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筋肉食堂を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！以下、コンテンツ一覧です（青文字を押すと該当部分にジャンプします）
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：筋肉食堂のカロリー一覧
- 食べたものの合計カロリーを知りたい方：筋肉食堂のカロリー自動計算ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：筋肉食堂のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：筋肉食堂のカロリー高い順ランキングトップ10
※数値は公式の標準値です。調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
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この下の一覧表は全82品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
筋肉食堂のカロリー一覧をチェック！
筋肉食堂のカロリー一覧表です。
ランチメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g | 612 |
| 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（プレーン） | 481 |
| 牛赤身ハンバーグステーキ200g | 467 |
| 牛赤身肉のハンバーグ(200g) 目玉焼きのせ | 579 |
| 【限定10食】リブロースステーキプレート150g | 506 |
| 皮なし鶏モモ肉のステーキ200g（塩麴焼き） | 324 |
| 皮なし鶏モモ肉のステーキ200g（テリヤキ） | 307 |
| 皮なし鶏モモ肉のステーキ200g（プレーン） | 271 |
| 蒸し鶏のヘルシーサラダ（塩レモン） | 268 |
| 蒸し鶏のヘルシーサラダ（ごまダレ） | 460 |
| 蒸し鶏のヘルシーサラダ（アルティメット） | 423 |
| 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（塩麴焼き） | 534 |
| 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（テリヤキ） | 517 |
| 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（塩レモン） | 214 |
| 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（ごまダレ） | 355 |
ディナーメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 国産 和牛フィレ肉のグリル | 229 |
| 豪州産 牛フィレ肉のグリル | 123 |
| ガーリックライス | 407 |
| 国産 和牛フィレ肉のステーキ | 506 |
| 豪州産 牛フィレ赤身肉のステーキ | 294 |
| 豪州産 牛リブロースステーキ | 374 |
| 牛ハラミの特製タレ焼き | 381 |
| 牛リブロースのグリル ねぎおろしポン酢 | 274 |
| 上赤身馬肉の炙り | 51 |
| 上赤身馬刺 | 51 |
| 築地宮川ささみ炙り刺し | 69 |
| 築地宮川ささみのとりわさ | 102 |
| サーモンのユッケ仕立て | 297 |
| 鶏ささみと卵白のホワイトオムレツ | 255 |
| 砂肝ネギポン酢和え | 112 |
| 鶏ムネ肉のキムチ和え | 66 |
| やげん軟骨 | 63 |
| 梅水晶 | 27 |
| 無限えのき | 190 |
| 卵白の山盛り | 54 |
| やみつき半熟卵の盛り合わせ | 186 |
| 国産ブロッコリー盛 | 37 |
| 枝豆 | 118 |
| 名物！牛赤身肉のハンバーグステーキ | 467 |
| 名物！牛赤身肉のハンバーグステーキ目玉焼きのせ | 579 |
| 皮なし鶏モモ肉のピリ辛ホットグリル | 261 |
| 皮なし鶏モモ肉の柔らか塩麹 | 333 |
| 皮なし鶏モモ肉の生姜焼き | 264 |
| 皮なし鶏モモ肉のスタミナガーリック | 243 |
| 皮なし鶏モモ肉のテリヤキ | 262 |
| 皮なし鶏モモ肉のステーキ（プレーン） | 271 |
| 牛赤身肉のパワープレート [牛フィレ200g & 牛リブロース150g] | 539 |
| 鶏モモ肉200g & 鶏ムネ肉200gのMIXグリル | 481 |
| 鶏モモ肉200g & 牛赤身ハンバーバーグ150gのMIXグリル | 621 |
| 鶏モモ肉200g & サーモンのMIXグリル | 461 |
| 鶏モモ肉200g & カジキのMIXグリル | 469 |
| プリっぷり鶏ムネ肉グリルステーキ | 255 |
| 国産 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（塩レモン） | 214 |
| 国産 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（梅みょうが） | 215 |
| 国産 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（ごまダレ） | 355 |
| サーモンステーキ ゴロゴロ野菜のラタトゥイユ添え | 234 |
| カジキマグロのオーブン焼き 特製ソース添え | 243 |
| ランナーズプレート（プロテインの低脂肪乳割りなし） | 595 |
| ランナーズプレート（プロテインの低脂肪乳割りあり） | 722 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 上赤身馬肉の炙り | 51 |
| 上赤身馬刺 | 51 |
| 築地宮川ささみ炙り刺し | 69 |
| 築地宮川ささみのとりわさ | 102 |
| サーモンのユッケ仕立て | 297 |
| 砂肝ネギポン酢和え | 112 |
| 鶏ムネ肉のキムチ和え | 66 |
| やげん軟骨 | 63 |
| 梅水晶 | 27 |
| 無限えのき | 190 |
| 卵白の山盛り | 54 |
| やみつき半熟卵の盛り合わせ | 186 |
| 国産ブロッコリー盛 | 37 |
| 枝豆 | 118 |
| 清宮監督監修！高たんぱくアルティメットドレッシングサラダ | 357 |
| メガボウルチョップドサラダ（塩レモン味） | 153 |
| ノンオイル!! ツナ&海藻サラダ | 74 |
| 自家製プロテイン入りシフォンケーキ | 141 |
| 豆乳のクレームダンジュ | 134 |
| 低糖質チーズテリーヌ | 208 |
パーティメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） |
|---|---|
| 極上！絶対に食べて欲しい和牛フィレ肉ステーキコース | 963 |
| １番人気！王道の特選牛リブロースステーキコース | 602 |
| 肉汁あふれる牛赤身ハンバーグステーキコース | 656 |
筋肉食堂のカロリー自動計算ツール
筋肉食堂のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリーと1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
筋肉食堂が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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筋肉食堂のカロリー低い順ランキング
筋肉食堂のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中に◯◯で何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーなランチメニューは「鶏ムネ肉の蒸しステーキ（塩レモン）」
最もヘルシーなランチメニューは、「鶏ムネ肉の蒸しステーキ（塩レモン）」で214kcalでした。
以下、低カロリーの◯◯トップ10です。
| 順位 | メニュー | kCal |
|---|---|---|
| 1 | 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（塩レモン） | 214 |
| 2 | 蒸し鶏のヘルシーサラダ（塩レモン） | 268 |
| 3 | 皮なし鶏モモ肉のステーキ200g（プレーン） | 271 |
| 4 | 皮なし鶏モモ肉のステーキ200g（テリヤキ） | 307 |
| 5 | 皮なし鶏モモ肉のステーキ200g（塩麴焼き） | 324 |
| 6 | 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（ごまダレ） | 355 |
| 7 | 蒸し鶏のヘルシーサラダ（アルティメット） | 423 |
| 8 | 蒸し鶏のヘルシーサラダ（ごまダレ） | 460 |
| 9 | 牛赤身ハンバーグステーキ200g | 467 |
| 10 | 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（プレーン） | 481 |
最もヘルシーなディナーメニューは「豪州産 牛フィレ肉のグリル」
最もヘルシーなディナーメニューは、「豪州産 牛フィレ肉のグリル」で123kcalでした。（肉100gのみ）
以下、低カロリーのディナーメニュートップ10です。
| 順位 | メニュー | kCal |
|---|---|---|
| 1 | 豪州産 牛フィレ肉のグリル | 123 |
| 2 | 国産 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（塩レモン） | 214 |
| 3 | 国産 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（梅みょうが） | 215 |
| 4 | 国産 和牛フィレ肉のグリル | 229 |
| 5 | サーモンステーキ ゴロゴロ野菜のラタトゥイユ添え | 234 |
| 6 | 皮なし鶏モモ肉のスタミナガーリック | 243 |
| 7 | カジキマグロのオーブン焼き 特製ソース添え | 243 |
| 8 | 鶏ささみと卵白のホワイトオムレツ | 255 |
| 9 | プリっぷり鶏ムネ肉グリルステーキ | 255 |
| 10 | 皮なし鶏モモ肉のピリ辛ホットグリル | 261 |
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筋肉食堂のカロリー高い順ランキング
筋肉食堂のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーなランチメニューは「鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g」
最も高カロリーなランチメニューは、「鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g」で612kcalでした。
以下、高カロリーのランチメニュートップ10です。
| 順位 | ランチメニュー | kCal |
|---|---|---|
| 1 | 鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g | 612 |
| 2 | 牛赤身肉のハンバーグ(200g) 目玉焼きのせ | 579 |
| 3 | 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（塩麴焼き） | 534 |
| 4 | 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（テリヤキ） | 517 |
| 5 | 【限定10食】リブロースステーキプレート150g | 506 |
| 6 | 鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g（プレーン） | 481 |
| 7 | 牛赤身ハンバーグステーキ200g | 467 |
| 8 | 蒸し鶏のヘルシーサラダ（ごまダレ） | 460 |
| 9 | 蒸し鶏のヘルシーサラダ（アルティメット） | 423 |
| 10 | 鶏ムネ肉の蒸しステーキ（ごまダレ） | 355 |
最も高カロリーなディナーメニューは「ランナーズプレート（プロテインの低脂肪乳割りあり）」
最も高カロリーなディナーメニューは、「ランナーズプレート（プロテインの低脂肪乳割りあり）」で722kcalでした。
以下、高カロリーのディナーメニュートップ10です。
| 順位 | ディナーメニュー | kCal |
|---|---|---|
| 1 | ランナーズプレート（プロテインの低脂肪乳割りあり） | 722 |
| 2 | 鶏モモ肉200g & 牛赤身ハンバーバーグ150gのMIXグリル | 621 |
| 3 | ランナーズプレート（プロテインの低脂肪乳割りなし） | 595 |
| 4 | 名物！牛赤身肉のハンバーグステーキ目玉焼きのせ | 579 |
| 5 | 牛赤身肉のパワープレート [牛フィレ200g & 牛リブロース150g] | 539 |
| 6 | 国産 和牛フィレ肉のステーキ | 506 |
| 7 | 鶏モモ肉200g & 鶏ムネ肉200gのMIXグリル | 481 |
| 8 | 鶏モモ肉200g & カジキのMIXグリル | 469 |
| 9 | 名物！牛赤身肉のハンバーグステーキ | 467 |
| 10 | 鶏モモ肉200g & サーモンのMIXグリル | 461 |
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