※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
はなまるうどん公式のカロリー・アレルギー情報（2026年9月18日改定版）をもとに、全304品のカロリーと食塩相当量を一覧にしました。基本のかけは小292kcal・中573kcal・大856kcal。うどんメニューで最もカロリーが低いのはかけ（小）（292kcal）、最も高いのは塩豚温玉ぶっかけ（大）（1491kcal）です。うどん・天ぷら・おでん・トッピング・ご飯物の表と低い順ランキング、天ぷらやトッピングまで含めた合計が出せる自動計算ツールを掲載しています。
この記事でわかること
- かけ（小）292kcal・（中）573kcal・（大）856kcal／ざる（中）600kcal・釜上げ（中）600kcal
- うどんで一番低カロリー：かけ（小）（292kcal）／一番高カロリー：塩豚温玉ぶっかけ（大）（1491kcal）
- 天ぷらは59〜275kcal：ヤングコーン天（59kcal）〜4種野菜のかき揚げ（275kcal）。かき揚げ系が高め
- かけ（中）＋大海老天の目安：735kcal（塩分7.1g）
- 全304品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで天ぷら・トッピング込みの合計カロリー・塩分が出せます
データの出典：はなまるうどん公式「メニューカロリー・アレルギー・原産地情報」（PDF）（2026年9月18日改定版時点）を基に、当サイトが全304品を整理。最終確認日：2026年9月20日。販売終了メニューは削除し、価格・カロリーは変更されることがあるため、最新情報は公式サイトもご確認ください。
はなまるうどんを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！以下、コンテンツ一覧です（青文字を押すと該当部分にジャンプします）
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：はなまるうどんのカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：はなまるうどんのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：はなまるうどんのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：はなまるうどんのカロリー高い順ランキングトップ10
食べたメニューを選ぶだけはなまるうどんのカロリー・塩分を自動で合計使う
この下の一覧表は全304品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
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はなまるうどんのカロリー一覧をチェック！
はなまるうどんのカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
期間限定メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| にこはなセット（かけ） | 388 | 8.4 | 4.4 | 79.6 | 4.6 |
| にこはなセット（ぶっかけ） | 404 | 8.3 | 4.4 | 83.6 | 4.2 |
| 白ごま担々（小） | 677 | 21.3 | 30.4 | 81.0 | 5.1 |
| 白ごま担々（中） | 1008 | 27.8 | 35.0 | 147.2 | 7.3 |
| 白ごま担々（大） | 1582 | 45.8 | 57.1 | 223.6 | 11.8 |
| 白ごま担々（ラー油増し）（小） | 723 | 21.3 | 35.4 | 81.0 | 5.1 |
| 白ごま担々（ラー油増し）（中） | 1054 | 27.8 | 40.0 | 147.2 | 7.3 |
| 白ごま担々（ラー油増し）（大） | 1655 | 45.8 | 65.1 | 223.6 | 11.8 |
| 温玉ごま担々（小） | 752 | 27.5 | 35.5 | 81.2 | 5.3 |
| 温玉ごま担々（中） | 1084 | 33.9 | 40.1 | 147.3 | 7.5 |
| 温玉ごま担々（大） | 1733 | 58.1 | 67.4 | 223.9 | 12.2 |
| 温玉ごま担々（ラー油増し）（小） | 798 | 27.5 | 40.5 | 81.2 | 5.3 |
| 温玉ごま担々（ラー油増し）（中） | 1130 | 34.0 | 45.1 | 147.3 | 7.5 |
| 温玉ごま担々（ラー油増し）（大） | 1806 | 58.1 | 75.4 | 223.9 | 12.2 |
| 豚しゃぶ担々（小） | 965 | 31.4 | 58.1 | 84.8 | 5.9 |
| 豚しゃぶ担々（中） | 1296 | 37.9 | 62.7 | 150.9 | 8.2 |
| 豚しゃぶ担々（大） | 2020 | 60.9 | 98.9 | 229.8 | 13.2 |
| 豚しゃぶ担々（ラー油増し）（小） | 1011 | 31.5 | 63.1 | 84.8 | 5.9 |
| 豚しゃぶ担々（ラー油増し）（中） | 1342 | 37.9 | 67.7 | 150.9 | 8.2 |
| 豚しゃぶ担々（ラー油増し）（大） | 2093 | 60.9 | 106.9 | 229.8 | 13.2 |
| 白ごま担々（仕込豚そぼろ）（小） | 662 | 21.1 | 29.2 | 79.6 | 5.5 |
| 白ごま担々（仕込豚そぼろ）（中） | 993 | 27.6 | 33.8 | 145.7 | 7.8 |
| 白ごま担々（仕込豚そぼろ）（大） | 1552 | 45.4 | 54.6 | 220.7 | 12.7 |
| 白ごま担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（小） | 708 | 21.1 | 34.1 | 79.6 | 5.5 |
| 白ごま担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（中） | 1039 | 27.6 | 38.8 | 145.7 | 7.8 |
| 白ごま担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（大） | 1625 | 45.4 | 62.6 | 220.7 | 12.7 |
| 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ）（小） | 737 | 27.3 | 34.3 | 79.7 | 5.7 |
| 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ）（中） | 1069 | 33.8 | 38.9 | 145.9 | 8.0 |
| 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ）（大） | 1703 | 57.7 | 64.9 | 221.0 | 13.1 |
| 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（小） | 783 | 27.3 | 39.3 | 79.7 | 5.7 |
| 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（中） | 1115 | 33.8 | 43.9 | 145.9 | 8.0 |
| 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（大） | 1776 | 57.7 | 72.9 | 221.0 | 13.1 |
| 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ）（小） | 950 | 31.3 | 56.8 | 83.3 | 6.4 |
| 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ）（中） | 1281 | 37.7 | 61.5 | 149.5 | 8.6 |
| 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ）（大） | 1989 | 60.5 | 96.5 | 226.9 | 14.0 |
| 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（小） | 996 | 31.3 | 61.8 | 83.3 | 6.4 |
| 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（中） | 1327 | 37.7 | 66.5 | 149.5 | 8.6 |
| 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（大） | 2063 | 60.5 | 104.5 | 226.9 | 14.0 |
| （濃厚）海老つけ汁うどん（小） | 610 | 20.4 | 25.7 | 75.0 | 7.6 |
| （濃厚）海老つけ汁うどん（中） | 892 | 25.2 | 26.5 | 138.8 | 9.2 |
| （濃厚）魚介豚骨つけ汁うどん（小） | 728 | 23.3 | 39.5 | 74.7 | 7.1 |
| （濃厚）魚介豚骨つけ汁うどん（中） | 1009 | 28.1 | 40.3 | 138.5 | 8.7 |
| TP辛魚粉 | 72 | 8.4 | 1.6 | 6.0 | 0.3 |
| カレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（小） | 965 | 27.0 | 46.7 | 107.0 | 6.5 |
| カレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（中） | 1329 | 33.8 | 53.1 | 176.5 | 9.4 |
| カレーうどん（店内製造）＋ロースカツ（大） | 1763 | 42.3 | 65.1 | 249.4 | 12.4 |
| 韓国風牛肉ぶっかけ（中） | 1126 | 30.0 | 42.7 | 161.1 | 10.4 |
| 韓国風牛肉ぶっかけ（大） | 1415 | 35.1 | 43.5 | 226.5 | 12.6 |
| 韓国風牛肉丼 | 1041 | 27.5 | 42.9 | 145.5 | 4.5 |
| 爆担々（中） | 2508 | 97.9 | 155.7 | 184.1 | 13.9 |
| 爆担々（大） | 2889 | 106.0 | 164.1 | 252.6 | 16.8 |
| 昆布水つけうどん（小） | 359 | 8.9 | 5.5 | 68.9 | 5.9 |
| 昆布水つけうどん（中） | 640 | 13.7 | 6.4 | 132.8 | 7.5 |
| ピリ辛塩豚つけ麺（中） | 1795 | 51.3 | 105.1 | 167.9 | 10.8 |
| ピリ辛塩豚つけ麺（大） | 2125 | 56.8 | 108.9 | 236.5 | 14.4 |
| 桜海老ぶっかけ（小） | 331 | 9.1 | 1.2 | 71.8 | 3.8 |
| 桜海老ぶっかけ（中） | 620 | 14.1 | 2.0 | 137.2 | 6.0 |
| 桜海老ぶっかけ（大） | 924 | 22.4 | 3.0 | 202.6 | 8.4 |
| 黒胡椒かしわ天ざる（中） | 2249 | 82.0 | 115.5 | 211.9 | 12.2 |
| 黒胡椒かしわ天ざる（大） | 2552 | 87.5 | 116.3 | 280.5 | 15.8 |
| 三種の煮込み肉まみれうどん（中） | 1626 | 64.2 | 91.9 | 151.0 | 9.6 |
| 三種の煮込み肉まみれうどん（大） | 2088 | 83.7 | 105.4 | 214.8 | 11.4 |
| 明太かま玉（小） | 389 | 13.6 | 6.4 | 68.4 | 3.9 |
| 明太かま玉（中） | 672 | 18.6 | 7.2 | 132.5 | 5.6 |
| 明太かま玉（大） | 1044 | 30.9 | 13.4 | 198.6 | 8.5 |
| カレーかま玉（小） | 591 | 15.7 | 21.4 | 83.3 | 4.6 |
| カレーかま玉（中） | 932 | 21.8 | 26.1 | 151.9 | 7.0 |
| カレーかま玉（大） | 1292 | 33.0 | 32.1 | 216.4 | 9.0 |
| 【沖縄限定】にこはなセット（かけ）（アイス抜き） | 355 | 8.4 | 3.8 | 72.2 | 4.7 |
| 【沖縄限定】にこはなセット（ぶっかけ）（アイス抜き） | 368 | 8.1 | 3.8 | 75.6 | 4.1 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）（小） | 607 | 12.5 | 21.9 | 91.9 | 5.9 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）（中） | 895 | 17.5 | 22.7 | 157.3 | 8.1 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）野菜増量（小） | 645 | 13.9 | 21.9 | 100.6 | 7.9 |
| 【沖縄限定】10種野菜サラダうどん（シークワサーポン酢＋島ラー油）野菜増量（中） | 934 | 18.9 | 22.8 | 166.0 | 10.1 |
| 【沖縄限定】あぐー餃子天（1個） | 90 | 2.8 | 4.1 | 10.2 | 0.3 |
| 【沖縄限定】ジューシーおにぎり（100g） | 173 | 2.8 | 3.3 | 34.6 | 1.0 |
| 【沖縄限定】油味噌おにぎり（100g） | 187 | 3.6 | 1.8 | 40.7 | 0.8 |
| 【沖縄限定】紅芋コロッケ | 132 | 1.5 | 5.4 | 17.4 | 0.3 |
| 【沖縄限定】石垣牛コロッケ | 114 | 2.0 | 6.5 | 12.0 | 0.4 |
| 【沖縄限定】アイス・バニラ | 86 | 1.9 | 4.4 | 9.3 | 0.1 |
| 【沖縄限定】アイス・チョコ | 84 | 1.8 | 3.9 | 10.4 | 0.1 |
| 【沖縄限定】アイス・シークワーサー | 62 | 0.0 | 0.0 | 16.1 | 0.0 |
| 【沖縄限定】アイス・グレープ | 63 | 0.0 | 0.0 | 16.2 | 0.0 |
| 【沖縄限定】アイス・紅イモ | 85 | 1.7 | 4.0 | 10.3 | 0.1 |
うどんメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| かけ（小） | 292 | 6.1 | 0.9 | 65.4 | 5.2 |
| かけ（中） | 573 | 10.9 | 1.7 | 129.2 | 6.8 |
| かけ（大） | 856 | 16.0 | 2.5 | 193.3 | 9.0 |
| 冷かけ（小） | 295 | 6.3 | 0.9 | 65.9 | 6.1 |
| 冷かけ（中） | 579 | 11.5 | 1.7 | 130.1 | 8.6 |
| 冷かけ（大） | 863 | 16.6 | 2.5 | 194.3 | 11.1 |
| きつね（小） | 404 | 11.3 | 8.2 | 71.7 | 5.8 |
| きつね（中） | 686 | 16.1 | 9.1 | 135.5 | 7.4 |
| きつね（大） | 968 | 21.2 | 9.9 | 199.5 | 9.6 |
| わかめうどん（小） | 299 | 6.8 | 1.0 | 66.9 | 5.8 |
| わかめうどん（中） | 581 | 11.6 | 1.8 | 130.8 | 7.4 |
| わかめうどん（大） | 866 | 16.9 | 2.7 | 195.3 | 9.8 |
| 塩豚ねぎうどん（小） | 595 | 16.3 | 30.2 | 69.1 | 6.1 |
| 塩豚ねぎうどん（中） | 876 | 21.2 | 31.1 | 133.0 | 7.7 |
| 塩豚ねぎうどん（大） | 1319 | 31.3 | 47.6 | 198.8 | 10.4 |
| 牛肉うどん（かまぼこ入り）（小） | 497 | 14.9 | 17.4 | 73.2 | 6.4 |
| 牛肉うどん（かまぼこ入り）（中） | 779 | 19.8 | 18.3 | 137.1 | 8.0 |
| 牛肉うどん（かまぼこ入り）（大） | 1162 | 29.0 | 27.4 | 204.6 | 10.7 |
| ざる（小） | 312 | 5.8 | 0.9 | 70.5 | 4.2 |
| ざる（中） | 600 | 10.8 | 1.7 | 135.9 | 6.5 |
| ざる（大） | 903 | 16.3 | 2.5 | 204.5 | 10.1 |
| 釜上げ（小） | 312 | 5.8 | 0.9 | 70.5 | 4.2 |
| 釜上げ（中） | 600 | 10.8 | 1.7 | 135.9 | 6.5 |
| 釜上げ（大） | 905 | 16.4 | 2.6 | 204.9 | 10.1 |
| おろしぶっかけ（小） | 316 | 5.8 | 1.0 | 71.8 | 3.6 |
| おろしぶっかけ（中） | 604 | 10.8 | 1.8 | 137.2 | 5.9 |
| おろしぶっかけ（大） | 893 | 15.9 | 2.6 | 202.6 | 8.1 |
| 温玉ぶっかけ（小） | 380 | 11.7 | 6.0 | 69.1 | 3.8 |
| 温玉ぶっかけ（中） | 669 | 16.8 | 6.8 | 134.5 | 6.0 |
| 温玉ぶっかけ（大） | 1033 | 28.0 | 12.8 | 200.1 | 8.5 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（小） | 678 | 21.7 | 35.3 | 71.8 | 4.6 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（中） | 967 | 26.8 | 36.2 | 137.2 | 6.9 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（大） | 1491 | 43.1 | 57.9 | 204.5 | 9.9 |
| 塩豚おろしぶっかけ（小） | 614 | 15.8 | 30.3 | 74.5 | 4.5 |
| 塩豚おろしぶっかけ（中） | 902 | 20.9 | 31.1 | 139.9 | 6.7 |
| 塩豚おろしぶっかけ（大） | 1347 | 30.9 | 47.2 | 207.1 | 9.5 |
| 牛肉おろしぶっかけ（小） | 516 | 14.2 | 17.5 | 78.9 | 4.7 |
| 牛肉おろしぶっかけ（中） | 805 | 19.2 | 18.4 | 144.3 | 6.9 |
| 牛肉おろしぶっかけ（大） | 1193 | 28.4 | 27.5 | 213.3 | 9.7 |
| 牛肉温玉ぶっかけ（小） | 580 | 20.1 | 22.6 | 76.2 | 4.9 |
| 牛肉温玉ぶっかけ（中） | 869 | 25.1 | 23.4 | 141.6 | 7.1 |
| 牛肉温玉ぶっかけ（大） | 1333 | 40.5 | 37.7 | 210.7 | 10.1 |
| 10種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）（小） | 476 | 11.3 | 9.9 | 87.3 | 4.4 |
| 10種野菜のサラダうどん（胡麻ドレッシング）（中） | 765 | 16.4 | 10.7 | 152.7 | 6.6 |
| 10種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）（小） | 508 | 12.0 | 11.2 | 92.1 | 4.5 |
| 10種野菜のサラダうどん（野菜増量）（胡麻ドレッシング）（中） | 797 | 17.0 | 12.1 | 157.5 | 6.8 |
| おろししょうゆ（小） | 294 | 5.6 | 0.9 | 66.6 | 2.5 |
| おろししょうゆ（中） | 579 | 10.6 | 1.7 | 130.9 | 4.4 |
| おろししょうゆ（大） | 864 | 15.8 | 2.6 | 195.4 | 6.5 |
| 明太おろししょうゆ（小） | 317 | 7.5 | 1.3 | 69.5 | 3.8 |
| 明太おろししょうゆ（中） | 598 | 12.3 | 2.1 | 133.3 | 5.4 |
| 明太おろししょうゆ（大） | 895 | 18.4 | 3.1 | 199.3 | 8.1 |
| 明太玉とろぶっかけ（小） | 440 | 15.1 | 6.5 | 79.7 | 5.4 |
| 明太玉とろぶっかけ（中） | 729 | 20.1 | 7.4 | 145.1 | 7.7 |
| 明太玉とろぶっかけ（大） | 1129 | 33.2 | 13.6 | 217.4 | 11.0 |
| 牛肉玉とろぶっかけ（小） | 615 | 21.3 | 22.9 | 83.1 | 4.9 |
| 牛肉玉とろぶっかけ（中） | 904 | 26.4 | 23.7 | 148.5 | 7.1 |
| 牛肉玉とろぶっかけ（大） | 1392 | 42.6 | 38.1 | 222.5 | 10.2 |
| かま玉（小） | 365 | 11.6 | 6.0 | 65.4 | 2.6 |
| かま玉（中） | 650 | 16.6 | 6.8 | 129.7 | 4.5 |
| かま玉（大） | 1011 | 27.9 | 12.8 | 194.4 | 6.8 |
| カレーうどん（店内仕込み）（小） | 601 | 11.9 | 23.0 | 86.5 | 5.5 |
| カレーうどん（店内仕込み）（中） | 964 | 18.5 | 29.4 | 156.5 | 8.3 |
| カレーうどん（店内仕込み）（大） | 1399 | 26.7 | 41.3 | 230.3 | 11.4 |
| カレーうどん（小） | 522 | 9.4 | 16.3 | 84.8 | 5.0 |
| カレーうどん（中） | 866 | 15.5 | 20.9 | 154.3 | 7.7 |
| カレーうどん（大） | 1261 | 22.4 | 29.5 | 227.3 | 10.5 |
| 玉とろぶっかけ（小） | 412 | 12.9 | 6.1 | 76.2 | 3.8 |
| 玉とろぶっかけ（中） | 701 | 18.0 | 7.0 | 141.6 | 6.0 |
| 玉とろぶっかけ（大） | 1088 | 30.1 | 13.1 | 212.1 | 8.5 |
ご飯物
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| ごまいなり | 100 | 2.6 | 2.7 | 16.6 | 0.5 |
| 辛子明太子おにぎり | 166 | 3.3 | 0.7 | 38.2 | 1.4 |
| 鮭おにぎり | 175 | 5.0 | 1.3 | 37.5 | 1.6 |
| ミニ牛肉ごはん | 455 | 12.4 | 17.5 | 66.6 | 1.1 |
| ミニ塩豚丼 | 567 | 14.3 | 31.3 | 63.7 | 0.8 |
| ライス（小） | 316 | 5.0 | 1.1 | 74.0 | 0.0 |
| ライス（大） | 395 | 6.2 | 1.4 | 92.5 | 0.0 |
| カレーライス（店内仕込み）（小） | 625 | 11.7 | 23.3 | 94.6 | 3.1 |
| カレーライス（店内仕込み）（大） | 781 | 14.6 | 29.1 | 118.1 | 3.9 |
| カレーライス（小） | 573 | 9.2 | 16.9 | 92.7 | 2.6 |
| カレーライス（大） | 716 | 11.5 | 21.1 | 115.7 | 3.2 |
| おにぎり（梅） | 155 | 3.1 | 0.7 | 33.1 | 1.1 |
| おにぎり（鮭） | 170 | 5.2 | 1.9 | 31.9 | 1.1 |
| おにぎり（ツナ） | 191 | 3.7 | 4.7 | 32.3 | 0.8 |
| おにぎり（明太子） | 157 | 3.9 | 0.8 | 32.4 | 0.8 |
| いなり | 91 | 2.5 | 2.5 | 14.5 | 0.5 |
| カレーライス＋ロースカツ（店内製造カレー）（小） | 990 | 26.8 | 47.0 | 115.1 | 4.2 |
| カレーライス＋ロースカツ（店内製造カレー）（大） | 1146 | 29.8 | 52.8 | 138.1 | 4.9 |
| 豚ロースカツ（単品） | 366 | 14.4 | 23.6 | 22.3 | 1.0 |
| 混ぜ込みおにぎり青しそ高菜 | 163 | 2.8 | 0.7 | 37.7 | 0.9 |
| 紅鮭おにぎり | 179 | 4.8 | 1.7 | 37.4 | 1.5 |
| 三種の煮込み肉まみれ丼 | 1562 | 61.7 | 92.0 | 140.9 | 4.0 |
| 【本店限定】ふっくらアジフライ定食（だしスープ） | 869 | 27.3 | 36.9 | 108.6 | 3.4 |
| 【本店限定】ふっくらアジフライ定食（ミニうどん温） | 1020 | 30.9 | 37.3 | 142.4 | 5.8 |
| 【本店限定】ふっくらアジフライ定食（ミニうどん冷） | 1036 | 30.8 | 37.3 | 146.3 | 5.4 |
| 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（だしスープ） | 1115 | 43.0 | 54.8 | 110.2 | 4.8 |
| 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温） | 1266 | 46.5 | 55.3 | 144.0 | 7.2 |
| 【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷） | 1282 | 46.4 | 55.3 | 147.9 | 6.8 |
| 【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（だしスープ） | 1065 | 34.6 | 58.1 | 99.8 | 4.2 |
| 【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん） | 1217 | 38.2 | 58.6 | 133.6 | 6.6 |
| 【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん冷） | 1232 | 38.1 | 58.6 | 137.6 | 6.2 |
| 【本店限定】厚切りロースかつ定食（だしスープ） | 903 | 30.7 | 44.5 | 97.7 | 2.1 |
| 【本店限定】厚切りロースかつ定食（ミニうどん） | 1055 | 34.3 | 45.0 | 131.4 | 4.6 |
| 【本店限定】厚切りロースかつ定食（ミニうどん冷） | 1071 | 34.2 | 45.0 | 135.4 | 4.1 |
| 一本豚角煮定食（ミニうどん冷） | 1239 | 38.8 | 60.0 | 147.7 | 7.8 |
| 一本豚角煮定食（ミニうどん温） | 1221 | 38.5 | 60.0 | 143.4 | 7.0 |
| 一本豚角煮定食（だしスープ） | 1072 | 35.4 | 59.5 | 110.0 | 5.8 |
| とろとろ角煮ごはん | 593 | 19.2 | 27.9 | 71.2 | 1.7 |
| とろとろ角煮の卵とじ丼（並盛） | 677 | 26.4 | 34.2 | 69.6 | 1.8 |
| とろとろ角煮の卵とじ丼（大盛） | 817 | 28.6 | 34.4 | 103.0 | 1.8 |
| 唐揚げ丼 | 730 | 24.3 | 36.5 | 75.6 | 3.2 |
| 黒胡椒かしわ天丼 | 803 | 31.2 | 38.2 | 82.1 | 2.6 |
| 厚切りロースかつカレー（小） | 1175 | 35.2 | 66.0 | 112.4 | 3.6 |
| 厚切りロースかつカレー（大） | 1330 | 38.1 | 71.7 | 135.9 | 4.3 |
| 唐揚げカレー（小） | 1202 | 39.1 | 64.9 | 113.7 | 5.3 |
| 唐揚げカレー（大） | 1357 | 42.1 | 70.6 | 137.3 | 6.1 |
| ライス（250g） | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 | 0.0 |
| ライス（300g） | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0.0 |
| うな重セットかやくうどん | 758 | 25.5 | 14.4 | 135.6 | 8.5 |
| うな重セットざる | 770 | 24.4 | 14.4 | 139.3 | 7.1 |
| うな重セットぶっかけ | 774 | 24.4 | 14.5 | 140.6 | 6.5 |
| かつ煮定食（だしスープ） | 878 | 33.9 | 35.0 | 109.3 | 6.5 |
| かつ煮定食（ミニうどん冷） | 1045 | 37.3 | 35.5 | 147.0 | 8.5 |
| かつ煮定食（ミニうどん温） | 1030 | 37.5 | 35.5 | 143.1 | 8.9 |
| おろしかつ煮定食（だしスープ） | 721 | 21.6 | 24.7 | 108.6 | 5.1 |
| おろしかつ煮定食（ミニうどん冷） | 889 | 25.0 | 25.2 | 146.3 | 7.1 |
| おろしかつ煮定食（ミニうどん温） | 873 | 25.1 | 25.2 | 142.4 | 7.5 |
| 手仕込みから揚げ定食（だしスープ） | 925 | 33.8 | 42.9 | 99.8 | 4.0 |
| 手仕込みから揚げ定食（ミニうどん温） | 1077 | 37.4 | 43.4 | 133.6 | 6.4 |
| 手仕込みから揚げ定食（ミニうどん冷） | 1093 | 37.3 | 43.4 | 137.6 | 6.0 |
| ふっくらアジフライ定食（だしスープ） | 720 | 25.9 | 21.4 | 107.8 | 3.1 |
| ふっくらアジフライ定食（ミニうどん温） | 872 | 29.4 | 21.9 | 141.6 | 5.5 |
| ふっくらアジフライ定食（ミニうどん冷） | 888 | 29.3 | 21.9 | 145.6 | 5.1 |
| 唐揚げ定食 | 964 | 33.8 | 47.2 | 100.4 | 3.9 |
| かつ丼（並盛） | 803 | 32.4 | 35.3 | 91.0 | 4.1 |
| かつ丼（ご飯大盛） | 945 | 34.6 | 35.8 | 124.3 | 4.1 |
| 親子丼（並盛） | 605 | 29.9 | 19.2 | 79.7 | 3.5 |
| 親子丼（大盛） | 747 | 32.1 | 19.8 | 113.0 | 3.5 |
デリバリー専用商品・弁当
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 定番うどん弁当 | 553 | 9.5 | 17.4 | 90.1 | 4.2 |
| 大海老うどん弁当 | 716 | 14.6 | 25.2 | 107.9 | 4.4 |
| よくばりうどん弁当 | 862 | 25.3 | 32.6 | 118.0 | 5.5 |
| TOかけだし（テイクアウト・50g） | 11 | 1.8 | 0.0 | 0.9 | 2.9 |
| TOつけだし（テイクアウト・60g） | 20 | 0.7 | 0.0 | 4.3 | 1.8 |
| TOつけだし80g（テイクアウト） | 26 | 0.9 | 0.0 | 5.6 | 2.3 |
| 定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ） | 503 | 9.5 | 12.8 | 88.6 | 4.1 |
| 大海老うどん弁当（4種野菜のかき揚げ） | 665 | 14.6 | 20.6 | 106.4 | 4.4 |
| よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ） | 812 | 25.2 | 28.0 | 116.6 | 5.5 |
| ダブル大海老天うどん（TO）（小） | 615 | 16.1 | 16.5 | 100.7 | 5.1 |
| ダブル大海老天うどん（TO）（中） | 898 | 21.1 | 17.3 | 164.7 | 7.3 |
| ダブル大海老天うどん（TO）（大） | 1181 | 26.2 | 18.2 | 228.7 | 9.5 |
| 大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（小） | 597 | 15.2 | 14.6 | 101.7 | 4.6 |
| 大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（中） | 878 | 20.1 | 15.5 | 165.5 | 6.2 |
| 大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（大） | 1179 | 25.6 | 16.3 | 233.6 | 9.6 |
| とり天おろしぶっかけ（TO）（小） | 598 | 26.9 | 15.8 | 89.0 | 5.6 |
| とり天おろしぶっかけ（TO）（中） | 880 | 31.7 | 16.7 | 152.9 | 7.2 |
| とり天おろしぶっかけ（TO）（大） | 1181 | 37.2 | 17.5 | 221.0 | 10.6 |
| とり天温玉ぶっかけ（TO）（小） | 663 | 32.8 | 20.9 | 86.3 | 5.8 |
| とり天温玉ぶっかけ（TO）（中） | 944 | 37.6 | 21.7 | 150.2 | 7.4 |
| とり天温玉ぶっかけ（TO）（大） | 1245 | 43.1 | 22.6 | 218.3 | 10.8 |
天ぷら
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天 | 162 | 5.1 | 7.8 | 17.7 | 0.3 |
| 野菜かき揚げ | 188 | 1.6 | 13.6 | 14.9 | 0.1 |
| ちくわ磯辺揚げ | 142 | 4.8 | 6.4 | 16.3 | 0.9 |
| とり天 | 142 | 10.5 | 7.4 | 8.9 | 1.1 |
| はなまる唐揚げ | 193 | 9.2 | 14.0 | 6.3 | 0.7 |
| 粉付いか天 | 131 | 6.8 | 6.8 | 10.8 | 0.2 |
| 北海道男爵のコロッケ | 231 | 3.6 | 12.5 | 26.2 | 0.7 |
| れんこん天 | 109 | 1.2 | 6.3 | 12.4 | 1.0 |
| かぼちゃ天 | 124 | 1.7 | 6.8 | 14.4 | 0.0 |
| 焼き芋天（皮付） | 147 | 1.1 | 6.7 | 22.0 | 0.1 |
| 上海老天（1本） | 183 | 6.0 | 9.5 | 18.3 | 0.7 |
| ヤングコーン天 | 59 | 1.1 | 3.5 | 6.2 | 0.0 |
| まいたけ天 | 129 | 2.1 | 8.7 | 11.4 | 0.0 |
| 黒まいたけ天 | 125 | 2.1 | 8.7 | 11.4 | 0.0 |
| ささみの大葉揚げ | 113 | 8.2 | 5.8 | 6.7 | 0.5 |
| 4種野菜のかき揚げ | 275 | 3.0 | 17.9 | 26.8 | 0.1 |
| げそ天（粉付き） | 154 | 9.7 | 8.2 | 10.3 | 0.3 |
おでん
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| こんにゃく（黒カノコ） | 13 | 0.3 | 0.0 | 3.0 | 1.0 |
| 牛すじ | 37 | 5.7 | 1.3 | 0.3 | 0.3 |
| たまご | 79 | 6.7 | 5.3 | 1.2 | 0.4 |
| 厚揚げ | 174 | 13.7 | 11.1 | 4.9 | 0.8 |
| ちくわ | 71.5 | 5.8 | 1.9 | 8.0 | 1.0 |
| ハンバーグ | 151.1 | 9.4 | 11.7 | 3.0 | 0.4 |
| 白滝 | 9.1 | 0.2 | 0.0 | 2.1 | 0.7 |
| 大根 | 19 | 0.8 | 0.0 | 3.9 | 1.3 |
トッピング、サラダ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 半熟たまご（1個） | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
| 生たまご（1個） | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
| 追加ねぎ（20g） | 6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| きつね（トッピング・1枚） | 112 | 5.2 | 7.4 | 6.3 | 0.6 |
| 明太子（トッピング・20g） | 25 | 2.1 | 0.4 | 3.3 | 1.6 |
| わかめ（トッピング・45g） | 7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| 牛肉（トッピング・70g） | 206 | 8.6 | 17.1 | 7.3 | 1.1 |
| 塩豚（トッピング・70g） | 309 | 12.5 | 31.1 | 0.1 | 0.1 |
| 大根おろし（トッピング・30g） | 4 | 0.1 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| カレー（トッピング・店内仕込み・200g） | 306 | 7.3 | 22.2 | 18.2 | 2.9 |
| カレー（トッピング・200g） | 228 | 4.2 | 15.4 | 18.2 | 2.4 |
| サラダ増量（65g） | 32 | 0.6 | 1.3 | 4.8 | 0.2 |
| とろろオクラ（トッピング・60g） | 34 | 1.3 | 0.2 | 7.5 | 0.0 |
| ゆずとろろ昆布（トッピング・12g） | 14 | 0.3 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| サラダ（焙煎ごまドレッシング含む） | 94 | 2.5 | 6.6 | 7.2 | 0.6 |
| 天かす（仕入品・10g） | 66 | 0.6 | 5.3 | 4.0 | 0.1 |
| 天かす（店内製造・10g） | 61 | 0.4 | 5.1 | 3.3 | 0.0 |
その他
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| レモン（1切） | 7 | 0.1 | 0.1 | 1.6 | 0.0 |
| かけだし（100cc） | 3 | 0.4 | 0.0 | 0.4 | 1.2 |
| つけだし（20cc） | 7 | 0.2 | 0.0 | 1.6 | 0.7 |
| 天つゆ（60cc） | 8 | 0.4 | 0.0 | 1.7 | 1.1 |
| 焙煎ごまドレッシング（TO用・1個） | 49 | 0.3 | 4.5 | 1.7 | 0.6 |
| うま味醤油卓上（減塩・10g） | 10 | 0.9 | 0.0 | 1.4 | 0.9 |
| うま味醤油卓上（10g） | 11 | 1.0 | 0.0 | 1.9 | 1.3 |
| ミニウスターソース（個食・8g） | 10 | 0.0 | 0.0 | 2.5 | 0.8 |
| おろししょうが（2g） | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| 和からし（2g） | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| わさび（常温・1袋） | 4 | 0.0 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| すりごま（2g） | 12 | 0.4 | 1.1 | 0.4 | 0.0 |
| マヨソース（1個） | 21 | 0.1 | 1.9 | 0.6 | 0.3 |
| バター（1個） | 45 | 0.0 | 4.9 | 0.1 | 0.1 |
| ウスターソース（10g） | 10 | 0.0 | 0.0 | 2.4 | 0.7 |
| とんかつソース | 26 | 0.1 | 0.0 | 6.2 | 1.2 |
| 青じそノンオイルドレッシング | 14 | 0.4 | 0.0 | 3.2 | 1.1 |
| シーザードレッシング | 72 | 0.3 | 6.9 | 2.3 | 0.7 |
| 胡麻ドレッシング | 66 | 0.5 | 5.1 | 4.4 | 0.6 |
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はなまるうどんのカロリー自動計算ツール
はなまるうどんのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
はなまるうどん が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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はなまるうどんのカロリー低い順ランキング
はなまるうどんのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中にはなまるうどんが食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなうどんメニューは「かけ（小）」
最もヘルシーなうどんメニューは、「かけ（小）」で292カロリーでした（食塩相当量5.2g）。以下、低カロリーのうどんメニュートップ10です。
1位：かけ（小）(292カロリー)
2位：おろししょうゆ（小）(294カロリー)
3位：冷かけ（小）(295カロリー)
4位：わかめうどん（小）(299カロリー)
5位：ざる（小）(312カロリー)
6位：釜上げ（小）(312カロリー)
7位：おろしぶっかけ（小）(316カロリー)
8位：明太おろししょうゆ（小）(317カロリー)
9位：かま玉（小）(365カロリー)
10位：温玉ぶっかけ（小）(380カロリー)
2位：おろししょうゆ（小）(294カロリー)
3位：冷かけ（小）(295カロリー)
4位：わかめうどん（小）(299カロリー)
5位：ざる（小）(312カロリー)
6位：釜上げ（小）(312カロリー)
7位：おろしぶっかけ（小）(316カロリー)
8位：明太おろししょうゆ（小）(317カロリー)
9位：かま玉（小）(365カロリー)
10位：温玉ぶっかけ（小）(380カロリー)
最もヘルシーなご飯物は「いなり」
最もヘルシーなご飯物は、「いなり」で91カロリーでした（食塩相当量0.5g）。以下、低カロリーのご飯物トップ10です。
1位：いなり(91カロリー)
2位：ごまいなり(100カロリー)
3位：おにぎり（梅）(155カロリー)
4位：おにぎり（明太子）(157カロリー)
5位：混ぜ込みおにぎり青しそ高菜(163カロリー)
6位：辛子明太子おにぎり(166カロリー)
7位：おにぎり（鮭）(170カロリー)
8位：鮭おにぎり(175カロリー)
9位：紅鮭おにぎり(179カロリー)
10位：おにぎり（ツナ）(191カロリー)
2位：ごまいなり(100カロリー)
3位：おにぎり（梅）(155カロリー)
4位：おにぎり（明太子）(157カロリー)
5位：混ぜ込みおにぎり青しそ高菜(163カロリー)
6位：辛子明太子おにぎり(166カロリー)
7位：おにぎり（鮭）(170カロリー)
8位：鮭おにぎり(175カロリー)
9位：紅鮭おにぎり(179カロリー)
10位：おにぎり（ツナ）(191カロリー)
最もヘルシーなデリバリー専用商品・弁当は「定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）」
最もヘルシーなデリバリー専用商品・弁当は、「定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）」で503カロリーでした（食塩相当量4.1g）。以下、低カロリーのデリバリー専用商品・弁当トップ10です。
1位：定番うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(503カロリー)
2位：定番うどん弁当(553カロリー)
3位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（小）(597カロリー)
4位：とり天おろしぶっかけ（TO）（小）(598カロリー)
5位：ダブル大海老天うどん（TO）（小）(615カロリー)
6位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（小）(663カロリー)
7位：大海老うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(665カロリー)
8位：大海老うどん弁当(716カロリー)
9位：よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(812カロリー)
10位：よくばりうどん弁当(862カロリー)
2位：定番うどん弁当(553カロリー)
3位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（小）(597カロリー)
4位：とり天おろしぶっかけ（TO）（小）(598カロリー)
5位：ダブル大海老天うどん（TO）（小）(615カロリー)
6位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（小）(663カロリー)
7位：大海老うどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(665カロリー)
8位：大海老うどん弁当(716カロリー)
9位：よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(812カロリー)
10位：よくばりうどん弁当(862カロリー)
最もヘルシーな天ぷらは「ヤングコーン天」
最もヘルシーな天ぷらは、「ヤングコーン天」で59カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーの天ぷらトップ10です。
1位：ヤングコーン天(59カロリー)
2位：れんこん天(109カロリー)
3位：ささみの大葉揚げ(113カロリー)
4位：かぼちゃ天(124カロリー)
5位：黒まいたけ天(125カロリー)
6位：まいたけ天(129カロリー)
7位：粉付いか天(131カロリー)
8位：ちくわ磯辺揚げ(142カロリー)
9位：とり天(142カロリー)
10位：焼き芋天（皮付）(147カロリー)
2位：れんこん天(109カロリー)
3位：ささみの大葉揚げ(113カロリー)
4位：かぼちゃ天(124カロリー)
5位：黒まいたけ天(125カロリー)
6位：まいたけ天(129カロリー)
7位：粉付いか天(131カロリー)
8位：ちくわ磯辺揚げ(142カロリー)
9位：とり天(142カロリー)
10位：焼き芋天（皮付）(147カロリー)
最もヘルシーなおでんは「白滝」
最もヘルシーなおでんは、「白滝」で9カロリーでした（食塩相当量0.7g）。以下、低カロリーのおでんトップ8です。
1位：白滝(9カロリー)
2位：こんにゃく（黒カノコ）(13カロリー)
3位：大根(19カロリー)
4位：牛すじ(37カロリー)
5位：ちくわ(71カロリー)
6位：たまご(79カロリー)
7位：ハンバーグ(151カロリー)
8位：厚揚げ(174カロリー)
2位：こんにゃく（黒カノコ）(13カロリー)
3位：大根(19カロリー)
4位：牛すじ(37カロリー)
5位：ちくわ(71カロリー)
6位：たまご(79カロリー)
7位：ハンバーグ(151カロリー)
8位：厚揚げ(174カロリー)
最もヘルシーなトッピング、サラダは「大根おろし（トッピング・30g）」
最もヘルシーなトッピング、サラダは、「大根おろし（トッピング・30g）」で4カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのトッピング、サラダトップ10です。
1位：大根おろし（トッピング・30g）(4カロリー)
2位：追加ねぎ（20g）(6カロリー)
3位：わかめ（トッピング・45g）(7カロリー)
4位：ゆずとろろ昆布（トッピング・12g）(14カロリー)
5位：明太子（トッピング・20g）(25カロリー)
6位：サラダ増量（65g）(32カロリー)
7位：とろろオクラ（トッピング・60g）(34カロリー)
8位：天かす（店内製造・10g）(61カロリー)
9位：天かす（仕入品・10g）(66カロリー)
10位：半熟たまご（1個）(76カロリー)
2位：追加ねぎ（20g）(6カロリー)
3位：わかめ（トッピング・45g）(7カロリー)
4位：ゆずとろろ昆布（トッピング・12g）(14カロリー)
5位：明太子（トッピング・20g）(25カロリー)
6位：サラダ増量（65g）(32カロリー)
7位：とろろオクラ（トッピング・60g）(34カロリー)
8位：天かす（店内製造・10g）(61カロリー)
9位：天かす（仕入品・10g）(66カロリー)
10位：半熟たまご（1個）(76カロリー)
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はなまるうどんのカロリー高い順ランキング
はなまるうどんのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなうどんメニューは「塩豚温玉ぶっかけ（大）」
最も高カロリーなうどんメニューは、「塩豚温玉ぶっかけ（大）」で1491カロリーでした（食塩相当量9.9g）。以下、高カロリーのうどんメニュートップ10です。
1位：塩豚温玉ぶっかけ（大）(1491カロリー)
2位：カレーうどん（店内仕込み）（大）(1399カロリー)
3位：牛肉玉とろぶっかけ（大）(1392カロリー)
4位：塩豚おろしぶっかけ（大）(1347カロリー)
5位：牛肉温玉ぶっかけ（大）(1333カロリー)
6位：塩豚ねぎうどん（大）(1319カロリー)
7位：カレーうどん（大）(1261カロリー)
8位：牛肉おろしぶっかけ（大）(1193カロリー)
9位：牛肉うどん（かまぼこ入り）（大）(1162カロリー)
10位：明太玉とろぶっかけ（大）(1129カロリー)
2位：カレーうどん（店内仕込み）（大）(1399カロリー)
3位：牛肉玉とろぶっかけ（大）(1392カロリー)
4位：塩豚おろしぶっかけ（大）(1347カロリー)
5位：牛肉温玉ぶっかけ（大）(1333カロリー)
6位：塩豚ねぎうどん（大）(1319カロリー)
7位：カレーうどん（大）(1261カロリー)
8位：牛肉おろしぶっかけ（大）(1193カロリー)
9位：牛肉うどん（かまぼこ入り）（大）(1162カロリー)
10位：明太玉とろぶっかけ（大）(1129カロリー)
最も高カロリーなご飯物は「三種の煮込み肉まみれ丼」
最も高カロリーなご飯物は、「三種の煮込み肉まみれ丼」で1562カロリーでした（食塩相当量4.0g）。以下、高カロリーのご飯物トップ10です。
1位：三種の煮込み肉まみれ丼(1562カロリー)
2位：唐揚げカレー（大）(1357カロリー)
3位：厚切りロースかつカレー（大）(1330カロリー)
4位：【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷）(1282カロリー)
5位：【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温）(1266カロリー)
6位：一本豚角煮定食（ミニうどん冷）(1239カロリー)
7位：【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん冷）(1232カロリー)
8位：一本豚角煮定食（ミニうどん温）(1221カロリー)
9位：【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん）(1217カロリー)
10位：唐揚げカレー（小）(1202カロリー)
2位：唐揚げカレー（大）(1357カロリー)
3位：厚切りロースかつカレー（大）(1330カロリー)
4位：【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷）(1282カロリー)
5位：【本店限定】黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温）(1266カロリー)
6位：一本豚角煮定食（ミニうどん冷）(1239カロリー)
7位：【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん冷）(1232カロリー)
8位：一本豚角煮定食（ミニうどん温）(1221カロリー)
9位：【本店限定】手仕込み唐揚げ定食（ミニうどん）(1217カロリー)
10位：唐揚げカレー（小）(1202カロリー)
最も高カロリーなデリバリー専用商品・弁当は「とり天温玉ぶっかけ（TO）（大）」
最も高カロリーなデリバリー専用商品・弁当は、「とり天温玉ぶっかけ（TO）（大）」で1245カロリーでした（食塩相当量10.8g）。以下、高カロリーのデリバリー専用商品・弁当トップ10です。
1位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（大）(1245カロリー)
2位：とり天おろしぶっかけ（TO）（大）(1181カロリー)
3位：ダブル大海老天うどん（TO）（大）(1181カロリー)
4位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（大）(1179カロリー)
5位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（中）(944カロリー)
6位：ダブル大海老天うどん（TO）（中）(898カロリー)
7位：とり天おろしぶっかけ（TO）（中）(880カロリー)
8位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（中）(878カロリー)
9位：よくばりうどん弁当(862カロリー)
10位：よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(812カロリー)
2位：とり天おろしぶっかけ（TO）（大）(1181カロリー)
3位：ダブル大海老天うどん（TO）（大）(1181カロリー)
4位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（大）(1179カロリー)
5位：とり天温玉ぶっかけ（TO）（中）(944カロリー)
6位：ダブル大海老天うどん（TO）（中）(898カロリー)
7位：とり天おろしぶっかけ（TO）（中）(880カロリー)
8位：大海老ちくわ天ぶっかけ（TO）（中）(878カロリー)
9位：よくばりうどん弁当(862カロリー)
10位：よくばりうどん弁当（4種野菜のかき揚げ）(812カロリー)
最も高カロリーな天ぷらは「4種野菜のかき揚げ」
最も高カロリーな天ぷらは、「4種野菜のかき揚げ」で275カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、高カロリーの天ぷらトップ10です。
1位：4種野菜のかき揚げ(275カロリー)
2位：北海道男爵のコロッケ(231カロリー)
3位：はなまる唐揚げ(193カロリー)
4位：野菜かき揚げ(188カロリー)
5位：上海老天（1本）(183カロリー)
6位：大海老天(162カロリー)
7位：げそ天（粉付き）(154カロリー)
8位：焼き芋天（皮付）(147カロリー)
9位：ちくわ磯辺揚げ(142カロリー)
10位：とり天(142カロリー)
2位：北海道男爵のコロッケ(231カロリー)
3位：はなまる唐揚げ(193カロリー)
4位：野菜かき揚げ(188カロリー)
5位：上海老天（1本）(183カロリー)
6位：大海老天(162カロリー)
7位：げそ天（粉付き）(154カロリー)
8位：焼き芋天（皮付）(147カロリー)
9位：ちくわ磯辺揚げ(142カロリー)
10位：とり天(142カロリー)
最も高カロリーなおでんは「厚揚げ」
最も高カロリーなおでんは、「厚揚げ」で174カロリーでした（食塩相当量0.8g）。以下、高カロリーのおでんトップ8です。
1位：厚揚げ(174カロリー)
2位：ハンバーグ(151カロリー)
3位：たまご(79カロリー)
4位：ちくわ(71カロリー)
5位：牛すじ(37カロリー)
6位：大根(19カロリー)
7位：こんにゃく（黒カノコ）(13カロリー)
8位：白滝(9カロリー)
2位：ハンバーグ(151カロリー)
3位：たまご(79カロリー)
4位：ちくわ(71カロリー)
5位：牛すじ(37カロリー)
6位：大根(19カロリー)
7位：こんにゃく（黒カノコ）(13カロリー)
8位：白滝(9カロリー)
最も高カロリーなトッピング、サラダは「塩豚（トッピング・70g）」
最も高カロリーなトッピング、サラダは、「塩豚（トッピング・70g）」で309カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、高カロリーのトッピング、サラダトップ10です。
1位：塩豚（トッピング・70g）(309カロリー)
2位：カレー（トッピング・店内仕込み・200g）(306カロリー)
3位：カレー（トッピング・200g）(228カロリー)
4位：牛肉（トッピング・70g）(206カロリー)
5位：きつね（トッピング・1枚）(112カロリー)
6位：サラダ（焙煎ごまドレッシング含む）(94カロリー)
7位：半熟たまご（1個）(76カロリー)
8位：生たまご（1個）(76カロリー)
9位：天かす（仕入品・10g）(66カロリー)
10位：天かす（店内製造・10g）(61カロリー)
2位：カレー（トッピング・店内仕込み・200g）(306カロリー)
3位：カレー（トッピング・200g）(228カロリー)
4位：牛肉（トッピング・70g）(206カロリー)
5位：きつね（トッピング・1枚）(112カロリー)
6位：サラダ（焙煎ごまドレッシング含む）(94カロリー)
7位：半熟たまご（1個）(76カロリー)
8位：生たまご（1個）(76カロリー)
9位：天かす（仕入品・10g）(66カロリー)
10位：天かす（店内製造・10g）(61カロリー)
はなまるうどんのたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている304品が対象で、数値は2026年9月20日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 爆担々（大） | 106.0g | 2889kcal |
| 2 | 爆担々（中） | 97.9g | 2508kcal |
| 3 | 黒胡椒かしわ天ざる（大） | 87.5g | 2552kcal |
| 4 | 三種の煮込み肉まみれうどん（大） | 83.7g | 2088kcal |
| 5 | 黒胡椒かしわ天ざる（中） | 82.0g | 2249kcal |
| 6 | 三種の煮込み肉まみれうどん（中） | 64.2g | 1626kcal |
| 7 | 三種の煮込み肉まみれ丼 | 61.7g | 1562kcal |
| 8 | 豚しゃぶ担々（ラー油増し）（大） | 60.9g | 2093kcal |
| 9 | 豚しゃぶ担々（大） | 60.9g | 2020kcal |
| 10 | 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ・ラー油増し）（大） | 60.5g | 2063kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 厚揚げ | 7.9g | 174kcal |
| 2 | とり天 | 7.4g | 142kcal |
| 3 | ささみの大葉揚げ | 7.3g | 113kcal |
| 4 | げそ天（粉付き） | 6.3g | 154kcal |
| 5 | ハンバーグ | 6.2g | 151.1kcal |
| 6 | 粉付いか天 | 5.2g | 131kcal |
| 7 | とり天温玉ぶっかけ（TO）（小） | 4.9g | 663kcal |
| 8 | 親子丼（並盛） | 4.9g | 605kcal |
| 9 | はなまる唐揚げ | 4.8g | 193kcal |
| 10 | きつね（トッピング・1枚） | 4.6g | 112kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 塩豚（トッピング・70g） | 0.1g | 309kcal |
| 2 | ハンバーグ | 3.0g | 151.1kcal |
| 3 | 厚揚げ | 4.9g | 174kcal |
| 4 | きつね（トッピング・1枚） | 6.3g | 112kcal |
| 5 | はなまる唐揚げ | 6.3g | 193kcal |
| 6 | ささみの大葉揚げ | 6.7g | 113kcal |
| 7 | 牛肉（トッピング・70g） | 7.3g | 206kcal |
| 8 | とり天 | 8.9g | 142kcal |
| 9 | げそ天（粉付き） | 10.3g | 154kcal |
| 10 | 粉付いか天 | 10.8g | 131kcal |
はなまるうどんの塩分が少ないメニュー・多いメニュー
はなまるうどんの主なメニュー189品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量6.4gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の85〜99%を使う計算になります。最も多い「爆担々（大）」は16.8gで、これ1品で男性の目標の224%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 野菜かき揚げ | 0.1 g | 188 kcal |
| 2 | 4種野菜のかき揚げ | 0.1 g | 275 kcal |
| 3 | げそ天（粉付き） | 0.3 g | 154 kcal |
| 4 | 大海老天 | 0.3 g | 162 kcal |
| 5 | ハンバーグ | 0.4 g | 151 kcal |
| 6 | 上海老天（1本） | 0.7 g | 183 kcal |
| 7 | はなまる唐揚げ | 0.7 g | 193 kcal |
| 8 | 北海道男爵のコロッケ | 0.7 g | 231 kcal |
| 9 | おにぎり（明太子） | 0.8 g | 157 kcal |
| 10 | 厚揚げ | 0.8 g | 174 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 爆担々（大） | 16.8 g | 2,889 kcal |
| 2 | 黒胡椒かしわ天ざる（大） | 15.8 g | 2,552 kcal |
| 3 | ピリ辛塩豚つけ麺（大） | 14.4 g | 2,125 kcal |
| 4 | 豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ）（大） | 14.0 g | 1,989 kcal |
| 5 | 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ）（大） | 13.1 g | 1,703 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
はなまるうどんのカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
はなまるうどんのかけうどんは何カロリー？
小292kcal、中573kcal、大856kcalです（食塩相当量は中で6.8g）。冷かけは中579kcalとほぼ同じです。
はなまるうどんで一番カロリーが低いうどんは？
定番では「かけ（小）」の292kcalです。トッピングを足さないかけ・冷かけ・おろししょうゆ系が軽い部類になります。
はなまるうどんで一番カロリーが高いメニューは？
定番では「塩豚温玉ぶっかけ（大）」の1491kcal、期間限定を含めると爆担々（大）（2889kcal）が最大です。担々系やつけ麺系は大サイズで1,500〜2,900kcalに達します。
はなまるうどんの天ぷらは何カロリー？
天ぷらはヤングコーン天（59kcal）〜4種野菜のかき揚げ（275kcal）です。大海老天は162kcal、野菜かき揚げは188kcal。かき揚げ系がいちばん高くなります。
はなまるうどんで天ぷらを付けると何カロリー？
かけ（中）573kcal＋大海老天162kcal＝合計735kcalが目安です。かき揚げにすると761kcalになります。
ダイエット中におすすめのはなまるうどんの食べ方は？
かけ（小）292kcal＋半熟たまご76kcal＝合計368kcalのように、小サイズ＋たんぱく質のトッピングで組むと400kcal以下に収まります。天ぷらは1つで100〜275kcal増えるので、選ぶなら軽いものを。
はなまるうどんは塩分が多い？
かけ（中）で食塩相当量6.8gです。1日の目標量（男性7.5g／女性6.5g未満）のほとんどを1杯で占めるため、つゆを残すと塩分をかなり減らせます。ぶっかけ系は汁が少ないぶん塩分も控えめな傾向です。
はなまるうどんのカロリーは公式のどこで確認できる？
はなまるうどん公式サイトの「メニューカロリー・アレルギー・原産地情報」（PDF）に、サイズ別のカロリーと食塩相当量が掲載されています。当ページはこのPDF（2026年9月18日改定版）を基に整理したものです（吉野家併設店の吉野家メニューは除いています）。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
はなまるうどん公式のカロリー情報（2026年9月18日改定版）を2026年9月20日に確認し、全304品を更新しています。
はなまるうどんでたんぱく質が多いメニューは？
爆担々（大） の 106.0g が最も多く、次いで 爆担々（中）（97.9g・2508kcal）、黒胡椒かしわ天ざる（大）（87.5g・2552kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら 厚揚げ（100kcalあたり7.9g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている304品を多い順に並べ替えて確認できます。
はなまるうどんで糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは 塩豚（トッピング・70g） の 0.1g で、ハンバーグ（3.0g・151.1kcal）、厚揚げ（4.9g・174kcal） と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
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