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なか卯公式の栄養成分一覧表（2026年9月2日版）をもとに、全325品のカロリーと食塩相当量をサイズ別（小盛・並盛・大盛・特盛）に一覧にしました。丼ぶりで最もカロリーが低いのは「ウニ丼（小盛）」の339kcal、最も高いのは「和風カツカレー（2倍盛）」の1610kcal。うどん・そばで最も低いのはすだちおろしうどん（小）（157kcal）です。丼・カレー・うどん・そば・定食・朝食・サイドの表と低い順ランキング、注文の組み合わせの合計が出せる自動計算ツールを2026年9月20日時点の最新データで掲載しています。さらに、公式が公開しているたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）も303品ぶん収録し、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物が少ない順のランキングを用意しました。
この記事でわかること
- 丼ぶりで一番低カロリー：ウニ丼（小盛）（339kcal）／一番高カロリー：和風カツカレー（2倍盛）（1610kcal）
- 定番の数値（並盛）：親子丼 673kcal・牛すき丼 630kcal・カツ丼 973kcal・和風カレー 572kcal・はいからうどん（並）328kcal
- 塩分が最も多いのは 豚しょうが焼き定食（W並盛）（食塩相当量10.4g）。1日の目標量（成人男性7.5g・女性6.5g未満）を1食で超えます
- 500kcal以下の丼（小盛含む）：ウニ丼（小盛）（339kcal）、まぐろのたたき丼（小盛）（437kcal）、かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛）（456kcal）、山かけまぐろたたき丼（小盛）（485kcal）、牛すき丼（小盛）（495kcal）
- 全325品をサイズ別の表（並べ替え・絞り込み可）と低い順／高い順ランキングで確認でき、自動計算ツールで「丼＋うどん＋サイド」の合計が出せます
この下の一覧表は全325品あります。合計を知りたい方は先に自動計算ツールへどうぞ。
なか卯を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました！以下、コンテンツ一覧です（青文字を押すと該当部分にジャンプします）
- メニュー一覧からカロリーを確認したい方：なか卯のカロリー一覧
- 商品を自由に選んで、カロリー合計がいくらか知りたい方：なか卯のカロリー計算自動ツール
- ダイエット中などで低カロリーの商品を知りたい方：なか卯のカロリー低い順ランキングトップ10
- 高カロリーの商品を知りたい方：なか卯のカロリー高い順ランキングトップ10
なか卯のカロリー一覧をチェック！
なか卯のカロリー一覧表です（カロリー数は製造時期等によって微妙な違いが出る場合があるので、あくまで目安としてご活用ください）。
定食メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚しょうが焼き定食（W大盛） | 1440 | 74.0 | 52.5 | 168.7 | 10.4 |
| 豚しょうが焼き定食（W並盛） | 1319 | 72.0 | 52.1 | 141.3 | 10.4 |
| 豚しょうが焼き定食（W小盛） | 1181 | 69.6 | 51.6 | 110.1 | 10.4 |
| 豚しょうが焼き定食（大盛） | 1071 | 44.7 | 31.9 | 152.6 | 6.8 |
| 豚しょうが焼き定食（並盛） | 950 | 42.6 | 31.5 | 125.2 | 6.8 |
| 豚しょうが焼き定食（小盛） | 812 | 40.3 | 31.0 | 94.0 | 6.8 |
| 牛カルビ定食（W大盛） | 1584 | 45.6 | 72.8 | 182.5 | 9.0 |
| 牛カルビ定食（W並盛） | 1464 | 43.6 | 72.3 | 155.4 | 9.0 |
| 牛カルビ定食（W小盛） | 1325 | 41.3 | 71.9 | 123.8 | 9.0 |
| 牛カルビ定食（大盛） | 1143 | 30.5 | 42.1 | 159.5 | 6.0 |
| 牛カルビ定食（並盛） | 1022 | 28.5 | 41.6 | 132.1 | 6.0 |
| 牛カルビ定食（小盛） | 884 | 26.1 | 41.2 | 100.9 | 6.0 |
朝食メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食（大） | 683 | 31.0 | 16.2 | 105.2 | 6.0 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食（並） | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食（小） | 361 | 20.5 | 12.5 | 43.6 | 3.7 |
| まぜのっけそば朝食（大） | 596 | 23.7 | 12.2 | 99.6 | 4.8 |
| まぜのっけそば朝食（並） | 437 | 18.2 | 11.5 | 66.9 | 2.5 |
| まぜのっけそば朝食（小） | 274 | 13.2 | 8.5 | 38.0 | 2.5 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（大） | 591 | 24.3 | 15.1 | 87.9 | 6.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（並） | 462 | 21.1 | 14.7 | 61.0 | 4.3 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（小） | 330 | 18.3 | 12.1 | 37.8 | 4.0 |
| まぜのっけうどん朝食（大） | 504 | 17.0 | 11.2 | 82.3 | 5.6 |
| まぜのっけうどん朝食（並） | 375 | 13.7 | 10.8 | 55.4 | 3.1 |
| まぜのっけうどん朝食（小） | 243 | 10.9 | 8.2 | 32.2 | 2.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（大盛） | 756 | 27.2 | 13.3 | 134.2 | 3.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（並盛） | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（小盛） | 496 | 22.9 | 12.4 | 75.5 | 3.9 |
| まぜのっけごはん朝食（大盛） | 668 | 19.9 | 9.4 | 128.6 | 2.7 |
| まぜのっけごはん朝食（並盛） | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| まぜのっけごはん朝食（小盛） | 409 | 15.5 | 8.5 | 69.9 | 2.7 |
| 銀鮭朝食（大盛） | 717 | 24.9 | 12.6 | 127.2 | 4.3 |
| 銀鮭朝食（並盛） | 578 | 22.9 | 12.2 | 99.8 | 4.3 |
| 銀鮭朝食（小盛） | 458 | 20.5 | 11.7 | 68.5 | 4.3 |
| 目玉焼きベーコン朝食（大盛） | 760 | 23.8 | 17.8 | 126.2 | 3.4 |
| 目玉焼きベーコン朝食（並盛） | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 目玉焼きベーコン朝食（小盛） | 500 | 19.5 | 16.9 | 67.6 | 3.4 |
| 目玉焼き朝食（大盛） | 674 | 19.5 | 10.4 | 125.7 | 2.8 |
| 目玉焼き朝食（並盛） | 535 | 17.5 | 10.0 | 98.3 | 2.8 |
| 目玉焼き朝食（小盛） | 415 | 15.1 | 9.5 | 67.1 | 2.8 |
| こだわり卵朝食（大盛） | 672 | 20.0 | 9.4 | 126.8 | 3.5 |
| こだわり卵朝食（並盛） | 533 | 17.9 | 9.0 | 99.4 | 3.5 |
| こだわり卵朝食（小盛） | 412 | 15.6 | 8.5 | 68.1 | 3.5 |
丼ぶり・カレー・うなぎ
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 温たま牛すき丼（特盛） | 1088 | 32.5 | 38.9 | 148.8 | 5.9 |
| 温たま牛すき丼（大盛） | 838 | 23.5 | 23.1 | 133.1 | 3.0 |
| 温たま牛すき丼（並盛） | 699 | 21.5 | 22.7 | 105.7 | 3.0 |
| 温たま牛すき丼（小盛） | 563 | 18.7 | 22.2 | 71.4 | 2.5 |
| とろたま牛すき丼（特盛） | 1072 | 32.5 | 38.9 | 142.8 | 4.9 |
| とろたま牛すき丼（大盛） | 851 | 24.4 | 23.2 | 133.2 | 3.1 |
| とろたま牛すき丼（並盛） | 712 | 22.3 | 22.7 | 105.8 | 3.1 |
| とろたま牛すき丼（小盛） | 577 | 19.6 | 22.2 | 71.5 | 2.6 |
| 牛すき丼（特盛） | 990 | 25.9 | 33.4 | 142.7 | 4.7 |
| 牛すき丼（大盛） | 769 | 17.7 | 17.6 | 133.0 | 2.9 |
| 牛すき丼（並盛） | 630 | 15.7 | 17.2 | 105.7 | 2.9 |
| 牛すき丼（小盛） | 495 | 12.9 | 16.7 | 71.4 | 2.4 |
| 温たま絶品炭火焼き親子重（大盛） | 856 | 42.2 | 20.0 | 127.0 | 3.3 |
| 温たま絶品炭火焼き親子重（並盛） | 735 | 40.2 | 19.6 | 99.6 | 3.3 |
| とろたま絶品炭火焼き親子重（大盛） | 870 | 43.1 | 20.1 | 127.0 | 3.4 |
| とろたま絶品炭火焼き親子重（並盛） | 748 | 41.0 | 19.7 | 99.7 | 3.4 |
| 絶品炭火焼き親子重（大盛） | 788 | 36.4 | 14.5 | 126.9 | 3.2 |
| 絶品炭火焼き親子重（並盛） | 667 | 34.4 | 14.1 | 99.5 | 3.2 |
| 牛あいがけ親子丼（大盛） | 972 | 38.5 | 28.6 | 137.2 | 4.9 |
| 牛あいがけ親子丼（並盛） | 851 | 36.5 | 28.2 | 109.8 | 4.9 |
| ねぎラー親子丼（大盛） | 1000 | 34.5 | 34.0 | 138.1 | 3.7 |
| ねぎラー親子丼（並盛） | 879 | 32.5 | 33.6 | 110.7 | 3.7 |
| ねぎラー親子丼（小盛） | 723 | 29.6 | 33.1 | 75.8 | 2.8 |
| とろたまねぎラー親子丼（大盛） | 1081 | 41.2 | 39.5 | 138.2 | 3.9 |
| とろたまねぎラー親子丼（並盛） | 960 | 39.1 | 39.1 | 110.9 | 3.9 |
| とろたまねぎラー親子丼（小盛） | 805 | 36.2 | 38.6 | 75.9 | 3.0 |
| チーズ親子丼（大盛） | 916 | 40.2 | 26.6 | 128.0 | 3.6 |
| チーズ親子丼（並盛） | 795 | 38.2 | 26.2 | 100.7 | 3.6 |
| チーズ親子丼（小盛） | 640 | 35.3 | 25.7 | 65.7 | 2.7 |
| とろたま親子丼（大盛） | 875 | 38.7 | 22.5 | 127.2 | 3.3 |
| とろたま親子丼（並盛） | 754 | 36.7 | 22.1 | 99.8 | 3.3 |
| とろたま親子丼（小盛） | 599 | 33.8 | 21.6 | 64.9 | 2.3 |
| 親子丼（大盛） | 794 | 32.1 | 16.9 | 127.0 | 3.0 |
| 親子丼（並盛） | 673 | 30.0 | 16.5 | 99.7 | 3.0 |
| 親子丼（小盛） | 517 | 27.1 | 16.0 | 64.7 | 2.1 |
| マヨ鶏から丼（大盛） | 1179 | 35.1 | 44.1 | 157.6 | 4.2 |
| マヨ鶏から丼（並盛） | 1039 | 33.1 | 43.7 | 130.2 | 4.2 |
| マヨ鶏から丼（小盛） | 770 | 24.4 | 34.6 | 88.2 | 3.0 |
| とろたま鶏から丼（大盛） | 1192 | 41.5 | 42.2 | 157.7 | 4.2 |
| とろたま鶏から丼（並盛） | 1052 | 39.5 | 41.8 | 130.3 | 4.2 |
| とろたま鶏から丼（小盛） | 782 | 30.7 | 32.7 | 88.3 | 3.1 |
| 食べラー鶏から丼（大盛） | 1309 | 34.9 | 36.7 | 166.9 | 4.6 |
| 食べラー鶏から丼（並盛） | 1170 | 32.8 | 36.2 | 139.5 | 4.6 |
| 食べラー鶏から丼（小盛） | 900 | 24.1 | 27.1 | 97.5 | 3.5 |
| ねぎラー鶏から丼（大盛） | 1316 | 37.3 | 53.7 | 168.6 | 4.6 |
| ねぎラー鶏から丼（並盛） | 1195 | 35.3 | 53.3 | 141.2 | 4.6 |
| ねぎラー鶏から丼（小盛） | 907 | 26.5 | 44.1 | 99.2 | 3.5 |
| 鶏から丼（大盛） | 1110 | 34.9 | 36.7 | 157.5 | 4.0 |
| 鶏から丼（並盛） | 971 | 32.8 | 36.2 | 130.1 | 4.0 |
| 鶏から丼（小盛） | 701 | 24.1 | 27.1 | 88.1 | 2.9 |
| 牛あいがけカツ丼（大盛） | 1305 | 40.3 | 51.8 | 164.3 | 6.1 |
| 牛あいがけカツ丼（並盛） | 1166 | 38.2 | 51.4 | 137.0 | 6.1 |
| チーズカツ丼（大盛） | 1234 | 41.5 | 49.7 | 152.1 | 4.2 |
| チーズカツ丼（並盛） | 1095 | 39.5 | 49.3 | 124.7 | 4.2 |
| チーズカツ丼（小盛） | 953 | 36.5 | 48.8 | 88.8 | 3.0 |
| チーズ牛とじ丼（大盛） | 1038 | 36.1 | 35.0 | 141.3 | 5.2 |
| チーズ牛とじ丼（並盛） | 899 | 34.1 | 34.6 | 113.9 | 5.2 |
| チーズ牛とじ丼（小盛） | 750 | 30.9 | 34.1 | 76.7 | 4.0 |
| 牛とじ丼（大盛） | 916 | 28.0 | 25.4 | 140.4 | 4.7 |
| 牛とじ丼（並盛） | 777 | 26.0 | 25.0 | 113.0 | 4.7 |
| 牛とじ丼（小盛） | 628 | 22.8 | 24.5 | 75.8 | 3.4 |
| カツ丼（大盛） | 1112 | 33.4 | 40.1 | 151.2 | 3.7 |
| カツ丼（並盛） | 973 | 31.4 | 39.7 | 123.8 | 3.7 |
| カツ丼（小盛） | 832 | 28.4 | 39.2 | 87.8 | 2.5 |
| ウニまぐろ丼（大盛） | 726 | 33.7 | 10.5 | 123.7 | 2.1 |
| ウニまぐろ丼（並盛） | 605 | 31.6 | 10.1 | 96.4 | 2.1 |
| ウニ丼（大盛） | 660 | 22.0 | 8.1 | 125.6 | 1.6 |
| ウニ丼（並盛） | 539 | 20.0 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| ウニ丼（小盛） | 339 | 11.4 | 4.1 | 64.8 | 1.2 |
| 山かけまぐろたたき丼（特盛） | 872 | 48.4 | 14.9 | 134.4 | 2.9 |
| 山かけまぐろたたき丼（大盛） | 744 | 30.4 | 9.4 | 134.1 | 2.0 |
| 山かけまぐろたたき丼（並盛） | 623 | 28.4 | 9.0 | 106.7 | 2.0 |
| 山かけまぐろたたき丼（小盛） | 485 | 26.1 | 8.5 | 75.4 | 2.0 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（特盛） | 843 | 48.6 | 15.0 | 127.3 | 2.8 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（大盛） | 715 | 30.6 | 9.5 | 127.0 | 1.8 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（並盛） | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛） | 456 | 26.2 | 8.6 | 68.3 | 1.8 |
| まぐろユッケ丼（特盛） | 934 | 54.0 | 21.6 | 128.0 | 3.9 |
| まぐろユッケ丼（大盛） | 806 | 36.1 | 16.1 | 127.7 | 3.0 |
| まぐろユッケ丼（並盛） | 703 | 34.0 | 15.6 | 100.3 | 3.0 |
| まぐろユッケ丼（小盛） | 547 | 31.7 | 15.2 | 69.0 | 3.0 |
| まぐろのたたき丼（特盛） | 824 | 46.7 | 14.9 | 123.8 | 2.8 |
| まぐろのたたき丼（大盛） | 696 | 28.8 | 9.4 | 123.5 | 1.9 |
| まぐろのたたき丼（並盛） | 593 | 1.9 | |||
| まぐろのたたき丼（小盛） | 437 | 24.5 | 8.5 | 64.9 | 1.9 |
| うなぎあいがけ親子丼（特盛） | 1373 | 66.3 | 54.7 | 152.5 | 7.5 |
| うなぎあいがけ親子丼（大盛） | 1132 | 50.8 | 36.8 | 147.9 | 6.7 |
| うなぎあいがけ親子丼（並盛） | 1011 | 48.8 | 36.4 | 120.5 | 6.7 |
| 牛すきうな重（特盛） | 1249 | 48.4 | 51.2 | 147.1 | 4.9 |
| 牛すきうな重（大盛） | 1008 | 33.0 | 33.3 | 142.5 | 4.0 |
| 牛すきうな重（並盛） | 887 | 30.9 | 32.9 | 115.1 | 4.0 |
| うな重（特盛） | 1071 | 42.0 | 39.6 | 136.9 | 3.0 |
| うな重（大盛） | 830 | 26.5 | 21.7 | 132.3 | 2.1 |
| うな重（並盛） | 709 | 24.5 | 21.2 | 105.0 | 2.1 |
| 上海老天丼（大盛） | 1133 | 27.1 | 35.7 | 176.8 | 2.5 |
| 上海老天丼（並盛） | 1012 | 25.0 | 35.2 | 149.4 | 2.5 |
| 海老天丼（大盛） | 938 | 19.2 | 26.0 | 158.0 | 1.9 |
| 海老天丼（並盛） | 817 | 17.2 | 25.6 | 130.7 | 1.9 |
| 海老天丼（小盛） | 679 | 14.9 | 25.1 | 99.4 | 1.9 |
| 和風牛あいがけカレー（2倍盛） | 1357 | 29.9 | 37.6 | 222.4 | 9.7 |
| 和風牛あいがけカレー（大盛） | 889 | 20.2 | 25.4 | 142.4 | 5.8 |
| 和風牛あいがけカレー（並盛） | 750 | 18.2 | 25.0 | 115.0 | 5.8 |
| 和風こだわり卵カレー（2倍盛） | 1261 | 30.1 | 30.7 | 214.9 | 8.0 |
| 和風こだわり卵カレー（大盛） | 792 | 20.4 | 18.6 | 134.9 | 4.1 |
| 和風こだわり卵カレー（並盛） | 653 | 18.4 | 18.1 | 107.5 | 4.1 |
| 和風チーズカレー（2倍盛） | 1301 | 31.6 | 34.8 | 215.7 | 8.4 |
| 和風チーズカレー（大盛） | 833 | 21.9 | 22.6 | 135.7 | 4.5 |
| 和風チーズカレー（並盛） | 693 | 19.9 | 22.2 | 108.3 | 4.5 |
| 和風カツカレー（2倍盛） | 1610 | 37.4 | 55.6 | 237.8 | 8.8 |
| 和風カツカレー（大盛） | 1142 | 27.7 | 43.5 | 157.7 | 4.9 |
| 和風カツカレー（並盛） | 1003 | 25.6 | 43.1 | 130.4 | 4.9 |
| 和風カレー（2倍盛） | 1179 | 23.5 | 25.1 | 214.8 | 7.8 |
| 和風カレー（大盛） | 711 | 13.8 | 13.0 | 134.7 | 3.9 |
| 和風カレー（並盛） | 572 | 3.9 |
うどん・そば
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老天ぷらうどん（5種盛）（大） | 773 | 23.4 | 25.9 | 112.5 | 4.8 |
| 海老天ぷらうどん（5種盛）（並） | 665 | 21.0 | 25.5 | 88.8 | 4.7 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛）（大） | 683 | 22.7 | 18.8 | 106.6 | 4.8 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛）（並） | 575 | 20.3 | 18.3 | 82.9 | 4.7 |
| 和風カレーうどん（大） | 580 | 14.6 | 16.9 | 87.6 | 4.3 |
| 和風カレーうどん（並） | 472 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.2 |
| きつねうどん（大） | 610 | 26.2 | 18.2 | 83.0 | 4.6 |
| きつねうどん（並） | 502 | 23.5 | 17.8 | 60.3 | 4.5 |
| きつねうどん（小） | 262 | 13.0 | 9.0 | 31.5 | 2.8 |
| 月見うどん（大） | 518 | 21.8 | 11.9 | 77.4 | 3.8 |
| 月見うどん（並） | 410 | 19.1 | 11.4 | 54.7 | 3.7 |
| 月見うどん（小） | 256 | 14.1 | 8.6 | 28.7 | 2.5 |
| はいからうどん（大） | 436 | 15.2 | 6.3 | 77.2 | 3.6 |
| はいからうどん（並） | 328 | 12.5 | 5.9 | 54.5 | 3.5 |
| はいからうどん（小） | 175 | 7.5 | 3.0 | 28.6 | 2.3 |
| 金胡麻だれざるうどん（特） | 531 | 14.1 | 7.5 | 97.3 | 4.1 |
| 金胡麻だれざるうどん（大） | 426 | 11.5 | 7.1 | 75.7 | 3.8 |
| 金胡麻だれざるうどん（並） | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| 金胡麻冷やし牛肉つけうどん（大） | 607 | 5.3 | |||
| 金胡麻冷やし牛肉つけうどん（並） | 502 | 5.0 | |||
| 冷やし牛肉つけうどん（大） | 528 | 5.5 | |||
| 冷やし牛肉つけうどん（並） | 423 | 5.3 | |||
| かつお節オクラすだちおろしうどん（大） | 463 | 15.1 | 2.3 | 97.2 | 3.1 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん（並） | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん（小） | 175 | 6.5 | 0.8 | 36.5 | 1.4 |
| すだちおろしうどん（大） | 445 | 13.4 | 2.2 | 93.8 | 3.1 |
| すだちおろしうどん（並） | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
| すだちおろしうどん（小） | 157 | 4.8 | 0.8 | 33.1 | 1.4 |
| かつお節オクラ梅おろしうどん（大） | 400 | 11.3 | 1.4 | 83.3 | 6.7 |
| かつお節オクラ梅おろしうどん（並） | 295 | 8.7 | 1.0 | 61.7 | 6.4 |
| 紀州南高梅おろしうどん（大） | 382 | 9.6 | 1.3 | 79.8 | 6.7 |
| 紀州南高梅おろしうどん（並） | 277 | 7.0 | 0.9 | 58.2 | 6.4 |
| 温たま冷やし担々うどん（大） | 608 | 22.3 | 21.1 | 80.4 | 5.3 |
| 温たま冷やし担々うどん（並） | 503 | 19.7 | 20.7 | 58.8 | 5.0 |
| 温たま冷やし担々うどん（小） | 289 | 12.8 | 13.4 | 29.7 | 2.6 |
| 冷やし担々うどん（大） | 540 | 16.5 | 15.6 | 80.4 | 5.2 |
| 冷やし担々うどん（並） | 435 | 13.9 | 15.2 | 58.8 | 4.9 |
| 冷やし担々うどん（小） | 221 | 7.1 | 7.9 | 29.6 | 2.4 |
| ざるうどん（特） | 458 | 12.2 | 1.6 | 93.0 | 5.0 |
| ざるうどん（大） | 353 | 9.6 | 1.2 | 71.4 | 4.7 |
| ざるうどん（並） | 248 | 7.0 | 0.8 | 49.8 | 4.4 |
| 冷やしはいからうどん（大） | 489 | 3.0 | |||
| 冷やしはいからうどん（並） | 356 | 2.7 | |||
| 冷やしはいからうどん（小） | 189 | 2.4 | |||
| 海老天ざるうどん（5種盛）（特） | 840 | 21.9 | 25.8 | 126.6 | 4.7 |
| 海老天ざるうどん（5種盛）（大） | 735 | 19.3 | 25.4 | 105.0 | 4.4 |
| 海老天ざるうどん（5種盛）（並） | 630 | 16.7 | 25.0 | 83.4 | 4.1 |
| 海老天ざるうどん（3種盛）（特） | 751 | 21.2 | 18.7 | 120.9 | 4.7 |
| 海老天ざるうどん（3種盛）（大） | 646 | 18.6 | 18.3 | 99.2 | 4.3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛）（並） | 540 | 16.0 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 海老天ぷらそば（5種盛）（大） | 867 | 35.8 | 28.9 | 116.8 | 6.1 |
| 海老天ぷらそば（5種盛）（並） | 733 | 29.5 | 27.5 | 92.7 | 6.1 |
| 海老天ぷらそば（3種盛）（大） | 777 | 35.1 | 21.8 | 110.8 | 6.1 |
| 海老天ぷらそば（3種盛）（並） | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
| 月見そば（大） | 617 | 29.0 | 12.9 | 94.5 | 5.2 |
| 月見そば（並） | 481 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 月見そば（小） | 295 | 16.8 | 8.9 | 35.5 | 3.5 |
| きつねそば（大） | 595 | 27.6 | 11.1 | 95.7 | 5.4 |
| きつねそば（並） | 459 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| きつねそば（小） | 300 | 15.6 | 9.3 | 38.2 | 3.8 |
| はいからそば（大） | 535 | 22.3 | 7.3 | 94.4 | 5.0 |
| はいからそば（並） | 399 | 17.5 | 6.6 | 67.0 | 5.0 |
| はいからそば（小） | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
| 金胡麻だれざるそば（特） | 654 | 23.1 | 9.0 | 120.3 | 2.9 |
| 金胡麻だれざるそば（大） | 519 | 18.3 | 8.2 | 92.9 | 2.9 |
| 金胡麻だれざるそば（並） | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
| 金胡麻冷やし牛肉つけそば（大） | 700 | 4.4 | |||
| 金胡麻冷やし牛肉つけそば（並） | 564 | 4.4 | |||
| 冷やし牛肉つけそば（大） | 621 | 4.7 | |||
| 冷やし牛肉つけそば（並） | 485 | 4.7 | |||
| かつお節オクラすだちおろしそば（大） | 466 | 22.2 | 4.5 | 85.6 | 2.2 |
| かつお節オクラすだちおろしそば（並） | 332 | 15.9 | 3.0 | 61.6 | 2.2 |
| かつお節オクラすだちおろしそば（小） | 176 | 8.8 | 1.5 | 32.6 | 1.1 |
| すだちおろしそば（大） | 454 | 16.2 | 2.4 | 92.2 | 2.2 |
| すだちおろしそば（並） | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| すだちおろしそば（小） | 159 | 5.7 | 0.8 | 32.5 | 1.1 |
| かつお節オクラ梅おろしそば（大） | 493 | 18.1 | 2.4 | 100.5 | 5.8 |
| かつお節オクラ梅おろしそば（並） | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| 紀州南高梅おろしそば（大） | 474 | 16.4 | 2.4 | 97.1 | 5.8 |
| 紀州南高梅おろしそば（並） | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| 温たま冷やし担々そば（大） | 701 | 29.0 | 22.2 | 97.7 | 4.4 |
| 温たま冷やし担々そば（並） | 565 | 24.1 | 21.4 | 70.4 | 4.4 |
| 温たま冷やし担々そば（小） | 320 | 15.1 | 13.7 | 35.4 | 2.3 |
| 冷やし担々そば（大） | 633 | 23.2 | 16.7 | 97.6 | 4.3 |
| 冷やし担々そば（並） | 497 | 18.4 | 15.9 | 70.3 | 4.3 |
| 冷やし担々そば（小） | 252 | 9.3 | 8.2 | 35.3 | 2.1 |
| ざるそば（特） | 575 | 26.9 | 5.8 | 103.1 | 3.7 |
| ざるそば（大） | 442 | 20.6 | 4.4 | 79.1 | 3.7 |
| ざるそば（並） | 308 | 14.3 | 3.0 | 55.0 | 3.7 |
| 冷やしはいからそば（大） | 501 | 15.8 | 7.9 | 91.6 | 2.1 |
| 冷やしはいからそば（並） | 365 | 11.0 | 7.2 | 64.3 | 2.1 |
| 冷やしはいからそば（小） | 195 | 5.8 | 3.6 | 34.7 | 2.0 |
| 海老天ざるそば（5種盛）（特） | 958 | 36.6 | 30.0 | 136.7 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（5種盛）（大） | 824 | 30.3 | 28.6 | 112.7 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（5種盛）（並） | 690 | 24.1 | 27.2 | 88.7 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛）（特） | 868 | 35.9 | 22.8 | 130.8 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛）（大） | 735 | 29.6 | 21.4 | 106.8 | 3.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛）（並） | 601 | 23.4 | 20.0 | 82.7 | 3.5 |
サイドメニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 追加チーズ | 122 | 8.1 | 9.6 | 0.9 | 0.6 |
| 追加青ネギ | 7 | 0.3 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
| 食べるラー油 | 199 | 2.2 | 17.0 | 9.4 | 0.7 |
| きつねあげ(単品) | 114 | 5.7 | 8.2 | 4.5 | 0.5 |
| うな皿(2枚) | 502 | 31.2 | 35.8 | 13.5 | 2.3 |
| うな皿(1枚) | 261 | 15.8 | 17.9 | 8.9 | 1.4 |
| 牛とじ皿 | 415 | 4.7 | |||
| カツとじ皿 | 593 | 24.8 | 38.3 | 34.7 | 3.7 |
| 親子皿 | 275 | 23.4 | 15.1 | 9.7 | 3.0 |
| 牛すき皿 | 250 | 9.0 | 15.8 | 15.7 | 2.9 |
| 鶏そぼろ(単品) | 87 | 7.3 | 4.0 | 5.6 | 1.3 |
| すだち(単品) | 17 | 0.5 | 0.1 | 4.1 | 0.0 |
| かつお節オクラ(単品) | 18 | 1.7 | 0.1 | 3.4 | 0.0 |
| 紀州南高梅(単品) | 17 | 0.2 | 0.0 | 4.0 | 1.8 |
| のり(単品) | 4 | 0.8 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| 銀鮭(単品) | 127 | 11.6 | 8.8 | 0.6 | 1.0 |
| 納豆(単品) | 78 | 6.4 | 3.9 | 6.2 | 0.5 |
| とろろ(単品) | 48 | 1.4 | 0.0 | 10.6 | 0.1 |
| 豚しょうが焼き（単品） | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38.0 | 30.2 | 3.0 |
| 目玉焼き(単品) | 91 | 6.6 | 6.6 | 0.2 | 0.2 |
| 肉すい | 205 | 7.7 | 12.2 | 14.4 | 5.7 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（5種） | 410 | 11.4 | 24.3 | 37.4 | 2.4 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| 鶏から(単品)（5個） | 755 | 30.4 | 47.3 | 47.6 | 3.0 |
| 鶏から(単品)（4個） | 604 | 24.3 | 37.9 | 38.1 | 2.4 |
| 鶏から(単品)（3個） | 453 | 18.2 | 28.4 | 28.6 | 1.8 |
| 鶏から(単品)（2個） | 302 | 12.2 | 18.9 | 19.1 | 1.2 |
| 鶏から(単品)（1個） | 151 | 6.1 | 9.5 | 9.5 | 0.6 |
| 彩り野菜サラダ | 19 | 0.9 | 0.2 | 3.8 | 0.1 |
| 具だくさんとん汁 | 167 | 3.6 | |||
| みそ汁 | 61 | 3.3 | 2.0 | 7.4 | 2.5 |
| こだわり温たま | 68 | 5.8 | 5.5 | 0.1 | 0.1 |
| こだわり卵 | 82 | 6.6 | 5.6 | 0.2 | 0.2 |
| ライス（大盛） | 519 | 8.7 | 1.8 | 117.3 | 0.0 |
| ライス（並盛） | 398 | 6.7 | 1.4 | 89.9 | 0.0 |
| ライス（小盛） | 260 | 4.4 | 0.9 | 58.7 | 0.0 |
| ベーコン(単品) | 83 | 4.2 | 7.4 | 0.0 | 0.6 |
| 鶏小鉢(単品) | 160 | 13.5 | 9.1 | 6.4 | 1.9 |
| 牛小鉢(単品) | 178 | 6.4 | 12.4 | 7.6 | 1.9 |
| つけもの | 6 | 0.5 | 0.0 | 1.1 | 0.7 |
ドリンク
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスココア | 216 | 2.2 | 5.3 | 40.0 | 0.6 |
| アイスカフェオレ | 109 | 0.9 | 6.6 | 11.4 | 0.2 |
| アイスコーヒー | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| グリーンレモンスカッシュ | 146 | 0.3 | 0.3 | 35.1 | 0.0 |
| ゆずネードスカッシュ | 134 | 0.0 | 0.0 | 33.5 | 0.0 |
| 黒烏龍茶 | 5 | 0.5 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| コーヒーフレッシュ | 12 | 0.2 | 1.1 | 0.2 | 0.0 |
| ガムシロップ | 22 | 0.0 | 0.0 | 5.6 | 0.0 |
| スティックシュガー | 12 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| ホットココア | 104 | 1.0 | 2.5 | 19.2 | 0.3 |
| カフェオレ | 49 | 0.4 | 3.0 | 5.2 | 0.1 |
| ホットコーヒー | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
デザート
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| こだわり卵のプリン(カスタード) | 174 | 3.3 | 11.0 | 15.3 | 0.1 |
| Wミルク葛アイス(ごろっとマンゴー) | 144 | 2.3 | 3.8 | 25.8 | 0.0 |
| ミルク葛アイス(ごろっとマンゴー) | 80 | 1.2 | 1.9 | 14.9 | 0.0 |
| Wミルク葛アイス(ごろっと苺) | 150 | 2.3 | 3.8 | 27.3 | 0.0 |
| ミルク葛アイス(ごろっと苺) | 87 | 1.2 | 1.9 | 16.4 | 0.0 |
お子様メニュー
| メニュー | カロリー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様ジュース | 94 | 0.2 | 0.4 | 22.8 | 0.0 |
| お子様親子丼ぶりセット | 734 | 29.8 | 27.3 | 94.1 | 2.2 |
| お子様カレー丼ぶりセット | 587 | 9.9 | 16.8 | 102.6 | 2.2 |
| お子様冷やしわかめうどんセット | 424 | 2.7 | |||
| お子様わかめうどんセット | 400 | 3.4 | |||
| お子様冷やしきつねうどんセット | 536 | 2.9 | |||
| お子様きつねうどんセット | 512 | 16.2 | 20.3 | 68.7 | 3.6 |
| お子様親子丼ぶり | 465 | 26.3 | 15.9 | 56.0 | 2.1 |
| お子様カレー丼ぶり | 319 | 6.4 | 5.4 | 64.4 | 2.0 |
| お子様冷やしわかめうどん | 156 | 2.6 | |||
| お子様わかめうどん | 132 | 3.2 | |||
| お子様冷やしきつねうどん | 268 | 2.8 | |||
| お子様きつねうどん | 244 | 3.5 |
なか卯のカロリー自動計算ツール
なか卯のカロリー自動計算ツールです。
メニューをタップして選ぶと合計カロリー・塩分と1日の目安に対する割合がすぐに出ます。組み合わせは共有URL・画像にして保存やシェアができます。
この食事、運動で消費すると何分？
選んだメニューの合計カロリーを、歩く・走る・階段・掃除など8種類の運動に換算します。体重を入れると自分の消費ペースに合わせた時間になり、距離やわかりやすい例えも表示します。
なか卯 が続く週の、もうひとつの選択肢
お店ごとに低カロリーのメニューを選ぶのが基本ですが、毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向く会社が違うので、比較ページで整理しています。
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なか卯のカロリー低い順ランキング
なか卯のカロリーが低い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
「ダイエット中になか卯が食べたい…。低カロリーの商品が知りたい。」という人は参考にしてみてください。
最もヘルシーな朝食メニューは「まぜのっけうどん朝食（小）」
最もヘルシーな朝食メニューは、「まぜのっけうどん朝食（小）」で243カロリーでした（食塩相当量2.8g）。以下、低カロリーの朝食メニュートップ10です。
2位：まぜのっけそば朝食（小）(274カロリー)
3位：鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（小）(330カロリー)
4位：鶏そぼろまぜのっけそば朝食（小）(361カロリー)
5位：まぜのっけうどん朝食（並）(375カロリー)
6位：まぜのっけごはん朝食（小盛）(409カロリー)
7位：こだわり卵朝食（小盛）(412カロリー)
8位：目玉焼き朝食（小盛）(415カロリー)
9位：まぜのっけそば朝食（並）(437カロリー)
10位：銀鮭朝食（小盛）(458カロリー)
最もヘルシーな丼ぶり・カレー・うなぎは「ウニ丼（小盛）」
最もヘルシーな丼ぶり・カレー・うなぎは、「ウニ丼（小盛）」で339カロリーでした（食塩相当量1.2g）。以下、低カロリーの丼ぶり・カレー・うなぎトップ10です。
2位：まぐろのたたき丼（小盛）(437カロリー)
3位：かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛）(456カロリー)
4位：山かけまぐろたたき丼（小盛）(485カロリー)
5位：牛すき丼（小盛）(495カロリー)
6位：親子丼（小盛）(517カロリー)
7位：ウニ丼（並盛）(539カロリー)
8位：まぐろユッケ丼（小盛）(547カロリー)
9位：温たま牛すき丼（小盛）(563カロリー)
10位：和風カレー（並盛）(572カロリー)
最もヘルシーなうどん・そばは「すだちおろしうどん（小）」
最もヘルシーなうどん・そばは、「すだちおろしうどん（小）」で157カロリーでした（食塩相当量1.4g）。以下、低カロリーのうどん・そばトップ10です。
2位：すだちおろしそば（小）(159カロリー)
3位：かつお節オクラすだちおろしうどん（小）(175カロリー)
4位：はいからうどん（小）(175カロリー)
5位：かつお節オクラすだちおろしそば（小）(176カロリー)
6位：冷やしはいからうどん（小）(189カロリー)
7位：冷やしはいからそば（小）(195カロリー)
8位：はいからそば（小）(213カロリー)
9位：冷やし担々うどん（小）(221カロリー)
10位：ざるうどん（並）(248カロリー)
最もヘルシーなサイドメニューは「彩り野菜サラダ」
最もヘルシーなサイドメニューは、「彩り野菜サラダ」で19カロリーでした（食塩相当量0.1g）。以下、低カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：とろろ(単品)(48カロリー)
3位：みそ汁(61カロリー)
4位：こだわり温たま(68カロリー)
5位：納豆(単品)(78カロリー)
6位：こだわり卵(82カロリー)
7位：ベーコン(単品)(83カロリー)
8位：鶏そぼろ(単品)(87カロリー)
9位：目玉焼き(単品)(91カロリー)
10位：きつねあげ(単品)(114カロリー)
最もヘルシーなドリンクは「アイスコーヒー」
最もヘルシーなドリンクは、「アイスコーヒー」で1カロリーでした（食塩相当量0.0g）。以下、低カロリーのドリンクトップ9です。
2位：ホットコーヒー(1カロリー)
3位：黒烏龍茶(5カロリー)
4位：カフェオレ(49カロリー)
5位：ホットココア(104カロリー)
6位：アイスカフェオレ(109カロリー)
7位：ゆずネードスカッシュ(134カロリー)
8位：グリーンレモンスカッシュ(146カロリー)
9位：アイスココア(216カロリー)
なか卯のカロリー高い順ランキング
なか卯のカロリーが高い商品ランキングです（期間限定メニューを除く）。
高カロリー商品を食べたい方は参考にしてください。
最も高カロリーな朝食メニューは「目玉焼きベーコン朝食（大盛）」
最も高カロリーな朝食メニューは、「目玉焼きベーコン朝食（大盛）」で760カロリーでした（食塩相当量3.4g）。以下、高カロリーの朝食メニュートップ10です。
2位：鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（大盛）(756カロリー)
3位：銀鮭朝食（大盛）(717カロリー)
4位：鶏そぼろまぜのっけそば朝食（大）(683カロリー)
5位：目玉焼き朝食（大盛）(674カロリー)
6位：こだわり卵朝食（大盛）(672カロリー)
7位：まぜのっけごはん朝食（大盛）(668カロリー)
8位：鶏そぼろまぜのっけごはん朝食（並盛）(634カロリー)
9位：目玉焼きベーコン朝食（並盛）(621カロリー)
10位：まぜのっけそば朝食（大）(596カロリー)
最も高カロリーな丼ぶり・カレー・うなぎは「和風カツカレー（2倍盛）」
最も高カロリーな丼ぶり・カレー・うなぎは、「和風カツカレー（2倍盛）」で1610カロリーでした（食塩相当量8.8g）。以下、高カロリーの丼ぶり・カレー・うなぎトップ10です。
2位：うなぎあいがけ親子丼（特盛）(1373カロリー)
3位：和風牛あいがけカレー（2倍盛）(1357カロリー)
4位：ねぎラー鶏から丼（大盛）(1316カロリー)
5位：食べラー鶏から丼（大盛）(1309カロリー)
6位：牛あいがけカツ丼（大盛）(1305カロリー)
7位：和風チーズカレー（2倍盛）(1301カロリー)
8位：和風こだわり卵カレー（2倍盛）(1261カロリー)
9位：牛すきうな重（特盛）(1249カロリー)
10位：チーズカツ丼（大盛）(1234カロリー)
最も高カロリーなうどん・そばは「海老天ざるそば（5種盛）（特）」
最も高カロリーなうどん・そばは、「海老天ざるそば（5種盛）（特）」で958カロリーでした（食塩相当量3.5g）。以下、高カロリーのうどん・そばトップ10です。
2位：海老天ざるそば（3種盛）（特）(868カロリー)
3位：海老天ぷらそば（5種盛）（大）(867カロリー)
4位：海老天ざるうどん（5種盛）（特）(840カロリー)
5位：海老天ざるそば（5種盛）（大）(824カロリー)
6位：海老天ぷらそば（3種盛）（大）(777カロリー)
7位：海老天ぷらうどん（5種盛）（大）(773カロリー)
8位：海老天ざるうどん（3種盛）（特）(751カロリー)
9位：海老天ざるうどん（5種盛）（大）(735カロリー)
10位：海老天ざるそば（3種盛）（大）(735カロリー)
最も高カロリーなサイドメニューは「鶏から(単品)（5個）」
最も高カロリーなサイドメニューは、「鶏から(単品)（5個）」で755カロリーでした（食塩相当量3.0g）。以下、高カロリーのサイドメニュートップ10です。
2位：鶏から(単品)（4個）(604カロリー)
3位：カツとじ皿(593カロリー)
4位：牛カルビ（単品）(539カロリー)
5位：ライス（大盛）(519カロリー)
6位：うな皿(2枚)(502カロリー)
7位：豚しょうが焼き（単品）(468カロリー)
8位：鶏から(単品)（3個）(453カロリー)
9位：牛とじ皿(415カロリー)
10位：海老天ぷら盛り合わせ（5種）(410カロリー)
最も高カロリーなドリンクは「アイスココア」
最も高カロリーなドリンクは、「アイスココア」で216カロリーでした（食塩相当量0.6g）。以下、高カロリーのドリンクトップ9です。
2位：グリーンレモンスカッシュ(146カロリー)
3位：ゆずネードスカッシュ(134カロリー)
4位：アイスカフェオレ(109カロリー)
5位：ホットココア(104カロリー)
6位：カフェオレ(49カロリー)
7位：黒烏龍茶(5カロリー)
8位：アイスコーヒー(1カロリー)
9位：ホットコーヒー(1カロリー)
なか卯の塩分が少ないメニュー・多いメニュー
なか卯の主なメニュー273品を集計すると、1食あたりの平均は食塩相当量4.0gでした。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準）なので、1食で1日の53〜61%を使う計算になります。最も多い「豚しょうが焼き定食（W大盛）」は10.4gで、これ1品で男性の目標の139%に達します。
塩分が少ないメニュー ベスト10
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 鶏から(単品)（1個） | 0.6 g | 151 kcal |
| 2 | すだちおろしそば（小） | 1.1 g | 159 kcal |
| 3 | かつお節オクラすだちおろしそば（小） | 1.1 g | 176 kcal |
| 4 | ウニ丼（小盛） | 1.2 g | 339 kcal |
| 5 | すだちおろしうどん（小） | 1.4 g | 157 kcal |
| 6 | かつお節オクラすだちおろしうどん（小） | 1.4 g | 175 kcal |
| 7 | うな皿(1枚) | 1.4 g | 261 kcal |
| 8 | かつお節オクラまぐろたたき丼（小盛） | 1.8 g | 456 kcal |
| 9 | 鶏小鉢(単品) | 1.9 g | 160 kcal |
| 10 | 牛小鉢(単品) | 1.9 g | 178 kcal |
塩分が多いメニュー ワースト5
| # | メニュー | 食塩相当量 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 豚しょうが焼き定食（W大盛） | 10.4 g | 1,440 kcal |
| 2 | 和風牛あいがけカレー（2倍盛） | 9.7 g | 1,357 kcal |
| 3 | 牛カルビ定食（W大盛） | 9.0 g | 1,584 kcal |
| 4 | 和風カツカレー（2倍盛） | 8.8 g | 1,610 kcal |
| 5 | 和風チーズカレー（2倍盛） | 8.4 g | 1,301 kcal |
※カロリーの低さと塩分の低さは一致しません。低カロリーでも塩分が高いメニューはあるので、減塩を意識する日はこの表で選んでください。ほかのチェーンと比べたい場合は外食チェーンの塩分ランキングにまとめています。
なか卯のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）ランキング
公式が商品ごとに公開している栄養成分をもとに、たんぱく質が多い順・低カロリー高たんぱく順・炭水化物（糖質）が少ない順に並べ替えました。PFCが公開されている303品が対象で、数値は2026年9月20日時点のものです。上の一覧表も列見出しをタップすると同じように並べ替えられます。
たんぱく質が多いメニュー TOP10
| # | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 豚しょうが焼き定食（W大盛） | 74.0g | 1440kcal |
| 2 | 豚しょうが焼き定食（W並盛） | 72.0g | 1319kcal |
| 3 | 豚しょうが焼き定食（W小盛） | 69.6g | 1181kcal |
| 4 | うなぎあいがけ親子丼（特盛） | 66.3g | 1373kcal |
| 5 | まぐろユッケ丼（特盛） | 54.0g | 934kcal |
| 6 | うなぎあいがけ親子丼（大盛） | 50.8g | 1132kcal |
| 7 | うなぎあいがけ親子丼（並盛） | 48.8g | 1011kcal |
| 8 | かつお節オクラまぐろたたき丼（特盛） | 48.6g | 843kcal |
| 9 | 山かけまぐろたたき丼（特盛） | 48.4g | 872kcal |
| 10 | 牛すきうな重（特盛） | 48.4g | 1249kcal |
低カロリー高たんぱくメニュー TOP10（100kcalあたりのたんぱく質）
同じたんぱく質量でもカロリーが低いほど上位です（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 100kcalあたり たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 銀鮭(単品) | 9.1g | 127kcal |
| 2 | 親子皿 | 8.5g | 275kcal |
| 3 | 鶏小鉢(単品) | 8.4g | 160kcal |
| 4 | 豚しょうが焼き（単品） | 6.7g | 468kcal |
| 5 | 追加チーズ | 6.6g | 122kcal |
| 6 | うな皿(2枚) | 6.2g | 502kcal |
| 7 | うな皿(1枚) | 6.1g | 261kcal |
| 8 | 豚しょうが焼き定食（W小盛） | 5.9g | 1181kcal |
| 9 | まぐろユッケ丼（小盛） | 5.8g | 547kcal |
| 10 | まぐろユッケ丼（特盛） | 5.8g | 934kcal |
炭水化物が少ないメニュー TOP10
公式が公開しているのは炭水化物です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた値なので、実際の糖質はこれより少なくなります（100kcal以上のメニューが対象）。
| # | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 1 | 銀鮭(単品) | 0.6g | 127kcal |
| 2 | 追加チーズ | 0.9g | 122kcal |
| 3 | きつねあげ(単品) | 4.5g | 114kcal |
| 4 | 鶏小鉢(単品) | 6.4g | 160kcal |
| 5 | 牛小鉢(単品) | 7.6g | 178kcal |
| 6 | うな皿(1枚) | 8.9g | 261kcal |
| 7 | 食べるラー油 | 9.4g | 199kcal |
| 8 | 鶏から(単品)（1個） | 9.5g | 151kcal |
| 9 | 親子皿 | 9.7g | 275kcal |
| 10 | うな皿(2枚) | 13.5g | 502kcal |
なか卯のカロリー・塩分・PFCに関するよくある質問
なか卯で一番カロリーが低いメニューは？
丼ぶりでは「ウニ丼（小盛）」の339kcal、うどん・そばでは「すだちおろしうどん（小）」の157kcalが最も低カロリーです。並盛で比べると親子丼673kcal、牛すき丼630kcalが低めで、はいからうどん（並）は328kcalです。
なか卯で一番カロリーが高いメニューは？
「和風カツカレー（2倍盛）」の1610kcalが最も高カロリーです。丼ぶりでは和風カツカレー（2倍盛）（1610kcal）、うどん・そばでは海老天ざるそば（5種盛）（特）（958kcal）が各カテゴリで最も高くなっています。
親子丼のカロリーと塩分は？
親子丼は小盛517kcal・並盛673kcal・食塩相当量3.0g・大盛794kcalです。とろたま親子丼（並盛）は754kcal、チーズ親子丼（並盛）は795kcalで、トッピングが増えるほど80〜120kcal上がります。
牛すき丼のカロリーはサイズでどれくらい違う？
牛すき丼は小盛495kcal・並盛630kcal・大盛769kcal・特盛990kcalです。並盛から特盛にすると360kcal増え、食塩相当量も2.9gから4.7gに上がります。
なか卯のうどん・そばで一番低カロリーなのは？
うどん・そばではすだちおろしうどん（小）の157kcalが最も低く、並サイズでははいからうどん328kcal、ざるうどん248kcal、きつねうどん502kcalです。そばはうどんより50〜80kcalほど高めになります。
ダイエット中におすすめのなか卯の組み合わせは？
はいからうどん（小）175kcal＋親子皿275kcal＝合計450kcal、または親子丼（小盛）517kcal＋みそ汁61kcal＝合計578kcalが目安です。丼を小盛にするだけで並盛より150kcal前後減らせます。
なか卯で塩分が一番多いメニューは？
食塩相当量が最も多いのは豚しょうが焼き定食（W並盛）（10.4g）で、1食で1日の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）を超えます。丼ぶりでは和風牛あいがけカレー（2倍盛）（9.7g）、うどん・そばではかつお節オクラ梅おろしうどん（大）（6.7g）が高めです。塩分を抑えるなら親子丼（小盛）2.1gや牛すき丼（小盛）2.4gが目安です。
なか卯のカロリーは公式サイトのどこで確認できる？
なか卯公式サイトのメニューページにある「栄養成分情報」（PDF）で、全メニューの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量がサイズ別に公開されています。当ページはこの公式PDF（2026年9月2日版）を基に、カテゴリ別の一覧表・ランキング・自動計算ツールとして整理したものです。
このページのカロリー情報はいつのデータ？
なか卯公式の栄養成分一覧表（2026年9月2日版）を基に、2026年9月20日に全325品を確認・更新しています。期間限定商品は公式の掲載に合わせて追加・削除しています。
なか卯でたんぱく質が多いメニューは？
豚しょうが焼き定食（W大盛） の 74.0g が最も多く、次いで 豚しょうが焼き定食（W並盛）（72.0g・1319kcal）、豚しょうが焼き定食（W小盛）（69.6g・1181kcal） です。カロリーあたりで選ぶなら 銀鮭(単品)（100kcalあたり9.1g）が効率的です。この記事のPFCランキングで、PFCが公開されている303品を多い順に並べ替えて確認できます。
なか卯で糖質（炭水化物）が少ないメニューは？
炭水化物が最も少ないのは 銀鮭(単品) の 0.6g で、追加チーズ（0.9g・122kcal）、きつねあげ(単品)（4.5g・114kcal） と続きます。公式が公開しているのは炭水化物の値で、糖質は食物繊維を引いた分だけこれより少なくなります。
外食が続くとき、カロリーや塩分を管理しやすくする方法はありますか？
お店ごとに低カロリー・低塩分のメニューを選ぶのが基本です（このページの低い順ランキングと自動計算ツールをご活用ください）。毎食の計算が負担なら、1日1食だけカロリー・塩分が計算ずみの冷凍宅食に置き換える方法もあります。カロリー重視か減塩重視かで向くサービスが違うため、外食派のための宅食くらべで整理しています（PR）。
