唐辛子4倍】ピザーラセラーノペッパー Mサイズ（144kcal）
低カロリー帯は、ピザハットのベーシックピザ（135kcal）、ドミノ・ピザのピザシェフ（139kcal）、ピザーラのプレーンチーズピザ（140kcal）と、3社とも135〜140kcalが下限です。マルゲリータも140〜151kcalで、どのチェーンでも低い側に入ります。
宅配ピザが続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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各社のカロリーが高い順TOP3
ドミノ・ピザ：マヨじゃが Mサイズ（213kcal）、ワールドチーズ Mサイズ（205kcal）、ギガ・ミート Mサイズ（202kcal）
ピザハット：新・特うまプルコギ M・Lサイズ（213kcal）、黒豚月見ピザ M・Lサイズ（205kcal）、炭火焼黒豚醤油マヨ M・Lサイズ（197kcal）
ピザーラ：【肉２倍盛り】ピザーラプルコギ Mサイズ（275kcal）、とろけるチーズのカレーモントレー Mサイズ（237kcal）、スパイシープルコギ Mサイズ（230kcal）
上位は焼肉系とマヨ・ポテト系です。ピザーラの【肉２倍盛り】ピザーラプルコギ（275kcal）は、同じピザーラのプレーンチーズピザ（140kcal）のほぼ2倍。ピザハットは新・特うまプルコギ（213kcal）と黒豚月見ピザ（205kcal）、ドミノ・ピザはマヨじゃが（213kcal）・ワールドチーズ（205kcal）・ギガ・ミート（202kcal）が200kcalを超えます。
宅配ピザでカロリーを抑えるコツ
1. 生地をクリスピーに替える：公式の数値で比べると、Mサイズ1ピースあたりドミノ・ピザのウルトラクリスピーはハンドトスより45〜46kcal、ピザーラのクリスピーはレギュラーより22〜25kcal、ピザハットのスペシャルクリスピーはハンドトスより8〜9kcal低くなります。マルゲリータならドミノ・ピザ105kcal、ピザーラ123kcal、ピザハット131kcalです。
2. 厚い生地・耳にチーズやソーセージが入る生地は避ける：ドミノ・ピザのマルゲリータMサイズは、ハンドトス151kcalに対してパンピザ163kcal、チーズンロール187kcal、ミルフィーユ206kcal。ピザハットのピザハット・マルゲリータは、ハンドトス140kcalに対してふっくら鉄鍋パンピザ177kcal、あらびきソーセージクラスト178kcal、たっぷりチーズクラスト185kcalです。生地を替えるだけで1ピース最大45〜55kcal増えます。
3. 具はシンプルなものを選び、「肉2倍」「チーズ増し」を避ける：ピザーラのテリヤキチキンはMサイズ1ピース193kcalですが、とろけるチーズのテリヤキチキンは208kcal、【肉２倍盛り】テリヤキチキンは214kcal。ピザーラプルコギは211kcal→【肉２倍盛り】で275kcalになります。同じピザーラでもマルゲリータ（146kcal）なら、テリヤキチキンより1ピースで47kcal低くなります。
4. サイドはピザ1〜2ピース分と考える：フライドポテトはピザハットのハットフライポテト Sサイズ185kcal（Mサイズは369kcal）、ピザーラのフレンチフライ213kcal、ドミノ・ピザのポテトフライ324kcal。ドミノ・ピザのポテトフライはマルゲリータMサイズ2ピース（302kcal）を上回ります。サラダはピザーラのフォーシーズンサラダが16kcal、ピザハットのフレッシュ野菜の彩りサラダ（シーザードレッシング付き）が110kcalです。
各チェーンの全品カロリー一覧
この記事は定番メニューとMサイズのピザの比較に絞っています。期間限定・サイド・デザートを含む全品のカロリーは、各チェーンのページで確認できます（並べ替え・絞り込み・合計計算ツール付き）。
データの出典
宅配ピザのカロリー比較に関するよくある質問
宅配ピザでカロリーが一番低いチェーンは？
Mサイズのピザの平均で比べるとピザハットが約167kcalで最も低く、最も高いのはドミノ・ピザの約179kcalでした。ただし同じ店でもメニューによって数百kcalの差があるので、チェーン選びよりメニュー選びのほうが影響が大きいです。
各社で一番低カロリーなMサイズのピザは？
ドミノ・ピザはピザシェフ Mサイズ（139kcal）、ピザハットはベーシックピザ M・Lサイズ（135kcal）、ピザーラはプレーンチーズピザ Mサイズ（140kcal）です。ドリンク・デザート・サイド単品は除いています。
宅配ピザMサイズ1枚は何kcal？
公式がピース数を明記しているピザハットはMサイズ8ピースなので、ピザハット・マルゲリータ（1ピース140kcal）なら1枚1,120kcal、直火焼テリマヨチキン（181kcal）なら1,448kcalです。Mサイズ・ハンドトス生地の範囲は、ベーシックピザの1,080kcalから新・特うまプルコギの1,704kcalまで。ドミノ・ピザとピザーラは公式のカロリー表にサイズごとのピース数が書かれていないため、1枚ぶんの数値は出していません。届いたピザの「1ピースのkcal × 切り分けた数」で計算してください。
マルゲリータのカロリーが一番低いのはどこ？
Mサイズ・標準生地の1ピースでピザハットのピザハット・マルゲリータが140kcal、ピザーラのマルゲリータが146kcal、ドミノ・ピザのマルゲリータが151kcalです。クリスピー生地ではドミノ・ピザのウルトラクリスピーが105kcalで最も低く、ピザーラ123kcal、ピザハット131kcalの順になります。1ピースの大きさが3社で同じとは限らない点には注意してください。
クリスピー生地にすると何kcal減る？
Mサイズ1ピースあたり、ドミノ・ピザのウルトラクリスピーで45〜46kcal、ピザーラのクリスピーで22〜25kcal、ピザハットのスペシャルクリスピーで8〜9kcal、それぞれ標準の生地より低くなります（各社の公式値の差）。
3社で1ピースのカロリーが最も高いピザは？
Mサイズ・標準生地ではピザーラの【肉２倍盛り】ピザーラプルコギが275kcalで最も高く、ピザハットは新・特うまプルコギの213kcal、ドミノ・ピザはマヨじゃがの213kcalです。ドミノ・ピザには専用生地のクワトロ・カマンベールミルフィーユ（221kcal）もあります。
ピザを3ピース食べると何kcal？
マルゲリータ（Mサイズ・標準生地）3ピースなら、ピザハット420kcal、ピザーラ438kcal、ドミノ・ピザ453kcalです。照り焼きチキン系3ピースでは、ピザハットの直火焼テリマヨチキン543kcal、ドミノ・ピザの炭火焼チキテリ558kcal、ピザーラのテリヤキチキン579kcalになります。
宅配ピザの塩分（食塩相当量）は比較できる？
できません。ドミノ・ピザ、ピザハット、ピザーラは3社とも公式が公開しているのはカロリー（kcal）のみで、食塩相当量やたんぱく質・脂質・炭水化物は載っていません。このページもカロリーだけの比較です。
このページのデータはいつのもの？
各チェーンの公式サイト・公式PDFを2026年10月1日に確認して作成しています。期間限定メニューは入れ替わりが早いため、各社の一覧ページ（上記リンク）の最新データもあわせてご確認ください。
