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なか卯公式の栄養成分一覧表（2026年9月30日版）をもとに、全323品のカロリーと食塩相当量をサイズ別（小盛・並盛・大盛・特盛）に一覧にしました。丼ぶりで最もカロリーが低いのは「ウニ丼（小盛）」の339kcal、最も高いのは「和風カツカレー（2倍盛）」の1610kcal。うどん・そばで最も低いのは冷やしはいからうどん（小）（158kcal）です。丼・カレー・うどん・そば・定食・朝食・サイドの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを2026年10月1日時点の最新データで掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）も323品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- 丼ぶりで一番低カロリー：ウニ丼（小盛）（339kcal）／一番高カロリー：和風カツカレー（2倍盛）（1610kcal）
- 定番の数値（並盛）：親子丼 673kcal・牛すき丼 648kcal・カツ丼 995kcal・和風カレー 590kcal・はいからうどん（並）331kcal
- 塩分が最も多いのは 豚しょうが焼き定食（W並盛）（食塩相当量10.3g）。1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）を1食で超えます
- 500kcal以下の丼（小盛含む）：ウニ丼（小盛）（339kcal）、まぐろのたたき丼（小盛）（437kcal）、親子丼（小盛）（446kcal）、かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛）（456kcal）、山かけまぐろたたき丼（小盛）（485kcal）
- 全323品をサイズ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「丼＋うどん＋サイド」の合計が出せます
一覧表は全323品あります。食べたものの合計を出したいときは、自動計算ツールが便利です。
なか卯のカロリー低い順ランキング
なか卯のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
ダイエット中になか卯で何を選ぶか迷ったときの参考にしてください。
最もヘルシーな朝食メニューは「まぜのっけうどん朝食（小）」
カロリーが最も低い朝食メニューは、「まぜのっけうどん朝食（小）」の243kcalです（食塩相当量2.8g）。朝食メニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：まぜのっけそば朝食（小）（274kcal）
3位：鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（小）（330kcal）
4位：冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ（小）（334kcal）
5位：はいからうどん＆ベーコンエッグ（小）（353kcal）
6位：鶏そぼろまぜのっけそば朝食（小）（361kcal）
7位：冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ（小）（367kcal）
8位：まぜのっけうどん朝食（並）（375kcal）
9位：はいからそば＆ベーコンエッグ（小）（389kcal）
10位：まぜのっけごはん朝食（小盛）（409kcal）
最もヘルシーな丼ぶり・カレー・うなぎは「ウニ丼（小盛）」
カロリーが最も低い丼ぶり・カレー・うなぎは、「ウニ丼（小盛）」の339kcalです（食塩相当量1.2g）。丼ぶり・カレー・うなぎの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：まぐろのたたき丼（小盛）（437kcal）
3位：親子丼（小盛）（446kcal）
4位：かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛）（456kcal）
5位：山かけまぐろたたき丼（小盛）（485kcal）
6位：牛すき丼（小盛）（495kcal）
7位：牛とじ丼（小盛）（509kcal）
8位：とろたま親子丼（小盛）（527kcal）
9位：ウニ丼（並盛）（539kcal）
10位：まぐろユッケ丼（小盛）（547kcal）
最もヘルシーなうどん・そばは「冷やしはいからうどん（小）」
カロリーが最も低いうどん・そばは、「冷やしはいからうどん（小）」の158kcalです（食塩相当量2.6g）。うどん・そばの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：はいからうどん（小）（177kcal）
3位：冷やしはいからそば（小）（191kcal）
4位：はいからそば（小）（213kcal）
5位：冷やし担々うどん（小）（221kcal）
6位：ざるうどん（並）（243kcal）
7位：冷やし担々そば（小）（252kcal）
8位：月見うどん（小）（259kcal）
9位：きつねうどん（小）（264kcal）
10位：温たま冷やし担々うどん（小）（289kcal）
最もヘルシーなサイドメニューは「彩り野菜サラダ」
カロリーが最も低いサイドメニューは、「彩り野菜サラダ」の19kcalです（食塩相当量0.1g）。サイドメニューの低い順TOP10は次のとおりです。
2位：とろろ(単品)（48kcal）
3位：みそ汁（65kcal）
4位：こだわり温たま（68kcal）
5位：納豆(単品)（78kcal）
6位：こだわり卵（82kcal）
7位：ベーコン(単品)（83kcal）
8位：鶏そぼろ(単品)（87kcal）
9位：目玉焼き(単品)（91kcal）
10位：鶏天（100kcal）
最もヘルシーなドリンクは「アイスコーヒー」
カロリーが最も低いドリンクは、「アイスコーヒー」の1kcalです（食塩相当量0.0g）。ドリンクの低い順TOP8は次のとおりです。
2位：ホットコーヒー（1kcal）
3位：黒烏龍茶（5kcal）
4位：カフェオレ（49kcal）
5位：ホットココア（104kcal）
6位：アイスカフェオレ（109kcal）
7位：グリーンレモンスカッシュ（146kcal）
8位：アイスココア（216kcal）
なか卯のカロリー一覧をチェック！
なか卯のカロリー一覧表です。数値は公式の標準値で、調理や製造時期によって多少前後するため、目安としてご利用ください。
定食メニュー
カロリーが最も高いサイドメニューは、「カツとじ皿」の598kcalです（食塩相当量3.9g）。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：牛カルビ（単品）（539kcal）
3位：ライス（大盛）（519kcal）
4位：豚しょうが焼き（単品）（468kcal）
5位：海老天ぷら盛り合わせ（5種）（410kcal）
6位：ライス（並盛）（398kcal）
7位：海老天ぷら盛り合わせ（3種）（320kcal）
8位：親子皿（275kcal）
9位：牛とじ皿（264kcal）
10位：ライス（小盛）（260kcal）
朝食メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食（大） | 683 | 31.0 | 16.2 | 105.2 | 6.0 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ（小） | 353 | 18.5 | 17.0 | 29.3 | 3.3 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ（並） | 507 | 23.5 | 19.8 | 55.2 | 4.7 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ（大） | 617 | 26.2 | 20.2 | 77.9 | 5.0 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（小） | 612 | 22.8 | 17.9 | 87.9 | 3.3 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並） | 767 | 27.8 | 20.7 | 113.9 | 4.7 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大） | 877 | 30.5 | 21.1 | 136.5 | 5.0 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ（小） | 334 | 14.5 | 16.5 | 29.6 | 3.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ（並） | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ（大） | 594 | 20.5 | 19.5 | 79.7 | 6.3 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（小） | 593 | 18.8 | 17.4 | 88.3 | 3.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並） | 725 | 21.6 | 20.0 | 111.4 | 3.8 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大） | 854 | 24.8 | 20.4 | 138.4 | 6.3 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ（小） | 389 | 21.1 | 17.3 | 36.0 | 4.1 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ（並） | 574 | 28.5 | 20.5 | 67.7 | 5.8 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ（大） | 710 | 33.3 | 21.2 | 95.0 | 5.8 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（小） | 648 | 25.4 | 18.2 | 94.7 | 4.1 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並） | 833 | 32.8 | 21.4 | 126.3 | 5.8 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大） | 969 | 37.7 | 22.1 | 153.7 | 5.8 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ（小） | 367 | 16.7 | 17.0 | 35.8 | 3.2 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ（並） | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ（大） | 689 | 27.3 | 20.7 | 97.4 | 5.5 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（小） | 626 | 21.1 | 17.9 | 94.4 | 3.2 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並） | 789 | 26.1 | 20.8 | 123.3 | 3.2 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大） | 949 | 31.6 | 21.6 | 156.0 | 5.5 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食（並） | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食（小） | 361 | 20.5 | 12.5 | 43.6 | 3.7 |
| まぜのっけそば朝食（大） | 596 | 23.7 | 12.2 | 99.6 | 4.8 |
| まぜのっけそば朝食（並） | 437 | 18.2 | 11.5 | 66.9 | 2.5 |
| まぜのっけそば朝食（小） | 274 | 13.2 | 8.5 | 38.0 | 2.5 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（大） | 591 | 24.3 | 15.1 | 87.9 | 6.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（並） | 462 | 21.1 | 14.7 | 61.0 | 4.3 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（小） | 330 | 18.3 | 12.1 | 37.8 | 4.0 |
| まぜのっけうどん朝食（大） | 504 | 17.0 | 11.2 | 82.3 | 5.6 |
| まぜのっけうどん朝食（並） | 375 | 13.7 | 10.8 | 55.4 | 3.1 |
| まぜのっけうどん朝食（小） | 243 | 10.9 | 8.2 | 32.2 | 2.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（大盛） | 756 | 27.2 | 13.3 | 134.2 | 3.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（並盛） | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（小盛） | 496 | 22.9 | 12.4 | 75.5 | 3.9 |
| まぜのっけごはん朝食（大盛） | 668 | 19.9 | 9.4 | 128.6 | 2.7 |
| まぜのっけごはん朝食（並盛） | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| まぜのっけごはん朝食（小盛） | 409 | 15.5 | 8.5 | 69.9 | 2.7 |
| 銀鮭朝食（大盛） | 721 | 25.0 | 12.8 | 127.7 | 4.3 |
| 銀鮭朝食（並盛） | 582 | 22.9 | 12.4 | 100.3 | 4.3 |
| 銀鮭朝食（小盛） | 462 | 20.6 | 11.9 | 69.0 | 4.3 |
| 目玉焼きベーコン朝食（大盛） | 763 | 23.9 | 17.9 | 126.7 | 3.3 |
| 目玉焼きベーコン朝食（並盛） | 624 | 21.9 | 17.5 | 99.4 | 3.3 |
| 目玉焼きベーコン朝食（小盛） | 504 | 19.6 | 17.0 | 68.1 | 3.3 |
| 目玉焼き朝食（大盛） | 678 | 19.6 | 10.6 | 126.2 | 2.7 |
| 目玉焼き朝食（並盛） | 539 | 17.5 | 10.1 | 98.8 | 2.7 |
| 目玉焼き朝食（小盛） | 419 | 15.2 | 9.7 | 67.5 | 2.7 |
| こだわり卵朝食（大盛） | 675 | 20.0 | 9.6 | 127.3 | 3.4 |
| こだわり卵朝食（並盛） | 536 | 18.0 | 9.2 | 99.9 | 3.4 |
| こだわり卵朝食（小盛） | 416 | 15.7 | 8.7 | 68.6 | 3.4 |
丼ぶり・カレー・うなぎ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 温たま牛すき丼（特盛） | 1088 | 32.5 | 38.9 | 148.8 | 5.9 |
| 温たま牛すき丼（大盛） | 838 | 23.5 | 23.1 | 133.1 | 3.0 |
| 温たま牛すき丼（並盛） | 717 | 21.5 | 22.7 | 105.7 | 3.0 |
| 温たま牛すき丼（小盛） | 563 | 18.7 | 22.2 | 71.4 | 2.5 |
| とろたま牛すき丼（特盛） | 1072 | 32.5 | 38.9 | 142.8 | 4.9 |
| とろたま牛すき丼（大盛） | 851 | 24.3 | 23.2 | 133.2 | 3.1 |
| とろたま牛すき丼（並盛） | 730 | 22.3 | 22.7 | 105.8 | 3.1 |
| とろたま牛すき丼（小盛） | 577 | 19.6 | 22.2 | 71.5 | 2.6 |
| 牛すき丼（特盛） | 990 | 25.9 | 33.4 | 142.7 | 4.7 |
| 牛すき丼（大盛） | 769 | 17.7 | 17.6 | 133.0 | 2.9 |
| 牛すき丼（並盛） | 648 | 15.7 | 17.2 | 105.7 | 2.9 |
| 牛すき丼（小盛） | 495 | 12.9 | 16.7 | 71.4 | 2.4 |
| 牛あいがけ親子丼（大盛） | 820 | 30.1 | 19.6 | 128.6 | 2.8 |
| きのこ親子丼（小盛） | 561 | 23.4 | 21.4 | 68.6 | 2.4 |
| きのこ親子丼（並盛） | 787 | 31.9 | 27.4 | 103.3 | 3.6 |
| きのこ親子丼（大盛） | 908 | 34.0 | 27.8 | 130.6 | 3.6 |
| きのこ親子丼（特盛） | 958 | 41.1 | 29.6 | 131.7 | 4.2 |
| 温たまきのこ親子丼（小盛） | 629 | 29.2 | 26.9 | 68.7 | 2.6 |
| 温たまきのこ親子丼（並盛） | 856 | 37.7 | 32.8 | 103.4 | 3.8 |
| 温たまきのこ親子丼（大盛） | 977 | 39.7 | 33.3 | 130.7 | 3.8 |
| 温たまきのこ親子丼（特盛） | 1026 | 46.9 | 35.1 | 131.8 | 4.4 |
| とろ～りチーズきのこ親子丼（小盛） | 705 | 33.5 | 31.8 | 71.7 | 3.4 |
| とろ～りチーズきのこ親子丼（並盛） | 932 | 42.0 | 37.8 | 106.4 | 4.6 |
| とろ～りチーズきのこ親子丼（大盛） | 1053 | 44.1 | 38.2 | 133.7 | 4.6 |
| とろ～りチーズきのこ親子丼（特盛） | 1103 | 51.2 | 40.0 | 134.8 | 5.2 |
| 牛あいがけ親子丼（並盛） | 699 | 28.1 | 19.2 | 101.3 | 2.8 |
| ねぎラー親子丼（大盛） | 1000 | 34.5 | 34.0 | 138.1 | 3.7 |
| ねぎラー親子丼（特盛） | 1049 | 41.6 | 35.8 | 139.2 | 4.3 |
| ねぎラー親子丼（並盛） | 879 | 32.5 | 33.5 | 110.7 | 3.7 |
| ねぎラー親子丼（小盛） | 652 | 24.0 | 27.6 | 76.0 | 2.5 |
| とろたまねぎラー親子丼（大盛） | 1081 | 41.1 | 39.5 | 138.2 | 3.9 |
| とろたまねぎラー親子丼（特盛） | 1131 | 48.3 | 41.4 | 139.3 | 4.5 |
| とろたまねぎラー親子丼（並盛） | 960 | 39.1 | 39.1 | 110.9 | 3.9 |
| とろたまねぎラー親子丼（小盛） | 734 | 30.6 | 33.1 | 76.2 | 2.7 |
| とろたま親子丼（大盛） | 875 | 38.7 | 22.5 | 127.2 | 3.3 |
| とろたま親子丼（特盛） | 925 | 45.9 | 24.3 | 128.3 | 3.9 |
| とろ～りチーズ親子丼（小盛） | 591 | 31.6 | 20.9 | 68.0 | 2.8 |
| とろ～りチーズ親子丼（並盛） | 818 | 40.1 | 26.9 | 102.7 | 4.0 |
| とろ～りチーズ親子丼（大盛） | 939 | 42.2 | 27.3 | 130.1 | 4.0 |
| とろ～りチーズ親子丼（特盛） | 988 | 49.3 | 29.2 | 131.2 | 4.6 |
| とろたま親子丼（並盛） | 754 | 36.7 | 22.1 | 99.8 | 3.3 |
| とろたま親子丼（小盛） | 527 | 28.2 | 16.1 | 65.1 | 2.1 |
| 親子丼（大盛） | 794 | 32.1 | 16.9 | 127.0 | 3.0 |
| 親子丼（特盛） | 843 | 39.2 | 18.8 | 128.1 | 3.7 |
| 親子丼（並盛） | 673 | 30.0 | 16.5 | 99.7 | 3.0 |
| 親子丼（小盛） | 446 | 21.5 | 10.5 | 64.9 | 1.9 |
| 牛あいがけカツ丼（大盛） | 1309 | 40.4 | 51.8 | 165.2 | 6.3 |
| 牛あいがけカツ丼（並盛） | 1188 | 38.3 | 51.4 | 137.8 | 6.3 |
| 牛とじ丼（大盛） | 783 | 23.3 | 17.8 | 130.2 | 2.9 |
| とろ～りチーズカツ丼（小盛） | 979 | 38.5 | 49.6 | 91.4 | 3.6 |
| とろ～りチーズカツ丼（並盛） | 1140 | 41.6 | 50.1 | 127.8 | 4.9 |
| とろ～りチーズカツ丼（大盛） | 1261 | 43.6 | 50.5 | 155.1 | 4.9 |
| とろ～りチーズ牛とじ丼（小盛） | 654 | 28.6 | 27.3 | 71.5 | 3.0 |
| とろ～りチーズ牛とじ丼（並盛） | 807 | 31.4 | 27.8 | 106.0 | 3.8 |
| とろ～りチーズ牛とじ丼（大盛） | 928 | 33.4 | 28.2 | 133.3 | 3.8 |
| 牛とじ丼（並盛） | 662 | 21.3 | 17.4 | 102.9 | 2.9 |
| 牛とじ丼（小盛） | 509 | 18.5 | 16.9 | 68.4 | 2.1 |
| カツ丼（大盛） | 1117 | 33.5 | 40.1 | 152.0 | 3.9 |
| カツ丼（並盛） | 995 | 31.5 | 39.7 | 124.7 | 3.9 |
| カツ丼（小盛） | 834 | 28.4 | 39.2 | 88.3 | 2.6 |
| ウニまぐろ丼（大盛） | 726 | 33.7 | 10.5 | 123.7 | 2.1 |
| ウニまぐろ丼（並盛） | 605 | 31.6 | 10.1 | 96.4 | 2.1 |
| ウニ丼（大盛） | 660 | 22.0 | 8.1 | 125.6 | 1.6 |
| ウニ丼（並盛） | 539 | 20.0 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| ウニ丼（小盛） | 339 | 11.4 | 4.1 | 64.8 | 1.2 |
| 山かけまぐろたたき丼（特盛） | 872 | 48.4 | 14.9 | 134.4 | 2.9 |
| 山かけまぐろたたき丼（大盛） | 744 | 30.4 | 9.4 | 134.1 | 2.0 |
| 山かけまぐろたたき丼（並盛） | 623 | 28.4 | 9.0 | 106.7 | 2.0 |
| 山かけまぐろたたき丼（小盛） | 485 | 26.1 | 8.5 | 75.4 | 2.0 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（特盛） | 843 | 48.6 | 15.0 | 127.3 | 2.8 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（大盛） | 715 | 30.6 | 9.5 | 127.0 | 1.8 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（並盛） | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛） | 456 | 26.2 | 8.6 | 68.3 | 1.8 |
| まぐろユッケ丼（特盛） | 934 | 54.0 | 21.6 | 128.0 | 3.9 |
| まぐろユッケ丼（大盛） | 806 | 36.1 | 16.1 | 127.7 | 3.0 |
| まぐろユッケ丼（並盛） | 685 | 34.0 | 15.6 | 100.3 | 3.0 |
| まぐろユッケ丼（小盛） | 547 | 31.7 | 15.2 | 69.0 | 3.0 |
| まぐろのたたき丼（特盛） | 824 | 46.7 | 14.9 | 123.8 | 2.8 |
| まぐろのたたき丼（大盛） | 697 | 28.8 | 9.4 | 123.5 | 1.9 |
| まぐろのたたき丼（並盛） | 575 | 26.8 | 9.0 | 96.2 | 1.9 |
| まぐろのたたき丼（小盛） | 437 | 24.5 | 8.5 | 64.9 | 1.9 |
| 上海老天丼（大盛） | 1133 | 27.1 | 35.7 | 176.8 | 2.5 |
| 上海老天丼（並盛） | 1012 | 25.0 | 35.2 | 149.4 | 2.5 |
| 海老天丼（大盛） | 938 | 19.2 | 26.0 | 158.0 | 1.9 |
| 海老天丼（並盛） | 817 | 17.2 | 25.6 | 130.7 | 1.9 |
| 海老天丼（小盛） | 679 | 14.9 | 25.1 | 99.4 | 1.9 |
| 和風牛あいがけカレー（2倍盛） | 1354 | 29.9 | 37.6 | 222.4 | 9.3 |
| 和風牛あいがけカレー（大盛） | 885 | 20.2 | 25.4 | 142.4 | 5.4 |
| 和風牛あいがけカレー（並盛） | 764 | 18.2 | 25.0 | 115.0 | 5.4 |
| 和風こだわり卵カレー（2倍盛） | 1261 | 30.1 | 30.7 | 214.9 | 8.0 |
| 和風とろ～りチーズカレー（並盛） | 735 | 21.9 | 23.0 | 110.5 | 4.9 |
| 和風とろ～りチーズカレー（大盛） | 856 | 23.9 | 23.4 | 137.8 | 4.9 |
| 和風とろ～りチーズカレー（2倍盛） | 1324 | 33.6 | 35.6 | 217.8 | 8.8 |
| 和風こだわり卵カレー（大盛） | 792 | 20.4 | 18.6 | 134.9 | 4.1 |
| 和風こだわり卵カレー（並盛） | 671 | 18.4 | 18.1 | 107.5 | 4.1 |
| 和風カツカレー（2倍盛） | 1610 | 37.4 | 55.6 | 237.8 | 8.8 |
| 和風カツカレー（大盛） | 1142 | 27.7 | 43.5 | 157.7 | 4.9 |
| 和風カツカレー（並盛） | 1021 | 25.6 | 43.1 | 130.4 | 4.9 |
| 和風カレー（2倍盛） | 1179 | 23.5 | 25.1 | 214.8 | 7.8 |
| 和風カレー（大盛） | 711 | 13.8 | 13.0 | 134.7 | 3.9 |
| 和風カレー（並盛） | 590 | 11.7 | 12.6 | 107.4 | 3.9 |
うどん・そば
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老天ぷらうどん（5種盛）（大） | 773 | 23.4 | 25.9 | 112.5 | 4.8 |
| 海老天ぷらうどん（5種盛）（並） | 665 | 21.0 | 25.5 | 88.8 | 4.7 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛）（大） | 683 | 22.7 | 18.8 | 106.6 | 4.8 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛）（並） | 575 | 20.3 | 18.3 | 82.9 | 4.7 |
| 和風カレーうどん（大） | 577 | 14.6 | 16.9 | 87.6 | 4.7 |
| 牛肉つけうどん（並） | 446 | 17.8 | 14.2 | 58.0 | 5.9 |
| 牛肉つけうどん（大） | 551 | 20.4 | 14.6 | 79.6 | 6.2 |
| 牛肉つけうどん（特） | 656 | 23.0 | 15.0 | 101.2 | 6.5 |
| 月見温たま牛肉つけうどん（並） | 514 | 23.6 | 19.7 | 58.1 | 6.0 |
| 月見温たま牛肉つけうどん（大） | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
| 月見温たま牛肉つけうどん（特） | 724 | 28.8 | 20.5 | 101.3 | 6.6 |
| 旨辛牛肉つけうどん（並） | 488 | 19.2 | 16.0 | 63.1 | 8.4 |
| 旨辛牛肉つけうどん（大） | 593 | 21.8 | 16.4 | 84.7 | 8.7 |
| 旨辛牛肉つけうどん（特） | 698 | 24.4 | 16.8 | 106.3 | 9.0 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん（並） | 556 | 25.0 | 21.5 | 63.1 | 8.5 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん（大） | 661 | 27.6 | 21.9 | 84.7 | 8.8 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん（特） | 766 | 30.2 | 22.3 | 106.3 | 9.1 |
| 和風カレーうどん（並） | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| きつねうどん（大） | 616 | 26.2 | 18.2 | 83.0 | 5.2 |
| きつねうどん（並） | 505 | 23.5 | 17.8 | 60.3 | 4.9 |
| きつねうどん（小） | 264 | 13.0 | 9.0 | 31.5 | 3.0 |
| 月見うどん（大） | 523 | 21.8 | 11.9 | 77.4 | 4.4 |
| 月見うどん（並） | 413 | 19.1 | 11.4 | 54.7 | 4.1 |
| 月見うどん（小） | 259 | 14.1 | 8.6 | 28.7 | 2.7 |
| はいからうどん（大） | 441 | 15.2 | 6.3 | 77.2 | 4.2 |
| はいからうどん（並） | 331 | 12.5 | 5.9 | 54.5 | 3.9 |
| はいからうどん（小） | 177 | 7.5 | 3.0 | 28.6 | 2.5 |
| 金胡麻だれざるうどん（特） | 531 | 14.1 | 7.5 | 97.3 | 4.1 |
| 金胡麻だれざるうどん（大） | 426 | 11.5 | 7.1 | 75.7 | 3.8 |
| 金胡麻だれざるうどん（並） | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| 温たま冷やし担々うどん（大） | 608 | 22.3 | 21.1 | 80.4 | 5.3 |
| 温たま冷やし担々うどん（並） | 503 | 19.7 | 20.7 | 58.8 | 5.0 |
| 温たま冷やし担々うどん（小） | 289 | 12.8 | 13.4 | 29.7 | 2.6 |
| 冷やし担々うどん（大） | 540 | 16.5 | 15.6 | 80.4 | 5.2 |
| 冷やし担々うどん（並） | 435 | 13.9 | 15.2 | 58.8 | 4.9 |
| 冷やし担々うどん（小） | 221 | 7.1 | 7.9 | 29.6 | 2.4 |
| ざるうどん（特） | 453 | 12.2 | 1.6 | 93.0 | 4.4 |
| ざるうどん（大） | 348 | 9.6 | 1.2 | 71.4 | 4.1 |
| ざるうどん（並） | 243 | 7.0 | 0.8 | 49.8 | 3.8 |
| 冷やしはいからうどん（大） | 418 | 9.5 | 5.6 | 79.0 | 5.5 |
| 冷やしはいからうどん（並） | 296 | 6.3 | 5.8 | 52.5 | 3.0 |
| 冷やしはいからうどん（小） | 158 | 3.5 | 2.6 | 28.9 | 2.6 |
| 海老天ざるうどん（5種盛）（特） | 840 | 21.9 | 25.8 | 126.6 | 4.7 |
| 海老天ざるうどん（5種盛）（大） | 735 | 19.3 | 25.4 | 105.0 | 4.4 |
| 海老天ざるうどん（5種盛）（並） | 630 | 16.7 | 25.0 | 83.4 | 4.1 |
| 海老天ざるうどん（3種盛）（特） | 751 | 21.2 | 18.7 | 120.9 | 4.7 |
| 海老天ざるうどん（3種盛）（大） | 646 | 18.6 | 18.3 | 99.2 | 4.3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛）（並） | 540 | 16.0 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 海老天ぷらそば（5種盛）（大） | 867 | 35.8 | 28.9 | 116.8 | 6.1 |
| 海老天ぷらそば（5種盛）（並） | 733 | 29.5 | 27.5 | 92.7 | 6.1 |
| 海老天ぷらそば（3種盛）（大） | 777 | 35.1 | 21.8 | 110.8 | 6.1 |
| 海老天ぷらそば（3種盛）（並） | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
| 月見そば（大） | 615 | 29.0 | 12.9 | 94.5 | 5.2 |
| 牛肉つけそば（並） | 508 | 22.3 | 15.0 | 69.5 | 5.3 |
| 牛肉つけそば（大） | 644 | 27.1 | 15.7 | 96.9 | 5.3 |
| 牛肉つけそば（特） | 780 | 32.0 | 16.5 | 124.3 | 5.3 |
| 月見温たま牛肉つけそば（並） | 576 | 28.1 | 20.4 | 69.6 | 5.4 |
| 月見温たま牛肉つけそば（大） | 712 | 32.9 | 21.2 | 97.0 | 5.4 |
| 月見温たま牛肉つけそば（特） | 848 | 37.7 | 22.0 | 124.3 | 5.4 |
| 旨辛牛肉つけそば（並） | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
| 旨辛牛肉つけそば（大） | 686 | 28.6 | 17.5 | 101.9 | 7.8 |
| 旨辛牛肉つけそば（特） | 822 | 33.4 | 18.2 | 129.3 | 7.8 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば（並） | 618 | 29.5 | 22.2 | 74.7 | 7.9 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば（大） | 753 | 34.3 | 22.9 | 102.0 | 7.9 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば（特） | 890 | 39.2 | 23.7 | 129.4 | 7.9 |
| 月見そば（並） | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 月見そば（小） | 295 | 16.8 | 8.9 | 35.5 | 3.5 |
| きつねそば（大） | 594 | 27.6 | 11.1 | 95.7 | 5.4 |
| きつねそば（並） | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| きつねそば（小） | 300 | 15.6 | 9.3 | 38.2 | 3.8 |
| はいからそば（大） | 534 | 22.3 | 7.3 | 94.4 | 5.0 |
| はいからそば（並） | 398 | 17.5 | 6.6 | 67.0 | 5.0 |
| はいからそば（小） | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
| 金胡麻だれざるそば（特） | 654 | 23.1 | 9.0 | 120.3 | 2.9 |
| 金胡麻だれざるそば（大） | 519 | 18.3 | 8.2 | 92.9 | 2.9 |
| 金胡麻だれざるそば（並） | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
| 温たま冷やし担々そば（大） | 701 | 29.0 | 22.2 | 97.7 | 4.4 |
| 温たま冷やし担々そば（並） | 565 | 24.1 | 21.4 | 70.4 | 4.4 |
| 温たま冷やし担々そば（小） | 320 | 15.1 | 13.7 | 35.4 | 2.3 |
| 冷やし担々そば（大） | 633 | 23.2 | 16.7 | 97.6 | 4.3 |
| 冷やし担々そば（並） | 497 | 18.4 | 15.9 | 70.3 | 4.3 |
| 冷やし担々そば（小） | 252 | 9.3 | 8.2 | 35.3 | 2.1 |
| ざるそば（特） | 571 | 26.9 | 5.8 | 103.1 | 3.3 |
| ざるそば（大） | 437 | 20.6 | 4.4 | 79.1 | 3.3 |
| ざるそば（並） | 303 | 14.3 | 3.0 | 55.0 | 3.3 |
| 冷やしはいからそば（大） | 513 | 16.3 | 6.8 | 96.7 | 4.7 |
| 冷やしはいからそば（並） | 354 | 10.8 | 6.0 | 64.0 | 2.4 |
| 冷やしはいからそば（小） | 191 | 5.8 | 3.0 | 35.1 | 2.4 |
| 海老天ざるそば（5種盛）（特） | 958 | 36.6 | 30.0 | 136.7 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（5種盛）（大） | 824 | 30.3 | 28.6 | 112.7 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（5種盛）（並） | 690 | 24.1 | 27.2 | 88.7 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛）（特） | 868 | 35.9 | 22.8 | 130.8 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛）（大） | 735 | 29.6 | 21.4 | 106.8 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛）（並） | 601 | 23.4 | 20.0 | 82.7 | 3.5 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 追加チーズ | 122 | 8.1 | 9.6 | 0.9 | 0.6 |
| 追加青ネギ | 7 | 0.3 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
| 食べるラー油 | 199 | 2.2 | 17.0 | 9.4 | 0.7 |
| きつねあげ(単品) | 114 | 5.7 | 8.2 | 4.5 | 0.5 |
| 牛とじ皿 | 264 | 14.6 | 16.0 | 12.9 | 2.9 |
| 鶏天 | 100 | 6.8 | 5.8 | 5.0 | 0.5 |
| カツとじ皿 | 598 | 24.8 | 38.3 | 34.7 | 3.9 |
| 親子皿 | 275 | 23.4 | 15.1 | 9.7 | 3.0 |
| 牛すき皿 | 250 | 9.0 | 15.8 | 15.7 | 2.9 |
| 鶏そぼろ(単品) | 87 | 7.3 | 4.0 | 5.6 | 1.3 |
| かつお節オクラ(単品) | 18 | 1.7 | 0.1 | 3.4 | 0.0 |
| のり(単品) | 4 | 0.8 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| 銀鮭(単品) | 127 | 11.6 | 8.8 | 0.6 | 1.0 |
| 納豆(単品) | 78 | 6.4 | 3.9 | 6.2 | 0.5 |
| とろろ(単品) | 48 | 1.4 | 0.0 | 10.6 | 0.1 |
| 豚しょうが焼き（単品） | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38.0 | 30.2 | 3.0 |
| 目玉焼き(単品) | 91 | 6.6 | 6.6 | 0.2 | 0.2 |
| 肉すい | 205 | 7.7 | 12.2 | 14.4 | 5.7 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（5種） | 410 | 11.4 | 24.3 | 37.4 | 2.4 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| 彩り野菜サラダ | 19 | 0.9 | 0.2 | 3.8 | 0.1 |
| 具だくさんとん汁 | 162 | 9.0 | 5.8 | 17.7 | 3.6 |
| みそ汁 | 65 | 3.4 | 2.1 | 7.9 | 2.4 |
| こだわり温たま | 68 | 5.8 | 5.5 | 0.1 | 0.1 |
| こだわり卵 | 82 | 6.6 | 5.6 | 0.2 | 0.2 |
| ライス（大盛） | 519 | 8.7 | 1.8 | 117.3 | 0.0 |
| ライス（並盛） | 398 | 6.7 | 1.4 | 89.9 | 0.0 |
| ライス（小盛） | 260 | 4.4 | 0.9 | 58.7 | 0.0 |
| ベーコン(単品) | 83 | 4.2 | 7.4 | 0.0 | 0.6 |
| 鶏小鉢(単品) | 160 | 13.5 | 9.1 | 6.4 | 1.9 |
| 牛小鉢(単品) | 174 | 6.4 | 12.4 | 7.6 | 1.5 |
| つけもの | 6 | 0.5 | 0.0 | 1.1 | 0.7 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスココア | 216 | 2.2 | 5.3 | 40.0 | 0.6 |
| アイスカフェオレ | 109 | 0.9 | 6.6 | 11.4 | 0.2 |
| アイスコーヒー | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| グリーンレモンスカッシュ | 146 | 0.3 | 0.3 | 35.1 | 0.0 |
| 黒烏龍茶 | 5 | 0.5 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| コーヒーフレッシュ | 12 | 0.2 | 1.1 | 0.2 | 0.0 |
| ガムシロップ | 22 | 0.0 | 0.0 | 5.6 | 0.0 |
| スティックシュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ホットココア | 104 | 1.0 | 2.5 | 19.2 | 0.3 |
| カフェオレ | 49 | 0.4 | 3.0 | 5.2 | 0.1 |
| ホットコーヒー | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| こだわり卵のプリン(カスタード) | 174 | 3.3 | 11.0 | 15.3 | 0.1 |
| Wミルク葛アイス(ごろっとマンゴー) | 144 | 2.3 | 3.8 | 25.8 | 0.0 |
| ミルク葛アイス(ごろっとマンゴー) | 80 | 1.2 | 1.9 | 14.9 | 0.0 |
| Wミルク葛アイス(ごろっと苺) | 150 | 2.3 | 3.8 | 27.3 | 0.0 |
| ミルク葛アイス(ごろっと苺) | 87 | 1.2 | 1.9 | 16.4 | 0.0 |
お子様メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様ジュース | 94 | 0.2 | 0.4 | 22.8 | 0.0 |
| お子様親子丼ぶりセット | 662 | 24.2 | 21.7 | 91.3 | 2.0 |
| お子様カレー丼ぶりセット | 587 | 9.9 | 16.8 | 102.6 | 2.2 |
| お子様冷やしわかめうどんセット | 399 | 7.0 | 11.9 | 65.6 | 3.0 |
| お子様わかめうどんセット | 415 | 10.7 | 12.2 | 64.9 | 2.9 |
| お子様冷やしきつねうどんセット | 511 | 12.5 | 20.0 | 69.5 | 3.2 |
| お子様きつねうどんセット | 527 | 16.2 | 20.3 | 68.7 | 3.1 |
| お子様親子丼ぶり | 394 | 20.7 | 10.3 | 53.2 | 1.9 |
| お子様カレー丼ぶり | 319 | 6.4 | 5.4 | 64.4 | 2.0 |
| お子様冷やしわかめうどん | 131 | 3.5 | 0.5 | 27.5 | 2.9 |
| お子様わかめうどん | 147 | 7.2 | 0.8 | 26.8 | 2.8 |
| お子様冷やしきつねうどん | 243 | 8.9 | 8.6 | 31.4 | 3.1 |
| お子様きつねうどん | 258 | 12.6 | 8.9 | 30.6 | 3.0 |
なか卯のカロリー自動計算ツール
なか卯のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
なか卯が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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なか卯のカロリー高い順ランキング
なか卯のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
しっかり食べたい日や、カロリーの高いメニューを避けたいときの目安にしてください。
最も高カロリーな朝食メニューは「はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大）」
カロリーが最も高い朝食メニューは、「はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大）」の969kcalです（食塩相当量5.8g）。朝食メニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大）（949kcal）
3位：はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大）（877kcal）
4位：冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（大）（854kcal）
5位：はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並）（833kcal）
6位：冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並）（789kcal）
7位：はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並）（767kcal）
8位：目玉焼きベーコン朝食（大盛）（763kcal）
9位：鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（大盛）（756kcal）
10位：冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛（並）（725kcal）
最も高カロリーな丼ぶり・カレー・うなぎは「和風カツカレー（2倍盛）」
カロリーが最も高い丼ぶり・カレー・うなぎは、「和風カツカレー（2倍盛）」の1,610kcalです（食塩相当量8.8g）。丼ぶり・カレー・うなぎの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：和風牛あいがけカレー（2倍盛）（1,354kcal）
3位：和風とろ～りチーズカレー（2倍盛）（1,324kcal）
4位：牛あいがけカツ丼（大盛）（1,309kcal）
5位：とろ～りチーズカツ丼（大盛）（1,261kcal）
6位：和風こだわり卵カレー（2倍盛）（1,261kcal）
7位：牛あいがけカツ丼（並盛）（1,188kcal）
8位：和風カレー（2倍盛）（1,179kcal）
9位：和風カツカレー（大盛）（1,142kcal）
10位：とろ～りチーズカツ丼（並盛）（1,140kcal）
最も高カロリーなうどん・そばは「海老天ざるそば（5種盛）（特）」
カロリーが最も高いうどん・そばは、「海老天ざるそば（5種盛）（特）」の958kcalです（食塩相当量3.5g）。うどん・そばの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：月見温たま旨辛牛肉つけそば（特）（890kcal）
3位：海老天ざるそば（3種盛）（特）（868kcal）
4位：海老天ぷらそば（5種盛）（大）（867kcal）
5位：月見温たま牛肉つけそば（特）（848kcal）
6位：海老天ざるうどん（5種盛）（特）（840kcal）
7位：海老天ざるそば（5種盛）（大）（824kcal）
8位：旨辛牛肉つけそば（特）（822kcal）
9位：牛肉つけそば（特）（780kcal）
10位：海老天ぷらそば（3種盛）（大）（777kcal）
最も高カロリーなサイドメニューは「カツとじ皿」
カロリーが最も高いサイドメニューは、「カツとじ皿」の598kcalです（食塩相当量3.9g）。サイドメニューの高い順TOP10は次のとおりです。
2位：牛カルビ（単品）（539kcal）
3位：ライス（大盛）（519kcal）
4位：豚しょうが焼き（単品）（468kcal）
5位：海老天ぷら盛り合わせ（5種）（410kcal）
6位：ライス（並盛）（398kcal）
7位：海老天ぷら盛り合わせ（3種）（320kcal）
8位：親子皿（275kcal）
9位：牛とじ皿（264kcal）
10位：ライス（小盛）（260kcal）
最も高カロリーなドリンクは「アイスココア」
カロリーが最も高いドリンクは、「アイスココア」の216kcalです（食塩相当量0.6g）。ドリンクの高い順TOP8は次のとおりです。
2位：グリーンレモンスカッシュ（146kcal）
3位：アイスカフェオレ（109kcal）
4位：ホットココア（104kcal）
5位：カフェオレ（49kcal）
6位：黒烏龍茶（5kcal）
7位：アイスコーヒー（1kcal）
8位：ホットコーヒー（1kcal）
なか卯の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
なか卯の主なメニュー273品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.3gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の57〜66%を使う計算になります。最も多い「豚しょうが焼き定食（W大盛）」は10.3gで、これ1品で男性の目標の137%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | ウニ丼（小盛） | 1.2 g | 339 kcal |
| 2 | 牛小鉢(単品) | 1.5 g | 174 kcal |
| 3 | かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛） | 1.8 g | 456 kcal |
| 4 | 鶏小鉢(単品) | 1.9 g | 160 kcal |
| 5 | まぐろのたたき丼（小盛） | 1.9 g | 437 kcal |
| 6 | 親子丼（小盛） | 1.9 g | 446 kcal |
| 7 | 海老天丼（小盛） | 1.9 g | 679 kcal |
| 8 | 山かけまぐろたたき丼（小盛） | 2.0 g | 485 kcal |
| 9 | 冷やし担々そば（小） | 2.1 g | 252 kcal |
| 10 | 牛とじ丼（小盛） | 2.1 g | 509 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 豚しょうが焼き定食（W大盛） | 10.3 g | 1,444 kcal |
| 2 | 和風牛あいがけカレー（2倍盛） | 9.3 g | 1,354 kcal |
| 3 | 月見温たま旨辛牛肉つけうどん（特） | 9.1 g | 766 kcal |
| 4 | 旨辛牛肉つけうどん（特） | 9.0 g | 698 kcal |
| 5 | 牛カルビ定食（W大盛） | 8.9 g | 1,588 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
なか卯の定番メニューのカロリー
よく検索される定番メニューについて、1品ずつ数値と位置づけをまとめました。数値は2026年10月1日時点の公式値です。
親子丼（並盛）のカロリー
親子丼（並盛）は673kcal、食塩相当量3.0g、たんぱく質30.0g・脂質16.5g・炭水化物99.7gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から27番目で、平均（約835kcal）より162kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、親子丼（大盛） 794kcal、親子丼（特盛） 843kcal、親子丼（小盛） 446kcalです。
牛すき丼（並盛）のカロリー
牛すき丼（並盛）は648kcal、食塩相当量2.9g、たんぱく質15.7g・脂質17.2g・炭水化物105.7gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から21番目で、平均（約835kcal）より187kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、牛すき丼（特盛） 990kcal、牛すき丼（大盛） 769kcal、牛すき丼（小盛） 495kcalです。
はいからうどん（並）のカロリー
はいからうどん（並）は331kcal、食塩相当量3.9g、たんぱく質12.5g・脂質5.9g・炭水化物54.5gです。同じ「うどん・そば」94品の中では低い方から17番目で、平均（約546kcal）より215kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、はいからうどん（大） 441kcal、はいからうどん（小） 177kcalです。
カツ丼（並盛）のカロリー
カツ丼（並盛）は995kcal、食塩相当量3.9g、たんぱく質31.5g・脂質39.7g・炭水化物124.7gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から78番目で、平均（約835kcal）より160kcal高めです。サイズ・種類ちがいは、カツ丼（大盛） 1,117kcal、カツ丼（小盛） 834kcalです。
和風カレー（並盛）のカロリー
和風カレー（並盛）は590kcal、食塩相当量3.9g、たんぱく質11.7g・脂質12.6g・炭水化物107.4gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から15番目で、平均（約835kcal）より245kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、和風カレー（2倍盛） 1,179kcal、和風カレー（大盛） 711kcalです。
親子丼（小盛）のカロリー
親子丼（小盛）は446kcal、食塩相当量1.9g、たんぱく質21.5g・脂質10.5g・炭水化物64.9gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から3番目で、平均（約835kcal）より389kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、親子丼（大盛） 794kcal、親子丼（特盛） 843kcal、親子丼（並盛） 673kcalです。
親子丼（大盛）のカロリー
親子丼（大盛）は794kcal、食塩相当量3.0g、たんぱく質32.1g・脂質16.9g・炭水化物127.0gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から47番目で、平均（約835kcal）より41kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、親子丼（特盛） 843kcal、親子丼（並盛） 673kcal、親子丼（小盛） 446kcalです。
とろたま親子丼（並盛）のカロリー
とろたま親子丼（並盛）は754kcal、食塩相当量3.3g、たんぱく質36.7g・脂質22.1g・炭水化物99.8gです。同じ「丼ぶり・カレー・うなぎ」101品の中では低い方から41番目で、平均（約835kcal）より81kcal低めです。サイズ・種類ちがいは、とろたま親子丼（大盛） 875kcal、とろたま親子丼（特盛） 925kcal、とろたま親子丼（小盛） 527kcalです。
なか卯のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている323品が対象で、数値は2026年10月1日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 豚しょうが焼き定食（W大盛） | 74.1g | 1444kcal |
| 2 | 豚しょうが焼き定食（W並盛） | 72.0g | 1323kcal |
| 3 | 豚しょうが焼き定食（W小盛） | 69.7g | 1185kcal |
| 4 | まぐろユッケ丼（特盛） | 54.0g | 934kcal |
| 5 | とろ～りチーズきのこ親子丼（特盛） | 51.2g | 1103kcal |
| 6 | とろ～りチーズ親子丼（特盛） | 49.3g | 988kcal |
| 7 | かつお節オクラまぐろたたき丼（特盛） | 48.6g | 843kcal |
| 8 | 山かけまぐろたたき丼（特盛） | 48.4g | 872kcal |
| 9 | とろたまねぎラー親子丼（特盛） | 48.3g | 1131kcal |
| 10 | 温たまきのこ親子丼（特盛） | 46.9g | 1026kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 銀鮭(単品) | 9.1g | 127kcal |
| 2 | 親子皿 | 8.5g | 275kcal |
| 3 | 鶏小鉢(単品) | 8.4g | 160kcal |
| 4 | 鶏天 | 6.8g | 100kcal |
| 5 | 豚しょうが焼き（単品） | 6.7g | 468kcal |
| 6 | 追加チーズ | 6.6g | 122kcal |
| 7 | 豚しょうが焼き定食（W小盛） | 5.9g | 1185kcal |
| 8 | まぐろユッケ丼（小盛） | 5.8g | 547kcal |
| 9 | まぐろユッケ丼（特盛） | 5.8g | 934kcal |
| 10 | かつお節オクラまぐろたたき丼（特盛） | 5.8g | 843kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 銀鮭(単品) | 0.6g | 127kcal |
| 2 | 追加チーズ | 0.9g | 122kcal |
| 3 | きつねあげ(単品) | 4.5g | 114kcal |
| 4 | 鶏天 | 5.0g | 100kcal |
| 5 | 鶏小鉢(単品) | 6.4g | 160kcal |
| 6 | 牛小鉢(単品) | 7.6g | 174kcal |
| 7 | 食べるラー油 | 9.4g | 199kcal |
| 8 | 親子皿 | 9.7g | 275kcal |
| 9 | 牛とじ皿 | 12.9g | 264kcal |
| 10 | 肉すい | 14.4g | 205kcal |
なか卯のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
なか卯で一番カロリーが低いメニューは？
丼ぶりでは「ウニ丼（小盛）」の339kcal、うどん・そばでは「冷やしはいからうどん（小）」の158kcalが最も低カロリーです。並盛で比べると親子丼673kcal、牛すき丼648kcalが低めで、はいからうどん（並）は331kcalです。
なか卯で一番カロリーが高いメニューは？
「和風カツカレー（2倍盛）」の1610kcalが最も高カロリーです。丼ぶりでは和風カツカレー（2倍盛）（1610kcal）、うどん・そばでは海老天ざるそば（5種盛）（特）（958kcal）が各カテゴリで最も高くなっています。
親子丼のカロリーと塩分は？
親子丼は小盛446kcal・並盛673kcal・食塩相当量3.0g・大盛794kcalです。とろたま親子丼（並盛）は754kcal、とろ～りチーズ親子丼（並盛）は818kcalで、トッピングが増えるほど80〜120kcal上がります。
牛すき丼のカロリーはサイズでどれくらい違う？
牛すき丼は小盛495kcal・並盛648kcal・大盛769kcal・特盛990kcalです。並盛から特盛にすると342kcal増え、食塩相当量も2.9gから4.7gに上がります。
なか卯のうどん・そばで一番低カロリーなのは？
うどん・そばでは冷やしはいからうどん（小）の158kcalが最も低く、並サイズでははいからうどん331kcal、ざるうどん243kcal、きつねうどん505kcalです。そばはうどんより50〜80kcalほど高めになります。
ダイエット中におすすめのなか卯の組み合わせは？
はいからうどん（小）177kcal＋親子皿275kcal＝合計452kcal、または親子丼（小盛）446kcal＋みそ汁65kcal＝合計511kcalが目安です。丼を小盛にするだけで並盛より150kcal前後減らせます。
なか卯で塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのは豚しょうが焼き定食（W並盛）（10.3g）で、1食で1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）を超えます。丼ぶりでは和風牛あいがけカレー（2倍盛）（9.3g）、うどん・そばでは月見温たま旨辛牛肉つけうどん（特）（9.1g）が高めです。塩分を抑えるなら親子丼（小盛）1.9gや牛すき丼（小盛）2.4gが目安です。
なか卯のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
なか卯公式サイトのメニューページにある「栄養成分情報」（PDF）で、全メニューの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量がサイズ別に公開されています。当ページはこの公式PDF（2026年9月30日版）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
なか卯公式の栄養成分一覧表（2026年9月30日版）を基に、2026年10月1日に全323品を確認・更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
なか卯でたんぱく質が多いメニューは？
豚しょうが焼き定食（W大盛）の74.1gが最も多く、次いで豚しょうが焼き定食（W並盛）（72.0g・1323kcal）、豚しょうが焼き定食（W小盛）（69.7g・1185kcal）です。カロリーあたりで選ぶなら銀鮭(単品)（100kcalあたり9.1g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている323品を多い順に並べ替えて確認できます。
なか卯で糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは銀鮭(単品)の0.6gで、追加チーズ（0.9g・122kcal）、きつねあげ(単品)（4.5g・114kcal）と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
