※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載データは各社公式の公表値を当サイトが整理したものです。
和食麺処サガミ公式のアレルゲン・カロリー情報をもとに、全450品のカロリーを一覧にしました。名物のみそ煮込は699kcal、ざるそば（2段）は447kcal、更科そばは428kcal、なべ焼うどんは525kcalです。グランドメニューで最もカロリーが低いのは泪鉄火そば 追加刻みわさび（9kcal）、最も高いのは宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先たれ）（3473kcal）。そば・きしめん・みそ煮込・御膳・デザートの表と低い順ランキング、注文の合計が出せる自動計算ツールを掲載しています（公式は食塩相当量を公開していないため塩分は未掲載です）。
この記事でわかること
- 名物の数値：みそ煮込 699kcal・なべ焼うどん 525kcal・ざるそば（2段）447kcal・更科そば 428kcal
- ごはんを付けると：みそ煮込（ごはん付）967kcal、みそ煮込和膳 1261kcal
- ランチで一番低カロリー：こまちランチ（532kcal）／一番高カロリー：ざるそば（3段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）（1067kcal）
- デザートは50〜470kcal：そのままナガノパープル（50kcal）〜ナガノパープルチーズシェイク（473kcal）
- 全450品をカテゴリ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで注文の合計カロリーが出せます
データの出典：和食麺処サガミ公式「サガミアレルゲン情報」（カロリー併記）（2026年9月3日閲覧時点）を基に、当サイトが全450品を整理。最終確認日：2026年9月10日。販売終了メニューは削除し、価格・カロリーは変更されることがあるため、最新情報は公式サイトもご確認ください。
和食麺処サガミを利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！以下、コンテンツ一覧です（青文字を押すと該当部分にジャンプします）
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：和食麺処サガミのカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：和食麺処サガミのカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：和食麺処サガミのカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：和食麺処サガミのカロリー高い順ランキングトップ10
食べたメニューを選ぶだけサガミのカロリーを自動で合計使う
この下の一覧表は全450品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
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和食麺処サガミのカロリー一覧をチェック！
和食麺処サガミのカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）
ランチメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| お昼のサガミセット（まぐろミニ丼） | 758 |
| お昼のサガミセット（寿司3貫） | 660 |
| ざるそば（2段）お好みランチ（寿司3貫） | 578 |
| ざるそば（2段）お好みランチ（天ぷらミニ丼） | 847 |
| ざるそば（3段）お好みランチ（寿司3貫） | 799 |
| ざるそば（3段）お好みランチ（天ぷらミニ丼） | 1067 |
| 天おろしきしめんお好みランチ（しらすといくらミニ丼） | 781 |
| 天おろしそばお好みランチ（寿司3貫） | 720 |
| 天おろしそばお好みランチ（しらすといくらミニ丼） | 806 |
| 五目うどんお好みランチ（しらすといくらミニ丼） | 663 |
| 五目きしめんお好みランチ（天ぷらミニ丼） | 868 |
| とろろうどんお好みランチ（しらすといくらミニ丼） | 642 |
| 磯香おろしそばお好みランチ（しらすといくらミニ丼） | 708 |
| たまり醤油の辛味おろしうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼） | 730 |
| こまちランチ | 532 |
| 天ぷらみそ煮込ランチ | 941 |
| みそ煮込ランチ | 967 |
| 味彩ランチ | 591 |
| 菜彩鶏釜めしランチ | 949 |
| 桜海老釜めしランチ | 879 |
| 本ずわい蟹釜めしランチ | 868 |
| いくらと本ずわい蟹釜めしランチ | 914 |
モーニングメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| パンお替り | 177 |
| 追加モーニングサラダ | 11 |
| ゆで卵追加 | 76 |
| つぶあん | 65 |
| モーニング小倉セット | 329 |
| モーニング茶碗むしセット | 246 |
| ダブルトーストセット | 441 |
| モーニングセット | 264 |
| バター1個 | 52 |
| いちごジャム1人前 | 53 |
グランドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| もつ煮込うどん（ごはん付） | 994 |
| もつ煮定食 | 832 |
| もつ煮 | 267 |
| もつ煮込うどん | 725 |
| 月見そば御膳 | 905 |
| 花かごサガミ膳（敬老）・菜彩鶏 | 977 |
| 花かごサガミ膳（敬老）・純和鶏 | 990 |
| するめいか刺身 | 57 |
| かに味噌甲羅焼き | 87 |
| 氷下魚の唐揚げ | 184 |
| 秋刀魚刺身 | 130 |
| 胡麻そばと石挽そばの食べ比べ | 409 |
| 胡麻そばと石挽そばの食べ比べと本ずわい蟹ミニ丼 | 652 |
| 北海お刺身盛合せ | 128 |
| 北海道味めぐり膳 | 838 |
| 北海道味めぐり膳 かに味噌甲羅焼き付 | 924 |
| 本ずわい蟹ミニ丼 | 243 |
| 秋刀魚のお刺身丼と麺（お得な茶碗むし付） | 892 |
| 炙りほっけとお刺身定食 | 1113 |
| 炙りほっけとお刺身定食（お得な茶碗むし付） | 1172 |
| 秋刀魚のお刺身丼と麺 | 834 |
| 北海道と北のめぐみ丼と麺 | 668 |
| 北海道と北のめぐみ丼と麺（お得な茶碗むし付） | 727 |
| もろこしあんかけうどんと本ずわい蟹ミニ丼 | 824 |
| 帆立貝みそ汁 | 48 |
| もろこしあんかけうどん | 581 |
| 炙り豚丼と麺 | 1269 |
| 炙り豚丼と麺（お得な茶碗むし付） | 1328 |
| 焼き鳥食べ比べ | 272 |
| 飛騨の冷しトマト | 38 |
| 飛騨生きくらげのお刺身 | 12 |
| 飛騨名物 漬物ステーキ | 208 |
| えごまそば | 378 |
| 飛騨牛朴葉味噌焼き御膳 | 933 |
| 飛騨トマトと生きくらげのサラダ | 19 |
| 飛騨牛味噌まぶし膳 | 1116 |
| えごまそば（天ぷら付） | 621 |
| 大海老天梅おろしジャンボなめこきしめん | 514 |
| 笹かま（2枚） | 70 |
| 笹かま（1枚） | 37 |
| だしとろろ | 72 |
| 牛たん陶板焼き（5切） | 302 |
| 牛たん陶板焼き（7切） | 401 |
| 牛たん陶板焼き（9切） | 500 |
| 三陸産わかめの香味そば | 413 |
| 涼風絹うどんと牛たん | 592 |
| 涼風絹うどん | 399 |
| ねぎ塩牛たんの肉まぶしと麺 | 1042 |
| ねぎ塩牛たんの肉まぶしと麺 笹かまぼこ（吉次）付 | 1079 |
| 炙り味噌つけそば | 439 |
| はらこ飯と麺 | 818 |
| はらこ飯と麺（お得な茶碗むし付） | 877 |
| 牛たん定食（5切） | 750 |
| 牛たん定食（5切・お得な茶碗むし付） | 809 |
| 牛たん定食（7切） | 849 |
| 牛たん定食（7切・お得な茶碗むし付） | 908 |
| 牛たん定食（9切） | 948 |
| 牛たん定食（9切・お得な茶碗むし付） | 1007 |
| 泪鉄火そば 追加のり3枚 | 23 |
| 泪鉄火そば 追加刻みわさび | 9 |
| 旨辛牛ホルモンうどん | 621 |
| ざるそば1段追加 | 227 |
| ざるそば（2段） | 447 |
| 大海老天ざるそば【竹】（2段） | 798 |
| 大海老天ざるそば【松】（2段） | 833 |
| 上天ざるそば（2段） | 829 |
| 真あなご天ざるそば（2段） | 802 |
| 鴨汁ざるそば（2段） | 615 |
| 天ぷら鴨汁ざるそば（2段） | 857 |
| とろろ汁ざるそば（2段） | 517 |
| 天ぷらとろろ汁ざるそば | 759 |
| とろろそば 温・冷 | 472 |
| とろろそば寿司和膳 | 846 |
| とろろそば和膳 | 1034 |
| いかゲソおろしそば 温・冷 | 621 |
| なめこおろしそば 温・冷 | 373 |
| なめこおろしそば寿司和膳 | 746 |
| 大海老天おろしそば（1本） | 476 |
| たっぷり桜海老おろしそば 温・冷 | 543 |
| 大海老天つけそば（1本） | 521 |
| 大海老天得盛りつけそば（1本） | 671 |
| 大海老天つけそば（2本） | 645 |
| 大海老天得盛りつけそば（2本） | 795 |
| 桜海老辛味おろしつけそば | 453 |
| 純和鶏 とり天梅おろしそば 冷 | 675 |
| 大海老と真あなごの梅おろしそば 温・冷 | 614 |
| 真あなご天つけそば | 525 |
| 真あなご天得盛りつけそば | 675 |
| 大海老といかゲソ天とろろそば | 763 |
| 菜彩鶏田舎汁つけそば | 588 |
| 菜彩鶏田舎汁得盛つけそば | 738 |
| 大海老天ぷらそば【竹】 | 693 |
| 大海老天ぷらそば【松】 | 728 |
| 更科そば | 428 |
| 天ぷら更科そば | 671 |
| 大海老天更科そば【竹】 | 779 |
| ねばとろ更科そば 冷 | 557 |
| 更科遊膳 | 930 |
| 宍道湖産 しじみそば 温 | 347 |
| 牛しゃぶレモンそば 冷 | 600 |
| 泪鉄火そば 冷 | 462 |
| 冷やし鶏そば | 721 |
| わんこそば | 691 |
| ざるきしめん・うどん1段追加 | 235 |
| ざるきしめん・うどん（2段） | 466 |
| 大海老天ざるきしめん・うどん【竹】 | 817 |
| 大海老天ざるきしめん・うどん【松】 | 852 |
| 上天ざるうどん | 811 |
| 真あなご天ざるうどん | 785 |
| 純和鶏カレーきしめん・うどん | 658 |
| 菜彩鶏カレーうどん | 635 |
| 牛カレーうどん | 682 |
| 純和鶏カレーきしめん・うどん天ぷら定食 | 1169 |
| 菜彩鶏カレーうどん天ぷら定食 | 1146 |
| 牛カレーうどん天ぷら定食 | 1193 |
| とろろきしめん・うどん 温・冷 | 447 |
| 純和鶏五目きしめん・うどん | 468 |
| 菜彩鶏五目うどん | 445 |
| 大海老天おろしきしめん・うどん 温・冷 | 451 |
| 大海老天おろしきしめん2本 温・冷 | 576 |
| なめこおろしきしめん・うどん 温・冷 | 348 |
| なめこおろしうどん寿司和膳 | 697 |
| 大海老天玉子とじあんかけうどん（1本） | 669 |
| 大海老天玉子とじあんかけうどん（2本） | 794 |
| 黒豚ピリ辛つけきしめん | 779 |
| 天ぷら黒豚ピリ辛つけきしめん | 1021 |
| 大海老天黒豚みそきし | 804 |
| 帆立天おろしきしめん 温・冷 | 537 |
| みそ煮込 | 699 |
| みそ煮込（ごはん付） | 967 |
| みそ煮込和膳 | 1261 |
| みそ煮込とんかつ定食（ソース） | 1811 |
| みそ煮込とんかつ定食（味噌） | 1818 |
| 大海老天みそ煮込 | 823 |
| 大海老天みそ煮込（ごはん付） | 1092 |
| 焼きもち入りみそ煮込 | 953 |
| 焼きもち入りみそ煮込（ごはん付） | 1222 |
| 四川風みそ煮込 | 1002 |
| 四川風みそ煮込（ごはん付） | 1271 |
| 四川風みそ煮込天ぷら定食 | 1513 |
| なべ焼うどん | 525 |
| なべ焼うどん（ごはん付） | 794 |
| なべ焼うどん和膳 | 1088 |
| お得な茶碗むし付にすると（各丼にプラス） | 59 |
| 大海老天丼と麺 | 871 |
| 真あなごと大海老天丼と麺 | 914 |
| かつ丼と麺 | 1427 |
| 味噌かつ丼と麺 | 1305 |
| 純和鶏丼と麺 | 1014 |
| 菜彩鶏丼と麺 | 1014 |
| 大海老天のふわたま丼と麺 | 1026 |
| 大海老と真あなごのふわたま天丼と麺 | 1030 |
| サーモンといくら丼と麺 | 706 |
| 漬けまぐろ丼と麺 | 688 |
| にぎり寿司 華（中部寿司） | 452 |
| にぎり寿司 舞（中部寿司） | 579 |
| にぎり寿司 華（東部・西部） | 452 |
| にぎり寿司 舞（東部・西部） | 567 |
| 本ずわい蟹釜めし和膳 | 1031 |
| 桜海老釜めし | 513 |
| 桜海老釜めし定食 | 974 |
| 桜海老釜めし和膳 | 1025 |
| いくらと本ずわい蟹釜めし | 565 |
| 宇和島風鯛めしと麺 | 708 |
| 博多風鯛めしと麺 | 761 |
| 菜彩鶏釜めし | 601 |
| 菜彩鶏釜めし定食 | 1061 |
| 菜彩鶏釜めし和膳 | 1112 |
| 本ずわい蟹釜めし | 520 |
| 本ずわい蟹釜めし定食 | 980 |
| いくらと本ずわい蟹釜めし定食 | 1026 |
| いくらと本ずわい蟹釜めし和膳 | 1077 |
| 北海道帆立の釜めし定食 | 608 |
| 北海道帆立の釜めし御膳 | 659 |
| うなぎ丼 上（1尾） | 953 |
| うなぎ丼 上（1尾）と麺 | 1112 |
| うなぎ丼 | 715 |
| うなぎ丼と麺 | 874 |
| うなぎひつまぶし 上（1尾） | 1039 |
| うなぎひつまぶし 上（1尾）と麺 | 1198 |
| うなぎひつまぶし | 801 |
| うなぎひつまぶしと麺 | 960 |
| うなぎひつまぶし御膳 | 1011 |
| うなぎひつまぶし 上（1尾）御膳 | 1249 |
| うなぎ丼 上（1尾）御膳 | 1163 |
| うなぎ丼御膳 | 925 |
| うな重 | 953 |
| うな重と麺 | 1112 |
| うな重御膳（1尾） | 1163 |
| 特上うな重 | 1191 |
| 特上うな重と麺 | 1350 |
| 特上うな重和膳 | 1401 |
| 特上うなぎ丼 | 1191 |
| 特上うなぎ丼と麺 | 1350 |
| 特上うなぎ丼和膳 | 1401 |
| 宮崎牛肉ねぎつけそば | 808 |
| 宮崎牛ぶっかけきしめん 温 | 768 |
| 宮崎牛味噌すき鍋とお刺身御膳 | 880 |
| 宮崎牛すき鍋とお刺身御膳 | 778 |
| 宮崎牛すきおろしぶっかけうどん 温 | 745 |
| 宮崎牛すきおろしぶっかけうどん 冷 | 744 |
| 宮崎牛うどん 温 | 475 |
| 大海老天宮崎牛うどん | 600 |
| 飛騨牛肉ねぎつけそば | 956 |
| 飛騨牛ぶっかけきしめん | 893 |
| 飛騨牛すき鍋とお刺身御膳 | 850 |
| 飛騨牛味噌すきとお刺身御膳 | 952 |
| 花かごサガミ膳（純和鶏） | 859 |
| 花かごサガミ膳（純和鶏）帆立バター付 | 961 |
| 花かごサガミ膳（菜彩鶏） | 846 |
| 花かごサガミ膳（純和鶏）宮崎牛すき鍋付 | 1145 |
| 彩り味菜膳 | 590 |
| 彩り寿司和膳 | 549 |
| 寿司天ざるそば和膳（7貫・中部寿司） | 890 |
| 寿司天ざるそば和膳（5貫・中部寿司） | 763 |
| 寿司天ざるそば和膳（7貫・東部西部） | 877 |
| 寿司天ぷらうどん和膳（7貫） | 949 |
| 寿司天ぷらうどん和膳（5貫） | 834 |
| お得な茶碗むし付にすると（各定食にプラス） | 59 |
| かつ鍋定食 | 1286 |
| 味噌かつ鍋定食 | 1390 |
| とんかつ定食（ソース） | 1271 |
| とんかつ定食（味噌） | 1278 |
| 梅おろしとんかつ定食 | 1214 |
| お刺身天ぷら定食（東部・西部） | 790 |
| お刺身天ぷら定食（中部・中部寿司） | 789 |
| ねばとろまぐろ定食 | 646 |
| ねばとろまぐろ御膳 | 828 |
| 釜揚げしらすのとろろめし膳 | 657 |
| ねばとろサーモン定食 | 692 |
| 炙りまぐろ塩たたき定食 | 619 |
| 寿司こまち | 346 |
| 漬けまぐろとしらすの二色丼と麺 | 599 |
| お寿司屋さんセット（中部） | 571 |
| お寿司屋さんセット | 597 |
| 自慢の手羽先（5本）タレ | 511 |
| 自慢の手羽先（5本）塩 | 473 |
| 赤手羽先（5本） | 517 |
| 大皿手羽先 タレ | 1532 |
| 大皿手羽先 塩 | 1420 |
| 手羽先3きょうだい | 600 |
| 純和鶏手羽先（2本）タレ | 388 |
| 純和鶏手羽先（2本）塩 | 363 |
| 純和鶏赤手羽先（2本） | 398 |
| 塩麹若鶏唐揚げ 5個 | 580 |
| 山盛りポテト | 711 |
| フライドポテト | 356 |
| いかゲソ唐揚 | 459 |
| 揚げ物3種盛り（串カツ味噌） | 1483 |
| 揚げ物3種盛り（串カツソース） | 1474 |
| 揚げだし豆腐 | 450 |
| 海老の天ぷら盛合せ | 242 |
| 茶碗むし | 59 |
| なすの浅漬け（松戸配送店） | 26 |
| なすの浅漬け（稲沢配送店） | 32 |
| きゅうり一本漬け | 24 |
| 厚焼き玉子 | 249 |
| 月見とろろ | 142 |
| どて煮 | 228 |
| 冷しトマト | 28 |
| たこぶつ | 34 |
| サーモン刺身 | 125 |
| まぐろ刺身 | 63 |
| お刺身3種盛 | 130 |
| お刺身盛合せ | 169 |
| まぐろの山かけ | 89 |
| しらすサラダ | 31 |
| いかゲソおろしサラダ | 112 |
| 大和芋とろろ豆腐ステーキ | 326 |
| 明宝ハム | 182 |
| チーズの包み揚げ（6本） | 236 |
| まぐろユッケ | 164 |
| 豆腐のネバトロサラダ | 164 |
| しらすおろし | 25 |
| さくら（馬肉）ユッケ | 149 |
| 砂肝 | 86 |
| 鶏ハラミ | 166 |
| チーズじゃがもち | 249 |
| ヤゲン軟骨唐揚げ | 193 |
| 炙りまぐろの塩たたき | 153 |
| たこの酢の物 | 54 |
| 帆立天ぷら | 313 |
| 帆立バター焼き | 102 |
| まぐろ揚げ出し | 176 |
| するめいか | 57 |
| じゃこ天 | 172 |
| いかユッケ | 140 |
| 【テイクアウト】ざるそば | 344 |
| 【テイクアウト】ざるうどん | 288 |
| 【テイクアウト】大海老天ざるそば | 696 |
| 【テイクアウト】大海老天ざるうどん | 639 |
| 【テイクアウト】ファミリーざるそば | 1033 |
| 【テイクアウト】ファミリー天ざるそば | 1760 |
| 【テイクアウト】鴨汁ざるそば | 512 |
| 【テイクアウト】鴨汁ざるうどん | 459 |
| 【テイクアウト】なめこおろしそば 温・冷 | 380 |
| 【テイクアウト】なめこおろしうどん 温・冷 | 323 |
| 【テイクアウト】かけそば | 351 |
| 【テイクアウト】かけうどん | 303 |
| 【テイクアウト】大海老天おろしそば | 480 |
| 【テイクアウト】大海老天おろしきしめん・うどん | 447 |
| 【テイクアウト】五目うどん（純和鶏） | 446 |
| 【テイクアウト】カレーうどん（純和鶏） | 635 |
| 【テイクアウト】とろろそば（玉子なし） | 415 |
| 【テイクアウト】とろろうどん（玉子なし） | 358 |
| 【テイクアウト】ざるそばと天ぷらミニ丼 | 745 |
| 【テイクアウト】みそ煮込（純和鶏） | 649 |
| 【テイクアウト】四川風みそ煮込（純和鶏） | 766 |
| 【テイクアウト】なべ焼うどん（純和鶏） | 465 |
| 【テイクアウト】うなぎ丼（上）一尾 | 972 |
| 【テイクアウト】うなぎ丼 | 734 |
| 【テイクアウト】うなぎひつまぶし（上）一尾 | 957 |
| 【テイクアウト】うなぎひつまぶし | 803 |
| 【テイクアウト】特上うなぎ丼 | 1210 |
| 【テイクアウト】大海老天丼 | 724 |
| 【テイクアウト】かつ丼 | 1267 |
| 【テイクアウト】天ぷらミニ丼 | 401 |
| 【テイクアウト】とんかつ弁当（みそ） | 1081 |
| 【テイクアウト】とんかつ弁当（ソース） | 1032 |
| 【テイクアウト】嵯峨味弁当（純和鶏） | 1110 |
| 【テイクアウト】嵯峨味弁当（菜彩鶏） | 1084 |
| 【テイクアウト】お食い初め膳 | 594 |
| 【テイクアウト】手羽先・たれ | 518 |
| 【テイクアウト】手羽先・塩 | 473 |
| 【テイクアウト】赤手羽先 | 520 |
| 【テイクアウト】大皿手羽先・たれ | 1553 |
| 【テイクアウト】大皿手羽先・塩 | 1420 |
| 【テイクアウト】塩麹若鶏唐揚げ | 580 |
| 【テイクアウト】串かつ・味噌 | 162 |
| 【テイクアウト】串かつ・ソース | 137 |
| 【テイクアウト】山盛りポテト | 706 |
| 【テイクアウト】フライドポテト | 353 |
| 【テイクアウト】いかゲソ唐揚 | 442 |
| 【テイクアウト】揚げだし豆腐 | 450 |
| 【テイクアウト】海老天ぷら盛合せ | 242 |
| 【テイクアウト】しらすサラダ | 31 |
| 【テイクアウト】いかゲソサラダ | 109 |
| 【テイクアウト】チーズの包み揚げ | 236 |
| 【テイクアウト】特盛手羽先・塩 | 2839 |
| 【テイクアウト】特盛手羽先・たれ | 3106 |
| 【テイクアウト】3種盛・串かつ味噌 | 1478 |
| 【テイクアウト】3種盛・串かつソース | 1452 |
| 【テイクアウト】とりとり三昧 | 2661 |
| 【テイクアウト】ファミリー天ぷら | 727 |
| 【テイクアウト】ヤゲン軟骨唐揚げ | 193 |
| 【テイクアウト】大海老天 | 125 |
| 嵯峨味コース 花 | 670 |
| 嵯峨味コース 梅 | 970 |
| 嵯峨味コース 竹 | 950 |
| 嵯峨味コース 松 | 1212 |
| 宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先たれ） | 3473 |
| 宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先塩） | 3370 |
| 宴コース（串かつソース・大皿手羽先塩） | 3361 |
| 赤飯 | 893 |
| お食い初め膳 | 602 |
| お祝い御膳 | 500 |
| 長寿御膳 | 1177 |
| 陰膳（稲沢配送） | 321 |
| 陰膳（松戸配送） | 321 |
| 【法事】蘭 | 1026 |
| 晦日そば | 1042 |
| 【追加】茶碗蒸し | 58 |
一品メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| おつまみかに味噌 | 66 |
| 寿司セット | 131 |
| 天ぷらミニ丼セット | 401 |
| しらすといくらミニ丼セット | 217 |
| まぐろミニ丼セット | 230 |
| ごはん小（漬物付） | 202 |
| ごはん中（漬物付） | 269 |
| ごはん大（漬物付） | 437 |
| 串かつ1本 味噌 | 133 |
| 串かつ1本 ソース | 132 |
| 枝豆 | 68 |
| 冷奴 | 130 |
| おつまみかずのこ | 35 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 白玉ぜんざい | 205 |
| 十勝カタラーナ | 234 |
| 抹茶あいす | 129 |
| 白玉抹茶ぜんざい | 319 |
| 白玉クリームぜんざい | 354 |
| おはぎ | 170 |
| バニラあいす | 164 |
| たっぷりそのままナガノパープル | 99 |
| ナガノパープルチーズシェイク | 473 |
| そのままナガノパープル | 50 |
| ナガノパープルと十勝カタラーナ | 267 |
| ナガノパープルバニラあいす | 190 |
| ナガノパープルパフェ | 444 |
| ナガノパープル杏仁豆腐 | 135 |
| えごまソフト | 208 |
| 抹茶クリームぜんざい | 358 |
| クリームぜんざい | 393 |
| カタラーナ | 230 |
| 北海道メロンあいす | 71 |
| メロンシェイク メロン付き | 267 |
| メロンシェイク | 259 |
| メロンぷりん | 137 |
| しあわせのメロンパフェ | 260 |
| 北海道メロンあいすと十勝カタラーナ | 301 |
| フレッシュメロンあいす 1/4玉 | 225 |
| フレッシュメロンあいす 1/2玉 | 285 |
| かりんとう饅頭 | 160 |
| ぼたもち | 170 |
KIDSメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| お子様うどん | 147 |
| お子様わんこそば | 476 |
| お子様カレーうどん | 198 |
| お子様カレーごはん | 225 |
| お子様コーンスープ | 140 |
| お子様ハンバーグ | 272 |
| お子様唐揚げ | 366 |
| お子様手羽先 タレ | 337 |
| お子様ゼリー | 41 |
| 選べる いろとりどりセット お子様いくら丼 | 179 |
| 選べる いろとりどりセット お子様うどん | 147 |
| お子様DXわんこそば | 673 |
| お子様ハンバーグカレープレート | 673 |
| お子様バニラあいす | 164 |
| お子様御膳 | 760 |
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和食麺処サガミのカロリー自動計算ツール
和食麺処サガミのカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
サガミ が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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和食麺処サガミのカロリー低い順ランキング
和食麺処サガミのカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中だから和食麺処サガミに行きたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーなランチメニューは「こまちランチ」
最もヘルシーなランチメニューは、「こまちランチ」で532カロリーでした。以下、低カロリーのランチメニュートップ10です。
1位：こまちランチ(532カロリー)
2位：ざるそば（2段）お好みランチ（寿司3貫）(578カロリー)
3位：味彩ランチ(591カロリー)
4位：とろろうどんお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(642カロリー)
5位：お昼のサガミセット（寿司3貫）(660カロリー)
6位：五目うどんお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(663カロリー)
7位：磯香おろしそばお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(708カロリー)
8位：天おろしそばお好みランチ（寿司3貫）(720カロリー)
9位：たまり醤油の辛味おろしうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼）(730カロリー)
10位：お昼のサガミセット（まぐろミニ丼）(758カロリー)
2位：ざるそば（2段）お好みランチ（寿司3貫）(578カロリー)
3位：味彩ランチ(591カロリー)
4位：とろろうどんお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(642カロリー)
5位：お昼のサガミセット（寿司3貫）(660カロリー)
6位：五目うどんお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(663カロリー)
7位：磯香おろしそばお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(708カロリー)
8位：天おろしそばお好みランチ（寿司3貫）(720カロリー)
9位：たまり醤油の辛味おろしうどんお好みランチ（天ぷらミニ丼）(730カロリー)
10位：お昼のサガミセット（まぐろミニ丼）(758カロリー)
最もヘルシーなモーニングメニューは「追加モーニングサラダ」
最もヘルシーなモーニングメニューは、「追加モーニングサラダ」で11カロリーでした。以下、低カロリーのモーニングメニュートップ10です。
1位：追加モーニングサラダ(11カロリー)
2位：バター1個(52カロリー)
3位：いちごジャム1人前(53カロリー)
4位：つぶあん(65カロリー)
5位：ゆで卵追加(76カロリー)
6位：パンお替り(177カロリー)
7位：モーニング茶碗むしセット(246カロリー)
8位：モーニングセット(264カロリー)
9位：モーニング小倉セット(329カロリー)
10位：ダブルトーストセット(441カロリー)
2位：バター1個(52カロリー)
3位：いちごジャム1人前(53カロリー)
4位：つぶあん(65カロリー)
5位：ゆで卵追加(76カロリー)
6位：パンお替り(177カロリー)
7位：モーニング茶碗むしセット(246カロリー)
8位：モーニングセット(264カロリー)
9位：モーニング小倉セット(329カロリー)
10位：ダブルトーストセット(441カロリー)
最もヘルシーなグランドメニューは「泪鉄火そば 追加刻みわさび」
最もヘルシーなグランドメニューは、「泪鉄火そば 追加刻みわさび」で9カロリーでした。以下、低カロリーのグランドメニュートップ10です。
1位：泪鉄火そば 追加刻みわさび(9カロリー)
2位：飛騨生きくらげのお刺身(12カロリー)
3位：飛騨トマトと生きくらげのサラダ(19カロリー)
4位：泪鉄火そば 追加のり3枚(23カロリー)
5位：きゅうり一本漬け(24カロリー)
6位：しらすおろし(25カロリー)
7位：なすの浅漬け（松戸配送店）(26カロリー)
8位：冷しトマト(28カロリー)
9位：【テイクアウト】しらすサラダ(31カロリー)
10位：しらすサラダ(31カロリー)
2位：飛騨生きくらげのお刺身(12カロリー)
3位：飛騨トマトと生きくらげのサラダ(19カロリー)
4位：泪鉄火そば 追加のり3枚(23カロリー)
5位：きゅうり一本漬け(24カロリー)
6位：しらすおろし(25カロリー)
7位：なすの浅漬け（松戸配送店）(26カロリー)
8位：冷しトマト(28カロリー)
9位：【テイクアウト】しらすサラダ(31カロリー)
10位：しらすサラダ(31カロリー)
最もヘルシーな一品メニューは「おつまみかずのこ」
最もヘルシーな一品メニューは、「おつまみかずのこ」で35カロリーでした。以下、低カロリーの一品メニュートップ10です。
1位：おつまみかずのこ(35カロリー)
2位：おつまみかに味噌(66カロリー)
3位：枝豆(68カロリー)
4位：冷奴(130カロリー)
5位：寿司セット(131カロリー)
6位：串かつ1本 ソース(132カロリー)
7位：串かつ1本 味噌(133カロリー)
8位：ごはん小（漬物付）(202カロリー)
9位：しらすといくらミニ丼セット(217カロリー)
10位：まぐろミニ丼セット(230カロリー)
2位：おつまみかに味噌(66カロリー)
3位：枝豆(68カロリー)
4位：冷奴(130カロリー)
5位：寿司セット(131カロリー)
6位：串かつ1本 ソース(132カロリー)
7位：串かつ1本 味噌(133カロリー)
8位：ごはん小（漬物付）(202カロリー)
9位：しらすといくらミニ丼セット(217カロリー)
10位：まぐろミニ丼セット(230カロリー)
最もヘルシーなデザートメニューは「そのままナガノパープル」
最もヘルシーなデザートメニューは、「そのままナガノパープル」で50カロリーでした。以下、低カロリーのデザートメニュートップ10です。
1位：そのままナガノパープル(50カロリー)
2位：北海道メロンあいす(71カロリー)
3位：たっぷりそのままナガノパープル(99カロリー)
4位：抹茶あいす(129カロリー)
5位：ナガノパープル杏仁豆腐(135カロリー)
6位：メロンぷりん(137カロリー)
7位：かりんとう饅頭(160カロリー)
8位：バニラあいす(164カロリー)
9位：おはぎ(170カロリー)
10位：ぼたもち(170カロリー)
2位：北海道メロンあいす(71カロリー)
3位：たっぷりそのままナガノパープル(99カロリー)
4位：抹茶あいす(129カロリー)
5位：ナガノパープル杏仁豆腐(135カロリー)
6位：メロンぷりん(137カロリー)
7位：かりんとう饅頭(160カロリー)
8位：バニラあいす(164カロリー)
9位：おはぎ(170カロリー)
10位：ぼたもち(170カロリー)
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和食麺処サガミのカロリー高い順ランキング
和食麺処サガミのカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーなランチメニューは「ざるそば（3段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）」
最も高カロリーなランチメニューは、「ざるそば（3段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）」で1067カロリーでした。以下、高カロリーのランチメニュートップ10です。
1位：ざるそば（3段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）(1067カロリー)
2位：みそ煮込ランチ(967カロリー)
3位：菜彩鶏釜めしランチ(949カロリー)
4位：天ぷらみそ煮込ランチ(941カロリー)
5位：いくらと本ずわい蟹釜めしランチ(914カロリー)
6位：桜海老釜めしランチ(879カロリー)
7位：五目きしめんお好みランチ（天ぷらミニ丼）(868カロリー)
8位：本ずわい蟹釜めしランチ(868カロリー)
9位：ざるそば（2段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）(847カロリー)
10位：天おろしそばお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(806カロリー)
2位：みそ煮込ランチ(967カロリー)
3位：菜彩鶏釜めしランチ(949カロリー)
4位：天ぷらみそ煮込ランチ(941カロリー)
5位：いくらと本ずわい蟹釜めしランチ(914カロリー)
6位：桜海老釜めしランチ(879カロリー)
7位：五目きしめんお好みランチ（天ぷらミニ丼）(868カロリー)
8位：本ずわい蟹釜めしランチ(868カロリー)
9位：ざるそば（2段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）(847カロリー)
10位：天おろしそばお好みランチ（しらすといくらミニ丼）(806カロリー)
最も高カロリーなモーニングメニューは「ダブルトーストセット」
最も高カロリーなモーニングメニューは、「ダブルトーストセット」で441カロリーでした。以下、高カロリーのモーニングメニュートップ10です。
1位：ダブルトーストセット(441カロリー)
2位：モーニング小倉セット(329カロリー)
3位：モーニングセット(264カロリー)
4位：モーニング茶碗むしセット(246カロリー)
5位：パンお替り(177カロリー)
6位：ゆで卵追加(76カロリー)
7位：つぶあん(65カロリー)
8位：いちごジャム1人前(53カロリー)
9位：バター1個(52カロリー)
10位：追加モーニングサラダ(11カロリー)
2位：モーニング小倉セット(329カロリー)
3位：モーニングセット(264カロリー)
4位：モーニング茶碗むしセット(246カロリー)
5位：パンお替り(177カロリー)
6位：ゆで卵追加(76カロリー)
7位：つぶあん(65カロリー)
8位：いちごジャム1人前(53カロリー)
9位：バター1個(52カロリー)
10位：追加モーニングサラダ(11カロリー)
最も高カロリーなグランドメニューは「宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先たれ）」
最も高カロリーなグランドメニューは、「宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先たれ）」で3473カロリーでした。以下、高カロリーのグランドメニュートップ10です。
1位：宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先たれ）(3473カロリー)
2位：宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先塩）(3370カロリー)
3位：宴コース（串かつソース・大皿手羽先塩）(3361カロリー)
4位：【テイクアウト】特盛手羽先・たれ(3106カロリー)
5位：【テイクアウト】特盛手羽先・塩(2839カロリー)
6位：【テイクアウト】とりとり三昧(2661カロリー)
7位：みそ煮込とんかつ定食（味噌）(1818カロリー)
8位：みそ煮込とんかつ定食（ソース）(1811カロリー)
9位：【テイクアウト】ファミリー天ざるそば(1760カロリー)
10位：【テイクアウト】大皿手羽先・たれ(1553カロリー)
2位：宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先塩）(3370カロリー)
3位：宴コース（串かつソース・大皿手羽先塩）(3361カロリー)
4位：【テイクアウト】特盛手羽先・たれ(3106カロリー)
5位：【テイクアウト】特盛手羽先・塩(2839カロリー)
6位：【テイクアウト】とりとり三昧(2661カロリー)
7位：みそ煮込とんかつ定食（味噌）(1818カロリー)
8位：みそ煮込とんかつ定食（ソース）(1811カロリー)
9位：【テイクアウト】ファミリー天ざるそば(1760カロリー)
10位：【テイクアウト】大皿手羽先・たれ(1553カロリー)
最も高カロリーな一品メニューは「ごはん大（漬物付）」
最も高カロリーな一品メニューは、「ごはん大（漬物付）」で437カロリーでした。以下、高カロリーの一品メニュートップ10です。
1位：ごはん大（漬物付）(437カロリー)
2位：天ぷらミニ丼セット(401カロリー)
3位：ごはん中（漬物付）(269カロリー)
4位：まぐろミニ丼セット(230カロリー)
5位：しらすといくらミニ丼セット(217カロリー)
6位：ごはん小（漬物付）(202カロリー)
7位：串かつ1本 味噌(133カロリー)
8位：串かつ1本 ソース(132カロリー)
9位：寿司セット(131カロリー)
10位：冷奴(130カロリー)
2位：天ぷらミニ丼セット(401カロリー)
3位：ごはん中（漬物付）(269カロリー)
4位：まぐろミニ丼セット(230カロリー)
5位：しらすといくらミニ丼セット(217カロリー)
6位：ごはん小（漬物付）(202カロリー)
7位：串かつ1本 味噌(133カロリー)
8位：串かつ1本 ソース(132カロリー)
9位：寿司セット(131カロリー)
10位：冷奴(130カロリー)
最も高カロリーなデザートメニューは「ナガノパープルチーズシェイク」
最も高カロリーなデザートメニューは、「ナガノパープルチーズシェイク」で473カロリーでした。以下、高カロリーのデザートメニュートップ10です。
1位：ナガノパープルチーズシェイク(473カロリー)
2位：ナガノパープルパフェ(444カロリー)
3位：クリームぜんざい(393カロリー)
4位：抹茶クリームぜんざい(358カロリー)
5位：白玉クリームぜんざい(354カロリー)
6位：白玉抹茶ぜんざい(319カロリー)
7位：北海道メロンあいすと十勝カタラーナ(301カロリー)
8位：フレッシュメロンあいす 1/2玉(285カロリー)
9位：ナガノパープルと十勝カタラーナ(267カロリー)
10位：メロンシェイク メロン付き(267カロリー)
2位：ナガノパープルパフェ(444カロリー)
3位：クリームぜんざい(393カロリー)
4位：抹茶クリームぜんざい(358カロリー)
5位：白玉クリームぜんざい(354カロリー)
6位：白玉抹茶ぜんざい(319カロリー)
7位：北海道メロンあいすと十勝カタラーナ(301カロリー)
8位：フレッシュメロンあいす 1/2玉(285カロリー)
9位：ナガノパープルと十勝カタラーナ(267カロリー)
10位：メロンシェイク メロン付き(267カロリー)
和食麺処サガミのカロリー・塩分に関するよくある質問
サガミのみそ煮込は何カロリー？
みそ煮込は699kcalです。ごはん付だと967kcal、和膳だと1261kcalになります。大海老天みそ煮込は823kcalです。
サガミで一番カロリーが低いメニューは？
グランドメニューでは「泪鉄火そば 追加刻みわさび」の9kcalです。麺類ならざるそば1段追加（227kcal）やなめこおろしそば（373kcal）が軽い部類になります。
サガミで一番カロリーが高いメニューは？
「宴コース（串かつ味噌・大皿手羽先たれ）」の3473kcalです。コース・宴会メニューを除くと、とんかつ系の定食（1,200〜1,800kcal台）が最も高くなります。
サガミのそばとうどん、どちらが低カロリー？
ざるそば（2段）が447kcal、ざるきしめん・うどん（2段）が466kcalで、ほぼ同じです。カロリー差より、天ぷらや丼を付けるかどうかのほうが影響します。
サガミのランチメニューは何カロリー？
ランチはこまちランチ（532kcal）〜ざるそば（3段）お好みランチ（天ぷらミニ丼）（1067kcal）です。こまちランチは532kcal、みそ煮込ランチは967kcalです。
ダイエット中におすすめのサガミの頼み方は？
ざるそば（2段）447kcalやなめこおろしそば（373kcal）のように、天ぷらや丼を付けない麺単品が最も軽く収まります。とろろそば（472kcal）もおすすめです。
サガミのデザートのカロリーは？
デザートはそのままナガノパープル（50kcal）〜ナガノパープルチーズシェイク（473kcal）です。白玉ぜんざいは205kcal、バニラあいすは164kcalです。
サガミのカロリーは公式のどこで確認できる？
和食麺処サガミ公式サイトの「サガミアレルゲン情報」に、メニューごとのアレルゲンとカロリーが掲載されています。食塩相当量は公開されていません。なお公式の注記どおり、カロリーには醤油・天つゆ・そばつゆ・かけ汁は含まれていません（みそ煮込など一部を除く）。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
和食麺処サガミ公式のアレルゲン・カロリー情報を2026年9月10日に確認し、全450品を更新しています。地域によりメニューが異なる場合があります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
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